嘿嘿嘿~新一期的读信节目来啦！ 非常感谢朋友们的每一封来信，本期节目的几封信恰好都是与人与人之间的关系、相处模式等等有关。我们孤身来到这个世界，在需要爱与关怀的同时，也希望对方能感受到同样的温度与能量，而恰恰正因如此，有时我们也会稍显笨拙地去处理一些与在意的人有关的情愫，当遇到这些烦恼的时候，不妨放松下来（比如听听播客嘿嘿嘿），反正一个屋子里这么多人，一定会有一个精神状态稳定的人把窗户打开！ 本期开胃小话题：《宇宙探索编辑部》真好看呀真好看！ 好啦，那就祝您收听愉快~同时也希望您继续给我们留言互动或者给[email protected]投稿喔！

参考资料：邓小南《祖宗之法：北宋前期政治述略》

大家好~这一期是关于动力的话题。 最近我发现我自己特别没有动力去做事，总是懒懒的。这种状态又让我很焦虑，因为我觉得不学习不工作是不行的。我想每天都很有效率。 之前读过一本书《认知觉醒》,这本书非常有效，实用，也推荐大家来读。 它里边所讲的，关于理性和本能如何协调的观点，非常适用于现在的我，所以也解读给大家，分享一下。 01：04 白天浑浑噩噩，晚上又批判自己。每天陷入这种矛盾。你是不是也这样呢？ 03：58 从《认知觉醒》这本书中，我了解到。人脑结构就是如此，天性和理性总是处于对抗状态，而成长就是理性战胜天性的过程 07：00 从大脑发育的历史来看，理性是很难战胜天性的，所以理性最有效的控制方式，是学会释放本能的强大力量，这样就能无往不胜。那些被我们看不起的讨厌的情绪，竟然是我们的动力源泉。 10：33 来聊一聊我认为的可以用来调动自我情绪，增加动力的一些方法。例如：找乐子。 18：37 在调动自己的过程中，也要注意不要被本能和欲望所反噬，还是要保持清醒，让理性占据上风，否则就会愈加迷失。 20：24 最后想说，想要情绪稳定，内核强大，依靠的不是压抑，而是调节。就像收拾屋子，不可能通过一次大扫除就一劳永逸。情绪也是一样，需要时长的调节。一个情绪稳定的人，不一定是意志力强大的人，而是一个非常会调节自己的人。

科技大事 * AI大事 * Claude 100k发布 * ChatGPT插件&Browsing即将推送给更多用户 * Google I/O * Android 14 * PaLM 2 * Pixel Fold * Pixel 7A * Pixel Tablet * Apple 发布iPad版Final Cut Pro和Logic Pro * 订阅制，38/月，380/年 * Final Cut Pro支持M1及以上 * Logic Pro支持A12及以上 * AI功能 科技琐事 * 宝德暴芯“国产”处理器，百分百复刻10代酷睿 * 苹果“钓鱼执法”，揪出爆料信息的幕后黑手 * 向员工告知iPad版FCP和LogicPro不同的发布日期 * @analyst941被揪出，可以在MacRumors上面看到近期的爆料（4.18-5.8） * 这个人此前爆料了iOS17的导航锁屏 * 新的钱包app设计 * 新的健康app设计 * apple正在致力于让手表与多台iphone配对 * watchOS10将有新的主屏幕，并且可以放文件夹 * 5月8日，safari超越edge，成为第二大桌面浏览器 * Epic 商城 5 月 18 日起赠送 4 款“广受好评神秘游戏” * 明确没有《艾尔登法环》和《荒野大镖客 2》 * Visual Studio 即将大规模更新 UI * NT QQ接入Windows通知 科技心得 * 王国之泪！

各位乡亲们，这期公告跟大家同步几个消息： 首先，谐聊恢复录制了。 这一季我们已经在沈阳完成了两场录制，还会在上海录制两场，其他大部分录制还是会在北京。想要参与现场录制的朋友，可以关注我们的公众号，通过对话题的投稿、或者交押金抢名额的方式参与现场录制。 所有关于节目的细节信息都在我们的同名公众号【谐星聊天会】，还没关注的朋友可以点点关注。 第二，关于那个谁能不能来，节目里有详细说明。 第三，如无不可抗力，这一季会在6月1号儿童节，更新第一期，之后依然每周三更新一期。 这季节目会走付费模式，具体细节还在确定。 我们希望通过付费模式，让谐聊有更多空间做想做的事情。 欢迎各位听众朋友在留言区、社群和我们交流，有任何想法大家都可以说说！ 感谢各位支持，我们6月1号见！

