节目

「讨好型人的多吃最让人心疼」 4个讨好型人的生命模式 * 不会也不敢说“不” * 凡事总归因自己 * 害怕冲突 * 和自我感受断链 本期时间线 01:05 我们要去的方向，不是一场又一场的对抗，而是一次又一次深情的回归。 01:35 讨好几乎成了我们这一代人，特别是很多女性一种默认的甚至被认为是安全的生存策略。 02:22 第一个模式，也是讨好型生命状态里最基础也最让人无力的一种，不敢，也不会，说不！ 03:00 我的注意力永远在操心别人的这个事，心力永远在体察别人的情绪。 03:14 “不“这个字在我的字典里仿佛是不存在的，它像一个禁忌，好像一说出口就意味着这个关系的破裂，自我的自私和世界末日般的那种被抛弃感。 04:22 我好像丧失了为自己“站队”的能力，我的存在仿佛就是为了验证“别人的满意”而存在的。 04:46 我并没有换来真正的尊重和爱，换来的往往是更多的理所当然的要求，是逐渐被压缩的自我空间，是一种深深的挥之不去的疲惫感和廉价感。 05:16 当你不尊重自己的时间、感受和需求的时候，其实别人也很难学会去尊重他们，无边界就无尊重！这句话真的非常扎心和有价值。 05:36 当我们潜意识里相信“我的价值在于我对你多有用”，而不是“我的价值在于我存在本身”，我们就会把自己的价值丝滑的交到别人的评价和需求里。 05:50 而这种不敢说“不”的模式和面对食物面对吃的模式，其实有着惊人的同构性。 06:09 我们在人际关系里吞下委屈，在独处的时候就可能用食物吞下更多的东西，试图去填满那个因为不断付出而被掏空了巨大的空洞。 06:34 在那个习惯性点头答应的瞬间，我心里到底在害怕什么？ 06:39 我害怕的是那个想象中被讨厌的后果呢？ 06:43 还是无法面对我不是一个完美好人的自己了？ 07:01 第二个模式，这个模式听起来更加隐形，但伤起人来往往更深，那就是——特别容易把所有问题的原因都揽到自己身上，用心理学的话说就叫做“过度向内归因”。 08:44 我的世界是一个以我为错误中心的宇宙，所有的不对劲最终都会落到“我不够好”这个点上。 09:50 当我去寻找根源的时候，发现不仅仅是这个模式啊，其实很多阻碍我们通往自在、平和的生命状态的根源，都是来源于小时候的养育土壤。 10:57 把问题归因给自己，在那个无助的时刻，他不是自律，而是一种充满恐惧和深情的解决方案，他给了孩子一种虚幻的却至关重要的掌控感。 12:07 我们对外界的关注不是为了连接，而是为了防范，我们对自己的审视，不是为了成长，而是为了提前堵住所有不被爱的可能。 12:24 身体和心灵是一体的，当心灵长期背负着“我可能不够好”的沉重负担的时候，身体也会跟着进入一种备战或者耗竭的模式。 13:13 我们用食物去短暂麻醉那个正在被自己审判的痛苦的心灵，因为吃这个过程，它确实能带来短暂的平静和愉悦呀。 14:05 第三个模式，这个模式是前两个模式自然生长出来的一种生存策略，就是——害怕冲突，或者说尽一切可能避免冲突。 