聊聊说唱，聊聊巅峰对决

欧冠决赛对决尘埃落定，《足球第一视角》第一时间带来欧冠半决赛复盘！ 骆明、林良锋两位老师终于回归！ 瓜迪奥拉已经成仙，曼城势不可挡，不仅要收三冠，金球奖也不放过？ 本期主持人： 彭雷 本期嘉宾： 体坛周报总编辑骆明 体坛周报记者林良锋 0:39 瓜氏曼城已完美，皇马才该整活儿 9:33 皇马惨败源自转会失败，曼城锋群藏杀招！ 20:01 皇马受世界杯影响大，曼城三冠王稳了 28:17 皮奥利不该受到批评 AC米兰非战之罪 41:44 马尔蒂尼难为无米之炊，米兰球迷知足常乐 47:35 国米死守反击是唯一击败曼城的机会 58:12 哈兰德能抢走梅西的金球奖吗？

佳毛补充view: 我说的北京菜，右下那个是啥来着？我忘了名字了。 现在我很喜欢芝麻酱了，右上芝麻饼真好吃啊！还有个牛肉饼，也特别好吃。 自由的上海！ 小易补充view: 乌镇，光顾着玩儿，忘拍照了。

各位听众朋友们大家好，这一期我们从拖延症开始聊起，我们聊到了在养成好习惯之间的心态反复，以及老生常态的话题：如何克服。我们聊到deadline好像会营造我们很“高效”的错觉，但做好和做完给自己带来的收获是完全不一样的。我们还聊到作业，从小就被教育”学习是给自己学的“，但实际上，从小学的暑假开始，我们的作业就是以量取胜的，可以蒙混过关的，在乎数量而不是思辨的，我们对很多作业的糊弄就是从那个时候开始的。作业的意义不应该是逃避惩罚，而是思考的衍生。我们还聊到对时间的焦虑，我们都知道，但却总是忽略的一点是，比起规划未来和拥有更多，当下才是最重要的，以及如何找到“我足够好了”和“我能更好”之间的平衡。我们都想要过更精彩更特别的人生，但是否，我们当下的人生就足够好呢。除此之外，还聊到了工作的无意义感，以及各种各样的衍生话题，请大家抱着愉快的心情收听吧！ SHOWNOTES 0:38-关于拖延症 0:47-熬夜和运动方面的拖延 1:43-建立好习惯是很难的 3:45-好习惯的建立总是反复的 5:19-克服拖延时自驱力与和外界环境一样重要 6:09-正好卡在deadline完成任务，似乎是拖延症的“正当理由” 8:19-做完和做好，自己的收获是不一样的 8:55-高效有时也是一个中性词 11:26-小时候的暑假作业是我们很多“糊弄”心态的起始 12:07-对作业的思考 12:35-完成作业的意义不应该是为了逃避惩罚 15:05-我们的作业并不是以人为本的 16:28-书《影像中的生死课》：好的作业应该是什么样的 17:43-做过的有意义的作业 19:13-让自己对做的事感兴趣 20:36-开始做比做得完美更重要 22:50-巧妙地利用拖延症带来的压力 24:50-书《四千周》抚平对时间的焦虑 25:24-比起规划未来和拥有更多，当下是最重要的 26:25-找到“我足够好了”和“我能更好”之间的平衡 29:00-日程本无法体现我们真实的情绪 30:43-情绪和情感比具体的事件更难量化 32:24-被挑选的感觉总是不好的 33:55-自信和自我满足 34:23-理想中的工作和工作的无意义感 BGM Carry On ｜Summer Salt Une Hirondelle A Fait Le Printemps｜Jasing Rye 相关内容 《影像中的生死课》｜陆晓娅 《四千周》｜奥利弗·伯克曼 《毫无意义的工作》｜大卫·格雷伯 https://moretothat.com/value-is-not-essence/ 豆瓣小组：ddl战神集中营 文字栏目 【铃机一动 Review&Refresh】是我们的季更文字栏目，我们将会在1、4、7、10月的18号上线，用文字的形式和大家相遇，欢迎在「爱发电」或「微信公众号」平台解锁阅读权限。 感谢你的收听和支持！ 还可以在这里找到我们 微信号｜打个电话聊聊 新浪微博｜打个电话Callme 小宇宙｜打个电话 喜马拉雅｜打个电话Podcast｜打个电话 大家也可以在小宇宙和Spotify收听我们的英文播客Random Call 播客邮箱：[email protected]

这期人全到。 看着大家不守时的鱼贯而入，刹那间，仿佛回到了10年前在三里屯录音的光景，那种散漫，调侃，放松又安稳的感觉又回来了，三好乱弹，聊聊心事，说说故事，这不就是一场最好的情绪疗愈吗？ 有人刚度过职场风波，有人因ai焦虑，有人成了“知名导演”，有人误解“马太效应”，有人絮絮叨叨，有人骂骂咧咧，这不就是生活的烟火气，焦虑的降压药吗？我们很享受这场录音，希望你也可以在听节目的过程中获得短暂的喘息。

