金句：闭上双眼，物来则应。 主播：沈浩翔，回流大厂员工，播客坐井说天阔 主理人，求是设计会主理人，十倍互联网主理人 主播：小米微辣，浩翔网友，金融从业者 ———————— 00:21 为什么聊冥想。系统的学习冥想，传承多年的东西肯定是可以练习的。冥想的效果是后置的，需要长期练习的积累，和健身是类似的。 11:30 进入冥想的状态很重要，内求，而非屏蔽外界的工具。 13:00 进入冥想，降低门槛，门槛降低到生活有融入。随时随地都可以冥想，在办公室坐着也可以自然的冥想。 16:00 冥想在生活中对人有什么影响。让智慧、精神、身体、奉献，多维合一，专注于当下。 22:45 冥想背后的趣味印度哲学，最美不过糊糊，消化多少才是你吸收的真正的营养。 其他都是负担。 28:00 阅读也可专注于消化，少看多嚼才能真正吸收。避免到信息密度焦虑。 35:20 练习专注观察，大脑中慢动作重放摔跤的每一个细节。可能会是一个非常难忘的体验。 40:55 在地铁中观察，回归到觉知的世界。 51:40 关于呼吸，如何专注回呼吸，就是当下最重要的事情是呼吸时，比如跑步时。用自己的真实体验去感受。 53:10 带下属去爬山，自己感觉自己的身心，不被焦虑所蒙蔽。提升本能的优先级，让本能来支配自己。 58:10 再谈降低门槛，快速尝试是一切的核心，你如果要做一个作品，你的前十次尝试可能都是垃圾，那就赶紧把前十次都做掉吧。有时候思考的太多了，思考封闭了我们的观察，缺乏尝试阻碍了我们的脚步。 01:07:28 投研，投资交易与研究，何不先练习交易再去思考研究呢。投研与冥想的共通之处。 01:15:20 对于外部，可以减慢反馈的速度，对于自己的本能，可能要加速反应。 01:18:20 放下限制，想到就去做，其实我们大部分想做的事情，限制并不存在。把你想做的事情的优先级提到最高，当下唯一要做的事情之后，一切限制都不存在，也不需要做选择题。 01:22:00 个人阅读等时间分配的纠结。可能得解法，用超长期的计划，作为整体的框架，对短期的随心而至的时间分配做定期再平衡。 01:30:12 为什么会做“十年计划”，十年这个周期有什么意义？确切说是12年，12年是一个太阳周期，事一个生肖周期，也是一个库存周期。这么长的周期下，计划中才会要包含应对最糟糕状况的部分，才能穿越周期。让自己的计划更有弹性。 ———————— 你可以在下面这些地方找到我： * 公众号/视频号：十倍互联网 * 个人微信号：gundam215 * 知乎：沈浩翔 * 即刻：@沈浩翔 * 小报童：坐井说天阔 * 小册：人生复活术 * 陆续打开其他阵地中…… 推荐「产品沉思录」订阅入口：pmthinking ———————— 背景音乐：钵音疗愈 | 深度放松 室女星系(88.768赫兹)

听众朋友们大家好，欢迎收听雪球出品的追基零距离，雪球，国内领先的集投资交流交易一体的综合财富管理平台，聪明的投资者都在这里。今天分享的内容叫买指数好还是买成分股好，来自韭菜投资学。 如果我们买的是沪深300，是直接买指数基金划算，还是在它的成分股里选股来买更划算？ 我今天把沪深300、中证500、中证1000都做了个统计，还真有点意外的发现。 统计时间是从2018年初至今，大约5年半，其间有熊有牛。买这三个指数的收益，就按全收益指数来算，即包含了成分股分红再投资的收益。这期间，沪深300全收益9.24%，中证500全收益5.25%，中证1000全收益-1.42%，熊-牛-熊走完，整体上涨跌都不多。 如果我们不买指数，而是在2018年初直接买当时的指数成分股，分红也再投资，会怎么样呢？ 先看沪深300，买指数收益率为9.24%； 成分股中位收益率为-4.34%，这相当于随机选一只的期望收益； 成分股平均收益率为11.26%，这相当于等权重买所有成分股的收益； 按指数权重购买成分股的收益率为17.31%，相当于复制当初的成分股一直持有，拒绝跟随指数随后的定期调整。 