实际上，懒惰和倦怠之间有很多重叠之处，很难将两者区分开来。倦怠被定义为 "是一种因过度压力而无法应对所导致的情绪、身体和精神的负面状态"。为了教育我们自己并更好地理解倦怠的本质，尤其是当我们自己处于倦怠的风险中时，以下是一些警示信号，表明您现在所经历的实际上并不是懒惰，而是倦怠。

🌿 更多相关内容推荐 经由食物，感受自然纯净之爱。｜首款联名礼盒 预售链接 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

主播丨臀总 松茸怪 加听友群：songrongguai 首期内容，我们聊一聊中国官方的、民间的、野鸡的、国际的各种大学排名，以及某些你不知道的冷门但却很厉害的院校和专业。 听完你学废了吗？ 时间轴： 01:49 985、211和双一流的来历 04:50 学生不努力也可以升学？校领导努力就行啊 06:28 三个字，不用努力，立刻提升招生就业率的小妙招 09:46 校领导不努力也可以升学？市领导努力就行啊 12:00 什么是一本和二本 13:08 C9联盟 14:53 复旦交大哪家强？ 15:56 清华北大哪家强？ 18:09 百度百科“十大名校”之争 21:18 民间三大野榜：软科、校友会、武书连 22:55 国际三大榜单：QS、泰晤士、US.News 25:20 世界第一？专业比大学更有名的冷门院校 双一流、985与211 泸州医学院 首次改名：四川医科大学 再次改名：西南医科大学 C9联盟 百度百科 十大名校之争 武书连 中国民航飞行学院 潜江龙虾烹饪职业学校

培训刚刚结束，我在北京语言大学校园里录音，音质不够好大家见谅。祝贺野山书店正式开业，祝愿大家都能爬上山顶，看到不一样的风景。

Slightly Open I 85找到你友情中的稳定大三角 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 三是一个神奇的数字、三角型是一个稳定的结构，三角关系是一个稳定的关系。 SO即将迎来它的三周年。我们仨还在一起。 这期聊聊三人组合为啥是一个稳定有奇妙的组合。我们之间最大的不同是什么，以及互相最需要的是什么？ 以及三角关系中的权力游戏和不健康的三角化家庭关系带来的伤害。 祝SO三周年快乐！ 祝薇薇生日快乐！ 开篇: 三是一个神奇的数字、三角型是一个稳定的结构，三角关系是一个稳定的关系。 02:10三个人有啥不一样？因为各自的不同而组合出来是啥效果？薇薇：朝四面八方狂飙突进，开放程度高但发散不聚焦。柴：深思熟虑，谨慎笃定前行，但不容易与人交往中打开自己。蔻蔻：举轻若重，认真细腻，内心感受惊涛骇浪但不轻易表达。 07:10 三人中有两两组合的相似：贴地前行 vs 天马行空；乐观的悲观主义 vs 悲观的乐观主义；碾压式表达 vs看破不说破。 11:20 三个人如此不同，又如何一直坚持下来并保持着亲密的友谊？ 17:45 胸口碎大石式的直给并非适合每一个人 18:55 三个人的关系里，彼此最需要对方的是什么？ 19:20 关注柴的户外播客：Holy Duck 26:20 两个人组合和三个人组合有何不同？ 29:35 宗教中三的涵义。 30:50 三角关系的戏剧性和影视作品中的三角关系 33:30 斯腾伯格爱情大三角和稳定维持一段婚姻的三个指标 35:22 亲子关系的三角化：迫害者、被迫害者和拯救者。 36:15 谁是关系中的权力上位者与权力下位者？ 40:15 做权力下位者可以是一个策略性的选择，因环境中的关系不同而流动 42:40 权力上位者需承担更大的责任 44:28 友情关系中是两两相对多还是多人组合多？ 46:20 朋友之间是否互相认识？有没有互相认识的必要？ 50:00 有没有同时喜欢过两个男生？亲密关系里的一对一和一对多 53:00 亲子关系中的三角化和三角化关系中的权力游戏带来的攻击与伤害 56:50 祝SO大三角迎来三周年！祝薇薇生日快乐！ 本期影视作品： 《哈利波特》 《漫长的季节》 《戏梦巴黎》 《老友记》 《重启人生》 本期音乐：Timing Is Everything - Garrett Hedlund 本期思考： 你的生命里有重要的三个人的关系吗？你如何看待它？

