二舅不能治好我们的精神内耗，但美食可以。 这一期的早日退休是五个外地人的北京美食吐槽分享，于外卖大会后临时起意，想来聊一聊我们在北京——这个大家都说是美食荒漠的地方，精挑细选出来的一些可吃食物。 如果有什么不开心，那就吃吧。 如果有什么好吃的，记得评论分享给我们。 本期主播：小可乐、獭獭、鹅老师、sisi 本期嘉宾：小熊，一个排队6个小时都没吃上芈重山的可爱同事 后期：獭獭 本期你将听到： 火锅炸鸡铁锅炖、烧烤烤鸭关东煮、沙拉日料椰子水...... 本期美食清单： 才姐炖菜馆 芈重山老火锅 临榆炸鸡 唐宫海鲜舫 肥福排挡 大董、小大董烤鸭 油梨树AVOCADO TREE Wagas沃歌斯 雪松宾馆吉人缘餐厅 丰茂烤串 很久以前羊肉串 蜗牛食堂小酒馆 助平 莫斯科餐厅 Cococean 王大力第七次创业 ...... OP：何真真-彩蝶舞夏 ED：谢明祥-初夏雨后 找到我们：微博@早日退休播客

我不知道自己怎么了。 甚至都想不起来，从什么时候起，全身上下，只剩疲惫。 每天睁眼，像是开启情绪盲盒，不知今天是阴是晴。 遇到阴天，连起床的勇气都没有，只想放空的躺着，不想和时间有任何的互动。 遇到晴天，也许会积极一些，逼迫着自己出门，见朋友，甚至上山静修。 可是，晴天，总是一瞬而已。 我知道太多的应该要，却无法去做。 对，连做都没有了力气。 只剩对不去做的自己无限的苛责。 我不知道自己怎么了。 我感觉自己被袋子套住了，无法呼吸。 —————————————————— 上面这种感觉，陪伴了「姐姐说」主播小谢两年。 说不清异样是从什么时候开始，正如小谢也已经分不清这股情绪的洪流，如今是敌是友。 这种被套住的感觉，六月、小树和美丽也都曾经经历过。甚至也都试图寻找过解决方案。比如六月去纹身、旅行、谈恋爱；小树去散步、吃药、做理疗；美丽见了老友，也开始跳刘畊宏。 后来我们渐渐发现，那些拯救我们于情绪困境之中的，也许并不是这些五花八门的招数，而是在某个时刻，突然开始撒气的袋子，把压抑、无力、茫然、麻木、焦虑顺着出气口，倾泻而出。 如果现在的你，也正深陷情绪困境之中，不要再苛责、要求自己，不要再用“应该”捆绑自己，也许解决情绪最好的方法，就是静待那个袋子破裂的时刻，自有自由的空气，让你新生。 ———— 姐姐说×暂停实验室 专属福利分割线 ———— 回顾起来，六月、小树和美丽在静待新生的时刻，也做对了一件事，就是练习了暂停实验室。其实我们在节目中，多次分享过使用暂停实验室的体感，通过正念和书写缓解情绪困扰。 • 什么样的人可以尝试？ 暂停实验室原则上适合所有人。目前的练习者中，有85% 是因为职场和个人发展压力，49% 是关系带来的压力（比如亲密关系，或者是孤独感）， 44%的人是与家庭父母有关，47% 左右的人是有健康和形体焦虑，慢性病困扰等。 如果你当前处于有压力困扰，有持续的低落焦虑情绪状态；习惯于自我批评，自我攻击自我否定的思维方式；再或者出现了一些个人成长上的迷茫，或者出现工作上压力过大出现了拖延，效率变低，回避等影响自己工作表现的困扰，身体和行为上出现经常很疲惫，低电量，失眠，暴饮暴食等等困扰，这些也都是需要自己做些什么的信号。 • 怎么练习？ 通过正念和书写，可以帮助你缓解情绪问题。比如正念可以在你情绪上头时，让你立刻暂停一下，呼吸几分钟，快速让情绪冷却；事后可以通过书写，帮助你去梳理，理清情绪想法和问题解决问题思路，让自己知道卡在哪里，下一步可以做些什么，帮助提升行动力。 • 怎么报名？ 暂停实验室 「正念基础+情绪日记，25天训练」 原价：698元 姐姐说合作价：698 – 50（专属优惠）- 100（完成后可提现的奖学金）= 548元 学生党看这里：本次还有学生专属优惠价 原价：698元 姐姐说学生专属价格：698 减-150（学生专属奖学金）- 100（完成后可提现的奖学金）=448元 大家可以通过微信搜索关注公众号【暂停实验室】，后台回复关键词「姐姐说」下单直减50元，学生朋友回复「姐姐说学生价」审核学生身份之后下单直减150元。 下单成功即可预约8月8号的开营训练。8月7日即本周日完将截止报名，大家速速行动吧！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 精神内耗正成为当代人的流行病； 小谢在疫情的两年里陷入精神瘫痪； 强逼自己制定计划结果更痛苦； 每周一次的精神分析给情绪做疗养； 去医院做抑郁量表结果被说性格问题？ 向朋友发出求救信号却没被接收到； 小谢在学习和情绪的洪流和平共处； 六月用尝新对抗消极情绪； 在旅行和正念中救赎了自己； 小树曾是活在情绪套子里的人； 打开五感，春暖花开； 允许自己在情绪里停靠； 经历的难熬时刻也是变相在走入自己； 美丽的焦虑是总想逼着自己做点什么； 从跳刘畊宏和正念里收获了乐趣； 那些我们瞬间开悟的时刻； 也许你可以在心理健身房里练习一下； 收下我们这份缓解内耗的礼物。 本期鸣谢： 主播：六月、美丽、小树、小谢 剪辑：美丽、小谢 配乐：Will 音乐：Frank Sinatra – As Time Goes By Elaine – Falling The Light The Heat – All For You Damien Jurado – Museum Of Flight George Timothy – Can You Be So Sure 浜崎あゆみ Voyage 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

