节目

过去的三周，全球 CrossFit 爱好者共同经历了一场集体的“自虐与狂欢”——2026 年 CrossFit Open 全球赛。本期节目，主播球姐邀请了两位在小红书上结识的“战友”，三位坐标不同、背景各异的女生，将一起深度复盘 26.1 到 26.3 的血泪史。 本期嘉宾： * 小冰青儿：坐标中国上海，拥有近 10 年训练经验的 CrossFit “老炮儿”。 * 乃昔：坐标法国，目前在巴黎攻读体育管理硕士，目前在 CrossFit Nakama 训练。 * 球姐：坐标葡萄牙，2023 年开始入坑 CrossFit，曾是莱美（Les Mills）资深爱好者 ，现在 Bakery CrossFit 训练。 时间轴 * 00:16 CrossFit Open 26 刚结束，三位在小红书结缘的战友首次集结 。 * 01:30 嘉宾入坑经历：从“顺路”健身到被“击掌仪式感”俘获 * 04:10 关于 Open 的记忆：乃昔的第四个 Open 与小冰晶的第七个 Open；从全球垫底到打败 60% 参与者的进阶之路 。 * 06:59 所谓 “Open Miracle”：在赛场氛围下解锁或突破 PR 的神奇瞬间 。 * 09:20 复盘 26.1：天崩开局！“矮星人”在 Wall Ball 面前的崩溃与坚持，以及 Colten Mertens 带来的“矮个子奇迹” 。 * 13:50 复盘 26.2：总部大神 Dave Castro 亲临葡萄牙馆子的趣闻和策略讨论。 * 20:47 复盘 26.3：举重爱好者的主场？关于节奏控制与网上攻略的“避雷”指南。 延伸阅读 * Dave Castro：CrossFit 前训练总监，多次担任 CrossFit Games 的主考官，以设计出其不意的考题著称 。 * Colten Mertens：一位非常有代表性的矮个子精英运动员（身高约 163cm），以极强的爆发力和在墙球项目中的表现打破了“身高劣势论” 。 * CrossFit Open：一年一度的全球公开赛，是 CrossFit 赛季的开始，任何人都可以报名参加 。 * RX vs. Scaled：Open 比赛分为 RX（高阶/标准组）和 Scaled（降阶组）。RX 代表使用标准重量和动作要求，Scaled 则对重量或动作难度进行简化 。 * HYROX ：一种近年来风靡全球的体能耐力赛，强调跑步与功能性动作结合。 * 全力游戏：中国本土具有影响力的 CrossFit 综合体能赛事，包含分站赛和总决赛。 * PR (Personal Record)：个人最好成绩 。 * No Rep：动作不规范导致该次计数无效 。 * Wall Ball (墙球)：将药球投掷向特定高度目标的动作，对身高和腿部力量有很高要求 。 * Thruster (火箭推)：结合了前深蹲和推举的一个高心率复合动作 。 * Ring Muscle-up (吊环肌肉上)：一种高难度的体操动作，要求运动员从吊环悬挂状态支撑起全身至直臂状态 。

大金融逆势拉升， 科技资源集体调整， 短期情绪冰点，阶段低点或将来临

本期嘉宾：东莞虎门话打天打瓦节目主播 三少 【节目介绍】 “打天打瓦”系一档由东莞人用东莞话立足于东莞以旅游为切入点讨论生活方式既播客。 可能系第一个东莞话播客节目 可能系第一个虎门话播客节目 【主播介绍】： 郑三，江湖人称三少，土生土长东莞虎门人。 在云南大理开民宿（大理沙溪古镇西皮一间房民宿） 在东莞虎门开咖啡店（虎门三重奏咖啡） 在泰国、日本、韩国、斯里兰卡和塞尔维亚做旅游（旅游定制策划机构西皮旅行） 互联网旅游教学 团组《出国自助游教室》发起人 旅游作家（旅游圣经LonelyPlanet作者，旅游教科书《出国自助游教室》作者） 本期话题： 时间轴： ．大学时所学的专业 ．作为一个码农🧑‍💻，作为一个做旅游的人，作为一个咖啡主理人，作为一个斜杠青年… ．在清迈的岁月 ．关于大理，关于沙溪，关于民宿，关于旅游 ．在虎门开三重奏咖啡 ．我係点样爱上听／做播客嘅… ．两位主播谈个人创作 ．未来的打算 ．喺虎门食乜嘢好？ ．点一首自己钟意的歌

