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又是一年毕业季。应届生在寻找工作、谈薪酬福利的同时也在考虑户口安置问题。而各地出台的人才引进政策让应届生身份成为他们落户大城市的绝佳条件。尽管北京在优惠政策和落户指标上都不敌沪深杭等（新）一线城市，户口竞争却最为激烈。但是，落户北京，然后呢？我们是否还有其他选择？本期邀请到两位应届生，一位直接拒绝了北京户口，一位落户以后，开始感到痛苦。【本期主播】【本期来宾】【策划】嘎嘎【制作】 泽楠 嘎嘎【编辑运营】 嘎嘎 乐乐【封面摄影】 呆呆【本期剧透 】 00:03:59我拒绝了北京户口00:09:08北京、上海、浙江、深圳，还有家乡的公务员，能考的我都考了，除了北京的我都考上了00:10:31当我终于拿到北京户口，我发现自己把一切想的太简单了00:11:30父母：“这毕竟是北京户口啊，为什么要放弃？你就是太脆弱了！”00:13:42拿到北京户口以后，我还可以选择回家乡生活吗？00:16:11即使你的孩子也考上了清华北大，但ta依然要考虑同样的问题00:19:19为了给儿子在上海买房掏首付，父母把家乡的房子卖了租房住00:20:44我们都在为下一代着想，那谁来管父母的幸福？00:21:46北京太大了，从朝阳到海淀要1个多小时，但我们县到隔壁县只要40分钟00:25:19“我觉得好悲伤啊，冬天的时候一抬头发现地铁里的大家都一样，黑色羽绒服背着黑色的包，低头玩手机”00:25:38人类未来生活图景：车床结合，躺在被窝里上班00:26:26你有理想的城市吗？“你在北京，哪里都向往。”00:30:30你理想的生活是什么样？“拥有2张桌子。”【BGM】北京 北京 - 郝云Fix You - ColdplayOf Hope - Bryce Jacobs 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙 | 汽水儿搜索“箭厂电台”【欢迎来信】[email protected]努力隔周更新

️（本节目含有进食障碍亲历者的故事分享） 食物，和日常生活息息相关的存在，但我们却很少去思考人和食物的关系。 在我国，为了控制体重，过度节食甚至催吐的女性越来越多，进食障碍患者人数据估算近1亿，且呈现低龄化趋势。而在非洲，十二三岁的女孩为了出嫁被母亲强制增肥，每天摄入9000卡路里。 什么影响了我们和食物的关系？世界上死亡率最高的心理疾病——进食障碍和当下弥漫的身材焦虑有何关系？ 本期节目邀请到进食障碍亲历者以及心理咨询师，从进食障碍一路延展至“谁在定义美”，而个体又该如何应对单一的社会标准。 【本期主播】 【本期来宾】 【策划制作】 飞鱼 嘎嘎 【编辑运营】 嘎嘎 乐乐 【封面摄影】 裘小花 【本期剧透 】 00:02:53 什么是进食障碍？ 00:07:30 暴食当晚，我连吃三份外卖 00:09:42 “如果死，我一定是死于消化系统的问题” 00:10:44 初中起，我就开始暴食和催吐 00:11:36 我们很小就建立了和食物高强度的依恋关系，出现问题也总是通过“吃”来解决 00:12:26 临床上有哪些治疗进食障碍的方法？ 00:15:20 为什么进食障碍患者中女性远远多于男性？ 00:16:02 在模特行业，女性只有在不断的自我物化的过程里，让自己越来越接近好的商品，才能够获得更多的机会。 00:18:24 在非洲，为什么十二岁的女孩被母亲强制增肥？ 00:23:32 男性也有进食相关的心理问题，但在父权社会下他们不被鼓励表达脆弱，也就很难承认自己无能 00:27:06 “以前我觉得130斤特别恐怖，但现在觉得也挺好。” 【本期提及 】 纪录片Mauritania: Forced to Be Fat（Mauricio Gris） 专著《美丽的标价：模特行业的规则》（阿什利·米尔斯） 【BGM】 No Remorse - Barrie Gledden | Tim Reilly | Jeff Dale 크런키 초콜릿 먹는 소리 (숙면, 힐링, 휴식 ASMR) - ASMR Lullaby Drinking ASMR Binural (Loopable) - ASMR Factory Under Pressure (2011 Remaster) - Queen | David Bowie 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙 搜索“箭厂电台” 【欢迎来信】 [email protected]

