你喜欢吃零食吗？为什么冲叔要喝没有气的可乐？他是因为喜欢吗？ 23个你应该在2023年养成的微执行习惯，第四名：零食，我们教你健康的吃零食。 最近我和冲叔每天在视频号直播，会持续到2/23，欢迎大家每天中午12点钟来我的视频号：#爱读书的潇潇姐 活捉我们，欢迎在直播间向我们直接提问。 大纲 一日六餐，稳控血糖 * 人一天的脑力、精力、体力状态，是会随着血糖而波动的。 三个吃零食的正确时间点 零食吃什么 * 糖尿病三高，糖被污名化了。 * 控制零食的摄入量 彩蛋： 给学校不让吃零食的在校生们的建议，保温杯里面放蜂蜜柚子茶或者葡萄糖粉，可以快速补充血糖，让你一整个上午都不会饿。 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大 6、2023踢走焦虑 7、微执行123听友群 8、2023高考+100分 9、生财66个案例拆解

第三个微执行习惯是：动态拉伸，一个简单但经常被我们忽略的习惯，属于四两拨千斤、做少得多的好习惯。 最近我和冲叔每天在视频号直播，会持续到2/23，欢迎大家每天中午12点钟来我的视频号：#爱读书的潇潇姐 活捉我们，欢迎在直播间向我们直接提问。 一、被忽视的热身和拉伸 热身：关键变量是温度 常见需要热身的场景 二、热身动态拉伸在日常的作用？肌肉激活，大脑激活 * 早上，为一天的工作生活，做好准备状态。 * 创造心流，你需要略微提升自己的血压。 * 在工作久坐、久站的间歇，让长时间处于僵硬紧张的肌肉，变得松弛，减少酸痛。 动态拉伸vs静态拉伸 以瑜伽为例 以广播体操为例 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大 6、2023踢走焦虑 7、微执行123听友群 8、2023高考+100分 9、生财66个案例拆解

2023年你应该养成的23个微执行习惯第二名：自信。这是我强烈要求冲叔提前讲的基石习惯，因为我发现很多陷入人生低谷的朋友，很容易会陷入低自信、低自尊的泥坑中，难以自拔。 靠自己的力量无法走出来，那么就让冲叔和潇潇来帮助你一起解决吧。这就是行动 X 社交能够带来的神奇概念。 最近我和冲叔每天在视频号直播，会持续到2/23，欢迎大家每天中午12点钟来我的视频号：#爱读书的潇潇姐 活捉我们，欢迎在直播间向我们直接提问。 大纲 什么是自信？ * （动）自己相信自己 自信的度 * 不够自信是自卑，过度自信是自大。 自信的支撑 * 事实+证据+成就，然后创造新成果，反复再次验证。 * 自信是一个日复一日，聚沙成塔的累积过程。 构建自信的策略 * 事实+证据：「小胜大胜」策略，拿出结果作为闭环。 * PK - 田忌赛马策略：找容易致胜的点：比如早起，比如第一个到学校，比如听课的时候坐第一排老师正对面。 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大 6、2023踢走焦虑 7、微执行123听友群 8、2023高考+100分 9、生财66个案例拆解

把早起变成方法。早起是23个微执行习惯中最重要的一个，为什么？因为它真的特别重要。听完以后希望你也跟我一样早起、早睡，每天在上班前就为自己做成当天最重要的事情。 音频是从视频号直播转录的，所以冲叔的声音听起来比较远，欢迎大家每天中午12点钟来直播间收听我们的直播。 23个微执行习惯： 1、早起 2、自信 3、动态拉伸 4、健康零食 5、（我忘了） --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - https://jinshuju.net/f/K2tIfg （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大 6、2023踢走焦虑 7、微执行123听友群

献给所有阿兹海默症的病人家属，以及其他需要居家照护的病人家属。 我爷爷出生于1935年，他得阿兹海默症已经十几年了，12月份因为新冠入院了16天，现在已经康复出院，目前由我爸爸和83岁的奶奶一起居家护理中。 为了提升居家护理的能力，减轻照护者的工作量，我向专业人士寻求了支持，这是NCP生命支援（志愿者组织）整理的居家照护指南。 我通过在直播间朗读全文的方式，逐字逐句学习了这一份照护指南，收获非常大，我把这一篇指南推荐给所有的朋友，建议大家收藏、转发、分享给有需要的人。 长期照顾生病的家人，对每个人来说都并不容易，希望每个人都能够从中获得支持。 感谢NCP生命支援，感谢所有志愿者。 感谢你的收听，也感谢你的看见。 文档链接： https://shimo.im/docs/OiqHz5Eb700ZtiBt// 《家庭支持篇》，可复制链接后用石墨文档 App 打开 文档大纲 1、膳食营养指导 2、家用医疗仪器设备使用指导 3、居家照护

