我们吃素大约是几个月的时间，对于我们来说，似乎是一个自然而然的转化和转变。 事事都保持开放的心态，事事都是「不一定」。吃素也好，吃荤也好，都是自己的一种选择。 这种选择的背后是：我可以接受荤食，我也可以接受素食。而不是「我只能接受荤食」，或者「我只能接受素食」。如果是「只能」那又哪里来的「选择」呢？ 吃素可以很健康，吃荤也可以很健康。 吃素可以不健康，吃荤也可以不健康。 这期播客中聊到了关于最近看「素食营养学」的一些书，想到之前一些播友已经在进行「素食」饮食，但是会担心自己的营养会不会不够，会不会没有力气，身体会不会吃不消。。。等等，也就在这期播客中一起和大家分享。 当我们自己找到自己的「根系」时，无论是「内心的根」，还是「健康的根」。很多事情也就不再会困惑到自己了，我们会知道如何「面对和处理」这些情绪、事情。 Cen 2023.07.14 —— Rio 摘点 Cen 摘下来的果子： * 00:26 这一期来给大家提供一些吃素的角度 * 02:45 「越担心素食不够营养，越容易出现不够营养的情况」 * 07:00 素食的概念性：吃素未必就是健康的 * 09:00 【第一个果子：我们俩是为什么开始吃素的？】 * 19:54 「当你去思虑到底是不是的时候，就告诉自己“是的”」 * 25:53 吃素于我们俩是自然而然的事情，自然而然的改变 * 27:00 【第二个果子：素食的简单分类】 * 31:06 【第三个果子：长期吃素到底会不会不健康？】 * 33:42 找到我们内心的根，事情会变得清晰而简单 * 36:54 敞开而不对立：聆听所有的观点，放下评判 * 39:13 活泼泼地学佛，活泼泼地吃素 * 40:36 我们每一个人都是自己的驾驶员，自己的钥匙 * 45:16 一个听播客的小 tips：找到播客的根 * 48:14 【第四个果子：素食者会缺乏蛋白质吗？】 * 51:57 把知识融入你的生活，理入并且行入 * 1:12:13【第五个果子：素食者会缺乏铁吗？】 * 1:22:54 让生命来活你：身体也会支持和照顾你 * 1:29:41【第六个果子：不吃乳制品，会不会缺钙？】 * 1:39:02 【第七个果子：Cen 突如其来布置的作业和感谢】 * 1:39:59 【第八个果子：素食者是不是会缺乏维生素B12？】 * 1:48:53 你本自健康：健康不是执着和计算来的 * 1:51:38 「食物是「整体交付」的，你只能好坏全收。」 * 1:56:38 假性自由：当我们以为我们有选择的时候我们真的有选择吗？ * 2:00:39 不一定不一定的饮食：找回身体的平衡 * 2:06:27 全蔬食饮食的建议：多元化和尽量多吃原型食材 * 2:08:43 Cen 分享如何度过饮食转化期？ * 2:12:06 你可以不改变：不要强迫也不要拉扯自己 * 2:15:36 饮食是一辈子的事情：日常化、轻松化地去体验，去调整 * 2:21:21 依见而修：给自己足够的信心和力量 * 2:23:07 心斋：内心清净，饮食也就清净 * 2:27:15 感谢宇宙，感谢食物们，感谢作者们分享的观点，感谢 Cen 摘的果子，也感谢大家的收听 * 2:29:22 音乐推荐：corook - it's ok! * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：去「炑星迹」公众号发「救命」 —— 本期播客推荐阅读： * 露西娅·马汀内斯·阿尔古耶斯《素食者的营养学》 * 迈克尔•格雷格《救命：逆转和预防致命疾病的科学饮食》 * 玛尔塔·萨拉斯卡《食肉简史：人类痴迷肉类250万年的历史》 * 哈洛德·马基《食物与厨艺：蔬·果·香料·谷物》 * 杨定一《真原医：21世纪完整的预防医学》 * 杨定一《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》 * 印光法师《印光法师话素食护生》 * 法蘭西斯‧拉佩 & 安娜‧拉佩《一座小行星的新飲食方式》 * 迈克尔•艾伦•福克斯《深层素食主义》 * 約翰．羅彬斯《新世纪饮食》 * 蒂姆·斯佩克特《饮食的迷思：于营养、健康和遗传的科学真相》 其他聊到的书籍和网站： * 南怀瑾《如何修正佛法》 * 南怀瑾《药师佛的济世观》 * 魏鼎《原來，我還可以這樣活》 * https://www.jeffnovick.com/ * https://www.pcrm.org/vegankickstart * https://nutritionfacts.org/ 以及一个彩蛋： * 可以在炑星迹播客发送「救命」获取《救命》作者发布的《基于实证的饮食指南》 * 完整的 PDF 版本可以微信 Rio 获取：Stay_Rio —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以尝试你以前不会听的内容」 * E92 创业手记 I 体验生命交互链接的能量 * E90 人工智能 I ChatGPT，AI，AGI, 意识，智慧，修行 * E82 不一定 I 和念头说：我先逛一逛 * E75 参究自我 I 我们是怎么搭建自己的知识系统的？ * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E32 剧集 I 《怪奇物语》: 平凡和非凡的相遇 * E20 创业手记 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E16 读书 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E12 产品 I 不是只有产品经理才能具有产品思维 * 以及：你的随机数字播客 —— 说在最后： * 感谢宇宙，感谢地水火风 * 感谢食物们，感谢能能量的流动 * 感谢作者们分享的观点 * 感谢 Cen 摘的果子 * 也感谢大家的收听和留言 祝福大家也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看。【炑星迹】公众号上有我们的手作小店可以自助下单，产品相关也可以来咨询 Rio，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟，感谢大家一路同行。

