节目

Lorrie曾是一名拥有九年HR经验的职场妈妈，因不愿再牺牲陪伴孩子的时间，她毅然离开传统职场，投身“一人商业”。从一个小红书上19.8元的母婴商品起步，她凭借极强的执行力和对真实需求的洞察，逐步构建起“电商+知识付费”的双轮驱动模式。如今，她每天仅用约4小时工作，其余时间全心陪伴家人，真正实现了“富足、自由、有温度”的生活愿景。她相信，一人商业不是精英的专利，而是普通人通过行动、闭环和利他价值，就能走通的一条路——关键不在于准备得多完美，而在于是否愿意迈出第一步。 主要精华内容： 1、创业动机：重新选择人生战场 导火索：女儿的出生让她无法接受继续做“聚少离多”的职场妈妈。 深层原因：在多年快节奏的职场生涯中，她感到自己是在“按别人的规则玩，为别人的梦想加班”，缺乏富足、自由和家庭温度。 本质转变：创业对她而言不是冒险，而是将自己仅有的能力、时间和注意力投资回自己身上，是一次主动的人生选择。 2. 对“一人商业”的定义与理解 去神秘化：一人商业并非高不可攀，其核心就是普通人也能实践并拿到结果的商业模式。 核心本质：能够独立地将一个模式闭环，把钱放进自己的口袋，成为一个能独立存活的经济小个体。 人人可为：在这个时代，每个人都有机会将自己的个人价值产品化，完成一次交换就是一个商业行为。 3. 创业实践路径：从0到1再到N 起点：从自己最熟悉的母婴领域入手，在小红书开了一家小店，以一个19.8元的单品开始。 方法论：初期靠高执行力和深度研究（分析产品、用户、竞品），而非空想。快速获得第一笔订单，验证了模式的可行性。 业务演进：从单一的电商卖货（底盘业务），发展到分享实战经验的技能付费课程（价值业务），形成了“双轮驱动”的商业模式。 护城河： 多店铺矩阵：在不同赛道布局，作为市场情报站和实验田。 实战验证的内容体系：所有方法论都源于自身店铺的摸爬滚打和学员反馈，形成了“实践-理论-再实践”的增强回路。 4. 成功的关键要素与心态 三大成功特质（按重要性排序）： 执行力：成功的第一要素，没有行动，一切思考都是空谈。 坚持：创业是慢跑而非冲刺，很多人死于“时间未到，自己先放弃”。 思考：在行动中保持独立思考和钻研探索的能力。 应对低谷：将业务卡点和销量下滑视为业务发出的升级信号，而非失败。关键是从情绪中跳脱出来，回归事情本身进行迭代和调整。 强大的支持系统：丈夫的理解、支持和共同探讨，是她重要的后盾。 5. 理想的生活与工作状态 愿景实现：通过一人商业，她实现了当初追求的时间自由、空间自由和家庭温度。 工作模式：每天只用约4小时处理工作（店铺运营+课程交付），其余时间陪伴女儿和自己，真正做到了生活大于工作。 主播：丹叔Dennis 奢侈品行业零售发展专家，身心美学教练 嘉宾：Lorrie 一人商业践行者 小红书电商创业者 商业教练 Show notes 00:02:03:职场妈妈的创业选择：拥抱自由、创造富足、重建温度！ 00:05:45:职场愿景与生活目标：如何找到真正让自己开心的路？ 00:11:39:财商教育与家庭影响：塑造孩子金钱观念的关键！ 00:17:25:如何培养选品能力？掌握关键方法与技巧，实现成功销售！ 00:23:19:创业者的思考：寻找同频的人和简单的合作方式 00:29:09:创业者的心理支持：向家人寻求情绪价值的重要性 00:35:00:从19块8到单店利润近12万，揭秘小红书电商的原创策略打法！ 00:40:50:小而美的公司：追寻自由与快乐的工作环境 00:46:41:创业者的成功之道：工作与生活的平衡艺术！ 00:52:31:创业者的黄金时代：年轻人的洞察力和商业敏感度的重要性 00:58:21:成功的关键：执行力与思考力的平衡之道 01:04:10:创业者的成功之道：信念、颠覆与互相滋养的关系