原来我们都在帮AI付电费啊——by 恍然大悟的潇潇 周一访谈安替老师那一场，没有能够让Thomas充分表达他的观点，所以我们今天又在喜马聊了1个多小时，聊了很多有趣的问题。欢迎大家收听。 1、我们是否应该对人工智能感到担心？ 2、人类不擅长预测指数级增长。除了AI，自然界中有什么指数增长的例子？病毒和细菌为什么没有把整个地球压垮？ 3、5年以后AI会发展到什么程度？Thomas：大误。 4、人工智能到底是怎么训练出来的？给我们讲讲算法吧。 人脑擅长模糊判断，但不擅长准确还原，能耗极低（20w），AI则恰恰相反。 5、我想起了王建硕对于Web 3的预判：面对Web 3，除了主动迎接，还有一个选择：等待技术来俘获我们。 我们应该主动拥抱技术，还是被动等待？Thomas将了一个很有趣的隐喻：等公交车的故事。 公交车足够快的时候，不管你是迎着公交车前进，在原地等待，反方向走，都不影响公交车把你都装上车。 6、脑洞时间：人工智能会如何影响我们的生活？ 不仅仅是帮我们完成医疗和养老，在现在千人千面的算法基础上，甚至可能使用AI换脸，把电视剧主角换成你想看的任意明星，甚至你还可以控制剧情走向。 7、问题来了：你会选择一个普通的真人，还是一个有趣的AI？ 8、Moment of Truth：我们不仅在为AI提供语料（燃料），我们还在帮它付电费！ 聊后感 今天畅聊的结果，让我对于AI的认识又加深了。随便聊聊最后能够达到这样的深度，简直就是好事发生。 从这个角度上来说，我选择有趣的人类。 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态中的朋友可以进群一起交流）

2023-01-22，正月初一，我请到了著名媒体人安替老师，聊聊人工智能对人类的影响。 因为安替老师是第一次使用喜马拉雅的多人连麦功能直播，所以前面有几分钟的空白，请大家从2分35秒开始听 0、开场白 02:35 1、嘉宾自我介绍（潇潇补充两句） 2、安替老师最近在研究人工智能，有哪些有趣的发现？ 3、我有一个具体的担忧，想请教安替老师。目前ChatGPT不支持在国内访问，如果将来欧美和其他国家的用户都用上了这个服务，用优质的信息把自己武装起来了，我们肯定会落后了，怎么办？你觉得我们国家会搞一个自己的类似产品，作为有战略意义的服务，提供给到公众吗？在我看来，这不是一个商业上算账的问题，这是个国民实力的竞争问题了。 4、倪老师几天前直播的时候说，安替老师说要当科技的带路党，这句话能不能展开给我们解释一下，我们有没有机会也当成带路党。 换个问法：我们怎么样主动的拥抱新技术？ 5、Thomas上麦跟安替老师交流，Thomas认为人工智能的发展大概率不是线性的，所以它的发展很可能会失控。 6、安替老师认为：人工智能有可能可以对冲目前的算法推荐造成的信息茧房和极化问题。所以这是为什么我们应该对人工智能保持乐观的原因。 7、Web 3 从业者 Piper上麦分享，Web 3领域在发生的一些事情（没有说的很具体），大家都在努力。 我的聊后感 安替老师看待以ChatGPT为代表的人工智能的角度非常特别，可以说对我之前已经获得的信息来说是一个极好的补充。 特别是他提到，ChatGPT的回答是最被大众接受的共识，它有助于纠正现在的千人千面的算法推荐带来的一系列问题，令我对未来充满了期待。 感谢大家的收听，欢迎在评论区写下你宝贵的意见。 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态中的朋友可以进群一起交流）

