节目

本期 主播 & 嘉宾： ✨许愿专家萨摩耶 ✨波拿拿 ✨胖橘 ✨木木 ✨躺着 亲爱的听友们，很久不见，你们好吗😇 一转眼，竟然已经是2026年的春节了！ 在这辞旧迎新之际，『耶耶拿铁』向大家 致以最诚挚的问候和祝福🎉 ㊗大家 新春快乐🏮阖家幸福🧨马年大吉🧧 ----------------------------------- 『耶耶拿铁』跟时代的潮流慢了半拍 在过年前录制了本期 新春特别节目🎊 耶耶子和几位好朋友 吵着闹着 说着笑着 试图找回一些 消失已久的“年味儿”🧐 还进行了 中国南北年俗 知识交换🥳 总体来说，这是一期轻松愉悦的聊天局～ ----------------------------------- 小时候，年 是热闹 是新衣，是满心欢喜的期待 长大后，年 是团圆 是奔赴，是风尘仆仆的回家之路 ----------------------------------- 总有人说，年味儿淡了 如果那些存在于我们记忆里的年味儿 再也回不来了的话 那就让我们努力制造出新的年味儿吧 不要和小时候的自己失去联系🎀🧸 ----------------------------------- 亲爱的听友，无论你在哪里 无论你是否喜欢过年 我都想对你说一声 这一年 辛苦了！ 春节快乐，吃好喝好🍻 马年已经到来 旧岁已展千重锦，新年更进百尺竿。 举目已觉万山绿，宜趁东风马蹄疾。 就让 『耶耶拿铁』陪你一同 奔腾起来吧！🐎💨 ----------------------------------- 欢迎大家进听友群，展示风趣和幽默 请联系🐩耶总会1号领班：yynt0818 投稿邮箱：[email protected] 在线等一个【商务合作】的机会 🌷特别鸣谢🌷 剪辑大师：波拿拿 设备支持：胖橘 策划制作：许愿专家萨摩耶 ----------------------------------- 🎶片尾曲🎶 李谷一 《难忘今宵》永恒的回忆🎼

你好，欢迎回到这片宁静之地，我是阮阮 今天将继续与你一起，享受流动，在内观中放松身心 今天是我们内观之旅的第12天，今天是大年初五，迎财神日，祝所有伙伴都红红火火 今日我们以最虔敬之心，举行一场内在的丰盛典礼。 请整理衣冠，以庄严喜悦的姿势坐好，如同赴一场最重要的约会。 闭上双眼，静默片刻。 在内在的视野中，看到你宏伟的心之殿堂。 此刻，你正手持无形的扫帚， 将殿堂中所有关于“匮乏”、“怀疑”、“我不配”的灰尘与蛛网，一一清扫干净。 每一次清扫，都让殿堂更加明亮通透。 清扫完毕，你点燃殿堂四角的金色烛火与馨香。 温暖的光芒充满空间，祥和的香气弥漫四周。 这是为你内在的“丰盛之神”你那无限创造力与价值感的化身，准备的圣所。 现在，观想这位“丰盛之神”以你最感亲切和敬畏的形象，一道强光、一位智者、一个符号，显现在殿堂中央。 祂无需外求，祂就是你本质的一部分。 你向祂深深鞠躬，表达敬意与连接。 感受从这位“丰盛之神”身上，散发出无穷无尽的金色丰盛能量， 它像阳光普照般充满整个殿堂，也充满了你。 你感到自己无比富足，因为你就是这丰盛之源的一个表达。 在这神圣、丰盈、充满创造力的氛围中， 你准备好写下那具有新生能量的财富信念了 亲爱的创造者，今日初五，传统迎财神。 让我们以最富觉察的方式，迎接的不是外在的神祇，而是你内在本自具足的“丰盛之神”。 请以庄严而喜悦的姿势坐好，可以整理衣冠，心怀敬意。 闭上眼睛，在寂静中准备一场内在的庆典。 首先，观想你内心的殿堂。 此刻，它被打扫得明亮洁净，为迎接最重要的能量做好了准备。 现在，邀请你内在的“丰盛之神”显现。 它可能以光、符号、意象或一种无所不在的丰盛感出现。它代表着你与生俱来的创造力、价值感和吸引万物的生命力。 让我们与内在的丰盛之源，订立新年的心灵契约： （停顿片刻） 1. 感恩与清理： 首先，为你已经拥有的一切——健康、关系、经验、物质——致以最深切的感谢。然后，象征性地将过去一年中关于匮乏、怀疑和限制的旧信念，化作灰烬，从心中扫除。 （停顿片刻） 2. 宣告主权： 清晰地向内宣告：“我，是我丰盛人生的唯一源头。财富以各种形式流经我，服务于我生命的成长与喜悦。” （停顿片刻） 3. 种下信念的种子： 选择三颗最核心的“财富信念种子”，用清晰、正面、现在时的语言在心里种下。例如： 1. “我信任生命的丰盛供给，我总是被很好地支持。” 2. “我的价值无限，我轻松吸引与我价值匹配的财富。” 3. “财富在我生活中轻松流动，我享受创造与接收的过程。” 想象这三颗信念种子，如发光的水晶，种在你心田最肥沃的地方。用你呼吸的光和感恩的水去浇灌它们。 现在，观想丰盛的能量（可想象为金色的光）从你的内在源头涌出，流经你的全身，充盈你的能量场，然后扩展到你的家、你的事业、你的关系中。你成为一个闪闪发光的丰盛发射塔。 带着这份与内在丰盛之神的深刻连接和全新的信念种子，缓缓睁开双眼。你看世界的目光，应充满创造者的自信与接收者的开放。 此刻，丰盛的种子已在你的心田种下。 请向你内在的“丰盛之神”再次致谢，感受祂的光芒与你自身的融合。那殿堂的景象慢慢淡去，但那种金光充盈、无限富足的感觉，已留在你的每一个细胞里。 将双手在胸前合十，触碰你的眉心、嘴唇和心口，象征将这份新的信念融入你的思想、言语和灵魂深处。 深吸一口气，感受丰盛； 深呼一口气，分享丰盛。 然后，带着如同刚刚受封般的庄严与喜悦，缓缓睁开双眼。 请庄严地写下你的三条新年财富信念，它们是你对宇宙发出的最强音 给自己一些时间，来让思绪流淌一会儿。 以上就是今天的内容，我们明天再会。

