你了解自己的身体吗？ 你能读懂身体的表达吗？ 你是否有一本，自己身体的使用说明书？ 如何建立身体与心理的联结？ 本期我们邀请了Bruce来一起聊聊，movement这种「运动方式」带来的「生活方式」。 这是《时而散步》特别策划的#身体知道答案#系列专栏的第2期，上一期是 节目的第52期《当ta问爱不爱的时候，身体知道一切答案｜Laura 052》 嘉宾Bruce自我介绍 一位以练习肢体运动作为修行方式的习者。 接触过太极拳，禅修，倒立，舞蹈等方法。 目前是想通过不断地学习来更好地体验自己所欠缺的方方面面。 我没有特别的背景，15岁移民到美国，上完学毕业后基本就直接踏入教练的领域。 目前是在一家纽约movement场馆当教练。 如果对嘉宾感兴趣，bruce的微信是：BruceMVMT 时间轴 00:04:15 movement 其实对我来说就是一种认知上的打开，也等于是一种探索。 00:10:06 孩子的可能性是最大的，长大了之后，这些可能性被一一的否定了，最后好像只有剩下来这么一条路。所以我们练movement，其实就是把之前我们丢掉的那些可能性再捡回来。 00:14:03 在焦虑的时候，我们其实并不会把注意力放到身体上面，只会想排斥、躲避焦虑，真的开始练习身体之后，会发现，情绪也是在身体层面上发生的，不光只是精神层面上。 00:30:00 有些小伤小痛，是为了防止你以后的大伤大痛。 00:36:33 悬挂和蹲坐，两个入门动作。 00:41:15 动态背后有个静态的、永恒的东西存在：真的练习所有动作的时候，其实都是在练习觉知，对身体身心的一个觉知。 00:47:47 练习中最大的恐惧，还是来自于人生的课题。 00:53:00 练习中的喜悦有更多层，包括恐惧带来的喜悦。 00:58:40 自己补充练习钢管舞的感受，“竟然是一种如此疼痛的舞蹈？” 01:03:14 遇到瓶颈时也可以不评判自己，绕点路再回来，不是逃避。 01:13:10 我们以为人生有很多选择，其实很多时候我们并没有选择。有些缘分、共振、同频，该来时会来，要走时也走的自然。 BGM《月光奏鸣曲》贝多芬 更多信息： 另外如果国内朋友想了解更多关于movement的信息，bruce在国内的搭档Frank和一位在南宁的朋友有开movement类型的场馆，详情如下：https://mp.weixin.qq.com/s/gPUrpYTcNliTvtEM6872cg 如果想直接联系两位国内场馆的主理人 Frank（成都）微信号是：MoveFrank 乐威（南宁）微信号：JH13297760677 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，探寻成长的个人，为孩子提供港湾，也为自己开辟人生，丰富的样本带来更多人生可能性。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！
罗马尼亚人，女性创业者，在中国 7 年，从0开始学中文，环境心理学的咨询师和研究者…… 开公司、招团队、回归一人企业，创业是自我探索的工具。 Shownotes 02:59 2012年到中国，从0开始学中文。 08:35 时候回顾，发现自己的学习探索路径就附和环境心理学的理论，我i是误打误撞在自我探索的路上，开始了创业。 10:19 从环境心里学到解决拖延症。 16:42 如何看待创业？创业是一个工具。 27:26 创业「赚到钱了吗？」 31:08 我不纠结和内耗，因为我知道怎么选都是一种体验，只要我记得自己的目的地。我不去后悔，因为我无法回到过去，即使能回去，我也在当时给了自己最好的选择。 “我现在就是创业的完美状态。我不知道什么是所谓的“完美状态”，在我看来生活就是一场实验，我带着好奇去观察一下，每一天，会发生什么。” “拖延症有解。” “婚要在心里，先和自己结。” 这些都是天美的金句，她的公众号里收录了更多精彩内容： 当环境心理学遇见创业：你不适合创业的6个迹象 | Is entrepreneurship for you? https://mp.weixin.qq.com/s/HAGVUKlZ5bvywhWSXh8iMw 《30+ 师奶的一人企划》 https://mp.weixin.qq.com/s/mN_N7ZNE4P0ZfRyGcXLcCQ 《婚首先需要在心里结 | 自我探索篇》 https://mp.weixin.qq.com/s/LWeW6U5-UymDvS09DClmhQ 《拖延症与所在环境的关系~ 你学会了设计可以帮助你摆脱拖延症的环境吗？》 《为什么要把生活当作一场实验》TEDxFuxingPark | 邱天美Adina （视频号：天美的世界学院TMWA） ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，探寻成长的个人，为孩子提供港湾，也为自己开辟人生，丰富的样本带来更多人生可能性。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！
