🍻关于去《三五环》《三个火呛手》串台录播客的一期播客

录音：研究员小黄，嘉宾小蘑菇 录音场地：KTV （每次都有些奇奇怪怪的录制条件，这次以为ktv很安静，然而，并没有！） （播客中，你不仅能听到我们的讨论，也将听到隔壁包厢兄弟的“唯美”歌声。） （可谓是一举多得！不可错过！） ———————分割线——————— 这次邀请小蘑菇和我一起探讨裸辞之后的生活， 是颓靡还是向上， 我们想只是一个时间问题。 希望小蘑菇半年转专业考上北师大心理学研究生的经历， 能够给你带来一些可借鉴经验， 或者一丝心理的慰藉。 总归，我们希望这期播客，即便是一颗小石头投入大海，也会有涟漪。 —————————————————— 我们认为， 即便是微小的胜利， 也值得凯旋地赞歌， 为自己能走到这里， 欢呼吧，跳跃吧。 ——by 小黄（努力更新版）

上周，我们由于不可抗力部分“断更”了一周，这使我们的心态很不好。所以这期节目，我们就简单地玩个小游戏算是节目组团建了吧…… 特别鸣谢菜鸟郭郭、熊峰、糖醋咸鱼3位听众对本期节目的大力支持。

欢迎来到宛平北路600号第18期节目！ 本期我们讨论的话题是「抑郁症」 本次，我们邀请的嘉宾是目前任职于上海市黄浦区精神卫生中心的精神科主治医师——温科奇医生。温医生是心理咨询师/萨提亚模式咨询师、高级婚姻家庭治疗师、青少年儿童心理咨询师。曾于2020年初作为上海第九援鄂医疗队(国家心理医疗队)队员赴武汉一线支援。我们希望依托更专业的视角，讨论与分享关于「抑郁症」这一不容忽视的情绪问题。 02:24目前的抑郁症患者是不是很多？ 03:04抑郁症是什么？具体症状有哪些？ 05:18相关症状持续多久需要就医？ 06:07促使抑郁发作的机制是否明确？ 08:00如何区隔抑郁症与双相情感障碍？ 11:22 不同程度的抑郁状态需借助不同的治疗手段 11:48物理疗法的运行机制及是否可用医保报销 13:19案例分享：用药与家庭治疗联合应用 16:12康复的前提是规范就诊，首先要看到自己的痛苦 16:39药物治疗的副作用有哪些？ 17:39判断用药起效的指标是是什么？什么情况下需要换药？ 19:13在治疗过程中，如果情绪低落或是频繁想发脾气，是该压抑还是顺应？ 21:09去看心理咨询的门诊，应该怎么走流程？ 23:13 睡眠障碍与抑郁是否强关联？重度睡眠障碍可以治愈吗？ 24:26如何防止抑郁症复发？ 24:58对于抑郁症，如何自我筛查？有哪些相对权威的推荐量表？ 26:27如何对待身边患有抑郁症的人 28:37抑郁症患者的家属或朋友也需要被看到与关注 【粉丝提问】 31:54推荐一些精神医学的科普书籍 32:40现代快节奏的生活环境下，如何有效缓解焦虑？ 34:11单亲家庭的6岁左右的小朋友适合去做心理咨询吗？能够有效沟通吗？ 「更正」导致抑郁症风险的药物：利血平 本期主播：东东 Jerry 后期制作：茸茸毛 进群添加小助理v：13585847728

