时间轴 00:01:00 – 如何选择“适合”自己的摄影画册 ？ 00:07:23 – 摄影画册“再版”的背后逻辑 00:10:53 – 入坑摄影画册，“感性”也很重要 00:13:27 – 入手画册，如何减少“踩坑”几率？ 00:16:22 – 画册推荐：入门、进阶、最喜欢 00:16:52 – 老潘的推荐 00:19:21 – 老三的推荐 00:26:07 – 老张的推荐 00:30:03 – 从两本摄影书看摄影主题的传承性 00:31:50 – 老潘的补充推荐 00:35:08 – 嘉俊的推荐 00:39:05 – 有关推荐思路的总结 00:40:35 – Q&A No.1 怎样快速搭建自己的摄影社交媒体平台 00:49:32 – Q&A No.2 保留自己的摄影风格重要还是迎合趋势或市场重要？摄影是取悦他人还是取悦自己的？ Reference Photographer/Artist 上田义彦（YOSHIHIKO UEDA） 川岛小鸟（Kotori Kawashima） 奥山由之（YOSHIYUKI OKUYAMA） 杉本博司（Hiroshi Sugimoto） 索尔·雷特（Saul Leiter） 薇薇安·萨森（Viviane Sassen） 彼得·林德伯格（Peter Lindbergh） 瑞安·麦克金利（Ryan McGinley） Photographic album 罗伯特·亚当斯《夏夜，行走》Robert Adams: Summer Nights, Walking 亨利·卡蒂埃-布列松《决定性瞬间》Henri Cartier-Bresson: The Decisive Moment 罗伯特·弗兰克《美国人》Robert Frank: The Americans 索尔·雷特《有关索尔雷特的一切》《永远的索尔雷特》Saul Leiter: All about Saul Leiter 、Forever Saul Leiter 托德·希多《亲密距离》Todd Hido: Intimate Distance 亚力克索斯《眠于密西西比河畔》Alec Soth: Sleeping by the Mississippi 理查德·迷斯拉奇《沙漠诗篇》Richard Misrach: Desert Cantos 安德烈·柯特兹《阅读中》André Kertész: On Reading 史蒂夫·麦凯瑞《阅读中》Steve McCurry：On Reading 约瑟夫寇德卡《流放》Josef Koudelka：Exiles 细江英公《蔷薇刑》 深濑昌久《鸦》 杉本博司《剧院》 志贺理江子《螺旋海岸》 荒木经惟《感伤之旅》 川岛小鸟《未来酱》 上田义彦《at home》 有田泰而《First Born》

