这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 4 日积极心理学第一次答疑的精选：如何用积极心理学帮助改变「我不行，我不好」的核心信念？ 从去年8月坚持认真练习，到今年4月做了一个微创手术之后，一直处于摸鱼状态，这几个月心情也一直比较低落，练习多遍的东西容易厌烦，还是不知道怎么实际运用，帮助自己走出低谷。 内心会有顽固的「我不行，我不好」的声音，即便周围的人都认可我，但目前我工作或生活都处于那种无力改变的状态，很多小事情，我也觉得自己做不好？怎么找到这种核心信念的根源并化解呢？

来到十月，两位主播开始了短期的“跨国恋”，希望大家继续支持我们～ 祝未来播客之路顺利，我们会争取po出“精彩”的内容，也希望大家贡献你们感兴趣的话题哦️

“To Fall in Love With Anyone,Do This” 这期是大象和野鹅的一期唠嗑式节目。我们想要通过一位心理医生亚瑟·阿伦设计的“36问”，让彼此快问快答，了解对方和自己。这套题目来源于风靡New York Times上的一篇文章，标题如上。听说回答完这些问题就可以让人快速产生连接，加深情感。虽然我们都已经“熟透了”，但对某些问题依然好奇对方的答案。 如果你也感兴趣，期待你与“那个人”完成这36问（https://zhuanlan.zhihu.com/p/370537736），要是还能够分享给我们那就更好啦。 BGM-付菡-《人生浪费歌》 以下是我们回答的18问—— [03:10]你会想出名吗？以什么样方式出名呢？ [04:43]你心中最完美的一天是做哪些事呢？ [06:50]如果你可以活到90岁，并能在30岁过后让体态或大脑一直保持30岁的状态到死，你会选保持体态还是大脑呢？ [09:11]你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？ [10:50]如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力，你希望是什么能力？ [12:35]如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己，你的人生，你的未来，或任何事情，你会想知道什么？ [15:21]一段友情中你最珍视的是什么？ [20:55]如果你知道你会在一年后突然死去，你会想改变任何你现在的生活方式吗？为什么？ [26:20]轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质？ [33:45]用“我们“做主语造三个肯定句，比如“我们都在这个房间里”。 [35:22]完成以下句子“我希望我有一个人能与ta分享…” [39:02]告诉你对面的人你喜欢ta什么：老实回答，说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。 [54:50]与你对面的人分享人生中很尴尬的一刻。 [57:55]有什么人事物是太严重，不能随便开玩笑的？ [01:01:05]如果你将在今晚死去，没有任何再与他人交流的机会，你最后悔没有把什么事情跟别人说？ [01:01:50]你的家着火了，里面有你所拥有的一切事物、在救出你爱的人，你的宠物后，你还有时间最后再冲回去一趟拯救最后一样任何东西，你会救出什么？为什么？ [01:04:10]你家庭中的所有人里，谁的死会让你最难受？为什么？ [01:06:47]分享一个你私人的问题，并想你对面的人询问ta会怎么处理、之后再请ta回答，对于你选这个问题，ta有什么看法？

本期节目邀请到意识形态广告公司董事长、质馆咖啡创始人郑松茂，和“花样爷爷”继续聊聊创意人生的概念，聊聊他的咖啡经。 上个世纪八九十年代，很多人第一次接触咖啡，是从雀巢的速溶咖啡开始的，喝咖啡代表了一种时髦的生活方式，慢慢变成了一种生活习惯，咖啡溢出的价值变成了都市生活的标配和品味身份的代表。 精品咖啡是有行业标准的，郑松茂信奉专业的力量，所创办的质馆咖啡馆严格按照精品咖啡的标准来经营的。星巴克的资产是商业咖啡，不能算是精品咖啡。 不同城市有着不同的咖啡文化，星巴克在全世界开连锁最大的挫败是在澳洲，墨尔本号称是拥有全世界最好喝咖啡的城市。台湾年轻人开咖啡馆是选择工作和生活的自由，追求自己的人生观和自我实现，而不像上海年轻人创业开咖啡厅有着追求商业资本介入的野心。 咖啡文化某种意义上是反主流文化的感觉，郑松茂天生就有一种对主流的叛逆，质馆咖啡馆的理念是做一颗孤独的北极星，不是咖啡的商人，而是精品咖啡的哲学家。