祝福的话都在节目里了，祝大家2023年都有对象，想跟谁成就谁成。 我最近在小红书和知乎上面连载《找对象这件正经事》的专栏，如果你被爸妈催婚催得无处可逃了，请一定要阅读我给你准备的锦囊。 祝大家过年好。 片头曲：彩虹合唱团的《欢乐斗地主》，越听越爱，越听越有。 知乎戳这里： 陌生人 你好，你会因为身边人催婚选择妥协吗？ - 我为祖国生二胎的回答 - 知乎www.zhihu.com -- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态中的朋友可以进群一起交流）

这是壬寅年（虎年）最后一次更新，感谢大家一直以来的支持和鼓励，2023年我们继续做大做强。 今天的直播分成2个部分： 一、、潇潇的2022年度OKR完成情况复盘： 2022年11月底离职是重要的转折点，离职以后我做了这些事情： 1、写书《失业并不可怕》 2、《找对象这件正经事》正式启动，并且开始了MVP服务，欢迎大家咨询。 3、社交方面取得了比较明显的进展：通过即刻和小宇宙认识了很多新朋友，虽然目前增长曲线还躺在横坐标上，但相信1-2个月时间内会快速拉起来，欢迎大家早期入股。 比较突出的成绩： * 跟以Thomas为首的国产优质软件创始人们建立了基于信任的深度合作。 * 潇潇访谈，请到了更多优质嘉宾，输出了更多优质内容，比如王建硕、倪考梦、黄有璨等，明天大年初一还会请到著名媒体人安替老师，年后跟北大胡泳教授的对谈也在安排中。 4、最近身体一直出问题，让我意识到自己是个思想上的巨人，肉体上的小弱鸡，2023年提升健康资本，刻不容缓。 二、冲叔的2022 OKR复盘 冲叔2022年做了很多事情，比我更成章法。 1、从5月份开始就搞定了每天5点早期创作的习惯，阳康后已经顺利恢复。 2、通过一生足迹 App 和 timing（Mac上的一个被动时间记录软件）发现了2022年的时空使用规律。 3、不断积累文化资本和技能资本，形成了稳定的Logseq、VsCode、公众号发布的工作流，2022年积累了40万字的作品，《健康xx》的书籍写作也在稳定推进中，2023年能够完成出版 三、2023年我们怎么通过社群力量带动更多人一起发生概念？ 冲叔在付费用户Jerry的启发下，设计出了行动123的玩法：用1年的时间搞定23个微习惯，通过打卡12轮，把这些「道理我都懂」的习惯真正变成我们的一部分。欢迎大家关注冲叔的公众号：万能的冲叔，等待后续的活动发布。 昨天在陪孩子看B站动画片的时候，有一个小的故事引发了我的深思。 一群企鹅长途跋涉去产卵地，有一只企鹅迷路落单了，他在冰天雪地的南极大陆上独自跋涉，孤独、疲惫让他逐渐变得虚弱。这时天气变得恶劣，气温降到了零下四五十度，刮起了150公里/小时的风。这只企鹅能够找到大部队吗？它会不会被冻死？ 5岁的小朋友说：我不要看了，它要死掉了，关掉电视，关掉电视。 我说：我们再看一会吧，我相信它一定能够找到大部队。 幸运的是，因为天气太恶劣，走在前面的企鹅群停下来围成一团，以抵御暴风雪和严寒。落单的那只企鹅则一直在艰难地前进，他们之间本来差了2-3公里的距离。它终于赶上了大部队，在体力耗尽之前跟其他同伴紧紧地挨在了一起。 幸好这是一个有着光明尾巴的故事。 我们生活在这个社会里，处境比这只🐧肯定好多了，但一个温暖、有爱、能够带来安全感的团队，每个人都应该拥有。 我希望自己在20+的时候也能够有这样的社群，给到我支持。 我们会尽全力，创造出这样的社群，陪伴大家一起走过人生中的关键时刻。 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态中的朋友可以进群一起交流） 祝大家兔年大吉，新的一年，顺心如意。