结论是： 1. 随机选股效果最差，指数赚钱了选股还是亏钱的，这就是很多人说的为什么指数涨了我还亏钱的原因。A股的回报分布规律是少数股票表现极好，大多数股票表现不佳，即选股是一个低胜率、高赔率的行为，只有水平高选得准才能获得好回报，瞎选大概率要吃亏。要赚钱的关键就是不能错过大牛股，解决这个问题只有两个方法：一是选股水平足够高，二是采取分散化组合撒大网，才能保证大牛股都不错过。 2. 各种分散化组合的效果也不太一样。近5年多来，按沪深300指数权重分散买，效果要好于等权重分散买。这个现象我觉得和市场风格有关，因为2019年到2020年是各种茅大放异彩的行情，权重股相对占便宜，如果市场风格变了，将来等权重可能表现更好也不说定。 3. 沪深300指数成分股的定期调整，并没有给收益带来正贡献，反而拖累了收益。这个现象有些反直觉，我们一般都会觉得指数调整就像新陈代谢，纳入涨得好的、剔除跌得多的，为什么反而会拖累收益呢？原因在于市场波动比较大，很多成分股涨出高估值的时候，被指数高位接盘，跌到低估的时候，反而被踢出了指数，相当于追涨杀跌，从而拖累了指数收益率。但指数又不能不调整成分股，只有定期调整成分股才能保证指数永续存在，这种对收益率的拖累，可以看作是保持指数永续存在所支付的成本。 再看中证500，买指数收益率为5.25%； 成分股中位收益率为-9.50%，相当于随机选一只的期望收益； 成分股平均收益率为10.23%，相当于等权重买所有成分股的收益； 按指数权重购买成分股的收益率为11.98%，相当于复制当初的成分股一直持有，拒绝跟随指数随后的定期调整。 最后是中证1000，买指数收益率为-1.42%； 成分股中位收益率为-13.45%，相当于随机选一只的期望收益； 成分股平均收益率为4.23%，相当于等权重买所有成分股的收益； 按指数权重购买成分股的收益率为3.44%，相当于复制当初的成分股一直持有，拒绝跟随指数随后的定期调整。 结论： 1. 和沪深300一样，中证500和中证1000也都是随机选股效果最差，而且明显差。 2. 中证500按成分股权重买效果略好于等权重买，中证1000则反过来，等权重买效果略好于按成分股买。这和我们上面分析的原理也符合，中证500里面本身就没有什么茅，按权重买就没有获得太多好处，中证1000市值规模更小，就更体现不出这几年权重股的行情优势了。 3. 和沪深300一样，中证500和中证1000的指数成分股调整也拖累了收益，不调整反而更好。但是实际操作中，我们想直接自己买几百个成分股一直拿着也不太容易，起购金额又高，操作又麻烦，这个拖累的成本暂时也没想到什么好方法避免，只能当是便捷分散化的手续费了。 看完你们有什么想法？我有三点： 1. 不会选股的话做分散总是能明显改进回报。 2. 指数成分股其实并不需要调整得太频繁，像沪深300这样每年定期调2次可能都太多了。 3. 追涨杀跌长期看会拖累回报，指数调整已经给打了样了，我们自己在做行业和股票配置的时候要避免。

这期我们聊了聊女生生理卫生用品以及一些各自的故事。让我印象很深的就是，两位女生提到自己的身体，都觉得自己很幸运。她们两位的体质，一位是来月经只是犯困，不痛；另一位是每次来月经也就疼半个白天。因为这已经是让很多女生羡慕的体质了。 但作为一个男生，看到这样的话，想到的是：每个月，竟然，都得疼，半天！而且这还是比较好的情况。因为生理性别原因，我无法想象这样的痛苦，是需要持续几十年的。听完她们的分享，我觉得女生真的是太不容易了！ 同时欢迎关注我们的微信公众号 Waiting2Talk。 