Part1： 00:18 拜托，这是我的播客诶！我想说什么我做主嘻嘻！ 01:55 其实你们不知道nini是一个特别容易犯花痴的人，嘿嘿嘿，大家最近看了《封神》吗？应该有看到有个长相俊美、身材硬朗、自信优秀（省略一万个夸夸）的新人演员叫于适吧！！虽然nini我不追星啦，但我会觉得某个时刻接收到了他的鼓励我就很开心了。让我来给大家安利一下这个小伙子吧！ - Part2： 06:29 人啊，到底要怎么正视自己的优秀呢？如何才能坦荡而大方地承认自己真的很优秀！这对nini来说好像是个有点困难的事儿，被别人夸奖的时候会下意识否认，明明我心里不是这么想的啊，我觉得我可好了，但我羞耻的理由到底什么呢？ 12:51 这个世界上的“好”难道是有限的吗？为什么我觉得我好的时候别人就不好，别人好的时候我就不好呢？大家只是花期不一样啊，却都在自己的花期里勇敢盛放。 14:27 来跟你们吹吹年初nini我参加韩语TOPIK考试的事迹吧！不好意思这一段里说了太多遍“我好厉害”“我超优秀”“我真勇敢”，但我以后就打算这样了嘎嘎嘎，我要练习着地坦荡承认这件事情。 - Part3： 23:35 夏天的时候nini和pipi、wangwang一起去了迪士尼玩儿。经历了很多年职场霸凌，不停被否定的三个三十岁上下的女生，坐在地上，望着烟花，呜呜咽咽。那时候烟花秀有一句念白：而你就是那束光，抓住你的光芒，相信它是你的力量。我太久没有相信过我是有光芒的了，但我现在坚信不疑。 27:24 兜兜转转又说回了我的花痴。我们每个人都要看得到自己的光芒、抓住自己的光芒，试着鼓励鼓励自己，抱抱自己，每天多爱自己一点点哦～大家要记得去看《封神》，现在很多影院还是有排期的啦！相信我，影院绝对比流媒体震撼！ - 祝周末愉快！爱你们哦！你们也要爱自己哦！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:20 nini最近在做大型断舍离嘛，好嘛！翻腾出来一本鄙人16岁时记录的离谱瘦身日记，封皮上还有许多中二座右铭！隐隐觉得不对劲……于是打开了它……（你们自己听吧虽然很离谱但真的很好笑） 12:10 尽管这几年大家有更加愿意欣赏多元的美，但这个时代对身材仍旧十分苛刻，好像不瘦便是一种罪责。十几年前的nini也被裹挟在这种不知去向的洪流之中，并且毫不自知，这是今天这个话题的来由。 - Part2： 15:35 让小胖子兼体困生nini向大家做个自身情况报告，14岁就长到了170cm的nini，伴随着山东碳水狂欢式进食，一直觉得自己是一根傻大柱子。你们的奶奶爷爷也会强迫你们包圆剩饭剩菜吗？你们吃零食难道真的吃两片就能停住吗？有没有体困生友友们请在评论区报个道好吗？ 20:58 听听nini我胡减肥又无情反弹的故事吧！ 25:47 nini我是怎么走进健身房的呢？你们没想到我是被健身房销售给cpu进去的吧！！ - Part3： 33:10 运动带给了我什么呢？或许是多巴胺的释放，皮质醇的降低，只要我过了临界值就特别特别容易快乐，我能清晰地感受到我每一个部位真实存在着，我学会了正确看待疲惫和痛苦。运动时的我狼狈不堪，但当我第二天面向我真实的生活，我觉得我好轻松，我好有力量。 34:21 nini不是专业人士，所以在这里用自己的理解讲了一下三大营养元素——蛋白质、碳水、脂肪，以及依然也很重要的膳食纤维到底都是怎么回事儿，请大家一定一定要吃够基础代谢，务必务必不要节食。（如果这个部分讲的哪里需要修正，欢迎大家给我留言，我会很感谢的！） 47:00 虽然一开始是抱有功利目的，但逐渐感受到了运动的魅力，学会了好好吃饭，偶尔也会偷偷懒。我发现了一件好重要好重要的事情，就是我们要和自己的身体当好朋友啊！我关心她、喜欢她，欣赏她，信任她，那么她也会这样温柔与我快乐相处。我面对着镜子，由衷地觉得自己好漂亮哦。 55:47 希望大家都能好好吃饭、认真睡觉、开开心心，其他事情真的都不重要，尤其是女孩子们，真的都不重要！请大家由内而外地喜欢自己好吗？好！ - 以后改在星期五晚上更新啦～希望陪伴你们度过美好的周末！ 祝周末愉快哇！ 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:48 拍了几年胶片的小菜鸡nini终于首次参加了暗房开放日活动，开展了暗房冲洗学习。 09:23 你们的兴趣爱好和职业领域有没有鄙视链？资深人士总是鄙视新入坑的小白，那小白要怎么进步啦！（生气） 11:25 nini和si哥吵架细节大曝光。