节目

《美丽与哀愁》是日本作家川端康成晚期的重要小说之一，延续了他一贯的审美风格：细腻、含蓄、哀婉，并将“美”与“毁灭”“执念”“孤独”紧密交织。在这部小说里，新年的氛围不再是热闹与欢快，而是美丽与哀愁......

情人节的浪漫落幕，也是一段关系的真相开场。今天这期知识点满满姐妹们来记笔记啦！！！📝咱们姐妹整起男人来不比那些男人差的好嘛。这期一度考虑 播⭕️！不播❌！这聊的也太🤭🤭我们嘉宾是一个敢爱敢恨的大女主--麦麦一个实现从“老娘要爽”到“我值得爽”转变的女生有些话从女孩子嘴里说出来emmm是真的有爽 到😏不过这个女人找的男人真的闻所未闻，怎么能每个月能出差25天？那不就叫定居吗？我给你都花了好几万，你工资多发2000块钱就想进军股市？能开户吗bro？🤯🤯不过被抓bao，小男生面红耳赤还是蛮可爱的哈。😳‼️（重要提醒：树立正确的恋爱价值观，倡导健康相处模式，理性看待情感挫折。愿天下女孩都能找到爱自己的男孩。）🎤以下是详细内容：00:00  一个超好玩的开场02:20  小a：你每个月出差20多天叫定居好嘛？18:00  小b：健身教练，帅但抠门。18:35  知识点：三角定律（记笔记）📝25:36  工资多发 2000 块，进军股市，老娘给你花得都不止这些好嘛49:42  顾淮：哭着和妈妈说被戴帽子，跨国✈️长沙捉*55:19  拆穿谎言提分手，死犟！死犟！死犟！打死不承认！01:02:46  女性自我意识觉醒与情感自由探讨（认真！）🥸在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾群群，拥有令人艳羡的履历：哈工大本科、留法硕士、定居欧洲、儿女双全。然而，在23岁那年匆匆步入婚姻的她，如今却坦言这不是“投资”，而是一场漫长的“回撤”。从被社会时钟推着走的乖乖女，到如今在法国家中与传统规训“搏斗”的觉醒母亲，她用十年的婚育血泪史，试图为年轻女孩们“排雷”。这不是一期劝退指南，而是一次关于如何在他乡重塑自我的深度对话。【时间戳】Part 1：英年早婚的“投资”与幻灭01:42 所谓“高知女性”的婚育反差：为什么我要来当这个“坏人”拆穿婚姻真相？04:04 婚姻制度的本质探讨：它也许是为了劳动力再生，但绝不是爱情的必然归宿。06:47 “爸爸”是后天扮演的角色，如果表现不好，他只能被称作“叔叔”。09:52 23岁就结婚？当初以为是拿到了一份“高薪Offer”，结果是一场无法退货的交易。Part 2：被规训的母职与消失的自我11:58 婚后社交隔离：为什么和老公在一起是“重复”，和闺蜜在一起才是“活着”？14:51 警惕潜意识的自我牺牲：找工作时，别再为了男人的事业而给自己的野心降级。19:10 独生女的困局：从小被富养长大，婚后却成了想找“新爸爸”庇护的惊弓之鸟。21:48 即使在法国，重男轻女的细节依然刺痛人心：女孩要并腿坐，男孩却可以像国王。Part 3：生育损伤与“全村”的缺席26:49 法国减税那点钱，根本弥补不了女性身体和精神上的巨大亏空。28:49 产后荷尔蒙的骗局：催产素带来的幸福感，掩盖了多少真实的痛苦？32:04 崩溃时刻图鉴：当丈夫出差、孩子生病，那一刻我只想让他们“自生自灭”。35:56 法国男人的育儿真相：没有传说中那么美好，他们依然是既得利益者。Part 4：拒绝母乳羞耻与女性同盟46:41 母乳喂养的痛：为了哪怕多快乐三年，请大胆地把奶粉罐摆上台面。53:49 当家人拿着奶瓶指责“你的奶有油花”时，请保持定力或直接发疯。64:15 决定性瞬间：丈夫在沙发上看知乎骂孩子，而女性朋友默默弯腰收起了满地玩具。67:56 我们这代独生子女，只有先滋养干枯的自己，才有多余的爱分给孩子。🎵 提及的书影音《无尽与有限：36岁当妈妈》《生育制度》《海马星球》【关于二三TALK】一档由跨国闺蜜Ceci（中国）和Freya（欧洲）共同发起的女性对谈节目。我们相信，女性的可能性藏在彼此真诚的故事里。我们将持续邀请35+的女性，围绕爱、职场与成长进行跨代对话，共同探索生命的宽阔样本。主播Ceci：一路从小城到985研究生的“非典型”小镇做题家。拿过中央选调生、大厂offer，也曾一个人突发奇想孤身前住云南义工旅行；当过学生会主席，做过武汉社交主理人组织几十场话动；至今仍然迷茫也依旧渴望探险。一个拥有酷奶奶计划的INFJ零零后。主播Freya：从小梦想环游世界，目前进度20/全世界，人生主线是探索，副线是到处好奇。一个闲不下来、热爱自由的 ENFJ，情绪在 E 和 I 之间反复横跳，可以在热闹里聊到天亮，也能一个人对着地图和人生发呆。BGM：《Inspiration》片头 《endless-by-chillity》片尾【找到我们】小红书官方账号：二三Talk欢迎在小宇宙、苹果podcast、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐等平台搜索「二三Talk」订阅收听。如果你有想听的话题，或身边有令人惊叹的女性故事想要推荐，欢迎添加微信（C1203918771）加入我们的听友群！也欢迎通过各播客平台留言与我们联系～在小宇宙查看该单集文稿

