大家好，欢迎来到「自然生长」。 这一期我们分享了围绕在20+和30+女性彼此人生阶段中面临的不同女性课题。每个阶段都有各自的困惑，但聊完我们发现彼此如此强大，并且坚信只要努力前行，就会遇到最美好的人和事！ 🔅摘要： 1:30 兔兔王靖雯刚过完自己29岁的生日。 2:08开始思考“我的人生使命是什么？” 6:20 20+的时候更容易受到父母的禁锢 17:29 现阶段让我们还在对抗的东西 22:45 女生好像都经历过一个阶段，想在阅读里找到人生答案。 35:45 你最想拥有什么？有人竟然想要“痛苦”！ 47:20 工作到底能带给我们什么呢？ 54:43 这个阶段什么东西对你最重要？ 64:02 人生的转折点很多时候发生在你遇到了某些人。 72:16 因为遇到了一个女孩，让我读到一段美好的文字，和大家共勉！ 🎙️本期主播： 兔兔，舞蹈老师、全网@王靖雯兔兔 Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 收听愉快！：）

大家好，欢迎来到自然生长的第15期。 这期的三位嘉宾，都已经在亲密关系的大门里驻守了将近20年。 20年！她们看起来的状态是人生才刚刚开启，对生活充满热烈的想象与执行力。这是怎么做到的？ 这一期试图和她们浅浅地，去探究爱是什么。我像一个门外汉，轻轻触碰这扇门的同时，没有收回手。 🎙️本期主播： 伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼 瞳孔，造型师，「布局LAB」主理人。 joy，「布局LAB」「SUITLAB西装研究所」主理人。 ZIZI，插画师，「布局LAB」主理人。 🎧时间线： 01:50 我们是面料艺术家组合！ 02:50 做衣服会剩下很多布料，扔掉真的很浪费，不如用它们重新创作。 04:20 他们让我相信，原来婚姻也可以很美好。 06:08 对你来说，关系中的另一半，是一种什么样的存在？ 08:25 在一起的20年，是工作和感情都在一起。 10:30 摩擦是我们维持亲密关系的关键。 12:20 “困难才有趣啊，我甚至会制造困难！” 14:00 你们有任何一刻，后悔进入婚姻吗？ 15:07 我的婚姻，和大家认知的婚姻不一样。 19:20 有些困境是自己造成的，不是婚姻和另一半带给你的。 24:35 我们的缘分是从一条金鱼开始的。 28:50 另一半是我的镜子。 30:30 你们手工制作的葡萄酒酒标，在整个行业里都没人做过，酒标立体化是颠覆性的创新。 39:00 手工，让一件物品变得更有「人」味儿。 41:00 这件作品，是我心里「花束一般的礼物」。 50:40 十几年了，每年的纪念日我们都买同一款蛋糕，太专一了。 53:00 他们的存在让我有一种感觉，我也可以离幸福更近一些。 54:45 爱是一种能力吗？爱可能只是我的本能。 56:30 我从来不去想，困难是什么。 58:30 我很喜欢痛苦的感觉耶！ 63:00 和另一半吵架我觉得充满电！（真的假的！） 67:00 聊聊我们一起做的酒。 ——— ——— ——— ——— ——— 瞳孔在聊天中提到她与她去世的小鱼的故事，我觉得非常感人，找到当年的插画贴在这里： 另外， 关于我们在播客中提到的合作， 这支「花束般的礼物」： 感谢收听！

大家好，欢迎来到自然生长。 这期邀请了「开放对话」的主播关雅荻老师串台。 雅荻的能量太强了，他好像《海贼王》里某位不知岸上人类的虚弱为何物的年轻船长。四十多岁的人，轻松又一本正经地对我们说，“我真的不怎么觉得累！” ……好吧！这已经打败66.66666%的人类了吧！ 这次抓住他，聊了聊他身上我们觉得最有意思的部分：究竟是怎么做到不内耗的？又是怎么做到足够自恋，但又不讨人厌的？ 和他相处的过程，既能感受到他身上的自我、果断、精力旺盛，也能感受到他的谦虚、好奇以及对他人有意识的关照。 这很难耶，真的很难。 来听听看。 ✨ 【摘要】： 01:00 和关雅荻的缘分从十几年前开始。 02:30 不内耗是天生的技能吗？ 