节目

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出发前一晚必失眠？上车上飞机希望随地大小睡补充精力？到酒店能倒头就睡？做好充足准备，也不是不可能！ 本期重点 1.如何应对出发前一晚的焦虑失眠？ 2.行程中的小憩修炼？ 3.旅途中睡眠问题：认床、熬夜、室友...4.出行事项清单+购物清单参考 本期进度条 出发前一晚必定睡不好？ 1:45 解题思路：找到根本原因，从认知上扭转，4个实用技巧，亲测有效 根本原因：焦虑与兴奋情绪夹击，对旅行充满期待造成兴奋，同时越是责任心强想要照顾好大家，就越焦虑，越清醒，越睡不着 6:04 4个办法，第一：降低心理预期，告诉自己“对马上要开始旅行的人而言，4-5小时的睡眠足够了”身体的应激机制就是为此刻而设计 7:41 第二：让焦虑源可视化！杜绝“对空抓屁”——来自广泛性焦虑的可迪的血泪教训 一旦与焦虑源正面交锋，它将不再可怕✌️做计划，但不依赖计划，只求心安 从现在开始整理「待办事项清单」「购物清单」*附在文末 如有必要，为“大事件”标注预案，比如查找目的地附近医院 10:23 尽量让家庭成员参与进来，分享你的责任 给每个人分配任务，你来做最终验收。让自己相信“不是我一个人在扛”。重视自己的感受，并与家人分享 12:22 从今天起练习放松疗法，此乃成功之关键，分三步： 1.开始大量“面试”各种放松疗法 2.白天任意时刻插缝练习 3.夜间持续练习；直到测试出最适合你的那一款 478呼吸法改良、渐进式肌肉放松、NSDR、冥想 戳👉往期节目找更多方法《躺下去30分钟还没睡着？试试这份失眠人自用的播客列表》 16:03 小技巧，如果一开始很难将注意力放回对身体的感知，就给局部一些刺激（如泡澡、按摩），然后闭上眼全神贯注的感受这些刺激 出发当日，如何修炼行程中的随地大小睡？ 要实现这一点，必须把两个关键动作拆开 1. 上车前、登机前的身心管理 2. 上车后、登机后的睡眠流程 18:06 上车前、登机前要稳住状态，身体会主动进入应激的战或逃反应状态，压力激素飙升，交感神经占主导地位，这与轻松入睡互斥，因此需要人为刺激副交感神经 为什么现代人尤其需要关注当下的状态？照顾好自己的“皮筋儿”人人有责！ 21:17 上车后、登机后优化睡眠环境并提前规划睡眠流程：3D立体眼罩、降噪耳机、助眠音频（帮助练习放松疗法）、羊毛拉链帽衫带兜儿、U型枕（特重要）、腰托、甲钴胺、俩垃圾袋儿、Y2K女生专用假皮草（用来护腰） 助眠音频推荐戳👉：失眠人“音乐处方”🎵不同失眠类型的歌单 尤其推荐Delta波双耳节拍 U型枕推荐，链接戳👉安利祺加质品CHECA GOODS的显眼包U型枕 选U型枕要满足3点： 1.自重轻，颈椎和肩膀要无感 2.下巴低，颈后高，两耳要高，无论什么角度头都能被托住 3.高回弹内芯，支撑力刚刚好 祺加质品的显眼包U型枕，每一处设计都有巧思，在人体工学的基础上做了美观的处理，好看但更是好用 1.斜挎设计解放双手 2.U型枕松紧一整圈可调，适合不同颈围 3.有悬浮感的记忆棉，戴上去很轻无感，但又很有支撑（光这一点就太神奇了，推荐你们试试看） 有配套的眼罩，3D的，不压眼 床上沙发多用靠枕也是好看又设计独特，半靠着玩手机很舒服，刚好有地方搁手，两个球交叉一下，坐着打盹儿也很舒服 31:02 起飞或发车后20-30分钟是最佳时间，调好闹钟-穿戴“装备”-戴上帽子眼罩-闭眼进入放松练习中 心中默念：只要我把注意力放在身体的感知上，这就是高质量的静息，能睡着只是锦上添花 32:11 随地大小睡，和「白天不补觉」的铁律是否冲突？ 