这是「五行铺子」第六期节目 之前有小伙伴反馈，我们的节目听着有些沉闷了，知识点晦涩密集，就像上课一样。总之就是“丁又丁不懂，鞋又鞋不废！”呵，「五行铺子」是一个什么样的节目？我们的宗旨就是“没错我们也要改进”，那这一期就变格风格，变没变不重要，你们就当变过了好吧！ 许多人都很好奇什么是童子命，来问我自己是不是童子命的人也特别多，甚至还有小伙伴被所谓的“命理先生”收了五位数化童子送替身，那什么是童子命？童子命到底是真有其事还是一场骗局？我们今天在节目里揭开童子命这层神秘的面纱。 各位小伙伴要注意听节目里对童子命特征的表述，掂量一下，自己配是个童子命吗！ 那闲话不多说，各位友友们瓜子备好，小板凳放好，我们开摆！ 【时间轴】 01:23 你们可能想不到的是，五金在做播客节目之前，是一个业余脱口秀演员。 02:47 童子命这个话题其实很早就想讲了，这是一个从五金开始学命理至今一直围绕在耳朵变的概念，感觉现在社会童子命比童子身的人多多了。 03:32 几乎所有的命理古文典籍都没有记载过所谓的童子命或童子煞，也就是说，童子命压根儿不是一个命理学概念。 04:24 所谓童子命，民间是指天上神仙身边的小仙童因为思凡、犯错被贬下人间或者带有某种特殊任务来人间卧底的人。 05:14 童子命不好的特征主要是体弱多病，晚婚或者很难结婚，早夭，大多活不过18岁。 07:36 童子命好的特征主要是颜值在线，不易衰老，财运极佳，聪明绝顶。 10:21 大家如果去百度查童子命的特征，会发现童子命大多数的特征都是前后矛盾的。 11:00 童子命是有一套江湖推算口诀，这里要注意，是江湖口诀，不是命理口诀。 12:41 如果按照童子命江湖口诀推算，一年365天有260多天里出生的人都是童子命，而且纵观古今，许多王侯将相都是童子命，这样一说你还会觉得童子命不好？ 13:36 童子命不是一个命理学概念，是属于中国本土宗教道教里面的概念，指的是童年开始被邪祟附体的人，这是宗教领域的范畴。 15:00 道教的法务科仪中是有化童子送替身的科仪的，但这套科仪必须要在合法正规的道教宫观里找合法持证的道士来做。 16:06 仅仅有《皈依证》的只是居士，即只是表明这个人有道教信仰，而非出家的道士，更不可能拜师学习过相关的法务科仪，大家一定要擦亮眼睛。 19:38 不要遇到挫折和困难就觉得自己是不是童子命，一生七八十年，谁不会头疼脑热？谁不会破财受难？谁不会遇到几个小人见过几个人渣？苦难和幸福是相对的，没吃过苦瓜的苦，又怎么会知道西瓜的甜？ 【主播】五金 【BGM】（《阳光开朗大男孩》 by 卦者灵风） 感谢各位小伙伴们的订阅和支持🤩，喜欢玄学命理八字六爻风水的朋友可以加「五行铺子小助理」（wxpz0871）进听友群，和群里的小伙伴们跟着每日运势小贴士一起好运每一天🙌，听友群的小伙伴有机会获得免费六爻占卜🔮的福利。

