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《西望 | 十三爷》第二季启程！ 西方文明的 “摇篮” 古希腊，何以成为法律、文学、宗教与艺术的共同源头？ 爱琴文明作为 “摇篮的摇篮”，克里特的优雅与迈锡尼的豪迈，如何奠定城邦文明的基石？ 三百年 “黑暗时代” 的沉寂，何以孕育出后来的民主曙光？ “小国寡民” 的城邦制，为何能催生 “主权在民” 的民主政治？ 它与东方帝国的较量，又何以走向分离主义的落幕？ 下一期揭晓：古希腊文明在政治、思想、文化、艺术领域，究竟留下了哪些穿越千年的不朽遗产？ #西方文化 #希腊文化 #西方历史

-本期摘要- 【地球的起码回忆】第三弹来袭！！ 我们人类真的就是版本迭代的唯一有效解吗？为什么我们对似人非人的形象会那么恐惧，是否曾经有过一段时间，地球上有各种各样的人，我们的祖先和其他人种互相斗争，互相学习，互相结合，互相残杀……最终残留在我们基因当中那些细小的片段，像一个真相的裂隙，带我们看到那数十万年前篝火边热烈的爱和幽深的残忍…… 在本期节目中，大维和兔从约700万年前的非洲东部讲起，见证古猿如何在气候剧变中被迫从树上走向地面，用直立行走这一看似“生存bug”的选择，开启了人类进化的潘多拉魔盒。随后，我们进入约280万年前人属出现、200万年前直立人走出非洲后的人属家族群雄逐鹿时代：认识冰川时代的“近战王者”尼安德特人——他们肌肉密度是智人的1.5倍，脑容量比智人还大，会制造工具、会埋葬死者；了解神秘的丹尼索瓦人——他们的基因至今帮助藏族同胞适应高原；还有被称为“霍比特人”的弗洛里斯人，在孤岛上独立演化了数十万年。最后，我们聚焦智人的“制胜密码”：认知革命赋予智人“讲故事”的能力，让我们能组织起大规模协作；灵活的生存策略和更高的繁殖速度让我们像潮水一样涌向全球；而最关键的是——智人没有“赶尽杀绝”，而是通过基因融合，吸纳了其他人种的优势，但这种融合，可能远比我们想象的要残酷。 在当今从历史的角度去回望，我们可以看出人类版本的迭代远远不是单向线性渐近那么简单，而是像一张矩阵网络，人类先祖永基因的多样变化去适应更加多样的环境。而在大维和兔毛的对谈过程中，我们也忍不住去开启更多的脑洞和猜测，关于百万年前这个星球上的原始人类生活的更多细节：他们是如何互相交流的？结束狩猎后的夜晚会坐在篝火前聊些什么？是吞食彼此还是交合？是回味猛犸象还是共赏一朵花？ ……就跟我们一起，连接起我们复杂祖先的集体记忆吧。毕竟谁不想在一天枯燥的工作后，严肃地文学地不负责任地讨论一下原始人的面包与爱情呢？ —相关单集— 地球的奇妙回忆·一·月亮、大洪水、史前疑云和旷久的呼唤 085-上帝水族箱，异形编年史：生命星球的版本迭代 -时间轴- 4：20 从当今人类体内的“非人类基因”聊到曾有多个人种同时生活在地球这个“人类动物园” 17:29 人属的“群雄逐鹿”：智人、尼安德特人、丹尼索瓦人、弗洛里斯人等，演化、竞争、生存与环境纠缠的因果关系 34:00 在这场“饥饿游戏”中智人凭何取胜？在那个蛮荒原始的时代，相食、交合、共赏一朵花，也许都是地球尘埃里的寻常 -本期主播- 即刻：大维微博@王大维维维维维维 即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版） 大兔公园目前已在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐同步更新，欢迎订阅大兔公园！

