节目

分析“选择自由”这个概念的历史，以及它如何在20世纪被女性主义运动挪用，以及它当今受到怎样来自各方的批判。

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Melinda French Gates Is Going It Alone 正文：The early days of the pandemic were a complicated time for Melinda and Bill Gates. The foundation the couple co-led had been running a flu study in Seattle, which had detected early cases of COVID-19. There were video calls with world leaders and epidemiologists. Plus, the couple was secretly separated, trading off who lived at the family house while they tried to figure out if they could stay married. 知识点：pandemic n. /pænˈdem.ɪk/ a disease that spreads over a whole country or the world 大流行病；全球性流行病 • The pandemic changed the way people work and communicate. 这场大流行病改变了人们的工作和交流方式。 • Governments around the world took strict measures to control the pandemic. 世界各国政府采取了严格措施来控制这场疫情。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

15 万亿美元的市场正在经历一场前所未有的大清洗。当Claude Code在13个月内实现4万倍增长时，传统软件业的护城河已形同虚设。本期深度拆解SemiAnalysis报告，为什么Anthropic正在算力和营收端双重碾压OpenAI？从Vibe Coding概念的爆火，到AI智能体自主执行时长的指数级飞跃，我们正在见证SaaS时代的终结。将为你揭秘，为什么微软正在为对手提供武器？程序员如何从编写语法转型为需求设计师？当AI真正接管电脑，谁将是下一个被淘汰的巨头？ 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

马年快乐！ 在马年第一期班会中，教练和学员们一起复盘了春节训练情况，并针对即将到来的赛季，重点讨论了赛前减量、补水策略等关键问题，帮大家扫清PB障碍。 主要讨论话题 * 春节训练复盘与调整：分析假期训练“两极分化”现象，为“跑太多”和“没怎么跑”的学员分别提供回归正轨的实用建议。 * 赛前减量的科学与艺术：解释为何赛前需要减量（清除疲劳、补充糖原、修复线粒体），并提供具体的减量周期参考（如赛前2-3周训练量降至70%、50%）。 * 常见训练问题快问快答：包括间歇跑掉速如何处理、赛前是否加练肌力、对长距离配速课表的心理调整等。 * 比赛日补水补盐全攻略：从赛前2小时饮水安排，到赛中进水站技巧（如往水站后端取水），再到根据个人汗液钠含量（观察是否有白色汗渍）制定补水补盐策略。 ⏳ 时间线 01:29 杰克教练总结春节假期训练两极分化现象 02:38 训练问题详解：HRV、能量胶使用与饮食间隔 04:07 假期后训练调整建议：循序渐进恢复跑量 06:13 睡眠问题改善方法与赛前减量原则解析 13:01 听众问答环节：赛前饮水与如厕问题 20:03 间歇跑掉速与赛前肌力训练问题解答 22:47 比赛进水站技巧与配速策略讨论 30:19 营养专题：长距离与比赛中的补水补盐策略详解 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

AI 真的会取代艺术家吗？在本期节目中，我们邀请到了曾在艺术与科技领域跨界的创始人Arya陈辰。她将分享自己如何从一名艺术生转变为科技从业者，并利用 AI 工具在创作、管理和商业化上实现“降维打击”。我们不仅聊到了实用的 AI 办公“小偏方”，还深度探讨了艺术生在 AI 时代的核心竞争力——审美与决策力。 主持人：JUNO 小红书：放电影的C妮儿 嘉宾：Arya陈辰 小红书：Arya陈辰 精彩看点 * Arya陈辰的转行故事：从艺术生到科技圈，感受“天上地下”的效率差。 * 【干货】 一个让效率翻倍的 Trick。 * 艺术生的盲区：AI 如何补齐商业短板。 * 新商机预警 * 职场金句：任何重复超过三遍的事，都一定有工具可以代替。 * 未来的两种人：会用 AI 的和不会用 AI 的。 * 如何缓解技术焦虑（FOMO）？ * 【文末彩蛋】 一个万能的 AI 提问法。

不同模式下的独立站需要不同的选品，运营逻辑 还有tk发生的变化，以及我是如何看待这个平台的，如果有想做的朋友也可以当个参考 欢迎大家一对一交流 kuajing0426

