节目

时隔一年多，重启播客录制。我们希望，2.0版本的《一传上网》能从"评论者"变成"分享者"。 重启录制的这期，我们不聊网球和排球，以米兰-科尔蒂娜冬奥会展开，但不止冬奥。Andy以参与者的身份，带回不只是转播镜头里的那些点滴——还有开幕式的"人味"、OBS技术的黑科技、运动员的故事，以及最重要的：他在现场的真实感受。 话题从赛场飘到生活。我们聊了"抡抡杯"的网球梦，聊了AI对媒体的影响，最后甚至联想到"入魅与去魅"这种哲学命题。这些看似天马行空的话题，其实是当下碰撞出的思考结晶。 而当你在真实场景中与体育联结，也让我们明白：想做的内容，是分享、是当下，从冬奥开始，未来还将有网球、排球，以及更多值得分享的体育故事。 * 主播：Andy、Theo -Shownotes- 02:26 节目重启：为什么是冬奥会？从"评论者"到"分享者"的心态转变 10:36 开幕式的“人味儿”：不华丽但精准的文化表达 15:45 OBS（奥林匹克转播服务机构）的转播技术革新带来了什么？ 19:00 AI时代的体育媒体思考：便利与陷阱并存 24:04 隋文静/韩聪的"归零勇气" 28:30 冬奥带给我们的：入魅与去魅，人生意义的循环 * 本期音乐：归零-林忆莲 * 联系我们：@刘颖健Andyball、@Theo-Lau * 鸣谢-录制地点：大小电波播客空间（北京麦子店） * 收听方式：推荐使用 小宇宙 App，你还可以在苹果Podcast、网易云音乐、新浪微博搜索【一传上网】找到我们

操作课发布后，我调整了指令。 这一集提前回应了“内在工作到底有没有应对和处理问题的实用性？”类似这样的疑问。 补正：服务号“心象Slow M”后台私信“完整而真实”，只会收到协作社群优惠券，单行版操作课和先导课等其他内容的链接可以在下方说明或服务号菜单里找到。 主持人声（声纹）偶尔变化，有时候发音也不标准（甚至错误到可笑的程度），或影响听感…… 但，我们却几乎总能理解他们在说什么。 关于和AI协同工作的思考： 我们如何应对剧烈变化——回应人工智能（AI）引发的“心智革命” https://mp.weixin.qq.com/s/Otgcgrp7fTOV4Wg7cVKCrg 大家好，欢迎收听【Slow M.衍声物】！ 这是“Slow M.”播客为你特别打造的“精炼导读版”，致力于用更轻松的方式，带你走进“#问题的内在工作” ——一种理解内在世界与关系的心智工具。 在这里，我们从Slow M.播客的精彩对话中提炼精髓，聚焦那些令人困扰的日常问题（比如：#告别 #拒绝 #恐惧 #自由）。 我们依旧不提供答案，而是邀请你一起思考：这些问题是如何形成的？我们又该如何从内在关系的角度理解它们？ 希望通过【衍声物】，你能发现： 原来，你遇到的问题，是了解自己内心世界的线索。 通过这份内在工作，你或将开始用全新的视角看待问题，找到属于自己的成长之路。 本期【衍声物】精选自Slow M.播客第3-3期节目： 《回绝或会伤害“咨询师”的“心软”≥“不好意思”坚持对于“继续”“咨询”的“不想”》 收听完整讨论，请复制以下链接，或搜索原单集标题： 喜马拉雅 https://www.ximalaya.com/sound/676644490 小宇宙 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65372b0d6eaa21bd81825440 网易云音乐 https://y.music.163.com/m/program?id=2531735509&uct2=V8wH1mTcbbEmM614LSX0og%3D%3D&djId=38609865&app_version=9.4.67 因部分平台会改变地址形态，暂不提供“苹果播客”原单集链接。 深入了解“问题的内在工作”，可从获取心智工具先导课开始： https://mp.weixin.qq.com/s/hKOaFYT993Z50Aqkih1O7g 注：“衍声物”系列音频由人工智能生成，其原创性继承自©Slow M.； “问题的内在工作”不同于心理咨询/治疗，如有需要，请向具有执业证照的心理师和机构寻求帮助。 从反复发生的困扰，到经历问题，成为完整而真实的自己 | Slow M.'s 心智工具操作课 https://mp.weixin.qq.com/s/mPkkBSrwtnX2TifuEfw9-w 一场关于我们如何“成为自己”的心智劳作 | “心象-Slow M.” 协作社群说明 https://mp.weixin.qq.com/s/VZmgshdGmiVmL-XK_7Bdhg 现已发布在全新官微（id：Semiotic_of_Mind），欢迎关注！ 背景音乐：The Perfect Relaxing Space In Your Home