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@SodaBella 本期脑图： 本期概述： 停止自我审判：从“内在批判者”到“自我关怀”的深度心理重构 导语：我们常常误以为“爱自己”是一个宏大的命题，却忽略了最基础的起点——不亏待自己。当成年后的“超我”以上帝视角凝视过去的创伤时，我们实际上正在经历一场无声的自我暴力。本文基于最新播客深度解析，结合精神分析与存在主义哲学，为您拆解“内在批判者”的运作机制，并提供重建安全感的科学路径。 一、核心困境：为什么我们学不会“不亏待自己”？ 在现代心理疗愈的语境下，“爱自己”往往被简化为消费主义符号或励志口号。然而，真正的心理困境在于：我们无法停止对自己的审判。 这种困境的根源在于一种隐蔽的心理机制——自我凝视（Self-Gaze）。当我们回顾过往的创伤、失败或艰难抉择时，我们往往不是站在当时当地的视角去共情那个无助的自己，而是抽离出来，用一个全知全能的“上帝视角”去审视、指责甚至嘲讽过去的自己。 “看的人是掌权者，而被看的人则是失权的。” —— 存在主义哲学关于“凝视”的核心论断 在这种凝视关系中，成年的“大我”（Big Self）成为了掌权的审判者，而过去那个受伤的“小我”则成为了失权的被告。这种行为直接导致了心理动作的变形：我们不再寻求治愈，而是陷入了无尽的自我证明与自我攻击的循环。 二、深度名词解析：心理机制的学术溯源 为了更精准地理解这一过程，我们需要引入三个关键的心理学与哲学概念。 1. 凝视 (The Gaze) * 学术定义： “凝视”不仅是视觉上的观看，更是一种权力关系的构建。在存在主义哲学中，凝视确立了主体（看者）与客体（被看者）的二元对立。看者拥有定义、评判和控制的权力，而被看者则被迫处于被定义、被审视的被动地位，导致其主体性丧失和行为变形。 * 心理映射： 在个人心理成长中，**“自我凝视”**是指个体将自身客体化。当我们在回忆童年创伤（如宠物被送走、被父母责骂）时，如果采用成年后的理性逻辑去质问当时的自己（“你当时为什么不做反抗？”“你为什么那么软弱？”），这就是一种暴力的凝视。 * 后果：这种凝视让过去的创伤无法被整合，反而因为不断的“复盘”和“审判”而反复激活，导致个体陷入“习得性无助”的循环，认为自己无能且注定失败。 * 理论出处参考： 该概念最早由让 - 保罗·萨特 (Jean-Paul Sartre) 在《存在与虚无》中系统阐述，后由米歇尔·福柯 (Michel Foucault) 在社会权力分析中进一步深化。在心理治疗中，它解释了为何过度的自我反思（Rumination）往往导致抑郁而非解决。 2. 内在批判者 (The Inner Critic) vs. 超我 (Superego) * 学术定义：超我 (Superego)：由西格蒙德·弗洛伊德 (Sigmund Freud) 在1923年《自我与本我》中提出。它是人格结构中代表道德、良知和社会规范的部分，内化了父母及权威的价值观。 内在批判者 (Inner Critic)：这是现代心理学（特别是格式塔疗法与声音对话疗法）对病理性“超我”的具体化描述。由心理学家哈尔·斯通与西德拉·斯通 (Hal & Sidra Stone) 系统阐述。它指个体内化外界批评后形成的一个严苛的“子人格”，其功能是通过完美的标准来保护个体免受伤害，但手段却是无情的自我攻击。 * 心理映射： 许多人误以为的“上进心”或“高标准”，实则是内在批判者在作祟。 * 形成机制：儿童在面对不可反抗的权威（父母、老师）时，为了获得安全感，会幻想自己成为那个强大的权威。这种幻想内化后，就形成了一个时刻监控自己的“内在警察”。 双重危害：对内：不断打压自我价值，制造羞耻感（“你不够好”、“你不配”）。 对外：将这种严苛投射到他人身上，无差别地攻击周围的人，破坏人际关系。 误区澄清：播客强调，这并非真正的“超我”功能（引导道德），而是一种防御性的病理机制。