节目

最近“断亲、独立、先斩意中人”这种话特别容易赢掌声，可现实是：弹幕、reaction、AI 陪伴越来越火，大家嘴上很酷，身体却很诚实——我们还是会怕孤独，会想要一个人、一个群体、一个能接住我们的人。 这期我请来新婚不久的 Lily。她很大方地承认：对，我就是粘人的。我听完反而轻松了：亲密需求从来都不丢人，拧巴才累。我们也聊到 life coach 到底在做什么、自由为什么让人慌、互联网怎么又变成“另一种乡土中国”，以及一个特别重要的提醒：别让点赞替你做人生决定。 祝各位情人节快乐，春节快乐！ 嘉宾：Lily（姐力觉醒主播） 主播：羊行 录制日期：2025年12月3日 发布日期：2026年2月13日 01:19 Lily 自我介绍：离开字节后做播客与自由职业，新节目《解力觉醒》定位“给女生的韧劲儿” 02:38 离职契机：前辈建议“做播客 + 做 life coach”，她选择完全听劝 03:36 Lily 解释 life coach：一对一对话、陪伴与行动动力，已服务近 200 位来访者 04:33 羊行追问：年轻且人生阶段未必同频，如何建立专业信任 05:29 Lily 回答：更关键是共情与提问质量，经验有时会带来“指点式傲慢” 07:03 “能接住人”的能力：面对眼泪与创伤，保持承载与转化 09:14 羊行发现：life coach 的核心能力和优秀访谈者高度重合 09:33 Lily 的 role model：鲁豫式好奇心与访谈欲，谈“通过影响力访谈喜欢的人” 12:10 Lily 讲“底色”：温柔像水，但也有难以解释的紧绷与焦虑 14:17 “二十多岁最痛苦”：迷茫、抑郁与暴食，人生维度突然打开后的失重感 16:33 退而求其次的职业起点：痛苦促成写作与表达的开始 18:26 28 岁的“推翻”：离职同时分手，从零搭建生活，直面生理与社会时钟压力 20:21 羊行分享“泛金融街交友群”：热度高但难持续，后来对婚姻想法发生变化 24:14 Lily 解释婚育意愿：幸福的原生家庭经验塑造了她对“家”的想象 28:11 羊行：社媒共识会制造反向压力，别活在别人的眼光里 29:20 Lily 讲“做饭”：这是她与生活触感链接的冥想，不想把它变成观点对立 34:01 Lily 的极端担忧：对父母的失去恐惧，亲密关系像“把气球系住的线” 42:37 反思“优绩主义阉割”：为了学习切掉兴趣与表达，长期会影响“会不会生活” 53:00 弹幕与 reaction：本质是“有人一起看”的陪伴感；最后喊话“我不酷，我需要人” 以上图片使用YouMind生成 * Life coach（人生教练） —— 一种以对话为核心的支持方式，通常通过提问、澄清目标、识别障碍与促进行动，帮助个体在工作、关系与自我成长等议题上提升自我觉察与执行力；与心理咨询可能有交集，但侧重点常更偏目标与行动。 * 共情（Empathy） —— 理解并感受他人情绪与处境的能力，既包含情绪层面的感同身受，也包含认知层面对对方视角的把握。 * 空杯心态 —— 指暂时放下成见与“我早就懂了”的姿态，以开放、好奇的方式进入对话与学习情境。 * 优绩主义（Meritocracy / Achievement ideology） —— 将个体价值与“成绩/绩效/结果”强绑定的观念体系，容易带来持续自我评判与单一评价标准。 * 社会时钟（Social clock） —— 社会文化对人生阶段的隐性进度表期待，例如“几岁该结婚/生娃/稳定”，会对个体形成外部压力。 * 生理时钟（Biological clock） —— 与生殖相关的生理因素随年龄变化的客观限制或风险变化，常在婚育议题中被讨论。 * 锚定效应（Anchoring effect） —— 认知偏差之一：早期获得的信息会像“锚”一样影响后续判断，即使后来信息更充分也难完全摆脱。 * 弹幕 —— 视频内容的实时滚动评论形态，强化“共同观看”的群体氛围，也会改变个体对内容的注意与情绪体验。 * Reaction 视频 —— 创作者以“同步观看 + 即时反应/解说”形式输出内容，核心卖点常是陪伴感与情绪共振。 * AI 陪伴 —— 以对话式 AI 为代表的陪伴型产品形态，试图提供即时回应与情绪支持，但关系本质、边界与依赖风险需要被看见。 配乐：王力宏 - 需要人陪 后期：米铺工作室 文案：羊行