04:10 内耗的源头或许是内心的想象，你是否跟着想象远走。 07:20 离婚之后，我彻底走上不内耗之路。 09:00 随波逐流的波，是脑电波的波。 11:00 对生命的期待，是身心健康走完这一生的同时创造价值。 12:15 内耗也可能是因为恐惧，破除恐惧的方法是训练自己。 18:00 摆脱主流框架的束缚时，我已经35岁。 19:30 我们和父母抗争的方式。 26:30 接受冲突的存在，接纳生活的毛边。 29:50 敢于把自己的感受放在最重要的位置。 34:53 在马拉松、越野跑、航海的过程中拥抱崩溃体验。 39:20 实在想不出论文题目，于是我选择先休学两年。 43:40 天下越野，为慢不破。慢就是快。 47:04 我的终极目标：完成单人帆船环球不间断之旅。 51:10 极限运动的漫长过程，是我的修行。 59:00 人生这场游戏，我就是想打hard模式。 67:00 永远关心接下来的6步该踩在哪。 80:34 跌跌撞撞过完一生又如何？ ✨ 【本期主播】： 关雅荻，视频播客主播，「院线电影播客节」发起人 Tanya，500强搬砖人、人生教练 贺伊曼，在进贤路开店的人，微博小红书@贺伊曼 谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 这一期我们聊了彼此对消费主义的思考。在整体经济相对萎靡的情形下，我们更需要辩证的来看待消费主义，理解我们和消费以及消费物品之间的关系，而不是盲目打压消费。 01:26 入职新的工作后Tanya的消费行为发生改变了！ 03:36 真的有人买东西是为了增值投资？ 05:07 其实很多消费都是被品牌营销“创造”出来了！ 07:16 不同的生活/工作环境，也不断在影响我们的消费行为。 10:18 “平替”真的存在吗？ 12:00 Bada一直是个消费主义者，但曾经也和崇尚消费主义的自己对抗过！ 13:14 “贵”的东西到底能带来什么不同的能量？ 14:52 花钱是有了更足的配得感和对未来生活的想象。 19:07 因为有了欲望，才会有动力赚更多的钱，并且不断提升每个人的“峰值”。 22:19 你们觉得消费主义会消失吗？ 32:35 每个人愿意消费的东西是不一样的，但都是为了愉悦自己，以及满足自己对生活的想象。 35:12 伊曼近几个月最想做的事是“扔扔扔”。 39:21 一个生活方式博主的视角：“我是一个一直在买的人！我觉得免费的东西就不是我的！” 44:06 当生活很稳定的时候，似乎就没有花钱的欲望！ 46:04 Lisa的最大的消费是在绿植身上！ 49:13 花越多的钱代表越有生命力？ 51:07 在不断消费试错的过程中，会慢慢知道自己要什么。 52:45 逐渐形成了审美和需求后，Bada开始做了博主。 55:56 我们需要辩证的来看待消费主义，认清我们和消费的关系，以及我们和消费的产品的关系。 57:38 你的形象代表了你是谁，甚至代表的远远不止是你自己。 59:03 打扮的漂漂亮亮的，给人制造愉快的体验。繁华第一集爷叔就在给宝总做形象管理啊！ 61:04 分享最近大家下单最贵的东西。 本期主播：自然生长原班人马。 祝各位，收听愉快！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第12期！ 五一小长假你去了哪里？ 在城市里游走、在山谷旷野中或是在海里探索，大家在短暂的休息中用不同的方式释放着压力，找让自己身心舒适的方法！ 本期自然生长的2位主播去了徒步，2位去了“最幸福的国家”不丹，一起聊聊充电回来的感受！ 佛教八正道：正见，正志，正语，正业，正命，正精进，正念，正定。 The Noble Eightfold path: right view, right intention, right speech, right action, right livelihood, right effort, right mindfulness, right concentration.