【本期嘉宾】 主播：李邑兰，南方周末记者 嘉宾：谭楷，《看熊猫》杂志执行主编、《科幻世界》前主编 （受访者供图） 【本期简介】 本期我们邀请了谭楷老师，来聊一聊关于熊猫的话题。谭楷老师是《科幻世界》前主编，也是大熊猫文化专家。他写过不少关于大熊猫的纪实作品，多年来还亲身参与大熊猫的野外保护工作。 熊猫是独居动物，它们只有在发情交配的时候才有交往，一只母熊猫或者一只公熊猫，它们隔得很远互相没有交集。 在动物学上，大熊猫是拒绝包办婚姻，为了自由它可以做出很绝的动作，让你很难堪。 如果一个外星人到地球上，他会看到两面旗帜，一面是联合国旗帜，还有一面是熊猫的旗帜，这是我们在保护所有的动植物。 【收听提示】 ► 01:50 关于熊猫的两类书籍 ► 05:31 熊猫“人口普查” ► 06:16 饲养员会不会虐待熊猫 ► 07:01 熊猫是个动物，有很多坏习惯 ► 09:54 熊猫奶爸奶妈是个高危职业 ► 13:11 人工喂养一只大熊猫要付出多少 ► 21:33 公元685年，武则天与大熊猫出海 ► 22:10 因为熊猫专家胡锦矗，才开始关注熊猫 ► 25:14 中国大熊猫之父 ► 26:38 如何在野外跟踪大熊猫 ► 31:42 胡氏方法：看粪便识熊猫 ► 35:10 五一棚：世界上首个大熊猫野外生态观察站 ► 39:31 为什么圈养大熊猫这么难 ► 42:03 熊猫是独居动物，互不往来 ► 42:43 姬姬：熊猫中的欧也妮·葛朗台 ► 51:16 熊猫是反对包办婚姻的 ► 58:54 旅游开发和修路使熊猫之间成了孤岛 ► 59:13 现在保护大熊猫的最大困境 ► 01:00:20地球上有两面旗帜，其中一面是熊猫的旗帜

听友投稿/打赏女主播算不算出轨？找对象是找聪明人还是老实人？女生应该婚前买房？奢侈品消费算不算智商税？小y摸鱼的时候都在干什么？ 我们的听友群又壮大了，这期投稿中5个问题有2个都是查理的疑问，哈哈哈，如果你有问题也可以私信来问我们。 00:27 1.打赏女主播算不算出轨？那要看这个女主播的实际情况，小y和查理还热评了椰树集团最新的男色直播。 10:29 2.找对象是找聪明人还是老实人？世界上的大多数人既没有那么聪明，也没有那么傻，老实人只分两种，要么他真的就是比普通人都笨，要么就是他底层逻辑是自私，他有思维惰性，他想通过装傻来逃避很多事情 21:27 3.女生是不是应该婚前买房？一定要，女生幸福的唯一真谛就是使劲雄竞，让自己的实力超过90%的普通男生。 24:22 4.奢侈品消费算不算智商税？查理想买一个lv的包，又觉得是智商税， 46:39最后决定坚决不买，不要搞雌竞争快来听听我的心路历程。 34:27要不要买假包？ 台湾艺人王思佳买假包时间大讨论。 47:30 5.小y摸鱼的时候都在干什么？查理一直很好奇小y摸鱼的时候都在干啥？你们也快来听听。 49:10忙一点多挣钱，还是闲一点少挣钱，哪种比较好？52:45怎么处理自己的物欲？ 哇塞，查理想说的也太多了，都快写不下了，快来加我们的听友群，看看我们平时都在干啥

主播：老何/大老李 嘉宾：老王 声音剪辑：老何/大老李

* 前任回头，后悔的永远是不懂得珍惜那个人 * 和西班牙小哥恋爱了，我们的视频《中外约会文化不同》 * 相比之下，和前任的恋爱简直是“虐待” * 关系最重要的是能够解决冲突 * 关于一些深度话题，其实可以公开讨论 * 关系的底线，在一开始就要想清楚 * 对一个人的物质条件祛魅之后，才能看清品格 * 人的品格是有高低之分的 * 当我爱自己之后，我开始“真正生活” * 当被人爱着的时候，莫名其妙就会很有勇气 《如何不喜欢一个人》：所以就让我们与那些三角关系、言辞闪烁的信号、自我怀疑和人为造成的焦虑挥手作别吧。你再也不用绝望地等待爱人一条迟迟不回的短信；再也不用因为害怕失去一段"完美"的关系而约束自己的心灵；再也不用在分析一些亟须分析的事情时被骂"想太多"。你再也不是心理变态的棋局中一枚无关紧要的小卒。你是自由的。