合格的好工蜂会从人类的废墟长出来吗？ 聊天的人： · 乔姨母：在朋友介绍下看了Bugonia《拯救地球》觉得小帅一定会喜欢就推荐给小帅撺掇播客的鸡贼的主播乔姨母 · 小帅：果然很喜欢于是很容易地就被撺掇来聊播客的很久没和乔姨母聊天的小帅 剧透预警！！！预警！！！预警！！！ 聊了什么？ ¨ 豆瓣简介、导演和编剧，本片的历史和名字的隐喻。 ¨ 为什么要聊这个片子？题材、演员和结局：“老实男人”Jessie Plemons、谱系障碍的演员，和暴力的呈现。 ¨ 观影感受——小帅的“热闹”和乔姨母的“讽刺”。 ¨ 人类作死的结局 ¨ 配乐和温暖的滤镜 ¨ Teddy – 年轻的底层白男和他的阴谋论，他的堂表兄弟Don和妈妈 ¨ Michelle – 精英主义的资本家的代表 ¨ 不同阶级社社会身份之间的无法建立的沟通，和里面的暴力 ¨ 谱系障碍的Cousin Don ¨ 我们从什么地方开始怀疑Michelle是外星人的？ ¨ 为了打孕激素进行化学阉割的Teddy和男子气概 ¨ 科技的进步让人们越来越无法逃脱全球资本主义大联合的陷阱 ¨ Teddy和Michelle之间的权力关系和暴力的展现 ¨ CCD – 蜂群失调综合征和资本主义重压下工人的应对方式 ¨ Incel群体的自我阉割和Passport Bros ¨ 性别符号：做瑜伽的男性绑架者和练搏击的女CEO，作为权力载体的女性和作为下属群体代言人的年轻白男 ¨ 作为弱点的男性性欲和压抑性欲的男性气质 ¨ 已经剧透过的结尾：人类毁灭、光明教和合格的工蜂。 ¨ 作为最高智慧和最高权力的仙女座人 ¨ 我们不喜欢什么？ ¨ 还是要去看哦 剪辑： 志彤、乔伊林 配乐： 自己用Garageband做的，虽然可能不是很复杂，但是也花了很长时间 聊到的影视作品： - 《可怜的东西》 (Poorthings) (2023) - 《龙虾》（Lobster）（2015） - 《宠儿》（TheFavorite）（2018） - 《善良的种类》（Kinds of Kindness）（2024） - 《拯救地球》（SaveThe Green Planet）(2003) - 《都是她的错》(AllHer Fault) (2025) 关键词：资本主义 | 资本家 | 性别 | 工人 | 阶级 | 暴力 | 身体暴力 | 语言暴力 | 文化暴力 | 权力关系 | 外星人 | 异化 | Bugonia | 暴蜂尼亚 | 兰斯莫斯 | 艾玛斯通

1） 爱泼案出人意料地先在英国政坛爆炸， 炸飞3位大咖； 2） 爱泼案件快速回放，绝对心理操纵大师， 而且还是俄罗斯间谍？ 3） 关键节点是2009年他坐牢， 从此就是有罪之身； 4） 安德鲁王子：王室“社交牛逼症”毁一生； 5） 打不死的小强，工党黑暗王子曼德森， 这次是否还能东山再起？ 6） 最冤的是首相斯塔默，无辜躺枪？ 7） 斯塔默政治惊魂24小时 8） 下一个节点是5月举行的当地政府选举。 一个从未出现在爱泼档案里的英国首相差点被逼辞职，而名字反复被提及的美国总统川普却似乎高枕无忧。 这说明了什么？ 对比英美两国， 是政治体制不同，是文化不同，是道德感不同，还是选民对权力的容忍度，本就不同？