本期节目是和大学室友佳烨的一期漫谈，缘由是我们俩最近都第一次去尝试了心理咨询！ 临近30岁，面临职场和情感中的双重困惑，常常觉得被很多事情困住，找不到出口： * 想辞职又没有安全感？ * 和另一半吵架又和好，反反复复如何跳出原有剧情？ * 要不要进入人生的新阶段？ * 如何真诚地面对自己？ * 和朋友吐槽分享得不到理解？ * .......... 我们带着这些问题，走进了一个安全的心理咨询空间。在咨询师的帮助下，这段时间以来困住我的一些问题好像突然松开了，我从迷雾中暂时穿越了过去。 如果你想要尝试或了解心理咨询，欢迎收听这一期节目，基于两个人真实的心理咨询体验，或许会从其中，感受到一些共鸣和陪伴～ ❤️本期节目，由Glowe阁楼赞助播出！ 【时间线】 03:10 我们曾经对于心理咨询的印象 04:44 我曾经去三甲医院看心理医生的体验 08:54 “拿到写着“抑郁状态”的病历时，我突然觉得好放松，我可以回去请假了” 11:46 去找心理咨询师之前，需要带着具体的问题吗？ 15:14 “分手和好超过20次，我为什么总是跳不出相同的剧情？” 18:13 “为什么我需要对方追我一年，我才答应和对方在一起” 25:50 心理咨询师是如何帮助我抽丝剥茧的处理“职场”问题的？ 34:56 心理咨询师是如何帮助我抽丝剥茧的处理“情感”问题的？ 48:08 身体不舒服我们会去看医生，那心灵不舒服的时候，也可以寻求心理咨询 49:58 “并不是咨询师给了你秘籍，而是答案就藏在你的内在” 53:09 下楼散步✖️Glowe阁楼福利时间 ✨【Glowe阁楼&下楼散步】听友福利 * 在评论区分享“你是如何和低谷期的自己相处的”，我们将会挑选3位听友，赠送200元优惠券的福利（仅限双周方案使用） * 下载Glowe阁楼的APP，注册登录后，使用下楼散步的专属邀请码“XLSB”（下楼散步首字母）购买咨询服务，即可享受50元优惠。 ✨【关于Glowe阁楼】 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App，平台咨询师 100% 持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等 5 层筛选，通过率不足 3%，专业可靠。 Glowe 阁楼的不同之处在于：一次咨询包含 50 分钟视频/语音 + 5 天留言，性价比超高，适合长期咨询。50 分钟作为正式咨询的部分，5 天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe 阁楼 App 已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问 App 首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 【晓一的碎碎念】 最近会越来越感觉到，困惑和情绪是常态，就和它们一起往前走吧，带上它们，一起上路。 “我会陪着你，在这漫长的生命里”

本期嘉宾：央美家装设计师-TS 本期主播：装修业主-威尔王 本来这期栏目是讲一个央美毕业的富二代如何追寻家装理想的故事，因为过程过于凶险，于是变成了谭老师的装修内幕闭坑指南。 本期提纲： 1.先介绍自己，以及做家装的初衷吧。 2.先问下一个感觉知道答案的问题：你还有职业理想吗？ 3.你们学校的人从事家装的很少吧，当时为什么从事这个方向了？ 4.家装设计师很多时候都会让人觉得和设计搭不上太大关系，为自己正名下。 5.家装这个行业是真的水很深吗？你们真的赚的像往上说的那么多吗？ 6.你觉得装修赚钱重要，还是完成一个作品重要？ 7.所以对我家的装修你打积分，哈哈哈哈。 8.装修其实只是你工作之一，开家装店、洗车店、饭店，你做这些是爱好还是喜欢赚钱？ 9.其实ts也是个富二代，为什么还工作的这么拼？ 10.你觉得以后哪一行会变成你的主页？ 11.对很多想进入家装行业的朋友，有什么建议？ 12.回到20岁，你还会做出当时的选择，成为如今的你吗？

