【🖊️关键词】 东方健康膳食模式；居民膳食指南；江南饮食；随园食单；袁枚 【🏁主要话题】 03:25 关于碳水吃多少的重要循证支持 05:24 膳食指南推荐营养素供能比 07:59 成年居民不良膳食因素 08:37 不要因为果糖就不吃水果呀 10:31 预防慢性病的饮食准则在这儿 12:06 给外卖族的超简单饮食法则 15:07 东方膳食模式/江南饮食 17:28 袁枚和他的随园食单 【📒Take-Home Message】 * 当碳水化合物提供的能量百分比是50-55%的时候，风险比最低。小于40%的低碳水摄入和大于70%的高碳水摄入都会增加死亡风险。而且，低碳水的风险比更高。 * 哈佛健康餐盘 【📖延伸阅读】 * 中国居民平衡膳食宝塔、餐盘（2022） * 随园食单 【🎙️本期陪伴】 QT 【😊关于我们】 这里是Healthcrew营养师团出品的「思想健康」。 我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 获取热门节目文字稿，请添加微信公众号 营养师团 也期待你直接和我们交流，我们的邮箱地址 [email protected] 声明：所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。 【🎵音乐版权信息】 片头音乐 | 许可:CC-BY 作者:mareproduction 背景音乐 | 许可:CC-BY 作者:1207m

嘉宾 | Guest： Joe Todd Stanton Joe is a highly acclaimed author and illustrator known for his captivating children's books. With a background in illustration and a passion for storytelling, Joe has created a collection of imaginative and visually stunning works that have captured the hearts of young readers and garnered critical acclaim. His books often feature adventurous protagonists, vibrant illustrations, and thought-provoking themes of curiosity, environmentalism, and acceptance. Joe Todd Stanton has been recognized with awards such as the Waterstones Children's Book Prize, and his book The Comet has won YOTO Carnegie Shadowers’ Choice Medal for Illustration in 2023. This podcast was recorded in person with Joe on the top floor café at Waterstones bookstore in London. We touched topics like: What was his reading experience like as a child? Why most of the main characters in his books are girls? What is the process behind creating his picture books and their backstories? Why isn't he worried about the challenges posed by AI? etc. Listen on and find out more! 节目中提到的书 | Books Mentioned： The Comet A Mouse Called Julian The Secret of Black Rock Arthur and the Golden Rope A Little Princess Secret Garden 你可以在这里找到我们 | Where to Find Storyland： - 英文官网：https://storylandpodcast.wordpress.com/ - 微信公众号：Storyland童书研究所 (ID: STORYLIVING)

这是一期比较特殊的节目：我们迎来了大可不必播客的第二位尊贵的嘉宾：姜同学。 姜同学因不满于国内工作的内卷，选择了去新加坡进修、工作，过上了朝9晚6的生活，也交到了不少朋友，一起踢足球（姜同学，性别：女）、徒步活火山、下班后小酌......过着我们羡慕的日子。 未来姜同学可能还会选择去其他欧洲国家旅居，做世界公民。 所以在这一期里，我们跟她详细了解了在新加坡的工作、生活以及她的梦想，希望能够治愈到职场里的你，也希望能给你勇气去体验不一样的生活（主播还没有这个勇气哈哈哈哈） 00:50 话题一：为什么选择去新加坡留学、工作及生活？ 姜同学讲述自己的履历，包括就业经历、留学经历等。 当时是什么原因促使你放弃工作，果断选择留学？为什么选择新加坡留学？回过头来看，你觉得当时这个决定做对了吗？ 在新加坡的业余时间如何安排？有交到新的朋友吗？ 22:55 话题二：疫情三年，新加坡有哪些变化？ 国外的疫情防控政策如何？你当时的生活是怎样的？ 听说这几年新加坡的物价飞涨，现实也是如此吗？ 疫情三年，新加坡的就业情况是否有发生变化？同样的行业，国内企业与国外的企业有什么不同？国外卷不卷？ 30:20 话题三：回国一个月，最深的感触是什么？ 姜同学回国一个月的行程安排？在国外，你最想念的是什么？这次回国都实现了吗？ 三年没有回国，这次回来感受如何？姜同学眼中的变与不变。

