【本期简介】 我们邀请越野跑职业运动员唐景燕（小双）分享她的运动知识和故事，开设这个系列专栏，今天发布第三期，话题围绕UTMB总决赛的强制装备，来解读为什么越野跑需要强制装备？多少公里组别需要强制装备？强制装备的要求是否有必要性？ 作为全球越野跑领域的标志性赛事，UTMB（环勃朗峰超级越野跑）覆盖 20 公里至 300 公里多个组别，其强制装备规则堪称行业标杆。这场对话不仅拆解了 UTMB 的装备要求，更揭开了越野跑 “强制装备” 背后的安全逻辑，为初入越野跑的爱好者提供了一份实用指南。

《什么是越野跑？》是我们想做的视频播客栏目，主播深焦与晏懿，他是我们节目首期嘉宾，结合二人个人经验和思考，漫谈什么是越野跑？ 我们开始先围绕越野跑定义的演变展开，对比传统 “长距离门槛” 认知与 ITRA 国际标准，概念泛化是当下的现状， UTMB 体系赛事的 “大众吸引力” 与资深越野跑者们的 “观念垄断” 争议。 另外，我们还引申到越野跑与马拉松的标准化差异，晏懿还是 XTERRA越野跑世界系列赛·张家界武陵源站的赛事总监，他以此比赛为例，提到赛事对地方文化的发掘价值，还跟我们说了赛事的新增设的组别和报名信息。 这是一次尝试性质的闲谈，真诚的跟大家分享关于越野跑的认识和困惑，希望能陪伴大家度过轻松的1个小时。 再跟大家推荐这场比赛，XTERRA越野跑世界系列赛·张家界武陵源站，报名请点击这里：https://mp.weixin.qq.com/s/NDljiymkI3ExtgqPJjOFZw

【本期简介】 2025年8月的第一个周末，越野Talk受凯乐石FUGA之邀，参加了“330巨人出师”的训练营。活动非常高密度且科学的行程安排，让媛子深有感触。而作为训练营的总教头-Franco Collé，一位来自Aosta Valley的意大利工程师，TDG 330km的四冠王-66小时赛道记录，三天的课程里一直都有他的身影。 为什么说三天的安排非常缜密？这里包括了：凯乐石FUGA EX330 二代的上脚体验-三天三场跑山训练、运动营养知识、训练计划、体能训练、夜赛注意事项…… 三天的现场氛围是大笑声和喘息声并存…… Franco Collé 的核心分享 训练理念 强调心率区间（heart zone）对提升速度的关键作用，建议每周安排 3-4 种不同类型训练，涵盖耐力跑（4-10 小时，优先上山，城市跑可加楼梯等海拔元素）、间歇跑（突破速度极限，对应心率区间 4-5）、常规配速跑（1-2 小时，模拟比赛速度）及力量训练，且需定期更换训练类型。 建议以 4 周为周期，通过小型比赛测试训练效果，同时重视恢复 —— 并非静止，而是采用低强度活动修复身体。 装备与技巧 上坡时杖应与脚平行（避免用后背力量，减少疲劳），训练时需坚持用杖以形成肌肉记忆。 夜跑头灯建议射程超 50 米，电池需做好标记以便快速替换；比赛背包轻量化，仅携带必要物品（如小型手机满足基础联系需求） 比赛与备赛 备赛需测试补给方案与计划，确保契合目标赛事；强调心理建设对超长距离比赛的重要性。 所以就有了这期训练日志。 【主播】 楥子、 深焦镜头 【嘉宾】 Franco Collé 凯乐石FUGA精英运动员、巨人之旅330km四冠王 【音频采访者】 韩达 【Timeline】 04:00-06:30：媛子分享第一天体验 —13 公里山地跑--Franco 现场讲解上下坡技巧与 EX330 第二代变化），下午 3-4 小时理论课 06:32-10:33：媛子详述 Franco 的训练理念（心率区间、每周训练类型、恢复建议等） 10:50-16:00：第二天日程 —营养培训、体能训练、夜赛 16:10-18:30：夜跑相关建议（头灯、背包装备技巧），Franco 展示极简比赛装备。 19:00-23:20: Franco 对330比赛的逻辑性训练计划，不单单因为他是工程师的背景 24:10-26:19：第三天爬坡赛（3 公里上下坡跑五圈，Franco 再次讲解技巧，现场提供 EX330 第二代试穿，结营仪式以签名合照结束）。 26:28-28:20：三天的训练营没有采取大面积的直播或者录播的形式，是否有些可惜？ 32:20-37:10：媛子分享 EX330 第二代实测感受 —— 抓地力强、重量轻（280-290 克）、鞋头保护升级、双卡扣设计便捷 37:20-42:00 Franco Collé 与 TDG330之间的关系到底是什么？ 42:30-00:50:20：探讨活动价值与品牌理念（传播专业知识、构建教练认证体系等），及最具品牌和跑山灵魂的-跑山帮群体 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

