节目

🎧蛇年最后一期，戴好你的耳机，和我一起听歌。给听友们拜个早年，我们马年再见！ （联络鸣谢 @西北土特产 ） 本期歌单 Private Cinema——Day off Pu Poo Platter 宝宝盘——三人游戏 夏之禹/地磁卡/Dough Boy/DJ Soulark——人人都爱嘻哈乐 Diner——wǔ Thermostat恒温人员——哩哩糯米饭 饭卡——祝你旅途愉快 联系我们 商务[email protected] 小红书@看理想圆桌

01:47 什么是精力及如何管理精力 精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。 05:23 •精力管理，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。 •原则一：全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志  •原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗  •原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。  •原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。 •确保改变持久需要完成三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。 09:59 研究者发现过劳死亡的5个明显诱因： •妨碍正常恢复和休息模式的超长时间工作  •妨碍正常恢复和休息模式的夜班工作  •无假期无休息的工作  •高压无休息的工作  •高强度体能消耗和持续高压的工作 这五种诱因的共同点在于长期的精力消耗模式和缺乏间歇休息。 22:00 •体能精力是生活最基本的精力源。  •体能精力通过氧气和葡萄糖的化学作用获得。  •体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。  •每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。  •每天喝64盎司的水是有效管理体力的关键要素。  •大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。  •早睡早起可以优化效能表现。  •间歇训练比稳态训练在锻炼体力方面更有效，在体力恢复方面更高效。  •为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。 •为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。  •正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 36:52 •我们使用思维精力规划生活、集中精力。  •最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。  •优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。  •转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。  •身体锻炼可以助长认知能力。  •思维消耗与恢复的平衡可以帮助思维精力达到最大。  •如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息。  •持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。 37:00 •意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。  •意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。  •品质——依照价值取向生活的勇气——是意志力量的关键因素。  •最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。  •意志精力的消耗与再生密不可分。  •意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。  •意志功课会同时消耗和产生精力。  •拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。 •人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。 43:40 为了找到内心最坚定的价值取向，我们建议你留出一段不受干扰的时间，回答以下问题： •如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？  •想想你最敬重的一个人，描述他/她身上你最钦佩的3种品质。  •你能做到的最好的自己是什么样的？  •你希望你的墓志铭如何总结你的人生？  1:05:20 精力管理训练提纲 1. 目标：在困境中仍旧发挥出应有水平。  2. 核心结论：精力是高效表现的基础。 •能力是拓展和恢复精力的体现。  •每个想法、每种感觉和每个行动都会影响精力。  •精力是个人和团体的宝贵资源。  3. 全情投入：达到最佳效能时的最优精力。 •活跃的身体 •联动的情感  •专注的思维  •内省的意志  4. 全情投入依靠所有层面上有技巧性的管理精力。 5. 全情投入的要点： •管理好精力而非时间才是高效表现的关键。  •全情投入需要调动4种不同且相关的精力：体能、情感、思维和意志。  •过度使用或使用不足都会削弱精力储备，我们必须学会在精力消耗和再生之间找到平衡。  •为了扩充精力的容量，我们必须超越习以为常的极限，按照运动员的方式进行系统训练。 •积极的精力仪式习惯，即高度细化的精力管理日程，是全情投入和维持高效表现的关键。  6. 全情投入需要调动4种独立且相关的精力： •体能能力是一个人在身体层面拓展、恢复精力的能力。  •情感能力是一个人在情感层面拓展、恢复精力的能力。  •思维能力是一个人在脑力层面拓展、恢复精力的能力。  •意志能力是一个人在精神层面拓展、恢复精力的能力。  •最基础的精力源来自身体。最重要的精力源来自意志。  7. 四种精力来源： •体能能力取决于精力的储量。 •情感能力取决于精力的质量。  •思维能力取决于精力的专注度。  •意志能力取决于精力的强度。  8. 精力的衡量标准： •有效精力的储备由容量衡量（从低到高）。  •有效精力的质量由愉快（积极）和不愉快（消极）衡量。  •有效精力的专注度由宽窄、外在和内在衡量。  •有效精力的强度由从己及人、从外到内、从负到正来衡量。  9. 最优表现需要： •容量最高的精力 •质量最优的精力  •最集中的精力  •最高强度的精力  10. 全情投入的障碍：任何会阻碍、扭曲、浪费、削弱、消耗和污染精力储备的不良习惯。 11. 全情投入训练系统：通过建立策略性的积极精力仪式习惯清除阻碍，确保所有层面的充足储备。 12. 积极的精力仪式习惯有助于有效的精力管理。 13. 终身精力目标：为真正重要的事物尽己所能提供最好的精力。 14. 实际年龄无法更改，生理年龄却可以通过训练加以改变。 15. 全情投入需要周期性的战略恢复。 16. 在精力消耗和恢复之间转换称为波动。 20. 间歇（周期）训练比稳态训练在加强精力管理技巧方面优势明显。 21. 人体系统中的精力有许多层面。 22. 精力容量遵循发展曲线。 1:12:58 最重要的体能精力管理方法 1. 早睡早起 2. 坚持在同样的时间睡觉和起床 3. 每天5～6次少量进食 4. 每天吃早餐 5. 饮食健康，营养均衡 6. 尽量减少单糖化合物摄入 7. 每天饮用1360～1800克的水 8. 工作时每90分钟休息片刻 9. 每天进行适量身体活动 10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练 BGM： 叶振棠 - 胜利双手创 叶启田 - 爱拼才会赢

