本期想和大家聊一聊亲密关系中的敢爱与不敢爱，本期精彩内容： 04:20 你是敢爱的那一方，还是不敢爱的那一方？ 06:41 我做好了我离开你，你也离开我的准备 12:23 有些人，永远令人羡慕的重新再爱的勇气 16:11 要不要去表白？ 18:14一段无疾而终的crush 31:37走进亲密关系后，你看到了那些真实 37:44 恋爱中的你，突然“变了”一面 47:12所有关系中的问题，都应该在关系中去解决 爱是需要学习的，它不是一种感觉， 不是一种状态，不是一个巧合，也不是一个现成品。 它是一种能力，是通过与他人的链接而超越自我局限的。 爱需要在现实中学习，也需要通过学习去提高。 敢爱与不敢爱，这是一个选择题， 希望你会有自己的答案。 祝你收听愉快，我们下次再见～

【本期简介】 讲故事容易，但意义难寻。对于历史学家罗新来说，过去三年，他写了《漫长的余生：一位北魏宫女和她时代》，试图找寻一个历史故事之外的学科意义。 《漫长的余生》讲述了一位出身南朝的普通女性王钟儿，在30岁那年被掠入北魏平城皇宫，先后以宫女和比丘尼的身份抚育两代皇帝，在宫中继续生活了56年之久。她的命运与权力斗争密不可分，在时代的转折处始终身不由己，但缝隙间她也寻得了某种生存的可能和机会。 谈及王钟儿的一生跌宕，罗新说，人不单单是命运的承受者，人也是命运的创造者。 在梳理小人物写作史时，罗新提及一篇史学经典，唐长孺先生的《〈晋书·赵至传〉中所见的曹魏士家制度》。王钟儿的主要资料只有一方墓志，赵至的生平也只是在《晋书》中寥寥几笔带过。而在僵硬的史料背后，唐先生挖掘出了赵至挣脱命运、反抗建制的一生，展示出历史的多种可能。史书上站满了王侯将相，但留下寥寥文字的普通人，却同样能反映时代，体现人之为人的意义。在《漫长的余生》中，罗新也试图做到这一点。 最后，我们意外地发现，罗新老师可能是中国历史学者中看剧最多的人。从经典剧作到时下新潮，他都如数家珍，但最喜欢的还是《星球大战》系列。他说，星战从不蔑视普通人，这是我理想的历史观。 【本期嘉宾】 罗新，北京大学中国古代史研究中心暨历史学系教授 【本期主播】 靳锦、康堤，GQ报道编辑 【Shownotes】 02:04 为什么要写一个材料受限的宫女？ 08:25 讲有趣的故事不难，难的是寻找意义 13:36 墓志中女性比例大大提高，更接近历史真实 17:28 她的时代和那个时代，有什么不同？ 21:37 小人物写作史：《王氏之死》和《喜》 25:15 历史学家的怀疑与想象力 28:02 《赵至传》：史料背后的挣扎与反抗 35:39 人不只是命运的承受者，也是命运的创造者 38:18 “我想写为自己活着的人” 42:09 如何理解时代与个人的关系？ 45:02 崭新的思想和组织方式，可以带来新的机会与可能性 49:26 对历史的关注反映了对现实的焦虑 50:50 保罗·萨罗佩克的徒步“走出伊甸园”，已经走了9年 56:45 今天的新闻报道就是未来的历史叙述 58:16 “我看到了现实，才能更理解历史，而非反过来” 61:22 电视剧迷罗新，尤其喜欢《星战》《权游》系列 【本期书单】 【本期制作】

窦唯本人特别声明： 本次音乐周活动时用音频只独家授予有待九霄独家播放。版权属于朝简。禁止随意摘取任意段落用于他处。希望大家自觉遵守并协助监督，窦唯本人对您的理解和支持表示衷心的感谢。 与朱元思书 吴均 〔南北朝〕 风烟俱净，天山共色。从流飘荡，任意东西。自富阳至桐庐一百许里，奇山异水，天下独绝。水皆缥碧，千丈见底。游鱼细石，直视无碍。急湍甚箭，猛浪若奔。夹岸高山，皆生寒树，负势竞上，互相轩邈，争高直指，千百成峰。泉水激石，泠泠作响；好鸟相鸣，嘤嘤成韵。蝉则千转不穷，猿则百叫无绝。鸢飞戾天者，望峰息心；经纶世务者，窥谷忘反。横柯上蔽，在昼犹昏；疏条交映，有时见日。 答谢中书书 陶弘景 〔南北朝〕 山川之美，古来共谈。高峰入云，清流见底。两岸石壁，五色交辉。青林翠竹，四时俱备。晓雾将歇，猿鸟乱鸣；夕日欲颓，沉鳞竞跃。实是欲界之仙都。自康乐以来，未复有能与其奇者。 西洲曲 佚名 〔南北朝〕 忆梅下西洲，折梅寄江北。 单衫杏子红，双鬓鸦雏色。 西洲在何处？两桨桥头渡。 日暮伯劳飞，风吹乌臼树。 树下即门前，门中露翠钿。 开门郎不至，出门采红莲。 采莲南塘秋，莲花过人头。 低头弄莲子，莲子清如水。 置莲怀袖中，莲心彻底红。 忆郎郎不至，仰首望飞鸿。 鸿飞满西洲，望郎上青楼。 楼高望不见，尽日栏杆头。 栏杆十二曲，垂手明如玉。 卷帘天自高，海水摇空绿。 海水梦悠悠，君愁我亦愁。 南风知我意，吹梦到西洲。 庆清朝·禁幄低张 李清照 〔宋代〕 禁幄低张，彤阑巧护，就中独占残春。容华淡伫，绰约俱见天真。待得群花过后，一番风露晓妆新。妖娆艳态，妒风笑月，长殢东君。 东城边，南陌上，正日烘池馆，竟走香轮。绮筵散日，谁人可继芳尘。更好明光宫殿，几枝先近日边匀。金尊倒，拚了尽烛，不管黄昏。