1.慢性疲劳会促使失眠，需要给予身体足够的关注和及时休息（如何识别“阴虚火旺”的感受？） 2.白天补觉其实是预知当晚的睡眠 3.随地大小睡，也就是小憩休息和白天补觉的分水岭在于是不是控制在30分钟浅睡眠极限之内 呼吸道敏感人记得带上舒缓精油或喷雾 旅途中各种睡眠问题 40:39 认床的人怎么在酒店睡觉？ 失眠人和“床”的奇妙关系：A和自己的床相爱相杀，自己的床睡不了，其他任何地方都能睡，这种心态往往因为...B必须自己的床，不然睡不了 针对B类失眠人咋整？ 42:34 尽可能营造熟悉环境 1. 熟悉的味道随身带：精油、睡眠喷雾、润肤乳，试试我亲测的有睡眠专利的润肤油吗？戳👉追芒晚安油 也可以用分装瓶把沐浴乳、洗发乳和护发素带上，或者带上自己的枕头套 2.标记自己的新领地：每一扇门都检查，把自己的物品摆放到使用时的位置上，与当下的能量场迅速建立连接 43:45 用熟悉的流程代替熟悉的环境 从现在开始强化同一套睡眠流程，在外出时会感到有安全感：运动，进餐，散步，洗澡，拉伸，看书，睡觉 1.最快速度摸清酒店情况建立连接 2.30分钟有氧，选择快走可以熟悉酒店周边地形（进一步有安全感）太阳落山后不做剧烈运动 3.夜间睡眠时房间温度18-20℃，穿睡裤，床头准备一双松垮就袜子以防脚冷 4.睡前3小时晚餐结束，晚餐不吃火锅烧烤重油重盐，以及高酪胺食物，比如泡菜、辣白菜、陈年奶酪、发酵过的或烟熏的或风干的肉、鱼，如咸鱼、热狗、熏肉、火腿、豆制品👈这些放中午吃 ❗️下午开始不能喝酒❗️ 5.餐后在当地散步，睡前1小时还可以顺势按摩腹部50圈 6.睡前1小时洗澡，水温40℃左右，10-15分钟 7.睡前觉得饿可以吃一根（或者半根）香蕉 50:34 特定社交场合是硬着头皮熬夜？喝酒？还是提出自己的要求，回房睡觉？ 想要早退，可以说“我不玩了，我要去睡了，明早早餐给你们占座儿” 想要继续玩儿，别纠结，一天通宵没事的，第二天一有空就进行放松练习 第二天的自我心理暗示： 1. 欠了睡眠债，今晚自然会睡 2.一整天的放松练习，我的副交感神经很活跃，自然进入睡眠状态 3.睡不着就是练习放松的好机会 53:05 旅途中，同屋人打鼾怎么办？很无解，我的办法是霍尼韦尔巴固maxlite 耳塞+枕下音响全程播放助眠音频/放松练习跟练音频 54:35 旅行时突发偏头痛怎么办？ 先兆性偏头痛谨慎使用曲普坦类止痛药 NSAIDs不能空腹服用，先吃点东西 急性止痛药一周只能吃一次，不想多吃就更要加强放松练习，别让自己太累太紧张 也可以带上头痛舒缓的精油滚珠👉璞医香9号薰衣草精油滚珠（涂在人中闻嗅～ 戳👉「出行前待办事项清单」&「购物清单」(SN字数限制，且不好复制，我做了在线文档方便提取😁) 我们的听友群上线啦～ 欢迎添加主播VX：CodieWengZ（备注进群） 也欢迎来找我玩耍👉Codie的小红书 讨论情绪问题、负面思维、自免、糖前、内异、偏头痛、结节一系列身心健康问题 有时候倾诉本身就是一种治愈～ 祝我们今晚睡个好觉😴

hi 宝子们 我们又回来啦！ 本期的初衷是想说可以总结一下25年的生活经验和新发现 和大家分享一下一些实用的心得体会 结果主播们对这个话题的理解偏差很大 安德鲁的建议有点点疯 六六的建议又有点太过于实用 但是结合起来 还是不枉为一个上下班路上随便瞎听听的好玩播客 如果有听众被冒犯的话还请多多谅解！我们只是口无遮拦而已！ 请你点击退出就好，主播是俗辣很怕被骂 但如果你能从这期播客获得开心，那就是我们的福气！ 当然啦，如果你们有什么想听的话题 可以在评论区和我们分享哦！ Peace and love！

