节目

【本期主播】 艾斯：主持（小红书@艾斯爱划水） 小鱼：常驻主播（小红书@我是小鱼） 谢谢：常驻主播（小红书@谢谢真有点社恐） 梅小佐：嘉宾（小红书@十点半的飞机快要到乐） 一嘟：嘉宾（小红书@一嘟） 高菲菲：嘉宾嘉宾（小红书@高菲菲的美谁懂？） 【本期摘要】 一期一会了朋友们，下期我们下期见 00:58 嘻嘻弗斯为何突然更新，主播团近期在忙啥 08:09 谢谢要给小鱼写漫才 32:21高菲菲瑞萍潮汕 36:06 艾斯被差评也我行我素？ 45:05谢谢第一定律：工作的本质是逗猫棒 46:40 脱口秀一年比一年难 50:53 25年是小鱼最难的一年 1:00:58 谢谢第二定律：想与该的二象性 1:08:27 梅小佐高菲菲新年计划 1:14:14 我展望！ 【本期节目相关信息】 本期策划/剪辑：艾斯 头像绘制：胖虎 宣传/合作：小红书@艾斯爱划水 音乐采样：旺福乐队《咻蹦蹦》 晨曦光廊《60km/h》

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~ 二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。 而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~ 如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方这一期的播客内容。在这一期博客中，我们从中西方对于身体，健康以及科学的角度一起来探讨了有关于减肥和背后的原理。从东方智慧（中医）角度来看，减肥的根本是脾胃的运化能力，且我们每个人的身体条件都分先天和后天条件，如何在了解自身条件的情况下，选择适合自己的方式很重要。如何拥有一个长期，可持续的计划，不仅保持良好的身材和状态，同时还能拥有由内而外的身心健康。 我们认为任何需要靠意志力或者通过压抑来达到目标的方式都是不可持续的，且从长远角度来看也不利于身心健康，因此在这一期的内容中，我们将一起从“中医”的角度来看看，减肥是否真的有“捷径”？让我们一起聊一聊关于减肥，健康，饮食的哪些事儿。 本期播客中会深入带领大家客观地看待“减肥”，并且养护好自己的后天之本——脾胃 2026年，祝大家身心健康，状态饱满，身材理想~ 🕙 Timeline 02:13 胡艺最早接触中医的起缘是为了减肥？ 10:29 中医将人分为三种不同体质状态——脂人、肉人、膏人 13:55 “三分练七分吃”为什么越丰富的物质却让人越吃越差 20:44 中医减肥不是让你如何控制饮食，反而告诉你应该如何吃 28:01 脾胃为后天之本对于减肥和代谢有多么重要 31:23 食物进入身体后的完整消化过程 39:02 当身体受到“风寒暑热燥”六邪时会发生什么 46:17 如果肠胃不好应该如何养护 48:21 为什么不建议经常吃糊状的食物 50:50 脾虚脾寒的具体表现状况和身体反应 54:16 日常吃什么可以养护好自己的脾胃 56:27 一款饮品既可以养护脾胃还可以瘦身 1:01:32 常年运动人士如何看待运动与养生之间的关系 1:04:27 找到适合自己的方式而非被标准捆绑 本期推荐：纤秾合度修身茶（薏仁四神汤） 欢迎添加「MineSoul123」咨询产品 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

「对话：立时（olayks）品牌 CEO 翁泽俊 」—— 小家电头部国货品牌 年销 5亿+ 「主播：熊伟林（能一），天下网商总经理 」 全球小家电市场里，70% 到 80% 的产品都产自中国，而美的、苏泊尔、九阳这 “美苏九” 三巨头，长期占据着行业核心地位。从地理版图上看，浙江慈溪和广东顺德是两大产业集聚区，美的、格兰仕、新宝、小熊电器等知名品牌均出自顺德 —— 这里堪称小家电的 “兵家必争之地”。 但就在这样的巨头环伺之下，一个叫立时（olayks）的顺德本土品牌杀了出来。如果说小米的米家智能小家电是靠效率和极简吸引理工男，立时就用不相上下的性价比，把有设计感的家电生活方式，精准送到了偏爱 “一人食” 的年轻女性手中。 一个看似狭窄的赛道，从代工厂转型创牌仅五年，年销就冲到了 10 亿左右的规模。今天我们对话的，正是立时联合创始人翁泽俊（云杉）—— 把品牌做成 “家居生活领域中国无印良品” 的创业者。 本期播客，我们就来聊聊：卷到极致的小家电赛道，如何成为 “不一样的那一个”？低价格能不能做好品牌叙事？好的设计是技术堆砌还是场景适配？品牌扩张路上，该如何平衡规模与定位，做好克制与取舍？ 让我们走进立时的 “素简哲学”，开始今天的对话。 欢迎听友搜索添加我的微信：nengyixwl,聊聊你的观点和建议。 加好友请备注您的姓名，公司，行业。敬请期待，未来的听友社群和交流活动。 时间线： 00:00 立时被喻小家电无印良品，主打品质+品味 02:14 立时品牌溯源：2005年创立，从热水器到自创品牌 04:34 爆品长柄电煮锅首发79元，全球被模仿 14:16 立时速简设计理念，区别于极简更具生活温度 26:51 小家电技术无门槛，高端品牌多为品牌溢价 28:09 揭秘顺德小家电贴牌生态，假洋牌泛滥 42:03 品类扩张至吹风机，主打纯白色契合品牌风格 58:47 谷爱凌自发种草迷你电饭锅，成爆款彩蛋 01:06:30 立时首创陶瓷釉，该材质成品牌核心创新点 01:15:26 立时品牌名由来：源于二十四节气，主打中式内核 01:21:47 立时成功核心：审美差异化+场景创新+品牌叙事

