主播：殷舒 小韩 part 1 - 云南雨崩徒步路线所需 02:48 零基础进山徒步：下装 06:10 户外小白重要单品：护膝 11:50 零基础进山徒步：上装 13:55 防晒措施 & 登山杖注意事项 17:00 根据目的地特征做功课 part 2 - 日本FujiRock音乐节露营经验 21:43 Fuji Rock浅浅知识普及 24:07 日本当地人的经典音乐节装扮 28:28 户外音乐节必备：折叠椅 31:00 反装备党的“装备” 35:01 山系审美之最佳渔夫帽评选 37:00 入山扎营关键工具：小榔头 41:20 当地人传统艺能应对台风天 44:22 雨披才是山谷里你的保护伞 46:35 到极恶天气才体现装备作用 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅

我喜欢共创，而这份共创就是互相成就。 Have a beautiful day.

今日做客嘉宾是：配音演员—楚越。她的代表作有《苍兰诀》、《无双》、《诛仙》、《狂飙》等等等～声音魔法师，变换各种声音，用专业让我们“哇”声一片！主播们鸡皮疙瘩频起，让我们来听听她的故事吧！！ 主播：晓慧/大门/三金/天霸 嘉宾：楚越 BGM:The Lipstick On His Collar

最近孩子老被请家长，烦恼的同时，想想自己那会，哎C！释然了你受得了么

不视频化，NPR、Slate和《纽约时报》的播客在YouTube上很难找到观众。 Tiny Desk Contest Top Shelf 2023: Episode 4 with Sharon Van Etten Chameleon: Wild Boys Ambie Awards: ‘Chameleon: Wild Boys’ Wins Podcast of the Year 联系/合作邮箱：[email protected]

[别去读书]的第23期，我们开启了一个全新的固定板块“非典型书影音季度报告”。主播小马和小孙决定每隔一季度，就来一起总结分享一下过去四个月书籍、影视与音乐的输入情况。相比过往的节目而言，在“季度报告”里，我们更注重并细究文本，更希望把这种输入联结自身当下的生活经验、困惑或者是思考，并用音频的形式来进行记录。 接下来，你将会听到： Part 1 02:47-22:52 女性如何衰老？：“凋零是一个过程，一个必然。” 书：比留间荣子《时间是良药》｜ 戴安娜·阿西尔《暮色将尽》 ｜伊藤比吕美《闭经记》 * 02:47 女性前辈作者回顾人生，我们借此了解自己的未来 * 09:30 和妈妈分享一万小时理论 * 11:20 书籍和我自己就是我最完美的妈妈 * 17:14 姥娘的老年生活：选遗像和买榴莲 * 20:00 我的姥姥拒绝所有的好东西 Part 2 23:09-50:00 女性应该变得“自私” 书：凯特·柯克帕特里克 《成为波伏娃》｜埃莱娜·费莱特《烦人的爱》｜朱刚《苏轼十讲》 影：《时时刻刻》 * 23:54 所谓成为（becoming），波伏娃：“没有一劳永逸的选择。” * 26:29 相信自己的直觉，相信内里的感召 * 27:45 无法推翻舒适的规则（困境），是可以被理解的 * 30:47 女孩子先为自己建造怀抱，再去拥抱弱者 * 37:17 成为一个自私的母亲，并培养一个自私的女儿 * 41:01 女性成为自己，而不仅仅是妈妈 * 45:57 真的有好父亲、好丈夫或兼具两者的存在吗？ Part 3 50:13-76:35 疯狂”的日韩女作家 书：村田沙耶香《生命式》、《人间便利店》｜韩江《素食者》、《少年来了》、 《白》｜丹尼尔·凯斯 《献给阿尔吉侬的花朵》｜乔治·奥威尔《动物农场》 影：《朗读者》 ｜《黑客帝国》 * 50:13 日韩女作家本身具备“锐意进取”的共性及背景差异 * 58:06 实体书《白》：文本物质性带来的审美体验 * 68:02 智识和思想有时候是《黑客帝国》里的药丸 ，我们究竟会怎么选？ * 75:00 人生最终还是体验，爱选什么选什么好了！ Part 4 76:53-99:16 重看老电影，来谈谈体系规则内的人与希望 影：《流浪者之歌》｜《黑猫白猫》｜《太阳照常升起》｜《晒后假日》｜《精疲力竭》｜《死亡诗社》｜《穿普拉达的女王》｜《肖申克的救赎》 * 76:53 库斯图里卡与姜文：打不破的代际悲剧循环 * 78:25《晒后假日》：从看叙事转向看影像 * 82:09《精疲力竭》：不为了什么，就是反抗 * 86:04 文化潮流上的“厚古薄今”：怀念60年代、80年代和千禧年 * 88:50 重看《穿着普拉达的女王》：进入体系并掌握规则但选择成为自己 * 95:42 重看《肖申克的救赎》：希望以及它带来的阴影 Part 5 100:35-114:03 阅读新尝试——受到冲撞的小马阅读史 书：都筑响一 《圈外编辑》｜奥利弗·伯克曼《四千周》 * 102:04 《四千周》：你在哪里投入时间，就是在哪里投入自己的生命 * 103:00《圈外编辑》：可以很穷但是“很成功” * 110:07 都筑响一也是一个一生拒绝进入体制的人 * 112:18 不要犹豫！把生命花在犹豫上，根本就不值啊！ bgm： * 手嶌葵「森の小さなレストラン」 * 鮮于貞娥 선우정아 - 逃走吧 도망가자 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 小孙@存放处处长