🎉 庆祝本台迎来第一次和友台的串台节目！这一期，是我们跑到云南昆明和友台主播一起面对面边喝着普洱边录的。感谢静茜和安然，让我们这一场普洱之旅也如好喝的生普那般饱满、甜醇、韵味袅袅，令我和阿乐这般的普洱小白，完全放下对普洱的偏见和困惑，深刻感受并爱上了这云南大地上的美妙滋味。也要感谢遗憾未在本期节目中出现的友台第三位主播，小马，毕竟我们跑到易武去的几天，也确实给这位可爱的制茶人添了不少麻烦，哈哈。 在这一期中，我们继续以自己的“无知”，向狂热地爱着普洱的静茜和安然提出了关于普洱的十个偏见/问题，相信总有一款是你想问。信息量很大，谁听谁赚！ 👏 欢迎加入听友群（请先加微信 GentleLou，主播营业）来和更多茶友会面。群内亦有茶品团购与线下活动信息，期待我们都能通过茶连接更多有趣的朋友，创造更多美好的生活片段。 🎧 00:55 引入：怎么咱们的普洱初体验都不太行？ 06:35 偏见 1：普洱的门槛是不是很高？咱们先鸟瞰一下普洱的产区 12:16 偏见 2：“一般人喝不了生普”？喝茶谨防 pua 19:53 偏见 3：老茶真假难辨，熟普好坏难分？有些选购建议给到你 26:49 问题 4：普洱“越陈越香”是通律吗？存茶讲究的究竟是什么？原来微生物才是我们的主角 38:27 偏见 5：令人望而生畏的炒作茶，金融茶......你知道普洱也有k线吗？ 48:19 问题 6：普洱的功效是真的吗？好普洱的滋味究竟如何？ 56:05 问题 7：普洱茶的树龄真的可以喝出来吗？古树火还是有它的道理 60:58 偏见 8：普洱大概也算是搞山头鄙视链的重灾区了吧！ 62:48 问题 9：喝普洱有必要追求纯料甚至是单株吗？可能是商业噱头的成分更多吧 66:10 偏见10：被鄙视的小青柑和碎银子......这俩到底招谁惹谁了？ 72:25 结尾：让我们一起努力修炼放下评判心吧～ 👏 杨静茜：云南普洱人，毕业于云南大学民俗学专业，长期从事云南普洱茶文化研究，曾供职于云南大学茶马古道研究所。主要著作有《茶马古道风情录》《云南普洱熟茶教科书》，参与《云南茶生活百科全书》《普洱茶的七堂课》等多本茶书撰写，担任纪录片《普洱茶——时光在吟唱》总撰稿。 安然：茶行业（不止于）内容创作者，意见很大声音很小，主线任务是给茶行业去去油。 📷 忍不住给大家分享一下这期播客录制时的场景： 录完播客我们便挺进了在播客中聊及的勐腊产区里的易武： 深入国有林中某块古树茶地的路上，沿路深刻领会了什么叫“生态”： 这是一颗古茶树： 我们当即揪了一点古树叶子吃，不吃不知道，一吃吓一跳——古树的叶子嚼进嘴里虽也苦涩，但是可以入口并会转成长久的、幽深的甘甜，直到我们走出国有林都尤有韵味；而小树的叶子嚼进嘴里，因其苦的重度和涩的粗颗粒感竟令人难以下咽；沿路路过台地茶时也有尝试，台地茶便只有两个字可以概括，寡淡。因此，我们理解了树龄带来的差异，以及生态对茶的重要影响。 最后分享一些强劲有力的普洱鲜叶，此时已至“五一”，头春采摘已经结束了： 最后，祝大家喝茶愉快！ 🎵 Green for Go - Thomas Greenberg ❤️ 如果你喜欢这期节目，请帮助我们分享给你身边或许也会喜欢这期节目的人。欢迎你给我们评论互动、提问或指正。如果你想加入我们的听友群请加微信【GentleLou】。感谢收听！望常相伴。

