节目

小S坦言“最近没工作”，揭穿明星与普通人共同的体面焦虑：我们拼命维持光鲜，却不敢承认自己过得不好。真正的体面，是量力而行的从容，还是活给别人看的表演？02:01 体面的穷人：外表光鲜亮丽，财务状况一塌糊涂的焦虑生活04:04 体面的穷人：外表光鲜亮丽，财务状况一塌糊涂的困境06:04 不同圈层对体面的定义差异：从北美到国内的对比分析08:04 炫耀性消费：收入增加却更焦虑的真相！10:04 月薪五千 vs. 五万：生活品质与消费观念的转变12:06 真实的底气与从容：重新定义体面的标准14:08 建立消费观念，摆脱社交媒体的虚假面：迈向真正的自由与体面16:09 追求体面的自由：真实的面对生活的重要性18:09 真实的面对与体面的定义：寻找内心从容的生活方式

Photojournalist Loubna Mrie grew up in Syria in a wealthy and abusive home. Her father was part of the regime, allegedly an assassin for Bashar al-Assad’s father. Loubna joined the Syrian revolution first as a protester and then as a photojournalist. She talks with guest interviewer Aarti Shahani about how her family and country fell apart, and lessons she brought to her new home in the U.S.. Her book is ‘Defiance: A Memoir of Awakening, Rebellion, and Survival in Syria.’ Later, John Powers reviews ‘Crime 101,’ a thriller starring Chris Hemsworth and Halle Berry. To manage podcast ad preferences, review the links below: See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

大家好，这里是筱寻和seki，如果想要加入我们的社群，请私信或去绿泡泡找我俩（guguseki or muggle-yuki），并注明——播客 本期书籍：『1行書くだけ日記』《1行日记》 作 者：伊藤羊一 一句话简介：如何把经历变成你的资产？ 通过书写和复盘找寻自我！ 00:02:02:推荐：用日记记录生活的点点滴滴，留住珍贵的回忆！ 00:04:55:《一行日记》：通过书写和复盘发现自己成长的道路 00:09:55:如何写一行日记？ 00:14:53:用日记复盘 00:19:50:学会用四步复盘法总结日记，让思考深入心灵 00:24:47:通过日记复盘自我，挖掘潜意识中的真正喜好！ 00:54:34:挑战自我，从一行日记开始写作之旅 我们在新的一年迎来了第一百期节目，感觉是一个好的开头，丙午年让我们先从《一行日记》开始记录自己～ 期待大家的留言，如果觉得这期节目不错，也帮我们多多分享呀，咱们下期见～

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

28:29 点这里直接收听本集第二部分 1981年2月23日下午18时23分，安东尼奥·特赫罗中校带兵闯入议会，劫持全体内阁成员，发动政变。 卸任首相阿道弗·苏亚雷斯（左一）和古铁雷斯·梅利亚多将军是少数敢于直接对抗政变士兵的政治家。 被普遍认为是幕后首脑的阿方索·阿尔玛多将军试图进入议会接手权力，遭到特赫罗中校的拒绝，局面陷入僵局。 支持硬政变方案的米兰斯将军在瓦伦西亚宣布该地区进入紧急状态，50多辆坦克开上街头，占领了主要的行政大楼和电台。 次日凌晨1点14分，国王身着三军总司令制服，在电视上发表了全国演说。 1981年2月27日，西班牙各大城市爆发了规模空前的示威活动，马德里有超过150万人参加 2025年西班牙政府虽然通过了新的《机密信息法》，将绝密文件的解密期限设定为45年，但对于1981年的档案，解密之路依然漫长且充满阻碍

家为什么会伤人？作为中国人翘首以盼的春节，为什么很多年轻人选择不回家过年？过年不回家，是因为家太让人喘不过气？原生家庭的爱，为何总裹着伤痛？独生女的逃离，是自私还是自救？这期跟大家聊聊我的爸妈和有毒的亲戚们。主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊

本期邀请了小蝶一起来聊聊「我已不是旧的我」，我们分享那些打破过往认知、迎来自我改变的有趣经历：有人从外卖党变身厨房达人，有人从世界末日论的拥趸变成唯物主义者，有人推翻偶像剧的爱情幻想，还有人在成长中遭遇友谊变淡、校园现实冲击的瞬间……我们似乎一直处在一趟不断告别旧我的旅程当中，那些曾经深信不疑的事、坚决不做的事，也许都会慢慢慢慢改变，而每一次改变，都是一次新的成长，2026已经到来，希望我们都能辞旧迎新，活成想要的新自己！ ヾ（^∀^）ﾉ本期主播 嘉宾—小蝶（@一只小发福蝶）：当一段关系结束，说明至少有一个人进阶了，要让自己做那个进阶的人。 饼干（@吃饼干吐葡萄皮）：曾以为和好朋友能一辈子，原来结婚生子会成友谊的分水岭…… 小罗（@小罗奇妙妙妙屋）：自己掌控下一顿吃什么，亲手做出来的感觉太爽了！ 大强（@朱大强女士）：希望本人彩票中大奖，成为每天闲的吃屁的纯废物~ 红西（@红西吃西红柿）：烟是我社会化的重要工具，但吸烟有害健康嗷！ 火锅（@火锅standup）：虽然收敛脾气，我的袋鼠飞踢技能可还在呢！ ヾ（^∀^）ﾉ时间轴： 00:04:39 小罗：推翻偶像剧女二必邪恶的认知，发现现实的感情从不是争男主的戏码 00:06:38 火锅：小时候深信彗星撞地球、2012世界末日，还在家备战末世超认真 00:09:33 饼干：曾以为会和好朋友永远在一起，却发现结婚、生子成了友谊的分水岭 00:15:22 大强：初中依赖学校破墙抄近路，考前发现墙被封，才知没有永远的捷径 00:20:35 红西：买15块钱的烟请保安帮忙挪车，解锁发烟增进感情的社会化瞬间 00:25:46 小蝶：高三吃食堂土豆丝食物中毒，联合同学维权却被背刺 00:38:16 观众：20岁前以为人生像电视剧热烈展开，现实里没有霸道总裁和百亿家产 00:40:49 观众：曾以为老师职业轻松，实习后被二年级小学生举报教育局整破防 00:47:58 观众：坚信人之初性本善，幼儿园实习被小孩说“杀了你”，颠覆认知 00:52:19 饼干：曾觉得健身是现代病，为了缓解孕期腰背压力，如今却沉迷练背 00:54:12 火锅：从前觉得被人喜欢不重要，现在恨不得给喜欢自己的观众磕头，倍感珍惜 01:05:21 红西：高考是人生大分水岭，大三考研才完成自我救赎！ 01:08:33 火锅：怀孕后因一次街头冲突，从脾气火爆的“袋鼠飞踢”达人，变成收敛脾气的人 01:19:33 小蝶：当一段关系结束，说明至少有一个人进阶了，要让自己做那个进阶的人 01:34:24 学跳舞、当黑皮辣妹、彩票中大奖各有心愿！ All music credits to： Nightsport—The Bamboos 新造的人—郑宜农 ヾ（^∀^）ﾉ 感谢收听由不止喜剧出品的播客节目「哈哈传达室」，昆明的喜剧演员在这个乐子人客厅广交朋友、传递快乐，愿朋友们的生活总有笑声环绕，很荣幸我们能陪你大哈特哈~ 剪辑后期：jade 选题策划：饼干 出品：不止喜剧 参与线下录制、进听友群、商务咨询请添加微信：dankouxijuya

內容簡介 如題，本期節目是對我的 2025 年度榜單的說明。 節目中用到的粵語版「世界真細小」片段由香港 1970 年代組合四朵金花（沈殿霞、汪明荃、王愛明、張德蘭）演唱，蕭邦升 F 小調夜曲 Op. 15, No. 2 片段由 Daniel Barenboim 演奏，貝里尼《諾瑪》中的詠歎調「Casta Diva」片段由 Maria Callas 演唱。 登場人物 Lawrence: 《一天世界》《滅茶苦茶》《無次元》作者。

How a small Mexican border town transformed itself into the dental tourism capital of the world, where dental care costs up to 80% less than what it might cost in the United States. Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes of 99% Invisible ad-free and a whole week early. Start a free trial now on Apple Podcasts or by visiting siriusxm.com/podcastsplus. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