当写二本学生的黄灯，遇到写县城女性的姚鄂梅，关于“教育”“原生家庭”“性别”“阶层”等微妙而尖锐的现实话题，一触即发； 而播客“随机波动”主播冷建国带来了独特而敏锐的视角，就“虚构”与“非虚构”的写作边界与力量，和两位嘉宾展开了有趣的深度探讨。 我们追求上岸，岸上到底有什么？ 就算“卷”到北大，但没有背景、资源，我们何去何从？ 写“二本学生”，写“家庭纠纷”，如何把握边界和限度？ 虚构与非虚构写作，哪个更接近真相？ 当我们的人生越来越不能“犯错”，当小说中的人物不被允许“不讨喜”，当我们内心越来越想要“确定性”而非“自由度”，我们该如何看待自己的处境？ 让我们跟随姚鄂梅、黄灯、冷建国的对话，拿起文学的刀，剖开现实的肌理，照见更真实的自己。 【🎁本期听友福利】 订阅播客，并在评论区留言，我们将选取2位朋友，送上《海燕》1本~ 【👩🏻本期嘉宾】 姚鄂梅 作家 代表作《家庭生活》《少年前传》等 黄灯 学者、作家，代表作《我的二本学生》《去家访：我的二本学生2》 冷建国 媒体人，播客“随机波动”主播 【⏰时间轴指路】 02:10 《海燕》像我们的一面镜子，让人不禁思索：怎么书写有瑕疵、不讨喜的普通女性？ 15:46 女性的主体性，只和原生家庭有关吗？社会阶层结构又是如何影响普通女孩的？ 29:13 写非虚构，会不会伤害家人和学生？谈谈虚构和非虚构的差异与界限。 55:39 “读书改变命运”的神话，彻底瓦解了吗？ 01:11：41 人生的容错率、生活的容错率，为什么不能高一些？ 【📚本期阅读分享】 姚鄂梅《海燕》 备受读者赞誉《家庭生活》的作者姚鄂梅，携长篇新作归来！ 读者票选《当代》文学拉力赛年度长篇小说NO.1 从手术刀般划开家庭真相，到温暖书写一个平凡的县城女孩，这是一部县城女性小史，一个i人女生的勇敢成长史。 中国有千千万万个叫“海燕”的女孩，林海燕是其中一位。姚鄂梅长篇小说新作《海燕》书写一个即便擦肩而过、你也未必会留意的女主人公，“我的声音从来没人愿意听，听到了也不想理睬。”她的故事某种意义上也是一部当下中国女性成长史，读书时默默无闻，工作时不被看重，却始终希冀着向上生长，她平凡，又是如此有生命力。原来无声走过的路，处处是惊雷，寻常小人物同样活得惊心动魄。海燕仍然要飞翔，但不只飞在天空与浪尖上。

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本期简介： 当你还在纠结职场到底该拼资历、拼人脉，还是拼机遇时，这位前IBM大中华区副总裁、如今的AI创业者Steve，已经带着他的“职场百宝箱”来到我们本期栏目，我们邀请到这位身兼外企高管、AI先锋、击剑剑客多重身份的嘉宾，听他娓娓道来，把职场里那些没人明说的底层逻辑、生存法则和转型心法，一五一十地讲给你听。 无论你是正在准备面试求职，或者大厂当螺丝钉，还是想跳去小厂做核心，或是正面对AI浪潮的迷茫，他从外企丰富的工作经验到从零创业的亲身经历，栏目中他展开集面心法/解读领导力密码等等密集输出的干货，都能给你最实用的启发。这不仅是一场访谈，更是一份能直接带走的职场生存指南。 本期金句： * 职场沟通的底层逻辑：先从对方的需求出发，而非从自身开始，价值交换从来不是单一的产品与货币交易。 * 选赛道别空想十年后，看看身边该领域深耕 10 年的人，那就是你未来的样子。 * 职场没有一劳永逸，真正的核心竞争力是高机动性—— 没危机时，也要随时保持主动改变的勇气。 * 把打杂做到精彩，不是比别人卷，而是带着思考把小事做透，让领导看到你的全局视野。 * 跟领导汇报工作，别怕被打断，放下完美主义，大方承认准备不足，成长性思维比完美表现更重要。 * 大公司真正的领导力，不是把自己的想法强加给团队，而是让每个人的智慧都能落地，共识远比个人正确更重要。 * 职权带来的不是领导力，而是让反对声音隐藏的温床，非职权的影响力，才是团队真正的凝聚力。 * 激励不同年龄段的员工，别用一套标准，千人千面，关注每个人全生命周期的发展需求，而非只盯着晋升和薪资。 * 从大厂高管到创业，最核心的成长是：撕掉平台的 LOGO，打造自己拿不走的个人品牌。 * 职场最可怕的不是卷，而是行动上的勤奋，思想上的原地踏步，战术勤奋永远替代不了战略思考。 * 企业引入 AI 的核心不是减人提效，而是把人从标准化工作中解放，投入到更有价值的业务拓展和创新中。 * 生活的智慧藏在无用之用里，别把目标设得太清晰，偶尔的意外尝试，或许会打开你人生的另一扇门。