133 Vol.133 下班后的夜宵时间：卡牌闲聊 ——— 节目简介 ——— "塑料黄金、赛博抽卡、人肉亚空间物流——从商场谷子店到卡牌二级市场，一场关于二次元理财的坦白局。" ——— 参与人员 ——— kaniko / Karasu / 骨科 ——— 时间轴 ——— 00:21 深圳二次元商场：中日英三语厕所与塑料黄金专区 04:15 前司回忆录：领导跑路当V tuber，我零成本做卡牌 08:51 一个亿小目标：第一天开会就绷不住的职场童话 12:36 闲鱼屠龙刀：复制原画 vs 卡牌，二选一搜索的绝望 16:04 日系卡牌四天王：数码宝贝、航海王、高达、UA 20:55 拆卡直播经济学：不露脸、挂链接、情绪价值批发 24:18 二级市场定价权：日本卡店买取表 vs 国内平台透明化 28:50 电子黄牛：低于锚点自动扫货，价格操控流水线 32:44 评级卡溢价魔术：几百块评级费，价格翻十倍 38:17 球星卡叙事：球员表现=卡价涨跌，受伤即暴跌 41:10 平台困境：又当裁判又当运动员的买取争议 45:13 期货幻想：合规红线，卡牌证券化未遂 47:42 香港上市公司：梵高皮卡丘25%份额，基金化尝试 50:38 假卡技术壁垒：字体专利+工艺复刻，国内厂潜力 55:53 大客户销售：中午上班，服务土豪，业绩随缘 59:38 30周年行情：直线涨幅，资金涌入，做空待年底 01:02:21 竹蜻蜓买酒：50%税，海关上门，一个敢买一个敢偷 01:05:50 电商税暴击：老板嫌麻烦，部门整体砍掉 01:10:37 郊区上班爽学：人少不堵，房子便宜，麦当劳避难 01:13:42 拆谷子直播：小红书十点半开播，凌晨两三点售罄 ——— 电台介绍 ——— 《GG Channel 我们不止聊动漫！》 一档ACGN爱好者喝茶聊天，讨论各种各样二次元相关话题的动漫电台，尝试去探索声音与ACG的各种可能以及看法。欢迎在网易云音乐、Apple Podcast、小宇宙、Bilibili、喜马拉雅等平台订阅收听。 ——— 联系方式 ——— QQ交流群：553943741 想要合作or成为我们中的一员： QQ：745977248 邮箱：[email protected]

银发经济真正的机会，从来不只是因为人变老了，而是因为这一代人，正在重新决定自己下半场要过怎样的生活。 银发经济被公认为未来十年最确定的增量市场，但为什么机会巨大、入口却稀少？ 本期节目，黄梓橙带来一场深度演讲，直击传统行业跨界银发的核心难题。 核心洞察：银发消费的逻辑变了 今天的50-70岁“活力新老人”，不是过去被动接受安排的人群。他们有阅历、有审美、有自己的生活主张。 他们的消费不是种草、刺激、即时决策，而是更慢、更深——依赖信任、关系、场景、真实参与。 他们买的不是产品，而是： * 更舒展的身体状态 * 更稳定的社交关系 * 更有安排的生活节奏 * “我依然在生活中心”的感觉 为学乐的解法：搭一座桥 银发经济不是单一行业，而是一场跨行业的消费重构。 社区、商超、文旅、康养、保险……每个场景都在面对同一个问题：如何让银发用户愿意来、愿意持续参与、愿意走向信任与消费？ 为学乐做的三件事： 1. 高频低门槛：用HDSM系统把全年拆解为60场活动，周周有安排，月月有期待 2. 全场景链接：把空间变成价值载体，让商超卖的不只是商品，还有停留时间、关系温度 3. 标准化复制：把经验转化为工具与流程，让传统行业可以快速落地、持续交付 内容上，围绕二十四节气、五行能量、轻认知脑力健身、更年期身心支持等主题，打造了13大IP，以及《银发快乐人生生命智慧卡牌》。 谁能陪他们把这段路走得更有意思、更有价值、更有体面，谁就有机会和他们一起长出新的场景、新的业态。 本期演讲已同步给为学乐全国合作企业。 欢迎在评论区聊聊你的思考，或分享你眼中银发经济的下一个入口。

