节目

在这个马年特别节目中，我们来到了一个特别的马场，采访了从艺术家转型为驯马师、再成为马场主和妈妈的Rea（吉吉老师）。 这一期不教你如何骑马，而是探讨一次关于选择、坚持与生活方式。 Rea分享了她从纽约顶尖艺术院校毕业后，因为质疑"为艺术而艺术"，转而投身马术；如何用三年时间让草原来的野马学会信任人类；以及在中国青少年马术市场的"信息差"中，如何坚守自己的理念。 我们聊到了很多"反常识"的内容： 为什么草原来的生马反而更好训练？ 为什么马群生活比人的训练更重要？ 为什么她从不做五年计划，只专注过好每一天？ 这些关于马的智慧，也同样适用于育儿、亲密关系和自我成长。 如果你对马感兴趣，对不被理解的人生选择有共鸣，或者想听一个真诚的理想主义者如何在现实中扎根——这期节目值得你细细品味。 本期嘉宾： Rea（吉吉老师）｜驯马师、马场主、古典马术践行者 Rea的小红书：一匹亚ippia马术 Rea和拉克申 Rea和Feebo 时间轴 00:00 开场介绍：从艺术家到马场主的多重身份 02:12 为什么放弃艺术道路？"为艺术而艺术"的空洞 05:53 第一次接触马术：为了给女儿实现"小马朋友"的梦想 08:18 青少年马术真相：信息差、鸡娃心态和"贵族运动"标签 14:09 孩子放弃马术的三种原因：恐惧、课业、被强迫 17:37 如何与马建立信任？食肉动物 vs 食草动物的对话 21:33 "温柔而坚定"：驯马教给育儿的领导力哲学 24:54 为什么马会试探你？偏差纠正的时机很重要 28:23 生马 vs 有前科的马：人为干预的代价 33:06 养马的真实成本：一年 12 万打底，还有隐形成本 38:31 低成本养马的可能性：自己学习、自己驯、自己打理 42:05 马场的安全隐患：孩子与马的边界在哪里？ 46:00 驯服两匹草原野马：不同的性格，不同的方法 52:27 马群的力量：为什么社交对马和孩子都重要 57:51 野外骑乘的风险：每年都有人命，你接受吗？ 61:33 如何坚持不被理解的选择？家庭底气和时代机遇 66:30 不做五年计划：只过好每一天的笃定 72:11 从打工到开马场：不想当老板却被推到位置上 76:50 骨折的一年：辞职、学习、翻译、公众号崛起 82:32 面对外界压力：村里的阻碍和"交学费" 85:35 给听众的建议：尊重马作为生命，而非表达自我的工具 核心观点 * 关于马术行业：中国马术发展不过十几年，充分家长对马术的"信息差"，青少年市场被"贵族运动""升学优势"等标签推动 * 关于信任建立：与马相处是"食肉动物与食草动物的对话"，保持距离、默默陪伴比热烈的爱更重要 * 关于领导力：在马背上，一秒改三个想法的人挑不好马；温柔而坚定的本质是"清楚自己要什么" * 关于养马成本：买马可能只要一两万，但寄养费一年约 12 万，还有医疗、营养、训练等隐形成本 * 关于热爱与现实："如果你不够爱，别人怀疑你是正常的，因为你自己都不坚定" 🐴 出镜马匹 * 星空：1000斤的"大宝宝"，对人过度亲近但不知自己的力量 * 阿斯根：草原来的野马，性格外放、自信、会挑衅 * 拉克申：草原来的野马，非常怕人，花了三年建立信任 * COCO：3 岁小马，正在马场上飞奔的那位 📚 提到的概念 * 古典马术：瑞雅正在学习和实践的驯马流派 * 生马：没有被人为干预过的马（从草原直接来的） * 马群生活：马是群居动物，至少需要两匹马才能保证身心健康 六一｜《时而散步》主理人 在育儿中重新养育自己。通过对话高手父母，拆解教育底层逻辑。想陪你一起，从一生长度看教育，从焦虑回归定力。 * 听友群/商务： ireneis61（备注时而散步） * 小红书： 六一Irene * 公众号： 时而散步

