节目

这一期内容看起来很杂，但其实围绕着一个共同的问题展开：**我们正在做的事情，究竟是不是值得的？**我从马伯庸的小说《长安的荔枝》聊起。表面是盛唐故事，读到最后却发现，它像极了现代职场和项目里的我们——被推着走、无法拒绝、必须交付，却越来越空。接着我分享了一些更贴近生活的片段：在新西兰海边看到女儿发现海星的那一刻、对投资中“第二层次思维”的重新理解、开始认真减脂和管理身体的过程。这些看似分散的经历，其实都在提醒我，什么才是“真正的收获”，什么只是成本。最后，我也聊到几个偏策略和方法层面的启发：不怕竞争的根本在于不公平优势、为什么高转化落地页的关键是让用户先迈出一步、以及 YouTube 标题和缩略图该如何协同工作。如果你也正处在一个需要重新校准方向的阶段，希望这一期能陪你慢下来，想清楚自己正在送的那一筐“荔枝”，值不值得。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

【�凭收听3h及以上截图，添加vx小助理：xiexiemingan加入听友群和我们一起讨论你想聊的～】不知道这期会存在多久，甚至会不会上架只是陈述遭遇的糟心事！�PS.做内容不易，如果喜欢本期节目可以多多帮我们留言、转发、打赏～��本期主播：Billy嘉宾：Ryan�BGM�Yo Perreo Sola-Bad Bunny___________________________�近期待制作选题：1.奇葩分收理由2.谈恋爱中做的那些疯逼事3.最离谱的谎话欢迎投稿至邮箱：[email protected]�

本期主播｜ 1号1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场————————————————————————————————【本期导语】在马年的第一天，我想送给所有听友一个可以随身携带的能量模型——SUN模型。这不是三个分散的祝愿，而是一个完整的自我成长框架：Story（写下自己的故事）、Unapologetic（理直气壮地做自己）、Nourish（高质量地滋养自己）。希望它能像太阳一样，在新的一年里持续照亮我们，给我们方向、勇气和温暖。【时间线 & 核心内容】时间线 Timeline00:00 - 00:30 开场：马年第一天的祝福00:30 - 01:52 引入SUN模型01:52 - 02:44 SUN模型的三个维度•S = Story：写下关于自己的故事/主线剧情•U = Unapologetic：理直气壮地做自己（无需道歉）•N = Nourish：高质量地滋养自己02:44 - 05:06 【S for Story】写下自己的故事•核心困境：我们总在别人的剧本里扮演努力的配角•在老板的剧本里是"牛马"或得力干将•在家庭的剧本里是孝顺的子女•在朋友的剧本里是随叫随到的伙伴•主线剧情的意义：像玩开放世界游戏一样，找到属于主角的核心使命•对抗内耗：当你知道主线是"成为疗愈者"时，就不会因为"没赚到几百万"而自责•案例分享：我自己的主线是"帮助更多人找到未来方向"，所以不会因商业成绩而否定自己•祝愿：成为自己人生的"第一作者"05:53 - 09:44 【U for Unapologetic】理直气壮地做自己•重新理解《被讨厌的勇气》•不是要你立刻"站起来"或切断过去•不是否认原生家庭的真实伤痛•而是告诉你：你有权利选择自己接下来的路•给正在挣扎的朋友：如果你还在愤怒、还在埋怨，这没关系•这是一个过程（process），不是一个瞬间•第一步：意识到问题（sense到当下处境）•第二步：开始愤怒（这是重要的自我保护和能量积攒）•第三步：慢慢活成自己的样子•不要被别人的节奏绑架：这个过程没有标准答案，也没有规定时长•Unapologetic的真正含义：按照自己的节奏成长，无需为此道歉•被喜欢的底气：当你理直气壮地走在自己的故事里，就会建立"配得感"09:44 - 11:00 【N for Nourish】高质量地滋养自己•我的自我反思：2025年休息得非常不够•休息≠不工作：很多时候只是从一个耗电APP切换到另一个•身体躺平了，大脑还在疯狂运转•这不叫休息，这叫"待机"•高质量滋养的本质：真正的"关机重启"•走进自然徒步•心无旁骛地读"无用"的小说•完整地听一张喜欢的专辑•我的新方式：用彩色铅笔涂《秘密花园》涂色本•关键心态：暂时放下"成为更好的自己"的执念•能量循环：只有懂得滋养自己，才能持续书写故事、理直气壮地活11:00 - 12:23 结尾：新年祝福相关信息：如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