️（本节目含有进食障碍亲历者的故事分享）食物，和日常生活息息相关的存在，但我们却很少去思考人和食物的关系。在我国，为了控制体重，过度节食甚至催吐的女性越来越多，进食障碍患者人数据估算近1亿，且呈现低龄化趋势。而在非洲，十二三岁的女孩为了出嫁被母亲强制增肥，每天摄入9000卡路里。什么影响了我们和食物的关系？世界上死亡率最高的心理疾病——进食障碍和当下弥漫的身材焦虑有何关系？本期节目邀请到进食障碍亲历者以及心理咨询师，从进食障碍一路延展至“谁在定义美”，而个体又该如何应对单一的社会标准。【本期主播】【本期来宾】 【策划制作】 飞鱼 嘎嘎【编辑运营】 嘎嘎 乐乐【封面摄影】 裘小花【本期剧透 】 00:02:53什么是进食障碍？00:07:30暴食当晚，我连吃三份外卖00:09:42“如果死，我一定是死于消化系统的问题”00:10:44初中起，我就开始暴食和催吐00:11:36我们很小就建立了和食物高强度的依恋关系，出现问题也总是通过“吃”来解决00:12:26临床上有哪些治疗进食障碍的方法？00:15:20为什么进食障碍患者中女性远远多于男性？00:16:02在模特行业，女性只有在不断的自我物化的过程里，让自己越来越接近好的商品，才能够获得更多的机会。00:18:24在非洲，为什么十二岁的女孩被母亲强制增肥？00:23:32男性也有进食相关的心理问题，但在父权社会下他们不被鼓励表达脆弱，也就很难承认自己无能00:27:06“以前我觉得130斤特别恐怖，但现在觉得也挺好。”【本期提及 】 纪录片Mauritania: Forced to Be Fat（Mauricio Gris）专著《美丽的标价：模特行业的规则》（阿什利·米尔斯）【BGM】No Remorse - Barrie Gledden | Tim Reilly | Jeff Dale크런키 초콜릿 먹는 소리 (숙면, 힐링, 휴식 ASMR) - ASMR LullabyDrinking ASMR Binural (Loopable) - ASMR FactoryUnder Pressure (2011 Remaster) - Queen | David Bowie 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙搜索“箭厂电台”【欢迎来信】[email protected]

️本期开头有点热闹，建议调低音量 “现实版樊胜美”数月前登上热搜榜首后，饱受非议的杭州本土法制类民生调解节目《和事佬》全网停更。 面对“和稀泥”的指责，栏目组如何回应？狗血纷飞的求助现场是不是请人扮演的？又是什么吸引一位资深律师兼职调解、处理家长里短长达8年？ 本期邀请《和事佬》调解员钱志震律师和主持人朱芸儿做客节目，聊一聊幕后精彩故事。 比如，在他们看来，“儿媳睡断床是风水不好”的奇葩言论背后，是社会发展到一定程度后，两代人对“什么是更好生活”产生了分歧。 【本期主播 】 【本期来宾】 【策划】 嘎嘎 焦焦 【剪辑】 泽楠 嘎嘎 【编辑 运营 】 嘎嘎 【封面设计 】 嘎嘎 【本期剧透 】 00:02:40 节目这么狗血，是不是演的？ 00:04:14 为什么我们没有请退休的大妈大爷做调解员？ 00:06:27 每一个立场，不管有没有问题，它都渴望被理解 00:08:30 小伙子找了个女朋友把床睡断了，妈妈指责“风水不好”？ 00:10:25 其实这是社会发展到一定程度后，两代人对“什么是更好生活”产生了分歧。 