本期嘉宾：东莞虎门话打天打瓦节目主播 三少 【节目介绍】 “打天打瓦”系一档由东莞人用东莞话立足于东莞以旅游为切入点讨论生活方式既播客。 可能系第一个东莞话播客节目 可能系第一个虎门话播客节目 【主播介绍】： 郑三，江湖人称三少，土生土长东莞虎门人。 在云南大理开民宿（大理沙溪古镇西皮一间房民宿） 在东莞虎门开咖啡店（虎门三重奏咖啡） 在泰国、日本、韩国、斯里兰卡和塞尔维亚做旅游（旅游定制策划机构西皮旅行） 互联网旅游教学 团组《出国自助游教室》发起人 旅游作家（旅游圣经LonelyPlanet作 者，旅游教科书《出国自助游教室》作者） 本期话题： 时间轴： ．两位主播分别介绍自己节目名字的由来 ．三少的南宁印象记 ．作为80后虎门人，记忆中的老虎门 ．音谈之别，东莞各镇都讲乜嘢话？ ．作为虎门人，对南宁白话的印象 ．虎门，香港，香港，虎门 以下图片来源：小红书

第十九章结束时，我们留下了一个问题：当你在观察自己的点击、自己的选择、自己的焦虑时，那个正在观察的“你”，又是谁？这个问题像一面镜子，照出镜子里的镜子，不断后退，没有尽头。 这一章，我们走进这个递归的内部，一层一层地向上回溯。不是为了找到最终的答案，那个答案可能不存在，而是为了看清这个结构的轮廓，看清我们在每一层能看到什么，又必然错过什么。

这期节目，我们会跟大家一起分享： * 无人在意的这2个月，我都去干了什么？ * 《俗女养成记2》还是一样的好看吗？ * 被批判、扫视、下定义的她们，经历了哪些洗礼后，仍旧如杂草般飞舞的活着的？ * 陈嘉玲新家的最大阻碍竟然是她妈！ * 学会不用脑部内存围绕“judge”这件事。 超长剧透图+show notes 00:24 接崽放学时候，他给了我这期节目的灵感，为什么我们的思维习惯是先从批判别人开始入手的？ 03:41 消失的这两个月，我都去做了什么…… 08:16 突然性情大变的妈妈，藏着哪些不为人知的事…初中生的陈嘉玲，被妈妈叫成”大人“，今天这两个字既熟悉又陌生。 15:20 我妈改造”我的家“的批判和反批判事件！”下定义“这件事从来不应该变成敏感肌。 22:54 让我当大人就当大人，让我做回小孩子我就要做回小孩子？！ 本集最佳剧照：”战胜“妈妈的强势和下定义，拍拍手表示胜利的陈嘉玲，嘴角难压！ 被求婚的陈嘉玲，却是一脸窘迫和害怕、抗拒，最爱她的爸爸也在第一集就坐上了120。 问题来了：你的爸妈来你家，是自己用钥匙开门，还是你给他们开门，欢迎她们来你家？ 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】；或想获得花店副业的启动培训（免费技能培训资料包，持续更新别急宝子） 欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：[email protected] 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