Different stories, different angles, no obvious reason they belong together. But hang tight, there's a link hiding in plain sight. Beneath the surface of China's digital landscape, a single thread connects them all, waiting to be pulled. Follow it closely enough, and the bigger picture begins to emerge. On the show: Steve, Fei Fei & Yushun.

A digital crustacean is scuttling across China's internet, and the race is on to catch it. Known as the “lobster,” OpenClaw is an open-source AI agent that has developers, startups, and even municipal governments hooked. But just as the excitement reaches a fever pitch, regulators have issued a sharp warning over potential data leaks. Why is that? On the show: Steve, Fei Fei & Yushun.

生活里总有些期待悄悄存在——期待有人看到你的努力，期待有人替你撑起困境，期待有人告诉你该怎么办。 但事实是，没有天降的王子，也没有注定的救世主。 当我们真正意识到——没人会来——一种清醒感会涌上心头：既有震撼，也有力量，因为这意味着，我们终于可以把自己的人生，握在手里了。 这一期，我们想聊聊同为普通女性，如何在认清“没人会来”后，学着自我托举，把人生的主导权拿回来。 shownotes 幻想的根源：从童话到社会规范，“等待拯救”的脚本如何潜移默化塑造我们的依赖心理？ 被动免责的心理陷阱：等待伴侣、贵人或机会，本质上是一种逃避责任的心理惯性。 哲思与心理学支撑：东西方哲学告诉我们：自我行动才是唯一可靠的救赎。 爱情不等于拯救：从《欲望都市》凯莉与艾登的故事，看“爱而不能”背后的自我决定与人生优先级冲突。 普通女性的力量觉醒：从《纯真年代的爱情》主角费霓的故事里，收获女性力量。 心里断奶：自我托举的核心方法 从“被给予”到“自我供给”；从“解释困境”到“构建解决”；从“渴望守护”到“享受自我承担”。 REF 美剧《欲望都市》 电视剧《纯真年代的爱情》 片尾BGM：电影《还有明天》插曲《Nessuno》 Petra Magoni/Ferruccio Spinetti

🎧《成年人真正怕的不是忙，是哪天突然变得没用了》💫 🧠本期心理学概念清单 1. 绩效型自尊（Performance-based Self-esteem）一个人的自我价值，过度建立在表现、产出和成果上。 2. 外部评价依赖（External Validation Dependence）需要通过被需要、被认可、被看见来确认自我价值。 3. 内在批评者（Inner Critic）心中那个不断挑剔、催促、审判自己的声音。 4. 存在焦虑（Existential Anxiety）害怕自己失去位置、失去意义、失去价值感的深层焦虑。 5. 自我安抚 / 承托力（Self-soothing / Psychological Containment）在状态波动、失败、失速时，仍然能够不抛弃自己。 6. 价值系统重建（Rebuilding Self-worth System）重新把“有用”和“有价值”拆开，建立更稳定的自我感。 📌 Shownotes 本期你会听到 •为什么很多成年人说自己“累”，其实是在隐藏更深的恐惧 •“没用了”这件事，为什么会直接碰到一个人的价值感 •为什么我们从小被鼓励的是“有用”，而不是“只是存在就很好” •真正把人压垮的，不是忙，是一边忙一边偷偷怀疑自己还有没有价值 •两个关键练习：把“有用”和“有价值”拆开；练习承托力，而不只是推动力 主要话题（按3分钟节点梳理）： * 00:00：开场问候，点明本期核心主题：成年人真正害怕的不是“忙”，而是“哪天突然感觉自己没用了”。 * 00:03：剖析现象：人们常把情绪归因于“忙”，但“忙”可能只是表层，其下隐藏着害怕不被需要、做不出结果、跟不上时代的深层焦虑。 * 00:06：揭示恐惧实质：“怕没用”直接冲击价值感、存在感与自我认同。累的背后常是“如果我停下来/不再被需要，我是谁？”的恐慌。 * 00:09：引导听众自我提问：如果最能证明自己价值的部分失效，最怕的是实际损失，还是自我价值感的崩塌？ * 00:12：分析“忙”的心理功能：它像一种“止痛药”，制造被需要、有价值的幻觉，让人逃避“不忙时是否还值得被看见”的根本问题。 * 00:15：指出问题根源：将价值感过度绑定于功能表现，并引入“内在批评者”概念——内心那个不断挑剔、敦促自己的声音。 * 00:18：追溯童年根源：我们从小被训练用“有用”来获取肯定，导致成年后将“有用”内化为生存逻辑，并用此逻辑衡量人际关系（如找对象）。 * 00:21：提出关键解决方向：练习将“有用”和“有价值”拆分开，并培养“承托力”（接纳、照顾自己的能力），而不仅仅是“推动力”。 * 00:24：总结与呼吁：真正的成熟是在状态不好时不抛弃自己。鼓励听众建立“即使今天没那么有用，我也不判自己死刑”的底气，实现内心稳定。