哎呀，有的时候坏脾气就是容易撒给亲近的人嘛！对不住了si哥，辛苦您了！！！ - Part2： 20:56 救命啊！！社恐星人nini内心戏发爆发，经历了过山车般的夹杂着紧张、难受、丢人、尴尬、幸福、欣慰的奇妙体验，说不清道不明的情绪涌上心头。你们来听听吧！谁能理解我这种感觉！！到底谁能！！求求你们来评论区报个道让我知道一下好吗？！（抱拳） 50:20 nini作为一个小时候没啥兴趣爱好的孩子，半生执着于寻摸兴趣爱好。但是不是我把兴趣爱好看得太功利了？其实只要做起来轻松愉悦就很不错了是不是？ - Part3： 64:05 最近这几年我可是越来越自豪于我是个内向的人了，这与小时候痛恨自己内向的性格真是整一个大变样。尽管在这个人情社会里内向的人没有那么好混啦，但是我们内向星人的创造力和共情力无可匹敌！！请每一个内向的人真心热爱自己！！谢谢！！ - 这一期nini我好喜欢呀！！因为是讲了一个故事所以加了很多音效，是不是有点子像广播剧？请大家原谅我后半截脑子不清楚并且一直在玩儿我的耳钉，有点噪音。提前祝，周末愉快！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 02:41 三岁起，命运的齿轮开始转动。有别于其他小孩，年幼的nini口齿异常清晰，这不禁让她最爱的爷爷发出了如此感叹——这孩子长大能当播音员啊！此时此刻平平无奇的nini并不知道，女娲娘娘在制作nini的时候，其实一样很用心的。 04:20 只教了nini一年的高中语文老师不知道近来过得怎样。我想她一定不记得曾经她曾经一个小小的举动，让人群中打着灯笼都不怎么好找的nini，发现了自己的微弱光芒。 11:36 抓住了那光芒的尾巴，18岁那一年，nini在好朋友丁儿的激情鼓舞（连拖带拽）下，披荆斩棘闯进了校园广播台，开始了与声音有关的一切。这是一个新鲜多汁的世界，内向的nini开始反复练习说话这件事情。 - Part2： 32:01 你们有没说出口过的愿望或是梦想吗？nini有。不说出口的原因显而易见，因为遥不可及，所以或许会显得不自量力。如果没有说出口，那便没有必须朝着它努力的压力。但是现在nini选择把它讲出来，并且不以让它实现为目的，去做目前可以做的行动。我想要成为一档广播节目的制作人，就算只有一个听众，如果她／他可以听懂我讲的话，我就会特别特别开心了。 - Part3： 41:00片尾这彩蛋你们听了吗？没听的都给我去听听听！然后再回评论区夸一下我厉害哈！ - 提前祝，周末愉快！（这周工作日也太长了吧啊啊啊） - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:00 伊春森林拉练之旅（下）来啦！ 00:49救命啊，和朋友开着车，在陌生的城市，聊着聊着流星的时候，居然突然看到一颗火流星。你们见过火流星吗？ 06:06入住了森林深处的民宿，撂下行李走出院子，用手机长曝光尝试拍摄了银河，原来银河真的像一条大河啊。你们真的是几亿年前的光芒吗，那么明亮地指引着每一名小小的观测者。 - Part2： 15:00 逛早市咯！吃了饱饱的、暖暖的一餐，去大河边上和爷爷奶奶们一起晨练，氧气充足的地方真的太舒服了。 22:34 又是一场大爬升，这次俯瞰到了整个伊春的景色。好像接收到了朋友的鼓励，nini又多了一咪咪勇气，这一次在大爬升的挑战下决定迎难而上，果然有好风景。犹犹豫豫的时候，不如就行动起来吧。 29:45 这段录音你们一定要听！！！nini听一百次笑一百次——《菜鸡nini大型被push现场珍贵录音流出！》 36:38喂完小鹿，朋友独家教学了nini如何自己荡秋千。自己荡起来的感觉真不错！ 38:40出去玩怎么能不吃夜市呢！东北的夜市啊朋友们你们真不能错过，这宽广的大马路、大气磅礴的星星串顶棚、流光溢彩的晚霞夜空搭配香香的小摊吃食，啧啧啧！ - Part3： 42:27伊春真的是想要去很多很多次的地方，但又觉得那些和森林、河流、彩虹、银河、火流星、花栗鼠、小家雀、苞米粒、好朋友，还有丰沛的氧气相互牵挂的回忆，我怎么舍得刷新啊！推荐大家夏天也去伊春来一段森林拉练之旅吧！ - nini似乎有个地方说错了，五营森林公园是4A景区。祝假期愉快！（打工人怨念：不要上班不要上班不要上班啊啊啊） - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:18 报告！nini来更新我的黑龙江伊春森林拉练之旅流水账喽。