本期《整对了吗》节目邀请到我们的同事成都八大处整形外科——侯典举 医生 做客，跟我们细聊眼修复~ 01:03双眼皮由窄变宽容易，由宽变窄难，这种说法对吗？ 04:38双眼皮修复的最佳时期是什么时候？ 08:15双眼皮术后怎样加快恢复？ 14:58双眼皮割多宽比较好呢？ 20:04眼皮手术后出现多层双眼皮怎么办？ 24:54无痕双眼皮手术真的存在吗？ 29:36瘢痕体质可以做双眼皮吗？ 34:51双眼皮做完一直不见完全消肿，这种情况怎么办？ 42:31现在觉得双眼皮宽了，以后会不会慢慢变窄？ 44:18双眼皮修复，有没有什么风险？ 45:36双眼皮术后为什么眼头有点分叉？ 47:53双眼皮修复会影响我们的视力吗？ 51:59双眼皮手术是否一定要开内眼角呢？ 54:44做完双眼皮修复之后多久能化妆？ 如果大家有任何医美整形问题也可以留言或加入听友群：saoleibajie [嘉宾介绍】 侯典举 医生 ·四川省美容整形协会眼整形修复救援联盟专家成员 ·主持参与国家、省市及院校重点研究项目10项 ·参与编写《整形外科特色治疗技术》《女性美容整形外科学》等11部医学著作 ·在国内外核心期刊发表学术论文50余篇 ·2020年度新氧公立名医 肤质测试请戳下方👇链接： 肤质测试&医美指南

【本期导读】 过去这周，全美国的视线都聚焦在墨西哥边境。 随着特朗普时代的一条入境限制令即将到期，成千上万的移民，特别是想做非法移民的人，已经涌到美墨边境，想要趁这条移民限令到期的时候进入美国。 这波“大军压境”的移民潮有很多看点，比如，来自中国的移民数量创下了历史记录。那么，为什么大批移民选择在这个时候去美国？他们会面临怎样的结局？为什么这批移民中有这么多中国人，并且很多甚至是徒步至墨西哥边境，他们为什么这么做？这些都是我们今天要聊到的话题。 【内容简介】 ▸“第 42 条”是什么？ ▸ 拜登新移民法令有多严？ ▸ 华人走线究竟有多难？ 【英语原文】 Migrant detentions at U.S.-Mexico border hit record highs as Title 42 ends Migrants gathered on both sides of the U.S.-Mexico border on Thursday hours before immigration restrictions known as Title 42 expire, with some rushing to cross ahead of tough new asylum rules that will replace a COVID-era order. 【参考译文】 随着“第 42 条”的终止，在美墨边境被拘捕的移民数量创历史新高 上周四，在“第 42 条”移民限令即将到期的数小时之前，大批移民聚集到美墨边境的两边。有些人赶在严苛的庇护新规取代新冠驱逐令（指“第 42 条”）前急忙过境。 【主播介绍】 林伯虎，公众号「在下林伯虎」主理人，「虎哥课堂」创始人，专注于解读英语外刊、原版书和智趣文化热点。牛津大学区域研究学硕士，南京大学民商法学硕士、英美文学学士。游学欧美十余国，金融沪港四五年。教育部中外语言交流合作中心授课专家，China Daily 校园新闻奖评委。 ▲ 感谢您的收听！获取更多音频和讲义，以及和主播进行深度交流，可以联系小虎虎（xiaohorse2016）加入听友群。