4万年前的尼安德特人吃掉同类，不是为了什么神圣仪式，纯粹是饿急眼了。在比利时的洞穴里，邻居可能就是下一顿午餐。 别信什么“原始人只吃肉”的减肥神话。早在17万年前，祖先们就是磨粉高手了，能把植物变成能量才是人类没灭绝的真本事。 刷牙后喝橙汁简直是受刑？这不怪橙子，怪牙膏里的表面活性剂洗劫了你味蕾上的脂肪膜。保护层一破，甜味通道被堵死，苦味直接占领高地。 薄荷醇其实是个诈骗犯，它根本没降温，只是骗了大脑的冷觉受体。不过跑步时用它漱口，身体以为凉快了，成绩还真能变好。 别以为人类站在食物链顶端就稳了。坦桑尼亚每年有50人喂了狮子，维多利亚湖的一条鳄鱼更是吃过83个人。在野外，我们依然是脆皮点心。 and more… 坚持订阅《生活漫游指南》，每周聪明一点点。 希望你喜欢我们的节目。 主播：半只土豆 白鸟 王大夫 巧克力爱巧克力 剪辑制作：巧克力爱巧克力 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆 「生活漫游指南」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

2026年节目新加了一个方向就是介绍我电脑里所有收藏的音乐，一首一首的介绍。从它的故事、情绪、作为DJ所用的场景，以及如何用AI做出类似的音乐。 鸭鸭摇，听上去是个土味的名字，但其实背后是音乐深厚的文化比较学功底和加州-北海水纹学对音乐文化研究的一种概括。 Yacht 这个场景和酸腐的小布尔乔亚情绪作为类别，我们小时候这一大类好像叫Adult Contemprory Soft Rock Ballads, 北京人民没有Yacht, 但是我们有鸭子船，可以叫鸭子船摇啊摇，简称鸭鸭摇。第一个Ya通鸭，第二个Ya 是Yacht, 信达雅兼备。 关注我的shipinhao:Demone观看节目首播的直播，以及添加vx:Musicdjd，加群得到最新信息，认识更多喜欢音乐的朋友。节目在小宇宙和网易云音乐搜索鸭鸭摇即可单独订阅。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。在网易云搜索歌单“鸭鸭摇”可以听到以往所有音乐。

☀️ 本期放晴故事 如果你对缅甸的印象还停留在“电诈园区”和危险新闻里，或许今天这期节目能给你一扇新的窗口。在台湾交换时遇到无法回到自己故乡的缅甸女生，我第一次意识到，使人闻风丧胆的电诈产业之外，有个更复杂的缅甸，那里，微小的个体承受着权力更迭带来的巨大影响。 后来，我亲身去到那里旅行。旅途中，最开始的恐惧和忧虑渐渐消失，取而代之的是好奇、感动和心痛。游客所看到的缅甸，未必全面，未必完全真实，但是走进缅甸之后，电诈不再是唯一的关键词。 缅甸到底危不危险？去那边旅游，要应对什么样的状况？当地人的日常是怎样的？这期节目里，我与两位去过缅甸旅行的朋友聊天，分享在当地见到的、听到的，关于这个常被误解的地方，和那些仍在其中生活的人们。 延伸阅读 * 中国领事服务网缅甸旅行风险等级及安全提醒 * 缅甸21天自由行，线路、大交通攻略 * 緬甸的未竟之路・書評｜一場民主化實驗 顧及多元方見未來 | 香港01 ☀️ 时间线 03:38 介绍嘉宾新凯、一一 04:14 想要去缅甸的原因 08:43 出发前的准备 12:25 我们对仰光的印象 16:36 真的去到缅甸，到底危不危险？ 24:56 令人唏嘘的旅游业衰败 31:45 仰光玩地下音乐的年轻人 34:03 第一个和我提起“military”的缅甸人 36:15 通过dating app认识当地人 ☀️ 往期节目 * s5e32. 在沉默的房间里，我们如何温柔地谈论性？｜1125 * s5e43. 寒假特辑-在乡村，为孩子们建一座落蔸图书馆｜0204 ☀️ 本期制作 主播：周正洋 对话嘉宾：新凯、一一 文稿撰写：周正洋 文稿编辑：赵欣 后期：周正洋 运营：周正洋 🍠我们开通小红书啦，快来关注我们：@放晴公园 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三、四、五季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