Saying 管理自己不是一件一劳永逸的事，靠自律、靠反人性、靠外力，其实都很难持续让自己保持在一个好的状态上。 自我管理的终极目标到底是管理什么？用什么标准去衡量？我们如何让自己一直维持一个好的状态，走上一条舒服的上坡路？ 结合5月初的触底和状态回调，来跟你分享一些这一年的收获和成长。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 1、管理自己不是一件立竿见影的事 * 聊聊我的4月和5月，我在管理自己上的经验和失败 1）我做对的事情， 2）5月开始我做错的地方 3）我的调整： * 重新对齐目标，管理自己欲望 * 重新梳理未知，管理自己恐惧 2、管理自己的欲望 * 愿景驱使比数字更持久 * 念想力，对抗无力感的天敌 * 中年人最大的天敌不是贫穷，是没劲、无趣和毫无变化 * 量化目标，而非结果 2、管理自己的恐惧 * 纪录片《施图茨的疗愈之道》 * 关于生活的3个真相： * partX： * 墒增理论 3、管理身体 1）吃：吃对身体好，太抽象，管不住嘴 * 吃直接影响我的状态：脑力运动效率、创造力记忆力判断力、情绪稳定、肠胃、睡眠 2）睡： * 黄金90分钟 * 睡前不刷高清屏、睡前做10-20分钟正念冥想+拉升 * 控制睡眠时长 * 中午午睡20分钟 3）运动： * 规律+稳定。333法则适合小白 * 有一定运动基础的，关注运动后身心恢复，心率和肌肉拉升 4）心灵：正念的生活化应用 4、管理过程，而非结果 * 要事优先，先把时间安排出去再说 * 觉察左右摇摆持续耗能事情，最好的方式，做、不做，暂不知道先hold（放到后台） * 原地内耗：大致原因要么动力不够、要么能力不够 5、重聊A+B * 有个兴趣特别重要 * 一个无趣的人不会因为突然有了钱，就变得有趣，就学会玩 6、音乐: Robbero 📖延伸阅读 《你是你吃出来的》 《肠子的小心思》 《大脑功能12周复原方案》 《斯坦福高效睡眠法》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

🎙本期提要 本期节目是“生命教育”系列之孤独死。本期，美羊羊将与你分享：老龄化时代和独居时代的到来使得孤独死成为新的社会问题，究竟什么是孤独死？孤独死存在男女差别吗？现代人又该如何面对孤独死？

主播： 拉帝｜奇怪导演，小红薯：拉帝 小语｜一面做身体和影像学习和创作一面慢慢剪私影像和记录的休学人 久违的读书笔记更新啦！ ShowNotes： 5:30 《魔都》- 村松梢风 24:16 《通俗小说》- 仁科 41: 20 《毫无意义》- 伍迪艾伦 本期开场音乐： Boho Fau & Elevated Soul - Bookworm

本期迎来佐治亚小帅年龄最小的两位嘉宾，一起来听听元气满满的声音吧！作为小移民的生活，社交，校园生活。加拿大，魁北克，蒙特利尔。 欢迎加入小帅宇宙 * 播客：佐治亚小帅小宇宙｜喜马拉雅｜Apple Podcast｜Spotify｜Google Podcast * 小红书/推特: xiaoshuaifm * 即刻：小帅FM * Email：[email protected]。欢迎听友来信，欢迎有故事的同学上节目！ * 有趣的听友群：帅助手微信是xiaoshuaifm，备注“加听友群” 。欢迎加入听友群。包括但不限于播客/副业/理财/房产/职场/内推，希望这个小小的社区能够帮你链接到一些合适的资源，或者认识一些有意思的北美小伙伴。采访之前我也会到听友群问问大家，所以有机会让你的好奇心也出现在节目里。欢迎来和全球各处犄角旮旯的深度听友们一起唠嗑。 * 约小帅唠嗑：⁠https://calendly.com/xiaoshuaifm/15min⁠ 本期人物 多多&芯芯，小时候随家人移民加拿大，目前在蒙特利尔读中学 她们的vlog可有意思了，学英语学法语了解加拿大生活都快去红书搜：195172155, C& S 主要内容 * 闺蜜眼中的自己 * 加拿大最难适应的地方 * 你猜猜我们一个班多少人 * 从小就得学法语吗？零基础来照样ok的 * 什么时候可以开始化妆？ * 加拿大也鸡娃吗 * 魁北克中小学的学制 * 预科是啥？为什么上预科感觉突然长大了 * 震惊，北美也有快班和普通班！ * 体育在加拿大是大事 * 作为一名校队羽毛球选手 * 多好的妈妈呀 * 大家怎么看中学生谈恋爱 * 芯芯给你上一堂哲学课：YOLO!(you only live once) * 在北美看乘风破浪的姐姐 * 中学生的烦恼：远离toxic的朋友圈 * 早来比花时间准备语言更重要 * 我们的vlog可有意思了 往期嘉宾 * S4E2 Rachel勇闯加拿大：我的财富自由提前退休计划，自知自洽是成功投资第一步 * S4E1 Rachel勇闯加拿大：小夫妻从木工到工厂老板，好的爱情是双向奔赴 * S3E10 加拿大营销创始人Suya：如何做一家小而美的全球企业 * S3E9 00后社牛留学生Crystal：说出你的想法，让别人来找你 * S3E6 武汉农村女孩Prudence的财富自由之路 * S3E5 今年知识付费花15万美金，买公寓一千多套｜会赚钱会花钱的房产投资人Snowie * S2E8 菊子姐(上)：从高校实验室出走，到房产私募大佬的进阶之路 致谢 * Music from artlist.io: Hard to Find Song by Cayson Renshaw, I Just Wanna Have Fun Song by Flint * 标题图：Photo by Joy Real on Unsplash * 剪辑：梦昕 啊对了对了，请在Apple Podcast上给小帅一个好评。 你的鼓励可以帮助更多人听到我，更可以激励我继续制作下去。 East or west, Xiaoshuai is the best. 「佐治亚小帅｜北美华人故事访谈」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