【本期主播】 丝柏 恒星 小杜 Ava 00:01:23 反向涨知识，看看男生到底有多不了解月经 00:03:31 月经竟然不可以憋住！ 00:06:50 很多男生小时候捉弄女生是没有下限的 00:11:56 和家人一起看电视出现性画面的尴尬场景 00:20:21 Ava幼儿园就知道老师重男轻女 00:24:28 恒星从小绰号被称为“妇女之友” 00:29:13 女生来月经想请假，你觉得有必要吗？ 00:35:28 来月经只是犯困，不痛，已经能让很多女生羡慕了 00:36:28 因为来月经肚子疼，追尾了前边的车 00:38:59 你会不会期待绝经？ 00:45:58 女生来月经的时候并不只有卫生巾这一个选项 00:53:15 通过小黄文知道了卫生棉条怎么用 00:57:49 感觉女厕所是男厕所两倍大更合理一些 01:05:35 月经杯的优点和使用方法以及关于月经杯问题的答疑 01:15:13 生理真的会限制理解力和想象力 01:22:09 短效避孕药不只是避孕 01:26:02 明明背后付出了很多，但往往提起来的时候却很羞耻，太过分了！ 01:32:18 一两年没用卫生棉条，结果用的时候忘了咋用了

这一期我们请来了从事影视剧宣传工作的小红帽老师，打着了解剧宣这个工种的旗号大聊影视圈八卦，多少有点口无遮拦了，不过也没把听友们当外人。吃瓜虽然欢乐，磕CP固然上头，但我们拒绝盲目吃瓜，也谨防真情错付。祝大家新的一周愉快！ 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 小红帽：影视剧宣传 【时间轴】 02:53 剧宣最大的作用就是把电视剧推出去，黑红也是红 09:30 每一部剧都能上热搜 14:12 豆瓣打分人数超过50万才是真的爆剧 27:07 前期的过度曝光对一部剧来说是福还是祸 34:54 艺人的番位都是定好的，撕番还有必要吗 40:21 职业生涯遇到的最大舆论危机竟然是这样解决的 49:19 如何分辨我磕的CP到底是营业还是真情侣 01:03:58 工作中最怕遇到的艺人 01:08:09 影视圈迷信行为盘点：宇宙的尽头是玄学 【BGM】 Happier — Vanotek 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

1982年6月30日凌晨2时，河北省东光县燕台乡北肖村，一声惨叫撕裂夜空，19岁的姑娘张秀俊在沉睡中被一把利刃刺伤颈部，伤口长达8厘米，血流不止。顷刻，整个村庄就被惊慌的呼喊声、嘈杂的脚步声和狗的狂吠声淹没。县公安局于当日上午对现场进行勘查，发现张秀俊寝室南窗墙壁上有登滑痕迹，对应的地面上有一枚长25厘米、前宽10厘米的赤足印迹，除此以外，无其他任何线索。

存量博弈，说白了就是反正就这些钱在市场里面左手打右手，因此造成的结果就是今天涨这些，然后等到这些涨上去，然后这些卖掉，开始再买那些没有涨的，因此呢，到最后你会发现哈，指数层面可能并不会有什么太大的表现，但是在这个市场中间，你要赚到钱，除非你能够准确的跟准市场的这个切换的速率，然后刚好每一步都配对的节奏，但是这一个对于大部分人来讲，我觉得可遇而不可求，哈，这个东西是个撞大运的事情。 那回过头来对更多的人来是什么？那就是你要守好你手中的这个风格，守好你手中所持有的这个行业，你要相信风总会有一个时刻轮到你所一直持有的这一个行业上面，这就是存量博弈的市场。所以哈，在过去的。 上周我为什么会拉着医药的基金经理跟大家来来来谈医药为什么在上周我会拉科技的基金经理跟大家说，TT的风险其实不小，对不对？但是回过头来会跟大家说，其实新能源现在已经到了一个比较合理的估值。 在过去的这几年，大家手中持有的多的不就是这几个行业吗？一个叫做新能源，一个叫做医药，还有一个叫做消费。 对吗？大部分就是这几个方向吧，为什么？