你的梦是否经常是特定的主题，并好奇这些梦是否意味着什么？以下是你一定要了解的7种常见的梦境的含义。你是否曾经梦到过迷路或被困吗？错过机会或车出故障？其他一些常见的梦包括未通过测试，被追赶，牙齿脱落，跌倒或下沉。虽然没有科学证据证明梦有特殊意义，但据研究，梦可以促进更好的自我意识并帮助我们了解在日常生活中什么在困扰我们。

7月是沙滩的季节，是焰火大会的季节，是刨冰的季节！动起来动起来哦，记得要涂防晒要多喝电解质水别中暑啦！ 【曲目清单】 00:18 春野 - Venus Flytrap feat. 佐藤千亚妃 01:38 iri - friends 03:49 Travis Japan - Candy Kiss 04:50 Furui Riho - Super Star 05:23 Kenta Dedachi[出立㭴太] - Beau 06:46 De De Mouse, Hylen, OuiOui - Love All Day 08:20 YonYon[郑映恩] - Memories 09:35 Eill - We Are 10:49 清水翔太 - Moonlight 12:38 First Love is Never Returned [初恋不复返] - シューズは脱がないで[鞋子不要拖] 14:38 闲聊: 去三浦半岛路上听到的电台节目 Mashup两首歌： 16:09 POOL - 飽きるまで[直到厌倦] 17:25 tonun - 今夜のキスで[今晚的吻] 【栏目介绍】 《日音时光机》是《苏咖啡》频道和网易云音乐播客组联合企划的日本流行音乐选曲节目。音频基于2023年7月网易云音乐版权框架制作，所有音乐由网易云音乐授权。 歌单定稿：2023年7月13日 录音工程：2023年7月14日 重制母带：2024年8月13日 节目编号：苏咖啡 S02 E06 【联系susu】 听友群助手：onaircafe 回复较慢 susu个人IG/Threads：djsusu 查看节目原文： https://music.163.com/m/program?id=2526231705&radio=794760602

Coco李玟的事件，让“抑郁症”这个我们熟悉又陌生的词，再度冲上热搜。而很多人（包括姥姥）的第一反应都是，怎么会，Coco看起来很积极很阳光呀，她怎么会得抑郁症？怎么会选择结束自己的生命？ 在这里我想分享多年前读到一句关于抑郁症的话:”people with depression aren’t faking sick, they are faking being well“，大概意思是说，真正的抑郁症患者，他们不是装病，而是每天都在努力假装开心。 今天这期节目，我们想通过读三类不同的留言，和大家一起探讨一下抑郁情绪的诱因： 1，毕业后找不到工作，觉得前途没有希望 2，分手了走不出来，觉得再也不会好了 3，太看重别人的看法，心太重了 我们发现面对同样的压力事件，人与人的反应差别很大。有的人天生就更加乐观理智，而即使像姥爷一样无论是因为先天基因更加敏感，又或是后天成长环境导致容易焦虑的人，我们其实也可以通过练习获得这种更加“快乐”的能力。 作为暂停实验室的长期忠实用户，姥姥姥爷真心给大家安利她家的情绪EBP训练营，这是一个25天的线上心理训练工具，分成三个阶段，在压力事件发生时，通过帮助我们更加客观的收集获取事件信息，更加理性的理解自己的情绪，以及建立更加正面的反应模式，来增强我们的应对能力。 去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，领取50块钱优惠券，这样专业支持版情绪EBP一期的价格是：698-50-100（全勤奖学金）=548；其中包括自助练习+前后测心理评估+临床心理学研究员真人专业答疑交流+可无限次复训，下一期开营时间是7月24日！ 如果你不知道自己情绪健康情况，也可以先去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，获取一份公益的科学心理测评。 最后，抑郁的反义词不是高兴，而是对生活保有活力，希望无论现实给你怎样的暴击，你都知道前方有光，你需要做的就是不要对生活失去热情。

《摇曳露营》第三季2024年播出，原创动画《异世界自杀小队》公布，《吊带袜天使》新企划确定，漫画《杀手寓言》将改编TV动画。本期评论环节后，也说了一些最近新开播的作品。