今天我们来聊聊亲密关系，为什么有些人认识很久，却始终没有真正变得亲密？为什么有些关系一开始很热烈，后来却发现彼此根本没有真的靠近？ 这期我们会从心理学的角度，谈一谈亲密关系是怎样一步一步长出来的：从接触和好感，到真实显露，到彼此承接，再到共同面对现实。也会从戏剧治疗的角度谈谈关于“角色”和“面具”的视角，帮助你更理解：一段真正成熟的亲密，到底需要两个人一起经历什么。 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 1. 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 2. 价值998的一次1v1半小时的心理咨询。 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

恐鸟 拉丁学名：Dinornithidae 英语名：Dinornis 分类：动物界-脊索动物门-鸟纲-鸵形目-恐鸟科-恐鸟属-恐鸟种 国际濒危等级：灭绝（EX） 灭绝前主要分布：新西兰 · · · 主播：飞哲 策划：萌叔 剪辑｜校对：顾茗 配图｜音乐：桔子 制作｜出品：五月花工作室 · May Flower Studio

在诸多道理里，只有张雪峰老师说：去吧，孩子，走一条能挣钱的路去过好日子。 他把教育的门槛，拆成了我们普通人也能跨越的台阶。是张雪峰老师告诉我，不要去看三里屯，不要去看SOHO，不要去看故宫三环里，那不是真正的北京，那是有钱人的北京。你要去看看宋家庄早上七点的第一班公交，去挤能把人挤吐的地铁，去试试1500人抢着上一辆公交车是什么概念。 对于我来说，张雪峰老师，是一个时代的教育注脚。我对张雪峰老师唯一的抱怨就是，我在他出现之前，就随便报考了一个压根不知道是什么意思的专业，这就是普通人——我们对生活里的小事费尽心思，但是在人生关键的节点上，往往草草了事随便选择。 因为我们愚蠢、懒惰、活该么？不是，我们是最能吃苦的普通人，只是没有人告诉我，原来世界上是存在信息差的。他说，读书是这世界上最容易得事，在我离开校园的第十年，我才发现这是我听过最牛逼的话。学习真的好简单，生活真的好难。 他戳破了教育里很多看起来美好的泡沫，他告诉一个普通家庭的孩子，什么路才真的能走下去。他的话有时候很难听，但后来想想，那可能是我们听过最真诚的话。 现在他突然走了，我们除了难过，还有一种说不出的慌。以后我们的弟弟妹妹，甚至将来我们的孩子，站在人生那个最关键的路口时，还能抓住谁的手，问一句“我该往哪儿走”呢？ 张老师，如果有来生，希望你不要经历从寒门子弟到拥有如此庞大商业帝国的艰辛，愿您来世出生在大富大贵钟鸣鼎食之家，不用奔跑便拥有一切美好。 再见，张雪峰老师，你好，后来人。 【时间线】 00:05​ 为什么张雪峰老师的离世让我们如此感慨 02:10 没有张雪峰老师之前，我们那代人是如何“盲选”专业的 11:12 张雪峰的意义：他把教育的门槛，拆成了我们普通人也能跨越的台阶 20:11 围绕张雪峰的争议与没有人告诉过我们普通人的大实话 31:35 张雪峰的另一面：作为“良心老板”的管理哲学 39:11 寒门逆袭的极致与悲壮 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