你是那个凡事讲逻辑、效率优先的T人， 还是那个会共情、会在意关系、但容易内耗的F人？ 但更重要的问题是—— 你现在的T/F，真的是你吗？还是只是你这个阶段的“生存策略”？ 这一期，我们不只是聊MBTI， 而是把T和F拆开来看——它们到底在你的人生里，分别在“帮你什么”和“困住你什么”。 本期内容提要： 00:49 我们MBTI类型的转变， 明确T（思维型）与F（情感型）的核心定义：T依逻辑、事实做决定，注重公平效率；F依价值观、人际关系做决定，注重共情与和谐。 16:54 你意识到“自己偏F”/“T”，是在什么场景？ 25:08 当T/F值占主导时，我们的感受如何 28:14 F人的困扰是：太容易被影响，但礼物是：你更容易感受到幸福。 T人的困扰是：越来越锋利，甚至有点没意思 36:21 情绪不会消失，你压得越干净，反弹越离谱 39:27 从命理视角看这件事：为什么有些阶段你会突然变得特别理性？ 42:15 哪些配置更容易出“高T”？ 45:15 星盘里，哪些配置更容易是“高F”？ 48:49 从八字角度总结T/F共性 52:25 给F人的小建议 56:52 给T人的小建议 公众号：人民路量子家 添加小助理：xhjs3388 🔍地瓜小红书——钢丝地瓜 🔍KK小红书——不愧是KK bgm: HELLO BEAUTIFUL DAY - paris match

本期节目，George 聊聊那个让他感到宾至如归的地方——星巴克。对 George 来说，这不仅仅是一家咖啡店，更是他当年在美国生活时的“秘密口语教室”。为了能接住店里退休老人们的话茬，他每天都要在家提前搜集素材，“有备而来”，亲身体验了一场高效的英语输入与输出实战。 听听 George 是如何从一个“老主顾”变成比新员工还了解店里状况的“编外人员”，以及他与店长 Chris 之间的那份默契。我们还会揭秘星巴克背后那道著名的品牌护城河——“第三空间”（Third Space）。星巴克又是如何从一家只卖豆子的零售商，在创始人霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）的带领下，演变成如今这个让我们能舒适独处、又能自由社交的咖啡帝国。 如果你对商业品牌背后的语言魅力感兴趣，千万不要错过 George 的另一档播客——《英语热拿铁》（English Hot Latte）！ 在《热拿铁》的第一期节目里，我们专门深度拆解了舒尔茨那种极具感染力的沟通艺术。想知道这位大师是如何用最简单的词汇讲述最动人的故事吗？听完这一集《冰美式》，记得去《英语热拿铁》“续杯”，带你领略语言与商业碰撞的火花！ 本期核心词汇： Home away from home - 第二个家/如归感 Ex: For me, that local Starbucks was a home away from home. Show up armed with topics - 有备而来/带好话题 Ex: I would read the news so I could show up armed with topics to discuss with the regulars. A fixture - 常客 / 固定成员 Ex: After a few months, I became a fixture at that shop. The ins and outs - 细节 / 内情 Ex: I probably knew the ins and outs of that store better than the new hires. Psychological safety - 心理安全感 Ex: The lighting and music create a sense of psychological safety for us. On our own terms - 按照自己的意愿 / 方式 Ex: In the Third Space, we can be productive or social on our own terms. Howard Schultz (霍华德·舒尔茨) Third Space (第三空间) Peet's Coffee (皮爷咖啡) English Hot Latte (英语热拿铁)