在听过了近半百期临床疾病之后，我们请来一位食品科学与工程硕士——小肠，来和我们聊聊，在从日常的饮食中，我们容易误解、忽略的一些问题，包括但不限于燕窝、鱼油等一些“超级食物”的利弊，还有一些你也中过招的“文字游戏”。另外也针对当代年轻人所面临的5大困扰（脱发、便秘、长痘、失眠、减重等）一一做出了解答和从“吃”上所要注意的问题。最后再来从免疫力方面讨论了我们能在日常力所能及就能做到的一些事情。 嘉宾介绍 小肠：中国农业大学食品科学与工程硕士，健康食品品牌创始人&主理人，B站/小红书健康饮食科普up主“卤煮小肠”。 曾就职于玛氏中国、乐纯，从事食品产品创新工作，之后创业，持续深耕食品领域。业余时间在B站、小红书等平台进行健康饮食和食品科学科普，“请和我一起好好吃饭、保持能量”，是小肠希望带给大家的饮食和生活态度。 *图片及照片来自嘉宾小肠 时间轴 01:28 小肠老师的介绍 「关于乳制品」 05:17 先来聊聊牛奶主要营养成份 06:27 喝脱脂奶的必要性？ 07:21 牛奶补充蛋白质是不是越多越好？ 09:15 选购牛奶时蛋白质含量多少是性价比最高的？ 11:49 有必要喝高钙牛奶吗？ 14:28 水牛奶会比牛奶更有营养吗？ 15:28 乳糖不耐的人可以喝羊奶吗？ 16:45 轻度乳糖不耐的人怎么办？ 19:06 真的有人需要需要戒奶么？ 20:45 多囊卵巢综合征（PCOS）要控糖么？ 21:43 对于不建议喝牛奶的人有什么替代品？ 23:04 维生素D的补充需要注意的事情 26:27 奶粉VS液态奶哪个营养价值更高？ 28:252 成年人可以喝婴儿配方奶粉吗？ 「关于超级食物」 30:56 什么是超级食物？超级食物有用么？（巴西莓、奇亚籽、抹茶粉、姜黄粉、苹果醋、大麦若叶、藜麦、牛油果、羽衣甘蓝、可可粉） 36:07 燕窝到底是智商税么？ 40:13 关于酵素的所谓排毒的陷阱 41:55 鱼油中DHA / EPA的适用人群和区别 「关于配料表」 45:50 怎么看零食的配料表？ 46:28 哪些全麦面包是伪全麦？如何分辨？ 48:55 “科技狠活儿”的超量添加后引发的夸张流量辩证思考 社交媒体 主播阿汤小红书ID（可以看到更多番外篇视频）：汤瀚森 嘉宾小肠B站、小红书ID：卤煮小肠 拓展阅读 乳糖是由1分子半乳糖和1分子葡萄糖以β-1,4-糖苷键连接组成的二糖，是人和哺乳动物乳汁中的主要碳水化合物。乳糖通过小肠黏膜上皮细胞绒毛刷状缘分泌的乳糖酶分解，生成葡萄糖和半乳糖，再经细胞主动转运吸收入血，供机体利用。乳糖是婴幼儿最重要的能量来源，同时还具有多种营养益处，例如：乳糖分解生成的半乳糖能促进脑苷和黏多糖的合成，有助于婴幼儿大脑发育；葡萄糖和半乳糖可以形成低聚糖，有利于肠道有益菌群的生长，具有“双歧因子”的作用；乳糖还可以促进钙、锌、镁等矿物质吸收[1]。此外，乳糖具有低血糖生成指数（46），对代谢有益，且甜度低不易形成龋齿，能够减少儿童对甜食的偏好[2]。 乳糖吸收的病理生理 乳糖酶又称为乳糖酶-根皮苷水解酶（lactasephloridin hydrolase,LPH），是一种存在于肠道微绒毛顶端表面的β-d-半乳糖苷酶。乳糖酶由两个单体组成，每个单体有两个催化位点，即结构域Ⅲ（根皮苷水解酶、β-葡萄糖苷酶活性）和结构域Ⅳ（乳糖酶；β-半乳糖苷酶活性）。其中，乳糖酶活性可将乳糖水解，还可裂解其他底物（纤维二糖、纤维三糖、纤维四糖等），而根皮苷水解酶则可裂解具有大疏水烷基链的β-糖苷[2,3]。乳糖酶在空肠中表达最高，与其他双糖酶相比较，乳糖酶成熟最晚，含量最低，最易受损，恢复也最慢。如果乳糖酶缺乏或者活性不足，小肠不能有效消化摄入的乳糖，称为乳糖吸收不良。部分乳糖吸收不良患者会出现腹痛、胀气及腹泻等消化不良的症状，称为乳糖不耐受。 乳糖不耐受患者可能由于肠道微生物发酵产物及乳糖分子所产生的渗透作用致病。肠内吸收不良的乳糖产生渗透负荷，使体液和电解质进入肠腔，导致大便稀薄；未被吸收的乳糖作为肠道细菌的底物，在结肠中代谢产生脂肪酸和气体（甲烷、二氧化碳和氢气），导致肠胃胀气；细菌代谢产生的大量肠气通过肠扩张作用刺激肠神经系统，可导致内脏（腹部）痉挛。同时，细菌发酵还会产生一些毒性代谢产物，可以改变细胞间信号传导，导致消化道外症状[4]。 参考文献 [1] Romero-Velarde E.Delgado-Franco D,Garcla-Cuterez Met al.The mportance of lactose in the human diet"outcomes of a mexican consensus meetingluNutrients,2019,11(11):2737. [2] lbrahim SA,Gyawali R,Awaisheh Ss,et al.Fermented foods and probiotics:An approach to lactose intolerancelJj.J Dairy Res,2021,88(3):357-365 [3] Fassio F,Facioni Ms,Guagnini FLactose maldigeston,malabsorpfion,and intolerance:a comprehensive review with a focus on current management and fut ure perspectives[J].Nutrients,2018,10(11):1599. [4]李东丹,闫洁,杨艳玲.乳糖不耐受及饮食营养管理[J].中国实用儿科杂志,2022,37(10):758-763. *本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。