一介贫民电台 本期主播：大军、牛籽、轩儿 本期内容：我眼中的北京顽主系列-水子叔篇！

[入群]加微信anquanchukoufm或关注公号【安全传达室】 本期主播 Lillian：我很喜欢这个投稿故事，引发了我对PUA的思考 毛毛：远离渣男！！ 老段：容易被PUA的人都是善良的人，希望听众可以早日脱离苦海，自信起来！ 雨哥：乐观的人应该得到更好的爱情，不应该成为渣男伤害ta们的理由 简介 PUA是一种精神控制，常见于两性关系中的精神霸凌。用各种方式打压，精神绑架对方，让TA心甘情愿被”驯服“。本期聊一聊PUA的故事。 本期节目您将听到：听众分享被PUA的故事；PUA的几种模式以及如何防止被PUA？ 时间轴 00:00 背景介绍 02:08 听众亲身经历的PUA故事 15:30 主播分享个人感受：“慕强”与精神控制 21:30 补充剧情 28:00 PUA的骚操作 37:00 如何防止被PUA？ 48:20 “渣男渣女”故事征稿 —————————— 更多精彩，请收听本期内容！ 制作组 封面设计 / 老段 音频后期 / 老段 音频上传 / 传达室老大爷 背景音乐 片头： Vulfpeck - Fugue State 片尾：Steven's Life - Hot Cheese Soup 栏目介绍 坐标：「安全出口FM」大楼3F 楼层名称：「胡聊会议室」 定位：胡聊会议室是一档综合类脱口秀栏目，以风趣幽默的姿态观察生活，轻松活泼的方式碰撞思想，希望大家从我们的嘻嘻哈哈中吸收人间烟火、享受乐趣！ 入群方式 请添加小助手安安的微信（anquanchukoufm），拉您入住听众群 我们的节目，您可以在小宇宙、网易云音乐、汽水儿、荔枝 FM、荔枝播客、苹果Podcast、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 如果有任何问题或反馈，欢迎电子邮件到:[email protected] 爱发电