悦耳才是第一要义，欢迎收听404调频，404音乐实验室，这里是鑫空，还有DRE。 不知道大家是从什么时候开始听电子音乐的，从最开始的EDM发展到现在种类繁多的电子音乐种类，历经几十年的发展，越来越复杂的音色开始充斥着听众的耳朵，作为集合了当时最热门的六位电子音乐制作人而推出的首张国产电子音乐合集，坐上404音乐实验室的时光穿梭车，回到2017年吧。 不知道大家最早都是听谁的电子音乐而喜欢这个音乐类型的，像我来说就是从SK的kyoto入门的，所以我现在在做电子音乐类型的时候首选的依然还是dubstep，再到后面的marashmell和sluilsh，让我接触到future bass这个音乐类型，便从此一发不可收拾，那个时候我就在想，什么时候我们自己的电子音乐可以走上世界的舞台，随即，我开始把目光转向当时国内的电子音乐制作人们。 00:00 《Burning Mars》 04:46 《I Miissed You》 08:49 《Crazy》 13:05 《the purage》 18:09 《ZHONGGUO Sound》 22:08《China-Dragon》 听了六首歌曲之后，不知道大家怎么看待中国电子音乐的发展，但在当年这张专辑发售的时候，我到现在依然记得晚上回家第一件事就是打开网易云音乐去购买这张专辑，然后从第一首歌听到最后一首歌，曾经我们认为好听的电子音乐就像说唱歌曲一样，外国的月亮比较圆，国内的电子音乐无法与国外的电子音乐对抗，但是在这么多国内电子音乐制作人开始发力之后，在产出那么多好听的电子音乐之后渐渐发现其实我们本土的电子音乐制作人在电子音乐本土化的过程中做得非常出色，也希望大家能够继续关注我们的这些本土电子音乐制作人们，去支持他们的音乐，只有这样我们的电子音乐才会越做越好。 悦耳才是第一要义，这里是鑫空和DRE，这里是404调频，404音乐实验室，我们下期再见。

校园霸凌、职场性骚扰，一切都围绕着争夺权力发生。2018年系统性校园欺凌调研显示20%学生卷入校园霸凌，智联招聘发布的《2020年白领生活状况调研报告》显示，63.65%的受访白领表示自己经历过职场“PUA”， 即使没有亲身卷入过，也想必有“旁观”过。本期节目Yujie和JJ想从法律角度为大家梳理一份反欺凌/骚扰手册，希望这可以保护到大家。我们也讨论了作为第三方如何进行有效干预，希望这也给你勇气和力量。 本期节目包含敏感内容，请大家选择聆听。 01:00 校园霸凌的定义和种类 03:21 2018年对于预防治理中小学校园霸凌的对策研究 05:12 校园霸凌可能的法律后果 09:00 其他国家的反校园霸凌立法情况 11:48 欺凌者未满刑事责任年龄就不报警了吗？ 13:25 校园霸凌的取证——注意证据的有效性 18:37 大学生之间的校园霸凌？ 19:00 作为旁观者我们可以怎么做——4个“D” 24:16 其实欺凌者会自受其害：人际关系适应不良、更高的犯罪率 26:19 职场霸凌怎么认定？ 29:04 参考韩国《反职场霸凌防治法》定义 32:06 《民法典》对于性骚扰的定义——性骚扰的受害者不分性别 35:52 如何判断有没有同意？用“不受欢迎”取代“同意”去理解是不是更好？ 37:52 企业如何进行反性骚扰合规设计？实践中的常见措施？ 42:21个人层面可以采取什么措施防止被欺凌/性骚扰？——学会语言协商和强硬的肢体动作 45:48 如果存在复杂创伤后应激（CPTSD)应该怎么办？ 50:46 作为第三方如何提供潜在支持？ 52:14 不要问丧钟为谁而鸣 Active bystander网站：www.activebystander.co.uk 微信公众号留言“Active bystander 工具包”可获得PDF资料 提到的书：Chris Voss with Tahl Raz: Never split the difference: Negotiating as if your life depended on it 我们期待“以法会友”，欢迎关注公众号：法言法语Oyez。回复“听众群”即可扫取二维码加入听众群。我们希望听到你的建议，也期待和你交流所思所想。 主持: Yujie 嘉宾: JJ 剪辑: Ling 片头：我们换了独家新片头！ 片尾：Charlie by Alex Siegel 收听：“法言法语”现已在喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcast、小宇宙、QQ音乐等客户端同步上线，搜索“法言法语”即可收听 声明：本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何机构团体的意见或建议。未经授权，不得转载本播客节目中任何内容。 ————————————————————————————

三年前最好的个体在西决赛场，今年也在，但又有所不同。