“先生们！我们刚刚发现了生命的秘密！” 1953年，一家嘈杂的英国小酒馆里，两个年轻人用狂妄的宣告震惊了世界——他们刚刚破解了深藏38亿年的生命密码。这场科学史上最激动人心的发现背后，却隐藏着一桩事关荣誉的公案：一位孤独的女科学家用生命拍下那张决定性的“51号照片”，却在诺贝尔奖的聚光灯下被遗忘……从薛定谔的跨界预言，到化学之神的激烈竞赛，再到双螺旋结构揭晓的狂喜瞬间——这不仅是DNA的故事，更是人性、野心与真相交织的史诗。

十五五数字中国建设有什么惊喜？与普通人相关的有哪些内容？三大风口会对我们的生活产生什么具体影响？

🎧《张雪峰老师突然离世，最扎心的不是猝死，是很多人都活成了“还能再撑一下” 模样》💫 🧠本期心理学概念清单 1. 功能性生存 一个人长期把“持续运转、持续有用、持续回应”当成活着的方式。 2. 绩效型自尊 只有自己还能扛、还能做、还能输出时，才觉得自己有价值。 3. 损耗迟钝 长期高压后，对疲惫和不舒服逐渐失去敏感度，误以为“还行”。 4. 控制幻觉 觉得自己以前都撑过来了，这次也不会有事。 5. 高功能脆弱 表面看起来一切正常，里面其实已经严重透支。 6. 自我照顾许可 不必等到彻底崩溃，才允许自己停下来照顾自己。 ⌛️时间节点总结（每3分钟）： * 00:00: 节目开场，主持人阿乐从三亚问候听众，并预告本期将探讨一个沉重话题。 * 00:03: 由张雪峰老师离世事件引入，指出“再撑一下”是成年人熟悉的危险话术，并提问听众最近一次这样告诉自己是什么时候。 * 00:06: 剖析“不敢停”的心理：一停下，空虚、烦躁等真实感受会浮现。人们用忙碌制造“还在前进”的幻觉，因为忙比停下来“更不痛”。 * 00:09: 批判社会对“能扛”的过度赞美，导致人们将麻木、压抑、透支错误地等同于稳定、成熟和努力。 * 00:12: 提出核心警示：最危险的是习惯了累，把长期不适当作正常，从而听不到身心的求救信号，成为“空心人”。 * 00:15: 分享公益人患癌及自身因睡眠不足导致耳鸣的案例，强调“能运转不等于没事”，问题往往在长期透支后才爆发。 * 00:18: 重新定义成熟：不是能扛，而是能意识到“不能再撑了”。难点在于克服“停下来是矫情、不负责任”的内疚感。 * 00:21: 总结并倡议：将“还能撑”从荣誉误解中剥离。布置心理练习：写下“我不需等到彻底不行才允许自己停”。重申核心：“先保住自己，才有以后”。

