本期房客反客为主 我和张老师成了被采访的对象 来第一次探讨有关亲密关系的问题 也第一次在公开场合讲述了我和张老师在一起的故事…… 00:00 part 1. Rachel 和我们的关系——“我是来加入这个家庭的” 07:10 part 2. 张老师和我的故事——“见了这个人之后，所有的怒气都没了” 18:55 part 3. 爆发的最主要的一次矛盾——“要么换工作，要么搬出去” 30:37 part 4. 亲密关系中的边界在哪里——“能接受理性客观的建议，与不尊重对方的建议” 47:57 part 5. 两个人应该谁主内谁主外？ 53:07 part 6. 矛盾的爆发，是因为某一方的需求没能的到满足

本期内容 这是一个被我们拖了（划掉）敬畏好久的话题，整理与老年人。也许有人认为整理与老年是两条平行线，但我们就是要它们相连。因为整理不只是扔东西和装盒子，老年人也不是都一个样。 在本期，你会听到大宇在父母的家做整理、Dandi和大王通过整理进行适老化改造——不用准备装修预算。而贯穿其中的有很多关键词，如果下次帮老人做整理（买家具、装房子……），别忘了它们。 时间轴 02:21 再次整理父母的家，才住两三年有什么可整理的 11:51 通过整理了解他们的生活所需，才不是保健品呢 15:24 重新装修？好主意，下一个 22:07 少折腾、少花钱也能提高生活质量 25:54 一个真实例子，一点改造+一点整理，在新环境中建立安全感和熟悉感 35:51 摊开和俯瞰，让他们看见，让他们想起 39:06 精致美观的收纳用品vs精心收藏的塑料袋 41:28 学到了！专业的适老化家居体验 47:39 为了更长久地掌控自己的生活，不是替他们活着 52:36 你看着是破烂，他看着是身份认同 55:27 生活小技巧22：拧瓶盖 56:46 近期摆烂 关于 《摆烂生活 Balanced Life》是三个整理师大王、大宇和Dandi的对谈聊天播客，围绕整理与生活、balance与摆烂展开，分享整理中的见闻、体验和各种鸡零狗碎，以及一些保持balance的随机小窍门。 聊天的人 同为Life Organizer生活整理师的大王、大宇、Dandi 本期提到 视频号：老着急的小两居 天坛家具（北京金隅天坛智慧家居生活馆） BGM Mr. Blue Sky-Electric Light Orchestra Let It Be-The Beatles （*音乐侵删） 制作 设计：大宇 文案：Dandi 剪辑：大王 录制时间：2023年5月11日 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast订阅收听我们的节目，并在即刻@摆烂生活Balanced_Life 与我们互动。也欢迎大家向我们提问关于整理、整理师相关的问题，我们会不定期解答，说不定你的提问会变成下一期的话题呢~

主播：小诗 ｜ 娃娃 葵花宝典goodtonknow 各位闺蜜： 你会因为什么样的事情感受到自己情绪的变化？ 这个问题是不是有些奇怪？我们很多时候会觉得笑了、哭了、难过了、悲伤了、惊讶了，都是事情发生之后会感受到的结果，而不是在事情的过程中变化的过程。 但其实，如果我们仔细向内观察，是能够看到自己从某一个节点开始有了心情的变化，有时是爆发的，有时是缓慢的，有时瘀堵了，有时畅快了。 当我们开始辨别自己情绪的变化时，会习惯性的问一句“为什么”、“我这是怎么了”？当我们无法给出自己一个满意的解答的时候，往往会拿起手边的一个错误答案，随意当成借口，让我们的不安变成稳定的依赖。 如果我哭了，但我不知道为什么，我一定会因为这种不知所措的感觉，感到焦虑和惶恐。