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整理旅行购物日。 在上海和小仔度过了愉快充实的一天！

嗨，亲爱的朋友，此刻的你，是否留意到，身体里藏着怎样的感受呢？ 是久坐后的腰背酸痛，忙碌一天后的头脑昏沉，还是莫名的烦躁带来的心头发紧？ 我们每天都在经历各种各样的感受，却很少有机会真正停下来，读懂它、好好对待它。其实，当我们了解了这些感受，并知道该如何与它们相处，就是在好好地照顾我们自己。 这一期晚安小课堂，Zoe想和你聊聊“感受”这个我们最熟悉、却又最陌生的伙伴。 你会了解到： * 身受与心受：身体直接的感受，和心理带来的身体感受，到底有什么不同？ * 为什么我们总被不适困住？ 很多时候，困住我们的不是感受本身，而是我们对它的“不接纳”。 * 3种正念方法应对身体不适：来自正念减压（MBSR）的经典练习——觉察与探索、锚定、调整，层层递进，帮你在睡前安放身体的不适，卸下感受的负担。 整期内容大约30分钟，前面是轻知识的分享，后面有一段助眠冥想引导：22：27，陪你慢慢放松，滑入睡眠。你可以躺着听，闭上眼睛听，甚至听着听着睡着——都没关系。 当然，在开始之前，我也想先提醒大家：身体发出的信号，尤其是持续的、让你担忧的感受，一定要认真对待，该看医生就看医生。正念帮我们处理的，是心里给身体加上的那层“滤镜”。 无论你此刻是躺着、靠着，还是正准备入睡，都可以在今晚的陪伴里，试着用一种更温柔的方式，和自己的感受相处。 感受没有好坏，只是如实的存在。你不需要消除所有的不舒适，只需要学会和它温柔相处。 🤍 互动邀请：欢迎在评论区分享你的收听感受和意见反馈。如果内容对你有帮助，也欢迎把它分享给身边可能需要的朋友。 🌙晚安，愿你今晚与自己的身体，温柔相拥。 💡【特别说明】 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 —————————————————————— 🔍 本期关键词 #晚安小课堂 #Calm星球 #正念减压MBSR #身受与心受 #与感受相处 #正念觉察 #正念锚定 #正念调整 #睡前陪伴 #轻知识 #自我关怀 #Zoe谈心

哈喽大家好，踩在最后的ddl，完成我们月更的kpi 🎉 本期是“马”上运动的下期，“马”上行动，咱就是说首先恭喜小na完成了自己人生的首半马🐎！小na是如何喜欢上跑步发现其中的乐趣的呢？在准备半马的过程中运用到了书中哪些理论呢？在实际比赛的过程中，又是如何像运动员一样思考挑战策略安全完赛？大家快来听👂吧 ps：大家都要量力而行尊重🫡体感安全运动哦～ 🔊：七撇八捺有听友群啦👏 欢迎大家添加听友群，相互交流一起学英语📖和讨论播客节目，添加主播Xiaonayingyu 拉你进群～ 🎞️ 本期大纲 00:02:22 神马🐎？小na开始跑步🏃竟然是因为一个boy 00:06:06 感谢友台天字壹号房的主播大熊🐻陪小na完成人生首半马 00:10:46 小na一抬腿心率直飙170直接不会跑了😮‍💨要如何调整心率呢 00:15:09 在心率❤️飙升的时候，是尊重体感？还是要尊重心率数据📊 00:19:05 跑步是和自己的deeptalk 00:24:38 科学的补给是安全完赛的必备干粮🍚 00:30:15 专注自己的体感🧘专注自己的每一步又何尝不是我们人生“马拉松”的真谛呢 00:39:27 明确的ddl是完成计划马上行动的必要的条件 00:43:03 退出比赛也是比赛的一部分🆚向世界承认我“不行了”也没什么 🎵 本期歌单 * 寄往未来的信 (Time Machine）--银河快递 * 是"谁"偷走了我们的选择--自然保护区 Naturalreserve ✍️ 本期封面 Recraft生成

天地之间明暗难测，为之奈何？坚心得正道 主持人：四十二 / 萝卜 /Jerry 我们本期来赏读《地海巫师》的第八章《追》。格得选择听从师父的教导，转身面对黑影，追寻黑影，由此猎人与猎物的关系悄然翻转。然而，事物的发展并不想简单的心境转换这样简单：只是下定决心转身去追，并不真的就万事大吉。转身逃窜的黑影依然可以将心焦的巫师引向歧途，然而没有白费的追逐，也没有全然错误的路，反向的追逐又会带给格得新的试炼，把他引向最终恰当的方向，这位巫师的命运，悄然间已然埋下新的缘分的种子。 静待圆环重铸，地与海相合。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

