节目

-本期摘要- 从“用脑卫生”到“大脑提效”，熟悉我们的朋友可能还记得，之前我们聊过一期用脑卫生，教大家如何科学用脑、减少不必要的消耗。 078-用脑卫生：如何挣脱越休息越疲惫的漩涡 这一期，是它的续篇，也是它的升级版。我们提高颗粒度，把视角聚焦在更具体的大脑的运作模式、行为发生方式和习惯形成模式等更实感可触的面向，来着重聊聊【前额叶】这个给予我们理性认知和管控生活的大脑总指挥，并结合科学事实和自身经验，阐释一下如何通过【前额叶】的保养和善用，告别拖延和自责的糟糕循环。 如果说“用脑卫生”是教你怎么“正视”大脑，别把它用坏了，那这一期，通过学习前额叶的核心功能，即工作记忆、抑制控制、规划与目标设定、信息整合，我们一一对应拆解了生活中常见的痛点，例如拖延症、选择困难症、信息过载等等，最后总结出如何 “修复”和“升级”大脑——把那个被内耗、拖延、焦虑折磨得奄奄一息的前额叶，重新训练成你的“最强CEO”，从而指导我们在现实生活中更好地控制自己的行为，追求自己的目标。相信听完这期节目，通过思考脑内放空、优先级排序、设置理性人格、信任身份赋能这几个方法，结合我们提到的实操建议，你会对如何克服自己的拖延症、选择困难症等等病灶产生一个新的思路，有此困扰的朋友本期不容错过。 -关于「大兔心法」系列- 这里是大兔心法——一个专门教大家如何成事儿、如何更好生活、如何做好内部建构和心灵维护的内容系列。 我们不贩卖焦虑，只提供真正能用的心法。每一期，都希望能帮你解决一个具体的“人生卡点”，让你在面对工作、关系、自我成长时，手里有工具，心里有底气。 如果你也相信——“搞定自己，才能搞定世界”，那这里就是你的精神健身房。 -时间轴- 2：34 你脑子里的那场“理性控制”和“及时行乐”的拉锯战 11:07 深度科普：前额叶到底是什么？前额叶的核心功能都有什么？又如何对应在我们的生活困境中？ 28:21 让我们内耗焦虑的拖延与逃避或许并非单纯由心理因素造成，它可能有来自生理的更复杂的形成机制。多巴胺陷阱与前额叶控制的角力让我们既想上进又难逃摆烂 33:41 前额叶保养方法论：如何让大脑CEO重整旗鼓 50:56 实践篇：怎么通过关爱前额叶，来轻快启动生活、清晰地追求目标、合理化使用脑力、缓解拖延，建立可控的生活秩序？ -关爱前额叶，轻启生活实践方法- 瓦解启动阻力，1-2分钟奇迹：将任务拆解的无限小，减小行动难度，一步步执行 清晰路径，消除目标的模糊性：结合自身的实际，将目标设定地极致真实与可行 结构化专注：提前或打包处理微小繁琐的决策，养成行为惯性，节省前额叶运转，高性价比地使用脑力运算 重构任务价值、激活前额叶动力：建立与自己强相关的、真实可感的激励体系 正视身体供能：充分休息，善用各种方法让身心灵欲保持在平稳健康的区间 -书籍推荐- 《五秒法则》（梅尔·罗宾斯） 《自控力》（凯利·麦格尼格尔） -本期主播- 即刻：大维微博@王大维维维维维维 即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版） 大兔公园目前已在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐同步更新，欢迎订阅大兔公园！

在本期播客中，我们邀请到了明希和 ASF Member 卓燃，深入探讨了近期爆火的 AI 项目 OpenClaw。他们分享了自己如何基于 OpenClaw 的理念，结合个人需求创造出另一个有趣的 AI 助手 —— Bub。 嘉宾 * 明希 (frostming) * 卓燃 (PsiACE) 时间戳 * 00:00:00 开场介绍 * 00:12:45 实战案例 * 00:25:10 从 OpenClaw 到 Bub * 00:38:30 核心技术解析 * 00:55:15 未来展望 * 01:08:40 结尾推荐 链接 * Bub * 明希推荐：特德·姜的小说《你一生的故事》（电影《降临》原著）。 * 卓燃推荐：《牛津通识读本：数学》，从全新视角理解问题建模。 爱发电上赞助

