如果你熟悉爵士乐的历史，就会发现有一个人的名字反复出现。然而这个人却并不会演唱或者演奏一个音符，他就是 Norman Granz。虽然如此，我们仍然可以肯定的说，如果没有Norman Granz，爵士乐应该不会有后来如此辉煌的发展。虽然他不是一个音乐家，但他却是一个优秀的操盘手，不仅推广了爵士乐，甚至还改变了我们后来听音乐的方式。 Y4 致力于为都市生活提供陪伴与参考，欢迎大家光临我们位于上海市黄浦区成都南路128号的街头酒吧 – 饮料 Beverage。同时，Y4旗下摇摆舞组织 Why For Swing 持续为大家带来摇摆舞课程，具体可关注公众号 “Why For Swing”。 如果想参考本集播客的文字版，请移步我的小报童：https://xiaobot.net/p/Y4JZ Why for Jazz 开通了微信听友群。我会对进群的朋友一次性收取199元的入群费，作为对本节目的支持。想要进群的朋友可以添加微信号Y4JZXZS，在确认群规及转账成功之后，我会将你拉进本节目的微信群。 爵士乐的现场性导致了单纯的音频没办法表现它的全部魅力，因此 Why for Jazz 在小红书和B站开通了视频号。我会在上面分享一些非常哇塞的爵士乐现场，也会发一些自己的视频，欢迎大家点赞关注 Why for Jazz 视频号，作为播客伴侣，配合使用。 Playlist of the Show: [00:00] Norman Granz’ Jam Session – Jam Blues [03:03] Coleman Hawkins-Body and Soul [10:23] JATP – Lester Leaps In [17:00] Ella Fitzgerald – Flying Home [20:50] Oscar Peterson – I Only Have Eyes For You [28:25] Ella Fitzgerald – Let’s Do It (Let’s Fall in Love) [39:15] Ella Fitzgerald – In A Sentimental Mood

Flag flag，有small有big。 【本期逃班路线】 08:10 减肥！减来减去发现是终身flag… 15:20 差生文具多：荧光笔每个颜色来一只，日记一个字没写！ 22:35 消遣和娱乐是一回事吗？娱乐也需要单独立个flag吗？ 28:28 今年的旅游flag是因为一个很“神”的算命老头！ 35:26 突然明白了！为什么有些flag是注定失败的！ 39:56 我的《花里胡哨·flag启动仪式》 46:40 小目标到底定成什么样才合适？ 53:04 为什么总是“万事开头难”？因为不想做的理由有一大堆。。。 01:00:46 没想到我的flag都是插别人身上的~ 01:07:13 以flag为镜，可以明得失！ BGM：NEIKED/Mae Muller/J. Balvin/Polo G《Better Days》 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜ QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 视频：B站 | 微博 | 视频号 | 抖音 | 快手 | 小红书 更多平台敬请期待 【联系我们】 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙（神秘投稿通道在这里呀 投稿&合作邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

被社交媒体审美规训 被消费主义裹挟 容貌身材焦虑在所难免 司美格鲁肽应运而生 让躺平瘦身不是梦 名流名媛在前争相站台 资本在后盆满钵满 我们作为医疗工作者想尽一份职业操守 跟大家聊聊这个网红产品网上没有说的弊端 以及我们的容貌焦虑之路自我和解之程 个体样本仅供参考 单纯分享 期待讨论 03：28拥有高颜值的父母和姐姐是我容貌焦虑的开始 09：50成长路上永远美女环绕的布丁反而躺平从未容貌焦虑过 14：18在职药剂师用人话科普一下司美格鲁肽 17：45司美格鲁肽的诸多有点可怕和非常可怕的不良反应 27：27肽类长效降糖药已经成为美国名媛精英阶层的时尚单品 32：22给布丁也是给所有对司美格鲁肽蠢蠢欲动的人们的小tip 34：55社交媒体对我们审美消费乃至语言的规训变成了资本最有利的武器 42：08曾经的明星减肥产品左旋肉碱带给布丁和她身边人的“伤害” 45：56最后分享一个和身材和解的小妙招亲测有效哟 ❁❁喜欢我们的听友可以加粉丝群与主播畅聊——VX：puddingqbzs 报暗号小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