《我的天才女友》是埃莱娜·费兰特“那不勒斯四部曲”的第一部，讲述了两个女主人公莉拉和埃莱娜的少女时代。故事一开始，已经功成名就的埃莱娜接到莉拉儿子里诺的电话，说他母亲彻底消失了。埃莱娜想起莉拉对自己命运的预言，于是她写下她们一生的故事…… 莉拉和埃莱娜一起成长于那不勒斯一个破败的社区，从小形影不离，彼此信赖，但又都视对方为自己隐秘的镜子，暗暗角力。 莉拉聪明，漂亮。她可以毫不畏惧地和欺凌自己的男生对质，也可以去找人人惧怕的阿奇勒﹒卡拉奇要回被他夺走的玩具；埃莱娜既羡慕莉拉的学习天赋和超人的决断力，又一直暗暗模仿莉拉。 家人不支持莉拉继续求学，因此她到父亲和兄长苦苦维持的修鞋店帮工，又面临几个纨绔子弟的追求。埃莱娜则怀着对朋友的关爱、嫉妒和理解，独自继续学业，却始终无法面对和莉拉竞争的失落。 最终，十六岁的莉拉决定嫁给肉食店老板，但在婚宴上，她发现了丈夫的背叛。而埃莱娜也站在成人世界的入口，既为前途担忧，也因对思想前卫的尼诺产生朦胧好感而彷徨。

