-简介- 开始先回应了一位听友留言，什么是健脑食物。 本期我们聊聊培养孩子做家务。会聊到做家务的必要性，做家务的冲突，如何培养等等。 各年龄段可以做什么家务，可以参考朱莉·利思科特-海姆斯的《如何让孩子成年又成人》中第三部分里“如何传授他们生活技能”的内容，大家可以自行搜索。当然这本书也非常推荐给大家一读。 孩子必须掌握的生活技能清单 家住洛杉矶的雷切尔终因吸毒进了拜特·舒瓦戒毒中心，她说因为父母包办一切，让她感到无助。到底有哪些事情，是她的父母为她做了，而不是要求她自己做的？前一部分谈到了如何教孩子学会生活技能的问题，其实，生活技能到底是什么，我们并不了解。 2012年，家庭教育网（Family Education Network）副主编林赛·赫顿（Lindsay Hutton）根据年龄类别，概述了各种生活技能。家庭教育网隶属于教育出版集团培生，于1996年创办，号称是最古老的育儿网站。赫顿的文章给出了以下建议。记住，要成为权威型父母，你得交代清楚规则和期望，这些是孩子应该为自己做的事情，这些要求非常适于作为起点。 1．2～3岁：简单易做的家务和基本的穿衣清洁。这个年龄的孩子可以开始学习基本的生活技能。3岁时，孩子应该能做到以下这些。 ◆ 帮忙把玩具收起来。 ◆ 在你的帮助下自己穿衣服。 ◆ 把脱下来的衣服放进脏衣篓里。 ◆ 饭后把自己的盘子刷干净。 ◆ 帮忙摆桌子。 ◆ 在大人的帮助下刷牙、洗脸。 2．4～5岁：重要的名字和数字。对于这个年龄的孩子，安全技能处于重要位置。他应该能知道并做到以下这些。 ◆ 知道自己的全名、家庭住址和电话号码。 ◆ 知道如何拨打紧急电话。 ◆ 完成简单的清洁工作，如给手够得到的地方除尘，饭后收拾桌子。 ◆ 给宠物喂食。 ◆ 认识货币面额，基本了解如何使用金钱。 ◆ 独自刷牙、梳头、洗脸、帮忙做一些基本的洗衣杂务，如收纳自己的衣服、把自己的脏衣服放进洗衣机。 ◆ 挑选自己要穿的衣服。 3．6～7岁：基本烹饪技术。这个年龄的孩子可以开始帮忙做饭，可以学习做下面这些事。 ◆ 用钝刀混合、搅拌和切割。 ◆ 做便餐，如三明治。 ◆ 帮忙把食品收起来。 ◆ 洗盘子。 ◆ 安全使用基本家用清洁剂。 ◆ 如厕后的清理。 ◆ 独自整理床铺。 ◆ 独自洗澡。 4．8～9岁：为个人物品感到自豪。到了这个年龄，孩子应该为他的私人物品感到自豪，并能管理好个人物品，包括能够做到以下这些。 ◆ 叠衣服。 ◆ 学习简单的缝补。 ◆ 料理自己的户外玩具，如自行车、旱冰鞋等。 ◆ 注意个人卫生，不需要别人提醒。 ◆ 正确使用扫帚和簸箕。 ◆ 阅读菜谱，准备一顿简单的饭菜。 ◆ 帮助罗列杂货清单。 ◆ 数钱和找零。 ◆ 书面记录电话留言。 ◆ 帮助做些简单的园艺活儿，比如浇花、除草。 ◆ 处理垃圾。 5．10～13岁：开始独立。10岁的孩子可以开始独立执行许多任务。他应该知道如何做下面这些事。 ◆ 一个人在家。 ◆ 自己去商店购物。 ◆ 给自己的床换床单。 ◆ 使用洗衣机和烘干机。 ◆ 安排和准备一顿有几道菜的餐饭。 ◆ 用烤箱烤制、烘焙食物。 ◆ 熨烫自己的衣服。 ◆ 学会使用基本的手工工具。 ◆ 修剪草坪。 ◆ 照顾年幼的弟弟妹妹。 6．14～18岁：学习更高级的技能。到了14岁，孩子应该已经很好地掌握了前面的所有技能。最重要的是，他也应该可以做下面这些事。 ◆ 完成更复杂的清洁和维护工作，如清理吸尘器、清洁炉灶、疏通排水管。 ◆ 给汽车加油、给轮胎充气、换轮胎。 ◆ 阅读、理解药品标签和剂量。 ◆ 参加求职面试，找到一份工作。 ◆ 备餐、做饭。 7．年轻成人：准备独自生活。孩子离家上大学或搬出父母家时，需要知道如何养活自己。在他自己出去闯荡之前，还有一些技巧应该知道，包括以下这些。 ◆ 预约医生，以及预先安排其他与健康相关的重要事项。 ◆ 对财务有基本的了解，能够管理自己的银行账户，保持收支平衡，会使用信用卡。 ◆ 理解常用的合同，如租房或汽车租赁。 ◆ 安排换机油，有基本的汽车保养知识。 -互动方式- 公众号：书与心理话 小红书：书与心理 微信：w18535655766 -音乐- Why aren't the Fireflies sleeping?- A Humble Lemon