主播：小伟、阿达、许先生 后期：小伟 封面：阿达

主播 * 和尘，本节目的主播。 * K，另一个电台的主理人。 时间轴 * 01:20 破题：小K解释本期选题原因（和尘表示非常语文老师讲作文、辩论赛一辩稿，我们电台从未如此正经过） * 10:27 70％的话要剪掉，没有主题的电台：先射箭再画靶子（2:19:56的播客最后剪辑成01:12:43，还加了很多配乐，损耗率确实超过一半了） * 14:40 高语境与低语境：互联网上说话你可能要负无限责任（小K老师开课啦） * 32:45 播客中的性别因素：头部播客中对于男女主播大笑的不同评论（我觉得这个话题很有意思） * 34:26 听众：自己人/胶己人（K老师讲了一句潮汕话！还有这里可以和今晚的无意义评论区联系一下，好久没有更新了！） * 38:14 克里斯马人格，侦知棒和唯理的联动（熟悉我们的听众可能已经听出来我们在说谁了，虽然这部分剪得很隐晦） * 42:46 人的关系不是光靠语言来完成的（K老师名句） * 43:25 连麦这件事情，以及排他性 * 44:00 你有体会过那种真正的离线吗？——那个是一个你需要花精力专门去做的事，然后你做完那个事之后你就下线了，然后你就等于是回到一个离线的状态。 * 46:12 不离线的生活，不结束的上班时间 * 55:17 没有手机的时候，我们约好几点钟我们在哪里见 * 55:54 倦怠社会与悬浮 * 01:01:01 时间感 * 01:08:15 人通过和他人的相处认识自己 配乐 告五人 - 给你一瓶魔法药水 我们提及了 * 12:52 FOMO (Fear of Missing Out) * 18:20 《荷马史诗》 * 32:45 播客《随机波动》 * 38:14 克里斯玛 (charisma) * 48:26 福柯-规训社会 * 49:18 德勒兹 * 55:17 韩炳哲 《倦怠社会》 * 58:30 海德格尔 无意义评论区 很久没有更这个板块了！今天刚好有就更新一下！ F1 [origin_img_v2_b458f1c5-7c38-4c7c-9533-6fbbcf6b008g.jpg] F2 [origin_img_v2_cb8ce227-fe9f-4b98-a6de-634bff787c6g.jpg] F3 [origin_img_v2_69d7df25-b217-4575-8b12-f604881338eg.jpg] 评论区还有朋友问K老师的播客，是《页边笔记》，在小宇宙评论区有跳转指路链接~ 写在最后 策划&时间轴：和尘 剪辑：和尘 logo 设计：商隐 我们的网站：https://ysyy.typlog.io/ 公众号：侦知棒 听友群：（微信）zhentanxueyuan233

（我编的）俗话说得好：没有搬一次家解决不了的囤积癖，没有就再搬一次。当然您特别有钱那当我没说，您吉祥。 本期播客申必人和它它分享了自己围绕省钱的经历和看法，这是一件特别俗又——特别是在当下的经济环境里——特别必要的事情，所以show notes编不了太长，听就完事了。 本期内容： > 主播是从何时开始觉醒省钱的意识的； > 经济独立之后我们花了多少冤枉钱； > 从吃、穿、住、行四个维度来省钱； > 拼多多、闲鱼、1688、快团团……都太香啦； > 降低物欲的高度，提升脸皮的厚度； > 要明辨“省钱”和“抠门”。

本期您将听到： 1. C罗终于亮相热身赛，提前离场让滕哈赫非常不满？ 2. 公开喊话不可接受！新的风暴已经出现？ 3. 社区盾杯红军完胜！哈兰德错失空门表现低迷，国外球迷已经急了？ 4. 努涅斯无缝衔接成取胜功臣，两大神锋新赛季谁能更胜一筹？ 5. 截胡曼市双雄？切尔西开启报复性消费？ 6. 首轮前瞻，BIG6谁会翻车？第一轮哪场值得关注？