或者我们内心知道为什么，但却不想承认那个羞于表达的原因，同时也找不到一个可以当成借口的答案，就会在情绪变化的过程中，心理失衡，继而逐渐暴躁起来。 可世界本就没有那么多答案，很多事情的发生我们能做到的不过就是接受。我们的情绪是上天赐予我们本能里的礼物，我们自出生起，就给自己的情绪预留了供它们奔流的河道。有时可能水流湍急，有时可能有暗潮汹涌，同时也有夹岸芬芳的缓坡，有能修筑起水车的断崖。我们终其一生，都在为自己情绪的河道修缮河堤，让这些水流到我们想让它们去的地方，创造出我们希望的价值。 但水流本身就足够有价值了，那是生命力最原始的表达，是我们尚未得到答案却应该接受的诘问。生命没有那么多为什么，情绪也没有那么多源头可以追溯，我们门前如果有河流过，那就好好利用这道水流，涤洗心灵，灌溉生命。 这一期节目，小诗也有了百思不得其解的问题，在出差的过程中号啕大哭不可遏制的她，到底遭遇了什么样的故事？娃娃因为什么事情觉得自己的愤怒有了答案？我们面对生活中的事情，要怎么梳理自己的心情？ 答案都在这一期节目里～ 【你是你生命流淌的河道】 加ingfree进群～～

看着自己按好的霓虹灯，光质很好看，仿佛潮湿的空气中那个朦胧的过去，很多故事在这种柔和的混沌中若影若现。 我回忆这一年在外的时光，其实很多时候都很想中国，于是我想说中国，自己最熟悉的和相关的这片土地。 对于中国，除了情感连接，更是怀念自己的成长经历和过往，这一切与更为宏观的那些不相连接，我怀念的是国内的那种细碎、那种我钟爱的国内文艺气息，因为这才与自己相关。这些东西是由自己所处、所参与成长的这个时代带来的，每个身边的普通人都是这里的元素，有相似的经历、一起参与在这些变化之中，每个人都是独立的个体，将一个个个体串联，行成一种时代性。中国变化的太快了，从小到大家门口就是翻天覆地的变化，它行进的太快，很多时候我们都来不及反应就被带走了。这其中有无限与自己相关和能共情的经历，让不同的人或者欢喜患者悲伤，这些故事中诞生出了很多我们非常容易共鸣的文学、艺术、电影等一系列东西，大多时候只需要沉默着，便能懂这其中的意思，因为自己就是参与者，参与在了时代、社会之中。所以这些东西让我怀念，我在世界任何一个地方都无法与之深刻共情，只能汲取很多相应的元素罢了，却做不到真正的那种不用言述的默契。因为我不是那里的人、我没有长时间生活过经理过那片土地的变革、我没有与周围人一起参与过事情，他们以我有距离感，他们不具备我深爱的土地气息。 这个时代每过一二十年就会欠一些账，大部分人被推着走，但总有些人得为这个时代去还账。 新疆哈密三道岭建设型蒸汽机车/2017 甘肃白银上游型蒸汽机车的副司机/2015 甘肃白银蒸汽机车的头灯照亮绿皮车厢/2015 甘肃白银深部铜矿通勤车上疲惫的职工/2015 新疆哈密三道岭建设型蒸汽机车驾驶室内蒸腾的蒸汽/2017 新疆哈密三道岭，蒸汽机车的一名司机站在露天矿前/2017 新疆哈密三道岭，蒸汽机车的一名司机在调度室内抽烟/2017 新疆哈密三道岭，蒸汽机车驾驶室内的午餐/2017 新疆哈密三道岭，蒸汽机车驾驶室炉膛内喷出的火星/2017 新疆哈密三道岭，正在爬坡的建设型蒸汽机车/2018 新疆哈密三道岭，戈壁滩上行驶的蒸汽机车/2018 新疆哈密三道岭，煤城公园外甩鞭子的老年人/2018 新疆哈密三道岭，傍晚站在露天矿边的人和驶过的蒸汽机车/2017 -时间轴- 00:00 自己过往录制的蒸汽机车驶过时的声音 01:02 开头废话，意外的来到了吉隆坡 04:25 我在北京无法真正的诉说远方的回忆 07:41 在霓虹灯的朦胧里回忆起中国的过往，决定说说中国 1990年代 14:52 小时候经常去送出差的爸爸，喜欢上了火车 18:26 石家庄在儿时的画面就是一盏白炽灯 