小畅，本节目第一位正儿八经来自“人民广播电台”的嘉宾，刚刚离开了工作17年的岗位。如果你是一个上海人，那你每天堵在路上听到的动感101《音乐早餐》女主播就是她 广播电台在我这个小播客主眼中，是仰望式的存在，所以邀请小畅来串台，我是先在朱文卿那里收足了“压力不要那么大”、“别紧张”的安慰后才敢去加的，没想到小畅完全属于“豪放不羁”式的不拿你当外人，所以也不知道从聊到哪分钟开始，我也开始享受她平和的表达，这期聊得十分舒坦 所以，总的来说今天还是一场来自《体制内》的真实对话，小畅虽然粉丝百万，但反正没去当大领导嘛，把她也纳入“小职员”的范围好啦~ 小畅的播客叫《小畅翻牌|开小灶》 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/62ce551364f141ad815011a6 也可以直接搜索“DJ周小畅”找到她 01:46 隆重介绍：人还没离开体制内，但鞋先丢出来的小畅 05:24 用三个词来概括17年的工作——缺觉、充沛、无悔 11:27 野路子是怎么走上播音主持岗位的？——“心机girl”的混脸熟攻略 19:21 第一次知道全上海有200万人都在听你直播的时候，什么感觉？ 22:34 【独家】纪念一位听众——这是一个小公主回去当小天使的时候，有仙女姐姐送公主裙的故事 37:00 当每天重复性工作，会倦怠——除了带给大家快乐以外，我还想呈现一些别的 43:43 不想成为挡在年轻人面前的大山 & 以不想上位的心态做节目反而更有收获 47:14 转型这个决定是怎么做出来的——既感谢自己又感谢台里「双向竞聘」改革 50:26 当你知道自己要辞职的时候——到底说“不干了”只是爬坡累了的喘息，还是你知道是这个timing了 55:00 坚定以后，全世界都会来帮助你 60:42 未来转型想做的方向 63:21 对未来收入的预期——贵台和全国的电台们比起来，竟然收入都排不上号？ 68:47 关于体制内的为人处世——问错人了，我这么飞扬跋扈 76:06 上期嘉宾的提问：你上次和陌生人交流是什么时候 78:55 留给下期嘉宾的问题：你的被动收入达到多少以后，你觉得你可以躺下来？ 最后，想给大家推荐小畅的毕业视频，相信我，看完你会更喜欢她 https://video.weibo.com/show?fid=1034:4897406840668262

成都是太阳追着小摩托，是近郊的竹林，是机场隐隐的辣子味儿，是一次又一次的碰面，是有人等我的家。与其说向各位介绍成都，不如说聊聊我们与成都。原来当我决定留下来时，那些被写做数据的城市评分毫无意义；让我下定决心的，是我在这里遇到了你。欢迎来成都！因为我在这里…… 主播：susu 代班主播：星星 嘉宾：三番 4:31 星星的童年：是夕阳，是竹林，是大院子 12:09 精致包装的儿菜和难吃的水煮鱼都让我想家 18:03 填坑！火锅串串钵钵鸡麻辣烫的区别，今天讲清楚 22:48 susu的成都：这是我一生中最勇敢的瞬间 35:41 当你厌倦了成都，你就厌倦了生活 43:54 三番：杭州的美只有在不工作的时候才能体会到 46:02 从未想过，我在成都交到了以生命为长度的朋友 如果说你喜欢我们节目的话，可以动动小手关注一下，并把它转发给你的好朋友们。另外大家可以到小红书搜索Jo.G来找susu一起玩！ 我们随便聊聊，别往心里去！