【本期简介】 7月刚结束的阿兰谷by UTMB，武源媛（以下称为武妍）获得了女子第二。这个名次让她再一次出现在了媒体传播的内容列表中，有说她强势“回归”，也有说她是“沉寂”后的“复仇”，但对武妍而言，这只是一次完全康复后的比赛。阿兰谷冲线时，她没哭。不像以前比赛后，委屈和愧疚会翻涌上来——这次心里只有踏实。50公里处从第五追到第三，最后咬着第二冲线，武妍说「没追上第一也没关系，越野跑本来就是和自己较劲到老的事」。 从清迈的奔波到西班牙组建家庭、定居，从脚踝缠满绷带的挣扎到冲线时的平静，她把生活跑成了现在的样子——跑步可以不是孤军奋战。 她想通过自己参赛的脚步，让更多人知道西班牙的小众赛事里，藏着比UTMB更野的风景…… 彩蛋：唐景燕（小双）成了武源媛的越野跑教练 【主播】 楥子 【嘉宾】 武源媛-Altra精英运动员 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

【本期简介】 刚刚结束的2025崇礼168越野赛，作为Nike ACG首次冠名的年度赛事，赛前便在社交媒体引发热议。本期节目，我们邀请到四位不同组别（30公里、50公里、100公里、168公里）的参赛选手，带着真实的感受，聊聊这场比赛的「甜与苦」。 从30公里组「超出预期」的流畅赛道，到100公里组「复仇成功」的昼夜奋战；从50公里组膝盖受伤后的坚持，到百英里组93公里退赛的遗憾——他们将拆解赛道的「宏观易、局部难」：夏季草甸的绝美风光、夜间雾中的风车奇景，藏在13公里陡坡里的体力考验，以及高海拔带来的呼吸挑战。 补给站的热食去哪了？pH8.8的碱性气泡水为何引发争议？医疗点为何让50公里选手绕路求助？志愿者的专业度、完赛包的「盲盒」体验、交通接驳的痛点，还有选手们必备的「冰晶防晒术」…… 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 以声音出现顺序： 包子（耐克ACG 2025崇礼168-30km） Iris（耐克ACG 2025崇礼168-100km） 吴轼平（耐克ACG 2025崇礼168-168km） ZLT （耐克ACG 2025崇礼168-50km） 我们不吐槽，只分享最真实的参赛细节。 无论你是想报名明年赛事的新手，还是刚冲过终点的老炮，这场关于崇礼168的「感性测评」，都能让你听见越野跑里的风光、坚持与未完待续的热爱。 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

【本期简介】 Jamil Coury，来自美国亚利桑那州，拥有 20 多年越野跑和超马经验，是越野跑界的多面手。他不仅是经验丰富的越野跑者，还于 2010 年创立了 Aravaipa Running 赛事公司，组织了众多知名赛事-Black Canyon 100k/ Cocodona 250k，同时担任《Ultra Running Magazine》出版人，运营着 3 个 YouTube 频道，在越野跑领域有着广泛影响力。值得一提的是，Black Canyon 100k是美国本土竞争最激烈的三大赛事之一（可能仅次于西部100）。 在本期播客中，我们与美国越野跑传奇人物 Jamil Coury 深度对话，本科会计学出身的他与越野跑的不解之缘，从最初接触越野跑，到将其发展为自己的事业，讲述了多个身份背后的故事。2018年他参加宁海越野赛，也是这次经历让他对比了中美越野跑社区的差异，探讨了越野跑赛事的发展、直播业务的挑战与机遇。2024年，黑峡谷赛事正式加入-世界越野跑大满贯" Crand Canaria World Trail Majors", 而Jamil也是这个联盟系列赛的支持者之一。毫无疑问，WTM和UTMB之间，也是我们聊的一个话题…… 【主播】 楥子、深焦镜头 【嘉宾】 Jamil Coury（他已经注册了小红书，同名） Aravaipa Running 赛事公司负责人 / Black Canyon 100k+Cocodona 250k赛事总监 / Run step Get high youtube频道负责人 【Timeline】 （我们保留了Jamil英文原声，在原声上进行了中文配音） 02:33-04:57：Jamil Coury 自我介绍—首先是越野跑者，其次是Aravaipa Running 老板，同时也是赛事组织者，还涉及杂志出版、视频制作和直播等工作。 06:48-12:40：从 2005 年接触越野跑时就认定，弃会计工作开始组织赛事，其为一生事业 13:37-25:50：20 年前美国越野跑比赛和社区与现在的异同 26:00-42:45：成为赛事总监和办赛事公司绝非偶然 43:20-48:10：2018年宁海越野赛，让他了解到其他赛事的组织和媒体运作方式，以及中国特色 49:00-1:10:00 在世界越野大满贯创建中的角色及该赛事的独特之处—WTM 是否能与 UTMB 抗衡？ 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