恐怖灵异故事，胆小慎听！！！想收听完整节目，请听完哦～听完就会有答案，想收听完整节目，请听完哦～听完就会有答案，想收听完整节目，请听完哦～听完就会有答案，

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见过太多主播哭穷，说做播客不赚钱，纯为爱发电。 但于此同时，名流贵妇们纷纷涌进播客圈。 新手小白怎么做播客？这个过程会遇到哪些坑？怎么克服创作过程中的种种问题？ 今天这期，我邀请做播客1000多天的乌素，跟她聊聊背后的故事。 不过，这期内容不止聊了播客，但凡你想把创作当成事业，都会面临更新频率、数据下滑等问题，欢迎来听听我们的解法。 【本期时间轴】 00:23 做播客1000多天，是种什么体验？ 02:04 内容的更新频率，怎么安排？ 06:00 创作中的不可能三角：更新频率、质量、原创 11:00 隐藏在数据焦虑背后的真问题 15:35 播客涨粉策略：内容质量与多平台引流 21:08 专注一个平台还是一鱼多吃？ 23:02 不同主播之间的磨合、分离与心态调整 28:57 内耗会伤害自己的主体性 30:40 怎么找到合适的嘉宾？ 33:26 一次失败的录制经历 34:49 录播客要不要写大纲？ 38:09 如何撬动难搞嘉宾？ 41:44 如何应对差评？ 44:48 灵感获取法：高质量输入+睡前/洗澡无杂念涌现+即时记录 53:18 有机会就要敢下注 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 乌素，百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

很多人觉得： 编制 = 稳定 教培 = 高收入 自由职业 = 轻松 但真实情况，往往完全不一样。 这期节目，我们邀请到 Wiki： 28岁，曾经是 体制内高中英语老师（实名编制）。 工作一年后，她选择离开体制，进入教培行业。 几年后，又从机构老师转型为 独立雅思老师。 听起来很自由，但她说：独立老师最难的，从来不是教学。 在这期节目里，我们聊到了很多真实问题： * 为什么她会放弃体制内编制 * 独立雅思老师真实收入结构 * 小红书获客到底有没有用 * 独立老师最难的三件事 * 为什么很多人雅思一直卡在6分、6.5分 * 自学雅思最大的误区是什么 如果你正在经历这些问题，这期节目可能会给你一些新的视角： * 要不要离开稳定工作 * 教培行业现在还能不能做 * 想做独立老师但不知道从哪里开始 * 雅思备考很久却一直卡分 她在节目里说了一句话，我印象很深： “没有绝对稳定的工作，唯一稳定的，是你带得走的能力。” - 聊天的人 - Wiki & 瑞秋 - 收听方式 - 推荐您使用小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐等平台订阅收听《留子来开麦》📱 扫码加入听友群，一起畅聊节目背后的故事！ - 干货福利 - 【留下👇联系方式，小助理添加➕拉群】加入听友群，获取独家留学干货！最新资讯、申请技巧、学校推荐，一起交流、一起成长！ 从学校选择到申请指南，再到实用的留学生活攻略，我们为你整理了全面的资料，帮助你避开坑、少走弯路！留学干货多多！快来加入吧！ - 出品 & 制作 - 趣留留 - 统筹 & 策划 & 主持 - 瑞秋 - 剪辑 - cxx - Logo - 小美