最近看到一个词叫“童年富裕症”，很多孩子物质生活充裕，却情感空虚、缺乏内驱力，抗挫力也差。这些孩子在小时候可以毫不费力地被满足，什么都容易得到，与之相匹配的是父母对孩子的精英期待，但这往往又成为压倒孩子的最后一根稻草。所以物质养育和精神养育之间的平衡，是当下物质社会的一个重要议题。 本期就聊聊，孩子的物质养育要注意的点。最后说了一点精神养育。其实我们整个节目讲的都是精神养育哦。 谢谢大家的关注。

家长们不要只盯在注意力上，比注意力重要的能力还有好几个哦。我们一个一个分析。 本期录制的时候，家里的猫追逐打闹，可能录进去一些杂音，请大家见谅。

这期谈到自控力的先天和后天因素、分解目标、环境创设、问题解决等方面。有点长，大家慢慢听。 另外，我们有帮助父母学会正向和孩子沟通“父母效能陪跑营”，还有深度成长的“阅读营”，欢迎大家加入哦。要比只听课成长地多啦。 加入听友群请扫：

这期我们接着自我分化这个概念来聊聊成年人的成熟与养育的关系。 很多家长感觉自己在养育中总是有很多的情绪不能化解，有时候不可避免的影响到孩子，更好的自我分化可以帮我们更好地理解自己，理解他人。当理解多了的时候，情绪就少了。 感谢赞赏的小伙伴， 感谢点赞的你， 感觉大家的关注。 让我们一起进步吧。

这期来讲讲运动的重要性，从六个方面去谈。 下期讲什么呢？自我分化？自控力？抗挫力？ 欢迎提问！

小学阶段要养成学习习惯，具体是什么？ 欢迎大家关注我的小红薯，帐号名：书与心理，号码：563765971. 想加入听友群，请加v：18535655766

如题， 父母的情绪，孩子的情绪，和学习都是有关系的，而且是直接影响学习，影响成绩。 昨天读《依恋与情绪聚焦治疗》，书中有这样一段： 当母亲对孩子呈现出一系列体贴的回应时，孩子大脑内杏仁核的活性将会减弱，同时前额叶皮质将得到激活（Tottenham, 2004）。若这一情况趋于常态，个体则能够调节自身的压力系统或HPA轴（即下丘脑-垂体-肾上腺轴），分泌皮质醇等压力激素至一种平衡状态，如此便不容易触发情绪，也更容易控制情绪（McEwen & Morrison, 2013）。

朋友们好，欢迎关注育儿即育己。这是一档聊育儿的栏目，其实是聊父母成长的栏目。因为育儿的过程，会激活我们自身很多的人生经验，甚至是创伤，让我们在养孩子的过程中成长自己吧。 本期聊的是学习成绩背后的心理因素。学习成绩背后还有生理因素和社会因素，慢慢分享哦。 这期没有写稿子，实在是因为拖的太久没更，我直接看着我讲课的课件分享了本期内容，可能一些概念不够深入，以后慢慢补。请大家谅解。

朋友们好呀，欢迎来到我的播客育儿即育己。 本期是和播客【六分之一】的一次对谈。六分之一是一档心理学视角的人类微观观察节目，大家感兴趣可以移步关注。 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/660972d2f44a46aed6bbcad2?s=eyJ1IjogIjY2MDk3Mjc3ZWRjZTY3MTA0YTI0OGMzOSJ9

刚开始有个广告：“育儿即育己”秋季父母成长小组正在招生。想成长自己的父母可以咨询。详情见“书与心理话”公众号。 另外有人问播客的文字稿，后续也会逐步发在公众号上。 本期从理解自己的情绪情感、诚实的面对自己和他人、学会自我关怀三个角度谈父母的自我养育。

好多听众问，自己情绪不好怎么办？ 本期从“自我分化”角度谈谈父母的自我养育，让我们做不暴躁的父母。