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第11期，请了「PoLife破生活」的两位朋友串台，谈谈关于生命与家庭的心事。 大家录的很开心，因为即便是看起来无法袒露心事的人，这回也聊出了不为人知的那一面。但这期也录的足够沉重，很多人流了眼泪（有些男子汉可能想流不好意思流）。在那些红了眼眶的瞬间，我们清晰地感知到，有一些「理解」与「被理解」、「坦诚」与「信任」，在空气中流动着、被建立着。 我们越来越感受到，做播客的意义不在于广阔，而在于这些微小的瞬间和抵达。 ✨ 🎧摘要： 03:40 生病带来的不止是伤痛，更多的是对无法掌控身体以及人生的无力感。 07:40 有能力住最好的医院，是我赚钱的动力。 09:00 妈妈替我拿便盆这个动作，让成年的我崩溃大哭。 12:37 奶奶病故，我开始思考生活的意义。 14:35 陪我度过最艰难时期的女友，最终没有走到一起。 16:22 除夕去墓地和奶奶聊了一个小时，那时才意识到她是真的离开了我。 17:32 爸爸离开的前一天，还在电话里“骂”我。 19:32 我见过至亲的骨灰是什么形状。 25:30 最难当的控场主持，是在亲人葬礼上。 29:40 如果我打了那通电话，他是不是就不会走？ 34:00 第一只猫去世我哭的稀里哗啦，为什么家里老人离开时我反而很平静？ 37:30 老王难以袒露的心事，今天在播客里说出来了。 49:10 寄宿使我独立，但我不喜欢这种独立。 52:00 家族人头很多，但体感薄弱。 58:30 身边同龄朋友的去世，一次又一次震撼我。 64:40 我和妈妈，是怎么从必须睡同一个被窝，变成如今她来上海只能睡我家沙发的？ 69:25 我的爸爸，因为爷爷不让我一周洗三次澡，和爷爷断绝了父子关系。 73:55 第一次被我爸往死里打，是因为我在学校被人欺负没有还手，他嫌我软弱。 79:50 我爸穿得像流氓一样去开家长会，从此没人再找我麻烦。 86:40 小学五年级，我爸问我谈恋爱了吗？ ✨ 【本期嘉宾】： OldWangYoung，一个在做内容的人。 梁大发，个体户。 ✨ 【本期主播】： Tanya，500强搬砖人、人生教练。 Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。 贺伊曼，在上海开店，「欢桃Bistro」「知汝食堂」老板。 ✨ 感谢各位收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 本期是积极拥抱新生活、新变化的我们。 🎧你将会听到： 02:30 伊曼要去杭州开店了。 03:00 本以为再也不会进入合伙模式，但是生活就是不断变化啊。 03:46 奇妙的是，合伙人是曾经被我写在小说里的咖啡师，而另一位是带我重逢这位咖啡师的高中同学。 06:30 每一次去大理，都有好事发生。 11:59 tanya在熊野古道抽空面试的工作，顺利通过了。 15:00 在裁员的大环境下获得一份涨薪的新工作，觉得幸运。 19:00 在大理每天面朝洱海背靠苍山，打八段锦，生活好像可以很简单。 21:00 你会喜欢住在朋友家吗？lisa和伊曼有不同的感受。 24:20 旅居生活像回到童年，身心都变成小朋友，在上海却做不到。 26:00 他人的慷慨，你会如何面对？ 33:30 一段友情与亲情的故事。 42:25 lisa最想去的地方是阿根廷。 48:24 当我想到「信任」这个词。 ✨谢谢收听✨ 🎙️本期主播： Tanya，500强搬砖人、人生教练 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。 我们的期许是： 定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨ 本期聊的是我们认为超级重要的睡眠。一直有一个假想，没有被睡眠问题困扰的人，一定是非常快乐的人，值得被全宇宙90%的人羡慕。 梦并不消减生命的长度，而是一种延伸。能睡好觉，人生还有什么好焦虑的？ 🎧show notes： 02:40 中学失眠的时候，我半夜挨个儿喊宿舍舍友的名字。 06:25 谁没搜过周公解梦？ 07:40 看了《我们为什么要睡觉》，我不再搜周公解梦了。 08:00 梦境传递的焦虑，值得去积极面对和解决。 12:00 过度思考梦境的意义，也消耗了我不少能量。 15:00 眼球上转，这个办法对我的入睡有用。 16:10 试试当你的睡眠时间是90分钟的倍数，醒来感觉会不会更好。 17:40 晚睡有可能是遗传了远古部落里值夜班兄弟的基因。 21:50 做梦的时候，逻辑不动，情绪在动。 26:30 梦，辅助我抵达内心更深处，那个安放情绪和“内在小孩”的地方。 34:15 一些神奇的梦。 39:00 针灸让我获得了一场好睡眠。 45:25 睡眠组合拳，这些年我们能试的都试了。 嗅觉四件套：精油，蜡烛，线香，鼠尾草。多少有点用，但不多。吃过十几种褪黑素，咱最好还是别吃了。颂钵，冥想音乐，白噪音，推荐大家试试。白天适当运动，保持「开」的能力，夜晚才有「阖」的能力。花时间找到最合适自己的枕头，床垫。试试睡觉时把手放在肚脐周围，或者「吉祥卧」。喝杯酸枣仁茶，泡脚到微微发汗。白天试试艾灸，推拿。睡前不刷小视频，放空自己，想象身体里的思虑、白天发生的人事物都从胸口飘散出去。 赞美一场好梦！周身放松，中正安舒，没有什么事重要到，需要影响我们睡一场好觉。 