00:00 膝盖疼痛与艾灸调理 06:25 右侧经络不通与肩颈疼痛的调理方法 12:15 家庭健康管理与艾灸养生 18:26 三伏贴使用体验与反馈分享

在发出时间&精力管理的那一期内容后，我们后台收到最多的反馈是：明明道理都懂，为何我就是做不到？生活有太多的不得已，有太多的控制不住我自己。 我和Russell就想做一期“知易行难”的内容。感谢宇宙，让我们连接到了天选的嘉宾。 本期嘉宾 Nan 身上有一种很强的“活人感”：一种真诚、温暖、清醒的力量。她从国内做护士出发，到美国读博，成为大学助理教授，并担任多项美国国立卫生研究院（NIH）资助的科研项目的首席研究员（PI），长期深耕华人社区的戒烟与行为改变研究。 最打动人的是她做事的方式：她真正走进社区，和人对话，认真倾听每个人的处境与挣扎。她希望通过帮助人们建立连接——连接自己，也连接他人——在被看见、被支持的关系里，调动内在的自驱力，逐渐靠近更向往的自己。 因为时差和异地的关系，这一次是 Russell带着麦克风在纽约与她面对面录制。你会从她的声音里听到那种真实的喜悦，一个人在做自己热爱和相信的事情时，自然流露出来的光。 希望你听完之后，会被这种力量点亮一点点。 时间轴： 05:00｜华人在海外的表达困境 从护士到美国助理教授，Nan 走过的不只是学历路径，还有文化与表达的挑战。 15:00｜如何在不喜欢的研究里找到甜蜜点？ 主观能动性不是等来的，而是在现有条件下创造正反馈。 25:00｜200 次访谈：文献错在哪？ 华人不是没有戒烟意愿，而是在生活压力里失去掌控感。 35:00｜Nan 的戒烟训练营怎么做？ 不是劝人戒，而是重建连接与选择权。 45:00｜抽烟在替我们解决什么？ 孤独、焦虑、身份困境——当行为在“撑住生活”，毅力很难赢。 55:00｜Russell 的戒烟：这是一个标志 不是为了健康，而是证明“我可以把难的事情做成”，这对我很重要。 01:05:00｜Willpower 和愿力的区别 意志力会耗尽，愿力来自价值观与人生意义感。 01:15:00｜主体性：牛马的出口在哪里？ 当生活充满不得已，人更容易寻找代偿。选择权，决定改变是否持续。 01:25:00｜如何真正连接自己？ 看见未被满足的需求，重新定义“我是谁”。 01:35:00｜戒烟训练营与Life Coaching 的共通之处 不管是戒烟还是职业转型，本质都是帮助人看见价值观，找回选择权。 结尾： 现实生活中作为牛马的我们，道理都懂但还是做不到，是在用某些行为替自己解决那些未被看见的需求。意志力会耗尽，但当一个人重新拥有选择权，改变才会真正发生。知易行难的关键，从来不靠毅力，而是更诚实地看见自己。 嘉宾介绍： Nan: 健康行为学博士，现任美国一所大学的助理教授，担任多项美国国立卫生研究院（NIH）资助项目的首席研究员。她研究吸烟与行为改变，相信自我连接与主体性可以激活内驱力，实现自发、持久的行为改变。 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 - 小红书/视频号： 罗素优选 - 公众号：Russell谈转型 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。 欢迎添加微信 buzhiniuma2025 获取节目更新与实用模板指南。

宝子们，今天我和北京中医药大学养生学专业的习老师和大家一起梳理一下演员孙俪这些年在养生上的一些行为。 所有内容的素材源头都来自孙俪老师的抖音、微博。在我看来作为为数不多不是为了卖货而养生的演员，孙俪老师一直有在坚持自己认可的生活方式，虽然在过程中也产生了一些争议，但是她坚持下来了，而且愈发深入。 最后，还是希望通过这期节目继续向孙俪老师发送意念电波，希望有一天能邀请孙俪老师在节目中亲自分享。 本期节目会涉及到滚脊、晃肩、捶胸顿足、暖身功、甩手疗法、八段锦、拉筋、保暖、神阙穴/八髎穴、涌泉穴保暖、足底贴敷、补肾、金刚功、热敷、偏头痛、麦粒肿、中药熏蒸、耳尖放血、春节养生、肝胆经疏通 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @习敬东（喜马拉雅：养生学习老师） 主持人： @小熊Deploy 欢迎大家热情购买。淘宝官方店铺：晒背研究所（点击直达） 祝大家身体健康！

今天，2岁宝宝的妈妈pp，和5月龄宝宝的妈妈八宝一起来聊聊生育的痛苦，为什么生育疼痛如此强烈，又显得如此的“普通”？单身未育的娜娜带着独特的视角加入对谈，一起来聊聊做生育决定的时候，我们在思考什么？ ——时间线—— 8:02 永远的争论：选择顺产还是剖腹产？ 11:58 噩梦从生完孩子开始 14:20 为什么我们对生育之苦预判不充分 15:20 女性无法言说的痛苦来源：这是自己的选择、事已至此。 17:40 哺乳之苦：再熬一天 22:00 妈妈被绑住的日子何时是个头？ 32:30 也许没有解决方案 41:00 几岁生小孩能跟痛苦和解？ 47:52 如何做下生育的决定？ 52:00 生孩子的动机和益处 58:00 童年无措，成长之痛，让娜娜生育决定变得犹豫 62:28 pp为何如此享受生娃的快乐 73:30 过度提醒就是提前责备 74:30 为什么痛苦没办法及时记录 博客嘉宾： 娜娜（兼职工作，全职生活） 播客主持人： pp 八宝 音乐来源：suno

从 2023 年 ChatGPT 的惊艳亮相，到 2026 年Agent智能体的全面爆发，人工智能浪潮已经走过了风起云涌的三年。在这期间，我们见证了算力的疯狂与模型的进化，但也正经历着前所未有的“泡沫论”审视。 站在 2026 年这个关键的时间节点，市场正处于一个微妙的阵痛期。一方面，科技巨头数以千亿美元计的资本开支（Capex）面临着投入产出比（ROI）的严苛拷问；另一方面，早期“套壳”应用的集体退场，让大众开始怀疑：AI 是否只是又一场资本编织的幻梦？ 现实到底如何呢？是否依然有普通人参与的机遇呢？尤其在投资方向。 带着这个疑问，我和《有富同享》来了一期串台。和苏华清、杨天楠深度交流了一个多小时，我们讨论了AI应用的现状和未来，也分析了算力的前景。 苏华清，是富国基金量化投资部基金经理，主要从事AI和部分宽基指数的投研，对行业有着深刻认知，也能深入简出地抽离很多方法论； 杨天楠，是我在远川工作时的同事，也被誉为楠师，经常有暴论来展示行业洞察。 而我呢，也作为多年的科技观察者，提供了不少观点。 所以，这期内容，既有干货、也接地气。非常值得一听。 本期嘉宾 l 苏华清｜富国基金量化投资部基金经理 l 杨天楠｜「听懂涨声」主理人 l 董指导｜《英伟达之道》的翻译者 ⏱Timeline ： part12026 应用元年，“杀手级应用”出现了吗？ 00:07｜AI应用爆火，2026主线是算力还是应用？ 02:22｜大厂红包大战背后，春节红包成流量争夺战 05:39｜大厂差异化布局AI应用，后发者有何机会？ 11:55｜企业级AI在降本增效，普通人的“杀手级应用”在哪儿？ 18:42｜互国内AI应用发力，互联网大厂应用落地速度慢于海外 24:17｜如何区分“真AI”与“伪AI”？ 31:32｜2026年AI应用与2015年软件炒作有何不同？ 35:52｜AI应用垂直场景深耕，软硬件结合破局 43:41｜AI应用的选股主线和投资方法论 part2 算力基建，如何拿到“通往未来的船票” 47:44｜2026仍是算力大年，需求天花板未触及 55:04｜算力突围，如何实现国产 AI 芯片性能曲线的追赶？ 62:30 | 算力的商业化验证，哪些公司拿到了“通往未来的船票”？ 70:45 | AI 芯片会像当年的面板或光伏一样出现产能过剩吗？ 75:19｜算力投资方法论：普通人如何接住这波浪潮？ -关于董指导- 述变信息咨询有限公司创始人；远川研究所原所长； 畅销书《英伟达之道》中文译者，最新科技指南《AI智能体的崛起》中文译者； 视频号：董指导研究 微信公众号：董指导研究 微博：董指导挤出俩酒窝

☀️ 本期放晴故事 提到过年，你脑子里浮现出的第一个词是什么？ 近年来，过年的一切变得越来越便捷高效，我们却总在感叹“年味”变淡了。那么，“年味”的核心到底是什么？ 本期节目，我们邀请到了放晴公园的三位小伙伴——闽南的志坤、江西的贝儿和湖南的三三，一起来聊聊他们家乡的春节，一起找找“年味”。 延伸阅读 * 团圆的N种方式：年轻人花式过春节 ☀️ 往期节目 * s4e63. 街铺StreetAidProject：属于街友们的春节花街｜0326 * 270. 烟花匠人们如何重新点亮夜空？| 0812 ☀️ 本期制作 主播：吕卓玥 文稿撰写：吕卓玥 文稿编辑：魏思艺 后期：吕卓玥 运营：吕卓玥 🍠我们开通小红书啦，快来关注我们：@放晴公园 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三、四、五季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

一小时深度解读《大师与玛格丽特》，是痴心妄想，然而尽力而为，希望能有更多书友关注到这本书，希望和读过这本书的朋友分享它给我带来的内心震荡。这期播客有大量剧透，然而对于一本名著来说，剧透都是浮云，不会影响对它的欣赏。 00:00-01:00 引用 01:01-06:11 这是一本会让人“入魔”的作品，“显”主题和“隐”主题，两个场景跨越疆域与2000年，三条主线互为交叉，妥妥的literature rabit hole. 06:11-23:25这么有名又这么小众，它为什么难读？《大师与玛格丽特》的情节概括 24:09-30:59什么样的神人，写出身前和身后事，不写给当代人，写给未来人：布尔加科夫小传及1930年的莫斯科 31:19-46:27光怪陆离的人物大观，疯癫离奇的隐喻解读，一本在叙述方式上没有“安全区”的小说。 46:44-57:19审判事记忆对过往错误的执着。灵魂救赎带来的peace比光更值得珍视和期待：peace带给我的极大震撼 57:40-61:01极致大女主，与大师无关的玛格丽特，成就布尔扎科夫的叶莲娜 61:01-62:01 结语 音乐： 俄语版《大师与玛格丽特》电影sound track and trailer music Everybody Wants to Rule the World

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Elon Musk's megamerger makes little business sense The AI economy's dealmaking keeps getting wilder 正文： Sprawling CONGLOMERATES fell out of fashion long ago in America. 知识点： sprawling adj. /ˈsprɔːlɪŋ/ spreading out over a large area in an untidy or uncontrolled way 杂乱蔓延的；庞大而无序的 • Managing a sprawling multinational corporation requires a complex management structure. 管理一家庞大无序的跨国公司需要复杂的管理结构。 • They live in a sprawling suburban estate. 他们住在一个杂乱蔓延的郊区住宅区。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

如果不再是用来看的，而是用来进的，世界会怎样？谷歌DeepMind正式向公众开放Project Genie 3，这不仅仅是一次技术更新，更是世界模型对传统生成范式的降维打击。本期独家拆解Genie团队访谈，带你直击这款黑科技的底层逻辑，它是如何通过Nano Banana模型将一张普通照片秒变实时可交互的3D世界？为什么说它是训练机器人和具身智能的终极演练场？从医疗领域的记忆疗愈，到教育场景的历史重现，谷歌正在用世界模型编织一个实时演化的虚拟宇宙。当Sora还在追求画质一致性时，谷歌已经锁定了交互式AGI的未来。 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