乌镇戏剧节，不是乌托邦，是我们内心的彼岸，真正稀缺的，不是门票和酒店，而是想要到达的决心。 4+做了“去”的决定，那么一切限制都变成了冒险和挑战，她是如何参与这场无限游戏的呢？ 面对同样的情况，六一和嘉宾4+的不同选择，我们彼此坦言了这次经历给对方的启发，人生也是一场到达“乌镇”的旅程，每一次的选择都是当下的内心。 嘉宾 4+ 非典型性上海菇凉。佛系极简主义，90后，当妈一年有余，自由职业Fire践行中。分享Fire生活理念，山川湖海，厨房与爱。 个人微信号: ma_4plus 公众号：四是二飞 视频号/小红书/b站：4plus四加 Shownotes 04:06 我如此矛盾内耗，是不是因为我言行不一致？我就跟你说，我不去乌镇了。 15:50 4+在剧场里时，想“如果六一来了，那就是我和她在看《第n次冲突》”。 17:55 我会把这些限制，当成一次冒险，接受所有的不确定，然后去我想去的地方。 23:44 如何逐步扩展边界的，在上海行得通的规则，可以迁移到更多的城市，在这个国家可以运行的路径，也可以拆解出来去其他国家。 26:52 确定性是生活的日常，但我们既然选择旅行，不就是要跳出自己活腻了的地方，去寻找更大的未知吗？ 28:11 不，你没有退出来，你换了另一种方式参与乌镇戏剧节。 35:19 如果你的决心是去，你就会发现这些都不稀缺。真正稀缺的就是你的决心。 53:02 在情感上时任性的，遵从内心，在行动时非常理智，有策略。 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，探寻成长的个人，为孩子提供港湾，也为自己开辟人生，丰富的样本带来更多人生可能性。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！
选择成为好妈妈，还是成为更好的自己？嘉宾小班用她的行动给了我答案。 她的声音，温柔有力量，从录制到剪辑，时隔2个月，我的心境也变化了，更能感受到她的通透和豁达，她对自己目标、理想的坚定与执着，这也是我一直把播客持续做下去，不断被滋养的原因。 00:01:55 成为理想妈妈，还是理想的自己，我选择了自己。 00:03:59 解铃还须系铃人，最支持我的，是孩子们。 00:11:05 给孩子建立安全感并非一朝一夕。 00:21:33 是自己离不开孩子还是孩子离不开自己。 00:27:46 成为更勇敢的自己，带给孩子更多的勇气。 00:29:05 错过孩子的成长是个伪命题。 00:34:18 如何处理和先生的分工？没有完美的人，只有完整的人，有优点有缺点。美好的东西让人有更强大的力量往前走，可是真实也无法被忽略。 00:43:58 情绪崩溃的时刻一定有，但还是要解决问题。 00:48:55 我焦虑吗？湖面是平静的，湖水下面是波浪汹涌的，接受人生中的不确定性。 【嘉宾介绍】 我叫小班，大家也可以叫我Carol。 我是2004年到苏州读大学，然后一直在这座城市学习，工作，结婚，生子。新闻学专业毕业后，我一直在一家房产互联网平台做新闻内容。 2018年，我转型到一家房企做品牌策划的工作。今年9月份，工作调动，我从苏州来到集团总部上海，目前一个人在魔都工作生活已经5个月。 我的小红书账号：只讲真话的小班； 抖音账号：时间姐。 期待认识更多姐妹，互相温暖，一起成长。 （嘉宾和孩子在一起） ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，探寻成长的个人，为孩子提供港湾，也为自己开辟人生，丰富的样本带来更多人生可能性。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！