上海不仅是音乐剧产业和专业演员的聚集地，也是音乐剧爱好者们的一片乐土。通过剧目结识同好们，畅谈观点和感受，甚至自排自演、原创新剧，这就是上海知名音乐剧爱好者社群——魔都音悦聚的日常。据了解，成立不到3年，这个社群已经有近3500人。是什么让他们爱上了音乐剧？本期节目邀请到魔都音悦聚主理人小明和资深戏迷朱玥，一起聊聊这些“为爱发电”的音乐剧“发烧友”们。 -对话者- 小明（@魔都音悦聚）：魔都音悦聚主理人 朱玥（@玥肆风华）：魔都音悦聚演员志愿者、资深音乐剧剧迷 星纪（@Starcyxx）：长三角之声主持人 -收听指南- 02:54 如何对于音乐剧“路转粉” 20:08 把音乐剧带到养老院的老人面前 30:40 公益性团体的意义 * “魔都音悦聚”市集 [32201910-TSmZTJmNEa1689328527442_1280x1519.jpg] [32201910-yeamHaz8Zx1689328592327_1000x667.jpg] * 银龄音悦会 [32201910-yP7YfdTsza1689327487915_667x1000.png] * 线下观剧活动 [32201910-sjC8HHEH6r1689328637430_1440x835.jpg]

【做一个播客最好的时间不是十年前 就是现在！】 周围的朋友都不听播客？ 小事！播客搭子走进现实~ 01:50 我们为什么想做一档播客？ 有人把播客写进了论文… 04:06 聊着聊着就跑了…什么时间听播客，我们都听点啥？ 07:20 好的又拐回来了 播客狠狠治愈我们的故事 12:54 我们是怎么认识的？网络一线牵 感谢小某书！养成系主播你值得拥有~ 17:55 不瞒你说，第0期播客录第二遍了…appreciate 22:30 关于我们的播客为啥叫【俗话说】（离大谱，又聊跑偏了…在这里找补下，就是想用最简单直白的“俗话”描述最真实的感受！ 25:55 刚开始做播客，就聊我们想聊的 快乐就完事儿！ 30:20 我俩都很喜欢的一首歌！一定要听完！ 本期主播： Bella @Bellaaa_ 阿桃 @是阿桃姑娘呀 求关注！ 小宇宙 & 网易云音乐 & QQ音乐 同步更新~ （平台太多了更不过来了 后面慢慢补！ 记得找我们！ 微博：俗话说CHIT-CHAT 树洞邮箱：（有啥想说的或者想让我们聊的都行嗷）[email protected] 今日愿望：以后做个周更主播yeah 咱们 see u next time~

我丢过很多东西，黑色的橡皮筋用一根丢一根，别在胸口装酷的墨镜上了一次公共厕所出来之后就再也找不到了，我还丢失了劈叉的能力，小时候学跳舞腿一抬就到头顶，现在脚一抬90度都费劲，还丢失了一些记忆、一些体验，儿时偷偷吃的辣条，当我再试图寻觅一模一样的味觉体验，发现再也不是原来的那般好吃。 有人说：“无论是具体的物件、能力还是记忆，都来拜访过你生命中的某个阶段，在它们身上可以看到那时的你的心境、状态以及渴望。” 在丢失的同时，我也获得了新的东西，丢失愤怒，获得平静，丢失梦想，获得安稳，“丢失”与“获得”不断地交换平衡，悄无声息地发生着，演化成我们生命的一部分。 你曾弄丢过什么对你来说重要的东西吗？

