这是我上周末看的一本书，我翻开它后仅仅过了五分钟，我就被被它深深吸引， 它很真实，很接地气，一点都不装，说的都是我们生活中的事情， 我一口气把它读完了，读完后我想，我一定要做一期播客跟大家聊聊这本书， 聊聊书的本身，聊聊我的生活感悟， 通过这本书，你可以看到一个快递员局部且主观的视角，换另外一个角度窥探生活。 看完之后，我觉得我们有时候不需要那么多的干货，那么多的技巧，反而还真的需要看看到底应该怎么生活。 因为很多人在互联网上已经忘了什么才是真实的生活。 这让我想起摄影师五哥说的一段话： 很多人习惯了宏大的叙事，好像时代可以决定一切，但当你关注微观的社会后你会发现，无论什么时代都有人从0做起生活得好， 我常说一切要落实在行动中，思考不落地只有一种用途，内耗。 这本书大概可以解决你部分的内耗，让你暂时回到真实且有意思的生活中来， 希望你能喜欢这本书。 ⌚️本期时间轴： 5:20 关于这本书的介绍 出道即巅峰，豆瓣分数8.1分，荣获豆瓣2023年度中国文学（非小说）的第一名。 11:06 认识自己 其实就是让我们自己活得更自洽一点，毕竟人要么自强，要么自洽。 16:00 老胡在物流公司上夜班的一年 2017年5月入职这家公司，做着理货员的工作。 21:42 一些睡眠心得 尽量早睡；让自己保持在黑暗的环境中放松一会儿；睡前不要给自己压力；用早起倒逼早睡。 24:17 试工的艰辛 越是弱的人，越是不能帮，因为这么一帮，万一觉得自己可以胜任，如果后面没人帮了，反而更难。 26:30 打工人的困局：期待加薪又不想多付出 经常说老板给多少钱我就干多少活，另一方面又期待自己升职加薪，就是谁也不肯多去付出。 29:20 老胡在北京送快递之S公司 入职了一家S快递公司，过程很坎坷，具体多坎坷快来听 36:25 工作的小暖心 和老大爷的一次小插曲。 40:14 老胡在北京送快递之品骏公司 人和待遇都比S公司好很多，但是也很辛苦。 44:30 老胡送快递的几个名场面 转寄事件；送水果事件 🎤本期主播： 【一只萧包子】b站百万up主，一萧文化创始人，一边读书一边赚钱一男的。 🎞️本期制作人员： 后期：小丛 🎵本期片头曲：Cruel Summer - Taylor Swift 🎵片中曲：北京北京-汪峰 🎵本期片尾曲：Hope - （from BEST AL [Finally]) - 安室奈美恵 公众号：一只萧包子｜B站：一只萧包子 如果有想听的内容，欢迎给我们留言，可添加下图微信，后续会有听友群，备注「小宇宙」 【关于愿读服书】 《愿读服书》是一档站在普通人视角下，生活中的轻松解读书籍节目，希望这档节目可以成为你大脑的健身房，我们来做每一本好书的导游，借着节目来聊聊见识，聊聊生活，聊聊感悟。 如果你喜欢这档节目欢迎关注@「@一只萧包子」，随机掉落更多内容，愿我们在漫漫人生路里，能够同路前行。

自从上次《被讨厌的勇气》被大家喜欢后， 我还想聊一本关于心理疗愈类的书籍，挑来挑去，我选到了这一本， 这本书我好多年前看过了，当时看确实没什么感觉，我并不觉得它帮了我很多， 但如今我快奔三了，我再次拿起这本书，这一次我才感受到当年忽略的细节， 这本书聊了三种状态，分别是，儿童，父母，成人，大家在生活中估计不自觉的会往着三种状态去切， 年龄越大会越明显，这些仿佛是我们身上分印记一般。 所以我很喜欢我这一期播客开头对这本书的描述，你带着一把伞，走在了即将下雨的大街上， 当你以为要下雨的时候，一束阳光穿过了乌云，直接照射下了，整片大地突然放晴。 我觉得这就是我重新读完这本书的感受，我会尽力将它传递给你。 ⌚️本期时间轴： · 05:13 正式开始这本书的故事 鼹鼠受挫想找蛤蟆先生倾诉，但发现蛤蟆先生抑郁了。 · 14:47 儿童自我状态 儿童的自我状态并不等于幼稚，而是指染的行为和感受都像孩子一样。 · 23:34 如何不带攻击性的生气 生气就像是一个煤气罐开始发烫，压力越来越大，慢慢打开阀门，让气体在一段时间里慢慢渗漏出来。 · 28:22 父母自我状态 完全复制了父母的行为模式，把这种行为带给了其他人。 · 32:19 成人状态 能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。 · 36:04 高情商人是怎么样的？ 有强大的自我意识，了解自己的情感。 🎤本期主播： 【一只萧包子】b站百万up主，一萧文化创始人，一边读书一边赚钱一男的。 🎞️本期制作人员： 后期：小丛 🎵本期片头曲：how to love feat. sofia reyes 🎵本期片尾曲：ROSS AND RACHEL - Jake Miller 公众号：一只萧包子｜B站：一只萧包子 如果有想听的内容，欢迎给我们留言，可添加下图微信，后续会有听友群，备注「小宇宙」 【关于愿读服书】 《愿读服书》是一档站在普通人视角下，生活中的轻松解读书籍节目，希望这档节目可以成为你大脑的健身房，我们来做每一本好书的导游，借着节目来聊聊见识，聊聊生活，聊聊感悟。 如果你喜欢这档节目欢迎关注@「@一只萧包子」，随机掉落更多内容，愿我们在漫漫人生路里，能够同路前行。

为什么网上总有人自嘲说自己很穷？我猜这种自嘲里有一部分的真实存在， 可谓是玩笑三分真。 贫穷到底是什么？我们到底要怎么摆脱贫穷？这是一个我以前很喜欢思考的问题， 毕竟那个时候的日子比广东的凉茶还苦，所以我找到了这本书《贫穷的本质》 这本书并不是上来就开始说怎么摆脱贫穷，让你致富的。 它是通过世界上的一些例子一些国家，让你更清楚的窥探贫穷这件事， 比如，人到底是怎么穷的？为什么富人和穷人的选择会不一样？ 或者明明选择一样，但结果也完全不同。 表面上是因为有经济的加持，但实则上是来自他们对贫穷，对财富不同的认知。 要知道，财富一定是认知的变现。 这期播客的有点硬核，干货有点多，我聊的也有点过于认真，但还是希望你能在这期播客里有所收获。 ⌚️本期时间轴： · 2:49 什么是真正的贫穷？ 真正的贫穷是毫无选择，是无声的。 · 10:51 穷人的医疗保障 穷人的医疗通常是“本末倒置”式的，从不预防，等到事情爆发了再解决。 · 17:27 穷人在个人发展上的情况 虽然有义务教育，但还是很多孩子没上学。 · 22:43 穷的魔咒 心理、生理、环境、种族和文化因素，都可能导致贫穷，并让人陷入恶性循环的贫困陷阱。 · 27:48 假设的分析对象，钱德拉女士的故事 将贫穷的因素作用在这个假想的分析对象上，看看人是怎么穷起来的。 · 33:50 假设有人帮助穷人，穷人是不是就能摆脱贫困？ 很可能并非如此。面对贫困陷阱这样的血盆大口，外部援助是非常无力的。 · 37:05 读完这本书的最大感受 幸运的是我们没有出生在真正贫困的国家；认识到贫困之后，改变是来得及的。 🎤本期主播： 【一只萧包子】b站百万up主，一萧文化创始人，一边读书一边赚钱一男的。 🎞️本期制作人员：后期：小丛 🎵本期片头曲：Price Tag - Jessie J/B.o.B. 🎵本期片尾曲：Anti-Hero - Taylor Swift 公众号：一只萧包子｜B站：一只萧包子 如果有想听的内容，欢迎给我们留言，可添加下图微信，后续会有听友群，备注「小宇宙」 【关于愿读服书】 《愿读服书》是一档站在普通人视角下，生活中的轻松解读书籍节目，希望这档节目可以成为你大脑的健身房，我们来做每一本好书的导游，借着节目来聊聊见识，聊聊生活，聊聊感悟。 如果你喜欢这档节目欢迎关注@「@一只萧包子」，随机掉落更多内容，愿我们在漫漫人生路里，能够同路前行。

4月23是世界读书日，你今天估计会收到很多关于读书的东西， 你可能会突然想起来，自己是不是很长时间没有阅读了，怎么那么多人再阅读？ 不知道你会不会陷入这种焦虑，其实大可不必。 读书只是吸收信息的一种方式，并不是唯一的方式，但如果你因为读书日触动到你， 你也想开始好好阅读了，那么你可以来听听这一期播客。 这一期播客我会向大家介绍，我们应该如何去阅读一本书，我们到底要怎么做才可以读书不走神，读书能看得懂。 当然，包子还会向你分享我自己的阅读故事，回答几个读书最常见的问题。 像是普通人今天还需要读书吗？读书是不是能致富？ 包子是怎么从0到1做到B站的百万读书UP主的，我的故事是什么？ 这些都是你这一期播客会听到的，最后希望你能在这一期里有所收获。 感谢收听！ 