【适合谁】 正处于职业转型期，或对现状不满、渴望改变，想了解转型路上真实挑战与心法的你 【内容】 01:23 从大学老师到企业培训经理，面试被HR质疑“疯了”，怎么破？ 04:45 面对“能否适应企业节奏”的质疑，凭什么觉得自己能胜任？ 07:53 跨行业求职，用人单位的担忧很常见，但什么状态能让拿到工作的概率变高？ 09:39 都说“隔行如隔山”，但真正能让你跨界的到底是什么？ 13:05 “我知道却做不到”的困境，根源到底在哪？ 16:34 发现职业天花板太低，你会选择安稳还是挑战？ 21:12 创业后才发现：会做产品不等于会做生意 24:09 创业+单亲妈妈+小学娃，家庭事业失衡时怎么选？ 26:17 除了经济压力，还有什么推动你走出舒适圈？ 29:19 是什么画面，让你心里突然冒出“为什么那个人不可以是我”？ 34:24 为什么说找到一个“活成你想要的样子”的人，比任何励志文章都管用？ 39:42 从大师那里获得巨大力量后，为什么那么想把它传递出去？ 43:52 当技能和认知都上了台阶，却突然不想分享了 48:58 作为助人者，必经的“三种怀疑”是什么？ 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人 小红书、播客：流苏的苏；抖音、视频号：蜕变教练流苏 配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【本期嘉宾】 尹子仪，近期将出版中短篇小说集《闺蜜苏小蓝》，南昌大学现当代文学博士在读，主要研究女性主义文学理论、酷儿理论等。 - 【时间轴】 Part1 写一本全部关于女性的小说 01:45《闺蜜苏小蓝》：情感幽微的青年女性、男权框架下的中年妇女、市井气的学院女性 04:05如何看待小说里的闺秀气？ 07:59两种不同的女性写作美学 10:35《玲子你早》的小说原型是妈妈的故事 12:46“一间自己的房间”也可能是对女性的禁锢 17:48《简爱》与《呼啸山庄》的区别：乖顺是符合大众审美的，而极端更具文学价值 Part2 我们理解的女性主义 21:47最艰深的女性主义论著：克里斯蒂娃《诗性语言的革命》和伊利格瑞《性差异的伦理学》 23:22不妨了解“酷儿理论” 24:00婚姻、家务与“大母神” 25:56中国有没有本土化的女性主义理论？ 27:53知行合一：李银河老师的女性主义 32:00我应该要女性主义，但是为什么做不到女性主义？ 35:31在女性文学的坐标系里找到自己的位置 37:18阅读韩江之后，我懂了生态女性主义 38:57苏小蓝作为女性主义者的情感困境 42:56选择生理性喜欢的男性，还是选择三观相投的灵魂伴侣？ 46:16柔弱、创伤、倾诉，同样是女性主义 53:39为什么要庆祝三八妇女节？ 56:32“女性觉醒”叙事的商业化陷阱 Part3身体写作的边界与性别差异 1:00:17从禅宗和命理角度分析女性堕胎 1:04:45当代优秀的男性身体写作：沈浩波、朵渔、何顿、朱文、刘毅然 1:12:59新一代高质量的本土女性书写：三三 1:14:06中年女作家在经历了早年先锋的身体写作后，是否能在中年时期保持身心自洽？ 1:21:48为什么男老登比女老登更让人厌恶？ 1:28:50现代文学史上的写性高手：郁达夫和王小波 1:31:52同志电影中，反抗与被反抗的关系 - 【节目中提到的人物、作品、理论】 《闺蜜苏小蓝》尹子仪新书，即将由新疆文化出版社出版 张爱玲《琉璃瓦》 “谐闹喜剧” 艾米莉·勃兰特《呼啸山庄》 乔治艾略特《米德尔马契》 伍尔夫《一间自己的房间》 伍尔夫“杀死房间中的天使”理论 布朗米勒《违背我们的意愿》 90年代女性下半身写作代表女作家：棉棉、卫慧、庆山、春树、木子美等 《阁楼上的疯女人》女性作家与19世纪文学想象 简·里斯《藻海无边》 波伏娃《第二性》 克里斯蒂娃《诗性语言的革命》 伊利格瑞《性差异的伦理学》 诺伊曼《大母神》 阿尔弗雷德·C·金赛《金赛性学报告》 雪儿·海蒂《海蒂性学报告》 上野千鹤子 朱淑真 李小江 李银河《虐恋亚文化》《同性恋亚文化》 费孝通 解构主义 生态女性主义 韩江《素食者》《植物妻子》 沈仲旻《上海女儿》 顾晓刚《草木人间》 综艺《令人心动的offer》 “生理性喜欢” 安妮·埃尔诺《简单的激情》《事件》 普鲁斯特 赖雅 罗诉韦德案 张爱玲《小团圆》 沈浩波 朵渔 垃圾诗派 “非非”“莽汉” 何顿 朱文 刘毅然 萨莉·鲁尼 三三《俄罗斯套娃》《晚春》的异域美学和诡异美学 棉棉《香港情人》《盐酸情人》《糖》《熊猫》《失踪表演》《来自香海的女人》 宗萨钦哲仁波切与知识分子学佛热潮 《纽约客》《格兰塔》 庆山《莲花》《春宴》《得未曾有》《心的千问》 杜拉斯《情人》 纳博科夫《洛丽塔》 萨冈《你好，忧愁》 郁达夫 王小波 蒋光慈 张元导演电影《东宫西宫》 - 【听友群】 如果你也对创意写作感兴趣，欢迎加入我们的写作听友群~ 请添加hadijiatu2，并注明听友群。