因为2020到2021年是属于消费，以白酒为代表的消费。 走的最好的，然后呢，2020年上半年到2021年的。 年终的时候，医药相对而言的话呢，是走了比较好的一个行情，所以有很多的医药的资金大家也投进去了，那回过头来到了2021年的下半年的时候呢，我们会发现宁毛对吧，也就是新能源成为了市场上面最靓的仔，于是呢，又有很多人追进去了这个。 新能源啊，今年为什么大家的感受不好，因为金融今年涨的都不是基金。 或者说都不是过往几年这些明星基金重仓的行业，这就是为什么指数，尤其是上证指数似乎涨得不错，但是大家手中的基金反而很难看到赚钱，甚至于亏的比之前还要更多的一个根本的原因。在这里哈，跟大家稍微的聊一下哈，因为我们这里做了一个数据统计，实际上呢，对于主动，对于基金而言哈，跟大家稍微的看一看这个数据。 今年以来呢，就是到上周上证综指的涨幅是8.69%。 然后呢，全部的A股当中，只有33%的股票跑赢了上证综指的涨幅，也就意味着。 2/3的股票都没有跑进上证综值，所以大家知道了今年其实涨的多的是什么行业，是大盘价值，说白了就是传统的大盘蓝筹这样子的权重股，而权重股在过去的这些年其实比较少人去关注，甚至于包括我过去几年在给大家讲定投的时候，一般首先给大家推荐的也是从中证500指数开始的，对吧，中证500我是中盘，然后创业板。 成长加上科创五零这些都是成长，都是偏成长的，而作为沪深300基本上都是排在这两个之后，然后我再去给大家推荐的。 因为沪深300就代表了大盘蓝筹。 但是今年反而是沪深300，上证180，甚至于上证五零的涨幅会要来的更好一些，说说1000到1万，就跟2017年的漂亮五零行情是相当类似的，所以呢，在这样的情况之下，我告诉大家，今年的主动权益类基金，普通股票型基金只有12%跑赢了上证指数的涨幅。 其他的，而混合型、偏股混合型只有8%的基金跑赢了上证综指的这个涨幅。所以站在这样的角度下面，你会发现今年基金持有人不赚钱，跑出指数其实是一个概率非常大的事件。 非常非常的明显啊，实际上在过去的这一段时间呢，因为我在。 随时随地，晚上旅途中间只要有时间，我都在码字，为什么在写第二本书，也就是基金定投，聊通透。然后在我。 为了写这本书去测算不同指数的长期定投收益率的时候，我也很悲哀的发现，其实在过去的这两年。 不管。 哪一种基金，不管哪种指数，实际上你要想在过去的这两到三年中间达到止盈线，除非是细分的行业指数。 否则，其他的宽基指数基本上没有任何一支能够在两年到三年的维度中间达到止盈线。 当然这个前提是什么？前提是你不在低位做补仓，而只是按照平均每月的一个固定投入来进行一个基础的定投。 因此呢，我们也看到哈市场似乎就进入到了这样的一个非常疲软或者说非常平淡的状态。 但是呢，以A股的特性来说，实际上这样的平淡过后，也许下一步的行情已经离我们不远了。 因为从历史上面A股就是这样子，因为现在这几年的这样子的市场就很像什么，说近一点像2017年到2018年的市场，也有点像什么，也有点像2012年2011年到2013年的市场。 但是我们都知道后面所带来的是什么，是2014年到一五年市场的大涨，然后一七年到一八年之后迎来的是一九年到二一年上半年的这种大涨，所以我个人觉得哈，在这样的情况之下，反而大家要牢牢记得那句话，就是基金反着买，别墅靠大。 一定要在这一种似乎让我们的情绪越来越绝望的时候。 一定要记得坚持下去，千万不要在这种时候的话直接把它给放掉了。 因为往往是这种时候才是坚持下去就能够守得云开见月明的时候，大家一定要有这样的一个基本的。 心理设定在这里好不好？ 那今年以来市场其实整体来讲就是少数几个行业的大涨，然后呢，贡献了最多的收益，而更多行业的这种不涨，造成了大家投资的不赚钱，就是这么一个情况。今年其实涨得好的是什么？涨得好的是TT，也就是AI这个概念之下的TT，传媒、计算机、通信。 