从偶然的想法，到16万的关注，小红书读书博主的生活香不香？ 什么样的人适合在小红书做博主？ 2023年，上车小红书还来得及吗？ 小红书博主实现财务自由了吗？ 博主焦虑时怎么办？ …… 我带着很多问题来。 嘉宾介绍 散步的羊（小红书/公众号同名） 小红书粉丝10w+博主 人间游乐场，散步看书进剧场 自由职业4年，独立内容运营顾问 羊羊说「痛苦和焦虑，是我做内容的动机和目的」，这一期，涉及很多私人情感，自由职业的焦虑，不上班的决定，分手的转变……袒露脆弱，需要更大的勇气和隐忍，自己和作品，彼此成就。 我听得时候，有些心疼，逐渐又替她开心， 如她所言，她通过做内容治愈自己，来治愈了更多的人。 这不是一期充满了“干货”“方法论”的内容，而是挖掘更深层的动机，感谢羊羊如此坦然真诚的分享，你也让我在新年中再次回归到做播客做内容的意义。 00:00:10 “那你这次可不要再难产了哦”因为一句玩笑，开始了更新小红书。 00:07:00 和六一互相“看见”彼此，但内向的两人，都把欣赏揣在心里，摸摸保持着关注，也保持着距离。 00:20:00 和男友分手，在日更中，意外找回日常生活的秩序感和掌控感觉。 00:23:00 被人评价内容“正能量”，开始自我怀疑“难道我在骗人吗？我明明很痛苦。” 00:29:30 从“焦虑的时候，第一时间怪自己。”到如何走出来。 00:36:00 不再害怕情绪崩溃了，这个时候，就是认清问题的时候。 00:48:00 “自己发光的点，自己从来看不到。” 00:55:00 做了三年多的自媒体，在分享欲和自我表达上，有没有遇到瓶颈和限制？做小红书是玩游戏。 00:58:00 做内容其实是自我认知的探索 01:13:00 做原创和被模仿、抄袭，如何应对？ 01:20:00 《暮色将尽》里种树蕨的作者，去栽种一颗自己看不到ta长大的树，还有意义吗？ ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，探寻成长的个人，为孩子提供港湾，也为自己开辟人生，丰富的样本带来更多人生可能性。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！
本期邀请了一位从乌镇戏剧节开幕就深度参与的朋友，分享关于乌镇戏剧节的一切，出发之前，凭一己之力拉了1000个人的社群，群里交换信息，互相支持。 那这一切都是怎么发生的呢？请听下面的内容 嘉宾自我介绍： 29岁，东北女孩儿，裸辞gap. 拥有以下超能力： 看数码宝贝看到凌晨2点； 在朋友家玩一周马里奥派对； 连续写稿16小时； 依然保有爱与好奇心。 试图通过自己的行动告诉所有人： 热烈活着的人永不会被打败！ Shownotes 00:01:00 我 29 岁，辞职单身，被相亲市场抛弃。这里面每一个关键词都跟接下来聊的内容有关。 00:06:01 我在北京上海去看一场话剧，不会跟一起去看话剧的别人，有什么沟通，但在戏剧节，大家随时都是会沟通的，我觉得打破了社交壁垒。 00:06:30 看《29》有一个人能懂你，而且还表达出来；看《李叔同》悲欣交集；看《第七天》冲着余华去的；看《十三角关系》差点儿退票，庆幸去看了；看《丹宁》感慨于女孩子之间的友情；看《青衣》在遗憾中看到未来…… 00:30:00 如何在戏剧节之前凭一己之力拉了1000个人的群，在群里做了什么 00:32:00 无所求必满载而归 00:38:08 2022年这一批来乌镇戏剧节的人，都是被筛选过的，这一趟行程意义非凡 00:41:21 我对人际交往的期待是：被看到、被理解和被爱，在日常或许很难，但在戏剧节有很多这样的瞬间 00:46:17 在乌镇遇到明星的体验，把陈丹青叫成「道长」 00:52:25 自己组织了两场线下圆桌对谈，关于两性困境与成长 2022年的乌镇戏剧节，是非常特殊的一届，乌镇不是乌托邦，乌镇也不是梦，但乌镇会是我们向往的地方。明年一定重逢！ 下期预告：关于乌镇的内容有点长，分两位嘉宾，我们从不同角度没分两期节目为大家呈现。 --------- 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！
“大人比孩子更需要绘本，孩子比大人更需要「大人书」”，在之前绘本的那期节目播出后，我收到了嘉宾的反馈，为什么她会有这样的想法，我们从这个问题入手聊了一期。 每当遇到这样的「高手父母」，总是想马上采访对方，这一期的内容，聊的酣畅淋漓，剪辑时甚至觉得我们开了语音的倍速，信息量很大，语速也越来越快。 嘉宾介绍： 曾经的教育互联网公司联合创始人，做过教育出版，现在是一名自由职业者，5岁孩子的妈妈。终身阅读爱好者。 小红书：慧慧子的书架 Shownotes 02:57 孩子本来就需要100%的，缓慢地，接触真实的世界。 04:00 给孩子呈现真实世界的逻辑后果，而不是呈现父母的情绪，和孩子站在一起去面对真实的世界，而不是站在孩子的对立面 。 22:42 买书也不需要总买套装书，孩子有自己的偏好。 