🎦本期进度条： · 2:00 简单聊聊这本书 第一次看到这本书初印象并不好，但在大学迎来“打脸”。 · 5:49 阅读的四个层次之一：基础阅读 认字且知道这个句子在说什么的阅读。 · 6:07 阅读的四个层次之二：检视阅读 有系统的去粗读或者略读一本书，能够让你快速分辨这本书到底适不适合你。 · 13:06 阅读的四个层次之三：分析阅读 一边看一边思考，知道自己的问题与需求，带着自己的问题在去阅读，避免无心阅读。 · 23:00 阅读的四个层次之四：主题阅读 把书浓缩为一个主题去研究。 · 26:51 读书真的能致富吗 致富分为直接作用和间接作用，读书属于哪一种大家自己听（狗头保命） · 29:30 从零到百万粉丝up的经历 这是一个很长很长的故事。 🎤本期主播： 【一只萧包子】b站百万up主，一萧文化创始人，一边读书一边赚钱一男的。 🎞️本期制作人员： 后期：小丛 🎵本期片头曲：Cheap Thrills - Sia 🎵本期片尾曲：玫瑰少年 - 蔡依林/五月天 公众号：一只萧包子｜B站：一只萧包子 如果有想听的内容，欢迎给我们留言，可添加下图微信，后续会有听友群，备注「小宇宙」 【关于愿读服书】 《愿读服书》是一档站在普通人视角下，生活中的轻松解读书籍节目，希望这档节目可以成为你大脑的健身房，我们来做每一本好书的导游，借着节目来聊聊见识，聊聊生活，聊聊感悟。 如果你喜欢这档节目欢迎关注@「@一只萧包子」，随机掉落更多内容，愿我们在漫漫人生路里，能够同路前行。

有人问，有没有哪本书是在你比较低谷的时候拉过你一把？ 我想了想，还真有！ 那个时候我刚刚毕业，去北京实习，算是北漂吧，拿着一个月2000块钱的工资，住在一个负一层的仓库里面。 我站在人生的十字路口前很迷茫，我在北京要关系没关系，要资源没资源，而且我也不太擅长处理职场之间的人际关系。 我晚上下班回来就只会窝在那个十平米不到的房间里去看书，在那个时候我发现了《被讨厌的勇气》。 这可以说是在我较为低谷的时候拉过我一把的书，它告诉我应该如何以自己为中心，如何处理好自己与他人的关系， 当然还有最重要的，我们应该如何获得幸福的生活。 这本书对我的启发还是很大的，几年后我再回头看，又有不同的感悟，希望我能把这份新的思考和感悟分享给你。 当然，最重要的，还有一个真诚的故事。 希望你能喜欢这期播客，喜欢这本书。 🎦本期进度条： · 1:16 发现这本书的契机 在北京打工时，工作不顺，偶然在看到这本书的书名，感觉很有共鸣。 · 5:44 阿德勒的几个观点 无论什么时候改变都是来得及；想要获得更幸福的人生，就必须加强获得幸福的勇气，勇敢地踏出改变的第一步 · 14:07 生活中最常见的烦恼：对比 有些时候幸福是对比出来的，痛苦和焦虑也是。 · 14:57 自卑与超越 自卑情结是指把自己的自卑感当成不能成功的理由或者借口；优越情结是让自己沉浸在虚假的优越感当中，使自己显得很优秀。 · 22:07 如何避免自己陷入无尽的对比中 吸收别人的长处；做好课题分离 · 32:53 人生的意义在于当下 学会放下，接受不完美的自己，甘于平凡，把握现在 🎤本期主播： 【一只萧包子】b站百万up主，一萧文化创始人，一边读书一边赚钱一男的。 🎞️本期制作人员： 后期：小丛 🎵本期片头/尾曲：被讨厌的勇气-许婧韵 公众号：一只萧包子｜B站：一只萧包子 如果有想听的内容，欢迎给我们留言，可添加下图微信，后续会有听友群，备注「小宇宙」 【关于愿读服书】 《愿读服书》是一档站在普通人视角下，生活中的轻松解读书籍节目，希望这档节目可以成为你大脑的健身房，我们来做每一本好书的导游，借着节目来聊聊见识，聊聊生活，聊聊感悟。 如果你喜欢这档节目欢迎关注@「@一只萧包子」，随机掉落更多内容，愿我们在漫漫人生路里，能够同路前行。