00:12:46 儿子大学辍学宅家十年，父母请来调解员但被拒之门外 00:16:50 自由建立在责任基础上：又要父母帮忙带孩子，又要指责他们的教育方式，这对父母不公平 00:18:00 社会是共生的，指责和谩骂并非必要，不如去思考“社会应该怎么去更多地帮助年轻人？” 00:19:53 “现实版樊胜美”的调解是在和稀泥吗？ 00:27:58 如果“现实版樊胜美”闹上法庭，将会有节目中没有的不同面向大量呈现出来 00:32:30 调解讲求双方达成意见一致，我一般把人情绪稳定下来后，再把TA逼到道德的墙角，让他不得不做出回应 00:34:03 为什么来求助的老年人居多？ 00:36:10 一个资深律师为什么兼职调解8年？生活远比剧本更魔幻，而整个世界不仅仅是由一些数据构成的，每个人都是连成一片的，所以我们希望做出努力让这个世界变得更好，虽然可能微不足道 00:41:38 调解8年来，进城务工者的求助越来越少，房产纠纷越来越多 00:43:55 为什么南方的民间调解节目尤其多？北方更依赖行政权力去解决纠纷，南方能够靠民间的自治组织解决很多问题 【本期提及 】 纪录短片《和事佬》（箭厂） 节目《23岁杭漂女孩离世引发的调解》（和事佬） 节目《24岁的儿子偷偷领证，杭州妈妈记得失眠》（和事佬） 节目《姐弟因钱起纷争，母亲享问晚年？》（和事佬） 节目《“茧居”十年怎“破茧”？》（和事佬） 【BGM】 梦想天堂（杭州市歌）- 胡润泽 The Watchmaker - Steven Wilson The Way We Were 6 (Sting) - Christian Marsac 西湖 - 痛仰乐队 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙 搜索“箭厂电台” 【欢迎来信】 [email protected] 努力隔周更新

️ 本期开头有点热闹，建议调低音量“现实版樊胜美”数月前登上热搜榜首后，饱受非议的杭州本土法制类民生调解节目《和事佬》全网停更。面对“和稀泥”的指责，栏目组如何回应？狗血纷飞的求助现场是不是请人扮演的？又是什么吸引一位资深律师兼职调解、处理家长里短长达8年？ 本期邀请《和事佬》调解员钱志震律师和主持人朱芸儿做客节目，聊一聊幕后精彩故事。比如，在他们看来，“儿媳睡断床是风水不好”的奇葩言论背后，是社会发展到一定程度后，两代人对“什么是更好生活”产生了分歧。 【本期主播 】 【本期来宾】 【策划】 嘎嘎 焦焦【剪辑】泽楠 嘎嘎【编辑 运营 】 嘎嘎【封面设计 】 嘎嘎 【本期剧透 】 00:02:40节目这么狗血，是不是演的？00:04:14为什么我们没有请退休的大妈大爷做调解员？00:06:27每一个立场，不管有没有问题，它都渴望被理解00:08:30小伙子找了个女朋友把床睡断了，妈妈指责“风水不好”？00:10:25其实这是社会发展到一定程度后，两代人对“什么是更好生活”产生了分歧。00:12:46儿子大学辍学宅家十年，父母请来调解员但被拒之门外00:16:50自由建立在责任基础上：又要父母帮忙带孩子，又要指责他们的教育方式，这对父母不公平00:18:00社会是共生的，指责和谩骂并非必要，不如去思考“社会应该怎么去更多地帮助年轻人？”00:19:53“现实版樊胜美”的调解是在和稀泥吗？00:27:58如果“现实版樊胜美”闹上法庭，将会有节目中没有的不同面向大量呈现出来00:32:30调解讲求双方达成意见一致，我一般把人情绪稳定下来后，再把TA逼到道德的墙角，让他不得不做出回应00:34:03为什么来求助的老年人居多？00:36:10一个资深律师为什么兼职调解8年？生活远比剧本更魔幻，而整个世界不仅仅是由一些数据构成的，每个人都是连成一片的，所以我们希望做出努力让这个世界变得更好，虽然可能微不足道00:41:38调解8年来，进城务工者的求助越来越少，房产纠纷越来越多00:43:55为什么南方的民间调解节目尤其多？北方更依赖行政权力去解决纠纷，南方能够靠民间的自治组织解决很多问题 【本期提及 】纪录短片《和事佬》（箭厂） 节目《23岁杭漂女孩离世引发的调解》（和事佬） 节目《24岁的儿子偷偷领证，杭州妈妈记得失眠》（和事佬） 节目《姐弟因钱起纷争，母亲享问晚年？》（和事佬） 节目《“茧居”十年怎“破茧”？》（和事佬）【BGM】 梦想天堂（杭州市歌）- 胡润泽The Watchmaker - Steven WilsonThe Way We Were 6 (Sting) - Christian Marsac西湖 - 痛仰乐队 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙搜索“箭厂电台”【欢迎来信】 [email protected]努力隔周更新