在威尼斯电影节期间，电影宫外，耐观影主播Xavier、记者小罗与远在国内的短片导演罗润霄、制片人王鹿卡就他们的短片作品《头绳 鸡蛋 作业本》进行了一次愉悦的交流——从作品本身到创作思考，从威尼斯节展体验再到后疫情时代电影的演变。这次交谈呈现了高起点创作者的真实样貌，提供了了解青年创作者的独特样本。 播客录制：罗润霄 & 王鹿卡 & Xavier & 小罗 策划：Flo & Xavier 音频剪辑&撰文 ：Flo 排版：董晓鸥 2021年，我们破天荒地经历了华语长片在欧洲三大国际电影节主竞赛单元的缺席。这是疫情时代电影行业众多令人错愕惋惜的事件之一。与这样的空白与沉默呼应的，是短片单元的悄然生机。青年创作者们在小体量的限制与辅佐下，呈现出诸多令人眼前一亮的灵巧。电影《头绳 鸡蛋 作业本》就是很好的范例。 [图片] «头绳 鸡蛋 作业本»电影剧照 这是00后旅美青年导演罗润霄的首作。15分钟的时间内，三好学生林钰琪作为五四班班长的普通一天徐徐展开。 [图片] «头绳 鸡蛋 作业本»电影剧照 家长会上的演讲、被抢走的头绳、母亲用来敷伤口的鸡蛋、每日重复的作业本，都串联着她观看和经历着的激烈暴力。片名将故事的线索为观者和盘托出，同时用稳健的几何空间设计，精密的调度，无限贴近真实的灯光布景，勾勒出暴力的实体模样，映照出小女孩内心一片死寂的废墟。 [图片] «头绳 鸡蛋 作业本»电影剧照 最值得一提的是，导演理所当然地选择了用长镜头来匹配如此忠于现实的表达：“长镜头逼迫创作者找到每个场景中最重要的东西。”为了做到万无一失，罗润霄和王鹿卡为这样的想法安排了十分周密的方案。在筹备阶段，他们完成了一版手机拍摄的demo，将所有想法一点点堆砌，并不断进行细节的微调，最终为实拍打下了坚实的实践基础。这版手机拍摄的demo也成为了本片最可贵的创作财富。 [图片][图片][图片][图片] «头绳 鸡蛋 作业本» 手机版demo与成片对比 《头绳 鸡蛋 作业本》的亮点，无论是从实操层面探讨，还是从宏观方向观察，都与罗润霄和王鹿卡的特质高度契合：青涩而工整，在高起点处呈现有人气儿的真实。华语影坛近年来涌现出众多背景各异风格各异的青年电影人，他们或多或少都热衷于将首作的核心建立在原生家庭矛盾上。虽说这样的现象可能带给观者一定程度上的审美疲劳，但正如这部短片首作所反映的特质，无限贴近创作者生命体验的影像可以为热情保鲜，为真诚加温。 本还在担心同质与重合的我们，在一场交谈过后，开始相信表达中可贵的真挚与无法掩盖的才气永远不会受制于题材和形式的道理。本片入围了2021年第78届威尼斯国际电影节短片竞赛单元，亦被本届平遥国际电影节“平遥一角”展映单元选中参展。这部电影承载着青年导演在现实主义表达中的角力与探索。我们殷切地希望更多观众能看到它，去故事中感受才华与真诚的琴瑟和鸣。 内容提要 关于感受 02:56 首映礼上，介绍导演的环节，导演却不在现场 03:40 制片王鹿卡：反响不错，所有设计大家都get到了 关于创作 06:15 魔幻转场：古镇废墟与故事高度关联，是小女孩内心世界的外化 11:35 灯光方面追求的现实感，与真实世界完全贴合 12:28 如何确保高度真实？全片长镜头，手机版的演练很重要 14:53 素人演员&专业演员：各有巨大优势，需根据体量适配 16:27 为什么说青年创作者首作贴近生命体验为最佳？ 关于体验 18:28 与意大利发行公司的合作：流畅，契合，零障碍 20:14 威尼斯体验分享：是一次很好的学习过程 26:47 导演罗润霄：2D限制了电影，也催生了创造力

于谦祠旁 假期在飞机又读了一遍黑塞的《悉达多》，忘记是第几次阅读了，但是每次当我有些迷茫和焦虑的时候，都会翻出来读一遍。 这期播客的标题来自于王德峰老师的一本文集《寻觅意义》（文末有链接），这篇文章解决了困惑我很久的问题：我们用来衡量身边事情的标尺，我们自己是否审慎的仔细观察过，这把尺子上的刻度，对我们是否有意义？ 比如你真的必须去大厂么？必须赚到一千万么？必须买了房子再买车么？做一个思维实验，假如我们都得到这些后，我们的人生还持续有意义么？ 假如没有意义？那么我们今天拼命的卷，拼命的争取福报，是为了什么？是为了避免被支配的恐惧？还是想要支配别人的欲望？ 消费并不能带来幸福，而所谓的意义也很短暂。 我们不仅仅应该消费，还应该创造一些渺小而伟大的东西。 至此我终于能理解独立游戏制作人，「时空幻境」作者 Jonathan Blow 小时候被影响的那个演讲《诗篇四十六的秘密》所说的意义：用自己的渺小，去做一些渺小而伟大的事情，将自己和伟大联系起来，这样便能获得意义。 也正是有了意义，我们才能拥有不执与无畏的可能。 理想如星辰，我们永不能触摸到它，但我们可以像航海者一样，借星光的位置而航行。 参考资料 * Vol.20210912：和即将 30 岁的乔布斯聊聊，如何寻觅意义 | 产品沉思录精选 * 寻觅意义 by 王德峰 * 诗篇四十六的秘密 * 不执与无畏 - 世界有一场深入的遇见 by 闻中 音乐选自 * And Eternity in an Hour 边听边用 flomo 记录，点此注册