20:58 97年坐火车去灰色的平遥 2000年代 26:28 山西南部的传统葬礼，独自游逛无人的明清古镇 32:45 让父母逐渐失望的高中时代，跑去看火车却找到了自己一生的爱好 39:20 太谷山头的残塔 43:44 和大学最好的哥们逃学去北川 50:33 继续逃学去拉萨 54:30 遥望新疆，向往朝西的生活 1:02:17 第一次坐国际列车去越南，第一次失败的出国旅行 2010年代 1:06:20 逃班坐火车，去京郊看书 1:09:45 逐渐开始喜欢东北的“铁锈味” 1:11:30 哈尔滨的北方式浪漫 1:13:57 抚远喝多的大哥站在镜面似的稻田前不知所措 1:16:45 “我被活活的逼成了个诗人” 1:20:58 白银的蒸汽机车司炉无法带女儿去兰州动物园 1:24:50 三道岭，中国最后的蒸汽机车 1:29:00 火车离我越来越远 1:31:51 结尾音乐You Turn My Face to Another Day by 海朋森/法兹 -互动方式- 微信公众号：米兜伊斯特 Instagram：@liyananphotos E-mail: [email protected]

在听过了近半百期临床疾病之后，我们请来一位食品科学与工程硕士——小肠，来和我们聊聊，在从日常的饮食中，我们容易误解、忽略的一些问题，包括但不限于燕窝、鱼油等一些“超级食物”的利弊，还有一些你也中过招的“文字游戏”。另外也针对当代年轻人所面临的5大困扰（脱发、便秘、长痘、失眠、减肥等）一一做出了解答和从“吃”上所要注意的问题。最后再来从免疫力方面讨论了我们能在日常力所能及就能做到的一些事情。 嘉宾介绍 小肠：中国农业大学食品科学与工程硕士，健康食品品牌创始人&主理人，B站/小红书健康饮食科普up主“卤煮小肠”。 曾就职于玛氏中国、乐纯，从事食品产品创新工作，之后创业，持续深耕食品领域。业余时间在B站、小红书等平台进行健康饮食和食品科学科普，“请和我一起好好吃饭、保持能量”，是小肠希望带给大家的饮食和生活态度。 *图片及照片来自嘉宾小肠 时间轴 01:31 上一集梗概回顾（评论区置顶🔝附上一集链接） 02:27 有言在先 （*本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考） * 「发质、白发、脱发」 03:56 黑芝麻到底能不能“以黑养黑”？ 05:04 吃黑芝麻有用么？ 07:21 脱发的种种原因 08:31 高雄激素脱发 09:27 改善高雄激素脱发的思路 11:02 盖浇饭算不算一口饭一口肉一口菜 * 「便秘」 13:55 女性便秘问题多的猜测 17:09 “宿便”是创造出来的营销概念 18:45 便秘和变胖到底有什么关系？ 20:13 针对便秘问题的网红产品靠谱么？ 21:18 解决便秘问题的饮食习惯有哪些？ 22:58 益生菌到底有没有用？ 23:17 如何选购益生菌类的产品？ 24:40 常温的益生菌粉和胶囊可以选择么？ 25:10 长期使用益生菌会不会产生依赖性？ 25:55 益生菌定植需要有一个过程，就比如职场中的我们 * 「长痘」 27:43 长痘的原因 29:24 控糖和戒碳水是两个概念 30:41 长痘期间可以尝试戒奶 31:18 体感是最重要的，每个人的体质都不同 31:57 调整脂肪的摄入的结构（OMEGA6和OMEGA3的调整） 33:03 单不饱和脂肪酸油酸的食用 33:48 家中食用油不要一次买太多，最好经常换一换 35:10 适量食用饱和脂肪酸，不吃反式脂肪酸（植物奶油、人造奶油、氢化植物油） 36:28 多吃富含花青素、富含维生素的水果蔬菜 36:54 我们的建议只是“帮您把水龙头拧紧” 37:39 临床医生和营养学给出的建议区别 * 「失眠」 39:07 褪黑素是什么？