本次我们邀请的嘉宾是「养了只叫飞碟的狗」，一起聊聊做饭吃饭的那些事情。今年夏天格外炎热，如果你食欲缺缺，那么本期节目绝对让你口舌生津，胃口大开！正所谓：珍馐美味了如指掌，掂锅花刀样样精通～ 00:00 开场音乐 01:48 做饭话题 03:08 苍白的形容词 04:00 妈妈的味道 05:43 煎鸡蛋 07:32 蒸米饭 08:16 海米料理 09:21 擅长面食 10:08 能做但不好吃 11:20 过度补偿 11:50 居酒屋打工 12:17 麻婆豆腐 13:25 宫保鸡丁 14:54 面食 15:37 预切配的食材 16:19 油泼扯面 17:14 意大利面 19:15 炖肉 20:36 包下大米地 21:55 炒饭 22:57 多放味精 23:45 东北菜色 24:32 地三鲜 25:34 起锅加蒜 26:38 铁锅炖 27:21 石家庄正宗安徽板面 29:18 上海春卷 30:17 胡椒味重 31:56 洛阳水席 33:50 带鱼 36:40 处理活鱼 38:42 鱿鱼骨 39:51 宰杀牛蛙 41:43 炸知了 42:46 炸蜘蛛 45:13 生腌美味 48:20 网上评价 50:18 美食荒漠 52:51 人参天妇罗 53:32 疫情影响 55:59 牛街 58:42 墙皮哥 59:15 北京烤鸭 01:02:13 南京烤鸭 01:03:30 北京稻香村 01:06:05 鸡蛋灌饼 01:07:15 空气炸锅 01:09:21 趁手的工具 01:11:24 龙马的炒锅 01:13:03 养锅 01:15:35 做菜减肥 01:18:49 不爱做中餐 01:20:51 外卖难吃 01:23:02 西红柿炒鸡蛋 01:25:48 做菜人的快乐 01:27:14 不要洗包菜 01:28:41 抽奖活动 01:31:01 【广告】有声书《千子》