本期主题：当代人总是习惯于把对时代和个体命运的焦虑，投射在日常生活中。今天我们想聊聊，在职场里，什么样的人有更强的抗风险能力。在动荡的世界里找到稳定的职场内核，你应该怎么做。 本期主要内容： 2:05 抽象地聊聊：什么是通才什么是专才 5:18 当前学校体系，培养了更多通才还是专才？ 12:10 什么样的人更有职场竞争力？ 18:07 为啥大家都跑去做“斜杠青年”了？ 24:39 各行各业怎么看待“个人IP”？ 29:58 回顾过往，你没成为专才，是因为不想，还是不能？ ———————— 碎碎念： Lingy: 从我的角度，我会觉得：1）保持好奇心和求知欲；2）明白自己和他人的价值；3）学习些目前非必要的技能，以后可能会为你打开别的机会。 战神：我其实觉得随着网络的发达，全球远程工作的普及，社会分工的细化，自由职业者会变多，每个人都会发挥自己独一无二的优势，然后找到地球上另一个地方需要你的位置，去那里创造价值。 阿乔：未来的竞争不只是通才和专才的竞争，更多的是精力和体力的竞争，谁更有精力，谁的体力能支撑一个人更多的活。这才是当代通才的含义。 麻酱：对于大的企业来说，希望你永远是一个专才，只做一个螺丝钉。这可能就是为什么很多人觉得工作越做越无聊的原因吧。自从企业开始借鉴福特工厂的管理思路以后，每个人的工作面就是越来越窄，所有事情体系化流程化，每个人都是可以被替代的一环，资本主动降低了个人的议价能力。 —————— 出品：三个女人 策划：阿乔/麻酱/战神 剪辑：阿乔 音乐：I will be there for you 老友记主题曲 / Culture Code - Feel Again Ikson - Home ———————— Lingy: 咨询行业搬砖人，喜欢到处溜达，体验人生型玩家(吃鸡一轮游) 阿乔：门门涉猎样样不精的消费品行业从业者，话很多 麻酱：喜欢胡思乱想的金融打工人，脑残剧观众，大口吃喝的北方女生 战神：爱异想天开的互联网咸鱼女战神，想给世界一束光 ———————— 听友群进入方式：加vx Je_suis_ton_soleil，备注“三个女人听友+你希望在群里获得的东西”，我们后续会陆续拉群哦。

【好的，领导。】是由《基本无害》人间观察18群毛书记的粉丝，共同策划编辑而成的一档众筹播客节目。 Hi 各位领导，大家好，我们的线上录制又来啦！明天就是一年一度的七夕节了，又到了聊爱情的时间啦。 爱情，是一个怎么聊也聊不够的话题，在爱情里，有百转千回，有默默守护，有喜怒哀乐。 这期节目里，有故事，有感悟，有态度，有观察，有关于爱情的一切！ 话不多说，快来收听本期内容吧！ 【Sharers】 01:30 开场 白鸽 03:46 技巧经营和rua上去 11:59 因为是母胎单身而被人拒绝 14:59 母单的人是很宝贵的，非常值得被爱被尊重 15:46 航航、云汐Battle为啥常年单身不谈对象 23:46 姐姐 致命的弱点 49:00 唐书记 我们这种小城市里最平常的恋爱 55:53 青草糖 遭遇了多线操作的渣男 73:19 全程没有透露姓名的热心观众 分享被出轨经历 87:30 xixi 分享近期的crush 【Staff】 策划：玛卡瑞纳 统筹：柳儿 剪辑/主播：白鸽 ：）在年轻的时候，不要那么急着去当感情的“结果论者”，尽情去体会人跟人之间不同情愫的浓淡跟起起伏伏，是很值得的一件事，因为至少那个时候，你所见的人和人之间还有情，跟你今后漫长几十年要体会的柴米油盐日复一日比起来，要精彩绚烂不少。

