节目

【关于她的岛】 2026年，我决定在小绿洲开启一个全新岛屿——《她的岛》 不同于之前制作的给女生们的专属冥想，这次，我会以一个完整的系列致敬每一个人内在的阴性能量。 在瑜伽文化中，第一位瑜伽士Adiyogi正是拥有男性和女性两个完整内在面向的人类，他寓意着当我们试图向内探索时，只有不断感受阴与阳两股力量的完整，才能照见瑜伽的本质与生命真正的潜能。 阴与阳，就像一棵树，阳性是向外伸展的树枝，而阴性是来自根系的支持。也许我们看不见大树的根，但我们都知道失去了根系的承载与孕育，树枝便会枯萎。同样的道理，如果一个人失去了和自己内在阴性力量的链接，生活便会失衡、感到恐惧并具有破坏性。 - 我们周边的很多问题——焦虑、孤独、倦怠、关系的断裂、意义感的缺失，往往源于内在阴性能量的失衡。当阴性力量被看见、被荣耀，我们才能恢复阴阳的平衡，学会接纳而非控制，倾听而非宣告，与万物合一而非处于分离之中。 - 尤其是在强调女权或女性力量时，我希望借由冥想，让朋友们真实的体验并理解阴能量的本质状态。只有这样，阴之力量才不会沦为失衡的阳性力量的竞争者或替代品。 当你品味到内在的完整，当你真正步入阴与阳的世界—— 「你的心，将不染尘埃，却为万物而跳动」 如果外在的一切已经无法给你答案，我邀请你借由冥想看向内在。在这里，我们可以改变自己，我们也可以改变周围的世界。 如果你已经准备好了，就让我们开始《她的岛》系列冥想。潜入那片属于月亮、属于海洋、属于造物的阴之能量。 - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，为朋友们在喧嚣的世界中提供一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：[email protected]

风格：另类摇滚/垃圾摇滚/独立摇滚/英伦流行/体育场摇滚/后垃圾摇滚/迷幻摇滚 情感：极致的自卑与自我厌恶/孤独与疏离感/直白的愤怒与叛逆/青涩的爱恋与心碎 适合场景：深夜独处/失恋/独立驾车/独自步行/回忆青春 TRACK LIST * 00:00You * 03:28Creep * 07:27How Do You? * 09:39Stop Whispering * 15:05Thinking About You * 17:46Anyone Can Play Guitar * 21:24Ripcord * 24:34Vegetable * 27:47Prove Yourself * 30:12I Can't * 34:25Lurgee * 37:33Blow Out Radiohead《Pablo Honey》专辑全解析 乐队介绍：Radiohead（电台司令），1988年成立于英国牛津的另类摇滚乐队，由Thom Yorke（主唱/吉他）、Jonny Greenwood（主音吉他）、Ed O'Brien（吉他）、Colin Greenwood（贝斯）、Phil Selway（鼓手）组成，是90年代英伦摇滚与另类摇滚的标志性乐队，后续以实验性电子摇滚与艺术化创作闻名。 专辑基础信息 • 发行时间：1993年2月22日（英国），1993年4月20日（美国） • 唱片公司：Parlophone（英）、Capitol Records（美） • 录制时间：1992年9-11月，英国牛津Chipping Norton、Courtyard录音室 • 制作人：Sean Slade、Paul Q. Kolderie、Chris Hufford • 曲目数量：12首，全长42分11秒 • 销量认证：英国白金唱片、美国三倍白金唱片，全球销量超250万张 音乐风格 以另类摇滚、独立摇滚、英伦摇滚为核心，融合Grunge的躁动、U2式的史诗感吉他编排，以及三把吉他交织的空灵与狂躁音色，是乐队最直白、最具青春反叛感的吉他摇滚专辑，区别于后期的实验电子风格。 核心曲目 1. 《Creep》：乐队成名曲，90年代另类摇滚经典，Jonny Greenwood副歌前的标志性吉他切音，成为“异类与失败者”的精神符号，登顶多国单曲榜。 2. 《Anyone Can Play Guitar》：讽刺摇滚圈“吉他英雄”崇拜，展现乐队早期叛逆态度与吉他编排巧思。 3. 《Blow Out》：专辑隐藏佳作，迷幻吉他+爵士调式融合，预示乐队后续实验性创作走向。 4. 《Stop Whispering》：旋律舒缓，情绪内敛，是乐队早期抒情摇滚的代表。 专辑地位与影响 • 作为乐队首张专辑，凭借《Creep》一炮而红，奠定Radiohead在英伦摇滚圈的地位，与Blur、Oasis并称90年代英伦摇滚三巨头。 • 虽被部分评论认为风格偏主流，但已展露乐队独特的情绪表达与吉他编排天赋，是理解Radiohead音乐生涯的起点。 英国摇滚乐队Radiohead（电台司令） 乐队介绍 1985年在英国牛津郡阿宾登学校组建，最初名为On a Friday；1991年签约EMI后更名（源自Talking Heads的《Radiohead》）。固定阵容：主唱兼吉他Thom Yorke、贝斯Colin Greenwood、吉他Ed O'Brien、鼓手Philip Selway、多乐器手Jonny Greenwood（Colin之弟）；1994年起长期与制作人Nigel Godrich、封面艺术家Stanley Donwood合作；2019年入驻摇滚名人堂，获多项格莱美奖。 专辑介绍 1. Pablo Honey（1993）：首张专辑，单曲《Creep》意外爆红，奠定早期另类/垃圾摇滚基调； 2. The Bends（1995）：摆脱“一曲乐队”标签，吉他摇滚成熟，《High and Dry》《Fake Plastic Trees》传唱度高； 3. OK Computer（1997）：公认的90年代摇滚里程碑，融合电子、爵士、古典，探讨科技异化与现代焦虑，《Paranoid Android》《Karma Police》成为经典； 4. Kid A（2000）、Amnesiac（2001）：彻底转向电子实验，弱化吉他，引入氛围、IDM、爵士元素，Kid A拿下格莱美最佳另类专辑； 5. In Rainbows（2007）：开创性“随你定价”线上发行，实验与旋律完美融合，口碑销量双丰收； 6. A Moon Shaped Pool（2016）：近年代表作，加入弦乐编排，氛围更沉静内敛。 音乐风格 早期受另类摇滚、垃圾摇滚影响；《OK Computer》开启艺术摇滚与电子融合；千禧年后深度探索实验电子、IDM、氛围音乐、爵士、古典弦乐；音乐结构常打破常规，音色与制作极具创新；歌词聚焦疏离感、科技危机、政治与环境议题。 情感表达 Radiohead的音乐整体偏内省、忧郁且充满批判性。通过Thom Yorke极具辨识度的假声、扭曲的吉他、冰冷的电子音色，传递孤独、焦虑、对现代文明的失望；同时也有对人性微光的探寻（如《In Rainbows》中的温情），引发听众对自我与世界的深度思考。

