本期的两本书是《卡片笔记写作法》和《Building a Second Brain》，这是关于笔记系统，美亚上排名第一和第二的书。两个体系都很棒，尤其是《卡片学习写作法》，理念非常符合学习、思考、写作的特点。但两本书在怎么落到个人实操上，就不怎么好用了。实践门槛过高，实例有文化差异，落地的各种小瓶颈都没有讨论。 所以本期一半内容，是我自己根据多年积累总结的XY笔记系统。XY系统结合了上述两个体系的优点，去掉不实用的部分，增加了许多落地的小细节。最重要的是，它是建立在刻意练习理念上的，是刻意练习的实践衍生，是把刻意练习融合在整个笔记的过程中。 刻意练习是高效学习的元规律，笔记想要也变得高效、促发创意、帮助思考、让人过一段时间就得到一次大的跃升，也必须要符合这个元规律。这样的笔记，我觉得才是真正好用的笔记。 如同《清单革命》中所说，一个体系要真正产生四两拨千斤的作用，需要不断扫除落地中的各种细节瓶颈。期待大家在留言区讨论各种落地实践的挑战、困惑、解决方案、创意，我们一起来打造一个刻意练习笔记系统。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 13:12 误解1：笔记是用来储存信息的 * 35:52 误解2：笔记越全越细越好 * 41:30 误解3：笔记是一次性记录的 * 43:46 三个误解对应的三个学习问题 * 56:41 卡曼卡片盒笔记系统 * 1:08:30 卡片盒对写作尤其有用 * 1:21:14 重要的笔记区分：房子 vs 森林 * 1:30:20 卡片盒怎么使用：卢曼的三种卡片 * 1:39:04 第二大脑笔记系统 * 1:44:38 CODE：Capture & Organize * 1:59:13 PARA：一个不太实用的分类 * 2:02:03 Distill：笔记要不断变化直至「消失」 * 2:07:34 Express：输出是最好的推进方式 * 2:13:00 第二大脑系统的优缺点 * 2:18:59 XY笔记系统 & 第一步：立项 * 2:38:19 第二步&第三步：接入+XY * 2:44:59 各种电子和纸质笔记工具和app * 2:53:20 我使用的几种工具 * 3:10:13 我的BGM卡片分类法 * 3:23:44 扫雷：maturing过程中的常见问题 * 3:27:45 实战：我怎么做读书笔记 * 3:41:22 实战：听友问题征集和回答 * 3:59:26 总结 《卡片笔记写做法》ISBN：978-7-115-56467-2 《Building a Second Brain》ISBN：978-1-982-16739-4 📍相关阅读： 用Notion建一个超高效的个人管理体系！ 万物皆可Notion ｜ 旅行笔记、学习笔记和遗愿清单 📍本期片头曲：Come Back to Me - 宇多田光

节目预警！！这期节目不是正经访谈！！更像是闺蜜聊天局～ 来自宝岛台湾的Amy 是我纯纯的网友，她活泼热情，人美心善，我特别喜欢她的笑声， 爽朗又快活，直抒胸臆。 提出访谈之前，我心里盘算着聊聊两岸文化差异之类的话题。 结果不小心，絮絮叨叨间我们发现我们俩在不同的时间点在同一个美国国家公园打工旅行过！ 这一下，打开了我们的记忆盒子。于是乎，我们就开始聊起打工旅行时候的点滴趣事，housekeeping 的经历，以及亚洲，美国人职业选择的价值差异。 大学的时候我们都曾不知道要干嘛，似乎什么都可以，一颗不安的心要勇敢闯天下。 但是兜兜转转，走了一圈，我们又开始渐渐的知道了，什么是不适合自己的。 所谓"走出舒适圈"，似乎是一个流行词汇。 可是如果走出舒适圈真的不舒服，那我们也不妨换个思路，尝试找到自己的舒适圈，然后快活的过自己。嘻嘻。因为我是个中庸的人。 节目最后还是要给位于华盛顿州的雷尼尔山打个call! 感谢Amy，感谢大家收听！ 下期再见！ 01:55 Amy 的教育背景跟工作经历 05:00 聊起打工度假！ 我们去了同一个地方！ 08:00 Amy怎么参与了这个活动 11:40 我在卖快餐的地方做cashier 15:00 33的记忆盒子打开，想起来破烂的网络跟汶川地震 19:00 一些普通美国人的工作观 “冬天在滑雪场夏天在国家公园的life style” 23:20 印象深刻的事情之一：戴口罩的风波 25:00 印象深刻的事情之二：收到过的最夸张的小费 28:00 housekeeping与 cashier 打工经历“学到”的东西 31:00 印象深刻的事情之三：打开房间的门，满地的碎纸屑 33:40 打工时候的纪念品店似乎很特别 36:50 选择走出去的动机 38:00 移居海外真的好吗？ 40:00 穷游的经历不好受，“美国梦”破碎了，金窝银窝不如自己的狗窝！ 本期制作，剪辑：33 本期片头背景音乐 ： American Pie by Don McLean