春节，是团圆的节日，也是最容易透支的时节。作息打乱、饮食过量、社交密集、情绪起伏，都可能让身体在冬春交替的节点上提前耗空，节后迟迟缓不过来。本期节目从中医气机与节气转换的角度出发，梳理春节期间最常见的身心问题，并给出饮食、作息与情绪调适的具体原则。真正的假期养生，不是事后补救，而是在热闹中守住节制与觉知。-本期您会听到：00:00 春节养生计划：假期与返工之间的过渡期02:23 返乡的身心落差：熟悉又陌生的环境消耗07:16 假期不是休息期：作息打乱与阳气外泄11:33 饮食原则一：食不过饱，保护脾胃根本14:49 流感高发期：冷热交替与“卫气”防御20:21 不乱补、不急调：静养才是真正恢复24:21 面对亲戚质疑：先想清楚自己的答案27:07 生气的代价：怒则气上，脾胃受伤30:31 少掺和、少内耗：保护心神与气血32:28 零食与茶饮：顺气消食与适量原则35:34 节日的节制：守住欲望，守住气血--✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

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主播：J. & 阿菲 本期节目, 我们用10首歌做了一张春节概念专辑。 不管你是在归途或出行的路上, 还是在热闹的家庭聚会里, 随时带上耳机, 这里有一个只属于你的空间。 📍 时间戳｜歌单 Side A 02:55 Track 01 追梦人 - 痛仰乐队 * 原唱背景：罗大佑为电影《天若有情》创作, 原名《青春无悔》 * 改编缘由：三毛去世后, 罗大佑增加四句歌词纪念这位执着追梦的作家 * 经典版本：1991年台剧《雪山飞狐》片尾曲 * 推荐理由：不是罗大佑的沧桑, 而是高虎“粗粝的温柔” 09:28 Track 02 故乡的云 - 费翔 * 创作背景：1984年, 印尼华侨歌手文章长期海外漂泊的思乡之作 * 经典时刻：1987年费翔春晚演绎, 成为家喻户晓的经典 * 推荐理由：故乡不要求你是凯旋的英雄, 它接受你“空空的行囊” 16:37 Track 03 火车驶向云外, 梦安魂于九霄 - 刺猬乐队 * 创作背景：2018年, 乐队艰难时期的创作, 倾注痛苦、挣扎与期许 * 推荐理由： “一代人终将老去, 但总有人正年轻” 26:13 Track 04 人海 - 燕池 * 创作者：民谣界的侠女, 独立音乐人, 擅长古诗词改编 * 推荐理由：“穿山越海, 哼你的歌, 踏浪飘帆, 忘记你, 更忘记我“——唱的是人海, 听到的全是广阔 32:12 Track 05 偶然 - 齐秦 * 文学渊源：徐志摩1926年写给林徽因的诗 * 音乐历程：1976年陈秋霞谱曲, 2010年齐秦翻唱并邀陈秋霞对唱 * 编曲特色：中国爱乐乐团百人弦乐，大气磅礴 * 推荐理由：“你我相逢在黑夜的海上, 你有你的, 我有我的方向”——献给春运路上擦肩而过的每一个你 Side B 40:06 Track 06 孩子气 - 万芳 * 推荐理由：在成人世界里, 愿我们都拥有一个人, 能包容我们的“孩子气” 45:57 Track 07 父亲写的散文诗 - 许飞 * 创作背景：词作者董玉方整理父亲遗物时发现的手记本 * 时代背景：20世纪八九十年代, 物质不丰裕的年代 * 经典意象：露天电影院、缝纫机踏板、蓝色涤卡上衣 * 推荐理由：“几十年后, 我看着泪流不止, 可我的父亲已经老得像一张旧报纸"——迟到的理解, 跨越岁月的凝视 53:52 Track 08 只怕不够时间看你白头 - 林二汶 * 创作者：阿菲最爱的华语组合at17成员，写给父母的歌 * 全专泪点：“去吧去吧, 跟着心去吧。你说的轻松, 我的脚步却重了。“ * 推荐理由：“终于回家看见你了, 却发现梦想不能换回时间, 最好的错过了”——有限的陪伴, 珍惜当下的每一刻 01:00:14 Track 09 春日 - 好妹妹乐队 * 推荐理由：“过了吵吵闹闹, 轰轰烈烈, 恍然已半生。一起再次启程, 从北到南, 从冬走到春。”——阿菲的夹带私货 01:06:00 Track 10 In the End - Linkin Park * 青春记忆：绿皮火车、雪景、摇滚乐构成的回家路 * 推荐理由：“I tried so hard and got so far, but in the end, it doesn't even matter.”——Fxxk it. Life goes on. 01:12:50 特别彩蛋 * 送书活动：《失恋排行榜》 - 尼克 · 霍恩比 * 欢迎在评论区留言, 我们将抽取一位有缘人送出这本书 如果你的春节也有一首BGM, 那会是什么？欢迎在评论区推荐给大家。 情人节快乐, 春节快乐, 天天快乐！ 联系我们, 添加微信：donothingness09