你们听过伊春这个地方吗？ 02:50 nini和nini本次的旅伴肉肉同学，其实是第一次一起旅行。先来介绍一下肉肉同学吧！ 06:58就这样，我们租了一辆小白车，开启了森林拉练之旅，来听听我们的行程安排和沿途故事吧！ - Part2： 09:29东北人真的太热情太有意思了！他们会把自己内心所有os都说出来耶！超市大叔见我们买了苞米粒儿，差点给我当场爆米花。 14:16我们给采蘑菇的大叔指了一条疑似能摘到灵芝的路，却被大叔耿直地质疑了，实在是戳到了我的笑点。 19:12 看到了四彩虹！！从来没见过这么荧光这么巨大的像荧光灯一般的彩虹！！虽然阴天没有看到星星，也觉得贼拉幸福。 24:50 在肉肉领队的轻轻push下，我俩勇闯无人的虎啸山，误看了爬升高度，但我们真的上去了！也排除万难穿越丛林下来了！如果没有肉肉领队的轻轻push，胆儿小的我不会看到绿野仙踪，不会进入爱丽丝梦游仙境，不会亲眼见到这么闪闪发亮生机勃勃的生态链。 31:30 怎么优雅地拒绝别人呢？这是我的精神压力来源之一，目前为止在我看来，好像只有提前准备一些常用拒绝台词比较有效。 37:16 你们知道吗？树根是可以传递信息的，间隔十几米也可以相互沟通！ 30:01 运动的时候呢，常常会感受到自己到底是怎样一个人。nini我啊，就是一个自我保护机制很强的人，还没到身体极限就会提前宣告“我不行了！”，所以身边有一个能轻轻push我的人，让我感到很幸运。 41:12如果没有走错路，我不会找到一颗那么大、那么绿、那么鲜的松果。 43:51 嗨走一圈之后忘了时间，天色渐晚，差点把景区大叔们担心坏了！再次表达对大叔们的抱歉之心。 47:04可算吃到锅包肉啦！东北菜量是真大啊！ - 49:52 nini还有好多好多要说的，但是时间不够啦！于是临时决定分成上下两期，大家要期待下一期哦！ - 提前祝，假期愉快！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:19 欢迎光临，这里是菜园周记第六期，打今儿起，咱就是个正经节目了！ 01:00 nini收拾抽屉的时候发现了一封从南京寄来北京的信，是11年前的岳文同学寄给nini的，结尾画了一个大大的可爱笑脸。信封里还有一封nini回给岳文同学的信，但似乎是没有寄出。nini心里有着大大的疑问，为什么当时没有寄出呢？回忆乘着火车轰隆隆地奔向2023年的nini的耳朵里。 - Part2： 01:43 心血来潮翻出了nini收到的所有明信片。接下来和nini一期重温人生明信片吧。十年间，朋友们从五湖四海四面八方寄来了温馨的祝福，也有nini给自己的寄语。我们的人生已经走过这么远了吗？回头看看，还真有挺多事儿可以讲讲的。 63:05 岳文同学你好。11年前不知道为啥没有回寄给你的那封信，我现在就在这里这样读给你听吧！这11年间我有很多件高兴的事儿，虽然都没有寄给你，但是知道你总会为我开心。你呢？你过得好不？你还在剪报纸吗？你还没告诉我你11年前正紧张筹备的那件功在当代利国利民的大事儿到底是什么呢：） - 提前祝，周末愉快！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:28 你们是e人还是i人呢？nini是典型得不能再典型的i人啊！i人在社交场合里会有什么敏感瞬间吗？令i人担忧和恐惧的点到底是啥？ - Part2： 06:00 接到聚会邀请，nini心情复杂，想去和不想去的理由都各有几分。 04:00 不想去的理由之一：在社交环境中，nini总会有一种莫名其妙的责任感，当空气沉默的时候，哪怕只是短短的半分钟，nini也会浑身不自在，然后便会去开启了自己必须要主动创造话题改善氛围的应激技能，但这种技能用多了会很疲惫，电量会持续下降。 11:23不想去的理由之二：nini担心，大家会发现线上和线下的nini差别很大，这是否代表着我在线上扮演另一个我理想中的自己，而线下更贴近真实的我却又是另外一个样子？ 27:42插播一个奇妙的细节。在社交场合中，你们会不会觉得有某种魔法氛围，大家在这种氛围下就是会做一些特定的事情，比如没有听清某句话也会跟着附和，或是觉得不好笑但也会跟着笑呢？ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:38 掌声雷动！nini终于也在这个夏天的末尾顺利迎来了自己的30岁生日，呱唧呱唧！ 01:13nini一拍脑门决定生日当天从南到北坐地铁去爬香山，独个儿征服香炉峰。