昨天我到校友办拜访了耿老师，她帮我和校史馆联系，今天中午为我找了一位校史馆讲解志愿者——教师教育学院的21级学妹孙菁仪同学来为我介绍校史。我中午约上梅香一起参观了校史馆，本来说大约半小时能走完，但没想到我们边走边聊、边聊边问，走完的时候已经五十多分钟了，以至于后来午饭也没吃好。但能这样细细地走一遍，我收获比上次更大了。 学妹说前几天我们学校今年的第一封录取通知书已经发出了，欢迎宝贝鱼！ 感谢孙菁仪学妹熟练而详细的讲解！ 以下资料来自北京语言大学网站 北京语言大学是中华人民共和国教育部直属重点大学，是新中国创办的唯一以“语言”命名、以传播中国语言文化为主要使命的国际型大学，素有“小联合国”之称。建校至今，已经发展成为一所以国际中文教育为特色，以语言教育和研究为优势，多学科协调发展的世界知名大学。 北京语言大学诞生于新中国外交事业的艰难开创时期。学校的前身是创办于1962年的外国留学生高等预备学校，1964年更名为“北京语言学院”，成为来华留学生学习汉语、出国留学生学习外语和出国汉语教师的培养基地。1996年更名为“北京语言文化大学”，2002年定名为“北京语言大学”。 学校汇聚了一大批造诣精深、德高望重的专家学者，张清常、王还、盛成、钟梫、傅惟慈、袁树仁、吕必松、方立等名师大家都曾在这里躬耕杏坛、弘文励教。一大批学植深厚、德才兼备的中青年学者活跃在教学科研一线，成为各学科的领军人物和学术骨干。学校拥有全国高校中规模最大、分工最专、实力最强的国际中文教师队伍。作为最早培养出国汉语师资的高校，每年都有大批教师赴海外任教，传播汉语和中华文化。现任教师中有40余人次入选国家级和省部级重大人才项目。拥有2个国家级优秀教学团队和4个市级优秀教学团队，汉语国际教育专业教师团队获首批高校黄大年式教师团队称号。 学校立足国际中文教育事业发展和提升国际传播能力需要，构建了多学科彼此关联、互为支撑的学科体系。作为国际中文教育学科的开创者、奠基者和引领者，诞生了中国第一个面向外国留学生的汉语言本科专业，第一批本科层次、研究生层次的对外汉语专业，第一个对外汉语教学方向的语言学及应用语言学博士点，第一个专门培养国际中文教育师资的教师教育学院。近年来，学校坚持“突出特色，强化优势，以点带面，全面提升”的发展思路，着力加强学科内涵建设，持续引领国际中文教育的创新发展，发挥语言学学科优势推动相关学科的交叉融合，学校综合实力呈快速发展趋势。目前学科涵盖文学、理学、工学、经济学、管理学、法学、教育学、历史学、艺术学九个学科门类，拥有一级学科博士学位授权点2个，博士后流动站2个，一级学科硕士学位授权点11个，硕士专业学位授权点9个，其中语言学及应用语言学学科为国家重点学科，另有北京市一级重点学科1个，北京市二级重点学科10个，中国语言文学与国别区域学2个学科入选“北京高校高精尖学科”。 北语是培养知华友华国际人才的排头兵和培养各领域优秀人才的重要基地。学校坚持立德树人根本任务，秉承“德行言语、敦睦天下”的校训和“爱国担当、诚朴厚德、求真创新、开放包容”的大学精神，注重培养具备专业知识、人文素养、国际视野、创新精神和实践能力的中外文化交流友好使者和各类优秀人才。学校现有本科专业42个，其中国家级一流本科专业建设点18个，北京市一流本科专业建设点4个，北京市重点建设一流专业1个，国家级特色专业7个，北京市特色专业4个。学校着力加强拔尖创新人才培养，建有联合国及国际组织人才培养实验班、语言智能与技术实验班、金融学专业实验班三个拔尖人才培养基地，新建国内高校中第一个语言学系和第一个“语言学”本科专业，“中文国际传播”中国语言文学拔尖学生培养基地入选国家基础学科拔尖学生培养计划2.0基地。迄今为止，学校为世界上189个国家和地区培养了22万余名懂汉语、熟悉中华文化的外国留学生，为我国培养了数以十万计的优秀人才，他们中的很多人已经成为学界、政界、商界的知名人士。 北语是人文社会科学研究和服务国家战略的学术重镇。学校积极开展中外语言和文化的学术研究，大力推进学科交叉研究，在国别区域学、语言智能、语言认知与脑科学、国际汉学等领域产出一大批高水平的前沿科研成果和高质量的政策咨询报告。全面加强国际传播能力建设，承担“中外汉学家翻译家人才数据库暨中国文化译研网”国家工程，配合中宣部落实“亚洲经典著作互译计划”，推动中华文化的译介与传播。发挥语言学的学科和专业优势，深度参与国家通用语言文字推广普及工作，为铸牢中华民族共同体意识作出积极贡献。学校拥有16个省部级以上研究中心（基地）。其中，汉语国际教育研究院是教育部人文社会科学百所重点研究基地之一，语言认知科学学科创新引智基地是教育部、科技部支持的 “111计划”引智平台，中国语言资源保护研究中心是国家语委实施语言资源保护国家工程的专业机构，语言资源高精尖创新中心是北京高校中仅有的两个文科类高精尖创新中心之一，由北京市教委支持建设。学校编辑出版核心学术刊物7种，其中《语言教学与研究》和《世界汉语教学》连续多年入选“中国最具国际影响力学术期刊（人文社会科学）”。 北语是我国中外语言教育和中外人文交流的重要窗口。学校与世界76个国家和地区的406所高校及教育机构建立了合作交流关系，形成了全方位、多领域、深层次、富有成效的对外开放办学格局。每年接收140多个国家（地区）6000余名留学生来校学习，近百名外籍教师在校任教，接待外宾1500余人次，五洲学子同堂砥砺，多元文化碰撞交融，打造了“世界文化节”等具有广泛影响的品牌校园活动，形成了独特的国际化校园环境。每年派出100余名教师出国任教，400余名学生出国交流学习。学校是国内高校中最早在国外设立分校的大学，目前设有泰国曼谷学院和日本东京分校；是最早建设孔子学院的高校之一，累计建有22所孔子学院（孔子课堂），办学成效突出，多次荣获“孔子学院先进中方合作院校”称号。 面向未来，学校将始终坚持以新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持党的教育方针，立足新发展阶段，贯彻新发展理念，深入实施内涵发展和特色强校战略，推动学校实现高质量发展。学校将按照第九次党代会确立的“三步走”战略，扎实推进“十四五”发展规划及行动计划的落实，加快建设多科性、有特色、研究型世界知名高水平大学，为实现中国特色世界一流语言大学的长远目标不懈奋斗，努力为建设教育强国，实现中华民族伟大复兴的中国梦做出新的更大贡献。 （数据截止日期2022年7月）

