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韩网流出李胜利狱友口述爆料登上微博热搜，内容涉及其狱中生活习惯、出狱前签名会等荒诞行为，重点提及他与权志龙彻底断绝关系，爆料细节有趣但真实性存疑，引发网友热议围观。

🔗 本期简介 过年回来，AI又刷屏了。从春晚的机器人到铺天盖地的大模型广告，似乎每个人都在问同一个问题：我的工作，会被替代吗？ 所以开年第一期，我们没聊开工大吉，而是认真坐下来，和一位“叛逃”出律所的嘉宾聊了聊：律师用AI，到底爽不爽？靠不靠谱？会不会把自己聊没了？ 本期嘉宾Siber，前资本市场律师，现法律科技公司“案牍智能”运营负责人。她带着我们，把AI从神坛拽下来，狠狠扒了一层皮。 🎙️ 本期主播 * 老孙 | 诉讼律师，AI重度试用者，又爱又恨 * 谷珊 | 诉讼律师，手搓派代表，对AI保持观望 ✨ 本期嘉宾 * Siber | 前“魔圈所”律师，现案牍智能运营负责人 ⏳ 时间轴 01:32 嘉宾登场：从律所“跑路”去做AI的人 * Siber：受够了资本市场的dirty work，决定all in AI * 案牍智能是干什么的？股权穿透穿到17层是什么体验？ 05:05 律师日常：我们真的在用AI吗？ * 谷珊：AI编法条编案例，我每次看到都胆战心惊 * 老孙：诉讼文件不敢用，合规分析可以搭框架 09:39 诉讼 vs 非诉：AI的适用场景天差地别 * 诉讼：每一句话都要有依据，AI的“水”不敢要 * 非诉/合规：模糊地带多，AI反而能快速拉框架 13:56 AI最大的毛病：编，而且编得像真的 * 案例检索：AI给你推一个案例，案由都是错的 * 幻觉问题：GPT现在好多了，但国内大模型还在“交学费” 23:50 律师的“AI翻车现场” * 老孙亲历：AI做法律检索，漏掉了关键案由 * 被AI框定思维：你永远想不到它想不到的东西 28:08 AI到底省没省时间？ * 反复校对、跨平台对比、调整框架……最后可能还是一天 * 那种“自己把问题想透”的确信感，AI给不了 34:15 初年级律师的困境：AI把我的成长路径堵死了？ * 如果dirty work都被AI干了，新人怎么练手？ * Siber：关键不是AI，是你有没有“想成长”的主动性 45:02 律师会被替代吗？ * 谷珊：水平还不如AI的律师，确实危险了 * Siber：律师行业会洗牌，但解决问题的本质不会变 50:17 时代的阵痛：我们该怎么办？ * 从“把自己工具化”到“把自己当人” * AI在写诗，我们在扫地？不，我们要去创作美和意义 59:46 尾声：混乱是阶梯 💬 本期金句 “AI没有立场，律师必须有。真正读空气、看眼色、安抚客户的能力，它永远学不会。” “如果AI把我所有成长路径都堵死了，那我怎么变成一个能驾驭AI的人？” “最后所有人都会用AI的时候，AI就没有价值了。真正值钱的，是你对这个行业的理解。” 📢 互动话题 你所在的行业，被AI冲击了吗？你是“手搓派”还是“AI派”？欢迎在评论区分享你的故事。 年底我们会再做一期AI主题，到时候看看，这一年世界又变了多少。 👋 下期预告 继续聊点轻松的，但具体聊什么……我们还没想好。欢迎催更~

向华强夫妇宣布百亿家产设家族信托，由郭碧婷管理，向佐、向佑仅领生活费，要求向佐不得搞婚外情。此举因两子能力品行不足，引发网友热议。

【商业就这样】东哥花50亿，要做工薪阶层也买得起的游艇？ 东哥自掏50亿，为何要做工薪族也买得起的游艇？ 从高端立牌到10万普惠，新能源造船逻辑能跑通吗？ 从政策风口到产业链闭环，他在下一盘什么大棋？ 从养船成本到文化门槛，这条赛道藏着多少暗礁？ 欢迎收听本期播客，聊聊刘强东跨界游艇背后的平民野心与现实挑战 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：原子 粥粥 运营：康康