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 近日，Vitalik再一次针对在AI时代，以太坊所应扮演的角色发表了一系列言论，其中我比较在意的核心观点有： - AI不应盲目加速 - 以太坊的价值在于为AI提供可验证、去中心化的方向选择 - 让更好的市场与治理形态真正可行 这篇文章总体来说继承了Vitalik一贯的思想和逻辑，毫不动摇地坚持了以太坊在AI时代要基于技术的去中心化为AI带上“枷锁”防止失控的理想。 对这些观点，我是非常认可和赞同的。 只不过这段时间，由于一系列新事件和状况的发生使我对以太坊未来的发展有了更高的期许和更大的期待。 上两周，因为AI的发展，华尔街对软件公司的股票进行了一轮近乎丧失理性的“血洗”。网上比较普遍的观点认为： 在AI时代，软件会过时，软件公司会被淘汰，AI会重塑软件的一切。 这个观点看上去有些夸张，但这一次，我认为华尔街的观点不无一定的道理，是很值得认真思考的。 现代社会我们所使用的一切软件无一不是为人类所打造---用户体验，界面设计、使用习惯、调用方式等等一切要素最终面对的对象都是人类。 但现在，我们已经看到新的趋势了：在Clawdbot/Molt出现后，人类还需要直接和软件打交道吗？目前看的确还需要，但这种需求一定会在接下来的时段呈指数级递减，乃至最终在未来的社会中，绝大部分“软件”的使用对象都将是AI Agents而不再是人类。 正如AI Agents之间的交互根本不必是人类所使用的语言一样，AI Agents所调用的软件和使用软件的方式也完全可以和人类不一样，它们完全可以有更高效、更颠覆性的方式。 这就意味着我们今天看到的绝大部分软件未来极有可能被重构、被颠覆、被消灭。 这是软件领域正在和即将发生的事。 这样的事在其它领域同样在裂变、在催化。 前两天在对比Virtual和Molt的文章中，我隐隐地感觉到Virtual也存在类似的问题，按文章的原话说就是： “我们以神的视角审视这个世界，知道这个世界未来一定会出现国家，所以我们就先按自己的想法把国家的构架和机制搭建起来，然后再往这个国家移民，或者吸引人们进入这个国家” 这种方式潜在的最大问题是：我们构建的这个国家的架构和机制果真是符合AI Agents需求的吗？果真是最适应AI Agents们茁壮成长的吗？ 很显然，这种方式不如Molt那种自然成长、进化的方式来得更自然、更健康、更有效。 正是因为这些想法的不断累积，当我看到Vitalik的这篇文章时，想到了ERC-8004、想到了X402等一系列我们人类为AI Agents所设计的验证机制、支付机制...... 然后出现了一个疑问： 这些协议和机制都是我们人类按自己的构想想出来的，可它们真的适合AI Agents吗？它们真的是AI Agents最合适的形态吗？ 会不会在某个角落、某个我们完全忽视的社区出现的一些根本不起眼的协议和机制反而最后可能是AI Agents们最喜欢、最原生、最合适的呢？ 我现在也没有答案。 但我总觉得这个探索的过程恐怕不会太顺利。 段永平在他的投资问答录里特别强调两句话： 做对的事情，把事情做对。 按这个逻辑，Vitalik和他带领的以太坊现在我坚信是在做对的事情，可是现在做出来的事情是不是对的呢？ 这一点是我现在越来越不确定的，因为AI的发展给我们带来的变化实在是太快、太颠覆、太无法预期了。 不过任何一个领域正确的探索和实践都是这个过程：先保证做对的事情---用加密技术给AI的发展加上边界和约束，然后再在实践中探索怎么把这些事情做对。 如果以太坊要在AI时代真的实现Vitalik的理想和目标，未来恐怕还需要更高频的迭代和对AI更紧密的关注和跟踪。 这是一个更宏大、更任重道远的目标和任务。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

欢迎关注公众号：沈表妹的世界 作为一个上海人，《菜肉馄饨》开机那天我就转发了新闻。周野芒、潘虹、茅善玉、阿庆、王琳——这串名字摆出来，谁不期待？《爱情神话》和《繁花》把沪语影视的热度烧到顶点，《菜肉馄饨》几乎是端着金碗出生的。可结果是：上映没声音，下档没水花。豆瓣7.2分，我给6分，及格，仅此而已。 我发现中国电影现在有个致命症候：营销已经成熟到能把任何一部片子“造”成必看爆款，可观众走进影院，才发现那是另一回事。《封神2》是这样，《菜肉馄饨》也是。人被骗进去了，灯一黑，端上来的不是那桌菜。 其实生活流电影最难拍。《爱情神话》为什么成功？它披着沪语和上海的外壳，内里是硬的——女性主义的机锋、代际的错位、中年人的进退失据，金句一句接一句，每个人物都活色生香，连那栋老洋房都有脾气。上海是它的衣裳，不是它的全部。在人物造型、布景上也有自己的巧思，就像一桌色香味俱全的菜肴，充满色彩和现代性。 而《菜肉馄饨》呢？它的特色只剩下沪语，和男主角与亡妻的虚空对话。 取景地翻来覆去就是老洋房、咖啡馆、餐厅，镜头阴郁，上海失了光彩，像被捂在黄梅天里。它想学纪录片的平实叙述，却够不着《前浪》那种刺进皮肉的真实；它有剧情片的架势，又把冲突全揉软了——父子多年隔阂，儿子看到父亲生病就“一夜长大”，下跪、和解、包馄饨，所有本该撕扯的东西都被温吞水泡发。也许这就是上海退休老人真实的日常，但电影不能这么拍，太无趣了。 另外电影取名《菜肉馄饨》，而电影里的美食部分也没有太多，观众感觉不到锅底的热度，食物在电影里，本可以是呼吸，是台词，是人物命运的一部分。而《菜肉馄饨》把“馄饨”挂在片名里，却只把它当道具。 到头来，这部备受期待、全上海班底的电影，更像一场自嗨。它不是不好，是“就这”。馄饨端上来了，皮子不破，馅儿不散，可吃到嘴里，少了那口鲜。

主播| 张欢 散修小仙（贝贝） 本期播客我们讲讲李健熙复杂的继承之路，三星家族的继承者之战！他们的争斗一点也不输康熙皇帝的“九子夺嫡”，比任何一部韩剧都精彩，父子相残、兄弟阋墙、公报私仇、千亿诉讼，应有尽有，接下来就让我们一起来听听这个精彩的故事吧！ 【时间轴 】 00:00:45:帝国与继承者 00:02:21:血腥序幕：“糖精走私”事件与王朝震荡 00:14:05:临危授命：长子李孟熙能否胜任？ 00:15:38:王子之乱：把鲶鱼放出来，让泥鳅紧张起来 00:22:56:李秉哲回归王位 00:28:23:李健熙坎坷的皇太子之路 00:38:42:李健熙继承后的纷争 00:41:25:关于三星家族传承的反思 【参考资料】 1、《韩国财团研究》 2、《三星帝国》 3、《三星内幕》 4、《三星总裁李健熙》 【 收听方式 】 您可以通过小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、虎扑等平台收听节目。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待与大家有更多链接。

本期「跑过留声」，坐在麦克风前的是三位已经步入中年的大学同学。当工作、家庭逐渐稳定之后，身体健康成为我们这个阶段最绕不开的话题。 海鹏一年前体重接近210斤。一次体检中，他的血糖指数飙到15，被要求立刻住院。十天的治疗像一次突然的急刹车，让他第一次真正面对身体发出的警报。出院之后，他用两个多月时间，通过严格控制饮食与规律训练，减重50斤，指标逐渐回到安全区。 而我自己的改变发生在十年前。那次提醒来得没有那么猛烈，但足够清晰。我选择的是另一条路——用持续的有氧运动慢慢重建身体的秩序，三年时间，减掉近40斤，把奔跑变成了生活的一部分。 另一位同学河马，他没有经历我们这样的剧烈波动，多年来始终保持相对稳定的生活方式，也因此避免了大起大落的风险。 三个人，三种节奏。急转弯、慢修复、稳维持。 这一次我们把各自的经历摊开聊： • 当医生给出明确警告时，人会发生怎样的心理变化？ • 强意志力推动的快速减重，代价和收益分别是什么？ • 年如一日的有氧训练，到底在重塑什么？ • 没有“出事”的人，又是靠什么把健康维持住的？ • 中年人最容易忽视、却最关键的习惯是什么？ 如果你也在体检报告前沉默过，如果你开始担心三高、体重、睡眠、代谢，或许这段聊天能带来一些来自真实生活的参考。 身体不是工具，而是陪我们走完一生的搭档。 ———— 跑过留声，山川再会。

你是否常常被各种「期待」困住？ 父母的期待、伴侣的期待、孩子的期待、社会的期待…… 我们努力满足每一个「应该」，却把自己活得紧绷、内耗、不自由。 这一期，我们从各自的真实经历出发，聊聊那些藏在关系里的隐形枷锁： 🔸妈妈明明没说我不好，我却从她的期待里读出了“你不够好” 🔸老公在家带孩子，我为什么非要远程指挥？——是为他着想，还是为了安抚自己的不安？ 🔸当了二十多年的“乖女儿”，怎么突然就成了父母眼里的叛逆者 🔸印度国王的故事：给全国铺上牛皮毯子，不如给自己穿上一双鞋 我们也聊了，放下期待这件事，到底怎么练—— 它不是顿悟，不是一步到位。 是从不知不觉被情绪带走，到后知后觉“啊，我又老样子了”； 再到偶尔的当知当觉——愤怒上头的那一刻，我看见了我在愤怒，然后把手收回来。 允许自己愤怒，允许情绪流动，也允许对方做不到。 我们不是专家，只是两个也在练习的人。 与其给全世界铺地毯，不如给自己穿上鞋。 允许别人做别人，也允许自己做自己。 —— 📻 收听导引 00:00 开场：今天聊「如何活得更自由」 00:07 期待不是动力，是压力 01:01 所有情绪背后，都是未被满足的期待 02:02 那些困住我们的「应该」 09:28 期待如何夺走我们的主动性和生命力 11:03 收回对他人的期待，关系反而更轻松 14:12 很多期待，本质是控制 22:37 期待的底层：爱与恐惧的交织 28:21 向外要求，是在安抚自己内心的不安 31:06 别给世界铺地毯，要给自己穿上鞋 32:07 成长的四个阶段：不知不觉→后知后觉→当知当觉→先知先觉 37:36 实操三步：觉察→暂停→让情绪流动 45:13 真正的自由，从放下对别人的期待开始 49:07 课题分离：如何放下别人对我们的期待 54:00 结尾：允许别人做别人，允许自己做自己 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

为什么很多情侣平时都还好，一到情人节就开始别扭、敏感、甚至吵架？问题可能不在礼物，也不在花贵不贵。而在于——这一天，关系被迫进入了一场公开的考核。 我们发现，今天的情人节已经越来越像一条标准化流程：鲜花、蛋糕、餐厅、合照、文案。浪漫变成了可复制的模板，表达变成了可比较的成绩单。而比较，本身就是亲密关系里最危险的变量。 这期节目，我们不做送礼攻略，也不教你如何浪漫不翻车，我们聊一些很特别的： 情人节最早是什么样子？ 为什么19世纪的情人节会流行醋味卡——一种专门用来分手、挖苦和羞辱别人的贺卡？ 情人节是如何一步步被商业、社交媒体和体面叙事塑造成今天这个样子的？ 为什么浪漫越来越同质化？ 为什么说情人节最阴的点，是把人推进羞耻感？那些“不说憋屈、说了矫情”的羞耻感，到底从哪来？以及，如果我们不想被节日绑架，还能怎么过？ 很多人以为浪漫是天生的，其实是后天学来的。我们不是天生知道要送花、要表白，其实是文学、影视、诗歌一遍遍教我们的。让表达爱变成人人都能做的事的背后，三大推手其实是印刷术、邮政、贺卡。 而“浪漫≈花钱”的错觉又是怎么来的？ 我们想说的是，情人节不是验爱日，它更像一次关系对齐的窗口。新的一年，愿我们在关系里都能少一点猜测内耗，多一点真实。 本期的最大笑点，主播在情人节收到了前任送的四条粉色内裤，这一趴太有梗了！ 听完这期你会明白：情人节从来不只是浪漫，它也一直在放大人性里的比较、羞耻和不安全感。我们正在用一个高度社会化的节日，检验一段本该私密的关系。 收听指南 02:49 你不知道的情人节：情人节曾经非常流行“醋味卡” * 19世纪英国风靡100年的情人节骂人贺卡 专门用来分手、嘲讽、人身攻击，甚至引发了凶案 为什么它最后消失了？ 11:06 把时间拉回古罗马：情人节的真正前身 16:00 浪漫是被“教会”的 * 我们不是天生知道要送花、要表白 是文学、影视、诗歌一遍遍教我们的 22:31 千古难题：送礼物要不要问？ 24:27 本期名场面：情人节收到的四条粉色内裤 27:07 浪漫的“工业化”：印刷术、邮政、贺卡 * 28:27 以前写情书是技能——你得识字、会写、敢写，还得有人送 * 30:10 贺卡的革命性：它把表达变成了半成品 * 31:44 维多利亚时代，情人节贺卡玩出花- 蕾丝镂空、丝带浮雕、弹出式机关 35:29 同质化浪漫的三大问题 * 36:50 标准流程：买花、订餐厅、买礼物、点蛋糕 * 37:25 问题1：所有人都用，就显得太普通了 * 38:31 问题2：不想随大流的人，容易被误解 * 40:20 问题3：浪漫被等同于花钱 41:59 爱情的观众变多了 46:01 情人节最阴的点在于，会把人推进羞耻感 52:59 对比是情绪杀手：它会让你忽略平时其实挺开心的 01:00:17 情人节分工：谁在承担关系劳动？ 01:04:07 情人节翻车现场 01:07:26 为什么越来越多人不过情人节了？ 01:11:45 送礼血泪史 · 主播亲身踩雷 01:30:58 情人节到底该怎么过？ 01:36:10 关系不是靠某一天证明的，不要让关系一直靠猜 01:38:43 新年祝福 欢迎收听全网最特别的情感播客——《爱情观察局》！ 我们是一档都市情感类播客。 这里没有粉红泡泡和鸡汤文学，只有三位主播带你在恋爱的修罗场里极限求生。我们以观察者的视角，记录并解析当代爱情中的各种现象。每期节目，我们将深入探讨一段真实的情感故事。用脱口秀式辛辣吐槽解构亲密关系迷思，现场拆解恋爱套路，从中提取教训和启示，帮助你在爱情的路上少走弯路。 愿你在别人的故事里，找到自己的答案。 微信公众号/小红书/抖音：爱情观察局 加入听友群/投稿/与主播建联：微信搜索cc2025410，添加好友。 -制作团队- 主播 | 崔化剂 高老师 龙龙 制作人 | 崔化剂 声音设计 | 十七 文案编辑 | 崔化剂 本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。

与RED聊聊三部曲电影《疯狂店员》系列。录制于2026年2月5日。 节目瞬间： 05:52 什么情况来了只猫 09:03 箱庭 10:25 先从第一部剧情开始：交代主角 13:25 第一部剧情概括完毕 16:25 屎尿屁性你是为哪般 26:36 看透一切又没有什么用但是也不是问题 35:25 每个人都有自己的病 45:50 接着说第二部剧情 49:56 第二部剧情概括完毕 55:22 看到一根骨头就飞了出去 64:17 系列电影工整对仗 75:58 专业的演员能起到什么作用 80:23 先说说第三部的故事吧 83:34 第三部剧情概括完毕 87:44 这条过度曲线做得非常漂亮 91:55 对人生的不甘不满也不用释放掉 96:35 不喜欢第三部的人会是什么心态 103:09 我不应该这样，但我也不知道应该怎样 111:32 你在之前无法相信自己可以看完 117:51 说不好听了——这也太不好听了 123:59 人不是为了不落窠臼而活着 播职人员： 嘉宾｜RED 主播｜马里 注明出处： * 电影《疯狂店员》（Clerks 1994） * 电影《疯狂店员2》（Clerks II 2006） * 电影《疯狂店员3》（Clerks III 2022） * 音乐：电影插曲 Just Breathe - Pearl Jam 关于宽马路： 是一个播客。在这个播客里，我们认真聊聊喜欢的作品，顺便怀疑人生。 如果您想持续收听，烦请搜索并关注「宽马路」于任意播客客户端，认准黑底白字版本。 另外，宽马路还有个里世界，叫路马宽。