BIE的女孩 《新一代女性主义者，已经开始“解离”了？》 作者：Emmeline Clein 翻译：Yasmine 此次对话，缘起于不久前韩夏发给竹子的一篇文章，其中讨论的“解离女性主义”，对于两人来说，是个崭新的词汇。但它背后所指代的一切，又让我们觉得如此熟悉----没错，我们都在成为女人和女性主义者的道路上，无数次地“解离”过。简单来说，作为坚定的女性主义者，很多时候，我们需要跳出自己的身体，成为观察者，才有机会获得片刻的轻松和快乐。 如何成为被尊重的母亲？怎样大大方方地展示美、关注身体的需求？在面对天花板的一刻，我们喜欢自己吗？我们真的爱自己的身体和容貌吗？在和危险直接对峙的时候，我们敢于呐喊吗？主动解离和被动解离是种怎样的体验？男性有过此类体验吗？ 在这一期喷嚏中，我们推心置腹地聊了聊，这个似乎是“无解”的话题。 时间码： 03:02 新一代女性主义者，已经开始解离了？ 07:54 韩夏女性意识觉醒：我要当一个强大的女性，跟我腿粗这件事，有关系吗？ 13:38 邵爸的直接问题：生女儿，你真的开心吗？ 14:53 生男生女，都已经2023年了，怎么还是需要被提前讨论？ 21:32 在片场被叫美女的时候，为了“大局”，我解离了。 28:00 伦敦往事：当真正危险近在咫尺的时候 ，我们不能解离。 38:20 习惯性解离让我感到愧疚。 45:06 当我选择不化妆出门，在镜子里看到自己的那刻，我震惊了。 51:30 自从成为了一个坚定的女性主义者之后，我就没办法看porn了？ 58:22 做医美到底跟女性主义有关吗？ 1:00:55 被迫解离，是一件无可奈何的事。 1:04:16 一个复杂的人，是很难被社会全盘接受的。 BGM： Wolf Alice - How Can I Make It OK？

「城市可颂」是「日常建筑学」推出的一档全新的播客节目。在这里，我们想和你一块聊聊柔软治愈的慢生活。 citywalk（城市漫游）是一种田野调查，是一种生活方式，还是一种有利可图的新经济？在第四期，我们来讲讲互联网上热议的citywalk，洞察它所关联的建筑、经济和社交因素。 - 02:16 citywalk真的那么火？相比露营、骑行等讨论量级相差数倍以上。 06:16 上海citywalk达人格里董，用老物件来讲述城市的历史。 11:02 它是一种调研城市问题的方式。 16:39 个人分享：上海复兴岛和军工路的漫游。 21:05 关键是要“漫出去”，尝试更多新的方式到达目的地。 30:43 暑期游学：荷兰社会住宅的变迁。 35:09 广州citywalk：东山口街区、永庆坊、荔湾公园、沿江西路咖啡店。 39:50 特色化：巴塞罗那的涂鸦之旅、Free Sophia Tours组织。 42:49 它可能的盈利模式：自发免费、游客打赏或付费、向文化机构收费、与政府机构合作。 51:10 citywalk是大数据下的一种人工痕迹。 - 出品：日常建筑学（微信号archi-loop） 主持人：黄沛Halleywood、王子佳Olivia、朱雁南Joe 声音剪辑：孟禹彤 主题曲《Skyline》 编曲：Frank Wang