感官的反应本无可厚非，但是当念想创造出形象的那一刻，欲望便开始了。 学习欲望是训导，不是控制。如果你真的学习了，那么一切都会解决；但如果你说你必须控制欲望，那你便脱离轨道，步入歧途了。当你看清了欲望的整个运动过程，你就会发现念想以及其创造的形象就不会介入打扰了，到时你只是在注视，在感受。这有什么不对的呢？ 本期音乐🎵 Michael Jackson-Human Nature Capo Productions-Journey

今天想和大家聊一聊这个我还挺经常和来访工作到的一个话题 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

在鲨鱼肚子里发现人类残骸、在山火后的骨骼堆里判断是否有人类遗骸、研究家庭暴力背后的社会结构……这些听起来像美剧的剧情，其实都是法医课堂里的真实案例。本期节目，我们邀请到在澳大利亚学习犯罪学与法医的 Josh。他讲述了一个华人如何从迷茫的留学生，选择了法医这一门冷门学科，也拆解了影视剧里“神探法医”的幻想：真实的法医或许往往给出“无法确定”的答案。 SmallWOD播客WOD接线员定向邀请码 SHICHA，请下载 SmallWOD APP，来和 Josh 聊聊！ 时间轴 00:00 开场：从家庭暴力、烧焦骨骸和鲨鱼胃里的残骸说起 00:40 嘉宾介绍：在澳大利亚13年的犯罪学与法医学生 Josh 01:40 为什么华人会去学犯罪学这种“冷门专业” 03:00 从游戏设计梦想到社会学与犯罪学 05:50 因疫情找不到实习，意外进入法医硕士 07:10 同学都是职场人士，读书节奏完全不同 10:00 在西方环境里的身份认同与文化适应 12:20 与有工作经验的同学一起上课的真实体验 16:00 亚裔在澳洲学习犯罪学的观察 17:10 家庭暴力研究：不同族群面对法律的差异 20:10 当法律越来越完善，也可能被“利用” 22:00 留学生群体对婚姻与绿卡的恐惧心理 24:30 影视剧里的法医 vs 真实法医 25:00 法医其实是一个巨大的分工体系 27:30 Josh 的方向：犯罪现场调查与行为分析 28:00 课堂案例：山火后的骨骼如何判断是否是人类 30:10 鲨鱼吞尸案：到底是谋杀还是意外 31:00 法医最常见的结论：无法确定 32:00 为什么法医必须极度谨慎 32:10 聊到著名案件：朱令案与稀有毒物中毒 36:00 法医能做什么？不能做什么？ 38:00 法医其实只是证据链中的一环 42:30 法医专业毕业后好找工作吗 43:30 澳洲就业环境：毕业平均找工作一年以上 44:10 想进入警察或执法系统再转法医岗位 46:00 中国法医岗位反而更缺人 47:40 海外学历回国从事法医的现实限制 48:20 申请警察岗位的流程与政审 49:30 背景调查：犯罪记录、社交媒体与出入境记录 52:00 亚裔申请执法岗位会不会被歧视 53:20 关于“中文名找不到工作”的网络谣言 54:10 Josh亲自测试：名字其实不是问题 55:20 未来计划：也许先从澳洲警察做起 56:00 疫情之后澳洲华人的就业焦虑 56:20 华人群体其实非常多样化 58:40 小众职业带来的独特人生路径 01:00:00 发起AMA：欢迎大家到 SmallWOD 提问 主持人：Debbie 剪辑：凉水 封面：Zhanglin SmallWOD 名称来源于他乡遇故知的感慨“What a smallworld”，WOD 是 World Of Doer 的简写。SmallWOD 是一款着眼于在全球范围内迁居工作、生活区域的人的社交媒体平台，想要打造一个充满行动力和互助精神的小世界——身在海外，仍有归属。 在 SmallWOD 时差同频中，我们呈现这些全球各地行动者的故事，讲述大家正在做的事情，彼此之间的连接和追求。不论是在伦敦、东京还是新加坡，不论身在海外何处，我们向你发出邀请。SmallWOD APP 已经在各大应用商店。目前是用户邀请制，想要加入，请在评论区留言，或者联系我们。微信：Gegezhang0416 WhatsApp：+85260751204