📒本期记载北宋年间的「东方笔记」 十三岁的少女阿云，在丁忧期间被迫嫁给貌不惊人的丈夫。 某个夜晚，她在寂静掩护下，拿起菜刀“杀”了丈夫。按当朝律法，杀夫是人伦大恶，本应斩首示众。 然而，本州知州却意外将死刑改为流放，由此引发了一场席卷朝野的争论：阿云该如何被判罚？ 翰林学士王安石、司马光纷纷卷入，甚至皇帝也难以果断。阿云的命运最终如何？这场权力与法律的博弈，又会如何落幕？ 🟥 时间轴 01:00 登州乡野里瑟瑟发抖的女孩阿云 02:12 丁忧期间的婚约 06:56 黑夜里的行动 09:26 人伦大恶，一律斩刑 09:52 登州知州许遵：改判流放 10:49 许遵的判罚逻辑 14:02 大理寺、审刑院复核“阿云案” 15:09 宋神宗裁定 17:03 刑部裁定 18:10 王安石与司马光卷入争论 21:06 “阿云案”引发的朝堂博弈 22:58 阿云的结局 24:07 司马光陈情，再谈“阿云案” 25:38 苏辙对“阿云案”的评价 26:11 十六年后，司马光再议“阿云案” 27:00 主播探讨 🟥 补充资料 《登州海市》 予闻登州海市旧矣。父老云：“尝见于春夏，今岁晚不复见矣。”予到官五日而去，以不见为恨，祷于海神广德王之庙，明日见焉，乃作此诗。 东方云海空复空，群仙出没空明中。 荡摇浮世生万象，岂有贝阙藏珠宫。 心知所见皆幻影，敢以耳目烦神工。 岁寒水冷天地闭，为我起蛰鞭鱼龙。 重楼翠阜出霜晓，异事惊倒百岁翁。 人间所得容力取，世外无物谁为雄。 率然有请不我拒，信我人厄非天穷。 潮阳太守南迁归，喜见石廪堆祝融。 自言正直动山鬼，岂知造物哀龙钟。 伸眉一笑岂易得，神之报汝亦已丰。 斜阳万里孤鸟没，但见碧海磨青铜。 新诗绮语亦安用，相与变灭随东风。 🟥 节目主播 唐宋 & 逸舟 🟥 参考资料 维基百科 - 阿云案 中国审判史 - 轰动朝野的刑案 澎湃新闻 - 公元1068年：阿云姑娘该不该死？ 法制日报 - 阿云之狱的真相与影响 知乎 - 历史上的阿云案 法制日报 - 旧法新令的碰撞 🟥 配乐 片尾曲：泥巴 - 张小婉/宋妍霏/管乐/罗予彤/曹颖/侯佩岑 🟥 特别感谢 本月赞赏听友：疲惫小新_

3月11日，Screen Daily 率先报道，国际电影制片人联合会（FIAPF）对其认证流程进行了自2007年以来的最大规模改革，取消原有的ABCD分类，转向“以影响力为核心”的新认证机制，目的是提供更清晰的全球电影节版图，重塑行业评价标准与格局”。同时，FIAPF首次公布了17个“A级电影节（A-list）”，其中： 安纳西国际动画电影节、克莱蒙费朗国际短片电影节、釜山国际电影节、多伦多国际电影节均被纳入“A级电影节”体系，与戛纳、柏林、威尼斯、洛迦诺、圣塞等电影节一同构成新的顶级序列。 本次改革意味着什么？我们邀请了专注电影节研究的胤祥老师一次说透。本期话题包括： （我们已经录了好几期，因为觉得本期适合作为马年第一期，所以先发布） 👬 聊天的人 胤祥：电影学者，《保留意见：》主播 主持：陆小鸟 🕰 时间戳 00:00 开年：胤祥的鹿特丹、柏林电影节片单 03:35 正题：FIAPF改革新闻与17个“A级电影节” 04:40 从蒙特利尔的消失聊起 《一个中国导演在蒙特利尔国际电影节上的悲惨遭遇》周圣崴 《这电影节不仅蠢，而且坏》木卫二 09:42 A类 vs A级：从分类到等级 * 新体系：32个认证 + 17个A级 * 电影节的认证，与其说像米其林，不如说像奥组委 14:25 许多优秀的电影节，并不是A级电影节 15:53 审核分级的“影响力标准”，与电影好坏有没有关系？ 