谢谢各位收听，祝今晚好梦～ ✨ 🎙️本期主播： Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。 在这里，我们的期许是： 定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨ 本期是关于打工和创业的分享， 🎧你将会听到： * 伊曼是百分百主动选择开店创业。 * 没有冲动可能就没有创业。 * Bada从打工人到为自己喜欢的运动服装创业，创业失败后再次成为打工人。 * 伊曼24岁还不会银行卡转账，双肩包里背着25万现金去和房东签合同。 * Lisa从航空公司到国学文化培训机构，拒绝格瓦拉的高薪邀请而后投身杂志社。 * Tanya产生过创业的念头，但最终还是拥抱职场。 * 单打独斗和共同协作是两种工作模式，你喜欢哪一种？ * 感谢职场让我遇到更多志同道合的人。 * 工作的意义或许是，引领你见到应该见的人，完成你应该完成的课题。 * 好老板是打工的动力，也会想要成为Ta这样的人。 * 不如想到什么就去做吧！ * 我们不一定赞美工作，但是一定赞美创造。 * 要赚钱，也要做利他的事。 * 无论是打工还是创业，人生这趟马拉松我想用喜欢的方式跑到终点。 谢谢各位收听✨ 🎙️本期主播： Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到「自然生长」。 李诞和我们一样生活在上海，最近忽然发现他也在养生，于是把他抓来，录了一期播客。 没有特别规划，所以也没有特别实际的内容。是两个认识十年的老朋友，在晴朗的下午，喝了两杯sapporo啤酒后，进行了一次再闲聊不过的闲聊。 谢谢大家收听。 🎧本期摘要： 00:10 关于养生和运动。 13:10 我努力吗？ 16:50 我冷漠吗？ 19:30 节奏会主动找到我。 23:10 见第一面的朋友，送我一盒壮阳药。 29:20 我关心的：基础欲望和那些悬而未决。 46:00 《poor things》挺好看的呀。 56:15 冰化了，就该去贝加尔湖了。 59:00 马来西亚趣闻。 🎙️本期主播： 贺伊曼，在进贤路开店的人。 🎙️嘉宾： 李诞，（对他的印象依然是）作家。

大家好，欢迎来到「自然生长」。 这是一期特别栏目。当tanya，lisa，bada在熊野古道徒步时，伊曼在上海和几个餐饮行业的朋友，聊了聊那些年的开店经历。 这期的主题是：失败。 因为我们有一个共同点，就是每个人都开倒闭过（至少）一家餐饮实体店。 成功的经验多种多样，而失败的原因可能只有一个：在餐饮的奇妙世界里，有一些奥秘尚未被我们掌握。 🎧本期摘要： 02:48 毕业后花了100万，在老家开了家500平米的甜品店。 07:00 私域的流量让我“飘”了，以为实体店也不难。 10:00 500平的店，房租只有两万，但我雇了16个员工。 11:40 开实体店让我们亏的钱，从价格和价值上都宛如上了一次商学院。 15:10 我的第二家餐厅，12平米的小店，一个合伙人，三年赔了40万。 18:00 什么都想做，结果什么都没做好。账面亏损的老板一定要懂的是：及时止损。 22:10 因为疫情，开小酒馆赔了100万。 23:00 其实疫情是借口，遇到的问题还包括房东、合伙人、选址以及低估了从酒吧转行到bistro面临的难度升级。 31:45 十年前，一位货拉拉司机告诫我要重视后厨管理。 35:40 “我们这行，干股很多都是骗人的。” 42:00 专业的餐饮空间设计师，真的难找。 59:00 开店是个综合的技术活，最好你什么都懂一点。 64:30 我们真心希望行业里的“卷”是百鸟争鸣，而不是打价格战。 🎙️本期主播： 伊曼，在进贤路开店的人。正在经营的店：「欢桃」和「知汝食堂」，关掉的店：「WakeWake」和「馆子House198」。微博、小红书@贺伊曼 🎙️特邀嘉宾： 米周，酒吧「WHYFOR 饮料」、播客《Why for Jazz》主理人。 张张，服装设计师跨行做蛋糕，「WHATEVER」和「By balance」主理人。 T，「All Club」高价服务员。 谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 刚刚结束五天四晚徒步之旅的我们，在和歌山的中之岛酒店录制这一期播客。 虽然这几天每日徒步的时间都在四小时以上，但或许大家能在我们的声音里听出，一些区别于平日常的喜悦和温柔。 大自然，真是太好了。 🎧本期摘要： 02:00 熊野古道是世界遗产认证的徒步线路，但很适合徒步新手。 07:49 徒步包是借的，因为不确定还会不会有第二次。但这次和朋友们一起不看手机的徒步体验，真的很好！ 12:06 印象最深刻的一段旅程。 13:00 去抱抱大树吧。 20:00 踏入自然的时间之中。 22:45 你觉得，为什么人需要拥抱大自然呢？ 27:50 在这里，我们好像回归了最原始最纯真的自己。 37:40 哦对了，我们可能遇到了熊。 40:00 关于徒步，作为新手的我们有一些些小建议。 49:00 当你专注于当下，脚下好像就没有那么累了。 🎙️本期嘉宾： 娃娃，时尚博主，小红书@杨娃娃 🎙️本期主播： Tanya，500强搬砖人、人生教练 Bada，爱运动的生活方式博主 Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人 谢谢收听！