【正在发声】主播麒羽与【蛋泥儿音乐咖啡】主播Danny共同录制的纪念Beyond40周年系列节目 剪辑制作：麒羽 本集历史：1994-1995

hi，大家好~ 本期又是一个近期思考合集，你可以听到： * ChatGPT成为了我工作中使用最高频的工具 * 意识到我的信息获取渠道不应该只是中文互联网，更应该来自世界 * 饮食真的是一门很复杂的艺术、学科；做菜不仅仅是要做熟，要想征服你的大脑，应该好好思考，了解背后的底层逻辑和原理 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

【正在发声】主播麒羽与【蛋泥儿音乐咖啡】主播Danny共同录制的纪念Beyond40周年系列节目 剪辑制作：麒羽 本集历史：1992-1993

《自尊》（马修·麦凯 帕特里克·范宁） 如何捕获我们对自己的批评 如何建立正确的自我描述方式 如何利用意象法来提升我们的自尊 …… 本书详细地讲述了很多被证明有效的方法来提升自尊 改变需要我们去付出时间行动努力去实践 同时希望我们能明白 “ 1.真正的自尊与生俱来、不可否定，独立于任何人的主观想法之外。 2.强大的自尊取决于两件事。第一件是本书的主要关注对象：学会以健康的方式看待自己。第二件是实践的能力，认清自己的所需，然后勇往直前，创造自己的生活。 3.目前，你可能觉得理解、接受和宽恕他人比理解、接受和宽恕自己容易。或者，你可能觉得同情自己相对容易，对别人的过失却仍愤愤不平。任何一种不平衡状态都会打击你的自尊。 ”

