084 |通过福格行为模型重获生活掌控感,一步步走向理想生活

本周我们精读《福格行为模型》,主持人颖姐介绍了福格行为模型的核心理念,包括动机、能力和提示三大要素,如何通过这些因素的结合,重建生活和提升效率。同时,讨论涉及行为主义心理学,并探讨如何应用这些原则改善个人习惯。进一步引出,使用高频率小成功来实现大目标,激发兴趣和悬念。 00:04:48:如何改变被手机吸引的状态?探讨动机、能力和环境的重要性。 00:09:36:行为主义心理学与福格行为模型:动机与行为的匹配程度分析 00:14:27:华生的客观方法改变了心理学研究的范式:从意识到客观行为 00:19:15:短信捐款的三大要素:动机、能力和提示的重要性分析 00:24:04:拖延症背后的完美主义:如何在几分钟内实现重大突破? 00:28:54:行为的选择与逻辑判断:如何在有限空间中做出最优决策? 00:33:37:手机依赖与自主意志的较量:行为习惯的形成过程 00:38:33:动机与能力的关系:探索行为模式的图表解读 00:43:22:如何在没有提示的情况下保持生产力?探讨环境变化对身心的影响。 00:48:10:如何实现英语学习的具体行为目标?——西西分享的学习心得与理解 00:52:59:如何找到并实现自己的目标:动机的力量与实践方法 00:57:47:逐步完善自我:打造完美行为模式的第一步。 Note: 本期共读书籍 :《福格行为模型》 本期剪辑:西西 本期主持:颖姐 本期阅读活动参与者:西西、颖姐、z、路明、里仁为美、天然居士、丁姐 等多位朋友 本期读书会时间:2024.08.18 本期BGM : 今天只做一件事- 陈奕迅

57分钟
99+
8个月前

083 |舌尖上的抗癌秘籍:日常饮食中的防癌智慧

癌症饮食指南:你不知道的秘密 癌症不仅是一种医学挑战,更是生活中的巨大考验。本书《癌症病人怎么吃》通过真实的案例与通俗的语言,指导我们如何科学饮食,应对癌症治疗与康复中的诸多挑战。你可曾想过,饮食中的小习惯可能成为致癌的罪魁祸首?不科学的饮食观念和谣言,让很多患者徒劳无功。本书不仅针对患者的饮食提出详细指导,更揭示了如何保持健康,远离癌症的秘密。哪怕你未曾经历,也值得一读,了解那些你可能忽视的健康真相。 时间线:如下 00:02:03 —— 女性之光:在女性常见癌症的揭秘中,我们不仅找到了预防的智慧,更发现了女性在逆境中绽放的生命力。 00:06:37 —— 母爱如山:一位母亲与肌无力斗争的故事,让我们见证了母爱的坚韧与伟大,以及生命中不屈不挠的力量。 00:13:15 —— 勇敢的心:在癌症的阴影下,我们如何找到继续前行的勇气?这是一段关于内心力量和生命坚韧的感人篇章。 00:19:55 —— 科技之光:探索那些能够精准打击癌细胞的药物,感受科技在抗癌战场上的温暖之光。 00:26:32 —— 跨越文化的桥梁:在癌症治疗的旅程中,我们如何与医生携手,跨越文化差异,共同面对生命的挑战 00:33:12 —— 理性之选:在追求健康的道路上,我们如何做出明智的选择,避免陷入非理性消费的误区,实现真正的健康生活。 00:39:50 —— 深夜的慰藉:当夜深人静时,燕麦、牛奶和新鲜水果成为你的健康守护者,让每个夜晚都充满温暖和安慰。 00:46:29 —— 饮食的抉择:在快餐文化与健康生活之间,我们如何做出选择,找到平衡,这是一场关于生活智慧的深刻对话。 00:53:06 —— 饮食的变革:通过改变饮食习惯来降低体脂、预防癌症,这是一场关于生活方式的深刻变革,也是对健康的承诺。 00:59:46 —— 饮食的魔法:蛋白质、西兰花和橄榄油,这些看似普通的食材,却隐藏着健康饮食的神奇力量。 01:06:23 —— 生活的节奏:通过适度的运动,我们找到了生活节奏的和谐,让健康成为生活的一部分,而不是负担。 01:13:03 —— 恢复的力量:在疼痛和恢复的渐进过程中,我们学会了接受和适应,这是对生命力量的深刻领悟。 Note: 本期共读书籍 :《癌症病人怎么吃》王兴 本期剪辑:西西 本期主持:里仁为美 本期阅读活动参与者:西西、颖姐、z、天然居士、丁姐 等多位朋友 本期读书会时间:2024.08.11 本期BGM : 有生之年- 孟梓(片头)、有生之年-李远(片尾)

79分钟
99+
8个月前

082 | 沟通的艺术:软实力重启人生

本期我们共读《沟通的艺术》,明白了 了解自我,认清知觉和情绪在沟通中的重要性; 了解别人,懂得倾听才能高效沟通; 了解冲突,采用恰当的沟通模式来处理冲突; 希望有好沟通的你知道“沟通是理解的桥梁,而不是胜利的机会”。 “沟通是一场无限游戏:将更多的建设性关系连缀到自己的生命之网中,让这张网受到滋养,不断生长。”(脱不花) shownote : 00:02:00:沟通的重要性:不仅仅是维持生存,更是认识自己的方法! 00:06:23:全球化与人际关系:电力性代替物理性,心理空间的交流方式 00:12:54:夸奖的真假之间:虚假的赞美是否会导致自我定义的扭曲? 00:19:22:AI是否能取代人与人之间的沟通?探索沟通的不可复制性和人际关系的重要性。 00:25:50:沟通中的表面与本质:如何理解他人的需求? 00:32:18:表达能力:一项需要认可且可提升的技能 00:38:46:利益与友谊:朋友间是否应该存在利益关系? 00:45:11:没有朋友的意愿:人际关系中的孤独与金钱关系 00:51:40:探寻人际关系中的权力架构与沟通困境:一本心理学角度的解读 00:58:07:如何利用媒介力量解决日常问题:刺激强度与重复性的平衡之道 01:04:35:背后说话和正面说话的区别:背后不说话,你可以不讲道理! 01:11:02:激发兴趣,无限表达:打破惯性,让更多声音被听到。 Note: 本期共读书籍 :《沟通的艺术》罗纳德·B·阿德勒 本期剪辑:西西 本期主持:西西 本期阅读活动参与者:西西、颖姐、空白等多位朋友 本期读书会时间:2024.08.04 本期BGM : Ernesto Cortazar - Dance of a Hummingbird

77分钟
99+
8个月前
EarsOnMe

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