主持人声（声纹）偶尔变化，有时候发音也不标准（甚至错误），或影响听感…… 大家好，欢迎收听【Slow M.衍声物】！ 这是“Slow M.”播客为你特别打造的“精炼导读版”，致力于用更轻松的方式，带你走进“#问题的内在工作” ——一种理解内在世界与关系的心智工具。 在这里，我们从Slow M.播客的精彩对话中提炼精髓，聚焦那些令人困扰的日常问题（比如：#拒学 #意义 #家庭 #自我）。 我们依旧不提供答案，而是邀请你一起思考：这些问题是如何形成的？我们又该如何从内在关系的角度理解它们？ 希望通过【衍声物】，你能发现： 原来，你遇到的问题，是了解自己内心世界的线索。 通过这份内在工作，你或将开始用全新的视角看待问题，找到属于自己的成长之路。 本期【衍声物】精选自Slow M.播客第3-23期节目： 《“空虚”：或因了解遭遇取代——“休/退学-回家”：重返意义原应诞生之地》 收听完整讨论，请复制以下链接，或搜索原单集标题： 喜马拉雅 https://m.ximalaya.com/sound/717435802?from=pc 小宇宙 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/660230681dc5fdc11123607c 网易云音乐 https://y.music.163.com/m/program?id=2541018574&uct2=V8wH1mTcbbEmM614LSX0og%3D%3D&djId=38609865&app_version=9.4.60 因部分平台会改变地址形态，暂不提供“苹果播客”原单集链接。 深入了解“问题的内在工作”，获取心智工具先导课： https://mp.weixin.qq.com/s/HvP9WjxUDw-hAah9CsZuzg 注：“衍声物”系列音频由人工智能生成，其原创性继承自©Slow M.； “问题的内在工作”不同于心理咨询/治疗，如有需要，请向具有执业证照的心理师和机构寻求帮助。 背景音乐：The Perfect Relaxing Space In Your Home