做视频认识的几个朋友定期坐在一起瞎聊会儿。

燕外之意 · 第 88 期 这次的题目是《我的逃生门回忆》，感谢乐事空气鸡胸肉脆对本期节目的赞助。 有时在生活中不高兴，或者有压力，或只是闲来无事时，有没有什么回忆，是你一想起来依然能觉得温暖，能让你微笑，就像你的逃生门一样呢？ 这份记忆有可能是一件具体的事，有可能是一个与人相关的瞬间，有可能是一种味道、嗅觉，还有可能是小动物带来的快乐…… 总之，只要能让不开心的你想起来就觉得“好，我还可以撑一下”的都算。你的逃生门回忆是什么呢？ “第一次养狗的时候，那是只微小体的小泰迪，有次打包快递不好封箱，喊我爱人过来帮忙，狗狗也来了，用她那么小的身体来帮我按佳箱子，很急很想帮上忙，我第一次知道狗狗可以那么聪明那么爱我，10年了，每次想起来都很感动。” “去年和爸爸妈妈自驾西北，我由于疲惫驾驶车速太快方向盘不受控制，车整个侧翻撞翻了隔离带。万幸的是安全气囊弹出来，我们都只受了轻伤，爸爸的第一反应是大喊我和妈妈的名字确认我们是否安好。我和爸妈站在高速旁等待救援，夕阳落下洒在我们身上，当下觉得我们仨都平安无事是天下最最最幸运的事情了。” “在澳洲时，和朋友自驾去企鹅岛玩。回程的路 上，因为公路两旁没有路灯，四周全是黑漆漆一片，可以透过车顶窗清晰地看到漫天繁星，我们甚至看清了银河长什么样。那是我长这么大第一次明白了星河的含义。车里循环播放着周杰伦，而我们在银河下飞驰着，星星低得仿佛唾手可得，这一刻的感受可以记很久很久…” “好多年前，有天晚上在沙发上看看电视睡着了，迷迷糊糊地听见妈妈从外面回来了，蹑手蹑脚地走过来，亲了我一口，很神奇的感觉。我算是留守儿童，中学后才和妈妈住在一起，心理上和她其实并不很亲近。当时很恍然地想，妈妈原来是爱我的呀” “去看海的回忆，天边很近的云，一阵阵的海浪，当透不过气的时候就想想大海” “家里对我一直是半军事化管理，主打一个冷酷无情。从小到大对我最温柔的就是我姨。记得我初中有了第一个手机号码以后告诉了她，第二天她就给我拨了一个电话然后说：我没事儿找你，但我估计你刚有自己的手机号码应该还没有什么人打给你，那我打给你让你体验接自己电话的感觉。我当时就是心被融化” “小时候爱做手艺人，有次姥爷送我回家，我折了一只薄荷绿的千纸鹤，坐在车前杠上玩儿，没抓住千纸鹤飞跑了，飞过高墙落到家门口一所中学的校园。我们没法拿到，我难过地回了家，告诉妈妈，被骂看不住东西，大哭一场。姥爷沉默地走了，过了半个小时回来，把千纸鹤还给了我。 小孩的伤心往往不被看作真的伤心。如果姥爷没帮我捡回来，我长大肯定也忘记了。但是因为他捡回来，我只要想到这件事，知道那一刻的我肯定是被爱着被珍视的，生存多了一份底气。” “2017 年跟好朋友一起去天津全运会看乒乓球，从第一场小组赛到最后一场男单决赛连看9天，放下一切忧虑每天就是跟朋友吃喝看球聊比赛，什么也不想！见证了我喜欢的男双蝉联冠军！那以后很久，听到热场时总在放的“想飞上天和太阳肩并肩”这首歌我仍然会一瞬间像置身于场馆，总有和那时一样的轻松心情。 其实，事实上这也是我在公共场合见到最多残疾人的一次，即使流线设计和检票程序的不完善使得她们行动仍有不便，但这几位姐姐妹妹还是坚持到场观赛，很多天，很多次。我意识到体育带来的振奋不仅是当时深陷情绪问题的我的逃生门，也是很多人的逃生门。” 我们的生活中的这些逃生门回忆，有的来自自然，有的来自我们亲爱的人们，有些来自小动物，有些是非常细微特殊的感受。它们就像一颗颗珍珠一样，点亮此刻。那么今天就让我们一起来分享彼此握在手里的那颗珍珠。 最后别忘记尝尝乐事空气鸡胸肉脆哦，乐事空气鸡胸肉脆添加了30%真实鸡胸肉，是一款美味的高蛋白小零食，采用了空气烘焙的技术，做到非油炸的同时，吃起来也轻盈薄脆，非常适合平时在办公室、朋友聚会、夜间嘴馋的时候吃，如果大家也想尝尝的话，欢迎去线下山姆超市或者淘宝乐事官方旗舰店看看哦！ /Staff/ 主播 | @在也门钓鲑鱼 @尉迟燕窝 后期 | 吉欣 如果您想参与话题征集，请留意两位主播的微博 /联系我们/ 新浪微博：@燕外之意official 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | QQ音乐 | 荔枝FM | 苹果播客 网易云音乐 |喜马拉雅 | 蜻蜓FM

有谁跟我一样，以前都说“我化妆取悦的是我自己”。 在看到了那么多关于服美役的讨论之后，我的想法变了很多，我的取悦自己真的是取悦自己吗，我有不化妆的权利吗，我可以活得更舒服自在一点吗。 其实核心也就一个，我有不美的权利吗？ 所以我试着减少化妆的步骤，试着更多的素颜，更多地穿舒适的衣服，开始不刮腋毛，改变虽然是微小的，但是身体的那种舒展和舒服却是实实在在的。 当我有更多的精力时，我开始运动起来，我不在意我的脸，我只在意我的肌肉有没有在增长，我的汗水有美玉爆出，我感觉到了另一种的从内而外的取悦自己。 或许，我们真的有更多的选择。

1981年9月10日下午，河北省乐亭县汀流河公石各庄大队社员，在本村东南玉米地里劳动时，发现一具无名尸体。县公安局接到报告后，公、检、法三长和地区公处的领导同志立即带领侦、技人员赶到现场，进行勘查。 现场位于东石各庄村东南三华里的玉米地内。死者为男性，年龄约六十岁左右，体态偏胖，肤色较白，头东脚西仰卧于水垅沟内，尸体已开始腐败。上身穿蓝色的确良衬衣，下穿黑色尼龙制服裤，右侧第二个裤鼻撕脱，右裤兜下沿裤缝处有一贴身暗兜被撕开。脚穿长春产 “进步”牌解放鞋。上衣口袋内发现一张9月3日“322”次蛟河至鞍山火车客票，另有一张立山区工商行政管理所开的壹角钱收据，还有六两辽宁省地方粮票。死者颅骨呈塌陷性骨折，头部下方有一小块粘有血迹的木片。解剖尸体发现，胃内有未完全消化的熟肉。