"现在的人其实越来越不缺方法了，有无数的方法等着他。关键在于他是否有勇气有力量去按照这个方法去践行。这个勇气和力量就来自于别人的故事、人生和他的力量带来的。" 这是一期角色反转的特别节目。平时负责提问的主理人魏衡坐到了嘉宾席，由上一期的嘉宾夏华林来反向访谈。一个以提问为专长的人，终于被迫打开了自己的表达欲——聊的远比预想的要深。 从私董会上怎么用一个逻辑矛盾把人问到说不出话，到鲁豫那些被群嘲的"傻问题"背后藏着怎样的专业判断，魏衡先拆解了提问的技术层。但真正的转折出现在他回顾"安娜那一期"的录制经历时——一个即兴表演者讲述自己在水中"死去"的故事，能量强烈到主持人差点跟着陷进去。从那之后，他的播客理念发生了质变：不再追问"你能给听众带走什么橘子"，而是让嘉宾像走进一片果园，呼吸、晒太阳、感受风，什么都没带走，却充满能量地离开。 后半程聊到了更日常也更锋利的话题。富二代的自信是天生的禀赋，但也是阻碍共情的诅咒；穷人家孩子的自卑是诅咒，但共情普通人的能力又是禀赋——每一份天赋背后都绑着一个诅咒，反过来也成立。而一个人真正的专长，不是你擅长且别人也擅长的事，是那种别人觉得是折磨、你却乐在其中的事。 时间轴导览 * 🎙️ 角色反转：平时提问的主理人坐到嘉宾位，被提问时反而释放了压抑已久的表达欲 * 🎯 用一个逻辑矛盾让健身教练哑口无言——提问的力量不在于给答案，在于让对方自己撞上自己的问题 * 🤡 鲁豫被群嘲的"傻问题"，其实是精心设计的靶子：只有抛出一个显然错误的猜测，对方才会不设防地说出真相 * 🌀 安娜那期是转折点：从"帮听众带走方法论"到"让嘉宾的生命能量被看见" * 🍊 去果园不一定要摘橘子——什么都没有take away的时候，你反而得到了能量 * 🧬 禀赋与诅咒是一体两面：富二代不怯场但难共情，穷人家孩子自卑但能打通基层 * ⛽ 不要只有一个加油站：播客、读书、游戏、朋友都是能量来源，少了哪个都不该让你趴窝 * 🔥 擅长≠专长：别人也擅长的只是技能，别人觉得是折磨而你乐在其中的，才是你的护城河 * 📰 2026年的反常识建议：订一份纸质报纸，感受一下不被算法统治的世界长什么样 * 🎮 好游戏是压水井——你投入一碗水，它反哺你无穷无尽的水；坏游戏是无底洞，金币丢进去就没了