2023年的母亲节前夕 正好可以来放下这期特别节目 【时间码】 00:01 内容先导 01:02 制作手记 03:48 农村生活实录 那时候你不种地就是吃不上饭 09:20 没人管的小大人 妈妈：三岁没了爸爸 11:02 周围的人都一样 社会就是那样的 不干活就是生活不了 13:41 眼界和局限 我要是今年50岁很想要大干一场事业！ 16:06 36岁从农村到县城 第一份国企工作 20:52 第二份粮店工作 22:05 无缝连接的第三四份工作 白天保险公司+保洁一起干 25:27 作为物业费收费员 我和镇领导一块去外地考察 28:32 社区工作 最终退休 29:52 没觉得工作累 就得使劲干 努力干 抚养两个儿子长大 咱家一分钱也没欠过谁 33:40 工作就是为了生活 为了过得更好 妈就是要强 干啥都要干好了 36:22 那个时代 我没有过想做什么工作的念头 37:54 外面的世界 农村里的第一台电视机 黑白的 40:04 对于工作生涯 我没有遗憾 41:24 董明珠式的女性VS家庭妇女 47:47 妈妈：我不理解现在年轻人的地方 54:33 曾经因为家庭上的事抑郁 直到最近两三年才放下 01:04:50 谈女性身份在时代中的局限性 艺术圈的偏见 婚后和其他男性沟通的小心翼翼 主播微信号：moodmart （投稿、加入听友群、看主播朋友圈都找它）

这期是情侣唠嗑，不想写show notes了，反正也是出差的时候睡前聊的，还有一些大实话，被泉泉删了，懂都懂，不说了，时间轴在这里： 02:04为什么2023年了，微信生态还是很赚钱？ 05:38为什么在B站变现这么难？ 13:19B站UP主如何才能走出困局？ 19:00原来这么多人都没意识到商务合伙人的重要性？ 25:16商业究竟是来腐蚀创作者的，还是来保护创作者的？ 28:26哪些类型的博主最难变现？ 38:43一个核心用户，吊打100万个免费用户 44:21To B和To C思考问题的不同角度 46:58超头部接不到广告，平台生态一定有问题 65:20商业是这个世界上最公平的事情 🎙️ 主播： 斯斯：微博@闪光少女斯斯，闪光少女创始人，刚拿了微博22-23年度，最具影响力和商业价值大V奖，一个好好拍片子的女人。 泉泉：「小声比比」主理人，人工智能 GPT，斯斯男朋友。 本期制作人员： 监制：蔫蔫、卓然 后期：春生、卓然 运营：卓然 【关于给女孩的商业第一课】 「给女孩的商业第一课」是一档站在女性视角，思考和对话的商业系列。过去很多女孩在这档节目的影响下，有了赚钱的勇气与野心。今年，我也会继续对谈更多造富者、企业家、操盘手、自媒体人等，与各行各业的商业精英交流真正适合普通女孩学习的心法。毕竟在这里，赚钱才是正经事。如果你喜欢这档节目，欢迎关注「@闪光少女斯斯」，随机掉落更多视频版商业内容。愿我们都能在商业的浪潮里，成就自己。