Apple CEO Tim Cook teases next week's event, expected to launch mixed reality headset and Mac updates. Google releases lightweight image generation model Nano Banana 2 for efficient operation on mobile devices. Nvidia's stock falls despite strong earnings, as market focuses on its future guidance and industry cycle. Microsoft launches Copilot Tasks AI assistant, capable of executing complex, cross-app tasks via natural language commands. Netflix withdraws from acquiring Warner Bros. Discovery after Paramount Global made a superior last-minute offer. Baidu's 2025 fiscal report shows AI business as core growth driver, marking a successful shift to the AI track. Meizu announces suspension of domestic smartphone hardware R&D, shifting focus to AI and OS development. Nio's chip subsidiary completes over 2.2 billion yuan financing, valued near 10 billion, for autonomous driving chip R&D. China's market regulator requires food delivery platforms to label merchants without dine-in facilities to ensure consumer rights. Fintech company Block cuts over 4,000 jobs, citing AI-driven efficiency gains as the primary driver. 文字版更新到微信公众号《晚安咖啡GNC》

马年闯关你参与了吗？马之原和“生肖魔方”中的探索之旅体验如何？积累和消耗了多少马钱子、穿云箭？使用或被使用过多少药水？众多的谜题，你解开了几道？没有玩过的，或者还没玩的可以选择跳过这一期哈~ 启动密码是在“叨科学”回复“春风得意马蹄疾”。

球球uu们多关注，野生素人不然干不动了😭 目前已经开通听友群，欢迎大家添加微信：sangeshitou001，加入听友群一起来玩来聊！也欢迎大家前往小红书（点击👈🏻）偷窥波鞋日常动态！ *本期节目可能涉及暴力、犯罪或其他敏感内容，不适合未成年人收听。所有罪案故事仅用于分享与探讨，不涉及对案件当事人或相关人员的任何主观评价或偏见。 [罪案简介] 1989 年年中，在澳大利亚新南威尔士州的小镇塔里，当地居民和执法部门开始调查一名名叫罗珊·卡特的女子。有人指控罗珊是个暴力残忍的女人，一心想要杀死她的丈夫：据报道，她曾用石头砸他的头，用刀刺他，在他的饮料里下毒，还雇凶杀人。但这仅仅是案件的开始，随着调查的深入，案情将变得更加扑朔迷离…… [案件时间线] 00:00 罪案调查局回归首案，好友Betty共探罪案 01:26 阳光下的阴影：正义制服下的十年冤狱 04:11 猎食者与同情心：一段悲剧恋情的开端 10:29 婚后家暴与精神疾病的悲剧揭示 16:06 警探与业主勾结，熟食店老板冤案始末 20:32 司法陷害：清白母亲被塑造成黑寡妇的真相 27:16 伪造证据与法庭双簧：一场司法荒谬的对峙 33:43 无辜者监狱之苦与绝望 35:59 黑警辞职后转型坑蒙拐骗 43:24 冤狱十年，正义迟到：政府赔偿与恶魔逍遥

🖊️ 【关键词】碳水化合物；升糖指数；血糖负荷；阿尔茨海默症；10比1比例；胰岛素敏感性；3型糖尿病；目标范围内时间（TIR）；进食顺序；连续血糖监测（CGM） 🏁 【主要话题】 今天我们从《国际流行病学杂志》13年追踪研究出发，揭示碳水化合物质量如何深刻影响大脑健康。为什么有人吃完饭神采奕奕，有人却直接"宕机"？碳水不是敌人，关键在于如何通过优化进食顺序、平衡餐盘结构和血糖管理，将它变成对抗衰老、提升认知的武器。此外，我们还会分享运动多样化的长寿秘密、生育轨迹对女性衰老的影响，以及咖啡因的代谢促进作用。 📖 【内容导航】 健康新知： * 运动多样化的长寿密码： 《BMJ Medicine》追踪11.1万人30年发现，即使总运动量相同，定期进行多种运动的人死亡风险降低19%，每周150分钟快走效果显著。 * 生育与衰老的U型关系： 芬兰1.5万女性研究显示，无子女和多子女女性表观遗传衰老更快，最佳群体为生育2个孩子、27岁左右生育的女性。 * 咖啡因促进代谢： 适量咖啡因可使每日热量消耗增加80-150卡路里，运动前摄入提高脂肪燃烧率，FDA建议每日不超过400毫克。 * 生物电网络革命： 迈克尔·莱文博士提出生命体通过生物电网络存储"模式记忆"，生物电重编程可引导组织再生、抑制肿瘤，将癌症视为细胞"身份危机"。 深度解读：碳水化合物质量决定大脑未来 * 13年重磅研究： 《国际流行病学杂志》追踪20万英国生物银行参与者发现，低升糖指数饮食与较低阿尔茨海默病风险相关，高升糖指数和高血糖负荷增加风险。 * 大脑的能量困境： 大脑重量占体重2%却消耗全身20%能量，几乎完全依赖血糖稳定供应，但不同碳水对大脑影响截然不同。 * "10比1比例"黄金标准： 每摄入10克总碳水应含1克膳食纤维（碳水化合物与纤维比CFR），源于全小麦天然配比，能筛选出保留麸皮和胚芽的完整谷物。 * 升糖指数与血糖负荷： 高GI食物（≥70）引发"先升后降"导致餐后低血糖和疲劳感；血糖负荷=GI×碳水含量÷100，长期高负荷导致氧化应激和脑微血管病变。 * "3型糖尿病"： 大脑胰岛素抵抗使神经元陷入"代谢性饥饿"，即使血糖充足也无法利用，是阿尔茨海默病重要发病机制。 * 血糖动力学四要素： 进食顺序（先蔬菜蛋白后碳水降低峰值6-11%）、运动模式（有氧平缓下降vs高强度一过性升高）、心理压力（皮质醇释放导致血糖升高）、睡眠质量（一晚不足使胰岛素敏感性降至糖尿病前期水平）。 实操建议：从"平均值"到"波动管理" * 进阶监测指标： 目标范围内时间（TIR）应超过90%（血糖3.9-7.8mmol/L）；变异系数应低于36%，超过此值意味着氧化应激风险升高。 * 美国糖尿病协会餐盘法： 1/2非淀粉类蔬菜（纤维屏障）+ 1/4优质蛋白（血糖稳定剂）+ 1/4高质量碳水（全谷物/豆类），确保血糖曲线"平缓山丘"而非"险峻山峰"。 * 关键习惯微调： 告别"裸奔碳水"（始终搭配蛋白质或健康脂肪）；餐后10分钟原则（立即轻微活动如洗碗散步）；3-5次减压呼吸（激活副交感神经降低皮质醇）。 * 连续血糖监测（CGM）： 比传统空腹血糖或糖化血红蛋白更能反映日内剧烈波动，是脑健康管理的进阶工具。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期陪伴】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

04:53 很多文学堂皇体面，少直面人心之作 06:53 真正善良的文学艺术应展现真实凌乱世界 10:15 我们不缺揭示人生困境能力，缺的是有所肯定的能力 14:21 写作与日常讲述应跳出定式还原真实 18:28 小说添加细节凸显善恶交织，让人性更真实丰富 20:35 小说中不能只有良善或冷酷，应凌厉中带暖意， 23:46 生活信念是求渡力量，珍视日常平凡美好 34:20 对笔下人物有悲悯，不忍下重手，人物会尽力弥合生活裂缝 38:32 《红楼梦》诗意源于日常，兼具入世与出世张力 41:52 与恶龙缠斗，终会变成恶龙 43:33 生活滋养源于平凡日常与文学精神养分 50:40 以生命热情化解现实之恶，清醒拥抱岁月静好 52:42 好的文艺作品应撬开价值体系缝隙照进光 音乐选取： 《你我经历的一刻》——zazazsu咂咂苏

在很多人的想象里，粤菜等于清蒸石斑、生猛海鲜、早茶点心，等于广式酒楼和商务宴请的体面与精致。但如果把视线放回广州这座城市的历史，我们会发现粤菜并无本质。从十三行的行商宴饮，到清末民国的文人士大夫家宴；从珠江三江汇流带来的山珍河鲜，到改革开放后港商北上带来的高端餐饮标准；从城中村的猪脚饭，到乡下农庄的“鸡有鸡味”，粤菜在全国人口流动和全球贸易交织的饮食史中形成与改变。 为什么粤菜既讲究生猛鲜活，也保留燕翅鲍的干货体系？为什么广府汤讲求中和，而潮州汤强调对冲？粤菜就是广府菜、广府菜就是广州菜吗？本期「且加餐」，何必与在广州生活多年的师弟林斯澄（曾录制Vol.148｜潮汕：五条人、鸭屎香与近代潮商｜山河纪番外）进行了一场粤味漫谈，拆解“粤菜”这个宏大概念。 【本期对谈】 主播：何必（北京大学历史学博士） 嘉宾：林斯澄（北京大学社会学硕士） 【收听指南】 01:03 广州美食四叙事：城中村快餐、乡下农庄、阿公阿婆店、米其林“水鱼”店 05:21 最高礼遇：鸡有鸡味、性价比 10:35 粤菜的标准：酒家厨师、食材生猛、有锅气 15:45 盘点早茶到宵夜经典粤味动线 22:00 “粤菜”的早期形成，从十三行说起 27:05 粤菜的商人传统：商务宴请与商帮发展 30:48 北江有山货、西江有河鲜、客家有水酒，而“生猛海鲜”很多是近代全球物流的产物 37:54 官府菜下沉：鲍参翅肚的阶层表达 46:12 药食同源（*宁愿在公园躲藏，不想喝汤） 53:00 广府与潮汕的风味差异 58:16 在广州，吃遍东南亚、中东、非洲与拉美 1:03:51 深圳业态愈加丰富，汕头黑珍珠崛起，与不愿支付服务溢价的广州 1:09:01 扬州炒饭是粤菜 1:13:52 不要把粤菜本质化，开放才是它真正的传统 【工具箱】 01 镬气是源自粤语的烹饪术语，狭义指食材经铁镬猛火快炒后附着焦香气息的感官特征，广义涵盖热度、色泽、香气、口感四维标准，需达到“白烟弥漫、香气持久、油亮鲜嫩、脆嫩爽滑”的复合效果。 02 《文明的进程》是德国社会学家诺贝特·埃利亚斯的社会学著作，从中世纪至近代欧洲的餐桌礼仪、社交规范等日常生活细节切入，分析行为模式背后社会权力关系的演变及心理约束的形成。 03 君臣佐使是中药方剂配伍的基本原则，属中医学术语，最早见于《黄帝内经·素问》，以君、臣、佐、使的等级关系比喻药物在处方中的协同作用。 【相关往期】 Vol.135｜近代与南方：为什么广东人这么会做生意？｜嘉宾：黄少卿 Vol.148｜潮汕：五条人、鸭屎香与近代潮商｜山河纪番外 Vol.90丨山河纪：珠江，风气之先与革命前奏 【线下活动】 01 2026年开年第一站学术考察来啦🎉 3月18日-22日，我们将和李筠、许小亮两位老师重返泉州。在刺桐花开的季节，走进这座文明的货仓。更多信息可查看：《学术考察·重返泉州 | 古典中国秩序下的泉州，何以成为世界文明的货仓》 02 西班牙🇪🇸学术考察开始招募啦～ 4月14日-25日，我们将和李筠、刘擎、徐弃郁三位老师一起，开启一段瑰丽奇幻的旅程。去触摸千年异色带来的欢笑与血泪，感受文明如风云般流转，又总有盛景停驻心中。更多信息可查看：《学术考察 | 帝国不灭的基因：多元瑰丽的西班牙》 【关于我们】 一样的世界，不一样的思考。「东腔西调」是一档由爱道思EIDOS制作播出的轻文化播客，每周五更新，不定期加更，感谢你的收听。你可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、三联中读、荔枝FM、虎嗅等平台找到我们。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待更多脑洞。 微信公众号、小红书、微博、B站、抖音、视频号：东腔西调 听友群：添加小助手eidos000（备注「播客」） 今日头条：东腔西调图文志 商务合作：[email protected]

本期聊天成员： 仙草、林聪明、Wendy 制作：左右 - 手机，越来越像我们身体里的一个器官了。对它习以为常的同时，也会有厌倦它的心情出现。更令人痛苦的，是明明我对玩手机这一动作深感厌倦，但却仍旧停不下来。 这期播客，我们聊了这种对玩手机上瘾的心情。对手机又爱又恨又放不下的状态下，藏着的又是哪些生活的变化和情感的需求？ 欢迎你收听本期聊天，你将会听到： 01:00 我们最夸张的玩手机行为。 07:30 即便不拿在手上，我们也在依赖手机。 12:53 手套的御寒功能甚至开始为玩手机功能让路了。 17:00 玩手机的动作，是生活里的逗号。 21:18 我决定不再一边走路一边玩手机的时刻。 24:35 身体的教训是最痛也最不可逆的。 29:32 手机里有太多种生活，那我的生活在哪里呢？ 33:54 即便我们讨厌玩手机，大脑也无法控制行为停止。 38:47 手机在现在已经成为一个呵护者的角色。 43:12 为什么玩手机会成为一个难以替代的补偿性动作？ 51:04 一些降低生活里「需要手机」时刻的小方法。 - BGM： Johnny Orlando - Bad News 松田彬人 - pure heart_ 広橋真紀子 - いのちの名前 Yiruma - Do You Greyscale - 夢 Saiakoup - Ribls Andy Mineo,JVKE - Remind Me - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 趁热交换