波斯（Persia），世界历史上第一个地跨欧、亚、非的大帝国。公元前6世纪，波斯人被米底王国统治，后在居鲁士大帝的领导下反抗米底，建立波斯帝国，又称阿契美尼德王朝。公元前513年，波斯帝国达到鼎盛时代，疆域横跨欧、亚、非三大洲。 在《波斯人：万王之王的时代》中，作者劳埃德·卢埃林-琼斯教授讲述了波斯帝国壮丽辉煌的历史。本期节目从居鲁士的血色建国讲起，时间线到大流士一世的夺权之路以及大流士一世时期的波斯帝国官僚体系、宫廷生活。我们会看到，在希罗多德等希腊史家的笔下，波斯诸王或残暴或疯狂，但在波斯与埃及的文献中，他们又呈现出截然不同的形象。作者调用了包括伊朗最新的考古发现在内的有关波斯帝国的第一手史料，叙述了真正“波斯版本”的伊朗古代历史。 本期书目： 《波斯人：万王之王的时代》 [英] 劳埃德·卢埃林-琼斯 时间轴 03:19 埃兰人、亚述人、米底人，伊朗高原上的势力角逐 05:47 米底王的鸿门宴，“枪兵”幸运E 08:36 居鲁士大帝推翻米底，建立波斯帝国 15:29 居鲁士在都城帕萨尔加德的花园 16:43 居鲁士的最后一战，命丧托米莉丝女王之手 23:14 冈比西斯二世：希罗多德笔下的“疯王”真的疯吗 26:58 埃及叛徒乌加霍列森尼的自述，“我在保护埃及人免受战乱之苦” 29:46 希罗多德笔下，冈比西斯的“发疯文学” 31:45 冈比西斯二世之死与弟弟巴尔迪亚的篡位 34:45 七人集团政变：大流士如何靠一匹马成为国王 39:28 大流士的统治：平定叛乱、扩张版图、建立行省与“工作留痕” 44:04 波斯御道与最早的驿站快递系统“小马快递” 45:18 大流士的货币改革 46:45 一生唯爱搬家：波斯人的“移动宫廷” 47:42 大流士的“阿房宫”：苏萨宫殿与门神塑像 50:08 “弓箭战利品”：奴隶的来源与生活 51:29 波斯王室女性：可以打猎骑马的“枪姐”，但必须生儿子 52:46 国王的宝座：国王的双脚永远不能接触地面 53:37 波斯的宫廷宴会：吃上半年流水席

这一期我们来聊一聊什么是家？什么是婚姻？什么是朋友圈？ 前几年读费孝通先生的《乡土中国》，一下子理解了我在婚姻中，在社会中所感到的那种无名的愤怒是来自何处，现在我已经能更加平和地接受这些了，但还是把我阅读、观察的结果在这里和大家分享，我相信，不管你喜不喜欢这个世界，你都可以试着去理解它，这样，你的包容会更有温度，你的反抗也会更有力量。 00:00 （常规）拖更道歉。 01:21 始于婚姻的反思。 04:47 两种社会：“机械的团结”和“有机的团结”。 05:31 什么是“差序格局”？ 10:02 推己及人。 16:01 家庭的本质是一个事业社群。 17:42 中国家庭的夫妻关系：不一起玩。 22:08 我们也不懂得如何陪孩子玩。 25:22 除了子女，我们对任何人的爱都是有条件的。 30:19 两性关系似乎成了“父女”或“母子”关系的变形。 34:40 两种文化模式：“阿波罗式的”和“浮士德式的。” 35:52 男女有别。 【本期提到】 《论语》 《礼记》 《生育制度》费孝通 《美国人性格》费孝通 《释名》刘熙 《西方的没落》奥斯瓦尔德·斯宾格勒 《人的境况》汉娜·阿伦特 【写在最后】 以后的播客我都尽量会同步做成视频的形式，但是一些太过自我暴露的东西视频里会剪掉，因为看我视频的熟人比较多，这也算是一种掩耳盗铃吧。播客有一点点像我的树洞，这一期说得很爽，但是如果大家觉得体验感不好，欢迎反馈给我，我以后再做调整，谢谢大家。 【主播】 摘菌大婶