Eight years after her bestseller 'An American Marriage,' Tayari Jones has written a new novel, 'Kin,' set in the Jim Crow South. It follows two girls, Vernice and Annie, who grow up next door to each other without their mothers. That shared wound binds them and carries them through adulthood and across class lines. Jones says the idea for the book came from her own experience of losing a friend — and the particular kind of grief that the world doesn't always recognize. She spoke with Tonya Mosley about female friendship, growing up with civil rights activist parents, and the writing class that changed her life.'Kin' was just selected by Oprah’s Book Club. Also, critic David Bianculli gives his take on the latest TV shows. To manage podcast ad preferences, review the links below: See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

本期 Bear 用自己的 FDP（兼职设计合伙人）落地页作为真实案例，完整演示了一套「Stitch 开始，Figma 收尾」的 AI 辅助设计工作流。如果你还没有把 AI 工具融入设计流程，这期值得一听。 🔑 核心观点  最难的不是设计，是开始。 空白页是所有设计师的公敌，AI 工具的价值在于帮你跨过这道坎。 Stitch 不是一键出图的魔法，而是信息与灵感的收集器。 Bear 强调，他用 Stitch 的方式是多次迭代，而不是指望一次 prompt 出完美结果。 Stitch → Figma 是接力，不是替代。 AI 负责快速起草线框与变体，Figma 负责精修落地。 🛠 工作流步骤拆解  内容先行：用任意 LLM（Claude / Gemini / ChatGPT）整理好落地页的文案结构，包括 Hero 标题、社会证明、价格、CTA 等。 用 Stitch 生成线框：把内容丢给 Stitch，要求忽略颜色和字体，只生成结构线框，快速验证信息层级是否合理。 多端预览：Stitch 支持移动端、平板预览及扫码查看实机效果，线框阶段就能发现布局问题。 生成风格变体：在线框基础上，附上字体和色彩规范，让 Stitch 生成多个视觉方向，用于收集灵感（Bear 从中发现了”可接单状态标签”这个细节，并用到了最终稿里）。 导入 Figma： - 旧方法：导出 ZIP 文件 → 用 HTML to Design 插件导入 Figma（每月 10 次免费） - 新方法：Stitch 直接「Copy to Figma」→ 在 Figma 中 Command + V 粘贴，省去一步 Figma 内精修：从 Lo-fi 线框推进到 Hi-fi 高保真设计，完成最终落地页。 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

🐎 祝大家新春快乐！马年大吉！🧧 商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:40 1998年2月25日，搜狐诞生。从“爱特信”更名为“搜狐”，据说源自雅虎，也是张朝阳在餐巾纸上构想的产物。作为中国互联网拓荒者，它曾是门户时代的王者，定义了早期网民的数字生活。此后二十余年，雨打风吹，江湖迭代。有时候，活下来比赢更重要。 二、摸鱼早知道 01:17 * 01:25 潮汕年味儿最火爆，泰国重回出境游榜首（21世纪经济报道） * 01:58 三亚一酒店9天总营业额破1.24亿（第一财经） * 02:52 iPhone18Pro灵动岛缩小35%，多项技术换新（快科技） * 03:54 二手相机价格暴涨：五年翻倍，是情怀还是泡沫？（新民晚报） * 04:53 小鹏今年将量产机器人与飞行汽车（每日经济新闻） * 05:23 华为2025年销售收入超8800亿（人民财讯） * 05:38 减肥药巨头诺和诺德大跌超15%（券商中国） * 06:40 高端酒春节止跌企稳，白酒行业现回暖信号（综合第一财经） * 07:30 白银春节假期涨近17%，现货黄金再度站上5200美元（财联社） * 08:00 周大福部分一口价产品将涨价30%（中新经纬）​ * 08:36 12306：春节期间候补购票成功率超过70％（快科技） * 09:00 西湖“捞哥”十余年捞出600万财物（1818黄金眼） * 09:33 春节档票房57.52亿收官（澎湃新闻） * 10:15 《熊出没》系列电影票房已超90亿元（新浪电影） * 10:55 谷爱凌冬奥会收入排名第一（中国新闻周刊综合） 三、摸鱼深一度 11:20 有人开玩笑说，春节档其实就分两种电影：一种叫《熊出没》，一种叫其他电影。这话还真不夸张。截至今天，这个系列12部电影的总票房已经突破90亿，正向百亿大关冲刺。什么概念？相当于每年过年，都有超过两千万人掏钱买票，跟这对东北兄弟准时赴约。 那问题来了：同样是国民IP，为什么曾经风光的《喜羊羊》逐渐淡出，而这“两头熊”能连战12年？它的商业版图到底有多大？背后又藏着哪些险些翻船的危机？ 今天，咱们就深一度，聊聊这个“春节档最强气氛组”。 （音乐节选）John Stanford - Automatica 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、四川观察等音频平台订阅收听本节目！

最恐惧的事情，在同一天全部爆发，你会彻底崩塌还是原地重生？ 天朔，前大厂技术经理，2 年前的他，拿着高薪却忐忑的想知道自己的安全底线在哪，结果进行了一周的生存实验：去陌生的城市进行零资金生存挑战。 一年后，他的实验变成了裸辞 Gap，这次实验为期三个月。 2 年前，在他完成零资金生存挑战后，我们录了一期播客，他说当时的他像在爬金字塔，但好像爬不下去了。 2 年后，我们聊了他裸辞前后的真实心路、家人的反应、Gap 期的迷茫和崩溃、教练带给他的成长、以及重回职场后最根本的变化。 这些经历如何让他从一个"不知道自己安全线在哪从而有点战战兢兢"的人，变成了一个"不需要任何证据就相信自己"的人。 离开是一条小路。 职场也可以是旷野。 欢迎收听👇 【本期时间轴】 "当我真正触过那个底，真正和勇气共处了很长一段时间之后，内心会生发出一种力量——我好像觉得我是可以的，没有什么理由，没有什么原因，也不需要什么证据，我就觉得我是可以的。" 02:32 裸辞那天，像从雪屋走进黑夜，惶恐却从未后悔 04:56 明明可以继续干几年，为什么隐隐觉得哪里不对劲？ 09:11 没有"不得不走"的时刻，只有把沙堡最后一班岗站完 10:30 裸辞前怎么跟家人交代？模拟沙箱和真诚比说服更有用 13:49 不上班的周日比上班的周日更煎熬 15:03 以为离开是解脱，结果五年的枷锁一个都没少 18:28 大家都说离开是旷野，但我觉得离开是一条小路 23:01 面试被十分钟打发走，坐了两小时来回 32:52 那一天，集中暴击从早晨送孩子上学就开始了 39:25 走到低谷才真正学会照顾自己：接纳、欣赏和爱 40:29 剥掉所有标签之后，"我存在就是有价值的" 43:08 Gap期间最有用的不是排满计划，而是持续记录 49:20 学教练不只是自助，而是想陪人走过人生的障碍 55:24 找一个经历过相似困境的教练，空着脑子去聊反而有惊喜 60:09 新环境像三教九流的大染缸，但正是没体验过才想跳进去 01:05:46 两年后终于从金字塔上下来了，职场也可以是旷野 01:08:26 能做到这些最重要的秘诀：把人生当实验的玩家心态 01:13:09 先战后胜是把自己交还给世界，用体感去感受答案 01:16:43 推荐《盔甲骑士》：松开执念，才能拥抱新的自己 01:18:43 Amber 感想 【本期嘉宾】 天朔，前大厂技术经理、教练，继两年前进行零资金生存挑战后，去年又裸辞 Gap 三个月，尽管他又回去上班了，但他已经脱离了之前攀登金字塔的游戏，改用实验、游戏的心态体验人生。 天朔公众号：青豆饭 天朔微信： 往期播客： 1.对谈天朔 | 从代码到零工：大厂程序员的“一周生存挑战” | 突破金字塔无限攀登的困境，找回人生掌控感 【本期主播】 不务正业的程序媛，喜欢聊天，因为太热爱身边的宝藏老师、朋友们，她/他们都有自己充满热情的事情，在热爱的事情上，她/他们乐此不疲的在玩着无限游戏。 所以想借着录播客的机会，挖掘他们的热爱到底来自哪里，他们热爱的部分到底是什么？她/他们是如何「先战后胜」的？ ps. 先战后胜：先行动起来，在行动中学习，并获得胜利！ 📕本期阅读推荐 《盔甲骑士》 【加我微信】 谁说不能，在聊天中思考 ❤️ 我是喜欢在聊天中思考的 ENFP，对内容感兴趣，欢迎加我微信讨论👇 更多互动可关注公众号：Amber先战后胜百宝袋

以前也谈过这个问题，不过这次的陈述更直白坦率一些

Show notes: 育儿是长期主义的创业，孩子是唯一不可优化的资产。 - 当孩子出生之后，你们之间，是更亲密了，还是更对立了？ - 为什么在公司能讲 OKR、讲项目管理、讲高效协作，回到家这些职场方法论都失灵了？ - 妈妈觉得自己在负重前行，爸爸觉得自己也很辛苦却不被理解。 所以这一期不止牛马联动育儿播主哈哈的妈妈叫马兔，想聊一下那群在职场和家庭夹缝当中求生存的父母们。 时间轴 ⏱ 07:41｜爸爸妈妈之间，双向奔赴的吐槽大会 妈妈吐槽爸爸：陪娃玩手机、拒绝学习、诈尸型育儿、亲密关系消失。 爸爸的真实压力：事业“只可进不可退”的焦虑，被忽视的疲惫。 ⏱ 21:30｜完美主义 vs. 接受不确定 育儿是灰度地带，不是标准答案。 ⏱ 29:00｜理念一致，比执行一致更重要 你们有没有认真讨论过：想把孩子培养成什么样的人？ ⏱ 37:13｜第一步改变：放弃执念 爸爸不需要成为另一个妈妈。 ⏱ 49:53｜用项目管理思维做家庭协作 愿景对齐 → 分工明确 → 沟通机制 → 反馈闭环。 ⏱ 01:05:21｜爸爸的委屈 “你什么都没做”背后，是没有被看见的压力。 ⏱ 01:08:16｜明确分工，减少情绪内耗 固定带娃时间，剩下的时间彼此自由。 ⏱ 01:10:57｜各自的 5% 改变 多陪伴、多深度对话、回到“爱人”的角色。 本期我们聊到的 4 个关键方法 1️⃣ 放弃“改造对方”的执念：你无法把爸爸变成另一个妈妈，也没必要。 2️⃣ 建立家庭“项目管理”机制 * 愿景是什么？ * 分工是否明确？ * 冲突在哪个场域讨论？ * 情绪和行为分开处理。 3️⃣ 情绪不是问题，表达方式才是：当你真正暴露自己的脆弱，比指责更有力量。 4️⃣ 亲密关系，是育儿的地基：幸福且相爱的爸爸妈妈，是给孩子最好的生命教育。 金句摘录 * “妈妈不怕辛苦，怕的是辛苦不被理解。” * “孩子是唯一不可优化的资产。” * “放弃把爸爸变成另一个妈妈。” * “情绪和行为，一定要分开处理。” * “幸福且相爱的爸爸妈妈，是给孩子最好的生命教育。” 结尾 这一期，我们聊的不是对错。而是：在鸡飞狗跳的日常里，如何少一点苛责，多一点理解。对孩子，也对彼此。 牛马的终极赛道是旷野。而旷野，往往从一个家开始。 🎙 本期嘉宾 马兔：《哈哈的妈妈叫马兔》主理人，7 岁半男孩的妈妈，正怀二胎。 幼儿教育行业从业者、教育博主-分享深度、体系化的启蒙攻略。AJA乐读营、乐学研学营主理人。 Russell 两个孩子的爸爸（11 岁、8 岁）, 孩子接受体制外教育。 20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘 12 岁男孩的妈妈，孩子就读于体制内“卷王”学校。系统的学习过蒙特梭利育儿教育和心理咨询师。 500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。 如果你是 0 ~ 10 岁孩子的妈妈，正在育儿的这条路上感到焦虑、孤独，我真的很想推荐你去听一下马兔的播客，哈哈的妈妈叫马兔。说实话，如果当年我真的可以听到像马兔这样的声音，那些纠结、自责和内耗。可能真的会少走很多弯路，他的内容理性专业又非常真实，会让你在育儿的这件事上慢慢找回自信，也找回松弛感。