适合哪些人群？ 40:27 褪黑素不适合哪类人群？ 41:07 适用人群到底怎么服用褪黑素？要不要吃进口的？ 43:46 γ-氨基丁酸、茶氨酸、镁元素对于紧张焦虑导致的失眠改善 * 「减肥」 50:00 减肥的本质就是制造热量差 51:25 （变相）节食减肥的风险和真相 52:17 基础代谢的1.2倍的热量摄入量是科学的 54:10 平衡膳食是长期健康的方式 56:28 真的有吃不胖的糖么？ 58:58 大家对这些问题的焦虑，会被无良自媒体、商家抓住把柄拼命营销，二次制造焦虑，其实办法就是在你身边。 社交媒体 主播阿汤小红书ID（可以看到更多番外篇视频）：汤瀚森 嘉宾小肠B站、小红书ID：卤煮小肠 拓展阅读 多囊卵巢综合征 (PCOS) 是育龄期妇女一种常见的内分泌代谢性疾病, 其发生系遗传因素与环境因素交互作用所致, 主要特征包括排卵功能障碍、高雄激素以及卵巢多囊改变。PCOS因其高度的异质性、复杂性、治疗的非特异性, 存在许多困惑和争议。由于高雄激素是PCOS的三大临床特征之一, 并且在其发生的病理生理机制中起重要作用, 因此, 在国际上有关PCOS的诊断标准[欧洲人类生殖及胚胎学会/美国生殖医学会 (ESHRE/ASRM) 提出的鹿特丹标准和美国雄激素学会 (AES) 的AES标准[1,2]]中, 高雄激素作为诊断标准的3项基本条件之一。 多囊卵巢综合征高雄激素的特征 PCOS高雄激素患者可表现为月经稀发或排卵障碍、卵巢呈多囊改变, 其更为突出的特征性是生化指标或临床特征表现为高雄激素血症, 但必须排除其他原因所致的高雄激素血症。因此, PCOS高雄激素的特征可分为高雄激素的生化特征和高雄激素的临床特征, 两者可以同时存在、互为关联, 也可各自单独存在, 从而表现为多种PCOS高雄激素亚型。 1 PCOS高雄激素生化特征 PCOS患者体内产生过多的雄激素, 通过检测血清生化指标雄激素水平来诊断高雄激素血症。由于血清雄激素种类及测定方法多样, 不同种类雄激素水平在正常人群中差异较大, 且不同方法检测的敏感性和特异性差别较大, 至今尚无统一公认的界定血清高雄激素水平的标准范围。鉴于血清总睾酮水平不能准确反映发挥生物活性的游离雄激素的含量, 2018年PCOS国际循证指南认为, 如果进行单项检测血清总睾酮水平或游离睾酮水平诊断高雄激素血症, 则测定游离睾酮水平的准确性最高[3]。目前, 各种直接检测血清游离睾酮的方法由于缺乏敏感性且特异性并不可靠, 可通过计算生物活性睾酮或使用游离雄激素指数 (睾酮×100/SHBG) 间接评价游离睾酮的水平。雄烯二酮和硫酸脱氢表雄酮 (DHEA-S) 对诊断PCOS的作用有限, 在总睾酮或游离睾酮水平不高的情况下, 可考虑对其进行检测, 主要用于排除其他原因引起的高雄激素血症。Salameh等[4]认为, 利用生化指标诊断高雄激素血症常存在误区, 即有些临床医生认为诊断高雄激素血症的界定值是一个固定值, 事实上生化指标-高雄激素界定值的确定视不同人群PCOS的情况而存在差异, 其研究建议对疑似PCOS患者进行评估时, 可将总睾酮和游离睾酮界定值分别定为35 ng/dL和4.0 ng/dL (1 ng/dL=0.0347 nmol/L) 。 2 PCOS高雄激素临床特征 PCOS患者不仅体内产生过多的雄激素, 且血清SHBG浓度较低, 导致血清游离睾酮浓度升高, 游离睾酮具有生物学活性, 其与睾酮受体结合引发PCOS高雄激素临床特征[5], 具体表现如下。 2.1 多毛 多毛是PCOS高雄激素的主要临床表现, >70%的多毛女性患者存在高雄激素血症[5]。多毛是指过度的男性型毛发生长, 定义为上唇、上腹部等雄激素敏感部位存在终毛 (未经处理长于5 mm, 多数色深, 有髓质) 的过度生长, 需与毛发过多相区别——毛发过多是非性征区域的毫毛过度生长, 不因雄激素过多引起, 但可能因雄激素过多而加重。 改良Ferriman-Gallwey (mF-G) 评分标准是目前最为广泛应用的毛发评定方法, 通过对上唇、下颏、胸部、上腹部、下腹部、上背部、下背部、上臂、大腿共9个部位分别以0～4分进行评分。正常评分因种族的不同而有差异。一项对我国人群 (2988例) 的横断面研究建议, mF-G评分≥5分诊断多毛[6]。 2.2 痤疮 痤疮也是PCOS高雄激素的重要表现, 但对高雄激素的预测价值并不明确, 且目前无合适的评估方法[10]。尽管粉刺型痤疮在青春期女性中较为常见, 但青春期早期中重度粉刺型痤疮 (面部皮损≥10处) 或围月经初潮期中度及以上炎症性痤疮都很少见。因此, 对于这类青春期痤疮患者, 需考虑PCOS高雄激素的可能性。 2.3 脱发 女性脱发也是PCOS高雄激素的表现之一, 但其发生率较低。女性脱发最常发生于绝经期后, 但PCOS高雄激素患者可很早发生, 20岁左右即开始脱发。女性脱发主要发生在头顶部, 向前可延伸至前头部, 但不侵犯发际;向后可延伸至后头部, 但不侵犯后枕部, 只是头顶部毛发弥散性稀少、脱落。通常采用Ludwig visual评分评估女性脱发。除高雄激素外还存在多种原因可导致女性脱发, 脱发对PCOS高雄激素的预测价值也不明确[10]。 参考文献 [1] Roterdam ESHRE/ASRW-Sonsored Pcs Consensus workso Groun.Sevised 2003 consensus on diaanastic crtera and onc-term health risks reraterto polycystic ovary syndrome (PCOS) [J].Hum Reprod, 2004, 19 (1) :41-47. [2] Azziz R, Carmina E, Dewally D, et al.The Androgen Excess and PcOs Society critera for the polycystic ovary syndrome:the complete task force reportlJFertil Steril,2009,91 (2) :456-488. [3] Teede H, Misso M, Costello M, et allnternational evidencebased cuideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome 2018IEB/CL].https://www.eshre.eu,2018-06. [4] Salameh WA, Redor-Goldman MM,Clarke N, et al.Specificity and predictive value of circulating testosterone assesed by tandem mass spectrometry for ihe diagnosis of polycystic ovary syndrome by the National lnstitutes of Health 1990 criteriaJ1.Fertil Steril, 2014, 101 (4) :1135-1141. [5] Lizneva D,Gavrilova-Jordan L, Waker W, et al.Androgen excess;investigations and managementuJj,Best Pract Res Clin 0bstet Gynaecol, 2016, 37.98-1. [6] Zhao X, Ni R, Li L, et al.Defining hirsutism in Chinese women:a cross-sectional studylj.Fertil Steril, 2011, 96 (3) :792-796. [7] 朱茜,倪郝,全松.多囊卵巢综合征高雄激素特征及管理[J].中国实用妇科与产科杂志,2019,35(03):274-278. *本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。

假如你此刻身处北京、天津、河北或河南，随意拧开一处水龙头，流过指缝的水流大概率源于汉水——长江最大的支流，也是南水北调中线工程的起点。 对于在汉水边长大的作家袁凌而言，这条河流曾经是他丈量「远方」的尺度，后来又成为了「远方」本身。挥别家乡二十余年后，他与哺育自己的母亲河在北京重逢。从2014年开始，袁凌用八年时间，走过汉水沿线的水坝、老街和污水厂，探访移民、纤夫、船工和渔夫，试图沿着国家命脉与个体足迹，打捞一条古老河流的沉浮身世。 2022年秋天，在《汉水的身世》图书出版之际，我们联合MoreDisco 摩的士高声音实验室，共同开启了这档图书同名播客的制作计划。在长达半年的录制过程中，主播彭寒与袁凌一同拜访了历史学家罗新、小说家李修文、汉江船运博物馆馆长刘贵棠等六位汉江子民，将采集到的讲述精心剪辑制作为五篇献给汉水的“声音散文”。 「汉水的身世」系列节目将在未来的两个月与大家陆续见面，你可以点击节目名称或回到跳岛首页的栏目页直接跳转订阅。本次在跳岛上线的是系列的第一集：“记忆——北漂的人，北漂的水”，讲述人袁凌将以切身经历带领我们认识中国的“第三条母亲河”，去体贴她的付出与隐痛。她舍弃了一条河流自由的形态，去滋养中国北方焦渴的六千万人口。 从没有一条大河像汉水这样，被切割成破碎的蛛网，与她的子民一同漂泊。如今饮水思源的呼告似乎已显得过时，但是人与河之间血浓于水的联结绝不该被遗忘。一档节目，无法回馈它对我们的恩情于万一。 「汉水的身世」系列节目由中信出版·大方和More Disco联合出品。请至各音频平台搜索“汉水的身世”订阅收听。此外，播客听众还可享受同名图书《汉水的身世》（罗新、梁鸿、李睿珺联袂推荐，《人民文学》《收获》重磅刊发；单向街年度青年作家、《新京报》年度致敬作家、腾讯年度非虚构作家袁凌最新力作）专属五折优惠，点击链接即可购买。 本节目由音频设备品牌RØDE罗德特别⽀持。 RØDE 是音频技术领域的全球领导者，其使命是扩大世界创作者的声音和视野。RØDE 拥有 50 多年的传奇历史，是一家独特的澳大利亚人拥有和经营的公司，对创新充满热情，对质量执着追求，并始终致力于让每个人都能享受到令人难以置信的音频。 从一开始，我们就一直处于创作者技术的前沿，通过不断激发灵感的标志性产品彻底改变了从家庭录音室录音到电影制作音频到播客的一切。 我们是Today's Creative Generation 的选择。 【联合出品】中信出版·大方 MoreDisco 【联合制作】MoreDisco 跳岛FM 【策划人】蔡欣 彭寒 【文学顾问】赵松 袁凌 【监制】蔡欣 【制作】彭寒 【编辑】董越 何润哲 【文案】阁楼客 黄鱼 踹子 【主题曲】清水一江-彭寒 【视觉指导】汪婵 【平面设计】玛丽昂 【Logo设计】弓长加贝

假如你此刻身处北京、天津、河北或河南，随意拧开一处水龙头，流过指缝的水流大概率源于汉水——长江最大的支流，也是南水北调中线工程的起点。 对于在汉水边长大的作家袁凌而言，这条河流曾经是他丈量「远方」的尺度，后来又成为了「远方」本身。挥别家乡二十余年后，他与哺育自己的母亲河在北京重逢。从2014年开始，袁凌用八年时间，走过汉水沿线的水坝、老街和污水厂，探访移民、纤夫、船工和渔夫，试图沿着国家命脉与个体足迹，打捞一条古老河流的沉浮身世。 2022年秋天，在《汉水的身世》图书出版之际，跳岛FM联合MoreDisco 摩的士高声音实验室，共同开启了这档图书同名播客的制作计划。在长达半年的录制过程中，主播彭寒与袁凌一同拜访了历史学家罗新、小说家李修文、汉江船运博物馆馆长刘贵棠等六位汉江子民，将采集到的讲述精心剪辑制作为五篇献给汉水的“声音散文”。 「汉水的身世」系列节目将在未来的两个月与大家陆续见面。在今天的第一集“记忆——北漂的人，北漂的水”中，讲述人袁凌将以切身经历带领我们认识中国的“第三条母亲河”，去体贴她的付出与隐痛。她舍弃了一条河流自由的形态，去滋养中国北方焦渴的六千万人口。 从没有一条大河像汉水这样，被切割成破碎的蛛网，与她的子民一同漂泊。如今饮水思源的呼告似乎已显得过时，但是人与河之间血浓于水的联结绝不该被遗忘。一档节目，无法回馈它对我们的恩情于万一。 「汉水的身世」系列节目由大方和More Disco联合出品。 本节目由音频设备品牌RØDE罗德特别⽀持。 RØDE 是音频技术领域的全球领导者，其使命是扩大世界创作者的声音和视野。RØDE 拥有 50 多年的传奇历史，是一家独特的澳大利亚人拥有和经营的公司，对创新充满热情，对质量执着追求，并始终致力于让每个人都能享受到令人难以置信的音频。 从一开始，我们就一直处于创作者技术的前沿，通过不断激发灵感的标志性产品彻底改变了从家庭录音室录音到电影制作音频到播客的一切。 我们是Today's Creative Generation 的选择。 【联合出品】大方 / MoreDisco 【联合制作】MoreDisco / 跳岛FM 【策划人】蔡欣 彭寒 【文学顾问】赵松 袁凌 【监制】蔡欣 【制作】彭寒 【编辑】董越 何润哲 【文案】阁楼客 黄鱼 踹子 【主题曲】清水一江-彭寒 【视觉指导】汪婵 【平面设计】玛丽昂 【Logo设计】弓长加贝

5月18日是国际博物馆日，我们做了一期特别策划： 邀请看理想《漫游全球博物馆：100件文物里的文明故事》节目主讲人姜松和翻译了金爱烂《你的夏天还好吗？》等韩语文学作品、每年寒暑假自驾带两个女儿逛博物馆行走中国的薛舟，聊了聊逛博物馆非官方实用指南，以及国内外有哪些值得逛的小众博物馆。 站内上新 人生解忧：佛学入门40讲 | 成庆主讲 站内活动 人海中我们彼此相认，2023继续同行 | 会员福利季 站内相关 漫游全球博物馆：100件文物里的文明故事 | 姜松主讲 210. 自驾带娃看世界，教育的另一种可能 | 看理想圆桌 本期歌单 Earth, Wind & Fire - Let's Groove 本期参与 姜松 | 《漫游全球博物馆》主讲人，中国博物馆协会会员 薛舟 | 诗人，韩语文学翻译家，曾获第八届韩国文学翻译奖 颠颠 | 看理想音频编辑，《看理想圆桌》主播 联系我们 微博@看理想圆桌 商务[email protected]

今天聊最近对松弛感的感受 - Body Shaming：胖了10斤回到伦敦，英国同事说你很skinny，很fit，放过自己吧，chill一点，你回到伦敦了 - 继续聊《Beef》：我可以不“Have It All”吗？如果我的人生就是无法像“Lean In”宣扬的那样，我是失败的吗？ - 我最近停掉了心理咨询：为什么我说心理咨询这种“Narrative”反而加剧了我的不松弛 今日歌单陈婧霏《晚风》，ps，我说的真的是标准普通话！