24:50 大人书就是一个真实世界的桥梁，引入文字的世界，从周围环境入手，孩子会从内心深度习惯它，就像呼吸一样自然。 30:56 把孩子的世界还给孩子。如果你觉得孩子幼稚，ta就幼稚，你觉得孩子睿智，ta就睿智。 37:30 撬动孩子进入大人书的世界：利用孩子的好奇心，或者创造出孩子的好奇心。 47:20 孩子对我们比我们对孩子有耐心多 慧慧子的书单 ——那些可以给孩子入手的大人书 1、要有图——孩子还是视觉动物。 什么书图多？ 历史地理类的交叉领域：李不白《透过地理看历史》三国篇、大航海时代；高中历史图册 《地理学与生活》国外大学教材（可以用来查阅知识，有的图本身也可以吸引孩子兴趣） 2、所有探讨世界是什么来的。 要么以大视角发展，很适合孩子问的大问题“人是怎么来的”，比如《人类简史》； 要么小切口（很容易吊胃口），深剖析（可以探索的空间大，根据孩子的接受程度去讲解），比如《叫魂》； 比如某个领域的大众畅销入门书，like《哲学家都在想什么》、半小时漫画史系列 3、比如成年人的绘本，图册，图鉴 梁思成《图像中国建筑史》手绘图 《像石头一样》（人类战争史插画） 《中国古代神奇动物图鉴》 《中日图解山海经》 --------- 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！
Shownotes 06:00 每天下班太早，开始学茶道 17:00 先去学形式，再把学到的东西装进去 19:00 不是去“学”，而是去练习 24:00劝大家不要轻易开始，因为「退出」有些难，和老师的关系更像是过去的师徒而不是服务关系，有更深的情感联结 31:00 在日本职场会觉得整体对于女性比较压抑 42:00 称呼伴侣「大哥」，seki的「打卡式」情侣，如何面对自己婚前焦虑 55:00 因为恐婚开始了解「女性主义」，打开不同视角看问题 嘉宾介绍： Seki一名对社会学感兴趣的理科生，日本留学后留在日本工作，11年旅日生活经历、日本茶道里千家7年。 公众号：认真学（里面有详细的茶道劝退系列哈哈） 相关书籍 《厌女》[上野千鹤子](https://book.douban.com/author/348543) 《一个人的老后》[【日】上野千鹤子](https://book.douban.com/author/348543) 《从零开始的女性主义》[[日本] 上野千鹤子](https://book.douban.com/author/348543) / [田房永子](https://book.douban.com/author/4612996) 《始于极限，女性主义往复书简》[[日] 上野千鹤子](https://book.douban.com/search/%E4%B8%8A%E9%87%8E%E5%8D%83%E9%B9%A4%E5%AD%90) / [[日] 铃木凉美](https://book.douban.com/search/%E9%93%83%E6%9C%A8%E5%87%89%E7%BE%8E)
和童书绘本的主播连麦，录制一小时，我竟然哭了三回，到底发生了啥？ 成年人的内心，也都住着一个小朋友，在某些时刻跳出来把外壳打破，让你回归内在，审视自我。不论发生了什么，你都可以停下来，用5分钟读一本绘本，和内心的小孩打个招呼。 以下是来自小巷视角的文字 李诞评价脱口秀说：每个人都能讲5分钟脱口秀；我觉得这句话也可以改成：每个人都可以花5分钟读一本绘本。 读绘本，不需要多专业，不需要多严肃，甚至，不需要读懂； 需要的，只是打开它，把自己交给它。 金句： 01:15 人的一生有三次读绘本的机会，第一次是自己小时候由父母读给自己听，第二次是当自己成为父母的时候读给孩子听。第三次是自己长大了，甚至变老了。这个时候再打开绘本就能读到很多不同寻常的东西。（柳田邦男） 03:55 当妈妈之前，其实我是一个重度的文字依赖者，接触绘本之后，我突然发现读图其实是一个很有意思的事情，你可能翻一下就 5 分钟的时间，但是你会有一种如释重负，或内心被击中，然后微微颤动的那个感觉。这种感觉是我觉得在读成人书的时候很难体会到的。 06:05 李诞说“人人都能说五分钟的脱口秀。”那我觉得其实要每个人去说 5 分钟的脱口秀还挺难的。但是真的每个人都可以读一本绘本，然后每个人都可以用 5 分钟的时间去享受绘本带给你的那种很轻快的但是内心又微微逸动的那种 5 分钟的享受。 29:50 读绘本的人她通常内心会比较柔软，读绘本长大的孩子……就是他的情感会从一开始就受到比较郑重的对待。