主持：@DL诺尔 嘉宾：@知月 本期话题： - 聊聊孩子哭泣这件事 - 背后的恐惧信念 - 儿童的尺寸是持续变化的 - 情绪：允许它流动，还是挤压成一潭死水？ - 大人对一个好状态总有期待 - 为什么我们对哭有这么深的负面评判和恐惧？ - 眼泪传达的真实性 - 先不评判对错、好坏、应该不应该 - 情绪（流过），孩子归于生命平衡 - 我不干预，反而孩子有自我平衡的能力 - 家长恐惧孩子用哭泣换取所需 - 工具：研究&允许 - 内在有个信念：孩子有自我平衡之道 《天使在我家》节目每周一定期更新。节目同步发布在微信公众号、喜马拉雅FM、荔枝FM、小宇宙，搜索“励朴私塾”或“天使在我家”，欢迎关注。 联系： 微信公众号：LeapUnion / 励朴私塾 微信视频号：太傻游乐园 添加小编，邀您入群：WingCeon（微信号）

【一周年临近策划：这是我与XXX的超智游戏】 详情：10月15日是这档播客一周年，我非常希望听到你与“超智游戏”的故事，并从中选出3-5名听众参与一期播客作为嘉宾进行录制。 哪怕你没有时间或不想参与录制，我也会很想听到你和超智游戏的故事。 ——你是怎么遇见？ ——又对什么内容印象深刻？ ——这一档播客在你生活中是怎样的存在？ ——又对你的生活产生了什么影响？ ——有什么故事或感受？ 这些都是我特别想知道的。你可以当成给超智游戏写一封信，可长可短。哪怕你不参与录制，我们也有机会在节目里读出你的信或信的片段。 “这是我与XXX的超智游戏”可以理解为半命题作文里面的半命题，你可以把XXX替换成需要的词语或短语。比如“这是我与留学生活的超智游戏”、“这是我和原生家庭的超智游戏”、“这是我与讨厌的工作的超智游戏”……它会成为你这封信的题目。 写好以后，在10月5日前用微信私信的方式发给“超智游戏”的微信（微信号17329858651）或邮箱：[email protected]同时我也会在那个时间点对选出的听众发出录制邀约。 期待大家的参与！ 【本集内容简介】 本期邀请来我的太太——委员长来谈一谈“不确定性”这个话题：当面对生活中的意外和不确定，如何看待和梳理这个过程中自己的情绪和观念，从而更好地与不确定性共存。 【开场、过场、结尾音乐】 chAngE | TV动画《死神》OP12 【摘要】 00:00:38一周年策划“这是我与XXX的超智游戏” 00:06:04 节目一开头就失控，并且是好事 00:09:17 “不确定”给委员长带来的灵感和自由 00:15:31 往下挖，害怕不确定是怕什么 00:23:01 是意外在蹲你还是你在蹲意外 00:33:06 最崩溃的时候学会问“那又怎样？” 00:42:00 慢慢培养安全感，养肥了就更勇敢地面对不确定 00:47:00 总想“聪明地”规避不确定性结果被套牢 00:57:43 从关系的滋养中获得面对不确定性的勇气和信心 【主播】凉意 |亲密关系教育工作者|非暴力沟通践行者|专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

「要当网红」谈吐不烦VOL78

大家好，时隔一个多月，兔子洞电台终于更新了。 这段时间一直没有更新是因为进入暑期之后兔子洞比较忙，没什么时间录节目了，过了暑假之后又开始懒了…… 这期节目上线期间正好是国庆假期，在这里祝大家国庆节快乐！ 这期节目我们聊了一下参加音乐节的一些感受，两位嘉宾小豆和大卫分别给大家分享了自己的经历，同时也聊了聊国内音乐节的一些近况。 录制：小豆、大卫、晨伦 剪辑/后期：晨伦 欢迎大家收听、订阅、赞赏。 如果大家有任何想法或意见建议，欢迎在节目下方留言。

本周空岛音乐栏目「遗落的歌」请到了独立乐队「贰伍吸菸所Smoking Area 25」的键盘手子评与主唱/吉他手钒竣为我们带来深夜耍废时听的歌。贰伍吸菸所来自台湾台北，成立于2016年，2018年乐队发行了第一张独立制作专辑《光明路》，2021年发布原创专辑《梦醒记》。本期节目让我们一起从贰伍吸菸所如何度过夜晚来窥探他们的音乐与白天，希望收听的大家今夜好眠，或者，拥有一个美好的失眠的夜晚～ 00:03:46 Wolf Alice - Silk 00:10:06 Sigur Rós - Samskeyti 00:18:52 椎名林檎 - 莖 00:24:57 Co Shu Nie - Gray 00:32:02 Ryuichi Sakamoto - Merry Christmas Mr.Laurence 00:38:06 Sleep Party People - I’m Not Human At All 00:43:25 This Will Destroy You - Threads 00:47:10 贰伍吸烟所 - 梦游