想象我们坐在南非丛林中，点燃一堆篝火，沉浸于口述历史中，这是我们在被现代化的生活方式奴役以前最熟悉的交流方式...... 本期亮点包括： 1. 非洲音乐为何拥有如此丰富的节奏？原来源于...... 2. 作为人类，我们并没有自己想象的这么聪明；大自然比我们有智慧得多。 3. 生活方式：多样性VS内卷 4. 人类给自己造了一个制造疾病、痛苦的社会系统，先花钱制造疾病、再花钱治病，延长的不是健康快乐的人均寿命，而是带着痛苦疾病的人均寿命。这是我们要的吗？ 5. 城市高温的罪魁祸首 6. 我们应该向白蚁虚心学习，将可持续发展进化到极点的物种 AI shownotes 00:02:27 大自然中的奇妙旅程——一个自然保护区内的人类与动物的生活 00:09:41 音乐与文化：自然环境如何影响人类的文化表达 00:20:40 与大自然的亲密接触——我们的营地生活 00:25:38 丛林游猎之旅：越野车和足迹追踪 00:38:18 动物界的自我保护与人类社会的STRESS 00:40:52 动物界的自我保护机制：面对压力时的应对策略 00:56:59 在大自然中冥想，与大自然融为一体：一次南非之旅的亲身经历 01:02:23 尊重自然，与动物和谐相处 01:17:10 从网络到现实，改变我们对野生动物的认知 01:22:22 人类社会忽视预防，导致动物死亡并追求安乐死 01:29:36 大自然中的生物节律与空调系统 01:34:05 白蚁对生态系统的贡献：自给自足又带动了整个生态系统 相关资源 模仿白蚁丘恒温系统建造的大楼https://asknature.org/innovation/passively-cooled-building-inspired-by-termite-mounds/ 附上7月9日朋友圈随笔 Just got back from South Africa! I spent two weeks in the bush without internet connection, hanging out with wild animals, meditating on the stone from billions of years ago, and playing music everyday. I have transformed into this! (Cover Photo) I feel this experience has fundamentally changed how I perceive human society. I can deeply empathize why Dr. Jane Goodall chose to spend her entire life studying chimpanzees. It’s remarkable! I finally figured out the reason why African music is so rhythmic. The answer lies in the animal and nature! I just got back to Shanghai. Yet I already plan to visit again next March/April. The modern society we built disconnects us so much from nature and forget what the most important aspects of life are. Many illnesses in modern society come from this disconnect with nature. Life is easy, abundant, chill, full of awe, with a few fight-flight moments which pass quickly. What’s stunning for me is that, as human beings, we believe that we are more intelligent than animals, but we can’t even build a sustainable society like the termites have mastered for over 2 millions of years. There is so much to learn from nature on how we should build our society. --July 9, 2023

这期节目继续由提子老师带来日本关西游攻略，共分九大板块： 入境、交通、APP、玩（环球影城、奈良、大阪周游券）、购物、吃喝、其他。 这集说完了购物和部分吃喝，购物折扣方面的情报很干货！我们都爱汤咖喱！！！ (学习材料） 我还是很爱日本的印度菜，就是干净清爽的可爱印度菜哈哈哈哈哈 ——————————分割线—————————— 这里是刘大哭的个人播客频道，随时更新，没有规律，没有限制，没有主题，没有素质，不顾他人死活。 谢谢收听。

本期节目请到了一位新嘉宾，ta是B站助眠领域的知名UP主胖皮丁。我跟胖皮丁约这次的访谈已经约了好几个月了，由于我自己的拖延症就迟迟没有实现，这次终于实现了。 |时间线| 01:35胖皮丁的视频都有哪些模块？ 03：15 什么是 ASMR 啊？ 10：33 一般都是在什么场景下会看胖皮丁的视频呢 14：12 催眠有哪些功效？ 20：43 胖皮丁的周边简直不要太可爱 24：42 将来会考虑露脸吗？ 28：15 什么动力可以坚持输出七年啊？中途有想过要放弃吗？ 32：38 胖皮丁是如何兼顾实习做研究和直播做账号的？ 41：55 未来的规划是继续做博主还是会做其他选择呢？ -------分割线------- 主播：薇塔Vitamin 嘉宾：胖皮丁， B 站助眠领域知名up主 ｜互动方式｜ 微博搜索@薇塔Vitamin Instagram: vitamagic666 欢迎添加我的企业微信或微信（vitamin821)进听友群 本节目招募嘉宾，欢迎语音文字形式投稿。 邮箱：[email protected] ｜节目制作｜ logo设计/后期制作：薇塔 ｜收听方式｜ 国内：喜马拉雅，小宇宙，网易云音乐， 苹果播客，荔枝，qq音乐 海外：Spotify，Overcast，Pocket Casts