“最好的决策者，是那些知道什么时候不能信任自己的人。” 此篇文字内容，我看过不下十遍。那些最有自控力的人，其实并不是意志力最强的人，而是懂得如何保存意志力的人。 此篇22分钟的播客内容，讲诉了很多让我很震撼的观点，播客中也有很多实用性的方法，其实我们的人生都是由每一个决策组成的，而决策后的每一个选择决定了我们人生的真正走向，22分钟您如果能够听懂并且运用到自己的实际生活中，一定会对您有很大的帮助。 每天做太多决定，真的会累垮大脑？ 为什么穷人更难跳出困境？ 意志力是有限资源，选得多就耗得快。 超市收银台的糖果、法官下午拒假释……都是决策疲劳在作祟。 怎么省着用意志力，做出更聪明的选择？ 02:01 决策疲劳：影响假释的关键因素及背后的心理机制 04:04 自控力的真正秘密：为什么做决策会让人筋疲力尽？ 06:06 决策疲劳：如何改变我们的思维方式和选择？ 08:08 决策疲劳：如何在实际消费场景中避免选择困难？ 10:11 自控力与葡萄糖水平的关联：能量供应对意志力的影响 12:11 葡萄糖与意志力：实验结果揭示葡萄糖对意志力的提升作用 14:13 葡萄糖与意志力：揭示大脑在决策过程中的心跳奥秘 16:13 假释委员会的研究：法官们在休息前后对囚犯假释决策的影响 18:14 你的意志力是否够用？揭秘日常诱惑对意志力的影响！ 20:14 决策疲劳：为何意志力的发挥更容易让我们做出错误选择？ 22:18 影响我们判断和选择的力量：揭秘隐藏在背后的影响力！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

这是【散场通道】的第一百四十五集。关于张艺谋导演，易烊千玺、朱一龙主演的新片《惊蛰无声》，在大年初一就深深地伤害了我们。在本期节目中，我们将共同讨论本片哪些地方折磨观众，张艺谋拍成这样的原因可能是什么，以及本片有哪些改进的可能性等等话题，欢迎收听。欢迎加入本台官方听友群，在微信上搜索AfterCine ，添加好友即可申请入群。欢迎在【豆瓣】app上收听我台节目。主播：麦高芬 你橘哥剪辑：麦高芬合作推广：【散场通道】登上2026年【豆瓣电影日历】啦！我们会在明年的某些日子为大家在日历中推荐电影，欢迎大家点击链接购买支持我们，你的每次支持都是对我们节目的鼓励购买链接：https://j.youzan.com/80pbX_时间线：00:55 - 这部电影符合我们的预期吗？03:40 - 你橘哥的打分：3/10（0.5熊）05:30 - 麦高芬的打分：3/1008:10 - 橘哥的父母如何看待本片？13:30 - 我们前瞻节目中，对本片的预测准确吗？（全对）16:30 - 本片的视听语言有哪些问题？27:05 - 本片的剧作有哪些问题？52:15 - 下期预告涉及讨论：《第二十条》（2024）《一秒钟》（2020）《飞驰人生3》（2026）《熊出没 年年有熊》（2026）《影》（2018）《英雄》（2002）《十面埋伏》（2004）《镖人：风起大漠》（2026）《消失的她》（2022）《满江红》（2023）《星河入梦》（2026）《刺杀小说家》（2021）《西游记后传》（2000）《瞬息全宇宙》（2022）《有话好好说》（1997）《风林火山》（2025）《坚如磐石》（2023）《新世界》（2013）《无间道》（2002）《水饺皇后》（2025）《射雕英雄传 侠之大者》（2025）《封神第二部：战火西岐》（2025）《蛟龙行动》（2025）