上周节目很开心能够登上小宇宙的新星榜，谢谢大家的支持，有了反馈立马准时更新！ 这一集我们来聊聊李诞的《李诞脱口秀工作手册》，这本来是一部面向内部的书籍，就是教新人脱口秀演员如何更好度过新手期， 但在我看来里面很多准则，我们都可以在生活中受用， 为什么要讲这本书，因为包子我有幸做过半年的职业脱口秀演员，所以里面的技巧，还有心法，我都能理解。 但这一期播客，并不是一期干巴巴传输技巧的播客，更多是讲一些我的从业故事，还有我对脱口秀行业的观察和思考， 以及我自己对生活的感悟，当然还有分享一些如何成为一个有趣的人的一些小技巧。 这一期播客估计是很多人的生活指南针，希望你能从笑声中，感悟中，去发现新的生活， 本期播客你将会听到： · 2:03 包子是如何成为一位脱口秀演员的 创业不顺，偶然机会下，第一次听到开放麦 · 6:43 脱口秀是一份和生活分不开的工作 只要从事创作相关的工作，生活和工作就注定分不开 · 11:38 关于热爱和坚持 为什么现代人抗拒上班，厉害的人是如何变得厉害的 · 14:17 脱口秀和相声本质的区别 内容上，脱口秀是冒犯的艺术，而相声更多是取悦的艺术；形式上，脱口秀更多是现实主义，相声更多是魔幻现实主义 · 18:20 从脱口秀中学到的东西 在控制下失控；必须要当众成长，抓住表达者红利；把自己的想法卖出去 · 25:31 如何成为一个有趣的人 有趣的人往往能获得额外的交往机会，有趣的三个技巧：多听多想多练习 🎤本期主播： 一只萧包子：b站百万up主，一萧文化创始人，一边读书一边赚钱一男的。 🎞️本期制作人员： 后期：小丛 🎵本期片头/尾曲：Shivers - Rachel Platten 公众号：一只萧包子｜B站：一只萧包子 如果有想听的内容，欢迎给我们留言，可添加下图微信，后续会有听友群，备注「小宇宙」 【关于愿读服书】 《愿读服书》是一档站在普通人视角下，生活中的轻松解读书籍节目，希望这档节目可以成为你大脑的健身房，我们来做每一本好书的导游，借着节目来聊聊见识，聊聊生活，聊聊感悟。 如果你喜欢这档节目欢迎关注@「@一只萧包子」，随机掉落更多内容，愿我们在漫漫人生路里，能够同路前行。

这是第一期正经的播客，咱也不知道咋个弄，只能多说些真话来填补我这不成熟的技术。 《反脆弱》这本书是我人生转型的第一本书，让我从一个打工仔变成一个创业者，每当我觉得hold不住生活的时候，我都会拿出来翻翻。 它就像村里那位知道很多的老人，会用很多故事和例子来打消我的焦虑，然后继续前行。 所以它来做第一期播客，我觉得特别合适。 如果你此时此刻，正处于人生十字路口，不知道何去何从； 自身非常害怕不稳定，对安全感非常执着，那么不妨听听这一期播客，估计对你会有帮助。 如果听完觉得还不错，更希望你能去翻一翻这本书。 📚欢迎大家关注「愿读服书」📚 每周一次深度思考，给大脑来个健身操。 ⌚️本期时间轴： · 3:32 主动拥抱生活中的小波动性 不致命的磕磕碰碰会让我们更强壮。如果一直生活在温室里，我们的抗挫能力就很差，稍微遇到一点打击，很容易就会一蹶不振。 · 6:57 如何拥有反脆弱的能力 建立B计划，把脆弱性扼杀在摇篮里；锻炼强韧性，以便抵御脆弱性；第三，建立反脆弱性思维体系。 · 12:26 健康与不健康的压力 健康的压力是催生反脆弱能力的最关键因素，往往带来积极的改变，而不健康的压力，则会带来消极的改变。 · 16:14 “观光模式”和“漫游模式” 两种模式各有各的好，只要在建立反脆弱的思维认知体系后，能为我们的生活和工作带来哪些积极影响就可以了。 · 24:45 是什么让我们变得脆弱？ 人性对稳定和便捷的沉迷；身边有太多的“脆弱推手”存在；严重低估“非线性”关系的巨大威力。 · 29:57 提升反脆弱能力的3个具体方法 培养杠铃思维；小步试错；更多的选择。 🎤本期主播： 一只萧包子：b站百万up主，一萧文化创始人，一边读书一边赚钱一男的。 🎞️本期制作人员： 后期：小丛 🎵本期片头曲：Fragile（feat.Melanie Fontana）-ARMNHMR/Melanie Fontana 公众号：一只萧包子｜B站：一只萧包子 如果有想听的内容，欢迎给我们留言，可添加下图微信，后续会有听友群，备注「小宇宙」 【关于愿读服书】 《愿读服书》是一档站在普通人视角下，生活中的轻松解读书籍节目，希望这档节目可以成为你大脑的健身房，我们来做每一本好书的导游，借着节目来聊聊见识，聊聊生活，聊聊感悟。 如果你喜欢这档节目欢迎关注@「@一只萧包子」，随机掉落更多内容，愿我们在漫漫人生路里，能够同路前行。