这次我们优先介绍了良渚博物院新开的 “礼记：中原夏商周礼乐文明展”，因为这个展太值得推荐； 这个展览向我们展示了如果即使不靠重磅文物（虽然展中也有挺多很厉害的文物），一个展览可以做到怎样的优秀水准； 我们介绍了： 这个展览，并不是一个青铜器展览； 这个展览，也并不是一个“宅兹中国”的缩减版； 这个展览是如何走出了自己新颖独特让人惊喜的路线； 当然白衣也一一解读展厅单元和文物…… 最后，如果想了解更多良渚博物院的朋友，也可以收听我们之前的播客： No 7. 和白衣一起去良渚博物院，实证五千年中华文明

嘉宾：闲人 本期我们在打通王国之泪以后请到闲人老师，一起来聊一下在经历了上百个小时以后，我们秉着鸡蛋挑骨头的原则，来看看这第二作开放世界塞尔达传说是否真的像那些打满分的媒体所说的完璧无瑕，作为玩家的我们主观上又觉得哪里做的不尽如人意！ 欢迎大家评论区一起讨论!

本期节目分为上下两期，邀请了哥大TESOL-英语文学教育硕士毕业生孙黛琳，分享她对教育中边缘化、种族主义、去殖民化及公民写作等议题的思考。 【嘉宾介绍】 孙黛琳，毕业于哥伦比亚大学教师学院TESOL-英语文学教育双专业。她曾就职于一家美国教育类非盈利组织，担任升学指导。研究生期间，她在不同类型的纽约公立学校实习，并在一家教育类非盈利组织做写作指导。孙黛琳目前管理着一个聚焦于教育创新的读书会。下学期她将入职于北京一家致力于“把国际课程本土化”的学校。小红书：在教书的酸菜鱼 【内容时间轴】 00:45 为什么会在写作课上布置比较“敏感”的写作话题 02:21 “作为个体，我们既有可能受到种族主义的负面影响，也有可能成为帮助强化种族主义的人” 09:35 教育体系中对“思辨能力”的培养迷思 11:17 “找到你自己的声音“ 17:28 落到笔头vs.嘴上说说：文字是有力量的武器 20:11 什么是“被边缘化” 21:27 推荐的书：阿迪契《美国佬》 24:28 亚洲性vs.国际性 【提到的书籍】 《美国佬》by阿迪契

本期节目分为上下两期，邀请了哥大TESOL-英语文学教育硕士毕业生孙黛琳，分享她对教育中边缘化、种族主义、去殖民化及公民写作等议题的思考。 【嘉宾介绍】 孙黛琳，毕业于哥伦比亚大学教师学院TESOL-英语文学教育双专业。她曾就职于一家美国教育类非盈利组织，担任升学指导。研究生期间，她在不同类型的纽约公立学校实习，并在一家教育类非盈利组织做写作指导。孙黛琳目前管理着一个聚焦于教育创新的读书会。下学期她将入职于北京一家致力于“把国际课程本土化”的学校。小红书：在教书的酸菜鱼 【内容时间轴】 00:19 Siyao的生活近况 01:26小学三年级的梦想是“改变中国教育” 03:36在藏区支教的经历 12:56 意识到学校里学到的教育知识太“空中楼阁” 16:08 勇于指出美国人的“狭隘” 19:51 “educating the mind without educating the heart is no education at all” 20:29 最感染心灵的一节课 22:26 “美国教育界过于关注种族议题”吗？ 33:39 在新移民过渡高中教英语的神奇经历 41:02 新移民学生是如何历经千辛万苦来到美国的？ 46:25 对教育“去殖民化”的迷思 49:14 新移民过渡高中的危地马拉学生vs.中国学生

本期「万物有时」：经历了crazy年代之后，消费理念迥异的万万和有有，在当下会分别怎么对待这个大市场环境，以及个人职业选择下的消费习惯抉择？还有万万和有有的一些不大不小的花钱Tips，仅供参考。 评论区见：你会省钱吗？你有怎样的消费习惯？ 万物皆有时，Please Don’t Panic! 欢迎您收听万万和有有共同主持的「万物有时 Don’t Panic」的第五十一期（EP51）。 欢迎评论，欢迎分享，欢迎收藏推荐，我们的创作需要听到你的声音，同东八区无时差远程鞠躬！ >>万有引用 「Cover」Wealth is looking, 1663 by Jan Steen (1626-1679, Netherlands) >>关于「万物有时Don’t Panic」首播于2022年6月28日，每周五固定更新 国内收听：小宇宙，QQ 音乐 海外收听：Apple Podcasts, Pocket Casts, GooglePodcasts, Spotify 频道联络：[email protected]