我是一个ENFP+水瓶座的主播，所以你们时不时会看到我又有个新的栏目或者抽风新的想法，今天这期就是。这期播客和以往不一样，没有嘉宾，没有音乐，没有剪辑，就只有我，我把这里当成我家的客厅，把你们当朋友一样，说说我最近的一些剧烈的感受和一些抽风的想法。这期有关十三邀，关于珍妮 古道尔。 这期有关大猩猩，有关地球，有关自然，有关可持续，但也似乎无关。 最后别忘了加听友群（wx：wenxinyu73），改日见~

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 📝 本期简介（Show Notes） 你有没有过这样的经历：坐在办公室里看着屏幕，心里却在问“这就是我的人生吗？”；回到家本想和伴侣亲近，却毫无兴致只想躺在床上刷视频；明明渴望连接，却又觉得“谈恋爱太麻烦了”。 如果你有过这些感受，请相信：你不是一个人，这也不是你的问题，这是一个系统性的现象。 本期节目，我们将拆解一个隐秘而强大的“飞轮”：职业倦怠、性萧条与代偿成瘾。这三件看似毫不相干的事情，是如何在我们的生活里相互推动、相互强化的？ 当系统长期超载，生殖与亲密为何会成为首先被身体“降级”的优先级？为什么说“性欲下降”不等于“性快感需求消失”？PornHub 的百亿次访问和乙女游戏的爆发式增长背后，到底代偿了我们在现实中缺失的什么？ 这不是一次关于自控力的指责，而是一场关于神经科学、心理学与自我觉察的探索。 让我们一起看清廉价多巴胺的代价，重建与真实生活的连接。 ⏱️ 时间轴（Highlights） * 01:00 灵魂拷问：你真的只是“累了”，还是正在经历深度的无力与疏离？ * 02:08 从职场到卧室：80%的职业倦怠与连年下滑的安全套销量。 * 04:20 重新认识“职业倦怠”：能量耗竭、工作疏离与可怕的“效能感降低”。 * 08:01 误解你的多巴胺：它不是“快乐激素”，而是“动力激素”！ * 11:29 习得性无助：为什么我们越来越不相信“努力能改变结果”？ * 14:14 皮质醇 vs 性激素：当生存压力拉满，身体是如何把“亲密”降级的？ * 22:26 关键区分：“性欲下降”不等于“性快感需求消失”。 * 24:44 男性的幽暗困境：性萧条带来的“能力怀疑”与“性脚本理论”。 * 26:15 女性的隐秘创伤：性萧条引发的“吸引力怀疑”与“镜像自我”。 * 29:32 赛博时代的代偿：短视频、PornHub与乙女游戏，我们到底在补什么？ * 40:35 飞轮的闭环：代偿成瘾是如何进一步加剧职业倦怠与关系疏离的？ * 45:40 廉价多巴胺的终极代价：它不仅仅是在浪费时间，它在阻止你改变人生。 * 47:05 【自救指南1】建立你的“多巴胺菜单”：在真实世界找回手感。 * 49:16 【自救指南2】重建与身体的连接：试试两周不以性为目的的亲密接触。 * 51:35 【自救指南3】拥抱“无聊”：在这个刺激过载的时代，允许自己发呆。 💡 本期提及的概念与研究 * 习得性无助 (Learned Helplessness)： 马丁·塞利格曼 (1967) * 负荷过载 (Allostatic Load)： Bruce McEwen * 想要(Wanting) 与 喜欢(Liking) 的分离机制： Kent Berridge / Terry Robinson * 性脚本理论 (Sexual Script Theory)： William Simon / John Gagnon * 镜像自我 (Looking-glass Self)： Charles Cooley * I-PACE模型 (成瘾行为)： Matthias Brand * 社交计量器理论 (Sociometer Theory)： Mark Leary / Roy Baumeister ———————————————————————————————— 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。