【第二季】S2E11：让肌肉，变成你下半场最稳固的自我投资：「两做一不做 」，我们给35岁前的自己的最有效忠告，希望对你也有帮助。 【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 35之后，有没有无数次想开始运动健身，但又觉得入门实在太难了？ 面对网上无数的建议，感觉到困惑，不知该听什么？ 或者是健身很长一段时间，没有效果，想着是不是该放弃了？ 别急着怪自己没有毅力！ 本期节目，我们结合健身十几年，我们自己踩过的无数坑，为想要开启长期健身的35+的你，总结了最中肯的基本法则： 2DO1DON’T「两做」和「一个做」 。 我们将从科学和心理的双重角度，拆解为什么“少吃多练”不仅不能让你瘦，还会让你的代谢和内分泌系统崩溃 。我们也会探讨如何找到真正驱动你长效运动的深层目标——无论是为了扫除脑雾、对抗产后抑郁 ，还是为了在变化无常的世界里找回对身体的掌控感 。 准备好重新认识你的身体了吗？ ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00:00 中年健身的困境与社媒“照骗”陷阱 00:10:45 男女通用 DO1 挖出你必须长期健身的“底层内驱力” 00:30:45 女性 DO 2：尽早开启大重量训练，把肌肉变成抗衰财富 00:40:00 女性 DON'T：绝对不要陷入“少吃多练”的代谢黑洞 00:44:30 男性 DO 2（女生同样适用）：重训请做到“力竭” 00:54:00 男性 DON'T：放下健身房里的 Ego（自负）与眼光 听完这期，希望你了解到2DO1DON’T「两做」和「一个做」法则，不要再执迷于‘少吃多练’的数字陷阱或被健身房的容貌焦虑所束缚 ，真正找到属于自己的深层动力，尽早开始力量训练，用肌肉为下半场的健康和精力的长期稳固投资。 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 #MidlifeBIOS 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

本期主播：洛阳师院小肖站、哆啦A孟老师 录制时间：3月14日 今日节目订阅量:4788 这是国际中文教育聊天室第27期，我们讲第27个案例《班级中的另类》。如果有学生明确表示只想跟老师交流，不喜欢跟其他外国同学交流，老师该怎么办？ 听友群入群方式：加下面的微信，附言“对外汉语谈话录听友”，我们的铁粉兼小助理会拉您入群。（在此万分感谢铁粉的付出，又是自带干粮自带水自带胳膊腿地干活，欢迎铁粉常来南宁） 00:29最近这个专题增加了一些垂直领域的听众，我们很高兴 我为什么罕见地在23本说阎老师的好话？ 08:32案例开始 11:21讨论和引申 《镖人》的台词有什么语言错误？ 还跑题跑到了广西惠灵顿了 最后再宣传一下我们的群

*本期节目适合14周岁以上的听友收听，感谢各位的收听 * 本期为短篇节目，新的尝试，希望大家会喜欢，大家可以把建议写在评论区 * 入群方式： 1、添加好友 songguomaomao （请复制）； 2、填写 “侦探群或者案件群”； 3、猫猫会拉大家入群。 【本期案件内容】 案发地点：中国 香港 简介： 1989 年 8 月 31 日，香港 26 岁酒楼侍应雷育才被梅耀强等 4 人诱骗至西贡龙虾湾，遭铁铲毒打后被尼龙绳五花大绑、塑料袋套头活埋，窒息身亡。案发后两名嫌犯落网，一人获刑 8 年；主犯梅耀强潜逃泰国 37 年，2026 年 2 月被押解返港，至此全案告破。 现实版“陀枪师姐”参与破获本案，让更多人看到了这位不平凡的香港女警。 【时间目录】 00:00~ 00:37 请假条 00:37~ 01:25 案件简介 01:25~ 04:34 案发 04:34~ 09:10 犯罪凶手被捕后 09:10~ 11:35 现实版“陀枪师姐” 11:35~ 13:20 2025悬案重启 13:20~13:58 结语 【相关图片】 邬凯宁在记者会发言 罪犯梅耀强被押送回港 1989年报纸报道 邬凯宁记者时期旧照 新闻标题 【信息来源】 1989年龍蝦灣謀殺案疑犯落網 酒樓侍應遭4男五花大綁 埋屍沙灘——香港01新闻 警方交代1989年龍蝦灣兇殺案相信被捕男子為案件主謀——即时新闻 從女記者到總督察她比「新聞女王」還硬核——大公文匯 【主播】西西 老板 【BGM】《陀枪师姐》插曲 感谢您的收听 我们下一期不见不散

【聊天的人】 罗飞（纪录片导演、《日落时分说爱你》第1季卡司、播客《飞天胡说》主播） 森森（金融从业者、《有秘密的我们》第2季卡司、小红书博主） 关雅荻（播客《开放对话》主播、《再次心动》第1季卡司） 梵一如 【时间轴】 00:30 三个世代的恋综男嘉宾汇聚一堂 04:50 参加恋综之前，经历了哪些“思想斗争”？ 20:30 恋综节目录制与真实生活恋爱的区别 25:15 “恋综”难以想象的超负荷工作节奏 30:20 不要看，是恶评！ 45:00 录制那几天仿佛进入了“平行世界” 55:50 如何面对网友谩骂导致的负面情绪 1:01:40 节目组年轻工作人员的生活与爱情经验 1:10:15 恋综归来之后，还相信爱情吗？ 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 爱情三十六计 - 蔡依林 【收听方式】 推荐您使用小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓FM等平台订阅收听《井户端会议》 【出品・制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