新栏目箭厂茶水间上线，诚邀各位厂工吹水、分享、放飞自我。本期是一场关于拖延症的检讨小会，揭露为什么这个做纪录片的团队上周、以及这周都没有更新正片：） 欢迎你和厂工一起踏上自救道路，又或者再享受一会儿慵懒的空间。 【本期主播 】 【本期来宾 】 【策划 制作 】 嘎嘎 【编辑 运营 】 嘎嘎 【封面摄影 】 阿轲 【本期剧透 】 00:03:56 拖延也有好事发生？我因此坐上了商务舱 00:06:47 我的暑假作业都是开学前2天开始写的 00:07:46 抠痘、看小说、逛淘宝、躺着当废人、焦虑，反正除了正事啥都干 00:11:09 检讨翻车现场 00:12:40 做内容的通病？前期天天喝茶、头脑风暴，到最后焦头烂额，一定要到凌晨四点才能把片子做好 00:15:14 不往“死”里拖，治不好这病 00:16:17 时间管理？那你得有时间可以管理 00:18:24 中午之前我都没有同事 00:20:03 时间管理三要素：规划、规律、专注 【本期提及 】 2部待产纪录短片㊙️ 【BGM 】 Time - Lionel Richie Time - Pink Floyd Cafe Latte 6 (Sting) - Bob Bradley | Noel Dennis Nano Construct 6 (Sting) - Christopher Ashmore | Benjamin Marks 上场音乐 - 谭盾 The promise - Secret Garden One day of office（办公室的一天）- 熊熊作业 【收听平台 】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙 搜索“箭厂电台” 欢迎来信 [email protected] 努力隔周更新

新栏目箭厂茶水间上线，诚邀各位厂工吹水、分享、放飞自我。本期是一场关于拖延症的检讨小会，揭露为什么这个做纪录片的团队上周、以及这周都没有更新正片：）欢迎你和厂工一起踏上自救道路，又或者再享受一会儿慵懒的空间。 【本期主播 】【本期来宾 】【策划 制作 】 嘎嘎【编辑 运营 】 嘎嘎【封面摄影 】 阿轲 【本期剧透 】 00:03:56拖延也有好事发生？我因此坐上了商务舱00:06:47我的暑假作业都是开学前2天开始写的00:07:46抠痘、看小说、逛淘宝、躺着当废人、焦虑，反正除了正事啥都干00:11:09检讨翻车现场00:12:40做内容的通病？前期天天喝茶、头脑风暴，到最后焦头烂额，一定要到凌晨四点才能把片子做好00:15:14不往“死”里拖，治不好这病00:16:17时间管理？那你得有时间可以管理00:18:24中午之前我都没有同事00:20:03时间管理三要素：规划、规律、专注 【本期提及 】 2部待产纪录短片㊙️【BGM 】 Time - Lionel RichieTime - Pink FloydCafe Latte 6 (Sting) - Bob Bradley | Noel DennisNano Construct 6 (Sting) - Christopher Ashmore | Benjamin Marks上场音乐 - 谭盾The promise - Secret GardenOne day of office（办公室的一天）- 熊熊作业 【收听平台 】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙搜索“箭厂电台” 欢迎来信 [email protected]努力隔周更新