从收割你的个人时间，到超额榨取你的能力，再到让你主动放弃法定权利、以及矮化献祭自身人格，最后完成自我PUA……今天，我和嘉宾Jenny作为两个完全相反的「职场范本」，带来“牛马”和“活人”的思考方式大反差。 期待所有听到这集的听众可以了解到，牛马思维的核心都源自恐惧，其实你再每个当下都能建立专属自己的主体性人生。 【时间轴】 01:38 正式开场 【五层驯化体系】 03:50 第一层驯化「时间收割」：为什么你准点下班都会有罪恶感？ 14:20 第二层驯化「能力榨取」：为什么你会默认免费干不属于自己的活？ 26:12 第三层驯化「权利自弃」：为什么你休法定年假都要编借口？ 30:17 第四层驯化「尊严矮化」：为什么你见了领导就自动放低姿态？ 40:00 第五层驯化「自我抹杀」：为什么一次差评就能推翻你全部自我认同？ 【逃离牛马思维】 43:35 我们为什么会主动跳进规训，自驯化为牛马？ 54:08 人人都在说的AI焦虑，本质到底是什么？ 59:30 3个直接能用的解套方法，找回主体性 65:13 你无需爬到规则顶端再定规则，从当下开始 【本集嘉宾】 - 嘉宾：Jenny｜ISFP 100强外企品牌负责人（工作7年） SRT高阶认证执行师，6年职业塔罗师（个案500+） 中科院心理咨询师 - 主播：凌空小鱼儿｜ESTJ 前互联网大厂产品（工作2年） 现鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练（见证200+人生）�中心协心理咨询师、OH卡培训师 体验SRT、重启人生沙盘、加听友群：+V kuakuafish 【CAST】 本集BGM：久石譲 - The Sun Also Rises 商务：[email protected] 「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

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录制这一期播客是在2026年的三八国际劳动妇女节。CatchUp性别公正姐妹社群的另外五个成员坐在一起，借由新近共读的一本书《她的病痛，总被当作幻觉》来聊一聊我们共同关心的女性健康议题。虽然我们五个是第一次上播客和大家聊天，但我们社群所有成员都共享女权主义理念，也在日常中践行女权主义的生活。近几年，我们都经历了自己和朋友的病痛，也在相互支持中共渡难关。 所以，是时候认识和了解我们的身体，是时候认真考虑：如果病痛来袭，我们应该如何自我照顾和相互照顾？ 【Timeline】 02:34 录播客的缘起：一本书的触动； 14:35 传统健身领域的性别误区：把男性作为标准； 19:00 我不认为我们是被激素控制的，这是女性的基本生存方式； 21:23 在不匹配的系统中生活，激素可能就被呈现为一种麻烦； 31:35 医学史上对女性病痛的处理方式，是一种主体性的剥夺； 35:22 更年期的检查，40岁之后就可以开始做了，这10年是女性的第二青春期； 42:32 面对医学和认知的双重暴力，女性要夺回叙事权； 44:32 我们如何应对突发的健康危机？三个方面的准备； 50:34 人在病痛中常常被忽视但又很重要的：心理状态； 60:00 当有了女性主义意识之后，你会尤其的孤独，更要重建我们的支持系统； 63:37 医疗资源有限的时候，我们如何建立和完善自己的健康档案？ 67:20 在做医疗决策的时候，不妨引入第三方。 71:07 身体和情绪其实相互影响，身心应该是放在一个系统里面去看待。 78:56 意识到身体的存在，花一段时间跟自己的身体做链接。 79:33 让我们的身体被看见，让我们把自我关怀当做最重要的事情来做。 【本期节目主播】 汐羽——全职心理咨询师 小红书@心理咨询师 汐羽 殊寒——全职心理咨询师 小红书@殊寒-心理成长 剑侠——积极关注更年期议题的教师 川A——另一位关心更年期议题的保险代理人 豆豆——自由职业者 文案：汐羽 剪辑：剑侠 淇淇 BGM： Seeing Red ——英剧《反叛女人》（Riot Women） -相关书籍及资源推荐- 《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克 《创伤与复原》，朱迪斯·赫尔曼 《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》，彼得·莱文 《性别攸关》，艾莉森·J·麦格雷戈 《制造误诊》，玛丽克·比格 《更年期，不是忍忍就好》，珍西·唐恩 剧集： 英剧《反叛女人》（Riot Women） 美剧《匹兹堡医护前线》（The PITT） 电影《黎明的一切》 B站资源： 【我最推荐的内容没有之一｜四位女性健康顶尖专家会谈（Part1）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hJRRfaB 播客资源： 万象更新 Women’s Health 《她的病痛，总被当作幻觉》当当价: ¥41.10 抢购链接:http://dmll.cn/HwhG