昨天晚上我和嘉明通过飞书会议完成了一次成功的技能交换，我学会了怎么使用飞书多维表格搭建人脉管理的CRM系统（Customer Relation Management客户关系管理），顺便还学到了嘉明这边的两个优质信息源：渐构、Refold。 我也给嘉明分享了下应该做分享，才能够让这次分享的收益最大化，为什么我们要让作品脱离我们的肉体而存在。 欢迎大家收听。 几个关键时间点： 12:00 渐模是个什么样的网站？（潇潇今天去搭讪一下于老师） 54:00 推荐嘉明开通一个即刻账号 01:02:30 嘉明推荐的一个二语习得的论坛：refold 最近我在任鑫和酸奶哥的播客里面学到的一个点：能拉群的事情，就拉群解决，避免自己过多的参与进去。做好中间人角色。 乔哈里视窗 我是怎么认识一帆文档翻译的创始人Thomas的 01:16:00 创始人们一点也不迷茫 01:22:00 嘉明在做分享时候遇到的卡点：怎么让分享的价值最大化？ 潇潇：一定要做一个能够产生长尾效应、穿越时空的作品。 今天的分割线 我已经把CRM给用起来了。今天新认识的朋友就放到了CRM里面了，感觉良好。 大家有兴趣的话也可以试一下，毕竟我们现在有那么多微信好友，靠小脑瓜子是很难记住的。 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：jinshuju.net 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - jinshuju.net （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进） 5、我的失业与伟大（目前处在失业状态中的朋友可以进群一起交流） 祝大家兔年大吉，新的一年，顺心如意。

百姓网创始人王建硕，同时也是在小宇宙上深受欢迎的Web3布道者。2022年10月2日，他从上海出发，到访了这些国家：哥伦比亚、美国、阿联酋、卡塔尔、新加坡…… 2个多月的旅程中，有哪些有趣的见闻，建硕在即刻上面已经分享了一些，今天在喜马拉雅的连麦直播间，他跟我们分享了更多细节。 大纲 1、嘉宾自我介绍 2、两个月的海外之旅的具体行程安排 3、第一站： 哥伦比亚，很快学会了西班牙语，被出租车司机劫持，用新学到的西班牙语跟他谈判 4、第二站：美国 - 墨西哥 - 美国，聊了墨西哥的亡灵节，纽约的新天际线：如果钱够，你会花一亿美元购买位于90层的大平层吗？ 5、第三站：中东，为什么说迪拜像是一个大的迪士尼乐园？ 5、第四站：新加坡竟然是一个从1992年开始就不许进口和售卖口香糖的国家？ 6、公众号本来是日更的，到现在还没有恢复，准备什么时候继续更新？（可以催更吗？） 7、出去的时候国内疫情防控还很严格，回来的时候就已经放开了，重新回到上海，有什么不一样的感觉？ 8、建硕在公众号里面分享过一句话：Travel, is life intensified. 旅行是浓缩的生活。2023年我们又可以开始旅行了，有什么建议给到准备出发的朋友？ 彩蛋： 如何用两万块钱环游全球五大洲的26个城市 | 王建硕 欢迎大家把这一期内容分享给你喜欢旅行、对世界充满好奇的朋友们。 --- 听友群的分割线 --- 你好呀，我是潇潇，有什么能帮到你？ 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - https://jinshuju.net/f/K2tIfg （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进）