人们反抗“优绩主义”（Meritocracy），本质上是在反抗这个内在的暴君。 3. 自尊 (Self-Esteem) vs. 自我关怀 (Self-Compassion) * 学术定义：自尊 (Self-Esteem)：通常指个体对自我价值的整体评价，往往依赖于社会比较（“我比别人强”）和外部成就。具有波动性，易受挫折影响。 自我关怀 (Self-Compassion)：由克里斯汀·内夫 (Kristin Neff) 博士系统推广。指在遭遇痛苦、失败或不足时，给予自己温暖、理解和非评判性的支持。它不依赖于比较，而是一种稳定的行动模式。 * 心理映射： 播客提出了一个极具洞察力的观点：高自尊可能是一种陷阱。高自尊的局限：它是一种“标准”，要求个体必须强大、完美、体面。为了维持这种“权威形象”，个体不得不压抑真实需求，甚至通过“讨好”来证明自己的强大（“我能包容你，说明我比你强”）。 自我关怀的本质：它是一种“本能”和“行动”，像穿衣服一样自然。它不要求你变得强大，只要求你在痛苦时像对待好朋友一样对待自己。 转化路径：真正的疗愈不是追求更高的高自尊，而是将僵化的标准转化为流动的自我关怀。当不再用“超我”凝视自己时，自尊自然会演化为自我关怀。 三、现象解构：讨好型人格与优绩主义的真相 1. “讨好型人格”的本质：对权威形象的病态执着 传统观点认为讨好是为了取悦他人。然而，播客指出，讨好的深层动机是维持“体面”的权威形象。 * 心理逻辑：“如果我能在你对我不好时依然保持付出和包容，那就证明我是一个强大的、有能力的、不可被伤害的‘权威’。” * 实质：这是一种畸形的依附。个体通过过度付出来换取虚假的安全感，以此向内心那个受伤的“小孩”证明：“看，我现在很强大了，没人能伤害我。” * 结论：讨好不是爱别人，而是在为难自己。它阻碍了真实情感的流动，让人无法建立平等的亲密关系。 2. “反优绩主义”的真相：内在批判者的外化投射 当下流行的“反优绩主义”（Anti-Meritocracy）思潮，表面是反抗社会评价体系，实则是个体在反抗内心那个不断要求完美的内在批判者。 * 毒鸡汤批判：文档严厉批评了“感谢苦难让你变强大”的论调。这种逻辑强迫个体将创伤合理化为成长的养料，实则是用“强大”的标签掩盖了未被处理的痛苦，是一种更高级的自我凝视。 * 正确态度：不必感谢苦难。苦难就是苦难，它带来了伤害。真正的强大不是漠视痛苦，而是承认痛苦，并停止对受苦的自己进行二次审判。 四、实践指南：如何重建安全感与主体性 要打破“自我凝视”的闭环，我们需要从认知和行为两个层面入手，重建生活的“固定点”。 1. 认知重构：从“审判”转向“共情” * 实验练习： 今晚睡前，尝试回忆一件过去的创伤或失败事件。 * 模式A（批判）：用严厉的语气叙述，质问当时的自己为何犯错。 模式B（关怀）：用温柔、支持的语气叙述，想象如果是你最好的朋友经历此事，你会对他说什么。 觉察：对比两种模式下的身体感受。你会发现，模式A让你紧绷、焦虑，而模式B让你放松、柔软。选择模式B，就是停止亏待自己。 * 核心心法： 当你回忆过去时，不要穿越时空去凝视那个小孩，而是回到那个小孩的身体里，用现在的资源去拥抱他/她。告诉他/她：“那不是你的错，你已经做得很好了。” 2. 行为锚点：建立生活中的“固定程序” * 固定物件：在办公桌或房间设置一个永远不变的角落。例如，水杯永远放在右手边，书本永远按特定顺序排列。即使物品损坏，也要用一模一样的新品替换回原位。 * 固定程序：建立一套雷打不动的日常仪式（如晨间咖啡、睡前阅读）。 * 心理学原理： 对于焦虑型或回避型依恋者，外界的混乱会引发失控感。这些物理上的“固定点”（Fixed Points）充当了心理的锚，提供了一种无需思考的确定性，从而降低皮质醇水平，重建基础安全感。 