主播：来野、野人 嘉宾：六层楼先生（健康类视频自媒体）、细菌佛 本期托佛爷的福，非常荣幸地请来了六层楼老师，为我们科普一些两性健康、怀孕生产的相关常识。老师专业风趣，内容也一站式的回答了我们从怀孕到生产的方方面面，有生育打算的听友们千万不要错过哦~ 03:48 男性的最佳时长是？ 08:02 HPV疫苗可以预防哪种性传播疾病？ 12:03 痛经多喝热水到底有没有用？ 25:36 内裤和袜子到底能不能一起洗？ 33:33 备孕要戒烟戒酒吃叶酸吗？ 38:20 如何有效提升怀孕的几率？ 45:20 孕妇学校及孕期管理 46:45 怀孕需要忌口吗？ 50:20 令孕妇头疼不已的痔疮 56:40 孕期体重管理 58:14 生产选公立医院还是私立医院？ 01:01:03 生产需要打无痛针吗？ 01:09:37 顺产还是剖腹产？ 01:19:05 母乳喂养还是奶粉喂养？ 01:25:24 产房里还在重男轻女？ 01:30:44 爸爸在孕育生命的过程中可以做些什么？ 更多问题欢迎评论留言。 加群：tasiaqiang 投稿：[email protected]

【Say Something】 这一期讲了如何把自己清空，不带情绪成为管道去处理问题；但我意识到当自己被激起什么情绪时，同样也需找自己在这个情绪背后的问题，去释放这背后被激起的事情，下期分享…… （刘丹女士给买的裤子我很爱，我穿一辈子） （看看看看寺庙图书馆的环境） （向日葵小雏菊and康乃馨在晒太阳） （寺庙的大树呜呜呜呜呜呜我好爱） 【TimeLine】 3：11 关于让自己成为管道再去处理事情 21:47 关于真正去体验的知行合一 32:42 《阿凡达》&《黑天鹅》随意聊 【Others】 * 联系方式 网易邮箱：[email protected] 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝（我打算当一个作家） * 收听方式： 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐 * 背景音乐 Emmy Meli - I AM WOMAN The Mamas & the Papas - California Dreaming 陈婧霏-生活在别处

和很多人印象中的不同，其实互联网刚出现的时候，对视障者来说其实是一个机会。因为数字世界里先天的就是它有更多的文字，交互也比现实世界的许多产品要简单一些。 但随着智能手机和移动互联网的发展哈，一个是按键的消失，在一个是软件变得越来越复杂，其实赛博空间对视障者的友好程度在过去一段时间有所下降。 今天这期节目，我们和中国盲文图书馆的播客节目“第二视觉”来合作制作一期节目。在这期节目里，我们请来了中国盲文图书馆副馆长何川，中国盲文图书馆口述影像讲述员武慧敏，和我们一起来聊聊信息无障碍这个话题，武慧敏也是播客“第二视觉”的主理人。 信息无障碍这个话题其实是一个老话题了，但不断地现在也在有新的挑战。信息无障碍是企业的责任、负担还是机会？以视障群体的为代表的“弱势群体”难道只能依靠道德和法律去“索要”自己的利益吗？企业创造社会价值是否与商业利益必然冲突？在“公益”之外，是否有对企业和受益方都更有效的运转方式。 我们今天就来聊一聊，现在信息无障碍这个事，障碍在哪里了。 | 本期嘉宾&主播 | 何川 | 中国盲文图书馆副馆长 武慧敏 | 中国盲文图书馆口述影像讲述员、“第二视觉”播客的主理人 王健飞 | 二维吾码主播 ※欢迎微信添加好友加入二维吾码听友群:erweiwuma | 主要内容时间轴 | 00:05:20 国内企业做信息无障碍的动机与历程是怎样的？ 00:09.15 视障群体与企业发生接触的故事 00:19:35 国内 App 信息无障碍的体验如何？ 00:25:00 外部压力并非企业启动信息无障碍的最佳动机 00:38:18 信息无障碍在企业推进中的障碍 00:45:46 信息无障碍等社会价值创造，在企业中必然是一种成本么？ 00:56:09 夸夸腾讯、阿里、华为、字节跳动和小米，尤其是小米 01:04:47 如何让企业的产研团队“看见”视障者也是一个障碍 01:11:44 “弱势群体”的原生需求如何被挖掘 01:16:59 做一个专门服务视障群体的产品，和一般的产品研发流程有什么区别？ 01:24:29 以欧美为鉴，我们未来还可以做什么，怎么做？ 相关节目：《我能让盲人朋友“看”电影（feat.优酷无障碍影院）》 第二视觉 第二视觉是由中国盲文图书馆推出的播客，日常关注盲人出行、无障碍等话题。希望你能够在这档播客中了解到以往你不常关注的群体以及他们的那些事。可在喜马拉雅、小宇宙和苹果Podcast等渠道收听。

Is that a confusing title? Hopefully not. As you might expect, it's a little summary of what's included in the episode. To give you some more details, Alastair Budge is the host of a podcast called "English Learning for Curious Minds" and he has created a new audio drama for English learners called "Pioneers of the Continuum". It's a time-travel adventure for English learners, and Alastair asked me to be the narrator for episode 1. In this episode of LEP, we talk about Alastair's story, living in Malta, learning English by immersion, cliches and complaints from English speakers visiting Paris and Alastair's story about playing the bagpipes on the streets of Paris. The audio version includes 30+mins of rambling from me at the end. Enjoy! 👉 Episode page https://wp.me/p4IuUx-sOL 👉 Alastair's website (podcasts + more) https://www.leonardoenglish.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

本期《你讲乜嘢》迎来了本年首位嘉宾——熊猫，他曾在日本留学，并师从日本动画师月岡貞夫。月岡貞夫是手冢治虫的弟子，也是宝冢大学的教授和日本大学艺术大学电影系讲师。 日本特殊的地理位置、频发的各种自然灾难以及匮乏的自然资源造就了它矛盾的文化，也孕育出了独特的美学，这是一个既保守又开放的国度。 作为手冢治虫的徒孙，熊猫将带我们漫谈对这个菊与刀的国度相关的各种观察，从动画到宗教，从文化到生活。 【本期主持】 节目主持：Siri 嘉宾：熊猫 【后期制作】 节目剪辑： Siri 文本/封面设计：Siri 录制时间: 2023.05.13 【本期音乐】 OP：Seventh Moon - Fire Bomber 《超时空要塞7》插曲 ED：Natsu no Hana by JUJU 《怪化猫》插曲

北京时间5月17日，马刺时隔26年再次抽中状元签，文班亚马来了！ 西决首战，约老师34+21+14対飚浓眉40+10+3，掘金惊险守下主场！

5月16日戛纳顺利开幕，并在开幕仪式上，为迈克尔·道格拉斯颁发了荣誉金棕榈”终身成就奖，并由第76届戛纳电影节官方海报女神凯瑟琳·德纳芙现场发言，没想到却成了“跑题”现场。同时，本届戛纳开幕片麦温导演的《杜巴利伯爵夫人》（约翰尼德普主演）第一波口碑流出，普遍表示“玛丽苏”。 【后期包装】 宇轩 【互动方式】 加w”dreamist053”拉你加入聊养院 。

时隔2年，神神叨叨正式回归！我们将在确保月更的情况下，争取回到周更。未来也会持续制作更精良的付费节目。 主播：小朱、刘鑫 古希腊诗人赫西俄德有两首著名的长诗，《神谱》和《工作与时日》。在这两首诗中，记载了广为人知的女性潘多拉。但也正因为赫西俄德为其塑造的形象，致使潘多拉蒙受了数千年的误解……

主播：秋、小俊