收听指南 00:00 闲聊：是的，我现在有一份工作。 * 超强控制欲 VS 不确定性 * 身体的疲劳与大脑的兴奋 * 执念、专注与困惑 * 人的内核不会轻易改变 13:26 对本书的评价：可用，但是啰嗦 16:41 本书的结构 17:07 前言：适者生存 17:35 核心论点：拥有对不适的忍耐力 18:20 不适本质的现状与原因 * 失去与现实的连接 * 心理外化 27:28 不适本质的生理机制 * 大脑的三个功能分区 * 条件反射的类型及影响 42:31 生存的本质：15个策略应对不适 舍恩呼吸技巧 * 选择一个舒适的方式坐下，双脚放在地面上，背部挺直。把你的双手放在你的大腿上，手掌可相互对着，也可以朝上。做这个练习期间你的眼睛可以睁开，也可以闭上。如果你发现自己正处在一个高度紧张和嘈杂的环境中，那就尽量找一个安静的空间，比如另一个房间、休息室，甚至可以是车里（当然，不要在驾驶时做这个练习）。 * 第一步：吸气。闭上嘴，用鼻子吸气，速度要缓，深呼吸3到5秒钟。以一种舒适的方式吸气。吸气的时候不要让你的胸部感到过度的扩张和压力。不要抬高你的肩膀或过于强调用膈肌呼吸。请将你的注意力放在你的胸部或头部，而不是腹部或脚部。想象一下你的身体轻飘飘地缓缓上升或漂浮的感觉，不要有沉重感。 * 第二步：屏住呼吸。在完成吸气后，屏住呼吸2到3秒。 * 第三步：呼气。通过你的嘴唇轻轻地呼出少量空气，呼气时间持续1秒左右。不要通过鼻子呼气。呼气时发出柔和的“嘘”的声音（就是我们希望别人安静时的提示音）。不要吸气，等待1到2秒，进行第二次呼气。不要吸气，等待1到2秒，进行第三次呼气。到2秒之后，进行第四次呼气，慢慢地释放你肺部剩余的空气（延长“嘘”的声音）。但不要把肺部的空气全部呼出，以免被迫吸气。经过几个周期的练习之后，延长呼气之间的间隔。如果之前没有闭上眼，那么可以考虑闭眼，看看这是否会增强结果。 * 第四步：重复前3个步骤。连续重复4到6次。这将需要一两分钟。 * 第五步：问自己以下问题——使用这一系列呼吸技巧之后，你觉得焦虑水平降低了吗？你的心跳变慢了吗？你能体验到轻松或平静下来的美好感觉吗？ 52:58 生存的本质：三个原则应对不适 * 双重感知能力 * 学会感恩 * 运用社会支持与信任的力量 56:54 总结 * 打破舒适圈 * 理解人性 * 实践 信息拓展 1.作者简介 马克•舍恩（Marc Schoen）：加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。 2.积极心理学课程笔记分享 www.xiaoyuzhoufm.com www.xiaoyuzhoufm.com 3.理智和情绪的关系 23.8.6，听到纵横四海的一期节目，主播讲了一本书，是《爱的起源》的笔记，很有收获。其中的内容可以和我之前的两期节目联动分析，一期就是本期节目，另外一期是马林思维关于情绪的课程。 在Melody的节目中，她所说的人类的三个大脑和《你的生存本能正在杀死你》中所表达的含义一样，但是更有新意。 在漫长的发展过程中，人类进化出三个大脑。最先出现的是爬虫脑，生存系统，掌控如心跳和呼吸等本能。之后是情感脑，边缘系统，负责产生爱和愤怒等情绪。新皮质，理智脑是最新出现的，并不是最高级的，负责语音和逻辑等内容。 这部分内容是一致的，但是她提到，书中还提出一个新观点：进化像一个万花筒，各项新功能是随机加入的，只有前后之分，没有谁更高级。 三个大脑就像三个王国，彼此有关联，有优先级之分，而理智脑很难掌控其他系统。 这就和马林思维关于情绪的课程对上了。 马老师课程的内容是基于生活经验的认知总结，即情绪主导一切，只有情绪稳定了，理智才显现，因而理智不过是情绪起伏为零时的特殊状态。但在理论研究的解释下，是因为理智脑没有办法掌控其他大脑，而本能或情绪一旦被触发，优先级就是最高的，理智自然无能为力。 以下是其他两期节目的链接，感兴趣可以自行收听。 纵横四海--《爱的起源》：www.xiaoyuzhoufm.com 马林思维关于情绪的课程：www.xiaoyuzhoufm.com 读音纠正 1.谴（qiǎn）责 2.勉（miǎn） 强（qiǎng） 3.处：相处、处境、处在……的情况下、处理（chǔ） [ chǔ ] * 居住：穴居野～。 * 跟别人一起生活；交往：～得来。～不来。他的脾气好，挺容易～。 * 置身在（某地、某种情况等）：地～闹市。～变不惊。设身～地。我们工厂正～在发展、完善的阶段。 * 处置；办理：论～。～理。 * 处罚：～治。惩～。～以徒刑。 * 姓。 [ chù ] * 地方：住～。心灵深～。大～着眼，小～着手。 * 机关组织系统中按业务划分的单位（级别一般比局低，比科高），也指某些机关。 4.一模一样，yī mú yī yàng 5.争执（zhí） 6.潜（qián-唯一读音）意识 7.愧疚（jiù） 8.创（chuāng）伤 [ chuāng ] * 伤口。身体受外伤的地方。 * 使受伤害；打击。