15:45 我怕的不是争论观点，我怕的是提出疑议之后，气氛的微妙的那种变化，我怕别人觉得我很难搞，我不配合 16:58 我还感觉到当我让身边那个亲近的人被我的愤怒激怒之后，我就能平静下来的模式， 17:53 讨好行人常规模式——对外人总是和颜悦色，对亲密的另一半总是情绪难控。 18:01 这种保护的代价也是巨大的，它意味着我交出了真实表达的权利，换取了一份充满压抑的安全。 18:10 我的关系建立在我不断的修剪自己，隐藏真实感受的基础上，我变得越来越安静，也越来越孤独，因为那个被看见、被接纳的并不是真实完整的我。 19:10 当他被那些无处可去的情绪能量冲塞的快要溢出来的时候，他会本能的转向吃！因为吃是一种即刻的、熟悉的释放和安慰。 19:50 第4个模式，这可能是所有模式，最让我感到痛心，最核心的一个，那就是——对自我感受几乎完全断裂。 21:26 最可怕的是我这样做的时候，常常不是一种痛苦的牺牲，而是一种麻木的自我导航。 22:00 在前三个模式构建的世界里，自我感受是一个麻烦的、危险的、会坏事的东西。 22:48 我把我内在世界的原住民当成了毫无感情的机器，于是我活成了一个空心好人，外面看起来周全、友善、无害，但是内里是一片沉默的、空旷的荒野。 23:03 我不知道自己喜欢什么，讨厌什么，除了那些应该喜欢和应该讨厌的。 23:10 我不知道做什么能让自己真正的快乐起来，我只知道我做什么能让别人觉得我很好。 24:02 而吃作为一种最直接、最能带来感官刺激和及时埋住的行为，往往就成了我们下意识去抓住的浮木。 24:33 多吃这件事，不仅仅是外在看起来的失控，更多的是我们内心世界已经接近崩溃的混乱的边缘。 24:42 就像冰山模型，冰山上是馋、是忍不住、是不自律，而冰山下是匮乏感、是创伤、是情绪、是安全感缺失。 25:08 看见即疗愈，我们得先拥有看见的能力。 25:34 讨好型人的自我边界失守和他们面对食物、面对身体感受时的边界失守完全是一回事，是同一个伤口在不同场景下的流血。 39:30 我们和食物关系的根，就是我们对自身感受的觉察和尊重。 39:44 当你静下来倾听他，你就在复归你生命本来就有的自我调节的智慧。 40:03 把吃饭看作一天三次的和自己的约会，和自己的和解，练习爱自己的微型的一个道场。 40:58 改变不在远方，不在某个惊天动地的誓言里，他就在我们一天三次拿起又放下了碗筷之间。 我的朋友圈（用语言的力量传递温度） * 一场双向滋养的邀请 * 更是见证一个一个生命蜕变的场域 加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可） 听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课 陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教 公众号：重养文化 视频号：圈圈疗愈修身