哪怕。 传媒在过去的这一段时间跌幅已经超过了10%，但是今年以来，它的涨幅仍然在40%以上。 而通信跟计算机的涨幅也都在25%以上，所以我们可以看到哈，这些行业。 在今年涨的就是非常多的，而除此之外，我们看到的是建筑、石油石化。 非银金融以及银行也贡献了相对而言比较高的涨幅。涨幅都在百分之。 五以上。 而我们知道建筑也好，石油石化也好，非银金融也好，也有保险公司，券商，对吧，包括银行也好，这些中字头居多的，其实都是大盘价值股。 而大盘价值股，当它一旦出现上涨之后，对于整个市场的这种红吸效应，流动性的虹吸效应是相当明显的。 在市场没有足够多的增量资金补充进来的情况之下。 连续拉大盘股上涨的，这样的行情是很难持续下去的。 所以当指数尤其是上证综指涨上去之后，我经常会说，除非它能够在短时间之内连续的上攻破位，使得越来越多现在没有进入到股市进行权益投资的这些投资者开始关注到了。 股市的赚钱效应，那么就能够吸引更多的场外资金进入到市场，这个时候有可能就能够把这个行情继续的推进下去，否则怎么涨上去的，回过头来还是会怎么调回来，其实最近的这几天，我们看到中特估对吧，看到中字头这些企业要出现比较明显的调整，在本质上面就是这么一个逻辑。

* 收听指南 大家好！这是我们全女ACGN播客《普通玩家》正式录制的第一期节目。能将这个企划从零开始到落地做出第一件作品，真的有一种Girl Power众志成城的感动。我们会用自己的视角为大家展示一群真实的、脱离了刻板印象的女玩家是怎么看待这个世界！ 言归正传，本期的主题是ACG作品是否需要女性标签，这是一个很有争议性的议题，本期主播粒粒子，何青泥，小方蛋糕将分别阐述自己的观点，求同存异，刨析“女性向”争议背后的深层母题。 希望大家能够喜欢，如果能够帮忙分享传播让更多人听到就更好啦！也希望能够在评论区提出宝贵的意见以及建议，比心~ * 认识我们 本期主播：小方蛋糕/何青泥/Ririko 后期剪辑：小方蛋糕/Ririko Shownotes：小方蛋糕 Logo与封面设计：何青泥 * 时间轴 1:00 说到底，女性向作品的定义到底是什么？ 图：排球少年 青泥灵魂发问：排球少年和free哪个是女性向？魔卡少女樱算女性向吗？ 05:10 我们应该给作品打上女性向标签吗？ 图：一种女性向作品的分类表。仅为示范不代表本节目观点 粒粒子的观点：为什么只有“女性向”没有“男性向”？文化作品不应有性别属性，打上女性向的标签会助长游戏厂商产出刻板印象内容 11:00 标签需要打，但需要由玩家自己来打 小方的个人作品坐标系分类：女性主义/女性友好/女性缺失/女性厌恶 贝氏测试：1985年漫画家埃里森·贝克戴尔的一幅漫画里描绘了这样一个场景：女主A对女主B提议看电影，但表示只有满足如下三个条件的电影才能看：1.电影中必须出现至少2名有署名的女演员。2. 她们之间必须有对话。3.对话主题不能涉及男性。 16:10 我们开始避雷“女性不友好”的作品，那什么样的作品是“男性不友好”呢？ 图：“男性友好”游戏范例 *这个世界可能对男性太友好了 24:30 耽美与百合作品是女性友好的吗？ 图：耽美游戏Lamento 普通玩家一致认为耽美/百合是一种幻想文学，但也为性少数群体留下了一片空间 30:30 讨论完上面这些，回到“什么是女性向作品”，我们好像找到了答案的一角 暴言：现行标准下的女性向=男的不爱看 37:50 到底是谁在给游戏与acg作品做男女性向分类？ 图：steam上的游戏分类好像并没有分男女 49:50 从其他弱势群体的现状看女性作品 如果取缔了“黑人作品”，主流文化圈会不会被“白人作品”占领 52:50 “女性向”的最大问题就是品种单一！ 图：“四大国乙” 大家好像默认女性向游戏都必须包含谈恋爱内容（我们知道乙女向和女性向的区别），但女性喜爱的题材明明还有很多！ 