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本期和朋友聊了聊一种可能更“当下”的恋爱方式——不一定需要确定的承诺，也不再用关系去包容所有行为。 我们探讨了为什么“确定关系”有时反而让女性容易过度付出，以及如何用行动本身来定义关系，而不是被关系的名义绑住。 也许放慢靠近的速度、保持一点距离，反而能看清彼此真实的样子。最后我们也聊了聊“恋爱脑”这个词，它真的是一种需要被警惕的东西吗？ 🔍 内容导航 02:46 新型恋爱观：谈恋爱需要“确定关系”吗？ 09:06 确定的关系对女性来说总是容易过度付出，容易被关系绑住 19:08 不是用关系包容行为，而是用行动定义关系 25:26 慢一点开始，远一点观察：看见更真实的对方 37:23 “恋爱脑”是被污名化，还是一种需要被警惕的状态？ 🎧 欢迎收听本期完整内容，和我们一起思考：在关系中，我们到底想要什么，又能给予什么。

淡淡忧桑日。 ☁️，5~11°C，状态1星，丧丧的菠萝。 再也不要提前囤菜了好吗好的。

你好，欢迎回到这片宁静之地，我是阮阮 今天将继续与你一起，享受流动，在内观中放松身心 今天是我们内观之旅的第11天，经历过热热闹闹的聚会之后，我们也需要回归心神，自我关怀片刻 亲爱的自己，今天，让我们把所有的光、所有的爱、所有的注意力， 毫无保留地倾注在自己身上。 请用你最宠爱自己的方式安顿好，可以抱着软枕，裹上毯子。 闭上眼睛，将右手掌轻轻贴在左胸心脏处，左手掌覆盖在右手上。感受掌心的温度与心跳的节奏在一起共鸣。 默默地在心里说：“我在这里，全心全意地，陪伴你。” 现在，开始用呼吸为自己勾勒一个“爱的光茧”。 吸气时，想象吸入全宇宙最温柔、最慈悲的粉色光芒； 呼气时，将这光芒吹向全身，从内部将自己层层包裹。 每一次呼吸，这个光茧就加厚一层，更温暖一分，更柔软一分。 在这个由你自己编织的、绝对安全的“爱之茧”里， 没有任何批评可以进入，没有任何要求需要满足。 你被允许以任何状态存在：疲惫的、脆弱的、不完美的、充满渴望的…… 在这里，你只需要“存在”，就值得被深爱。 感受被自己全然拥抱、全然接纳的滋味。 这份爱，不因你的表现而增减，它源自你存在的本身，稳定而永恒。 你既是给予者，也是接收者，在这个神圣的循环中，你变得完整。 让我们从这个充满爱的空间出发，学习如何做自己最温柔、最智慧的家长。 昨天，我们经历了与源头的对话，今天，我们完全专注于你与自己之间的关系，试着成为自己内心那个始终在场、充满智慧的“内在家长”。 首先，感受你内在那个有时会感到疲惫、害怕、孤独或不知所措的“内在小孩”。 他/她此刻在哪里？是什么情绪？向他/她伸出你意识的双手。 现在，启动你“内在家长”的智慧与温柔： （停顿片刻） 1. 全然的倾听： 对你的“内在小孩”说：“我在这里，我全心全意地听着。你所有的感受都是被允许的。” 然后只是倾听，不打断、不批评、不急着解决。 （停顿片刻） 2. 确认与验证： 用语言确认他/她的感受。“经历那些，你一定感到很委屈/害怕/生气……，是吗？” 感受当情绪被精准命名和确认时，那股能量开始软化与流动。 （停顿片刻） 3. 提供安全感与选择： 温柔地告诉他/她：“你现在是安全的。我在这里保护你。我们可以一起面对。” 然后提供简单的选择：“你现在最需要的是一个拥抱、一段安静的陪伴，还是去散散步？” 想象你牵着内在小孩的手，带他/她参观你现在创造的安全、美好的生活空间。 向他/她展示你的能力、你的朋友、你的资源。 “看，我们长大了，我们有能力照顾好自己了。” 现在，将这份温柔的关怀，扩展到此刻成年的你身上。 今天，你愿意如何像对待最爱的人一样对待自己？ * 在身体上：是否允许自己休息、享用健康的食物？ * 在情绪上：是否允许自己有不快乐的权利，而不附加自责？ * 在精神上：是否用鼓励的话语替代严厉的批评？ * 感受当你同时成为被关怀者和关怀者时，那种内在的圆满与力量。 你无需外求，你本自具足。 带着这种为自己全然负责、也全然爱护的充实感，慢慢睁开眼睛。 你的眼中应有对自己的温柔慈悲。 请立即以“内在家长”的口吻，写下一段给你“内在小孩”和当下自己的关怀对话或承诺。 此刻，你心中的爱意一定满溢而出。 让我们将这份自我关怀的振动，锚定在生命的每一个瞬间。 首先，感受那个包裹你的“爱之茧”，缓缓地、轻柔地融化成无数光点，渗入你的每一个细胞，成为你身体记忆的一部分。 从此，自我关怀不再是一个需要提醒的动作，而是你自然的呼吸。 双手仍放在心口，做一个深深的自我鞠躬，感谢自己今天付出的时间与勇气。 带着满心的柔软与温暖，像从一场甜蜜的梦中醒来，缓缓睁开双眼。 你看自己的目光，应当像看世间最珍贵的宝物。 请立即将这份爱的感觉，化作给你自己的温柔对话，诉诸笔端。 给自己一些时间，来让思绪流淌一会儿。