Yo！欢迎回来！这期节目嘉宾克莱和我们分享了她学习成为纽约的瑜伽老师的经历。最初，她只是想找到一种合适的健身方式，然而随着时间推移，瑜伽逐渐成为她生活中不可或缺的一部分。她强调，瑜伽不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行，帮助她在繁忙的纽约生活中找到内心的平静。克莱还深入探讨了瑜伽的哲学与实践，鼓励听众在日常生活中寻找属于自己的“宁静时刻”。 主播：叨哥「谷歌程序员」 嘉宾：克莱「程序员&瑜伽老师」 音乐：JSphere「豆瓣音乐人」 节目导航 00:02:12:瑜伽的魅力：为何人们喜欢上这种慢节奏的运动？ 00:04:13:瑜伽：寻找内心平静与自我认知的修行之路 00:06:52:瑜伽之旅：大脑与身体的奇妙互换之旅 00:10:25:瑜伽：从宗教到个人的奇妙缘分之旅 00:13:50:瑜伽培训：选择适合的瑜伽馆，学习最系统的瑜伽课程！ 00:17:22:瑜伽培训：打造瑜伽老师的全方位教育经历！ 00:20:49:成为瑜伽老师的奇幻旅程：从治愈自己到探索选择的机会 00:24:19:“勇气与挑战：我在瑜伽培训中的成长之路” 00:27:47:成为瑜伽老师的挑战：如何提升教学水平与自信心？ 00:31:14:放下期待，享受当下：上课过程中的小故事分享 00:34:43:“从躺到站，再到坐：瑜伽与人生旅程的奇妙相似之处” 00:38:13:从出生到死亡：瑜伽的完整过程与人生旅程的共鸣 欢迎关注本台「硅谷叨B叨」！欢迎互动与转发！

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大年初一上新《太平年》蛋比哈哈携静静，祝所有听友们新的一年，必是太平年！！！祝大家马年，新春大吉！马到成功！龙马精神！马上富有！马上成功！马上幸福！马上开心！其实蛋比哈哈并不求大家都能升官发财，只求听我们节目的听友们，都能平平安安，安安稳稳过个太平年！

没有什么年比马年更能回溯总结一个城市游牧民，一个影视自由职业者混乱、游荡、辛勤而又闲适，进取而又不安的复杂一年。这一年回溯的内容之繁多，跨度之广，有相当一段时间，当我在规划这一期内容时，我不知道该如何去起一个标题，短短十个字符依然很难概括我塞进这集中的东西。它更主要的意义是对我自己生活的一次回顾，而这背后的含义其实是，许多年来第一次地，我感到了过去的一年的确发生了一些值得回顾的事情。仿佛此前的数十载都在一种懵懂和浑浑噩噩中度过，而也许从现在开始，才是我开始触碰到人生真谛与意义的起始点。 为了方便收听，也接纳吸收了听众朋友的建议，我将这期节目中跳跃涉及过的话题做成时间戳写在下面。原本，我的设计初衷是让每一期节目都像一场未知的旅途一样，听到哪里，就是走到哪里，留给听众去随机地发现隐藏在内容中的灵光，因此，我之前并没有引入任何时间戳在show notes中，这也是这档节目第一次使用时间戳功能，而启用它则是因为这一期内容的特殊，希望可以为各位带来又一种新鲜的体验： 01:00 同为东亚小孩，我们都不要太过的忽视积极反馈，每个人都需要一个匡正自我认知的过程。 05:20 回看自己年初的相片，惊觉如今神态已经成熟了一些。人没有办法停滞不前。 08:18 年初第一站： 北京，观看孟京辉的戏剧现场给我的启发，遥远但封存的美丽友谊，我会珍藏。 10:14 在兰州，人生中第一次见到了黄河，隆冬的夜晚，冻土与河水边，与好友共享灵魂共振的时光。 18:25 老家，雅致的江南小城，年轻人的传统反刍之围炉煮茶，我看到故乡日新月异的发展和老家人不一样的生活。 24:14 返程北京，重新拥抱青春期的二次元世界，深空展与cosplay，重建边界后，我更看见了过往旧友的温柔陪伴。 28:37 飞往土东，回到那个古朴的叙利亚边境小城，吃遍土耳其美食，游哈兰古城，也去为我在那里的一次美丽邂逅，摁下暂停键。 40:51 开罗的热烈、混乱，以及结束旅程之后的安静回落，就在四月底的时节，慢速降落迎来了它的诞生日。 45:34 没有住处，没有经验，没有家人，没有朋友，怀抱完全的未知一头扎进上海的花花世界，开始我在大厂短剧部门的牛马生活！ 以及（不可避免的）很多的抓马！遇到奇葩团队，我如何反向PUA部门老总……这应该是全集最精彩的一趴。 01:08:44 怀揣着心中的答案，告别上海的温馨单身小公寓，回到伦敦，整装待发亟待开启新的电影项目的旅程。 01:10:55 重新整理了自己的生活空间，我意识到物理空间即是人精神世界的外化。“能量修复”也许并没那么玄。“慢速降落”名字的秘密，在这段中揭秘…… 01:15:14 被压缩的，fast-forward的进组生活，穿插着忙里偷闲的伦敦丰富的精神建设与文化艺术生活，work hard，play harder。 01:19:02 工作之余，见了老友，消耗能量的人际关系的断舍离，和一些自我内观。 01:21:28 去年读到的一本好书，《社会学的想象力》及其选段。 01:26:08 受邀去到播客频道foundhers 她汇 担任嘉宾，畅谈女性成长与创业。大英博物馆的古印度传统与宗教展的愉快下午时光。 01:30:42 真有漫威狙击手吗？一剧透就会被击毙？漫威资深打工人为你揭秘……！ 01:36:29 转眼来到年底，整部戏杀青，杀青聚会上，与朝夕相处大半年的同事也是朋友们温馨暂别。 01:38:30 回家，充分休息，重整周身物品和能量场，迎来2025的跨年时光，圣诞节期间，在街角看到了那样一幕：本集的封面故事。 01:47:06 2026年年初来到上海，有幸参加了2025小宇宙播客大赏，见到了喜欢的频道的主播，非常特别和惊喜的线下体验。 01:52:05 尾声，我在2025跨年之际写给这一整年的一段话，有感而发、让读者感到了力量的文字，也分享在播客里面。这期的选曲也很应景，聆听和舞动吧！ 音乐： Emancipator - Natural Cause 多平台： 苹果播客 / Spotify播客