本期是我们的特别串台节目，Qian 受邀做客《她的下一章 Her Next Chapter》播客，与两位优秀现代女性主播布布、Lilah深度对谈。 《不上班》的听众已经相对熟悉Qian的故事，但她上一次接受专题访谈（特别ep.2）至今也已有一年半。在此期间，她经历了结婚、生育、出版《走出哈佛》的人生新篇章，走在好似美满的人生道路上，她的真实生活和心情又是如何，又有什么新的牢骚和智慧想分享？ 如果喜欢这期节目的内容，请一定要支持《走出哈佛》！书中有更多精彩坦诚又有深度的相关故事。可在TB或任何图书平台搜索购买。感谢！ 00:00-05:20 | 开场：快问快答 + 那个被“网暴”的18岁女孩 * 从INTJ到ENFP的巨大转变 * 小红书昵称背后的故事：都是刘亦婷、曾子墨耽误了我 * 18岁在网络论坛被 “键盘侠元老”批判，最后 “翻盘”的爽剧 05:20-11:00 | 如何走进哈佛：误打误撞的好学生+迷妹的力量 * 达特茅斯全奖录取的秘密：真实的热情vs包装的履历 * 大师杯球童、奥运火炬手的“追星”经历 * 内驱力比父母规划更重要 * 对精英教育的早期质疑 11:00-18:30 | 两小时决定裸辞：走出哈佛，逃离美国 * 31岁的“两小时决定”：裸辞、分手、搬家同时完成 * H-1B签证焦虑与“斩杀线”的真实影响 * 很多精英“人不太好”？ * 为什么离开这么难：对于burning the bridge的恐惧 18:30-27:00 | 美国梦破灭：我们这代中国人的过山车人生 * 什么是（移民家庭的）美国梦？ * 为什么30-40岁容易陷入存在主义危机？ * 我们的三四十年里，经历了欧美人三代才能经历的变化 * 选择葡萄牙的原因 * 医疗系统对比：美国的羞耻vs葡萄牙的托底 * 物价对比 27:00-35:40 | 葡萄牙治愈了美国伤害：不只是便宜，更是快乐 * 社会贫富差距小→整体幸福感高 * 便宜新鲜的蔬菜水果vs昂贵的多巴胺刺激 * 社区小店的温情：回到上海里弄的感觉 * 一天要去超市两次的“奢侈” * 从职场高管到自由创作者的心态转变 35:40-45:30 | FIRE生活的真相：不是躺平，是重新定义工作 * 什么是FIRE（财务独立、提前退休）？ * 存款≠夸张节俭：心态转变比存钱技巧更重要 * “买得起但不买”的持久快感 * 离开环境很重要：在波士顿/硅谷很难真正躺平 * 为爱发电vs上班：满足感来自哪里？ * 脱敏需要1.5-2年，躺平不是立刻的自由 45:30-50:00 | 新身份：妈妈、妻子、创作者 * 来里斯本第五天遇到爱人：命运的奖赏 * 学会“不开导航兜风”：时间支配的自由 * 意外怀孕但毫无经济压力，为什么？ * 公立教育完全可接受，“希望孩子不是哈佛的料” * 葡萄牙人对孩子的宽容：餐厅里的温暖时刻 * 对屏幕时间的严格控制vs自然体验的重视 50:00-54:15 | 从工资奴隶到时间主人：一天的真实分配 * 8点起床，半夜睡觉 * 大量时间做输入：看书、看电影、看展 * 2小时左右做输出：播客、写作、“便秘式”创作 * 社交如同“维生素D”：需有意识补充 * 周日晚上不再blue 54:15-59:30 | 三人讨论：离开美国，后悔吗？ * 布布（2014离开）：怀念美国的慢节奏，香港太卷 * Lilah（2020离开）：想念的是当时的朋友和自由状态 * Qian（2023离开）：选了相对容易的“沃土”，但仍需努力 * 我们经历了美国的黄金期和转折点，也错过了国内的黄金期 59:30-01:02:34 | 尾声：葡萄牙夏令营与文化交流的梦想 * 欢迎姐妹们来体验：森林、采蘑菇、抓章鱼 * 超便宜的儿童夏令营：几十欧/周 * 成为“葡萄牙旅居大使”？ * 最终达成了商学院文书里的愿望 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：[email protected] 与Ella取得直接联系：[email protected] 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 最近太平年一部剧火遍全球，但各文明区读截然不同~却都给出跟高的评价 但在五代十国乱世中，冯道究竟还是绕不开的人物，他的一生贯穿五代十国，却在身后争议纷纷，无他，中古时代的文人没用，当时历史背景下去看他，而是用的各自王朝历史背景下去看待，当然说的很有道理，但想看他，还得用当时的历史情况去看，反而我们当代更容易用当时背景下去看，自然更真切 那么回到当时那个王朝时代乱世，他究竟是三姓家奴还是务实能臣？他如何在兵荒马乱中坚持救民于水火？诚然纵观历史他的能力顶多二流末，却又为何能被当时人所称颂？ 看清历史，别用今天的尺子量昨天的路 02:18 《冯道：五代十国的政治风云与儒家争议》——冯道在乱世中的生存之道 04:18 乱世纷争：冯道与五代十国的生存之道 08:39 读书人的高贵身份与劳动者的地位对比：唐代社会的阶层分化 12:58 冯道：唐代文人命运的转折点与五代十国的乱世 17:18 乱世中的独特官僚：冯道的修炼与百姓观念 21:33 冯道的治国之道：实事求是与务实精神 25:58 冯道的智慧：在乱世中展现人性的光辉 30:16 冯道：五代十国的清流与蜡烛之光 34:35 冯道：北方儒家学派的代表人物与皇权斗争的故事 38:56 可预测与安全感：人际关系中的核心要点 43:17 冯道：历史中的独立思考者与时代背道而驰 47:35 儒家士大夫的无奈与坚持：冯道在五代十国的传奇之路