00:02:04:《倾城之恋》爱与不爱的四象限 范柳原很爱，白流苏很爱：仅仅是一刹那的彻底的谅解，然而这一刹那能够他们在一起活个十年八年 范柳原不爱，白流苏很爱：柳原现在从来不跟她闹着玩了，他把他的俏皮话省下来说给旁的女人听 范柳原很爱，白流苏不爱：范：你就是医我的药；她跟他的目的究竟是经济上的安全 范柳原不爱，白流苏不爱【投票最多】：他不过是一个自私的男子，她不过是一个自私的女人，在这兵荒马乱的时代，个人主义者是无处容身的，可是总有地方容得下一对平凡的夫妻 只是很多时候，更爱的一方，看了这个故事会觉得，也许等到倾城的时候，会有TA来厮守的一天 00:06:07:《恋爱的犀牛》：“希望看过这个剧的观众发现生命中有些东西是值得坚持、可以坚持的，至于爱情的结局，不是这个戏所关心的。……没有了与世界、与人最直接的感受，我们活着是为了什么呢？”“一切白的东西和你相比都成了黑墨水而自惭形秽，一切无知的鸟兽因为不能说出你的名字而绝望万分。” 00:16:27:《情人》杜拉斯：爱情不是人生的唯一，学会放手才能拥抱幸福 00:22:00:《允许爱情消失》：给很多故事的主角更多的可能，解救故事里的人 00:24:44:王尔德《自深深处》：人只知寂寞，不知因果 《夜莺与玫瑰》&《快乐王子》：“现在你没有了宝石也没有了宝剑，我再也不会离开你了” 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！

Original Essay: The Quiet Alarm by Andreas Elpidorou. July 30. 2015 Adapted and Rewritten for listening. 本期内容改编自原文，为便于聆听进行了重述与整理 Transcript 文本 Rein

你所感知和相信的内在状态，会以能量的形式与外在世界共振，从而显化出与你匹配的现实。如果行动背叛了内在的信念，宇宙接收到的频率就会混乱，结果往往是重复旧有的困境。 本内容摘选于求知行囊会员专题内容《成长导师：量子法则，显化想要的一切，让世界成为你的富足镜子》 越抗拒当下、越渴求改变，能量就越卡在“缺乏”的频率中；当你开始放下匮乏感，允许自己感到富足和安全，镜子才会开始显现出新的可能性。 作者 Quazi Johir，知名灵性与个人成长导师，在本期内容中解析量子法则：意识频率塑造现实。 通过重写潜意识信念，让情绪与行动与新身份对齐，人生将立即改变。 为什么越努力越困在原地？你可能只是在用新方法重复旧模式。 真正的改变，从觉察潜意识的恐惧开始，重写内在信念，让行动与能量一致。 你准备好跳出循环了吗？ 02:02 吸引力法则：潜意识能量频率如何塑造我们的现实 04:06 真实的能量频率：探索潜意识中的模式和信念 06:07 打破旧有模式，重新编写潜意识：实现能量频率改变的关键步骤 08:10 揭示潜意识中的秘密：那些反复出现的信念正泄露你的秘密！ 10:11 从想象到行动：实现愿望的的关键步骤 12:15 从微行动开始，逐步强化新身份，实现自由职业者的梦想 14:15 突破恐惧，迎接转变：如何应对改变过程中的挑战？ 16:19 显化你的愿景：通过改变内在信念和频率来实现渴望的生活 18:21 转变内在状态，显化新现实：跟随头脑中的愿景脚步 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。