我所期待的理想场景是，人形机器人能够全面承接各类高危、繁琐的工作，将人类从这类劳动中解放出来，让人类能够将生命与精力投入到更具价值的发明创造中，加速科技创新进程，进而提升人类社会的整体幸福指数。但我们也需清醒认识到，这一理想场景的实现，仍需跨越多重门槛。目前，人形机器人行业仍处于发展初期，技术层面尚未完全成熟，但行业发展的趋势已十分明确。当更先进的人形机器人与更强大的人工智能大模型深度融合，将实现“强健身体”与“智慧大脑”的双重突破，届时，许多当前仅存在于想象中的应用场景，都有望成为现实。除技术瓶颈外，成本控制、行业标准制定、伦理规范完善，也是制约其商业化落地的关键因素。在小宇宙查看该单集文稿

E108 春天，鸟群飞渡黑夜 主播/策划：彭千郡 技术指导：SpitwaterMk14 美术设计：TonySky OP：Higher Tiger ED：MISIA， 夜を渡る鳥 延伸阅读： （日）多和田叶子 《雪的练习生》

As we have ushered in the Chinese New Year, the Year of the Horse, our special program explores the profound cultural legacy of this ancient friend of humanity.

"年薪百万的高管为什么对我颐指气使？因为他不知道我已经偷偷当上了老板..."你是不是也厌倦了职场PUA、边界被无限侵犯、每天像牛马一样被人使唤？这期节目要颠覆你的认知：真正的自由不是逃离内卷，而是学会像马一样思考——既能驰骋疆场，又绝不被人随意驾驭。本期用一本关于驯马的书，拆解了职场跃迁、财富自由、人生破局的终极密码：为什么明确拒绝反而让你更值钱？为什么给孩子/员工自由比强制管控更有效？马年第一期，教你如何从被驯服的"工具马"，变成自由驰骋的"野马"。听完这期，你可能再也回不到原来那个舒适区了...【时间轴】02:14 - 04:45 1. 建立边界感的重要性05:15 - 10:24 2. 让正确的事情变容易，让错误的事情变难11:24 - 14:08 3. 走出舒适区，拥抱挑战14:43 - 17:52 4. 身份跃迁与维度突破18:52 - 19:14 总结建议【猜你喜欢】像马一样思考:一个非传统牛仔的人生经验领导力和同理心 格兰特·古利赫 建立沟通边界信任领导力的说明书【到手价】26.50元【下单链接】s.click.taobao.com取财有道 · 2024春节之招财纳福习俗系列取财有道 · 2025春节之中国近现代金融史系列————————————————————————————《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

点评每周全球热门影视新闻，周一晚20点在B站等社交平台视频直播，周二音频上线。第42期聚焦2月9日到2月15日的全球热门电影新闻。（VX：lido3825 进听友群）主播：老羊（资深媒体人）时间轴：00:23 《呼啸山庄》北美夺冠 3.13国内上映02:59 字节跳动承诺防止Seedance2.0侵权04:14 杰森斯坦森将在新片中扮演自己05:18 《坠落》制片人新片聚焦过山车事故06:14 杰森莫玛出演游戏改编电影《绝地潜兵》07:14 为什么春节档电影不在除夕当天上映08:45 本周推荐《看我今天怎么说》