在本期播客中，我们深入探讨了美国和以色列联合精确打击伊朗最高领袖哈梅内伊的重大事件。面对如此突发的攻击，伊朗的内部矛盾显露无遗，许多关键人物竟在会议中被炸死，这引发人们对其安全防范的质疑。我们分析了这一事件背后的复杂因素，包括叛徒渗透与外部势力的干预。同时，这一局势的变化也让人反思国际政治的动荡与不确定性。对伊朗而言，未来将面临何种挑战？ 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林物语。进入听友群） 【时间线】 * 00:02:04 叛徒的背叛：伊朗内部矛盾与美国情报的突破 * 00:04:07 逃离格德德黑兰：伊朗社会的内部矛盾与外部干预 * 00:06:09 中东局势动荡：伊朗核问题引发国际关注 * 00:08:10 消息与领导：保护领袖的重要性与经济发展的关系 * 00:10:12 中国面临的挑战与机遇：经济发展与国际局势的复杂交织 * 00:12:13 中东强国有何特点？动荡局势对世界有何影响？ 【摘要】 伊朗最高精神领袖遇袭事件分析 这段内容讲述了以色列和美国攻打伊朗的事件，提到伊朗最高精神领袖哈梅内伊在开会时被炸死。讲者认为伊朗内部矛盾激烈，贪污腐败和利益分配不均衡是导致内乱的原因。美国擅长搞内乱，利用伊朗内部矛盾达到自己的目的。此外，讲者还提到了张艺谋的电影《惊蛰无声》，认为电影中的渗透和反渗透现象反映了现实社会中的问题。总之，伊朗当前面临的局势非常复杂，内外因素共同作用，导致了内战的爆发。 伊朗局势与中国的应对策略 这段内容主要讨论了伊朗面临的危机，认为伊朗在一个全是穆斯林的环境中，有很强的危机感，特别是与伊朗敌对的国家和势力。讲者提到，美国和以色列在伊朗的渗透比较厉害，而伊朗的领导人也遭受了攻击。讲者强调，保护领袖非常重要，同时要集中精力发展经济，因为经济和军事是分不开的。讲者认为，中国在这方面有丰富的经验，要时刻保持警惕，因为当前的国际形势非常动荡。

家是什么？家是普世的，但对于每一个人来说，又是独特的。马年首更，我们尝试讨论如何在流动中安顿。如何把游牧的智慧融入当代的生活。祝大家马年都能安然自在地奔腾！ 00:02:03 居住与旅行的相对性 00:04:04 归属感的智慧 00:07:03 吉普赛人的迁徙与传统 00:10:34 当代吉普赛女性的境遇 00:14:07 蒙古包：可携带的家 00:17:38 无依之地 00:24:43 房车与家 00:31:48 露营生活 00:35:20 向吉卜赛人学习 十九世纪英格兰艾塞克斯的吉普赛营地 吉普赛女孩Chantelle在tiktok上分享她如何清洁自己的家 《无依之地》导演赵婷和主演法兰西丝·麦多曼 (Frances McDormand) 搭建蒙古包 Barbara Iweins的摄影项目Katalog

诚意制作感谢收听 进群加：jackielygt 本期节目录制主播：阿甘、阿东、刘家成（导演：《铁齿铜牙纪晓岚》《情满四合院》《正阳门下》《好好的时光》） 00:00节目开场与缘起 02:00 从京剧到影视，和李连杰《南北少林》的二三事 11:46 为了拍戏，从京剧院辞职下海 17:38 从演员到导演，不气盛不是年轻人 23:33 18个月没戏拍，人生中的失意时光 29:25 从纪晓岚到傻春，再到正阳门下，导演生涯的转机与探索 36:14 没钱我们强行开机，《情满四合院》幕后秘辛 47:06 年代戏演员的选角要求与场景设计 53:00 好人身上找缺陷，坏人身上找闪光的剧本创作 58:56 为什么我的年代剧人物塑造是关键？ 01:04:49 长剧与短剧：内容为王长剧创作者不要舍本逐末 （彩蛋：对于《情满四合院》的网文改编热，谈谈看法）

*本期节目有NotebookLM和豆包AI生成制作，所有提及内容请谨慎甄别，仅供参考

不会总结，请听详情~

本期播客，我们讨论了各自在“关注当下”的实践困境：它被异化为通往未来的工具，或逃避当下的借口。通过区分“钟表时间”与“心理时间”，我们厘清了客观规划与情绪内耗的本质区别，认识到将注意力放在做事本身，认清“问题”不过是内心的反复琢磨，回顾高光时刻并相信积累的力量~ 00:20 - 05:03 我们俩分享在实践“关注当下”时的变形。一个人把当下“当成了通往未来的工具”，一个人用它“逃避当下的任务”，“两个人都没有真的在当下”。 05:04 - 08:11 钟表时间VS心理时间 客观处理事务是“钟表时间”，而陷入“悔恨过去、焦虑未来”是“心理时间”。从这两个概念的区分中，意识到自己正是“把专注当下当成了通往未来的踏脚石”，从而“从利用钟表时间变成了利用心理时间”。 08:19 - 10:03 追求极致的关注当下是否可行? 在实践中感受到明显变化：不再苛求每时每刻，而是让“抓住当下的时刻更多的出现在生活当中”，从而获得“内心的平静、平和”~ 10:07 - 13:59 等待让我们拒绝当下 “等待”的本质是“我需要未来，而不是现在”，这种对未来的过度关注让我们“不要此时此刻，把希望寄托于未来”，从而“丧失了当下意识”。 14:09 - 20:52 生命旅程中的外在目的与内在目的 设定目标本身并无错，错误的是“把目标的完成当成对生命感受的替代品”。当目标成为强迫性需求时，钟表时间便滑向了心理时间，生命的旅程也由“探险”变成了“达成”。 21:00 - 29:24 不要双标的“当下” 对“关注当下”我们可能常抱有双标心态：生活时高喊“要享受当下”，工作时却想把问题“拖一拖、安排在未来”。或许我们更应该”休息的时候就是纯休息，工作的时候就是好好做当下应该要做的工作”，让“享受生活”不再成为逃避的“假扮外衣”。 29:26 - 33:56 从时间中解脱 将注意力放在正在做的事情上，而非通过做事取得的结果；当我们不再因恐惧未来或懊悔过去而驱动，而是 “仅仅关注行动本身” 时，“行动的结果会自然而然地产生” 33:57 - 36:38 认清“问题” 真正的“问题”不是等待解决的事项，而是 “你在心里不断地琢磨某种情况，而没有真正的在当下采取行动”。如同 “大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上” 36:40 - 37:49 回望高光时刻 通过回顾自己“解决了一个又一个问题”的高光时刻，可以不断提升自我效能感，建立对自身能力的信任，面对未来时便不再陷入“如果产生什么结果我该怎么办”的恐惧焦虑，而是相信“等到那个时刻我能够解决它”，因为“未来也是即将到来的当下”。 37:53 小结 BGM: One Step At A Time, Jordin Sparks

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设计狗 大娃 老六 内容概要 随着商业空间的发展，购物中心已经逐渐转变成了一个综合的消费空间。在这期播客里，我们就和大家一起来聊聊购物中心的演变。同时，和大家一起探讨当商业空间融入了越来越多的功能后，城市公共空间是否在重新被定义。 时间轴 01:56商业空间的基本形态 03:26米兰埃马努埃莱二世拱廊街 08:25美国SouthdaleCenter 11:20购物中心的特征 13:28 公共空间的定义 15:25 美国Shopper’s World * 米兰埃马努埃莱二世拱廊街 * 美国Southdale Center * 美国Shopper’s World 参考资料 www.onebitedesign.com www.onebitedesign.com www.roomie.tw www.massmoments.org. libguides.mnhs.org Wikipedia：GalleriaVittorio Emanuele II Wikipedia：shopping mall Wikipedia：Shopper's World Wikipedia：Southdale Center 图片来源于网络 剪辑：阳仔

2026.3.1 突发的中东局势对市场信心和holder账户是雪上加霜！祈祷世界和平🙏🙏🙏 比特币从2026年年初 8.8 万一路跌到现在 6 万出头，社区开始流传一个越来越“像真的”的说法：每天美股开盘前后，都会出现一次干净利落的“十点砸盘”，幕后黑手被指向华尔街神秘量化巨鳄 Jane Street，而且有大量实证证明了就是他们干的 这期我们把阴谋论的逻辑拆开讲：ETF 做市商如何通过抛售与做空引发连环清算？Luna 爆雷后的诉讼把Jane Street 推上风口，结果他们只能暂时收手不再砸盘BTC？同时也聊聊更惨的以太坊：当 Vitalik 在熊市里高调卖币，“信心”到底值多少钱？ 00:45 本期主题：西方社区热传的“比特币砸盘阴谋论”看来是真的？ 02:11 交易员发现“固定时间下砸”：每天上午10点左右出现规律性急跌。 03:48 Jane Street：神秘量化巨头、盈利能力极强、文化“像公社”。 05:21 加密圈关联：SBF 曾在 Jane Street 工作并学习早期交易策略。 07:05 砸盘路径：抛售ETF→带动现货下跌→触发杠杆多头清算→恐慌放大→低位接回并配合空单获利。 11:35 侧面证据：传言其被起诉/被点名后，BTC 出现快速反弹，引发更多联想。 14:09 “秘密群聊”线索：Bryce Pratt 连接 Terra 与 Jane Street，疑似持续输送机密信息。 15:45 项目方给额度/折扣换“关键时刻提供流动性”，但最终被背刺。 16:48 Luna 护盘逻辑：LFG 储备比特币，脱锚时不计成本换美元托底。 19:09 印度案例：监管机构开出巨额罚单，指控其在薄弱市场用“拉高出货+期权反向获利”。 21:25 后市判断：从周期角度 BTC 仍可能探向 5 万甚至更低 26:15 Vitalik 近期卖出约 19,000 枚 ETH，称用于资助开源与公共物品。 关键词： 比特币｜BTC｜BitCoin｜量化交易｜Jane Street｜以太坊｜Luna｜稳定币｜华尔街 本期内容只代表嘉宾个人观点，不作为任何投资建议。

本期《嗑新闻》聚焦一场震动中东的重大事件：美国时间2月28日，美国与以色列对伊朗发动袭击，在美军称为“史诗之怒行动”的军事打击下，导致伊朗最高领袖阿亚图拉·阿里·哈梅内伊和四名近亲属、多名高官身亡。执掌伊朗近37年的哈梅内伊，长期被视为美国与以色列最强硬的对手之一。他的身亡，或将在德黑兰乃至整个中东掀起深远而复杂的政治变局。 稍后更新的《嗑新闻》，我们将转向另一个同样改变时代进程的话题——人工智能对白领工作的冲击时间表。这一次，两位主持人首次尝试与人工智能工具 Grok 一起展开对谈，看看AI如何“亲自”参与讨论自己的未来。欢迎收听。 本期嗑新闻关键词： 担任最高领袖37年的哈梅内伊是谁？ 霍尔木兹海峡（Strait of Hormuz）影响全球油价 特朗普为何现在攻击伊朗，意欲何为 美剧《德黑兰》照进现实 📷本期播客封面：卫星图像显示，伊朗最高领袖哈梅内伊位于德黑兰戒备森严的住所升起浓烟，遭到严重破坏。随后，伊朗官方证实哈梅内伊、他的一个儿子、一个儿媳和孙女均在空袭中身亡。 🎙️ 聊天的朋友 李怼怼- 怼事不怼人。他的小红书 Beaubo 🍠 Joe哥小红书 “播客逗儿瓣酱Joe” 📮主播联络/听友嘉宾、来信报名：[email protected] 👌 请在小宇宙点击爱心图标、在苹果播客/Spotify评分、在网易云音乐播客收藏节目、在豆瓣播客点击在听，让更多人听到我们的声音～ ❤️