听前提示 一、三遍英文，一遍中文，再一遍英文。 二、从听懂的词入手，理解句子含义。 三、根据中英文意思，听不懂的多听几遍。 原文 51. It seems that you are not having a good time here. 你们好像在这儿玩得不愉快啊。 52. According to my calculation, she should be in India by now. 根据我的估计，她现在应该在印度了。 53. He visited his hometown for the first time in ten years. 他10年来第一次访问他的故乡。 54. There is no admission fee for children under five. 五岁以下的小孩票价全免。 55. He wishes he had gone to the theater last night. 他真希望他昨晚去了剧场。 56. A slip of the tongue is sometimes fatal to a politician. 有时候口误对政治家来说是致命的。 57. It is less muggy today than it was yesterday. 今天没有昨天闷热。 58. My uncle comes to see me from time to time. 我叔叔偶尔来看我。 59. He fell in love with her at first sight. 他对她一见钟情。 60. He had his sister help him paint the wall of his room. 他让妹妹帮他涂他房间的墙。

今天的主题不用废话介绍了，又是一期可以边听边玩的节目，快叫上你的伴侣、恋人、朋友……任何你觉得合适的人，开始送命吧！ 将会听到： 00:00:14 每人9条命，一起来玩吧～ 00:04:16 着火了，我和你妈都困在里面，你先救谁？ 00:08:10 去旅行，父母要特种兵打卡，我要自然醒，你陪谁？ 00:09:24 教育孩子有分歧，我和你爸吵起来，你帮谁？ 00:11:41 一组关于「谁好看？」的快问快答 00:14:15 如果我死了，你会不会再结婚？ 00:17:56 我要死了，但如果你余生只能穿同一套衣服就能救我，你愿意吗？ 00:21:06 如果我得了秽语综合征，你还会爱我吗？ 00:23:27 你喜欢的奢侈品我买不起，但你爸妈买得起，你会怎么选择？ 00:26:55 抹去记忆回去重新选，你还会和我在一起吗？ 00:29:09 假如我俩性别互换了，你还会爱上我吗？ 00:31:11 如果我突然带了一只小狗回家，你会什么反应？ 00:33:41 没和你商量就买了一个很贵的东西，你会怎么样？ 00:37:00 我在微信上和异性言语暧昧，你会生气吗？ 00:38:32 我想让六维姑娘和咱俩生活在一起，你会同意吗？ 00:40:48 有人发邮件说有我的裸照，勒索你，你会怎么办？ 00:42:39 你不懂投资，说交给我，但我亏得很厉害，你会怎么做？ 00:46:10 你会拿我和你的前任比较吗？ 00:50:33 发现我有一大笔私房钱，你会怎么样？ 00:55:33 请给我们俩的爱情打个分吧 01:01:25 你对「我们婚姻可以持续一辈子」的信心指数是几分？ 01:04:55 刚认识的我和现在的我，最大的变化是什么？

说每个职场妈妈都是英雄，相信没有人会反对。职场妈妈自己不会，男性也普遍承认自己身边的职场妈妈不容易，尤其是很多爸爸，当他对比自己和妻子在事业家庭的平衡上所作出的努力，也能深深地觉知此间不同。 可是生养下一代和上班工作，这两个本是作为一个正常社会人的两个最基本的角色而已。一个是家庭角色，一个社会角色。可是为什么女性在承担这两个角色的时候，要付出英雄级别的努力和牺牲，才能完成呢？ 这一期特别节目是三位主播与Techlent合作举办的母亲节直播节目的录音。 Techlent 是一个数据科学的学习和求职平台。平台上有许多免费的资源。同时也提供一站式的数据科学求职服务。 Techlent创始人李果是四个孩子的爸爸。他和我们一起探讨了职场妈妈的不容易。在这一天特殊的日子里，祝愿天下的妈妈们母亲节快乐！ 李果博士的youtube 频道：https://www.youtube.com/@Dr-Li/videos B站：https://space.bilibili.com/1944520718 Techlent官网：www.techlent.com/cn Techlent 油管频道：https://www.youtube.com/@Techlent/about