真的有人能买保险不踩坑吗？从入门到理赔，易老师把保险的事一次问清楚了 💙 看病不慌，养老不愁，理财不难！欢迎来到「深蓝保编辑部」，这是一档深蓝保旗下的播客节目，我们传递保险的温度，也分享生活的态度！ 在深蓝保10周年之际，我们迎来了一位特别的朋友——深蓝保测评推荐官易立竞 她从普通人的视角出发，带着清醒与审视走进深蓝保编辑部，与我们的测评、规划以及理赔专家进行了一次关于「保险真相」的坦诚对谈 “保险坑多，理赔难，真的能解决吗？” “规划师会不会为了完成KPI，做不匹配的推荐？” “网上测评看了那么多，还是不知道怎么选？” …… 易立竞老师把所有大家最真实、最直接的困惑，都抛给了深蓝保的专家团。如果你也曾在保险面前犹豫、困惑，希望这期节目能给你一份清醒的底气！ 📖 专家团介绍 杨宁：深蓝保首席产品专家，从业20年 李俊：规划师业务总监，从业10年 李丽霞：深蓝保核保理赔负责人，从业18年 🎁 本期专属福利 听完这期节目，如果你想为自己或家人做一份保障规划，我们准备了两份见面礼： ①专业测评榜单 想知道目前市面上性价比高、保障好的产品有哪些？👉在“深蓝保公众号”回复关键词「金榜」，我们每个月都会更新各大险种的优质产品榜单，帮你筛选不迷茫 ②1v1免费咨询 产品太多看花眼？有健康问题不知道怎么核保？💁点击预约专业顾问，我们的专业规划师会免费一对一帮你梳理，为你量身定制专属方案，投保超省心 🎧 时间轴 1:22 年轻人身体好、工资够花，保险是“智商税”吗？ 2:14 为什么保险总是给人“坑多”的印象？ 3:48 揭秘深蓝保测评后台：100人团队如何拆解4500+款产品 4:14 说真话的代价：被投诉删帖时，怎么保持客观中立的底线 5:16 现场出题：一位30岁女性有甲状腺结节，你们会怎么推荐？ 6:34 灵魂追问：规划师会为了KPI乱推荐吗？深蓝保靠什么生存 7:55 保险为什么会被拒赔？理赔专家总结三大原因 9:03 真实获赔率高达98%左右，深蓝保近三年协助理赔金额达1.7亿 9:21 给保险小白的3条实用建议：如何根据真实需求配置保障 10:25 深蓝保10周年：为什么我们要坚持做“自来水”喜欢的平台 本期相关内容推荐： EP55 揭秘保险销售常说的“鬼”话：你交的钱就是这么被坑走的！ EP39 骗保黑幕大曝光！一次理赔，保险公司能查到你多少秘密？ EP25 一口气说清5种医疗险！附最全挑选攻略+避坑细节 EP31 存款、国债跌到1%，困在低利率的我们，该把钱放进储蓄险吗？ EP34 重疾险怎么配，花小钱又保得好？小白不踩坑秘籍 EP50 向死而生，才是最高级的财务规划｜聊聊我们需要的意外险与寿险 如果你想要了解更多保险相关知识，欢迎关注「深蓝保」公众号 这里有最接地气的社保干货、有实时更新的保险攻略、有行业前沿的深度剖析，更有专业的规划师团队在线服务 如果你也有想聊的，或者有推荐的嘉宾，欢迎添加微信，加入听友群，一起探讨和我们生活息息相关的议题👇️ 感谢你的收听，这里是深蓝保编辑部 我们传递保险的温度，也分享生活的态度，祝大家生活愉快，期待下期再会 : ） - 本节目由深蓝保出品 -

在信息爆炸的时代，养生知识越来越多，判断却越来越难。咖啡到底是对身体好不好？某种食物到底是不是“排毒神器”？这些看似具体的问题，背后其实都指向一个更根本的能力：我们到底该怎么辨别养生信息的真假？ 这一期节目从中医的核心理念出发，不是单纯逐条拆解谣言，而是带大家回到更底层的判断逻辑。为什么养生谣言总能抓住人心，为什么“越学越焦虑”反而成了很多人的真实状态，以及真正有效的养生，到底该建立在什么样的生活观、身体观和情绪观之上。与其被各种说法牵着走，不如慢慢建立自己的判断力，学会用更稳定的内核看待身体、生活与健康。 - 本期您会听到： 00:00 养生信息越来越多，年轻人也开始遇到自己的“养生谣言” 01:19 为什么越学养生越焦虑：判断力不足时，最容易被信息裹挟 04:41 面对海量信息，人最容易滑向两个极端：全不信或什么都怕 10:04 为什么养生谣言这么容易传播：它背后是流量、焦虑和注意力生意 15:09 恐惧营销、快速见效、危机叙事，是养生谣言最常见的三种套路 19:02 《黄帝内经》给出的养生答案，不是秘方，而是顺应规律地生活 22:30 真正养生的几个核心原则：顺四时、守规律、劳逸结合、情绪稳定 26:46 中医最重要的判断方式之一：因人而异，辨证施养 29:15 锻炼多久、补什么、喝什么，不存在适合所有人的统一答案 34:34 中医不是玄学，它是一套长期观察生命、理解规律的经验智慧 40:17 从辨别谣言到认识自己：中医真正想教我们的，是更清醒地生活 - 每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。 - 【听友群福利】 2026年中医公开课安排表现已开放，添加客服微信: qingbai338 即可报名。本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友） 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai338 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

又到了一年一度奥斯卡颁奖季押宝环节啦。那在【大人的任意门】这边，肯定要关注最佳动画长片这个板块啦。 本期我们从全球爆火的《K-POP 猎魔女团》聊起，拆解五部提名作品《时空奇旅》《你好，爱美丽》《地球特派员》《疯狂动物城2》看点与槽点~从这些作品中可以看到动画电影的哪些趋势~ 再跟大家八八“奥斯卡前哨站”金球奖的评奖内幕，给各位一个押宝参考~ 以及我们会集中讨论~2025涌现高票房好质量的动画电影，为何会缺席奥斯卡？ 我们应该用什么样的态度，来面对这些奖项！ 一起来聊聊动画世界的文化战争！ 相关单集： 92.“队友超甜”的《疯狂动物城2》：是王者归来，还是迪士尼的 “安全牌”？ 50.探秘奥斯卡动画20年：《猫猫的奇幻漂流》《玩具总动员》…奖杯背后的欢乐与遗憾 ⏰时间轴： 【00:11】：2025是动画大年，但在第98届奥斯卡却看不到这种现象！ 【04:12】：《KPOP：猎魔女团》~去年全球最热门电影，打歌+降魔剧情，好歌爆灯，横扫奖项！ 【09:38】：《KPOP：猎魔女团》：大受追捧，却也引来多方争议！原教旨主义者的不满？ 【20:19】：猎魔女团是迪士尼公主梦的另一种延续？ 【23:55】：《KPOP：猎魔女团》蕴含着韩流娱乐的哪些关键信息？ 【28:53】：从不受重视到网飞爆火，这部电影经历了什么？ 【36:01】：全球文化融合之下的“猎魔女团”，带来哪些新现象？ 【45:03】：《时空奇旅》~法式宫崎骏环保电影？ 【53:48】：《你好，爱美丽》~清新治愈的儿童成长片，画面艺术风格亮眼，但“战争立场”有些疑惑 【1:04:08】：《地球特派员》~皮克斯票房雪崩的作品，为何会提名奥斯卡？ 【1:13:46】：“奥斯卡前哨站”金球奖~和奥斯卡打对台的娱乐性奖项！ 【1:19:26】：西方语境的霸权~动画电影在西方奖项的标准与边缘化 【1:25:08】：奥斯卡、金球奖的局限性 【1:30:05】：全球文化融合之下，中国动画电影的方向 【1:38:54】：此外，还有这些专业的动画电影奖项可以关注 —————————————————————— 🎵本期主要曲目： HUNTR／X,EJAE,Audrey Nuna - Golden Saja Boys,Andrew 崔,Neckwav - Soda Pop Arnaud Toulon - Home Arnaud Toulon - Birds Mari Fukuhara - Dieu, le tube Mari Fukuhara - hana TWICE - TAKEDOWN (JEONGYEON, JIHYO, CHAEYOUNG) —————————————————————— 🤓本期主播： 津仔城武 即刻：津仔城武 小红书：乱翻书的津仔 鳄鱼小宝 即刻：鳄鱼小宝 WB：鳄鱼小宝 小狐君 即刻：小狐君 WB：小狐君-大人的任意门 入群加V：WOACG3 联系邮箱：[email protected]