3. 终极目标：不为难自己 * 重新定义“爱自己”： 爱自己不是一个宏大的口号，也不是买奢侈品或健身。爱自己的起点极其朴素：不为难自己。不强迫自己必须完美。 不强迫自己必须原谅。 不强迫自己必须强大。 * 行动准则： 当感到痛苦时，先问自己：“此刻，我是在凝视审判自己，还是在关怀帮助自己？”如果是前者，请立即停止。慈悲应先发于自己，再发于他人。 五、与自己建立真正的亲密关系 我们花费大量精力经营与伴侣、朋友、同事的关系，却往往忽略了与自己的关系。 当你不再用“上帝视角”去指指点点自己的人生剧本，不再用“超我”的鞭子去驱赶那个受伤的小孩，你才真正开始了“不亏待自己”的旅程。 真正的强大，不是成为无懈可击的权威，而是允许自己柔软，允许自己犯错，并在每一个艰难的时刻，坚定地站在自己这一边。 “你不需要变得完美才值得被爱。你只需要停止审判自己，爱就会自然发生。” 1. 时间节点： l 00:00 不亏待自己：从焦虑依恋到安全感的转变 l 05:21 回忆与凝视：自我剖析的视角问题 l 10:31 大我凝视下的自我审判与成长 l 15:45 内在批判者与超我：心理学视角下的自我对话 l 20:43 内在批评者与讨好型人格的深层解析 l 26:18 自我关怀与自尊：超越表象的力量 l 32:00 自尊与自我关怀的平衡：创造生活中的确定感 l 32:00 自尊与自我关怀的平衡：创造生活中的确定感 l 38:42 爱自己：从自我慈悲到避免自我苛责 l 42:36 自我关怀与主体性：超越讨好型人格的追求 BGM：Bittersweet Chocolate-----mr. hong 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

你是否曾隐隐察觉到，有些地方不对劲？即使说不清具体原因，但你能感受到：某些女性的行为、思维方式，似乎停留在孩童阶段。 她们执着于幼稚的观念，期待有人替她们解决问题，拒绝承担责任。也许你亲身经历过她们的操控和永远推卸责任的伎俩。你就会明白：不成熟，绝不仅仅是人生的某个阶段，而是一座无形的心理牢笼。 可在你以为这是对女性的指责之前，请耐心听下去。这不是指责，而是理解。 为什么有些女性宁愿不长大？依赖、脆弱、操控，是选择还是被社会塑造的牢笼？成熟为何如此艰难？ 02:01 女性角色中的不成熟与社会期待的冲突：荣格的观点与例子分析 04:05 从依赖到独立：探索女性不成熟背后的根源和历史影响 06:05 摆脱依赖，拥抱自由：探索成熟女性的独立之旅 08:10 成熟背后的代价：女性需要放下哪些心理保护伞？ 10:10 不成熟的生活方式：女性在人际关系、梦想和生活中的破坏力 12:12 不成熟的代价：女性在亲密关系、工作和社交方面面临的挑战 14:02 真正的问题是你没有办法让自己长大 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

本期我们来讨论 隐形的脆弱 最近美、以、伊的战争 愈演愈烈 这个看似和我们 并不相关的事情 其实正在侵入我们的生活 因为我们现在所依赖的AI 需要芯片的驱动 而这一次的战争 直接影响了原材料的供应 那如果我们是去了AI 又该如何安然处之呢 * 时间轴 00:03 透过财经，看隐形的脆弱 00:31 印见艰难：依赖的人没有长远的思考与规划 01:40 以美伊的战争，牵动台积电芯片危机 04:22 黑天鹅事件：战争引发卡塔尔氦气断供 05:08 提前部署Plan B的重要性 06:24 人在使用AI工具便捷的同时，也需要保持自身的思考与创造力