既然是恋爱那就在这个周末带着你的对象来看专场叭！ 本期主播：老实人小黑、李文、狒狒、刘振东、姜小黑、王三 * 李文：@李文Whennn * 老实人小黑：@老实人小黑 * 狒狒：@狒狒拉拉家常 * 刘振东：@单口喜剧刘振东 * 姜小黑：@喜剧诗人姜小黑 * 王三：@王三_3333（喜剧版 这一期和大家聊聊恋爱！邀请到了三位主播们认为很会恋爱的三位好朋友！李文、老实人小黑和狒狒！聊半天发现大家其实不是很会恋爱，更有姜小黑为自己的情商低公开道歉，狒狒恋爱甜蜜往事，李劲松年轻悲伤故事！更多内容，欢迎收听本期节目！ 希望大家可以在评论区多多留言讨论！（peach&love！友好评论！感谢大家！） 17:30 要不收拾收拾自己呢？ 50:00 姜小黑正式回应！ 80:30 你谈恋爱谈久了会不想上楼吗？ 96:15 怎么我是圣诞老人？ 113:45 这段故事希望大家反复背诵！ 感谢高笑喜剧对于本播客的大力支持！大家如果想参加线下录制的话可以关注高笑喜剧的公众号！ 片头曲：Seville - Luiz Bonfá 片尾曲：Mr. Percocet - Noah Cyrus 听友群6群满200人啦就不能通过扫码加入了！所以麻烦大家添加客服wx，客服会拉您进群喔~ 得体广播站客服微信：Broadcast_1 高笑喜剧客服微信：gaoxiaoxiju

收听指南 00:00 男家长骚扰后续 08:10 被老头索要“感谢费” 18:13 感受 20:30 处理方法 22:50 总结 读音纠正 1.称（chèn）心如意

写在前头： 《俗女养成记2》S2E2看过之后又哭一场，看这部剧每一次哭，都是跟嘉玲的爸爸有关，这种爸爸的人设真是完美的“可怕”，也更凸显了一个普遍又关键的问题——妈妈一般都是好妈妈，爸爸怎么稍好一点就是伟大的父亲？戒掉这种刻板印象的父亲形象定位公式，那只是他们该做的，而不是额外的上帝的馈赠！ 这期节目，我会和大家一起分享： * 何时开始意识到自己再也做不了年轻时候最爱做的事了？（比如看音乐节不先看阵容，先看票价和怀疑自己能不能坚持站全场……） * 显老十宗罪：人年纪一旦大了，做什么都辛酸？ * 当女人真的没一样是好的嘛？奶奶和妈妈告诉我：没有！ * 女人过了青春期，便奔赴更年期（李静讲述更年期的播客节目我会插播再这边） * 年轻和老去，哪个更好？（这也算是一道选择题？） 剧照（来自豆瓣） 时间晚了…春季要养肝，今天没有show notes，30分钟节目，助眠佳品~~ 此对话仅供参考，评论区告诉我：长这么大，你和你的爸妈讨论过几次月经？ 所有女人，都可以来发发言： 没找到陈爸爸胳膊上只有“老”字的纹身图，真的又哭又笑… 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：[email protected] 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

这期节目主要回应一些听众的留言，包括但不限于以下内容： 1、对上期“从夯到拉锐评律师执业细分领域”的补充与回应 2、港股IPO市场还会繁荣多久？ 3、大城市律师收入下降，要不要选择去二三线城市？ 4、对夸夸墙留言表示感谢，以及对更新节奏的说明 5、为何去新加坡读书？新加坡法律市场如何？ 6、如何看待和应对法律人的AI焦虑 BGM Lovely - Alex Production 声明 本节目的内容仅代表个人观点，并不代表任何律师事务所或律师出具的任何形式的法律意见或建议。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。