本期节目被收录在小宇宙春季特别企划「和春天贴贴」之中。 欢迎去🌱「和春天贴贴」🌱收听企划的全部内容，让播客陪伴你一起感受春天的气息与美好。 大家好！这期我们想与大家分享在春天「在城市里找鸟叫」这件事——春天是或许是观鸟体验最强的时段，很多小鸟迁徙到这里，小鸟的行为也非常丰富，让观鸟爱好者等自然爱好者也纷纷活跃起来。让我们一起来观鸟吧！ 👂【听觉：耳朵比眼睛更先发现春天】 01:43 大学校园里的普通翠鸟（Common Kingfisher）：自行车刹车片发出的尖锐滴滴滴滴滴滴滴滴的声音 ©️MC 在大学校园里拍摄的普通翠鸟（雌鸟） 04:40 如何区分普通翠鸟的雌雄？在繁殖季会有什么表现？ 05:52 小翠的筑巢习性以及硬化河道的弊端 08:34 4点起床「开晨会」的乌鸫（Chinese Blackbird） ©️MC 11:06 南京大学生命科学学院李忠秋教授团队：乌鸫效鸣以及电瓶车的警报声 12:55 脑洞大开：人类灭绝、电瓶车废弃后，乌鸫还会唱电瓶车的警报声吗？联想到象牙啄木鸟（是否灭绝仍有争议）的歌声 13:43 市中心的猫头鹰 红角鸮（Oriental Scops Owl） 16:27 校园寻鸟记：揭秘布谷鸟大杜鹃（Common Cuckoo）行为模式 18:51 上海市民间市鸟 白头鹎bēi（Light-vented Bulbul）的屁股在不在？ 19:54 大学校园里一只普通夜鹰（Grey Nightjar）的旅程，一岁的孩子还掌握不好迁徙的节奏，于是在校园里待了很久 ©️MC 在大学校园里拍摄的普通夜鹰 有点像一坨美丽的💩 普通夜鹰又名贴树皮，很真实 👀【视觉】 22:18 小鸟和人类一样，也会赏花吃春哦！ 23:49 小鸟为什么爱吃花？平常吃果实的文鸟为什么要吃水藻？ 25:56 春天到来、虫子爆发与小鸟育雏的奇妙联系：别让我们小鸟饿着！ ©️麒麟瓜 蓝喉拟啄木鸟（Blue-throated Barbet）摄于版纳植物园 孩子就这么把脑袋伸了出来…… 30:57 繁殖羽：找对象需要换新皮肤！ 33:02 白鹭（Little Egret）的「婚羽」 33:48 夜鹭（Black-crowned Night Heron）的「呆毛」 形态图 ©️中国鸟类野外手册 约翰·马敬能 卡伦·菲利普斯 「阴暗枣核」和「蓝背大蟑螂」 （juv, 是juvenile的缩写，意思是小年轻） 36:04 凤头䴙pì䴘tī（Great Crested Grebe）的求偶舞 38:13 「王八鸭子」「棉拖鞋」小䴙pì䴘tī（Little Grebe） 39:20 上海城市观鸟可以去哪里？ 40:26 探索自留地 41:10 春天迁徙季（春迁）真的很难离开上海！ 42:36 出门踏青吧！出门散步去！（有个北京观鸟社团就叫“出门散步去”） 哇！写shownotes的时候非常矛盾，又不可以在timeline放太多图片影响观感/变成流量粉碎机，又想要把所有小鸟照片全部放上去！那怎么办！那先放一部分，其他的照片感兴趣的听众朋友们只能自行搜索了！愿你们看得开心！ 🌍往期回顾 关于小鸟的书：《鸟类启示录》《又萌又猛的猫头鹰图鉴》《海鸟的哭泣》《飞鸟奇缘》《鸟墙》《远东冰原上的猫头鹰》 关于观鸟旅行：江西鄱阳湖、山东青岛、青海观鸟1、青海观鸟2、青海观鸟3、南京、浙江丽水、墨脱1、墨脱2、吉林珲春、布拉格动物园、冰岛🇮🇸、元旦观鸟 关于好物分享：送礼指南、好物分享、月经碟和棉条 关于观鸟干货：山区租车攻略、鸟类环志、入门指南、旅行观鸟 关于轻松闲聊：自留地、搞笑二选一、勺嘴鹬茶话会、市民观鸟比赛、人类丰容、一周年 关于鸟人访谈：大连保护区、湖南反盗猎、三江源项目、蜜蜂邻居 主播：切尔茜、麒麟瓜 致谢：小宇宙的工作人员们！ 配乐：维瓦尔第《春》 （麒麟瓜：第一次有一种命题作文拿了100分的感觉） 剪辑、编辑：麒麟瓜 邮箱：[email protected] 合作、讨论、建议、约一起观鸟等欢迎联系上述邮箱 🎙️普通翠鸟录音©️PAPIN Lilian 🎙️大杜鹃录音©️Stein Ø. Nilsen 🎙️普通夜鹰录音©️Hans Matheve

上周末3月20日，皮克斯动画电影《河狸变身计划》（Hoppers）在国内上映了。作为一部以环保主义和动物保护主义为主题的作品，影片上映后豆瓣开分7.7，一周票房不到1亿，对于皮克斯来说这个成绩可能不算特别理想。而围绕这部片子，也还是有着不少的话题和争议。 本期节目中，彼方和马小褂两位主播从影片的角色塑造的问题和创作思路上的混乱进行了探讨，并由此剖析了皮克斯近期作品变化的原因以及其所面临的困境。我们认为，皮克斯的问题并非其特例，而是合家欢电影成立所需的共识基础已经在两极割裂的美国社会下趋于瓦解了。 时间轴 00:01:22 开场介绍 00:02:20 第一印象和大致观感 00:06:47 角色塑造的问题：主角能犯错吗？ 00:17:28 开场戏的镜头语言 00:19:18 动物形象的塑造和恐怖元素 00:25:13 影片基调的混乱：真诚和反讽的不统一 00:34:10 昆虫女王被拍死的戏为什么失效？ 00:38:20 主题意涵上的矛盾点 00:40:10 皮克斯黄金时代的成功公式 00:43:28 合家欢的困境：社会共识的坍塌 00:50:58 皮克斯的私人视角和身份政治的转向 00:57:39 立场先行：“你必须先接受liberal的立场，你才能理解这些作品” 01:00:13 可能的出路在哪？ 主播阵容 -彼方，前动画媒体从业者，致力于把动画和世界连起来。微博、B站【彼方_Rein】 -马小褂，动画史研究者。致力于找到动画媒介所独有的风格史书写方式。微博【马小褂magnil】；B站、豆瓣、知乎【马小褂】 *本期音频版制作：彼方 *Logo设计：喵轱辘 站酷、小红书【喵轱辘】 音乐 op：《河狸变身计划》OST - Into The Woods 找到我们 B站：漫物质AniMatter 微博：漫物质AniMatter 邮箱：[email protected] QQ群：1040550622 微信群：

时隔一年再次读 Paul Graham的《How to do great work》，每次阅读总是有新的收获。 这篇博文真的很长很长，但就像作者说的，如果我读到了这里，就一定对如何做伟大的事很感兴趣，也的确离目标更近了一步。文中一句醍醐灌顶： 「偶尔停下来问自己：我在做我最想做的事情吗？当你年轻时，答案有时是“不是”也没关系，但随着年龄的增长，这变得越来越危险。」 这句话几乎驱动着我在人生的过程中做出了几个重要的决定，而这些决定，都指向同一个目标：Do great work。 Great work，我理解不一定要是非常伟大的事，但必须是真正优秀的作品。 本篇播客35分钟，阅览室更是有原文和英文内容，此篇内容值得大家一遍一遍的听和读。当然阅览室有保罗·格雷厄姆的很多优质的内容，敬请大家深度阅读。 如何做出伟大的工作？硅谷教父保罗·格雷厄姆说：靠兴趣驱动，和好奇心跳舞。选对领域、深入前沿、敢走小众路、死守热爱——真正的突破，往往在坚持到底时才出现。你准备好开始了吗？ 02:00 好奇心驱动的职业选择：探寻领域前沿与突破创新的路径 04:01 如何选择适合自己的领域：追寻兴趣与成功之路 06:04 寻找兴趣的道路上：如何判断自己的选择是否正确？ 08:43 追求卓越的秘密：逆风而行的方法与结果的渐进性 11:38 挑战与成长：解读保罗格雷厄姆的时间投入与伟大工作 14:30 设定高目标，追求持久价值，你就是那个出类拔萃的人！ 17:27 创新的奥秘：如何发现与众不同的想法？ 20:21 突破常规，开启创新之门：如何培养对规则的反叛精神？ 23:17 挑战与创新：解析问题生成原创想法的关键路径 26:10 拥抱好奇心，探索未知的创新之路！ 29:05 如何区分真正值得模仿的人和表面的行为？创新之路的的关键特质和合作方式。 32:00 创新之路：区分成长压力与伤害，保持好奇心的重要性 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

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