【本期主题】 本期节目我们聊了聊东野圭吾的新书《白鸟与蝙蝠》，作为最早一批接受东野圭吾推理小说洗礼的两位主播来说，这本新书着实不能令人惊艳，我们阅读完后索性一把扯去多年来掩在东野圭吾推理小说上的神秘面纱，干脆一反常态，彻底剧透。 所以，本期节目您将会听到： 在二位主播心中东野圭吾的封神之作到底是哪本？ 东野圭吾的成名之路 《白鸟与蝙蝠》指的是？ 本书的整个案件梳理 真正的犯罪嫌疑人是谁？ 他的杀人动机是为何？ 我们对本书的疯狂吐槽以及几处不合理之处的拆解。 欢迎听众朋友在评论区给我们留言，和我们互动，也可以在评论区写下对我们的意见和建议。 【本期音乐】 片头曲：coloratura——Coldplay 片尾曲：August——Intelligency/MBNN

傲骨贤妻这部美剧的灵感来源于当年比尔克林顿的性丑闻。为什么那么多优秀的女性，面对自己丈夫的出轨背叛，不选择离婚？女性能不能超越贤妻良母的身份束缚和道德绑架，选择忠于自我真实的欲望和野心？ 观众有没有准备好接受复杂甚至“黑化”的大女主形象？听两位资深粉丝来一起回顾这部经典剧集中女主Alicia中年重返职场，重寻自我的故事。你也看过这部经典大女主美剧吗？欢迎留言分享你的观剧体验喔！ 本集会有关于the good wife和衍生剧the good fight的大量剧透，请谨慎收听。 06:00 比特币？无人车？幽灵枪？这些前卫话题，这部美剧在十年前就讨论过啦 09:45 为什么劈腿政客的老婆们不离婚？ 17:50 好老婆Alicia”黑化“了？ 女性也可以利用婚姻来追求政治野心 29:00 背叛自己的恩人挖客户，自立门户，可耻吗？ 31:56 观众准备好接受复杂自私的大女主吗？ 41:20 谢绝男性的庇护和束缚：我可以保护自己 46:39 女性友谊可以很复杂 "I am a woman with thoughts and questions and shit to say. I say if I'm beautiful. I say if I'm strong. You will not determine my story—I will." Amy Schumer “我是一个有思想有话要说的女性。 或美丽动人，或强壮有力，都由我来说。 我的人生故事不是由你，而是由我来书写。” 艾米。舒墨 Ep 27&28 偶像剧里那些有毒的爱情

「甄:吳地自容·黑豹李彤·项亚蕻」㊦VOL.65

主播：殷舒 小韩 part 1 - 云南雨崩徒步路线所需 02:48 零基础进山徒步：下装 06:10 户外小白重要单品：护膝 11:50 零基础进山徒步：上装 13:55 防晒措施 & 登山杖注意事项 17:00 根据目的地特征做功课 part 2 - 日本FujiRock音乐节露营经验 21:43 Fuji Rock浅浅知识普及 24:07 日本当地人的经典音乐节装扮 28:28 户外音乐节必备：折叠椅 31:00 反装备党的“装备” 35:01 山系审美之最佳渔夫帽评选 37:00 入山扎营关键工具：小榔头 41:20 当地人传统艺能应对台风天 44:22 雨披才是山谷里你的保护伞 46:35 到极恶天气才体现装备作用 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅

我喜欢共创，而这份共创就是互相成就。 Have a beautiful day.

今日做客嘉宾是：配音演员—楚越。她的代表作有《苍兰诀》、《无双》、《诛仙》、《狂飙》等等等～声音魔法师，变换各种声音，用专业让我们“哇”声一片！主播们鸡皮疙瘩频起，让我们来听听她的故事吧！！ 主播：晓慧/大门/三金/天霸 嘉宾：楚越 BGM:The Lipstick On His Collar