欢迎收听本周的“旺角淘词城·晚点播报”以下为相关新闻内容。 ps：微信添加takahara80s加入听友群。 B01. 上周末，香港電台的《廣播九十五周年 十大中文金曲》及ViuTV的《CHILL CLUB 推介榜 年度推介 22/23》圓滿落幕，本年度四個樂壇頒獎禮皆順利結束（因無綫將《勁歌》變成兩年一屆，今年將於8、9月或年底舉辦《大灣區音樂頒獎禮》，故沒有《勁歌金曲頒獎典禮》，亦冇去年跟港台合辦的《香港金曲頒獎典禮》。） 記者就統計了以上兩個頒獎禮，以及新城電台《新城勁爆頒獎禮2022》、商業電台叱咤903《叱咤樂壇流行榜頒獎典禮2022》的賽果，數出共81個得獎單位，把組合和組合中獨立發展的成員當作兩個單位計算（例：MIRROR計一個單位，姜濤計一個單位）。 Jay Fung力壓多位男歌手 奪10獎成眾人之冠 男歌手戰場相當激烈，姜濤、盧瀚霆、陳卓賢、林家謙、MC張天賦等都有很好成績，但最終統計出的四台大贏家原來是Jay Fung，憑一己之力力壓人氣天團MIRROR各個成員！ 欣宜缺席兩個頒獎禮仍得8獎 是女歌手第一名 第二名亦是寰亞歌手，欣宜雖然缺席港台和ViuTV的頒獎禮，但亦無損她得獎數目，共得8獎成女歌手之冠！她在《叱咤》獲森美大讚是「天后中的天后」，除了憑《我地》和《Glitterfalls》奪歌曲獎外，亦穩坐眾頒獎禮的「女金」寶座，於《叱咤》更同時包辦「叱咤樂壇女歌手金獎」及「我最喜愛女歌手」，對上一次已數到03年容祖兒及02年的楊千嬅，可謂一時無兩。 三個單位得7獎 MC林家謙追平MIRROR 至於排第三、獲7獎的單位共三個，MIRROR當然佔一席位，基本上組合金獎他們已全擸，雖然過去一年經歷過演唱會風波而短暫休團，但《Innerspace》、《We All Are》仍然上榜。 另一個追上MIRROR的單位是出道僅兩年的MC張天賦，縱使因華納與新城不和的問題，令他在新城頒獎禮食白果，但MC在港台頒獎禮一人獨攬「十優歌手」、「十大中文金曲獎」，以及「全球華人至尊金曲獎」及「最優秀流行歌手大獎」等兩個大獎，因此後來居上，更在頒獎禮上一晚唱了兩次《老派約會之必要》，而其《小心地滑》亦獲得「Chill Club年度另類歌曲」獎。 陳卓賢唱作人身份加持 揮低隊友單人擸6獎 至於奪得6獎的單位，其中一席就是MIRROR成員陳卓賢，他單人匹馬攞6個獎，揮低得5獎的姜濤、4獎新人王李駿傑及4獎的Anson Lo。原因很容易理解，本身已是團中「唱歌擔當」的他，除了憑《留一天與你喘息》奪兩歌曲獎外，亦因唱作人身份獲得「新城勁爆唱作人」「叱咤樂壇唱作人銅獎」以及「Chill Club年度唱作歌手銀獎」。 與姜濤、泳兒各奪5獎 《叱咤》為COLLAR最後一次齊人攞獎 最後，得5獎的除上面提過的姜濤外，還有泳兒、COLLAR，泳兒近一兩年音樂上成績不錯，更是入行17年第一次拎到叱咤女歌手獎，難怪她爆喊講感受。而COLLAR亦是女團新人王，猶記得今年1月1日COLLAR終於等到因照顧男友而休息5個月的蘇芷晴（So Ching）歸隊，齊人表演感動全場，可惜她最終還是決定退團，以後COLLAR將變7人女團，8人表演不復再。 B02. 日前，姜濤在《CHILL CLUB 推介榜 年度推介 22/23》獲得「CHILL CLUB年度男歌手獎銀獎」，他得獎時表示有少少嘢想講，因為以往攞獎都只多謝Fans，但從來冇在台上多謝過MIRROR其他11個隊友，於是便逐個隊友致謝。 但有部分人就批評他「點評」隊友，其中缺席頒獎禮的RubberBand鼓手泥鯭更爆粗嘲諷，在個人facebook出Post：「唱好啲歌先做呢啲小動作啦﹗多謝說話定係『鼓勵』說話？！WTF？！係咪short X咗？！修哥都講唔出啦﹗攞終身成就獎嘅精神健康狀態、歌迷會夾份請個writer同看護俾佢啦要。」引發軒然大波，網友有各個平台罵戰，RubberBand昨晚終發聲明為失言致歉。 事件發生至今，姜濤如常工作，亦有跟ERROR的肥仔去練舞和夾公仔，並於IG宣傳自己的品牌等，今日（11/5）他再於IG蒲頭，貼上一段又喊又笑、疑是新歌《Dummy》MV的短片。短片是黑白的，片中的姜濤顯得歇斯底里，露齒笑著笑著又哭了，雖然是靜音但見到他對鏡頭大叫，他寫下：「笑一笑，一切都會好。You got a dream, you gotta protect it.」 B03. 天后容祖兒（Joey）於2017年在香港演藝學院舉行的17場《My Secret Live》Side Track演唱會好評如潮，樂迷等足6年終等到Part 2的到來。Joey今日（11/5）在社交平台公布有關消息，宣布將由7月13日起，重臨香港演藝學院歌劇院舉行合共33場的《My Secret Live: ANOTHER SIDE》演唱會，亦是她繼2019年的《Pretty Crazy 容祖兒演唱會》後，相隔四年再在香港開騷。 New·新歌资讯 * 伍富桥-很多很多份之一-林若宁 歌手介绍：香港男歌手、主持及演员。现为星梦娱乐旗下歌手及无线电视经理人合约艺员，2016TVB全球华人新秀歌唱大赛季军。 2014年，伍富桥参加《超级巨声4》而签约无线电视，并正式入行。2015年入读第28期艺员训练班。2016年中签约加盟星梦娱乐；2017年8月正式出道。 * 吕爵安-ChatMrE-黄伟文 Wyman Ins：AI 扮我，不如我扮我自己。 早前有人嘗試叫 ChatGPT 模仿我的風格來寫歌詞，還不止一個 attempt ⋯⋯ 於是我個半月前出了個 post，笑言這件事已經可以給真黃偉文寫份新詞了（就在《人工智能》完稿的22年之後），正當我覺得沒有歌手會陪我癲之際，居然有位可愛的茂利擧手🙋🏻‍♂️話「我要！」。 適逢該名歌手想在音樂上「試新嘢」，正好盛載這個有點古怪的題材，於是，一首完全跳出了他以前作品風格的新歌，不，新角色 ，ChatMrE 就出現了。 （下一個 22年，我會唔會因為科技條件改變咗而可以再寫一次 AI 呢個題目呢？還是已經真係俾 AI 隊冧咗呢？2045年，我 76 歲，我哋保住條命，一齊等結果！Take care 呀各位 ! ） #人心可以很恐怖但晶片可會更好 * 杨千嬅-无去无来-于逸尧 送给很多远去的朋友们 仁川 夜雪降落 是孤身的旅行 鎌倉 清幽的古剎 難獨自修行 存在感 內心總不足夠 熱戀俗麈 遊歷四方找美滿人生 期望記憶清晰不見雲 羅馬 石柱石像 是滄桑的老人 尼斯 碧海雖廣闊 難自在放任 寧靜中 反覆徹夜難眠 直到明晨 如夢似醒怎看透人生 誰願會因善忘而解困 若你與我 那天結伴同行 或有勇氣 放開感情遣憾 別了你遠去 剩低傷感 痛恨無力 為你治理傷痕 沿途望天空 或許會漸暗 習慣孤單 全因傷了心 一聲再見 猶如在說謊 不知可會 再走近 倫敦 踏上鐵路 未見揮手送行 長島 找不到方法 能治愈愛恨 無力感 堆積歲月漫長 弱風微麈 留住了身驅意志情感 留下半生被遺忘足印 若你與我 那天結伴同行 或有勇氣 放開感情遣憾 別了你遠去 剩低傷感 痛恨無力 為你治理傷痕 沿途望天空 或許會漸暗 習慣孤單 全因傷了心 一聲再見 猶如在說謊 不知可會 再走近 若我與你 再可結伴同行 難道放棄 半生空餘遺憾 如若看過去 願意放下 怎可會留下 缺陷與疤痕 沿途望天空 或許會漸暗 面對得失 才可知寸心 纵使勉強 能留住昨天 心跡不再會牽引 * 李克勤-Album（大人的童话） a. 弦续-林若宁 ET曾奕文作曲 何丙编曲 2008再见演奏厅原班人马 b. 格林童话-林若宁 还格林童话以本来面目 饥饿的毛毛虫-徐继宗 少年人的破茧成蝶 小红帽没有遇到大灰狼-周耀辉 爱自己 若没法给人间什么 给你快乐 c. 问题王子-陈耀森 ET曾奕文作曲 回魂夜-林若宁 ET曾奕文作曲 心中有鬼 你的移动城堡-钟说 ET曾奕文作曲 小甜歌 为食熊猫-陈耀森/朱敏希 外卖，隔离时的爱情 d. 这个故事教训我们-林若宁 a：编曲与词的配合： b：林若宁的成人童话： c：点题之作，假使可重遇，让今天的我轻抚你： d：两本书的升级版： 成长有趣是 根本没类似/ 未到正式经过时 有所不知