《叭点新闻》是一档每晚准时更新的轻快新闻速报。我们主打“不读稿、不端着、不念通稿”，用几分钟时间，把昨天真正重要的事、真正值得听的热点，用最清晰的逻辑聊给你听。今天的内容包括：• 【反腐重拳】 中央纪委五次全会公报解读：2026年反腐要盯紧哪些“关键少数”？• 【贸易实力】 45万亿！中国货物贸易连续9年增长，“新三样”出口依然狂飙。• 【品牌更名】 “死了么”APP更名“Demumu”：这款独居守护神器凭什么火遍全球？• 【民生保障】 第六批高值耗材集采落地；1月26日铁路调图，春运出行必看。• 【科技前瞻】 太原、海南两地连发卫星；算力网建设再提速。• 【全球博弈】 丹麦硬刚美国“买岛”意图；伊朗警告美方切勿误判形势。如果你想在赶路、洗漱、发呆、睡前这几分钟里迅速知道“昨天到底发生了什么”，那欢迎来听听《叭点新闻》。轻松、不废话、重点全——陪你把资讯补齐。在小宇宙查看该单集文稿

Almost a decade after her father's death, legal scholar Dorothy Roberts had to confront the 25 boxes of his research collecting dust in her office. Roberts' parents, a white anthropologist and a Black woman from Jamaica, spent years doing research on interracial marriage and intimacy in Chicago. Her new memoir, ‘The Mixed Marriage Project,’ draws from their records. She says the project permeated every corner of her upbringing, and now, as a scholar herself, she’s reflecting on her life and racial identity with a new lens.See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences.NPR Privacy Policy

演员鹤男被网友爆料将年龄从1993年改为1998年，改小五岁，网友通过小红书视频、大学同学爆料、旧微博互动等进行佐证，但证据存在漏洞，目前当事人及公司未回应，网友对此看法不一。

🎁 ：你看过最多次的剧集是什么？欢迎在评论区分享，我们将抽取三位朋友各送出优酷VIP月卡一张～ 以下是本期内容： 小年这一天，《乡村爱情18》如约而至。 从2006年播出第一季开始，《乡村爱情》系列已经来到了第20年，成为中国最长寿的普通话剧集。 20年里，它也一直在变——播出平台从电视台变成了优酷等网络视频平台；从乡土剧变成更加主打陪伴的小品剧，但剧中构建出的“象牙山”，一直都是东北人在平行时空里的精神老家。 春节专题的第二期，我们将从东北出发，从20年前《乡村爱情》里的人际关系，聊到近期影视行业出现的“东北文艺复兴”，再去到更广阔的地域，找到那些构成我们对于故乡想象的素材。 【来做客的嘉宾】 金鸿鸣，《乡村爱情》制片人，剧中白清明的扮演者 张雅雯，优酷剧集营销总监，陪伴《乡村爱情》走过13季 赵普通，资深文娱媒体人、东北诗人 【聊到的话题】 03:05 “乡爱来了就是年” 04:00 只有离开故乡，才能获得故乡 07:21 在村里土生土长的剧组 10:16 从2006年播出的第一季，到2026年的第十八季，《乡爱》都有哪些变化？ 13:33 江浙沪独生女、港女之外，还有东北独生女 21:45 除了爷爷奶奶，还有谁在看乡土剧？ 24:26 一个角色演20年是什么体验？ 26:54 西部片是美国的乡土剧吗？ 28:52 《乡村爱情》是东北童话，《马大帅》是东北残酷现实 30:18 从“逃离北上广”到“逃回北上广” 33:10 为什么我们愿意在影视剧里看到“令人讨厌的亲戚”？ 35:33 土味竟是“留子”们的最爱？ 37:10 东北的基因：是先有创伤，还是先有幽默？ 41:36 东北先后出现了“社会人”和“大文豪”两大刻板印象 43:08 “铁西三剑客”是没有亲历下岗潮的人 49:16 对90年代东北的伤痛叙事逐渐厌倦 50:25 乡村爱情版本的怪奇物语是什么样？ 【节目中提到的书影音】 * 乡村爱情1-18季 * 马大帅 * 老娘舅 * 唐顿庄园 * 幻想情侣 * 凪的新生活 * 小森林 * 去有风的地方 * 我的阿勒泰 * 我的安德烈 * 白日焰火 * 冬泳 * 仙症 * 燃冬 * 平原上的摩西 * 都挺好 * 漫长的季节 * 打气（1999年春晚小品） * 刺猬 * 逍遥游 * 怪奇物语