你或许对“留守儿童”并不陌生——在孩子最需要父母陪伴的时候，父母缺席了他们的成长。而当孩子长大，前往北上广打拼甚至另一个半球求学时，某种意义上，被留在原地的父母也成了“留守父母”。 在这些留守父母的眼里，“北漂”意味着什么？他们如何小心翼翼地关心远方的子女？孩子不在身边后，他们的生活又发生了什么变化？ 我们邀请了三位留守在家乡的父母。在他们的讲述里，你总是会一次，又一次地想起自己的爸妈。 【本期主播】 【本期来宾】 【策划制作】 嘎嘎 乾源 【编辑运营】 嘎嘎 乾源 【封面摄影】 于泳波 【本期剧透】 00:04:25 女儿要下厨了，我们就视频通话一起做饭 00:07:55 原来女儿比我想象得能闯荡，她还自己学会了组装床和衣帽架 00:11:42 “我的教育或许不怎么成功，但我相信孩子的品质。我希望他们能走得更远一些。” 00:12:14 星期天看到儿子微信运动的步数增加，就知道他睡醒了，然后会问他：“你忙不忙，能不能打个电话？” 00:12:49 原来以为自己是最了解他的，但我现在成了福尔摩斯了，一天都想着怎么选择他最恰当的时间聊个天 00:16:13 我以为北京是个熙熙攘攘大都市，但没想到儿子他在这的生活就是两点一线，后来我才慢慢理解“北漂”两个字 00:18:40 孩子平安、健康、快乐，就是“过得好” 00:20:41 孩子出生后，我在读硕士。那时候还没有手机，我就到邮局排队给儿子打电话 00:22:13 和孩子交流，是我改善生活质量、提高幸福指数的一件很重要的事情 00:23:28 虽然一直都有牵挂，但理智告诉我必须放他去远方，我也会让他少惦记我们 【本期提及】 短片《真心话实验室之我和我的北漂子女》（箭厂） 【BGM】 深呼吸 - ハナレグミ 深呼吸（遠慮すんなよミズノ買ってやるよ！ver.）- ハナレグミ かえりみち - ゴンチチ At One - Bruce Maginnis Evening Lament - Mark Johns 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙 搜索“箭厂电台” 【欢迎来信】 [email protected] 努力隔周更新

你或许对“留守儿童”并不陌生——在孩子最需要父母陪伴的时候，父母缺席了他们的成长。而当孩子长大，前往北上广打拼甚至另一个半球求学时，某种意义上，被留在原地的父母也成了“留守父母”。 在这些留守父母的眼里，“北漂”意味着什么？他们如何小心翼翼地关心远方的子女？孩子不在身边后，他们的生活又发生了什么变化？我们邀请了三位留守在家乡的父母。在他们的讲述里，你总是会一次，又一次地想起自己的爸妈。 【本期主播】 【本期来宾】【策划制作】 嘎嘎乾源【编辑运营】 嘎嘎乾源【封面摄影】 于泳波【本期剧透】 00:04:25女儿要下厨了，我们就视频通话一起做饭00:07:55原来女儿比我想象得能闯荡，她还自己学会了组装床和衣帽架00:11:42“我的教育或许不怎么成功，但我相信孩子的品质。我希望他们能走得更远一些。”00:12:14星期天看到儿子微信运动的步数增加，就知道他睡醒了，然后会问他：“你忙不忙，能不能打个电话？”00:12:49原来以为自己是最了解他的，但我现在成了福尔摩斯了，一天都想着怎么选择他最恰当的时间聊个天00:16:13我以为北京是个熙熙攘攘大都市，但没想到儿子他在这的生活就是两点一线，后来我才慢慢理解“北漂”两个字00:18:40孩子平安、健康、快乐，就是“过得好”00:20:41孩子出生后，我在读硕士。那时候还没有手机，我就到邮局排队给儿子打电话00:22:13和孩子交流，是我改善生活质量、提高幸福指数的一件很重要的事情00:23:28虽然一直都有牵挂，但理智告诉我必须放他去远方，我也会让他少惦记我们【本期提及】短片《真心话实验室之我和我的北漂子女》（箭厂）【BGM】 深呼吸 - ハナレグミ深呼吸（遠慮すんなよミズノ買ってやるよ！ver.）- ハナレグミかえりみち - ゴンチチAt One - Bruce MaginnisEvening Lament - Mark Johns【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙搜索“箭厂电台”【欢迎来信】 [email protected]努力隔周更新