孩子到底该玩还是该学？别急着选！脑科学告诉你：玩就是最好的学。游戏化学习有8个关键，做到这些，孩子边玩边学还停不下来。你家的“玩”真的有效吗？ 02:01 游戏化的学习：大脑被调用的区域更多，连接也更复杂 04:01 激发幼儿学习兴趣的秘诀：融入故事性、主角感和多感官性 06:02 游戏化学习：让孩子在玩中成长的秘密！

本期播客录制于2026年黄金海岸越野赛的赛后第二天，温先生和郭子还在身体的恢复期间，邀请了凯睿海恩运动营养事业部合伙人、资深耐力运动爱好者——小狮妹与我们一起分享，国内耐力运动被大家忽略最多的话题：运动恢复，我们如何用营养与恢复把身体变成‘可持续机器’”。 我们运动的常见误区：“练得越多越强”，在耐力运动的世界里，成绩往往不只来自训练本身，而是取决于你如何“恢复”。本期节目聚焦铁三、越野与马拉松背后的关键环节——营养与恢复，拆解身体在长时间高负荷下的真实消耗机制，从糖原、肌肉损伤到电解质与中枢疲劳，带你看懂“为什么会累”。 我们将深入探讨训练期与比赛中的科学补给策略、恢复窗口的真实意义，以及睡眠、主动恢复与心理调节在长期表现中的核心作用。同时，也会理性分析常见补剂的有效性与误区，揭示那些被忽视却至关重要的细节。 无论你是刚入门的跑者，还是追求突破的耐力运动爱好者，这期节目都会帮助你建立一套更可持续、更高效的恢复体系，让每一次训练真正转化为进步。 另外关于如何恢复，以及恢复些什么，狮姐为我们做了总结，有兴趣的朋友可以看下面的图片： 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你们的支持使我们更新的最大动力！ ========================================== 耐力运动营养品牌凯睿海恩 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 狮姐：严肃训练者，技能（运动营养/心理咨询/健身私教）因爱好而生，又铁又野，又菜又爱玩。小红书账号：狮姐爱运动 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 郭子：热爱越野跑的内容工作者。

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#姐妹悄悄話 #sisterstalktalkshow 本集收聽重點 議論八卦是人性天性,不需勉強改變他人 聊聊最近事件的心路歷程 遇到評論雪崩時,選擇直接放棄被吞沒?還是等雪化再想辦法起身? 如何把評論當做成長? 聽過父子騎驢的故事嗎? 別人有講述他認為的真相的權利,我們有如何面對應對反省的責任 區分自我批評和自我反省 壓力是最好的減肥藥(笑) 大家都能健康地活著就很好了 善意的批評要收,惡意也要適度屏蔽 若需再製使用 請來信取得授權同意[email protected]

欢迎来到《常青藤投资》的“投资唠嗑”新栏目，这是一档由两位京沪INTJ出品的播客节目，我们关注穿越周期的大类资产投资，更关注穿越周期的人生~ 【节目概览】英伟达不再是显卡公司，而是全球AI工厂的收割机。当Token开启分层定价，AI正从“烧钱中心”变为“盈利中心”。我们聊聊高昂定价背后的商业逻辑，盘点液冷、光通信等细分赛道的爆发潜力。除了直投美股，普通人如何通过提升AI素养与布局产业链，抓住这波算力红利？ 🍻 本期主持人 小东：97年INTJ，11w粉财经&读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东 时间轴： * 00:02 1万亿美元订单意味着什么？ 黄仁勋口中的数字，竟抵得上十大科技巨头的全部现金总和。 * 01:16 英伟达的终极转型：从卖零件的显卡商到卖“AI工厂”的基础设施商 过去是买发动机自己造车，现在是英伟达直接卖给你“高速公路+加油站”。 * 02:54 推理拐点已至：AI进化的四个阶段与指数级算力爆炸 训练是一次性盖房，推理是持续性烧钱。为什么实际计算需求远超1万亿美元？ * 04:30 Token经济学：AI时代的“石油美元”体系与生产力革命 数据中心不再是存储室，而是生产Token的工厂，Token如何成为新的大宗商品？ * 05:56 性能怪兽Vera Rubin：每瓦性能提升350倍的“印钞机”是如何运转的？ 揭秘150美金每百万Token的“头等舱”服务，谁在为极致推理速度买单？ * 07:40 智能体时代：OpenCx如何像当年的Windows一样开启个人智能体革命？ 从软件服务（SaaS）到智能体服务（UaaS），AI如何实现自己调工具、自己干活。 * 08:42 护城河之争：AMD与云大厂自研芯片，为何难以撼动英伟达20年的生态积淀？ 软件、系统与极致协同，解析英伟达独占90%以上AI芯片市场的底层逻辑。 * 10:14 寻找AI产业链的“瑞士表”：液冷、光通信与能源板块的投资地图 算力的尽头是电力，揭秘万亿订单背后哪些细分领域正迎来“淘金热”。 * 12:51 普通人如何参与这场盛宴？不直接买美股的四个进场方向 从学习Token经济学到提升AI素养，在这个算力即权力的时代如何不被抛下。 * 14:40 结语：算力即权力，Token即货币。你的AI是陪聊还是数字牛马？ . 🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。 . 点击加入知识星球社群。百万实盘逻辑等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问 欢迎加入我们的听友群，成为“藤友”！可以关注公众号【常青藤投研】，点击底部菜单栏、获取小助手的二维码、拉你入群。每天加的人比较多，若显示添加频繁，请耐心等待~ 🎺 创作团队 主持 小东 ｜制作 小东｜后期 小东｜单集封面 小东 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。 编辑单集 关联

你有没有想过这样一个问题：如果你是一名法官，一生都在维护司法公正，有一天你发现——你18岁的儿子，可能正是你法庭上要审判的那种人。你会怎么做？ 这就是《非穷尽列举》抛给我们的困境。作为去年大热舞台剧《初步举证》的姐妹篇，豆瓣评分高达9.2，值得我们认真聊聊。 本期节目，我们透过这部电影，探讨： * “非穷尽列举”到底是什么意思？它如何隐喻女性的多重身份？ * 当法官成为被告人的母亲，正义与母爱如何两全？ * 父权制不只压迫女性——被忽视的男性困境 * 光明的结局是“童话”还是另一种可能？ 这不是一部只给女性看的电影。它打开的是一场关于教育、家庭、性别和正义的多视角对话。 【本期金句】 “父权制不只压迫女性，它也在压迫男性。” “我不是法官，先当他妈妈！”——可谁对父亲说过“先当他爸爸”？ “我以为我在审判别人，其实我也在被审判。被我的身份，被我的选择，被我自己。” “我好像彻底迷路了。”——迷路，也许是觉醒的开始。 【互动思考】 * 如果你是杰西卡，你会怎么做？鼓励儿子自首，还是利用专业知识为他辩护？ 【延伸推荐】 * 电影：《初步举证》（同编剧、同题材的前作） * 英剧：《混沌少年时》（探讨未成年人失控与男性气质规训） * 美剧：《都是她的错》（同样聚焦母亲被指责的社会现象） * 书籍：《看不见的女性》（用数据和事实展现女性被忽视的日常） 🎵本期音乐： Katy Perry《Roar》 ———————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！