然后他可能也会更愿意用自己的善意去拥抱他所面对的这个世界。 30:34 绘本，就是那只小狗……有一只这样陪伴他的小狗，那他就是只知道自己是被呵护过的，那他也可以把这个情感传递出去 本期提到的绘本： 《带方方看医生》〔日〕樱世界/文、图 启发/河北教育出版社 《第一次上街买东西》〔日〕筒井赖子/文 林明子/图 爱心树/新星出版社 《小不点》〔比利时〕安·艾珀/文、图 奇想国/海豚出版社 《眼泪贼》〔英〕卡萝尔·安·杜菲/文〔圣马力诺〕妮可莉/图 浙江少儿出版社 《长大以后》〔日〕太田大八/文、图 新经典/连环画出版社 友台介绍： 绘本棒棒堂：一档聊绘本的音频节目，主播小巷会邀请绘本作者、编辑、读者……所有热爱绘本的大人与孩子来做客，一起分享遇见绘本的美好。 播客：绘本棒棒堂 公众号：绘本棒棒堂
笃定，自律，优雅，干练，关注长期目标，野心写在脸上，主动掌控生活，相信自己是天生的领导者……Emma一直是这样的「大女人」，在我的职场懵懂期、人生迷茫期，给我带来启发和行动。 邀请Emma来分享，制作这样的内容，是我作为创作者最开心的事，渴望成长的女孩子，都来听！！ Shownotes 02:00 评价自己：自带光芒，没有畏惧，天生的领导者 07:50 自信，是过往成功经验的积累和放大 13:06 内心的恐惧如何fight，把自己想象成一只水上的鸭子，即使有一只有攻击性的大鹅出现，第一反应是平静，而不是逃跑。 16:40 35到40岁的女性特别有魅力 18:50 当你遇到那个对的人，一切都是对的，不需要努力，不需要改变，不需要额外的妥协 27:40 如果明天离开这个世界，最重要的是什么？ 34:00 女性30岁之后，在职场上依然有竞争力，越是好的平台，越是对女性有优势的倾斜 41:40 人们内心追求真正的「领导力」而不是「领导职位」 55:30 每周日上午，在咖啡馆给自己复盘：心情/健康/长期目标 嘉宾介绍：Emma （陈雪婷） 跨国信息服务公司的女性决策者们：领导力是一种信念 （https://mp.weixin.qq.com/s/UIXlt88Vw9SJzJXk4y0wzQ） 欢迎订阅/推荐/收藏【时而散步】，聚焦自我成长和家庭教育，用创作，去探索自己与世界的边界。 收听平台 ：喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/QQ音乐
你是「鸡娃」父母吗？觉得是，在评论区扣1，觉得不是扣2 鸡娃的本质是什么？资源有限的情况下，该如何度过这一生？ 到底什么才是鸡娃，何老师因为这个问题编了一个测量问卷。 本期你将听到三位女性分别从鸡娃/不鸡娃/时而鸡娃的三个立场，来讨论一下，我们对于家庭教育的态度和想法。 shownotes 01:40 博士后妈妈决定尝试全职太太，她为什么会有这个选择？ 05:10 鸡娃之前，有没有想过「育儿目标」？ 07:20 教育如同跑马拉松，教练会告诉你，要盯着前面的25米，但你不能只盯着这25米，你需要确认自己没跑偏。 09:50 自己创业的经历也希望成为孩子金钱教育 15:10 父母应对生活当中的各种挑战，就是给孩子最好的教育。反过来说，孩子应对生活当中的各种挑战，也是对父母最好的教育。 19:20 关于育儿的焦虑 29:20 关于是不是「鸡娃」的判断标准 43:50 如果家庭教育是一棵树，亲子关系是树的根 嘉宾信息 视频号｜微信公众号｜小红书：爱娃计深远
30岁从体制内辞职，举家搬迁海口，大年夜和父亲大打出手…… “每次站在命运的十字路口，我知道自己要去哪里”。 听过一个人的故事，就会爱上一个人，和蕾蕾录制节目的时候，是3个月前，她又一次站在了人生方向的选择前面，温和而坚定。 嘉宾：蕾蕾 声音表达教练 十三年经验的专业主持人 向美好生活致敬 嘉宾vx：txt954 时间轴 03:28 故事从哪里开始呢？大年三十二，和父亲打了一架…… 09:38 未经他人苦，莫劝他人善 31:28 从电台辞职，举家搬迁，从张家口到海口，领导说「你疯了吧」 46:36 从来没有后悔过 56:57 擅长热爱的工作，却被确诊双相情感障碍 01:11:17人生有这么多的版本，你都没有全部看过，你有什么立场去抱怨说你现在的生活你不想要？ 本节目内容，同步更新的喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/QQ音乐，同名节目《时而散步》，欢迎收听、订阅、转发。 也欢迎您在节目下方留言讨论～
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