新春快乐！喝杯咖啡的时间，听我俩聊聊那些年，那些歌 【在新年这特殊节点，许多怀旧的物件、往日的画面，仿佛就会重新出现在脑海，而我们，想通过这期，跟大家用音乐开启，新的一年怀旧的旅程】 04:41什么时候开始，我们的歌单里越来越少出现新歌 09:06童年里的“最强音符”，老房子，和午后阳光 11:02是谁，在超慢跑歌单里听到了千禧年的兔子舞，还是忍不住跟着left right 15:02春晚上刚唱过的《踏浪》，距今已经26年 26:37一样的动作，一样的青春，在教室里戴着耳机偷偷听歌 31:43电脑下载——转存到内存——插入mp3，天呐那会听歌那么复杂 40:32一些老歌，一些旧友 47:06喜欢哪种曲风，拥有哪种心境 57:07是什么，让2019年出生的小孩，喜欢听2006年发行的歌曲 1:02:21老歌带给人的治愈感，是非常独特的 于是，你们那首单曲循环的歌，是哪一首呢？又有着怎样的故事 结尾曲：SHE-热带雨林 【欢迎加入听友群，入群+V:xiaohuli4946】

一年一度的春晚又到了，这届春晚有哪些奖项可以颁发呢？听节目吧。 本期主播：某雨、赫连、冷场姬、白白 本期策划：某雨

昨天和大家分享了命定之路的大问题，说到家庭的影响。当然，我没有说宏观的，关于出生的时间地点的影响，那个应该大家都有共识。 在什么时间，出生在什么地方，最后落到什么样的父母什么样的家庭，已经决定了一个人后面大部分命运。 那么好，不管怎么样，既然生下来，就要个人奋斗了。今天想和大家从另外一个角度聊聊人生，那就是时间。 很多人对人生有一个错觉。那就是，一路从幼儿园上到大学，毕业大概22岁，那么，按那么退休时间，男的65岁退休，那么还有43年的奋斗时间。而即使是女生，55岁退休，那也有33年的奋斗时间 错了，根本不是这样的。如果你这么想，你根本不了解这块土地的游戏规则。 事实上，对大部分人来说，最多18年的奋斗时间。对于女性，可能更短，10年都有可能。 为什么这么说？因为在东大，人和人的竞争是白热化的，异常激烈的，是高频的，动态的。 大家可以想象一下，电影黄飞鸿里面，一堆广东舞狮，对争相要去爬到杆子上去夺绣球的场景、 趴在前面的叫ren上人，而被人踩在脚下的，当然是ren下人。 而且这个游戏的残酷在于，一旦落后，很难再上得去。 我用自己四十年的观察，可以很负责任地告诉大家，大部分人，是有动力继续往上爬，还是索性躺平混日子，基本在30多，最多40岁，就决定了。所以我才说，奋斗时间最多18年。对大部分人来说，后面的时间就是混，不是奋斗。对于女生，其实30岁左右基本就可以自己判断选择，做一个努力向上的职场女性，还是生孩子带孩子去了。 为什么？那就听我来分析一下背后的原因。 听完想找斌叔问问题，继续讨论个人发展问题，欢迎关注 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