想来是第三次去香山啦，但这次总有不一样的故事。 07:28前一晚买了很多小时候常常吃但现在很久没吃过的廉价小零食小饮料，走在还有一些小时候微弱记忆的坡道上，好像重新找回了小时候纯粹而原始的快乐。 08:55你会更喜欢海边，还是山林呢？ 12:05 一路上真的碰到了很多陌生人，一个人的时候，不知道为什么会有那种很强烈的想和陌生人随便聊几句的欲望。以前胆小面子薄的nini向来是害怕一个人行动的，因为那似乎是孤独的象征，但是现在nini好喜欢一个人行动哦，有时候觉得一个人的时候自己好像更完整。 - Part2： 28:12 最近这一年nini也有了很多新的变化。变化一：拥有了主人翁意识。我开始逐渐意识到，啊！原来我才是我人生剧本的主角啊！人的快乐原来要由自己寻找！ 39:19变化二：不要妄自菲薄。你爬不动，大家都爬不动！你歇着，别人也得歇！能走走，不能走就歇，就走你自己的路，去你自己的目的地就好了！ 50:26变化三：和信任的人要更加主动沟通。他们／她们会懂的，一定会懂的，你试试看。 - Part3： 53:49nini寄出了三十岁的第一批明信片。我想说真的很谢谢你们特别爱我。 - 不好意思nini有一处读音有误，应该是塑（su）封。提前祝，周末愉快！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:00 nini终于不再自言自语了！飞行嘉宾1号闪亮登场。录制当天是飞行嘉宾1号本人生日，让我们为他送上迟来的生日祝福！祝您福如东海、寿比南山、万事如意、笑口常开！ 01:13生日没收到几条祝福这件事，到底有所谓吗？ - Part2： 02:23 2023年nini和飞行嘉宾1号突然有了几次北京周边小不溜儿旅行的经历。啊！出去玩真是太不真实啦，脚踏实地的感觉非常强烈。 04:00 你们能接受说走就走的旅行吗？对nini来说原本是很困难的事，但现在好像逐渐可以接受了，因为越来越觉得时间宝贵，能和喜欢的人凑在一起也不是太容易的事情，于是跨上包，随时准备出发。 06:33阴差阳错进入了历史文化行业的nini，原本痛恨这门学科（因为成绩太差），但2023突然发现了它的魔幻魅力。nini开始好奇，那片土地上几千年来人们是如何生活的，与我又有怎样的联系，人类是如何发展至今的呢？ 13:38你们旅行过的地方，会想要再去一次吗？ - Part3： 27:22飞行嘉宾1号让nini不要烘托三十岁的焦虑氛围！三十岁的人，在社会上是有一个普遍认可的既定模样吧？如果对比下来没有达标，你们也会觉得有种紧迫感吗？到底我们应该成为让自己喜欢的人，还是让社会喜欢的人呢？ - 请大家原谅飞行嘉宾1号一直在制造噪音&说话声音忽大忽小。提前祝，周末愉快！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:32 nini无趣生活的唯一一丝光亮就是拍照片了。影像记录对nini来说无比重要，因为成长过程中从影像里获得了很多能量。 09:16 大战胶卷五百回合——抠唆差点没挂上片/旅途中紧急打结袖子自制暗房/快门突然按不动了/原来nini的相机已经那么老了吗（nini也老了吗）/还没拍完突然自动回卷/电池没电自动回卷卡在半路/摸黑重新上卷第一张闪光灯忘关嘞/果然最后几张重曝了呢/没有大翻车就是胜利了啦！ - Part2： 29:25你们试过动态冥想吗？就是那种啥也不想，集中于呼吸，听不见任何杂音的安静感觉。 - 提前祝，周末愉快！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）

Part1： 00:22 【种菜哲学】菜园周记开张啦。来听nini碎碎念阐述菜园“巧思”——小菜汁解决大问题/每天都要吃菜/我就是一棵菜让我自己来栽种自己吧。 - Part2： 11:49 来听nini最近过得很幸福的一个周末故事吧。不能没有微风，不能没有阳光，这是幸福周末的必要元素。 13:36 偶尔也走一下曾经常常经过但最近很少走的路线吧！在新的变化里，仍然有清楚的肌肉记忆。当你对于自己正在坚持的某样东西有些怀疑时，请你回到你的故乡，你会了解到，那些东西果然很重要，然后便可以继续向前走了。 - 尾声： 35:33 一起期待菜园周记第二期更新吧！来听nini大战胶片机的故事。提前祝，周末愉快！ - 🥬🌽🍆🥑🥦🍅 *片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）