副标题：Livehouse就是演出现场啊，怎么可以是酒吧呢！ 这期是22期Livehouse回忆录的下半部分，上期我们回忆了很多古早的看Live经历，这期我们聊一下近几年看的印象深刻的演出现场，还有一些Livehouse火了之后的现状。现在的票真的太贵太难买了！！！ 本期聊到的： “打架”这种表示友好的动作解释 大家有没有发现“摇滚手势”好像已经没人举了？ 有的乐队再精益求精的做声光电尝试，而有些卖680的流量却在播ppt 120块看过的mr.miss，现在居然已经要提早一天夜排了 现在的黄牛真的太猖狂了！秀动助长的吧？ 因为餐吧假装Livehouse，我还在小红书跟人吵架 因为疫情错过了坂本龙一演出，没想到就再也没机会了 主播：ZENBI、队长 封面设计：队长 录制：DISC JOKER 剪辑：ZENBI 欢迎大家加whynotvinyl找到我们~

请假羞耻、休息羞耻、单身羞耻、月经羞耻、性羞耻…… 为什么我们如此容易地就能产生羞耻的情感？ 其实当人类开始用树叶遮盖自己的耻部时，耻感就诞生了。同时，耻感作为人类区别于野兽的特质，在漫长的人类社会历史中不断发展出更丰富的内容，并形成了具有约束力的耻感文化。 在耻感文化的包裹之下，我们被凝视、我们也在凝视别人。如此，我们变得极为敏感，我们在乎别人怎么说、在乎别人怎么看、更在乎别人对自己的态度和评价。 在这种高度敏感的状态下，耻感可以轻易地击碎我们的自信，同时对我们的精神状态产生不良影响。 本期节目，我们从发现自己的耻感出发，努力寻找可以抵抗耻感的方法。 如果我们的节目让你产生了共鸣，或者你也有抵抗耻感的方法，欢迎放下耻感，在评论区和我们互动留言～我们希望能和你，保持沟通常联系～ 最后，祝大家都能抛下无用的耻感，每一个选择都能跟随内心，过最想要的生活！ ｜选曲｜ 《Shame》——Roman Kouder/Ana Zimmer ｜评论｜ @请不要吃掉我QAQ：最喜欢的，仍是我亲手放飞的鸽子 @何不_yang：“后来我连同厌恶你一样厌恶当初对你的那份感情” @天天田甜：路况决定心态 心情选择道路​​​ ｜时间戳｜ 01:51 请假羞耻，总是在解释自己请假的原因 08:45 把自己的作用看轻，一键缓解压力 11:12 休息羞耻，触不可及的gap year 15:36 放轻松，每个人都有自己的时区 18:13 单身羞耻，选择单身不是“剩” 23:34 永远会被青春女大的活力所打动 27:21 性羞耻，我不敢在客厅看美剧 33:04 “我从来不指望吸引别人” 35:07 月经羞耻，说不出口的“月经”和“卫生巾” 40:46 路人的眼神，一点都不重要！ 46:02 社牛顺子在博物馆的cos 51:28 我们，不要害怕出错 ｜本期参与｜ 主播：小留 顺子 嘉宾：思颖 后期：枝桠 运营：小徐 文案编辑：小留 封面拍摄：小留

亲爱的小伙伴们，很抱歉地通知大家：由于Zeyuan感染了新冠，现在在家隔离休养，所以我们这周要停更一期，节目会顺延到下周四。 等Zeyuan康复之后，我们接下来的两期播客会给大家聊一聊在北美读研究生的选课以及上课。在此期间，你也可以收听我们以往的节目，或者留言告诉我们你们想听的主题。 也希望大家注意防护，保持身体健康，咱们下周四不见不散！