为什么2022年大家会把emo和精神内耗挂在嘴边？我们如何面对这个VUCA的世界？今天，我邀请到自主论提出者倪考梦老师，和我们一起聊一聊当代青年遇到的发展问题，以及自主论提出的解决之道。 嘉宾：倪考梦，智库工作者，TED演讲人、北京大学中国持续发展研究中心研究员、自主论的提出者与倡导者、《普罗米修斯的日课》作者、高温青年发起人，坐标：浙江温州。 公众号/B站：解缚的普罗米修斯，豆瓣ID：N 大纲 1. 嘉宾介绍 2. 什么是自主论？自主论的三个要素： 1. 资源、 2. 能力、 3. 动机 3. 青年自主论的8篇文章 4. 为什么我们认为自主论，在当下的社会有特别大的价值，能够解决目前普遍存在的焦虑、迷茫、困惑？ 5. 自主论怎么用在日常生活中，帮助大家解决实际的问题？ 6. 自主论怎么一步步发展到今天的？有哪几个主要的内容载体： 1） umu的课程 2）B站在温州肯恩大学的讲课视频 3）微信公众号：解缚的普罗米修斯 7. 希腊神话中的三位主要角色对于自主论的影响。宙斯、普罗米修斯、赫拉克勒斯分别代表着什么？ 秘密身份（Secret Identity）。秘密身份是讲述个人英雄故事的第一步。选择一个英雄名字作为秘密身份，标记并建构独有的英雄品质。以秘密身份来实现自我梳理，思考特定问题。先前我尝试时，会给不同的生活游戏设置不同的秘密身份，学习时会用「普罗米修斯」，喻示谋定而后动，工作时会用「赫拉克勒斯」，蕴意快刀斩乱麻。 百度百科 - 普罗米修斯 宙斯与克洛诺斯率领的泰坦之战中，普罗米修斯站在新的奥林匹斯神一边，因而得到宙斯赏识而留在奥林匹斯山。 普罗米修斯用粘土按照自己的身体造出了人类。 普罗米修斯作为人类的维护者出席了会议。在会上，他设法使诸神不要因为答应保护人类而提出苛刻的献祭条件。他持着这火种降到地上，并带给了人类，即刻第一堆丛林的火柱就升到了天上。于是，宙斯大怒，他吩咐火神给普罗米修斯最严厉的惩罚。 火神不违背宙斯的命令，与两个仆人把普罗米修斯带到高加索山，用一条永远也挣不断的铁链把他缚在一个陡峭的悬崖上，让他永远不能入睡，疲惫的双膝也不能弯曲，在他起伏的胸脯上还钉着一颗金刚石的钉子。 宙斯还派一只鹫鹰每天去啄食普罗米修斯的肝脏（在古希腊，肝脏被认为是人类情感的所在），白天肝脏被吃完，但在夜晚肝脏会重新长出来。直至赫拉克勒斯在寻找金苹果的途中正好路过此地，见状用箭射死神鹰，并用石头砸碎铁链，将他解救出来。 百度百科 - 赫拉克勒斯 赫拉克勒斯（古希腊语：Ἡρακλῆς、现代希腊语：Iraklis、英语：Heracles，又译赫拉克里斯、赫拉克剌斯、海格力斯、海克力士），是古希腊神话中的最伟大的英雄，一位半神。出生后最初命名为阿尔喀得斯（Ἀλκείδης，Alcides）。神王宙斯与阿尔克墨涅之子，天生力大无穷。 由于其出身而被宙斯的妻子赫拉所憎恶，因此遭到赫拉的诅咒，导致其在疯狂中杀害了自己的孩子。为了赎罪，他完成了12项“不可能完成”的任务。途中还解救了被缚的普罗米修斯，隐藏身份参加了伊阿宋的英雄探险队并协助伊阿宋取得金羊毛。赫拉克勒斯英明一世，但却遭到妻子误会，在他的衣服上涂了毒，导致其痛苦难耐自焚而亡。死后升入奥林匹斯山，被宙斯封为大力神，参与了奥林匹斯诸神与癸干忒斯的战争，并取得胜利。最终和赫拉冰释前嫌，为了表示对他的认可，赫拉将自己的女儿青春女神赫柏许配给赫拉克勒斯为妻。( [1]) 8. 最后一个关键问题：我们怎么才能对自主论进行更好的推广？ 9. 自信、幸福和自主论的关系。 10. 幸福的三个层次：秒钟级别、分钟/小时级别、更长时间上的追求（意义感）（参考李晓煦的《三生有幸》） 关于自主论 关于自主论的介绍，这仅仅是一个开始。我们会在小宇宙跟大家分享更多与自主论相关的知识，希望每个人都能够成为有能量、有温度的高温青年。 如果你在个人发展中遇到一些问题，不妨看看倪老师的公众号：解缚的普罗米修斯 ，里面是否已经有相关的答案。 --- 听友群的分割线 --- 申请一帆文档翻译•校园之星⭐，请填写这个表格：https://jinshuju.net/f/Kqf8kH 填好以后跟我说一下哈。 免费报名遇见未来3天身心健康干预项目，请填写这个表格：100位种子用户召集令 - 数据 - https://jinshuju.net/f/K2tIfg （我会安排时间跟你进行一对一沟通） 想要加群的朋友，可以添加我的微信：maintain2010，告诉我你要进哪个群。 0、死磕拖延症 - 小报童读者群（可以先上车再付费，12.3元的永久专栏，入股不亏） 1、死磕拖延症 - 听友群（无门槛） 2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业） 3、跟汪老师学英语（英语爱好者进） 4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进）