生活很忙很苦很累，但一定要自己找乐子，愿你和我一样快乐☕️ 01:28 推荐一个倾吐负能量最高效+安全的方法 07:36 该买的东西一定要买，1秒创建慵懒温馨的环境 11:58 学会接受生活中的小失败，这是有趣的事 17:57 习惯运动之后，给自己一些挑战，才知道我居然也可以 25:25 我们已经不缺朋友了，但是缺同频的朋友 35:02 感受社会的新鲜，保持和城市的同步，很重要！ 39:38 解决周日emo的完美方法：制订周末专属VIP黄金计划 43:40 女生怎么可能没事做，定期深层次全套护肤，爱自己才是生活的本质 48:39 这件事可以让你被动放下所有“焦虑”和“不安” 53:20 秋高气爽，适合听歌散步，少看手机，感受城市的温度和细节 祝你听的开心！

【Shownotes】 4:31 拿铁的第二部小说，当当当，已完成！ 6:45 写完小说发生的“惊心陌生人”的故事 8:26 最忠实的读者 14:15 网络小说vs经典文学 16:38 傻白的网络小说阅（吐）读（槽）之路 20:33 文笔对于一篇小说那么重要吗？ 25:20 那好的作品需要什么呢？ 32:36 写作的动机 35:40 优秀网文的奥义 39:38 我们是不是错过了很多经典 48:18 最完美的写作状态 56:03 为什么想写小说

在霓虹中抵达，霓达电台！欢迎您收听霓达电台出品的|灵异时间PARANORMAL| 本期，刘下来和王哪跑为各位带来两个片段和三个故事： 00:01-17:47 王哪跑泉州旅行的灵异片段+两个听友分享的灵异片段 17:50- 26:49 无意中开启的见鬼十法(之对着镜子削苹果)) 26:54- 41:27 蹲在路边的女孩（开车族的福利） 41:32- 54:14 两位澳洲女生的泰山之行 54:15-59:07 刘下来泉州关帝庙求签+本期结尾 感谢您的收听，如果您喜欢，请点赞收藏哟 谢谢大家！也请大家多多投稿您的灵异故事！ 如果您喜欢霓达电台的播客节目，请您点赞、评论和订阅！我们特别愿意收到您的意见、建议以及投稿，也希望大家能够关注我们其他的社交平台（微信添加“nidamedia2”）。 也希望大家收听霓达电台的其他播客节目|悬疑案件CRIMINAL| 下期见！

本期主播：野人、无聊 喜欢节目的小伙伴欢迎来撩，qlhtfm。 投稿邮箱：[email protected]

在运动社群当中，名字带“黑”的跑步组织数不胜数，黑马，黑练，黑脚趾…… 还有 来自广州的黑驼。 这是黑话节目开播以来第一次有广州的朋友来到我们的节目。在 Hardtop 跑团微博的简介里写着：一个土生土长的广州跑步团体，努力给跑者一个酷游具有广州本土特色的跑步氛围。今天就让我们来听听看，到底什么是“广州本土特色？” 所以本期节目邀请到了黑驼 HardTop 跑团的核心成员 Lok 同学，听他来讲一讲黑驼的由来，以及运营社群的亲身经历。 Timeline: 00:00 按时开场。 01:26 螺狮？螺丝？粤语俚语现场教学。 03:16 Lok = 设计师 + NRC coach。 05:10 无论是广州还是上海，高温都很给面子。 06:27 Hardtop 的由来 18:44 跑者来来往往，Pacer 依然坚守。 21:44 黑驼根据地，广州二沙岛。 23:39 BTRT 是如何诞生的：做跑团就想做跑团，出位之前先定位。 29:36 兴趣相投才能跑在一起，没有情感联结的跑团其实就是训练营。 31:05 大家想要听到的并不是训练课表，而是跑者身上真实的故事。 33:51 受 undercover 的启发从事服装设计，因 gyakusou 对跑步投入热爱。 45:14 又回到最初的起点，呆呆地站在 Nike 10 公里比赛的起跑线前。 47:12 如何做跑团？全是干货。 48:55 理想当中的跑步文化是什么样的？ 54:10 当下的飞盘就是十年前的跑步？ 01:01:26 情感价值是跑者成立跑团的最大价值。 01:05:40 广州本土特色跑团是什么特色？ 01:20:00 用跑步交友：假如我来到广州，你会带我去哪里吃喝跑？ 01:27:35 货从口出，下期约谈突然被安排！