合租，都市生活新常态。但即使共住两年，室友仍常常是陌生人一样的存在。为什么在附近从零开始构筑一种新的友爱关系越发困难？ 但总有人在看似冷漠的城市生活里，经历着更加美妙的合租生活，他们陌生人变室友，室友变朋友，甚至成为彼此的“家人”，他们是怎么办到的？ 本期节目邀请了6位朋友。在他们不免打上滤镜的回忆里，幸福和快乐很多，也有困扰和失落，但是听完你或许会对合租生活多些信心。 【本期主播】 【本期来宾】 【策划制作】 嘎嘎 【编辑运营】 嘎嘎 乾源 【封面摄影】 Aiden 【本期剧透】 00:05:14 我的大学室友成为我爸第2个远方的女儿 00:11:36 男生宿舍经典日常：轮流带饭 00:19:31 沪漂的“家庭日”：就爱边吃边看《新相亲大会》 00:23:38 “和你们住在一起，是一种需要小心维护的幸运” 00:27:06 和女友睡上铺，哥哥睡下铺，想要练功夫怎么办？ 00:29:21 “我一直想跟室友出去玩，一次都没去过” 00:32:24 房子搬空以后，发现这里真的有很多自己的努力 00:33:00 和你们在一起很开心，但香港的大环境又让我不断抽离 00:39:09 独居者逗猫现场 00:43:51 过年和单立人一起玩，结果他们同事穿着睡衣就来了 00:44:34 如何重建我们的附近？ 【本期提及 】 电影《火口的两人》（荒井晴彦） 访谈节目《十三邀》第四季（朱凌卿） 【BGM】 Connectivity - Sue Verran | Paul Ressel Mind - 문샤인 | Nucksal Going My Home - ゴンチチ Friend - ゴンチチ Cooking - David O'Brien | Matt Hill Timeless - Barrie Gledden Moment In The Sun- Alex Arcoleo | Josh Oliver Fun House - Barrie Gledden | Chris Bussey | Evelyn Glennie | Steve Dymond Aspect - Chris Bussey | Craig Bussey | Matthew Bourne 《猫跨栏》游戏背景音乐 - Hap 早く抱いて - 伊東ゆかり 死机之歌 - Dj Titon Rain At My Window - Evelyn Glennie Who's Theme - MINMI 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙 搜索“箭厂电台” 【欢迎来信】 [email protected] 努力隔周更新

合租，都市生活新常态。但即使共住两年，室友仍常常是陌生人一样的存在。为什么在附近从零开始构筑一种新的友爱关系越发困难？ 但总有人在看似冷漠的城市生活里，经历着更加美妙的合租生活，他们陌生人变室友，室友变朋友，甚至成为彼此的“家人”，他们是怎么办到的？本期节目邀请了6位朋友。在他们不免打上滤镜的回忆里，幸福和快乐很多，也有困扰和失落，但是听完你或许会对合租生活多些信心。【本期主播】 【本期来宾】 【策划制作】 嘎嘎【编辑运营】 嘎嘎乾源【封面摄影】 Aiden【本期剧透】 00:05:14我的大学室友成为我爸第2个远方的女儿00:11:36男生宿舍经典日常：轮流带饭00:19:31沪漂的“家庭日”：就爱边吃边看《新相亲大会》00:23:38“和你们住在一起，是一种需要小心维护的幸运”00:27:06和女友睡上铺，哥哥睡下铺，想要练功夫怎么办？00:29:21“我一直想跟室友出去玩，一次都没去过”00:32:24房子搬空以后，发现这里真的有很多自己的努力00:33:00和你们在一起很开心，但香港的大环境又让我不断抽离00:39:09独居者逗猫现场00:43:51过年和单立人一起玩，结果他们同事穿着睡衣就来了00:44:34如何重建我们的附近？