57:10 “女性向”R18作品，带来女性赋权了吗？ “我女我也”，被男性塑造的主流审美观。图源credit豆瓣姐妹 1:07:50 ACG作品中的男凝：如何判定？ 图：性转图片帮助理解男性凝视 1:16:30 追求"健康"是一种新型“服美役”吗？ 图：口红女权主义：第三波女权主义的一个流派，支持体现女性气质，通过积极主动的态度为性赋权，在当时有其积极的意义。 *不同时代的女性主义有不同的诉求，但女性最需要的是不被审判的权利 1:27:30 女性社群的激烈讨论正是话语权与社会地位不匹配的抗争 女性强大的标志不应该只是去做”男人不喜欢什么“，而是真正自由地追求”自己喜欢什么“。同时拓宽女性的生存空间才是通向未来的道路 * 一句话寄语： 粒粒子：希望不要将作品标签化，也不要把女性玩的作品限制在狭隘的标签里 青泥：希望女性可以多多创作，创死所有人！ 小方：希望女性可以轻松地玩市面上大部分游戏而不被创到

它有趣的地方不在于复杂的写作技巧，而是当我们阅读的时候，要拥有充沛的感情才能够读好的书，这本书是伊藤比吕美的《闭经记》。 讲女性的书很多，女性主义的理论书也很多。大部分人的作品里，都或有意、或无意地想要强调「时代使命感」，认为自己有责任去揭露这个社会里强加在女性身上的不公。 伊藤比吕美的这本书更洒脱、也更温情一点，能够感受到那种不过于自我主义的自爱。 喂，你怎么这么形容男人？ 说实话读这本书，印象最深的还是她形容，男人是「湿抹布」这件事。 「男人年纪大了，越来越远离社会，感兴趣的事情越来越窄，只是坚定地守着他自己的时间和他自己的生活。友人也渐少，性格越发顽固无情。坊间会把这种人称为湿抹布。」这里是形容比吕美的伴侣，可能是担心她的老公买书回去读，发现她把自己形容成湿抹布，会心里难过，又找补一句「啊呀，失礼了，改成濡湿的落叶吧」。 其实「濡湿的落叶」这个比喻也没有好到哪里去，但是自尊心还是要维护的。比吕美又说 「夫在家里沉溺于工作，湿抹布在原地干硬了，变得臭烘烘的。其实原本可以展开来晾晒的，无奈在他看来，改变价值观是件麻烦事，他不情愿，于是就被抛在一边了」。 诗人，不矫饰的「真实」 《闭经记》与诗的关系是这样的。里面每一章节的标题都是由短诗写成。 从内容来说，这些短诗前卫、奔放大胆，用诗的语言来写女人的思想，也挺有趣的。但是我对于这些是否是诗，还是有些迟疑的，譬如说第一章三行诗 「初冬啊，只有我，快热死了」。 比起说是诗，也可以说是被分为了三段式的一句话，甚至说成是一首歌里的歌词也不为过。比起这句，我更喜欢另外一句 「春风暴，漫山燃起，烈烈火焰」。 这就写她有一天发现，她的母亲很喜欢的一首日本演歌里，整首歌歌词都充满了让人脸红心跳的情色描述，于是比吕美就想到人到中年的母亲，当年反复地听着这首演歌，她内心是如何躁动的。 比吕美的文字是真诚的，这种真诚里有「难以驯服」的成分在里面，那就是「我会做我想做的事情，我会直接说出我内心的想法」。 不如正好来聊一下，作者的另一个身份：日本现代诗诗人。伊藤比吕美在1978年日本文坛初露头角，就是以她的诗集《草木之空》，引领了80年代女性诗潮。文学体裁里，诗总被认为是最高的文学。但是我不太懂诗，唐诗我有喜欢的，宋诗就喜欢的很少了，到了现代诗，除了海子和木星，其他的诗作我也不太懂怎么去欣赏。正好，我最近也在读简·赫斯菲尔德的《十扇窗》，她是美国的诗人、翻译家。正好可以借此机会多了解诗的文学与艺术性。