欢迎听众来信，倾诉任何问题：[email protected] 本期由三位播客主理人合体，宣读了一位听众来信，来自于我们公开征求的长期互动。很高兴我们在七夕发表了异地恋节目之后，能够收到热情的反馈。 如果其他听众朋友也有想要在节目上分享的故事并信任我们的谈话风格，欢迎来信。内容越详细越好，期待你的分享。 本期节目 0:51 听众来信 5:05 什么是惊恐障碍？ 9:12 这段亲密关系有什么特点？ 22:22 亲密关系如何治愈我们？ 43:57 当重要的人陷入低潮，陪伴者会经历什么？该怎么做？ 56:12 我们最希望对方提供的是什么？ 1:09:10 积极了解自己的来信者 听众来信： 非常惊喜心理宿舍在七夕出了异地恋特辑 好久不见的这段时间我度过了死亡年审，也遇见了韩先生，在他的陪伴下我的心态好了很多，状态也逐渐稳定下来，医生已经开始为我减药了~真的很开心，一直感觉停药的日子遥遥无期，而今终于看见了希望。 韩先生是一位有大心脏的理工男，虽然福州和上海相隔千里，他总是在我自卑和动摇的时候坚定地告诉我，我们是要继续走下去的，有问题我们就一起解决。他知道我极度缺乏自信，常常看轻自己，就告诉我要对自己的生活有掌控感，你是重要的，当你发挥主观能动性、作出积极或消极努力时，事情的发展趋势就会改变，有时你会做得不好，但这更证明你是重要的，当你作出积极动作时，哪怕是螺旋式上升，事情也会变好。 在这段时间我还因为出现强烈的惊恐障碍尝试了计算机认知行为治疗，了解了自己存在“过度预测负性结果，忽视基本信息，低估自己应对负性事件的能力，维持着完美主义的苛求标准以及对认可的高度需求，不能容忍不确定和不明确”的认知偏差，我对韩先生说，尽管我知道自己做不到完美，但心里的预期却丝毫不会降低，我觉得非常沮丧，因为无论自己取得什么样的成果都没有丝毫的成就感，这让我觉得生活没有盼头。韩先生教我把大目标分解成很小的目标，在每一个努力的过程发现自己的能力边界，学着去发现、正视和接受。这个方法对我挺有效的，我因为达不到目标或发生失误而崩溃的次数在慢慢减少，开始接受自己情绪和状态的波动所带来的不好的影响，也开始承认自己是人，不是神，一切并没有我想象的那么理想化。 我和韩先生分享了和特辑里面有共鸣的小故事，但是我们都觉得我们的异地恋并不难，基本上所有的时间我们都因为彼此的相遇和对方的陪伴感到幸福，韩先生说两个人在一起要一起慢慢变好，让我不要因为自己的疾病和自己状态的波动而过度忧虑，他会陪着我一起面对。 虽然分隔两地，但心中的爱意不减，不经意间抬眼看见天很蓝，看见云彩的形状，看见灿烂的晚霞，都会想和对方分享，都会觉得浪漫，这就是恋爱中的人吧。 另祝心理宿舍的朋友们七夕快乐，祝所有异地恋的朋友们在酸甜苦辣中收获长久在心永不褪色的珍贵回忆。 本节目由： 康景翔：华东师大应用心理研究生 小草：华东师大应用心理研究生 Franco：华东师大应用心理研究生 共同制作。

「好好生活，好好睡觉」晚上好～ 三个月不见啦，感谢你还在收听这个栏目～ 消失三个月的借口我也在音频里说了（所以今天的碎碎念比正文还长😝）～嘻嘻嘻～感谢大家的支持，不然也不会有今天的闪现了～就像我一直在小尾巴里说的那样，这是一个随时可能消失的节目，今天还能出现，真的再次感谢～ * 今天读什么书呀？ 今天读的是《下辈子更加决定：叶青诗集》中的一篇，《大雨》。 7月的时候，朋友把这本诗集推荐给了我，还分享了《大雨》这篇中的一段，今天我再分享给你～ 朋友说这首诗让她柔软了，希望今天你也能带着这首诗柔软地入睡～ 00:00 开头碎碎念 ｜ 关于消失三个月 00:50 开头碎碎念 ｜ 感谢收听和留言的你～ 01:06 开头碎碎念 ｜ 关于今天的书 01:41 开头碎碎念 ｜ 关于作者叶青 02:26 正文 ｜ 大雨 03:26 结尾碎碎念 * BGM是什么哇？ 《yura yura》- hideyuki hashimoto * 我是小尾巴～ 这个音频节目随时可能拜拜，哈哈哈哈哈哈～ 即便如此，如果你想听，或者你有什么想法，或是有想让我读一读、谈一谈的内容，可以随时留言或私信我~ 就这样啦，祝你晚安，好梦✨

主持：洛克希 赵桐 小金 一然 嘉宾：DY 康康