高手的面试拆解；面试的加分项都有啥？懂点面试谈判心理学，都在这期里，不飘不虚，都是能直接上手的方法！

Rio 妈妈来舟山啦，对妈妈来说也是一次「说走就走的旅行」。 在和妈妈的几天相处中，我们每天都会有很长时间的聊天，听妈妈讲着过去的事情。有妈妈小时候的事情，有 Rio 小时的事情，有亲戚的事情，有朋友的事情。。。过程中，我们专注地听，妈妈专注地讲。从妈妈分享的很多很多事情中，感受到了那个年代的体验。我们很多时候觉得爸爸妈妈的观念或者价值观和我们不一样，但当我们用「心」接近她们的「心」的时候，会去理解这份「差异」。而当我们能够从「心」的层面理解差异的时候，差异也就不存在了，我们和爸爸妈妈也从来没有分开过。 或许我们对同一件事情看待的角度会不同，当我们自己放下「需要对方接纳和认同自己观点」的时候，我们的分享就变成了看待同一件事情不同角度的补充。放下批判、放下分离、放下非怎么样不可、放下需要认同、放下对方需要改变、放下预期、放下过去。。。。。 当我们自己有能力「爱自己」的时候，也就有了能力去「爱妈妈」。 当我们能处于当下的时候，妈妈也就在当下。 当我们用美好的眼睛看世界的时候，妈妈也拥有了美好的世界。 当我们帮助别人的时候，我们也在帮助妈妈。 Cen 2023.07.11 —— Rio 摘的小果子： * 00:28 一期突然的动态修行：妈妈来舟山看我们 * 01:10 活在当下：感谢 Cen 鼓励妈妈说走就走的旅行 * 05:47 与自己相处：给妈妈安排的旅途主题和颂钵疗愈 * 19:11 爱的能力：超越对立，才有能力去传递爱给妈妈 * 26:15 宗教信仰：佛教和基督教冲突背后的融合 * 34:03 妈妈也是炑友：聊天的过程本身就是疗愈 * 43:03 第一次发自拍：改变可以是当下即刻发生的 * 50:06 印象普陀：敞开让让所有的体验流过我们 * 1:03:42 助人欢喜的传递性：不亮的莲花灯和丢失的电脑 * 1:07:20 你说出来的力量远没有你活出来那么强大 * 1:09:17 和妈妈聊到半夜的 Rio：我们真的可以照顾好自己 * 1:15:40 身教的力量：不计较是你有能力做出所有的选择 * 1:17:54 心口合一地看见这个世界的美丽 * 1:19:33 感谢 Cen 这几天对妈妈身体的关心和疗愈的转念 * 1:29:43 感谢 Cen 对爸爸的爱，感谢这些天的陪伴和沟通 * 1:33:58 感谢所有的人，感谢炑友们，感谢阳台的众生 * 1:36:33 音乐推荐：齐豫 - 大吉祥天女咒 * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：我们和妈妈一起点的莲花灯 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E87 动态修行 I 没有修行的修行到底发生了什么？ * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 说在最后： * 感恩妈妈的旅行 * 感恩爸爸和芒果的支持 * 感恩遇到的每一个人、事、物 * 感恩每一个你们的收听 祝福大家也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看。【炑星迹】公众号上有我们的手作小店可以自助下单，产品相关也可以来咨询 Rio，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟，感谢大家一路同行。