依旧是一期聊跑偏的唠嗑节目。 本来是想聊聊22年裸辞的女人都在做什么， 结果聊成了一期，关于我们ENFP热情小狗如何看待爱情。 本期嘉宾：夏萌人 独立营销人，自媒体博主，web从业者，之前在小红书做社区运营。 5月裸辞，开始成都-万宁-大理 旅居生活。 号称现在处于能量窗口期，想给全世界女人一点点元气和能量。 于是，我们一期聊了聊： 00:30- 04：00 成都发疯记：表白失败在街头，和分手情侣比谁哭得更大声； 05:30 - 07:50 谈恋爱就是要主动！让快乐小狗来拯救胆小鬼 08:10-09:00 “比在一起更好的事，是喜欢他给我好多勇气” 12:30- 15:45 心碎才能有产出，没事多拿前任写文章、 20:00- 30:00 和真实的瞬间恋爱，不要和标签谈恋爱 七夕了， 不管有没有爱人，都要爱自己。 night.

本期是我们的特别节目【北冥讲伦理】。心理学家是一个特殊的职业，往往需要面对病人生活里不为人知的一面并为此保密。心理学家的职业生活也因此有不少伦理困境。有时候，保护病人的利益（隐私权）也许有违社会道义；又或者，当我们保护病人的某种权利（比如生命权）之时，需要侵犯病人其他的权利（比如隐私权）。 这一期的案例脱胎于卡其与朝朝的在美国接受的伦理资格考试和在美国从业受训督导等实践经验，旨在通过不同寻常却源于真实生活的案例，为大家呈现心理学家在职业生活中所需遵循的伦理法规，和我们处理极端情景的伦理决策过程。 主播：卡其，朝朝 时间线： 免责声明：本期播客仅针对在美国两个州从业的心理学家（psychologist）的情况进行探讨。美国每个州的法规和伦理准则都有可能不同，不同心理咨询和治疗师资格的职业要求也可能不同。美国和中国的法律也存在不少差异。请大家自行咨询所在地方关于心理治疗的法律法规。 —双重关系 3:07 能不能从聚会中抓个心理咨询师为你治疗？ 8:31 在健身房遇到治疗师，ta们不会理你吗？ 12:26 治疗结束后能和你的心理治疗师成为朋友或者恋人吗？ —心理学家与媒体 15:33 记者能否帮心理治疗师写付费的宣传文章？ 19:07 治疗师可以在广告宣传中称自己是专家吗？ —保密原则 21:04 发现同行在伤害病人，你能做什么？ 23:46 治疗师永远不会和病人发生性关系 26:03 你的病人想要与伴侣发生性关系并传播HIV，你能否告知病人的伴侣？ 27:44 警察逮捕了你的病人，上门来要治疗记录，你能给警察吗？ 29:34 你的病人告诉你他驾车撞人逃逸，你能够举报涉嫌刑事犯罪的病人吗？ —病人或其他人的生命权受到威胁 32:57 当病人想要自杀，你需要告诉别人吗？ 37:51 当你的病人流落街头神智不清被警察发现，打电话给你，也什么都不能说？ —病人在心理治疗中的特权 39:31 员工协助心理咨询项目（EAP）：老板能不能知道员工咨询的结果？员工能否知道入职心理测试的结果？ 43:20 心理治疗的记录可以拒绝分享下给法官和律师吗？ 44:23 保险公司有权看到病人的心理治疗信息吗？ 45:00 病人是否可以要治疗师的诊疗记录？ —心理治疗中对未成年人的保护 45:23 当青少年想要接受治疗，是否需要通知父母？ 48:38 父母是否可以看孩子的治疗记录？ 50:48 治疗师不举报儿童虐待，可能负刑事责任吗？ 52:59 病人告诉治疗师， 他发现他的邻居观看儿童色情片，治疗师需要向儿童保护机构（CPS）举报这位邻居吗？ 53:17 你发现一个孩子经常殴打他的双胞胎弟弟，需要举报吗？ 54:11 两个未成年人发生性关系，需要举报吗？ —对老年人与其他需要照顾的成年人的保护 55:19 你发现一个老年人被孩子骗了钱，需要向成人保护机构（APS）举报吗？ —伦理的历史 57:44 悲剧促成法制的改变，心理学家的伦理规范在不断演变和完善 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss