节目

如题不多赘述，希望大家为我们出谋划策，更希望大家人生中都不会遇奇葩！ P.S. 大家听起来我们声儿很大，其实我们都是把话筒离嘴巴很近地小声蛐蛐哟

观鸟比赛，是竞技，还是另一种形式的观鸟？本期节目，我们聊了汤腾的观鸟经历，以及他办了四届鄱阳湖鸟赛的幕后故事。但也许无论结果如何，最后留给我们印象最深的，始终是那天在头顶低空盘旋的鹤群。 6:03 从户外社团入坑 10:14 加新一手双角犀鸟的快乐！ 13:20 什么时候起观鸟成了不可或缺的一件事 14:30 电池乌龙事件 17:16 拍到重要么 18:26 想看却一直看不到的鸟 23:41 见过最罕见的鸟——黑头白鹮 34:21 那些影响最大的前辈 39:28 二手到一手的转变 40:27 第一次来鄱阳湖的深刻记忆 50:06 鄱阳湖新手观鸟路线推荐 59:27 老手路线推荐 1:08:25 鄱阳湖的妖怪们 1:11:16 为什么参加鸟赛 1:16:48 如何举办一场鸟赛 1:13:51 鸟赛的意义 [6455a92a78ef51834fb4897569af1722.jpg] © 汤腾 [3624d9ee3aac8bac09c43cbed129d8e6.jpg] 👆 白枕鹤 © 汤腾 [IMG_8027.jpg] [DSCN7904.jpeg] 👆 撒腿就跑的狍子 [DSCN6757.jpeg] 👆 秃鼻乌鸦 [IMG_8032.jpg] 主播：任宁 鸟友：汤腾（网名 TT，江西观鸟会副会长，一个爱好广泛的鸟人） 感谢蔡司对本期节目的支持！了解蔡司望远镜详情，请移步👉 http://www.zwlhome.com/weixinPage/template/index.html#/template5?pageId=67145&defaultInit=1 扫描下方图片链接可领取蔡司望远镜优惠券，更多型号优惠欢迎咨询。 [alt text]

原文： 砍断“格尔迪奥斯绳结 青年：的确，如果能够理解并实践课题分离原则的话，人际关系会一下子变得自由。但是，我还是不能接受！ 哲人：你请讲。 青年：课题分离作为道理来讲完全正确。别人怎么看我怎么评价我，这是别人的课题，我无法左右。我只需要诚实面对自己的人生，做自己应该做的事情。这简直可以称为“人生的真理”。 但请您想一想，这种在自己和别人之间严格划清界限的生存方式在伦理上或者道德上能讲得通吗？别人因担心自己而伸出的手也粗暴地推开并说：“不要干涉我！”这不是践踏别人的好意吗？ 哲人：你知道亚历山大大帝这个人物吗？ 青年：亚历山大大帝？是的，在世界史课上学过…… 哲人：是活跃于公元前4世纪的马其顿国王。他在远征波斯领地吕底亚的时候，神殿里供奉着一辆战车。战车是曾经的国王格尔迪奥斯捆在神殿支柱上的。当地流传着这样一个传说：“解开这个绳结的人就会成为亚细亚之王。”这是一个很多技艺高超的挑战者都没有解开的绳结。那么，你认为面对那个绳结的亚历山大大帝会怎么做呢？ 青年：是非常巧妙地解开了绳结，不久便成了亚细亚之王吧？ 哲人：不，并非如此。亚历山大大帝一看绳结非常牢固，于是便立即取出短剑将其一刀两断。 青年：什么？！ 哲人：据传，当时他接着说道：“命运不是靠传说决定而要靠自己的剑开拓出来。我不需要传说的力量而要靠自己的剑去开创命运。”正如你所了解的那样，后来他成了统治自中东至西亚全域的帝王。而“格尔迪奥斯绳结”也成了一段有名的逸闻。 像这样盘综错节的绳结也就是人际关系中的“羁绊”，已经无法用普通方法解开了，必须用全新的手段将其切断。我在说明“课题分离”的时候总是会想起格尔迪奥斯绳结。 青年：但是，并不是谁都能够成为亚历山大大帝呀。正因为他切断绳结的事情无人能做，所以才会至今仍然作为英雄式的传说被流传吧？课题的分离也是一样，即使明白挥剑斩断即可，但还是做不到。因为如果完成了课题分离，那最终就连人与人之间的联系也会被切断。如此一来，人就会陷入孤立。先生您所说的课题分离完全无视人的感情，又如何能够靠它来构筑良好的人际关系呢？ 哲人：可以构筑。课题分离并不是人际关系的最终目标，而是入口。 青年：入口？ 哲人：例如，读书的时候如果离得太近就会什么都看不见。同样，要想构筑良好的人际关系也需要保持一定的距离。如果距离太近，贴在一起，那就无法与对方正面对话。 虽说如此，但距离也不可以太远。父母如果一味训斥孩子，心就会疏远。如果这样的话，孩子甚至都不愿与父母商量，父母也不能提供适当的援助。伸伸手即可触及，但又不踏入对方领域，保持这种适度距离非常重要。 青年：即使亲子关系也需要保持距离吗？ 哲人：当然。你刚才说课题分离是肆意践踏对方好意。这其实是一种受“回报”思想束缚的想法。也就是说，如果对方为自己做了什么——即使那不是自己所期望的事情——自己也必须给予报答。 这其实并非是不辜负好意，而仅仅是受回报思想的束缚。无论对方做什么，决定自己应该如何做的都应该是自己。 青年：您是说，我所说的羁绊的本质其实是回报思想？ 哲人：是的。如果人际关系中有“回报思想”存在，那就会产生“因为我为你做了这些，所以你就应该给予相应回报”这样的想法。当然，这是一种与课题分离相悖的思想。我们既不可以寻求回报，也不可以受其束缚。 青年：嗯。 哲人：但是，有些情况下不进行课题分离而是干涉别人的课题会更加容易。例如孩子总是系不上鞋带，对繁忙的母亲而言，直接帮孩子系上要比等着孩子自己系上更快。但是，这种行为是一种干涉，是在剥夺孩子的课题。而且，反复干涉的结果会是孩子什么也学不到，最终还会失去面对人生课题的勇气。阿德勒说：“没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。” 青年：但是，这种想法也太枯燥了！ 哲人：亚历山大大帝切断格尔迪奥斯绳结的时候也有人这么想。他们认为绳结只有用手解开才有意义，用剑斩断是不对的做法，亚历山大误解了神谕。 阿德勒心理学中有反常识的方面：否定原因论、否定精神创伤、采取目的论；认为人的烦恼全都是关于人际关系的烦恼；此外，不寻求认可或者课题分离也全都是反常识的理论。 青年：……不，不可能！我根本做不到！ 哲人：为什么？ 哲人刚开始谈到的“课题分离”的内容太具冲击性。的确，当认为一切烦恼皆源于人际关系的时候，课题分离的确有用。只要拥有这个观点，世界就会变得简单。但是，这只是一种冷冰冰的说教，根本感觉不到一丝人性的温暖。怎么能够接受这种哲学呢？青年从椅子上站起来大声控诉。 【朗读】&【后期】 jenny 【音乐】 来自剪映

在传统的互联网产品研发体系中，团队往往深陷于高摩擦的跨角色协同泥沼：产品经理苦于冗长的需求排期，设计师被繁琐的 Auto Layout（自动布局）约束耗尽心力，而最终交付的产物又极易在“设计图-前端-后端”的转化链条中出现信息衰减。这种基于“精细化分工”的线性协作模式，在 AI 浪潮下正显露出极度低效的系统性瓶颈。 本期播客揭示了一场正在发生的工程范式转移。ADPList CEO Felix Lee 极其硬核地演示了如何通过“意图驱动编程（Vibe Coding）”，打破设计与工程的物理边界。通过将 Claude Code 等底层智能体直接接入 Figma MCP，开发者能够以极低的边际成本，实现从 FigJam 逻辑拓扑图到高可用代码的瞬时渲染，甚至逆向将运行中的本地代码（Localhost）回注为 Figma 原生组件。 通过收听本期内容，您将获得一套极具实战指导意义的“智能体协同（Agentic）工作流”蓝图。我们将拆解如何仅凭单人算力，在数十小时内构建包含 RAG 向量检索、Stripe 鉴权及视觉诊断热区（Hotspots）映射的复杂 SaaS 级产品。更重要的是，本期将带您深度探讨：当底层代码实现被彻底平权后，产品设计者应如何剥离“UI 绘图技工”的标签，向具备工业设计级严谨度与系统性“品味（Taste）”的架构师跃迁。 3. ### 时点内容 | Key Topics 【底层哲学】意图驱动与审美壁垒 * 工业级严谨度与软件设计的重塑：对比不可逆的工业设计（如法拉利跑车设计对材质、按键阻尼的极致推敲），现代数字软件设计因极低的试错成本，往往陷入了“高度同质化”与“缺乏深思熟虑”的陷阱。当 AI 抹平了实现门槛，产品设计的核心壁垒将彻底回归到“意图的准确表达”与“不可被轻易复刻的品味（Replicating Taste）”。 * 舒适区崩塌与职场洗牌：多数从业者对 AI 的演进依然缺乏足够的敏锐度。仅仅停留在静态画板（Canvas）中拖拽像素，将面临 GUI 自动化的降维打击；真正的超级个体必须开始接管终端（Terminal）与 IDE，完成从“视觉呈现者”到“全栈构建者”的身份转换。 【关键技术】MCP 协议与多模态探针 * 模型上下文协议 (MCP) 的穿透力：深度拆解 Figma MCP 如何作为“系统级探针”，让 Claude Code 直接读取画布中的深层矢量信息与嵌套逻辑。这彻底终结了过去“喂给模型屏幕截图”带来的上下文丢失、元素位置漂移及严重幻觉，实现了精准的代码级转化。 * 代码到画布的闭环 (Code-to-Figma)：探讨逆向工程的技术落地——通过自动化脚本将本地运行的复杂代码逻辑（如 Web 应用组件）反向剥离并渲染回 Figma，生成包含完整结构与 SVG 属性的原生组件，打通“设计-开发-设计”的完整拓扑回路。 * 智能体编排与 RAG 系统集成：拆解如何在极短的开发周期内（48小时内），独立实现 SaaS 应用的微服务组合。例如集成 Supabase 构建具备自我知识库检索（RAG）的智能客服，以及接入 Stripe 跑通商业化鉴权链路。 【实战应用】零损耗的端到端交付 * 逻辑流直出复杂交互 (FigJam to Production)：展示一种极其极客的研发流：仅需在白板（FigJam）中绘制业务逻辑图（如 Flappy Bird 或 Tetris 游戏的机制判断与积分逻辑），大语言模型即可直接解析节点层级关系，并输出高容错、可交互的完整前端工程代码。 * 自动化视觉诊断系统 (Growth Analyzer)：结合多模态视觉模型（如 Gemini Pro），实现对 B2B 落地页的自动化 UX 审计。系统能够精准识别布局痛点，通过热区映射（Hotspots）直接对转化率组件（CTA）与文案架构提出像素级的优化修正指令。 相关链接与资源： [视频来源]https://www.youtube.com/watch?v=ydiMKfljb-I 本播客采用虚拟主持人进行播客翻译的音频制作，因此有可能会有一些地方听起来比较奇怪。如想了解更多信息，请关注微信公众号“心流赫兹”获取AI最新资讯。

去年的今天，农历二月初九，本台重磅上线了两期特别节目——主播生日特集：陈台和小壮分别分享了五张各自出生那一年的华语唱片。 主播生日特集丨这些华语唱片和我同龄(Side A) 主播生日特集丨这些华语唱片和我同龄(Side B) 时隔整整一年，陈台和小壮再次迎来共同的农历生日，于是我们将时间进行到各自一岁的那年——1987×1993，与去年的节目框架一样，除了国内外大事之外，两位主播还分别挑选了五张在自己一岁时发行的华语唱片，依然在录制前没有向对方透露所选专辑的丝毫信息。线上盲猜，当场分享。究竟有哪些音乐人/专辑/作品会在本期露出，敬请期待。 本期节目为2026版主播生日特集的下篇，将分享来自1987年或1993年发行的后五张华语唱片，感谢您的收听，咱们可以开始高兴了！ 本期寿星： 小陈（1987那年我一岁） 小壮（1993那年我一岁） 封面灵感：《郑华娟的Demo》专辑封面 封面制作：豆包AI -时间轴- 00:00开场曲：罗大佑《童年》 00:49话题：成为大人的一刻 05:13 我去1993唱片③：█ █ 玲《 █ 颜》 28:28 我去1987唱片④：█ 新 █ / █ 华 █《 █ █ █ ██ █ █ 飞》 47:20 我去1993唱片④：█ 影 █ █ █《 █ 恋 █ █ 》 1:24:27 我去1987唱片⑤：▌E▌▌▌▌《 亚 █ █ █ █ █ █ 》 1:55:01 我去1993唱片⑤‌：█ 辑《 █ █ █ 京》 2:29:38结束曲：丢火车乐队《生日快乐》

政策关注 1、长护险逐步推开的机遇 行业动态 2、珠宝全链条AI平台TTF AI 3、中信建投大模型安全防护 政策关注 1、长护险逐步推开的机遇 亮点：计划用3年时间将其作为社保第六险在全国推开、基金在市地级统收统支，部分有条件省份可以探索省级统筹、探索将相关辅助设备纳入支付范围、基金用于直接向符合规定的长期护理服务机构和人员支付费用。 点评：机遇包含（1）自身改造方面，可以参与长护险资金沉淀的竞争，不过要注意有些城市目前已经完成了招投标;其次可以改造目前的社保缴费模块.（2）融资需求方面，长期护理机构融资时可以侧重考虑其应收账款；长期护理机构和护理设备可能迎来市场扩张 行业动态 2、珠宝全链条AI平台TTF AI 亮点：功能包含设计生成、3D建模、视频制作、营销文案、供应链对接、知识产权（IP）注册。可以降低一人公司的成本。成效：设计周期缩短80%、定制转化率提升3倍。 点评：这里有两个机遇，一个是仿照这个把银行内部原有的完整链条抽象出来做成类似的产品、把当下做的生态类应用再利用AI向两端延申一下；还有一个是向这类垂类平台输出金融类产品，辅助使用人员做金融类决策 3、中信建投大模型安全防护 亮点：智能感知层区分正常流量和恶意流量、核心防御层识别越狱提示词及有问题的输入输出、数据安全层建立数据访问权限和脱敏机制、平台整合层作为前端入口 点评：最近看到一个比较典型的提示词越狱论文是可以通过输入文言文越狱。

*本期录制于2026年3月27日，上海 开放对话的人： 伊曼，独立设计师，SUABOO品牌主理人 本期节目在上海新华路雨中的咖啡馆拉开序幕，关雅荻与妻子伊曼深度复盘了近期带娃前往宁海参加30公里越野赛的经历和感受。 伊曼作为初次挑战30公里的选手，真实分享了在泥泞赛道中从恐惧、畏难到最终完赛的心路历程，探讨了如何将恐惧从身后的“追赶者”变为“并肩而行”的力量。两人将这5.5小时的山野穿行视为繁忙生活中专注陪伴的“深度约会”，并借由社会热点话题，反思了创业者在多重角色压力下，如何通过运动换取生活的掌控感与身心韧性。 针对新手父母，节目详细分享了带14个月大宝宝远行的实操干货：包括火车上的“社交搭子”寻找、静音玩具选择，以及应对宝宝突发肠胃不适的护理经验。此外，两人还讨论了如何通过协调阿姨辅助，实现运动与育儿平衡的“终极方案”。这不仅是一次运动复盘，更是一场关于在育儿、事业与自我成长间不断获得人生新体验的诚挚对话。 时间轴： 00:00 开场于上海番禺路雨中咖啡馆，分享即将14个月大的关小宝在语言理解与表达上的最新进步 04:34 深度复盘宁海30公里越野赛，伊曼分享在泥泞与陡坡中经历恐惧、想哭到最终掌控赛道的蜕变 09:54 探讨“反骨”性格与比赛报名的冲突，关雅荻建议通过提前规划和力量训练来应对心理压力 18:49 论创业者与母亲角色的多元平衡，强调通过运动探索人生边界并保持身体与精神的韧性 25:30 越野跑作为夫妻间的深度“约会”，在无手机干扰的山野中通过专注陪伴增进亲密关系 30:19 深度解析“恐惧驱动”心理，探讨如何将恐惧从“身后追赶”转变为“身旁并肩”的掌控感 33:35 复盘混双组第74名的比赛细节，分享越野跑对不同身材的包容性及“快走”在赛道中的重要性 47:32 带娃长途出行实操指南，涵盖火车社交技巧、静音玩具选择及应对宝宝肠胃不适的护理经验 ————————————————————————

时间轴： 00:00 为何我们难以打开心扉：那堵心墙的局限性 04:53 封闭自我的行为特征表现 10:40 为什么会选择封闭自我？ 16:12 封闭自我的成因：问自己三个问题 18:25 摆脱受害者心态，拥抱自我守护者角色 20:47 克服公共场合人际关系恐惧（怕无能怕被评价）—— 1. 23:12 聚餐时因为不会吃螃蟹，所以假装过敏 2. 24:21 公司每周五玩一次狼人杀：我怎么总是狼人？ 28:34 他人即地狱，允许别人对自己失望 29:24 生存模式与生活模式：扎根后，要记得枝繁叶茂 32:47 看重人际关系，就要努力去争取和经营 35:10 主动建立社交连接的力量：菜夹馍大赛上主动打了招呼 38:03 强连接带来归属感，弱连接带来可能性 39:58 主动与课题分离：克服社交恐惧，重塑人际关系 43:46 打开自我的真正含义 47:21 怎样践行打开自己这件事：防御模式切换链接模式 相信星光指引，找到同频星球🪐 Music： 避世离俗-梁博 👋 如果你有任何感情/校园/职场故事、副业/成长经历、生活爱好、吐槽、狗血drama的心路历程等内容想与我们一起分享，可以在评论区留言，或者联系我们的工作人员，备注「我说我在」： 微信ID（嘉宾合作/加入听友群）： theuglytruth_ （夏桐） Tiao_26（我说我在小助手） 听众投稿/商务合作： [email protected] （主播会定期收集各类投稿，以专栏形式和大家聊聊天~） （🔵🟦🔷） 点个「订阅」再走吧！感谢打赏~

“平时看着好好的，怎么突然就没了？” 每当听到心源性猝死的消息，我们总会发出这样的感慨。心梗，这个曾被视作 “老年病” 的健康杀手，如今正悄然盯上三四十岁的中青年人群。除了典型胸痛，牙疼、胃部不适、肩背酸痛等看似无关的症状，都可能是心脏发出的最后求救信号。 本期节目，我们邀请国家杰出医师、复旦大学附属中山医院副院长、心血管内科专家钱菊英，带大家重新认识心梗，读懂身体发出的危险预警。时间就是心肌，及时识别这些信号，或许就能守护自己与家人的生命线。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心、上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 时间轴 03:13 别把心梗当胸痛，两者到底怎么分？ 06:35 心梗发作，身体会给你这些信号 10:17 普通人如何第一时间识别心梗？ 14:43 心梗不再是“老年病”，这些年轻人为何中招？ 21:01 查出血管斑块，就一定要吃药吗？ 25:44 血压血糖血脂，多少算安全？ 28:35 生死时速，为什么时间就是心肌？ 31:00 胸痛中心如何为你“抢时间” 34:14 医患沟通里那些最怕耽误的几分钟 36:21 吃硝酸甘油，千万注意这几点 39:35 家人突发胸痛，你应该怎么做？ 41:27 入院后会发生什么？心梗救治全流程 46:29 心梗后还能运动吗？康复期的安全运动指南 52:05 冠脉CT，谁需要查？ 相关图片 制作团队 主播/王诗妍 剪辑/曾谙 策划、监制/徐婉