【本期简介】 姚妙一直处在中国越野跑者的焦点位置，近些年来愈加闪耀，即便是在国际舞台，她的魅力依旧卓然，俨然一个越野跑明星。最近半年，我们节目反复聊到，越野跑在中国正在迈入新的阶段，距离更加大众或许只差一步，这一步显然无法一蹴而就，而是由许多小步构成，其中一小步必然包括一个能够突破越野跑圈层的超级明星。在6月28日上海，SALOMON TV推出SALOMON精英运动员姚妙的个人纪录片《姚妙——不被定义的人生》。这也是SALOMON TV近10年来首次以中国运动员为主题拍摄纪录片。 看过这部15分钟的姚妙的纪录片《不被定义的人生》后，我们想要说，姚妙或许能够承担这一小步。 【主播】 楥子、深焦镜头 【嘉宾】 姚妙、小7、江浩 这部由 Salomon TV 团队策划拍摄的纪录片，采用的视角非常独特，不仅是纯粹的客观的第三方视角，更有作为国外团队对待中国故事时的距离感，在讲述姚妙故事的时，这反而是好事，他们走进姚妙的家乡，带着对中国城市之外的广阔乡村城镇的好奇，捕捉一位来自偏远地区的世界级越野跑者的成长轨迹，以及那些与她最亲近的人，这在故事之外形成了内在张力，从这个角度来讲，这是一部非常有趣的越野跑人物故事影片。镜头之下，姚妙的形象立体、丰满，且全新。 这部姚妙的纪录片《不被定义的人生》，让我们更加深入了解到这位优秀的越野跑运动员，姚妙与越野跑相互成就，她的故事吸引着更多人投身这项运动。在众多运动员、品牌、爱好者的共同努力之下，中国越野跑运动或许真的能够成为一项真正全民参与的大众运动。 全网搜索越野Talk可收听以及收看 剪辑：越野Talk

【本期简介】 这是我们香港四径挑战系列节目的最后一期，很荣幸邀请到比赛的赛事总监Andre和纪录片导演Robin，来分享赛事组织和纪录片制作的细节故事，在我们录制节目的时候，这部纪录片电影《香港四径大步走》在上海电影节期间放映四场，并成为售罄时间最快的影片前十名，为了推动纪录片在大陆公映，Robin也会来到上海。 这次聊天我们聊到Andre和Robin的相识过程，记录片最终完成制作的全部过程，以及影片在香港热映后带来的连锁反应，这是否会影响赛事的未来走向？Andre给了我们明确的回答。 【主播】 深焦镜头、楥子 【配音】 lulu、楥子 【嘉宾】 Andre-四径赛事总监 Robin-《香港四径大步走》纪录片导演 【Timeline】 05:01-15:00： Andre 和 Robin 的相识过程，两人因越野赛事与纪录片创作结缘，分享了最初合作的契机和想法。 15:01-25:00：「香港四径大步走」从筹备到最终完成制作的全部过程，包括拍摄过程中遇到的挑战、如何克服困难，以及在拍摄香港四径（港岛径、麦理浩径、卫奕信径、凤凰径）时的经历和故事。 25:01-35:00：纪录片在香港热映后带来的连锁反应，是否对四径挑战的未来产生影响？ 35:01-45:00：Robin 即将带着「香港四径大步走」来参加上海国际电影节，公映时间6月16-6月21，但是这部纪录片是否还会再去东南亚？欧洲？美国做公映呢？ 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