我是鹿依Claire，这是我的“海南自贸港系列”开篇序章。这不仅仅是一期节目，更是一份系列发布宣言。在这里，我将正式与你约定：在未来的时间里，我将系统性地对话企业家、创业者、官员与学者，潜入海南自贸港的肌理，为你呈现政策如何具体地改变命运、商业与生活。本期，我将首先向你完整阐述这个系列的初衷、蓝图与追寻的问题，并分享我亲身沉浸33天所获得的、超越旅游攻略的岛内生活洞察与地图。如果你想了解一个 beyond阳光沙滩的、正在进行深刻变革的海南，这是你的必听入口。 本期亮点 | 金句收藏 * （关于系列初心）​ “我想知道的，是何种勇气让人离开故土，在政策与现实的碰撞中，经历何种具体的甜酸苦辣。这些故事，远比文件更能让我们理解一个真实的、动态的海南。” * （关于在地观察）​ “与‘岛民’聊天是一种价值观的冲击。他们常问：‘你们内地人为什么这么卷？’这让我反思，我们是否把自己逼得太紧？” * （关于城市性格）​ “从粗犷的海口到细腻的陵水，一座小岛宛如内地缩影。文昌是自带书卷气的侨乡，琼海有博鳌带来的国际范，陵水是‘性价比小三亚’，而万宁，则藏着年轻的灵魂。” * （关于生活真相）​ “在澄迈，12元一碗吃到撑的海南粉是常态。这里的时间、物价和人生观，都提供着另一种答案。” 适合谁听 * 前瞻者：关注海南自贸港动态，寻求机遇的投资者、创业者、职场人。 * 探索者：考虑移居、旅居，寻找人生第二种可能的行动派。 * 洞察者：不满足于新闻简报，渴望深度理解中国商业社会变迁的观察家。 * 故事爱好者：喜欢聆听真实、有张力的人生抉择与命运故事的你。 Timeline | 章节导览 * 00:00-05:30​ 系列启航：我们为什么要做这件事？ 这不是一次闲聊，而是一个长期记录计划的开始。 我想追问的核心问题：宏大政策下，具体的“人”在如何生活与创造？ * 05:31-12:00​ 系列蓝图：你将听到什么？ 对话谁：企业家、创业者、官员、学者……十组核心人物关系已列好。 聊什么：从高端旅游到深海科技，商业机会背后的真实故事与挑战。 去哪听：本系列将作为《鹿依Claire》的主线内容持续更新。 * 12:01-25:00​ 开篇分享：我的33天海南沉浸实录 价值观冲击：从“沪漂”到“岛民”，关于“卷”与“松弛”的对话。 环岛东线指南：海口、文昌、琼海、万宁、陵水、三亚，每座城的性格与灵魂。 治愈时刻：春节的烟花、现杀的鲜鸡与纯粹的海。 * 25:01-结尾​ 邀请与共建 你的好奇，决定我下一期的方向。你最想听谁的故事？​ 评论区告诉我。 主持人总结 这期节目，是我为你绘制的一张“认知地图”和一份“收听预告”。海南的故事，是国家的故事，更是每一个具体的人，在时代浪潮中做出选择、承受结果、奋力生活的故事。这个系列，就是要打捞这些故事。 主播介绍 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 生活系列请在视频号 / 抖音 / 小红书—— 搜索：鹿依爱生活，有海南生活分享！

不会say no的刷刷，大说特说no的咪仔； 一个喜欢美丽的装扮，一个纯不care外表就不化妆 俩人遇到危险事件，一个转身就跑，一个立刻就冲； 俩人一个忠于理想，公平至上；一个忠于现实，力图最优解； 像我们这样的两个人，如此如此不同。 我们这种爆闪弹力球 VS. 保鲜膜热气球的奇怪组合，居然能有这么好的友谊， 真是祖坟冒五彩斑斓荧光爆闪烟了（一种修辞（祖先我错了 主播：弹力球咪仔、热气球刷刷 剪辑：酷炫仙人球璐璐 【关于人间布洛芬】 人间布洛芬，一档为痛经期女孩准备的节目。 几位完全不同的女性，完全不同的视角，聚焦在大众话题的不同面上，企图用笑声拆解所有负面情绪。放下一切，戴上耳机，和我们一起短暂地快乐一小时，轻松至上！ 【如何收听】 公众号：人间布洛芬Podcast weibo：人间布洛芬podcast 合作邮箱：[email protected] 【粉丝群喝酒畅聊】 姐妹们来群里跟主播聊天！加renjianbuluofen666进来叭！

这一期我们来聊理财，这个话题其实2025年底的时候我们就一直想要聊，但因为各种各样的原因，直到春节之后，我们才邀请到了好朋友一起来唠唠。不得不说，所有事情的发生都无法预测，而唯独能掌握的就是自己的认知，现在的世界纷纷扰扰，我们更需要稳妥的保障财富，以应对生活变化。 本期实在是专业知识爆棚，分成了上下两集，上集我们聊到了宏观经济的一些知识点，下集我们聊了在大市场环境下如何进行个人和家庭理财，欢迎大家收听。 「本期嘉宾」我们的好朋友，萌馨老师。👏🏻👏🏻👏🏻 萌馨老师是有着20多年财富管理和资产管理的行业经验，同时也是专业的金融产品营销专家，先后在银行、财富管理、资产管理的头部公司中有着多年营销实践及高层管理经验。 多年的行业经验，让萌馨老师现在有着多重专业身份，是金融行业的专业培训师，也是《萌老师私房课》的主理人，同时还从事着保险代理的行业。 ☀️☀️☀️「特别强调」本次内容纯属个人观点，不作为任何的投资建议，请大家理性且谨慎理财！ 04:06 这次我们围绕这四个部分“看天气”、“看身边”、“回到自己”、“干活tips”来展开聊一聊 07:01 所谓的“天气”也就是理解什么是“天时” 11:12 2026年大市场定义的经济增长指标是什么 17:55 在看了天气之后，如何来买到价格合适的“种子”或者“肥料” 29:53 提升经济动能的信心也许是今年的主题 39:50 “看身边”应该怎么更好的理解 48:15 如何建立合理的框架来分配家庭或者个人资产，4个账户原理 那上集我们就到这里啦，下集会有更干货的内容等着你的收听~~ ☀️☀️☀️再次「特别强调」本次内容纯属个人观点，不作为任何的投资建议，请大家理性且谨慎理财！ 如果你对理财方面感兴趣，或者想要开始了解理财，又或者你想获得更多的金融知识，都可以关注萌馨老师的视频号——《盟主有话说》哦~~