简介 欢迎回到摸鱼办的月刊，久等啦。本篇从国际大事、社会热点、文体娱乐、生活分享4个模块聊了聊美国、日本、韩国的国际大事，还有西贝、u23等社会热点、文体热点，同时给大家分享了近期生活中一些很有意思的时刻，希望你会喜欢☀️ 也提前祝大家新年快乐呀🎉 时间戳 00:15 月刊返场与主题介绍 00:40 国际大事：美国退群、特朗普一边抓委内瑞拉总统一边要格陵兰岛、 韩国总统李在明访华、日本高市早苗选举 00:07:35 社会热点：贾国龙与罗永浩西贝预制菜之争、儿子怒吼癌症妈妈碰瓷、徒手攀爬台北101大厦 00:14:14 文体娱乐：恭喜u23国足获胜的小伙子们🏅 00:15:35 生活分享：强推《仙逆》，6个城市极限见面22小时的友情，一个生活中热烈又浪漫的故事分享给你， 00:22:00 尾声：春节可能不请假申请📢 推荐播客 1. 灰度纪年 - 1月12日发布《高手李在明：七个月搞定中、日、美》 2. 灰度纪年 - 2月9日发布《高市早苗赢得闪电大选，中日关系怎么走》

在时代加速的当下，我们被层层不确定性包围；社会催促我们规划未来，却让未来愈发难以预见。北京大学哲学系教授程乐松希望在此背景下，为公众面对“变化”提供更多思考的入口，让哲学的思辨精神走出课堂，回到现实的生活语境。 02:00 不确定性的焦虑与躺平的态度：拥抱变化中的内心自觉 05:24 追求目标的艰辛与当下生活的重要性：思考人生中的关键问题 10:49 拥抱不确定性：如何在当今社会中找到内心的力量？ 16:17 寻找直接感性的自我：日常生活的重要性与自我期许 21:43 年轻人的烦恼与热情：找到内心热爱的重要性 27:08 寻找热爱的挑战：如何在标准化教育中寻找多元兴趣？ 32:33 理解生活的多样性：拥抱差异，创造适合自己的生活方式 38:01 寻找内在的安定与完整：如何在数字时代重新安顿身体与注意力 43:26 图像感受力不是更强了吗？为何我们对周遭的事物感到迟钝？ 48:52 重新定义独处：拥抱内省的力量，摆脱碎片化的生活方式 54:18 从最简单的事情开始：建立每天三十分钟的阅读习惯 59:44 培养最佳学习习惯的黄金时间，你错过了吗？ 剪辑：张欣怡 时长: 65:16 查看节目