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一到过年过春节，那就和吃挂上钩了，从除夕到初七，顿顿大餐➕零食不断。每逢佳节胖三斤？别担心！这期我们给大家准备了一份特殊的“年货”——运动零食！啥是运动零食？就是像嗑瓜子、吃糖果一样，利用碎片时间“见缝插针”地动起来——每天累计几分钟，效果超乎你想象！科学家发现：每天3次1分钟的高强度运动，6周心肺功能提升12%；每天4次2分钟的靠墙静蹲，3个月肌肉力量提升8%——运动零食，真的有用！这期我们手把手教你：过年怎么边玩边动、全家怎么一起嗨、节后上班怎么坚持……把运动当零食吃，轻松过个不长肉的年！⏰ 本期时间轴01:25 什么是“运动零食”？像吃零食一样运动04:59 碎片化运动真的有用吗？科学数据来了08:45 运动零食的即时效果：提神、解压、不累12:05 谁最适合运动零食？上班族、小胖子、老年人都能练14:49 监狱里的人怎么健身？给你点灵感18:22 哪些动作算“运动零食”？低中高三强度清单23:18 过年场景1：走亲戚怎么动？24:38 过年场景2：追剧打麻将怎么动？26:25 过年场景3：聚餐吃饭怎么动？27:31 过年场景4：全家一起玩什么？（尖叫鸡游戏首推！）32:11 节后上班族：地铁上、工位上怎么吃“运动零食”34:04 注意事项：别猛、别少、别三天打鱼两天晒网37:46 运动零食是桥梁：从不运动到爱运动的引路人🎁 本期重点清单🔹 什么是运动零食？ 利用碎片时间（等车、广告、上菜间隙） 多种多样（深蹲、踮脚、靠墙静蹲、开合跳…） 高频次（一天5-10次，每次15秒-10分钟）🔹 为什么有用？ 打破久坐恶性循环 累积效应：每天几次几分钟，一周也能凑够150分钟 即时效果：提神、解压、稳血糖 门槛低：再也没借口说“没时间”🔹 过年场景运动方案走亲戚： 早一站下车，走一公里 爬楼梯代替电梯 扛年货练手臂追剧/打麻将： 站着看电视 坐姿夹背（缓解腰酸） 踮脚尖（促进血液循环） 沙发平板支撑聚餐： 坐姿踩单车 抱拳扩胸 饭后靠墙静蹲全家互动： 尖叫鸡游戏（蒙眼抓人） 你比划我来猜 打牌输了做深蹲（惩罚式运动）🔹 强度自测（说话测试） 低强度：能正常聊天 中强度：说话有点费劲 高强度：只能喘气📚 本期提到的研究 世界卫生组织：每周150分钟中等强度有氧运动 《自然》子刊：每天3次1-2分钟剧烈运动，全因死亡风险降38%-40%，心血管死亡风险降50% 经典研究：每天3次1分钟高强度运动，6周心肺功能提升12% 老年人研究：每天4次2分钟靠墙静蹲+踮脚，3个月肌肉力量提升8%🙌 加入我们想和我们一起快乐运动？添加微信：26431713，进群交流运动心得！马年一起动起来！把运动当零食吃，收获健康和快乐！在小宇宙查看该单集文稿

00:12 🎩 春晚魔术被全网破解！邓男子「惊喜定格」魔术被B站弹幕提前预测，数字2162227背后藏着数学模运算原理，特制计算器确保结果指向22点27分。全民解谜热潮掀起，弹幕刷屏「我要验牌」成新梗，也引发对科技魔术与传统魔术价值的讨论。00:52 🔄 春晚小品台词「换了新手机，旧的呢？」让转转意外上了「隐形舞台」，官方自嘲「没钱上春晚」回应引爆全网，话题阅读量破10亿，网友热情创作对联参与狂欢。01:23 🏂 谷爱凌米兰冬奥会再创历史！恶劣风雪中摘得大跳台银牌，成为自由式滑雪项目获奖牌最多选手，她在头盔摔碎后临场学会新动作，展现顶级实力，农历除夕送上「马年大吉」祝福。02:01 💰 大年初一国际金价暴跌，但国内金饰依然高企！国际金价跌破4900美元，创半年最大单日跌幅，而国内品牌金饰仍维持1500多元高位，溢价超400元每克，回收价仅七折左右。02:43 🤔 「很好的人都是淡淡的」走红引共鸣，这类人表面疏离内心温暖，是应对社交疲劳的情商策略，他们不过度介入却能在关键时刻显露温度，成为现代人向往的相处模式。03:18 🍽️ 网红小吃真香还是智商税？豆汁被嫌「泔水味」，折耳根如「三年鱼缸」，脆皮五花肉「一口香两口腻」，奶皮子糖葫芦排队4小时却齁甜，商家重视社交拍照轻视口感，专家建议别迷信长队。03:50 🐎 北京首位马宝宝「三马结缘」概率奇迹！父亲属马、母亲姓马、宝宝马年正月初一出生，医院送红色毛绒马玩偶，父母取名「小初一」，网友赞其为「马年最强彩蛋」。04:24 😅 全国初二女婿拘谨症爆火，阅读量破5亿！新女婿听不懂方言靠递烟逗狗，老女婿已能指挥小舅子倒茶，引发婚姻角色平等思考。04:55 📹 9.9元监控拍出「三魂七魄」引热议，专家揭露背后是低帧率技术缺陷，还存在黑客入侵、APP窃权、起火等多重安全隐患，提醒选购需谨慎。05:38 🏆 退役冬奥冠军隋文静韩聪为国重出江湖，仅用8个月从零恢复到奥运水平，带伤上阵获得第五名，演绎《只此青绿》完美谢幕，用19年搭档生涯燃尽自己，照亮年轻一代。前往小宇宙评论区与主播互动