主播：小玲 麒羽 嘉宾：Mikasa 剪辑制作：麒羽 封面设计：麒羽 文案：麒羽 五月，春寒已过，夏暑未到，躁动不安，生机勃勃。 跟随“五迷三道”组合来认识一下不一样的“五月天”，比如隐姓埋名出专辑的五月天，比如和师父合唱摇滚金曲的五月天，比如为了向偶像致敬飙高音到破嗓的五月天…… 五位年近50岁的摇滚中年，只要站上舞台，还是扑面而来的少年感，仿佛他们永远是24岁刚从地下露出头来的那个羞涩懵懂的学生乐团。只有透过那包容兼具的风格，诡秘莫测的曲调，掷地铿锵的作词才能察觉他们年华的流淌。 这个五月，你抢到票了么？这个五月，你听到五月天了么？这个五月，他们不仅在北京鸟巢国家体育场狂热开唱，也在“正在发声”娓娓道来…… 对了，5月17日，是国际不再恐同日，希望以后没有这个节日。

本期节目我们首先讨论了如何支配工作以外的8小时，然后探讨了摸鱼的合理性、方法和意义。前半部分是“正经”的鸡汤，后半部分是“不正经”的干货，请自行选择“服用”。 主要内容 消磨下班时间 2:30 阿诺德·本内特在《如何度过一天24小时》一书中建议人们在工作之外阅读名著和诗歌 5:41 “不要用网络来消遣” 10:39 过剩信息剥夺人类面对空白时的想象力 14:30 阅读是一种很好的消磨时间的方式 15:44 工作之外的时间也可以用来学习新的技能，比如外语和乐器 17:55 为了喜迎世界杯，我开始学习阿拉伯语 23:25 疫情期间学习乐器的经历 40:55 运动和看别人运动 46:15 有选择地追剧 50:00 创作和表达是消磨下班时间的最好方式 53:53 参加志愿者活动 57:14 活动叠加可以增加生命的厚度 “消磨”上班时间 1:02:56 从神经生理学、心理学、哲学、政治经济学角度论证摸鱼的合理性及意义 1:15:58 “摸鱼”方法论 1:18:07 摸鱼专用软件和设置 1:19:38 无所不能的命令行 1:21:16 身在工位，耳听八方 1:23:14 程序员专属摸鱼神器：genact、Embedded Web Browser、Thief-book、Leetcode Editor 1:26:15 “老板来了”应急预案 1:29:48 科学摸鱼与深度工作 1:30:30 阿尔杰情结与冒牌成功综合征 1:33:49 努力的边际效益递减定律 志愿者活动收到的反馈 基本休息-活动周期（basic rest-activity cycle，BRAC） 网易云阅读的Word主题模式 命令行斗地主 genact生成的假装调试程序的画面 参考资料 * [美]卡尔·纽波特 《深度工作》 * 严歌苓 《陆犯焉识》 * 郭柯《来日可期》 * [美]斯蒂芬·盖斯《微习惯》 * [美]保罗·福塞尔《格调：社会等级与生活品味》 * 辛爽《漫长的季节》 * 李昌钰探案纪录片《蛛丝马迹》 * [美]诺伯特•克莱弗特《火星移民指南》 * 《专家建议8小时工作制中须包含3小时摸鱼时间》 * Chrome的无图模式设置 chrome://settings/content/images * 命令行斗地主 https://github.com/ainilili/ratel * genact https://github.com/svenstaro/genact * 网页版genact https://svenstaro.github.io/genact?speed-factor=5 * BossSensor https://github.com/Hironsan/BossSensor * [美]劳伦斯 J. 彼得《彼得原理》 * 余华《第七天》 往期节目 * 《睡眠好，人生问题就解决了三分之一》 * 《“我偏爱和医生聊些别的话题”》 * 《在“世界读书日”，我们立志不做“绝望的文盲”》 本期歌单 * Blur 《Sunday-Sunday》 * Pink Floyd 《Time》 * U2《Beautiful-Day》

读万卷书，行万里路 打开一扇窗 至净新生 华西医院皮肤科医疗科普活动 5.21东湖公园 一场大雨，在书旁避雨，偶然发现了一场医疗科普活动。看见，聆听，不同的声音