马斯克否认辞职传言，特斯拉预言自动驾驶比人安全，新开启的广告计划能否提升销量？欢迎你留言、评论与我们交流。 更多新鲜资讯、投资干货，点击下划线文字，一键直达涨乐全球通App！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港/美/A/新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 - 本节目由华泰国际涨乐全球通出品，JustPod制作发行 - 免责声明：本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的信息不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅。

汉洋的好朋友小谭回国啦，他是一位在英国工作的视光医生（等于我们的验光师+一部分眼科医生）。汉洋作为常年戴眼镜的人，抓了他聊了一个戴眼镜的人想问的几乎全部问题。 另外本期节目已入选豆瓣播客 2024 新春精选推荐活动，欢迎大家到豆瓣收听～各位春节快乐！ 本期节目我们聊到了： 你这个验光师和国内的验光师有什么区别？ 英国的就诊流程是什么样的？ 能不能说一个，大家常见的对你专业领域的误解？ 验光究竟是怎么一回事？如何更好的验光？ 我上一次配眼镜的时候才知道原来眼镜这么多说道，能不能简单讲一些戴眼镜的人必备的常识？ 眼镜是个很暴利的行业，这让我对眼镜店有一种不信任感。感觉为了多卖钱创造出很多的噱头，比如到现在我都认为防蓝光是扯淡的，但我自己也不确定。所以你能不能告诉我那些属性或者参数是真的有用，哪些纯纯智商税。以及我如何确定我自己的参数。 近视眼手术应该做吗？ 隐形眼镜要不要带？ 美瞳呢？ 有哪些我们需要注意的用眼问题？ 快问快答： 为什么你同行不愿意被当作验光师？ 挣钱吗这行在英国？ 什么情况下你会担医疗事故的责任？ 怎么评价国内的验光水平？ 你感觉你比他们牛逼吗？ 眼镜行业有博览会么？ 登场人物： 小谭：不很专业的专业视光医生，业余酒精饮料爱好者，目前主要在英国工作，偶尔回中国生活 汉洋：过去两年半没用过眼睛布（自豪） 最近汉洋开始研究小红书了～准备做些内容，欢迎大家在小红书上搜「直男化妆💄有意思吗」（小红书号：2292372515）关注！要是有小红书大手子欢迎联系:) 剪辑：甜食 封面：小谭展示如何按眼睛

又到了一年一度的世界博物馆日，不同于去年节目的低沉调子，今年的节目将借着苏也的一本书《走！到美术馆去》积极向上的书名，分享一下那些令人印象深刻的、有趣的、让人铭记至今的美术馆经验与故事。 正如作者提到的那样，希望所有人都能有机会去体验一下做“美术馆里的闲人”的感觉。 【主播】 雅各布，最近刚去国家版本馆 【嘉宾】 Mia，《红油妙手》资深嘉宾、艺术从业者 【主要话题】 01:05 《走！到美术馆去》其书 02:54 作者苏也其人 06:59美术馆中的“归属感”：大都会艺术博物馆与笛洋美术馆 18:01 曲折跌宕的故事：巴恩斯基金会美术馆 24:00 嬉皮至死：垮掉的一代博物馆 28:53 巧遇当代艺术：旧金山现代美术馆 34:54 光看不如动手：旧金山探索馆 39:37 深度参与的经历：佛罗里达大学哈恩艺术博物馆 45:25 走！到美术馆去！ 【封面】 旧金山现代美术馆《Snap and share》展览提示语 Pc：Mia @SFMOMA 【如何收听】 可以在喜马拉雅、荔枝、蜻蜓FM、小宇宙、皮艇等各大泛用型播客平台上找到我们，欢迎订阅。