17:53 如何理解安纳西动画节和克莱蒙费朗短片节两个原“专门类”电影节荣升A级：电影市场 19:36 关于上海国际电影节、北京国际电影节、香港国际电影节、台北金马国际影展 22:30 上海国际电影节成为A类，居然与国际反盗版有关？ 28:07 FIAPF往事：电影节体系的历史起源与演变 《时区与时差： 世界电影的流动与阶段》［ 美］ 达德利·安德鲁 ／ 王垚 译 40:07 被FIAPF认证的电影节，有义务制止屏摄 44:16 FIAPF其实是一个贸易组织 47:23 釜山国际电影节2025年改革，2026年升为A级，也许是早有预谋？ 50:00 A级电影节到底对谁有用？ 🎵音乐 Nino Rota - Amarcord (Suite) Serge Gainsbourg - L'anamour 👀 幕后 剪辑&文稿：陆小鸟，汤包 🎤 关于《赶场 Way to Cinemas》 不是在看电影，就是在赶场观影的路上。《赶场 Way to Cinemas》是一档聚焦影展、电影节的播客，会与众多影迷和电影人分享自己的电影故事与经验。 👂收听： 在苹果Podcast、小宇宙、任意安卓播客客户端、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣等播客客户端搜索「赶场 Way to Cinemas」

欢迎来到1983年的香港。这是一个繁华与混乱交织的年代——霓虹灯下藏着刀光，西装革履裹着江湖。 你们三人，是香港最大帮派“胜和会”的头马。你们各自跟着不同的堂主： * * 【花牌仔/灯头】跟着“骰王金”金世豪，管赌场生意 * * 【白纸骰/数虫】跟着“数三娘”程雪莉，管当铺和洗钱 * * 【红棍尾/刀仔】跟着“铁棍东”何振东，管打手和歌舞厅 * 昨天晚上，你们都收到了各自老大的消息：明早10点，到刀堂的“天上人间”夜总会集合。 帮里出大事了——有个叫钱兆麟的扑街仔，道上人称“老钱”“金叵罗”，半年前在赌场赊了600万，如今连人带债人间蒸发。老大“天叔”发话：三日为限，要么连本带利800万一个子儿不少地带回来，要么把人活的拖回堂口，死的扔进维港。 但你们心里清楚，这事没那么简单。天叔年纪大了，正在物色继承人。这次任务，说是追债，实则是你们三个堂主在天叔面前的一场暗战。谁办得漂亮，谁的老大就更有可能坐上下一把交椅。 你们三个，既是合作伙伴，也是竞争对手。 现在，故事开始。 KP-小袜子 朵拉｜夜叉朵（刀仔） 跟着“铁棍东”何振东，管打手和歌舞厅。 从北京漂洋过海来到香港的街头野狗，在九龙城寨首战空手接白刃，变成了断掌，也一战成名，靠一双铁拳和一根棒球棍打出了一片天下。 大雪｜唐小雪（数虫） 跟着“数三娘”程雪莉，管当铺和洗钱。 庙街出身的小会计，小时候陪伴身为算命先生的父亲混迹庙街，身手灵活。父亲去世后进入帮派，为人低调，不常和帮派其他堂口人接触。 笑笑｜鱼蛋鸡（灯头） 跟着“骰王金”金世豪，管赌场生意。 天生阴阳眼，靠和鬼魂沟通在赌场屡战屡胜，碰到天生纯阳体质的金世豪之后，身边的鬼魂被驱散，被金世豪收入麾下，成为身边的头号马仔。 模组：《讨债鬼》 作者：九拾 本期BGM 陈小春 ｜ 乱世巨星 Nate Connelly ｜ Let Me Live 联系方式 主播微信1｜xipidiantai（袜子管理） 主播微信2｜xipizahuopu（朵拉管理） 微博昵称｜西皮笑脸播客 小红书｜西皮笑脸 上线平台 Podcast｜小宇宙｜荔枝FM｜网易云音乐｜喜马拉雅 均可收听～❤️