四大名著里，曾经我最爱看的就是《水浒传》，毕竟大部分男孩子天生就喜欢看一些打打杀杀的，快意恩仇的，总觉得自己生不逢时，怎么就没有活在小说里的世界呢。大块喝酒大碗吃肉，最重要的是，可以做大侠，只要名声在外，那根本不需要工作，没钱了就报出自己的诨号，自然有有钱的兄弟站出来给我个几百两银子。而名号这东西似乎也不难，刘欢老师的歌里都告诉你了“路见不平一声吼呀，该出手时就出手啊，风风火火闯九州”。 小时候感叹这种生活只能存在于文学世界，没有让我成为大侠的环境，殊不知恍恍惚惚来到了移动互联网时代，大侠确实没有土壤了，可“好汉”好像越来越多了。 古代行侠仗义需要苦练武功，攒钱买兵器，现在不需要了，不用自己下苦功，只要有部智能手机，会打字，再给自己贺个号就可以“行侠仗义”了。 都说路不平有人铲，现在呀就是有铲子的人太多，放眼望去，我都瞧不见路了。

山泉别流 从洞隙滴滴 声韵金石 夏日清凉特辑又来啦，继续寻觅一些清凉的好去处跟大家分享~上期我们探访了千年古塔-六和塔和绿意叠加山泉叮咚的虎跑公园，可以说是入眼即清凉～ 本期目的地是位于满觉陇路的烟霞三洞！去体验自然的大空调，邂逅百年前西湖博主的幽赏之地，感受“初入体凉，再入心凉，深入毛骨俱凉”的清凉夏日吧！ �‍️��‍️本次一起行走的还有小蓝、卫joy、仔嘟 请跟着我们一起，在石屋洞集合出发！ 时间轴 01:16石屋洞�️超清凉 进入洞内，面朝石壁，石屋洞璧上刻有罗汉五百十六身，还有佛像及观音若干，大多是五代吴越年间所雕；但现在去看石屋洞的罗汉，看不出太多千年岁月的痕迹，因为在历史进程中遭到毁坏，现在看到的都是后修的罗汉~ 蝙蝠出没！ “侧有蝙蝠洞[4]，蝙蝠大者如鸦，挂搭连牵，互衔其尾。粪作奇臭，古庙高梁，多受其累。”——明·张岱《西湖梦寻》 小彩蛋——黑短脚鹎出现 05:43 水乐洞�️听泉 走出石屋洞，沿公路上行十几分钟，就可以到达第二站水乐洞 山泉别流，从洞隙滴滴，声韵金石。且泉味清甘，更得雨后泉多，音之清泠，真胜乐奏矣。”——明·高濂《四时幽赏录》 “我们这些人哪里是没有耳朵啊！想来这样的声音，不能只用耳朵去听，更应该用心去听的。” 09:53 烟霞洞�️石刻 跟着导航，沿着荒烟蔓草的山间小路走，像是去探险 路遇简洁又清晰的石刻路牌 最有景区样子的一个洞啦，有铁门，还专门安排了保安值守，洞内沿路都有围栏，这是因为烟霞洞是西湖景区最古老的洞壑之一，以其洞内的石刻造像而闻名于世。这里都是文物古迹哦，切记不能触摸。 据介绍：洞壁有五代吴越时期的十八尊罗汉石像，和8处题记，明确了十八罗汉的起源，最早的实例就在烟霞洞，这个发现的意义非常重大。 烟霞洞，被誉为西湖的四大爱情圣地之一。这里地僻景秀，是恋人幽会的佳境。而如果在民国时代，也许你还可以在烟霞洞里可摆桌宴客 许愿池：dream一拖二麦克风的赞助或商务哈哈哈哈，心诚则灵！ 【生活碎片博物馆】 hey，你现在收听的是一档从个人出发，想要看见更多生活“日常”，解锁更多“附近”体验的生活类播客，我是小h，一个来自东北，住在杭州的好奇星人，希望成为你耳朵里的朋友！ 小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果podcast同步播出，欢迎订阅与评论