【本期提及 】 电影《火口的两人》（荒井晴彦）访谈节目《十三邀》第四季（朱凌卿）【BGM】 Connectivity - Sue Verran | Paul ResselMind - 문샤인 | NucksalGoing My Home - ゴンチチFriend - ゴンチチCooking - David O'Brien | Matt HillTimeless - Barrie GleddenMoment In The Sun- Alex Arcoleo | Josh OliverFun House - Barrie Gledden | Chris Bussey| Evelyn Glennie | Steve DymondAspect - Chris Bussey | Craig Bussey | Matthew Bourne《猫跨栏》游戏背景音乐 - Hap早く抱いて - 伊東ゆかり死机之歌 - Dj TitonRain At My Window - Evelyn GlennieWho's Theme - MINMI 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙搜索“箭厂电台”【欢迎来信】[email protected]努力隔周更新

当“内卷”、“奋斗逼”、“996”不再新鲜而是成为日常使用的词汇，“准点下班”倒变得陌生且稀缺。 但总有一些勇敢的人——他们拒绝加班，敢于在领导的虎视眈眈下争做准点下班的第一人。这群人在职场上过得还好吗？他们有哪些拒绝加班的妙招？对于他们，工作又意味着什么？ 本期节目邀请了6位不加班的“另类”打工人，他们有的在互联网大厂工作，有的在海外从事企业战略咨询工作，有人是语文老师，有人是出版社编辑。 他们的故事或许能帮你早日实现「下班自由」。 【本期主播】 【本期来宾】 【策划制作】 飞鱼 嘎嘎 【编辑运营】 嘎嘎 乾源 【封面摄影】 嘎嘎 【本期剧透】 00:04:06 我把速效救心丸放在工位，拒绝加班的成功率都高了 00:04:55 减少加班以后，我拿到了很好的工作业绩 00:06:36 从入职的第一天，我就是一个准点下班的人 00:07:38 拒绝加班的妙招：家里断网 00:12:13 第一次和领导提出拒绝工作后，领导竟然和我道歉了 00:15:47 我为什么开始拒绝加班？ 00:20:04 “互联网行业拿工时或者加班意愿来衡量一个人，是完全错误的” 00:21:38 提高工作效率后，我每周只需工作40-50小时 00:24:38 工作的意义，某种程度上折射的是生命的意义 00:28:01 如果没有别人的期望，自己不会那么努力工作 00:29:13 “请大家停止形式主义的加班” 00:31:30 35岁，我想退休 【本期提及】 专著Bullshit Jobs： A Theory（David Graeber） 小说集《伊凡•伊里奇之死》(列夫•托尔斯泰) 小说集《十一种孤独》（理查德•耶茨） 小说《抄写员巴特比》（赫尔曼•麦尔维尔） 随笔集《工作颂歌》（阿兰•德波顿） 科幻片《黑客帝国》（安迪•沃卓斯基；拉娜•沃卓斯基） 剧情片《托斯卡纳艳阳下》（奥黛丽•威尔斯） 【BGM】 Work - Lincoln Grounds | Randall Breneman Happy Birthday (Jazz) - Arr. Tim Garland City Bird - Paul Mottram Magic Hour - Luke Richards Watching The Wheels - John Lennon Congratulations - Alexander L'Estrange | Ben Parry 【收听平台】 Apple Podcast | Spotify | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 小宇宙 搜索“箭厂电台” 【欢迎来信】 [email protected] 努力隔周更新