42年前，在法国巴黎枪杀荷兰籍女同学，再奸尸及食尸的日本国民佐川一政，虽然犯下弥天大罪，但从未为此进过监牢，返回日本后甚至将食人经历化成文字出版、参与电视节目，拍摄AV……直到74岁病逝。

本期节目是我的单口，从心理学专业视角和大家解析了关于放松这件事情的五大常见误解，并且分享了一些行之有效的压力调节和放松方法。具体话题包括： 2:49 迷思一：放松等于懒散（如何刻意练习让自己变得松弛？） 13:41 迷思二：放松等于放纵（忍不住放纵时，如何增加放纵的心理收益？） 24:50 迷思三：放松等于慢下来（当紧绷感来自内在信念时如何克服？） 33:51 迷思四：放松等于自我洗脑（如何调动身体应对急性压力反应？） 40:35 迷思五：放松等于逃离现代生活（如何停止内卷和躺平之间的反复横跳？） 本期节目由Off&Relax支持播出。Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。 今年5月，Off&Relax推出「生活代谢指南」主题活动，为繁忙的都市人提供一系列的解压方案，倡导大家放下生活中的焦虑来源，把生活还给自己。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号了解更多活动信息。 本期节目小宇宙评论区将会进行有奖互动，节目上线一周后，我将选取最高赞的三条评论，为相应听友送出一份由Off&Relax准备的精美礼品。欢迎大家踊跃互动，与我分享你对本期节目内容的感想和体会。 “史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目