在北京有一家酒吧，进门就能看到墙上狗狗的肖像，酒标、杯垫、周边等都是宠物元素。 如果你有狗，这里是养狗人的快乐老家；如果你没有狗，这里也是爱狗人的天堂。 这期我们邀请到苟市——宠物友好精酿酒吧的老板陈七七。 苟市的标语是“牵好狗狗，喝好酒酒”，上期聊了酒酒（精酿爱好者可点开vol.16，直达22:30），这期我们聊聊，作为人类的好朋友，苟市有什么有意思的狗狗故事，也探讨在宠物友好的城市，从业者和养宠者都需要做些什么， 进听友群/报名嘉宾：微信wannengdezai 主播：颜女士、宋姐 嘉宾：苟市陈七七 本期时间线 01:43 上墙的狗狗，都是什么来头？ 08:05 做狗狗周边，是不赚钱但必须要做的事情 09:15 苟市故事1：想给老客人最好的对待，太重视，所以“吹毛求疵” 12:01 从一家店到四家店，格局和胸怀变得更大了一些 14:08 苟市故事2：送走第一只流浪狗，泪流满面但坚定陪着他 22:08 苟市故事3：生日小狗被咬了菊花，想笑但不敢笑很大声 29:24 什么时候觉得苟市干不下去了？ 35:55 在宠物不友好城市开一家宠物友好酒吧，想树立典范，推动友好氛围 44:07 七七是一个野心家吗？ 45:22 疫情期间的狗利策、狗运会……反而看到了机会点 50:20 第一次市集，落地到策划不到48小时 53:19 哪儿那么多唧唧歪歪，干就完了or不干就完了？ 55:55 想对合伙人说：她是我的底气，我是她的勇气 58:40 最后想说的话：建设好眼前的小世界，就是为这个世界的美好所做的努力

焦虑也是生活的一味调料，复合香味是美食的精华所在。（保证没在聊烹饪） 本期封面是阿伦的作品，法国大明火珐琅胸针。 特约嘉宾：阿伦（微信alun4214，加好友请备注：“笑佳铁粉”，不是铁粉不通过——阿伦说的） 主播：王笑佳（当代首饰人） 妍妍（独立珠宝商 微信悦佩：15010538533） 微信号：latelierwawa 古董微信号:lateliervintage 微博:LAtelier工作室 小红书：latelierwawa、L'Atelier法国古董分享(150794522) 抖音：LAteliergong 哔哩哔哩：L'Atelier工作室 微信公众号：LAtelier中法手工艺术文化空间

美系厂牌蚂蚁MEZCO在6寸公仔系列绝对有一席之地，喜欢的玩家都想制霸，没感觉的玩家选择无视。蚂蚁厂如何通过自家的布衣与素体工艺抢占全球市场，请听本期节目为您道来。

【本期简介】 Koh Samui是我非常喜欢的一个海岛，且它真的是一个岛-因为没有通桥，只能海路和空路到达。youwei是一位在苏梅岛生活了4年的大连人，他是一名潜水员，现在是一名“有自己船”的男人，他说他现在对苏梅岛的熟悉和亲切已经赶上回大连的感觉了。youwei有个特点就是他真的是很认真的在享受生活——意思就是他只做freelancer，且一定不能耽误他招待朋友和喝酒，当天挣得钱当天得花了。 所以，我们坐在苏梅岛的沙滩上一起聊了聊他在苏梅岛的故事…… 【主播】 媛子 【嘉宾】 王有为（一位在苏梅岛有船的”咸鱼“manager，船公司叫：Sapphire Ocean Samui） 【Shownotes】 04:30 去了泰国6-7个岛后，选择了苏梅岛，因为不大不小适合生活 06:00 从喜欢潜水走向职业潜水员，对潜水的热情少了吗？ 09:30 苏梅岛比大连更像家，且也有了自己的船 14:50 苏梅岛上的欧洲人比中国人要多，且他们更“卷”——苏梅景点推荐 25:00 做潜水员后的趣事-比如“我从不晕船因为我没坐过船” 33:00 为什么要在苏梅岛做潜水员？82岁还在做潜水员 36:00 潜水过程中，突然从水上掉下来一个板儿，上面用拼音写着“SHA BI” 42:00 从体验潜水到持证潜水（OW-AOW），到底有必要吗？ 50:00 每个潜水长都有自己的印章，随便设计很有意思 56:30 每个潜水员心里都有一个在海洋里“游走”的梦 1:01:00 水下不能玩手机是最好的沟通时机！ 【Background Music】 Coldplay- Hymn for the weekend