本期节目录制于2025年3月底，在雪球的《厚雪长坡》播放于2025年4月7日。

【本期节目概要 】 都说钱的本质是能量，那财富的核心逻辑到底是什么？为何你赚不到钱？卡点是什么？又为何留不住钱？意志力，行动力和自律的本质是什么？为何我觉得这是悖论和骗局？ 普通人如何培养对于钱的感知力，培养吸引财富的体质？本期对谈创业者，前字节海外市场部熹熹，大胆开麦，聊聊那些关于“钱”的事。 本期为大家准备了很久的千粉抽奖，我们会在评论区抽取两位听友，送出由「行序」赞助的葫芦香囊礼盒以及五行香水精油（颜色款式可自选） 评论区点赞最高听友+随机抽取一位评论区听友，小红书账号以及粉丝群也会同步抽取礼物以及红包🧧，可以都参与增加中奖概率哟～ 为大家准备了两款礼品，可以任选自己喜欢的款式～ 葫芦香囊礼盒 五行香水精油 再次感谢本次赞助甲方爸爸「行序」：一个以体系化的东方五行哲学为根，以“情绪-能量-美学”三位一体的产品为用的品牌。 接下来就让我们开启本期的内容吧！！ 【本期导航 】 为什么你赚不到钱？ 1. 05:10 钱对你来说意味着什么 06:00 你的真需求是什么 2.07:58金钱羞耻症：潜意识认为钱是肮脏的，爱钱是羞耻的 10:00家族业力：短视和显性的抓取，是无法长远的 3. 11:36贫穷的基因与忠诚：匮乏感是会遗传的 13:05超前消费，以贷养贷的核心是什么？ 15:25什么才是爱自己：给自己花钱就是爱自己吗？ 4. 17:00 家族业力：家庭金钱模式是我们第一次习得的观念 5.不配得感：东亚小孩对于金钱的ptsd 为何你留不住钱？如何聚财？ 19:04 地势坤，君子与厚德载物：德不配位，财富是需要承载力的 19:59 反者道之动：急于赚钱的人是赚不到钱的，赚钱只是顺带的过程 21:07靠运气和风口赚到的钱，迟早会十倍百倍的赔回去 22:16“不务正业”的每件事，都是我积累财富的每一步 26:39纳瓦尔：打工是没有杠杆的劳动 27:01睡后收入：原来真的躺着也能赚钱 27:25用脑子赚钱，不要用肉身赚钱 27:50 神不外驰：内在混乱的人，无法捕捉到有序的财富。气不聚则财不留 29:00环境的重要性：有些人仅仅只是和他待在一起，就已经耗光了所有的力气 30:20认知带宽：生活需要留白与思考，保持思维的敏锐度 30:33君子不器：复合型人才，提高格局与承载力 31:48 自律的悖论与骗局：伪搞钱状态的人是什么样的？ 32:17用肉身的忙碌代替真正的思考：本质就是懒惰 32:36从众心理：缺乏行动力的本质是逻辑无法闭环 34:00兴趣+深度+商业：任何兴趣都能成为一门生意 35:28把生活当成项目制去管理：把目标落地化 如何与金钱建立更良好的关系？ 三个要素： 1.36:41体力：身体真是革命的本钱 2.00:55心力：承载力与地基：什么事是我可以持续做一辈子的？ 3.38:02愿力：发心究竟是利他还是利己？ 4.尽早培养对于钱的感觉 * 39:44小额投资：试错成本低 * 39:53尝试建立微小的商业闭环 三种模式： 1. 40:16卖时间 2. 40:23卖产品：规模化可复制，做一次卖一万次 3. 40:43钱生钱：投资理财 40:54提升个人溢价，实现跨界组合 41:40打破信息差，认知差，地域差 43:26杠杆化你的产出 【本期bgm】 开头：《爱的飞行日记》—— 周杰伦 结尾：《好久不见》——周杰伦 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：[email protected]（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 🧣微博：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM

2026年2月10日，黄子弘凡与TF家族四代四位练习生合作舞蹈挑战《无想》，作为TF家族官方第1000条内容发布。双方实现双赢，黄子弘凡预热鸟巢演唱会，TF四代借势提升曝光，引发网友热议。