【本期简介】 （本期节目录制在富士山比赛前，节目保留了Koichi先生的原声回答，同声传译紧随他的发言之后） 2024年11月1日柴古比赛前，Salomon举办了一场亚太越野跑论坛，我们在台风突袭赛前的那天认识了Koichi Iwasa，那是我们第一次线下见面，但是对于他的身份和他的文章，这并不是第一次。那一天我们聊了有关亚太越野跑社区和越野跑文化的话题（如想收听这期节目，可回听Vol.138期）。录制结束我们跟Koichi 先生表达还有很多想要交流的地方，他说巧了，他也有很多好奇的地方，并且同作播客而言，也有点意犹未尽的感觉。所以我们再约了一次节目，这一次我们来聊聊中日越野跑发展和现状的大不同。 【主播】 深焦镜头、楥子 【嘉宾】 Koichi Iwasa （https://dogsorcaravan.com 网站创始人，网站主要专注在跟越野跑和超长距离越野跑相关的新闻报道上） 【Timeline】 03:30 中日韩越野跑现状与发展对比 12:30 AI工具在内容创作中的应用与挑战 25:30 中国越野跑市场的发展与潜力 35:10 越野跑在日本的发展与挑战 45:30 日本越野跑品牌的发展与挑战 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

端午节期间的威海100又引来大家的争议，豪华的起点拱门和缺失的热食，成为参赛者讨论的焦点，这反应了一种真实，那有没有另外一种真实？我们随机在听众群招募到5位参加各组别的选手（其中一位临开场前因故退出），听他们聊聊这次比赛的感受，我们从补给、赛道、服务、交通接待方面展开，并最终从“极端差，不满意，及格，还不错，非常好”中选出一项作为综合评价。 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 jingyu、judi、Molly、G顾（按出场顺序） 感性评测，跟着感觉走，大家听个乐。

【本期简介】 感谢Salomon对本期节目的支持。本期节目时长3小时22分钟，建议分段或者倍速收听。 具体章节节点请见Shownotes Timeline 中国，甚至全球越野跑都在走向新的时代，从单一到多元，从小众到大众，从追求体验到娱乐消费，我们在越野跑黄金联赛中国系列赛的总决赛，四姑娘山云间花径的赛前，非常幸运地邀请到六站黄金联赛中国系列赛的赛事总监，柴古九峰薛迎春（老板娘）、越野东海夏荔、鸡笼顶张裕生、金山岭李梁、神农架宋承磊、四姑娘山阿尔曼，围绕黄金联赛和越野跑新时代的话题，展开对话。 这是一次难得的交流机会，在全球化与本土化的张力中，该如何推动中国越野跑从 “跟随者” 向 “定义者” 的转变？我们对未来充满想象。 —如何理解越野跑新时代？ —如何理解黄金联赛所扮演的重要角色？ —如何共创和应对越野跑新时代？ —中国越野跑如何从模仿到创造？ 【本期主播】 车车 【嘉宾】 按照黄金联赛的比赛顺序、声音出现顺序 薛迎春(老板娘）、夏荔、张裕生、李梁、宋承磊、阿尔曼 00:30-17:05 最近越野跑事件：个人修改ITRA改分问题 17:10-41:15 黄金联赛赛事总监采访—九峰（柴古唐斯）薛迎春(老板娘） 41:20-1:08:10 黄金联赛赛事总监采访—越野东海夏荔 1:08:15-1:22-50 黄金联赛赛事总监采访—鸡笼顶张裕生 1:23:03-1:56:25 黄金联赛赛事总监采访—金山岭李梁 1:56:33-2:17:05 黄金联赛赛事总监采访—五羊青羊神农架宋承磊 2:17:15-3:08:40 黄金联赛赛事总监采访—四姑娘山阿尔曼 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

上周大境门byUTMB结束后，耐力学社的pili提议要一起录制一期节目，他参加的百公里组别，在出发后的夜晚遭遇大风，他因此退赛，于是我们从这阵风说起，聊了聊比赛的感受，虽然在标题中出现的评测两字，但更多是基于个人经验的感性分享，希望大家听得开心。 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 hupili-耐力学社、佛泪、方大腿、Jie、嗨皮哥、比特儿（按出场顺序） 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk