节目

⏱️ 时间轴 00:55 已经到了丢东西比买东西更快乐的年纪 03:32 可要可不要的东西，就不要。 04:55 进阶版“怦然心动法”：它激起的是好好生活的欲望，还是负面情绪？ 06:47 “谢谢你，再见”，一场小型的翻篇仪式。 08:13 生活停滞感，往往对应着家里囤积未处理的东西。 09:18 信息断舍离＞物件断舍离，你筛选什么信息源，就是选择面对什么世界。 10:10 三步清空：没打开过的APP；刷到就焦虑的博主；无意识关注的服务号 12:51 备忘录是半个大脑——它清爽了，脑子才会清爽。 15:42 to 内容创作者：少看同类博主，灵感永远来自不同媒介载体 16:23 我，一个立flag必倒person 19:43 生活里可以既要又要，价值观上不行 23:51 方法论一：给自己少一点选项 心理学的果酱实验：选项过多=没有选项 27:33 方法论二：不要怕浪费。 总吃快坏的水果，就永远吃不到最新鲜的。 32:54 方法论三：少权衡利弊 真正的“赢”，是让每个选择都符合自己当下的价值观。 34:57 “不喜欢”比“喜欢”更接近真实的你 * bgm：Moonlight (feat. Marle Thomson) * 节目中提到的 📚书籍 《怦然心动的人生整理魔法》[日]近藤麻理惠 《人生设计课》(美)比尔博内特、 (美)戴夫:伊万斯 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时尚的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友

主播：秋 嘉宾：陆瑞德、红利、佳子 ED：勇敢的人-草东没有派对 我们的《话里有话》、《邪事儿》、《胡说有道》、《后端案内人》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！提前给大家拜个早年，新年快乐！年前最后一期，咱不卷了，来聊点最近那些治愈幸福的小事儿，或许你已经在回家路上，或许你还在工位但是无心上班，希望和你分享一些我最近的幸福，也希望我们在新的一年，拥有随时感知和发现幸福的能力！过年晚，今年的冬天好像格外漫长，那在春天正式到来前，请先做自己的春天吧！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区分享一些你最近的治愈瞬间，或者你平时会做什么样的小事来主动自我治愈呢？分享出来让这份幸福流动，让我们这期节目，也成为彼此的春天吧！ 【火锅菜单】 * 02:00 过完年春天要来啦！第一次真正等待春天冰雪消融 * 05:06 第一次养活超过一年的植物，是发财树！ * 07:19 为什么会在坐到工位的时候感到无比幸福 * 11:33 和PPT的羁绊，从在”咨询黄埔军校“开始 * 14:50 格式高要求不是强迫症，是顺应大脑原理 * 19:14 我的PPT才华，还用在物料设计、推送、纪念日整活（？） * 23:00 间歇性欣赏自己的作品，天哪我怎么能做出这样的东西！ * 25:49 和跑友群的冬训仪式感每年准时到达 * 27:07 一起跑1万公里迎接马年，从华盛顿跑回漠河回家过年！ * 30:16 在一起一年，有时候真的会忘了对方是个帅哥啊 * 35:05 爱在黄昏日落时，恨不得所有时间都用来对话的浪漫约会 * 38:09 一进家门闻到大米饭香，也太治愈了！ * 39:34 做没用但具体的小事，比如收集日出日落 * 43:22 好好给自己做顿饭，安安心心吃完就很幸福 * 45:15 被朋友成为”知识圣诞老人“：自己圆满后溢出给别人 * 47:40 生活里，总是需要仪式感的 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：收集的日出日落中的一份！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

主播／李荟莹 小年回伴侣的老家，路过熟悉的地方，他滔滔不绝介绍起了此地的前世今生。 这里是他小时候上网的地方，第一个QQ号就是从这家网吧买的，那时他还不会申请QQ号；这曾是他的小学，但早就拆了，村里的小孩都去镇上读书了；这家超市一直开在这儿，老板还是那个老板；以前这门口摆满了麻辣烫摊，海白菜是他的最爱……那个曾经满街跑的小孩现在正开着车重走那些路。 在没有网购的年代，什么都是去店里买，后来有了购物APP，缺把小菜可能都在网上动动手指，买衣服逛实体店也少了，这反而容易买了一堆廉价东西。所以这两年，我重新开始爱上逛实体店，享受即看即买即得的乐趣。日后重走这些街道时，也能回忆起此地的前世今生吧？ 中国台湾作家洪爱珠有本散文集叫《老派少女购物路线》，她的购物路线是叠着妈妈、外婆的脚步，加以市集店铺美食，组织成老派购物路线，在南方小年的今天，就跟着洪爱珠逛逛她的老街，顺着她的购物路线，感受那些美食和人情。 每个人都有一条特别的购物路线，是购物路线，也是成长路线。

号外号外！我们开通听友群啦！欢迎大家添加微信：luorizhihou1 商务合作也可通过该号联系我们（备注合作来意）~ 加入我们的听友群，一起来玩儿！也欢迎大家来小红书找我们玩~ *下周就过年啦，提前祝大家新年快乐！那本期节目就不讲杀人放火了，我们来讲讲在一个发生七十年前的故事。 【节目简介】 1949年，一场人类历史上罕见的大迁徙拉开序幕。 120万人从大陆匆匆涌向台湾，其中有来不及向父母磕头的少年兵，也有正处热恋却被迫远走的情侣。他们踏上了一片陌生的土地。在这个土地上，用竹篱笆围起了一个个临时的庇护所——眷村。 所有人都觉得这是暂时的居所，笃定只需三年五载便能回家吃晚饭。然而，这次作客一作就是四十年。 在那个特殊的年代，五湖四海的方言在巷弄间交织，来自五湖四海的饭香掩盖了深夜的思乡。他们如何在阴影下小心生存？那个关于“回家”的承诺，最后究竟有没有兑现？当临时的落脚点变成了回不去的故乡，这群被时代洪流裹挟的人们，又留下了怎样令人唏嘘的故事？ 让我们一起翻开这段尘封的历史。 【时间轴】 00:29 节目开始 4:08 去台湾 10:50 建篱笆 26:00 补篱笆 39:03 翻篱笆 44:22 拆篱笆 51:08 关于年后恢复更新的时间 【其他】 主播：@Gold_金龙鱼 @根号乙

关键词：景区开店/咖啡热狗店/川菜店/社区快餐店/互联网人转型 本期节目邀请92年创业者舒可，分享她从互联网公司离职后两次餐饮创业的实战经历。首次在成都黄龙溪古镇开设咖啡热狗店"卡狗"，虽在节假日创下日销3000元的成绩，却因景区淡旺季落差、成本失控等问题最终闭店。第二次转型社区川菜馆"土猪漂亮饭"，她通过精准选址、供应链优化和差异化定位，用20万预算实现三个月盈亏平衡。节目中深度剖析景区开店陷阱、员工管理难题、产品标准化思考，以及创业者如何通过失败实现认知迭代。适合所有对餐饮创业、实体经营感兴趣的人收听。 本期节目你将听到： 00:48 舒可自我介绍：92年新疆出生，留学芝加哥，互联网公司7年从业经历 03:53 离职契机：疫情期的职业反思，选择成都创业的底层逻辑 07:12 第一次创业细节："卡狗"热狗店选址黄龙溪古镇，30平月租1万+的决策得失 15:10 装修踩坑：2万设计费换来的教训，古镇装修的隐性规则 21:39 产品策略：为什么用越南滴滤替代咖啡机？热狗定价从11元到5元的生存调整 31:48 经营实况：旺季日销3000元vs淡季几百元，景区生意的天气依赖症 40:13 闭店决策：房租上涨、竞争加剧后的理性撤退 46:01 失败复盘：景区盈利的关键是低成本模型，而非理想化品牌 56:01 第二次创业：社区川菜馆"土猪漂亮饭"的定位、选址与供应链搭建 01:06:11 管理难题：后厨团队沟通困境，女性创业者如何建立权威 01:17:31 经营数据：线上线下营收占比，控量策略与长期主义的平衡 01:27:01 创业认知突破：从"追求完美"到"接受试错"，颠覆自我才能成长 01:38:01 创业是重塑自我的过程，时代召唤下的个体生存哲学 ✨本期嘉宾 舒可：咖狗创始人，3S好土猪漂亮饭创始人，小红书舒可可以的。 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。

当我们不断为观众表演，为公众消费精心策划每一刻体验时，我们正在逐渐失去与真实自我的连接。 在流量时代的浪潮中，我们似乎陷入了一场永不停歇的 “生活表演”。 为了吸引观众目光、满足公众消费期待，人们习惯将日常经历精心包装：朋友圈里的精致旅行、短视频平台的完美人设、社交场合的得体表现…… 每一个生活片段都被打磨成可供观赏的展品。 有人说发朋友圈是为了记录生活。“生活”这俩字已经被埋汰得体无完肤，难道他不知道有日记或者私密相册这种东西？你发出来就已经属于社交了，你记录的哪还是生活，你在被迫表演，观众就是你的虚荣心。 “这种感受的确越来越明显，我甚至有点难以分辨，究竟是我真的想拥有这个东西，真正的喜欢？还是只是为了在公众平台展示？这是一种炫耀，还是我只是单纯想记录自己的美好瞬间？” 当我们不断为观众表演，为公众消费精心策划每一刻体验时，我们正在逐渐失去与真实自我的连接。 在人人晒生活的时代，你敢不敢把心事只写给自己看？写日记不是复古，而是一场安静的反抗——守住隐私，才能听见真实的自己。 02:03 社交媒体时代的隐私保护困境：写日记作为一种叛逆的保护行为的特殊意义 04:03 写日记：拥抱内心的声音，远离社交媒体的干扰 06:03 写日记：寻找内心深处的满足感和独特体验 08:06 独立思考的珍贵：写日记与信息爆炸时代的意义 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

🎧 普通人，一生真的有几次翻身机会？ 这期我们很直白地聊了一个现实问题： 投胎、读书、婚姻、自我觉醒，可能已经决定了大多数人的命运上限。 不是鸡汤，也不是成功学， 而是几个中年人坐在一起，把这些年踩过的坑、认过的命，全摊开聊。 👉 出身决定多少？ 👉 学历还能改变命运吗？ 👉 婚姻算不算一次翻身？ 👉 到最后，只剩下“自我觉醒”靠谱吗？ 👉 努力和运气，到底谁更重要？ 越聊越发现： 很多时候，我们不是不努力， 只是运气，从来没站在自己这边。 但认清现实，也许反而更自由。 ⏱️ 时间轴 Chapters 00:00 开场介绍：还能咋地？主播上线 00:15 主题抛出：普通人只有四次翻身机会 00:26 第一次机会：出身与家庭背景 00:50 第二次机会：读书、985/大厂路线 01:16 第三次机会：靠婚姻改变命运 01:16–02:10 第四次机会：自我觉醒与认命 02:23 投胎决定论：第一关完全不可控 02:35 读书是否公平？智商与努力讨论 05:05 “眼瞎其实是运气不好”：情感与选择反思 05:45 环境差=只能“屎坑淘金” 06:39 运气论升级：一命二运三风水 07:25 觉醒到底是认命还是躺平？ 08:18 成熟后的转变：开始接受运气 13:02 努力≠好结果：现实案例分享 14:10 努力和结果的滞后性讨论 14:57 努力但别抱太多期待 15:35 综艺案例：努力方向错了更惨 25:33 情绪管理：身边人的影响力 26:21 别制造负能量场 27:34 家家都有难念的经 29:30 后段闲聊：环境、晒太阳、变老焦虑 31:40 自然老去的态度收尾 主播： 菲凡：外企hr，野生博主，INTP Echo（小丹）：上海医药猎头合伙人，前500强人力资源经理，面试/转行/职业规划咨询师, ENTP -互动联系- 商务/听友群加微信： lynnwang823

投诉地铁暴露狂、医院、航空公司…… 本期我们来分享普通人的维权之路 在遭遇不公时，要勇于维护自身权益! 👂本期你将听到： 🟢看病遇到不负责任医生 01:55 排队4小时看诊5分钟 03:19 不负责任的开药做检查 06:10 就诊体验差怎么维权？ 09:43 医疗事故到底该不该发声？ 🟢地铁站里遭遇暴露癖 12:43 我和暴露癖面对面 15:05 勇敢维权与求助渠道 16:50 避免正面冲突，合理维权 🟢XX航空！都给我避雷！ 22:50 行李受损航空公司不作为 28:07 买机票遭遇强制消费 31:30 如何合理维权？ 🟢小区点火？反手一个投诉 37:00 小区里烧纸，我要沉默吗？ 41:47 邻居发疯，我该如何自处？ 42:50 挥刀相向，惹不起躲得起 我们也许不能为这个世界创造更多更大的价值， 但至少我能让这个世界的坏，变得少一点点。 希望这个世界越来越好❤ 感谢收听，如果喜欢我们，请分享给你身边的朋友！ 欢迎在评论区留言，你的反馈非常重要，谢谢！ 🎧订阅收听：在小宇宙/苹果播客/网易云音乐/喜马拉雅/荔枝FM 搜索「放轻松Take easy」来订阅、收听。 ✅️小红书：放轻松Take easy 【联系我们】 📪商务合作：[email protected] ✉️听众来信：点击 ccnemahmrxxq.feishu.cn 即可直接参与投稿！ 😊微信搜索rose6688999（或扫码），备注「播客」，拉你进听友群，和我们一起愉快聊天~ 【节目简介】 两位从一线城市回归三线小城市的女性，想和你们聊聊如何在喧嚣的氛围中，尽可能保持宁静和独立。好好生活，但不必很用力。放轻松~Enjoy life slowly. 普通人的生活经验，才对普通人有意义。

不知道你有没有过这样的体验：回家前满心期待，几天后却悄悄数着离开的日子？ 为什么最亲近的人，有时让我们最想逃离？一边心疼父母的白发，一边受不了他们的唠叨；一边渴望独立空间，一边愧疚于“不够孝顺”……这场与父母的“爱恨情仇”，是代沟的错，还是爱的表达出了错？ 今晚，想和你聊聊：如何在血脉亲情与自我之间，找到那份“不完美却心安”的相处之道？ 守夜人 | @浪客念安 晚安曲 / 《人生的旅途》纯音乐 听有你的故事，等有故事的你。这里是念安酒馆，夜深时，我们拆读来信，对话自我，有时也邀友漫谈。在这方安心角落里，你可以自在表达，或只是静静放空。

公元前 479 年后，希波战争的高潮部分逐渐落幕，波斯大军折损大半后如潮水般从欧罗巴大陆上逐渐退却了，而希腊这边各个城邦也都各安其位，大规模的战斗和冲突逐渐平息下来。但是经过 20 余年的战争，双方超过十万人以上的伤亡，被战火荼毒的城镇和乡村，被焚毁的寺庙和神殿，所有这些将爱琴海周边的“地缘战略”格局彻底地改写了。波斯一方虽然在几场战役中接连遭到挫败，但是国本未伤，只不过向外扩张和征讨的雄心暂时消散了，但波斯作为这一地区的超级大国仍然是这一区域战略棋局上的重要玩家。而希腊这边，斯巴达虽然仍是希腊各城邦中的翘楚，但随着雅典的威望和地位的上升，双方的关系发生了改变。之前是同仇敌忾共御外侮，而当外部矛盾逐渐缓和，斯巴达与雅典彼此的不信任感和戒备感又迅速浮出了水面。双方的矛盾和摩擦不断增加，为后续的“伯罗奔尼撒战争”埋下了导火索。 雕像：公义之人-阿里斯提德斯 (Aristides the Just) 内容节选自《东方视角下的希腊文明史诗》之《众神的家园（上卷）》，这是一部写给中国读者的希腊史通俗读物，这部书“既不学术深奥，也不演绎戏说”。这部书的内容引经据典，图文并茂，读者能够纵览从米诺斯和迈锡尼文明、城邦的兴起、希波战争、伯罗奔尼撒战争、亚历山大的征服等数千年跌宕起伏的历史画卷。 此书既是一部让中国读者了解希腊文明前世今生的通史，又是一本有深度的希腊旅行伴游读物。各位如对古典历史和古希腊主题感兴趣，京东当当等各大平台搜索书名《东方视角下的希腊文明史诗》即可。 （贺卡中的青铜雕塑原型来自雅典国立考古博物馆展品，约为公元前140年文物，编号X15177）