主播：阳仔 浩仔 玻璃，作为一种古老而又充满现代感的人造材料，已成为定义我们城市天际线的核心元素。从晶莹剔透的幕墙到寻常百姓家的窗户，它深刻地塑造了现代建筑的形态、功能与美学。本期节目希望系统性地探讨玻璃在中国从舶来品到建筑主角的演变历程，全面分析其在现代建筑中作为“双刃剑”的双重角色。将深入剖析由玻璃引发的光污染、鸟类撞击、隐私泄露等负面效应，并超越材料本身，审视政策制定者、开发商、技术人员与普通民众在玻璃应用中所扮演的角色及其复杂的心理与利益考量。此外，我们还将聚焦于中国特有的玻璃使用文化，如“桌上压玻璃”这一时代印记，以期提供一个关于玻璃与中国社会变迁的、多维度、高深度的观察视角，并对玻璃建筑的未来发展趋势进行展望。 —— 01:40引子 1透明与非透明 16:15科学 17:39文化 22:24绘画 26:38小说 2好还是不好 36:40中国玻璃的发展 46:55危·热 50:26危·撞 54:58危·隐 3多方博弈 57:49政策·制定 59:33开发·资本 1:00:33设计·技术 1:01:31使用·受害 1:03:154关于玻璃的回忆·桌上垫玻璃 1:10:16山雀 —— 北魏玻璃壶 第38号文 北京长城饭店 上海金茂大厦 英国对讲机大厦 根本分不出来好吗 提示到底是给谁的 撞到玻璃死去的小鸟 湖南岳阳洞庭湖芦苇艺术季的《浮土》 腾讯大厦的防鸟撞点阵 纽约的贾维茨会议中心 桌上压玻璃 —— 主要参考资料： 技术顾问：秘塔、DeepSeek 杭侃：1500年前，中国有座可移动的水晶宫 —— 片头曲：《致爱》 表演者: PANDA FUNK / 潘高峰 / 唢呐小南 / 武勇恒 / 阿尔帕提 / 艾孜麦提 / 石容山 / 刘芷君 / MARSIX / 陈峙君 片尾曲：《山雀》 创作者：万能青年旅店 联系我们：邮箱 [email protected]

00:00 喉咙痛与乳腺增生的困扰 05:58 舌苔与身体健康的关联 11:11 肝肾同源与滋阴润燥的养生之道 17:15 中医视角下的身体保养与问题解决 24:19 中医调理与健康生活方式 31:09 家庭孩子脾虚问题与中医调理方法 37:05 孩子牙齿保健与情绪安抚方法 43:28 孩子牙齿问题与解决方案 48:45 儿童喉咙沙哑的应对策略

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主播notes：我有一套独特的教育观，目前看来还是有效的。我将我自己的女儿作为真实的实验样本，分享一下她阶段性的学习成果，和过程中的教育心得。 想与JY1对1交流，系统性的了解关于如何投资、高效学习、育儿教育、如何不焦虑的生活的心得分享，请加入知识星球。成功加入星球后，可添加微信jyearther，申请加入听友群-《醒客俱乐部》。 主播notes：我有一套独特的教育观，目前看来还是有效的。我将我自己的女儿作为真实的实验样本，分享一下她阶段性的学习成果，和过程中的教育心得。