欢迎来到两千零两元茶话会的第七期 🚦无主播原声纯享粤语歌系列 本期由杂食性音乐动物彼得潘老师操刀 幕僚睡老师辅助合力完成~ 彼得潘的两个音乐平台 粤语歌单的名称分别是“浑浊世界”和“要维持爱靠感应”高度凝练对于粤语音乐的个人情感 粤语歌是我在这浑浊世界的避风港 温柔乡 始终觉得在享受音乐洗礼的路上 面对感情心像一把伞 撑得住也收得起！ 失落情绪沸腾之后 继续新的一天~ 我大爱粤语歌~ 本期治愈兼致郁歌单如下： 01.红绿灯— 郑融 0:08 02.寂寞夜晚 — 张国荣 03:54 03.勇 — 杨千嬅 08:14 04.耿耿于怀 — 麦浚龙 11:41 05.年度之歌 — 谢安琪 15:11 06.天下无双 — 陈奕迅 19:04 07.不方便的真相 — 麦家瑜 23:20 08.狂潮 — 方大同 27:58 09.双双 — 李幸倪 30:06 10.高山低谷 — 林奕匡 33:58 11.喜帖街 — 谢安琪 38:17 12.七友 — 梁汉文 41:42 13.他约我去迪士尼 — 陈慧琳、陈晓琪 45:52 14.偏偏喜欢你 — 陈百强 49:32 15.难得有情人 — 关淑怡 52:50 16.孔雀开屏 — 蓝奕邦 56:29 17.吴哥窟 — 吴雨霏 1:00:16 18.手表 — Mike曾比特 1:03:53 19.灰姑娘 — 梁咏琪 1:07:32 20.报复式浪漫 — 冯允谦 1:11:01 21.圆 — AGA 1:14:21 22.原谅我要高飞 — 陈柏宇 1:18:25 23.蜚蜚 — 陈僖仪 1:24:11 24.反对无效 — MC张天赋 1:27:39 25.暗恋航空 — 官恩娜 1:31:15 26.必杀技 — 古巨基 1:34:50 27.刹那的 — 张蔓莎 1:38:35 28.春秋 — 张敬轩 1:41:29 29.别为我好 — 许靖韵 1:45:42 30.国际孤独等级 — Gareth.T 1:49:01 31.浪漫前夕 — 连诗雅 1:52:08 32.烂泥 — 许志安 1:56:35 33.上心 — 郑欣宜 1:59:40 34.在空中的这一秒 — 林家谦 2:03:28 35.仙乐飘飘处处闻 — 林二汶 2:07:05 36.到此为止 — 周柏豪 2:111:56 37.终身美丽 — 郑秀文 2:15:59 38.无赖 — 郑中基 2:19:19 39.我爱雀斑 — 王菲 2:23:15 40.2084 — dear jane 2:27:08 41.奇洛李维斯回信 — 薛凯琪 2:32:15 42.七百年后 — 陈奕迅 2:36:07 43.我的视角 — 卫兰 2:40:29 44.哪里只得我共你 — dear jane 2:44:08 ———————————————— 45.终于我们 — 周柏豪、岑宁儿 2:48:28 46.石径 — 张敬轩、麦家瑜 2:52:31 47.童梦 — 光良、卫兰 2:57:07 48.爱一个人 — 陈慧琳、李克勤 3:00:26 49.爱得太迟 — 古巨基、周慧敏 3:03:29 50.罗生门 — 麦浚龙、谢安琪 3:07:13 ———————————————— 51.风继续吹 — 张国荣 3:11:29 END 「 风奔向了山 天拥抱了星 我握紧了你 」 还有好多好多 个人喜欢的粤语歌 没能够在这期放送 也许这会是粤语歌第一弹吗 你们还喜欢吗 听众朋友们有喜欢的粤语歌要记得在评论区告诉我们噢！ 我们下期再见啦！！！！！