在今天的节目中，我们深入探讨了华晨宇的音乐魅力和他与粉丝之间的特殊关系。通过对他精彩演唱会的回顾，听众将了解到华晨宇如何用音乐营造出独特的仪式感，让粉丝们自发组织庆祝他的生日。节目中还分享了从不熟悉到成为粉丝的转变过程，以及华晨宇在音乐界的影响力。我们也会讨论粉丝文化如何在他身边形成，这背后又有哪些值得思考的现象。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：胡讲8讲。进入听友群） 【时间线】 00:02:02:明星的特别一天：三十六岁生日与粉丝的珍贵时刻 00:05:00:华晨宇的音乐力量：陪伴与希望的仪式感 00:10:02:饭圈神话：李霄云与张靓颖的唱歌对比引发争议 00:15:05:演唱会魅力：张靓颖、张韶涵的稳定演唱和华晨宇的高音挑战 00:20:05:粉丝经济时代：华晨宇与李亚鹏的不同做法分析 00:25:06:华晨宇的演唱会：不仅仅是音乐，更是独特的体验与情感共鸣 00:30:10:粉丝经济升级：偶像影响力与粉丝消费意愿的思考 00:35:11:个人IP时代下的偶像现象：认同感与自发行动 00:40:12:从旋律到歌词：音乐带给我们的共鸣与感动 00:45:11:音乐的魔力：歌词中的情感共鸣与疗愈力量 00:50:17:从负面新闻到励志故事：蔡徐坤的转变与音乐才华 00:55:19:个人IP的力量：讲述自己的故事，吸引同频的人 【摘要】 事件回顾：36 岁生日演唱会的全网热议与路转粉 2026 年初，华晨宇（华晨宇）在深圳举办的 36 岁生日演唱会再次冲上热搜。嘉宾 Tessy 分享了其“路转粉”的经历：原本对华晨宇并不感冒，但在连续刷了一个小时其舞台视频后，被其独特的舞台魅力与生命状态深深吸引。此次演唱会中，歌迷们自发组织的整齐划一的应援仪式，展现了极高的情感联结力。 核心逻辑：向阳而生的“灵性对话”与极致服务 * 仪式的力量：他在烟台举办的凌晨演唱会，与粉丝共同等待日出，并合唱《向阳而生》。这种在海边、伴随第一缕阳光完成的艺术表达，不仅是表演，更像是一场共同经历生命重要阶段的仪式（仪式感）。 * 极致的共情与接纳：在烟台演唱会最后时刻，他将门外未买到票的歌迷和等候的家长们全部放进场内，体现了其对粉丝的深度陪伴与服务意识（服务你）。 * 精神图腾的建立：通过《向阳而生》等作品，他传达了“接纳不确定性、相信微光”的价值观，在粉丝圈层中构建了一个名为“火星人”的精神乌托邦。 艺术溯源：从“火星弟弟”到乐坛的中流砥柱 主持人薛老师回顾了华晨宇在《快乐男声》中的出道历程，指出其早期便因极其即兴、不合常规的原创才华被尚雯婕力挺。即便早期饱受争议，但他始终坚持非流水线式的音乐创作，被称为“男版王菲”。他在舞台设计与舞美上的巨大投入，以及多年坚持门票不涨价的行为，彰显了其作为创作者的长期主义精神。 一人公司的启示：构建属于自己的“忠诚度”护城河 华晨宇的商业路径给一人公司（一人公司）主理人带来了深刻启发： 1. 真实感是底层逻辑：只有当创作者真实地表达自我（哪怕早期被视为另类），才能吸引到真正同频的粉丝，建立起对抗算法审判的真实感。 2. 超越金钱的价值交换：通过仪式感和极致的服务（如免费开放演唱会末尾），建立起超越买卖关系的情感羁绊，这是超级个体最稳固的护城河。 3. 长期主义的定价策略：在市场溢价中保持克制，通过深耕产品和品牌形象，实现品牌价值的跨周期增长。

发呆很好 – 往事随风 It ain't no use to sit and wonder why… 本期歌单： Richie Beirach - Sunday Song Gianmaria Testa - Solo per dirti di no Rosa Passos - Eu Nao Existo Sem Voce LANY - Act My Age Daniel Caesar - Who Knows 孙燕姿 - 银泰 Susanna & the Magical Orchestra - Don't Think Twice, It's All Right Stimming – Prepare Close Lobsters - Now Time

一. 本期简介： 春节是团圆的时刻，情人节是谈爱的日子。 但我们真的知道，自己在爱情里走到哪一步了吗？ 这一期，我们用四位诗人—— • 李白：一有压力就想走 • 李商隐：亲密却不占位 • 李煜：把人生押在爱情上 • 李之仪：愿意长期在场 来拆解我们熟悉却说不清的情感状态。 春节回家，我们面对的是现实；情人节表达，我们面对的是期待。 但真正成熟的爱情，也许不是热烈、不是沉溺、不是逃走， 而是——在压力之下，依然选择站在彼此身边。 二. 内容时间轴： 00:00｜ 春节与情人节：我们谈爱，却真的懂爱吗？ 02:00｜ 为什么恋爱时模糊，分手时却异常清晰？ 04:00｜ 李白那么浪漫，为什么却不擅长长期关系？ 06:30｜ “我辈岂是蓬蒿人”：这是豪情，还是赌气？ 08:00｜ 当爱情遇到现实责任，我们是飞走，还是留下？ 10:00｜ “身无彩凤双飞翼”：为什么亲密却不给身份？ 12:00｜ 暧昧为什么会上瘾？因为它给感觉，却不给代价。 15:00｜ 当现实失控，人为什么会把爱情当成唯一支点？ 17:30｜ 爱得越盛大，是不是越说明内心无力？ 20:00｜ “只愿君心似我心”：为什么这句话一点都不浪漫？ 23:00｜ 真正成熟的爱，不逃、不暧昧、不沉溺，而是长期在场。 28:00｜ 四种爱情，不是类型，而是成长阶段。 30:00｜ 春节团圆时，你在关系的哪一个阶段？

Topside Shadow Dance Mojito Ride Il Boccalone Submarine Bulgogi One Afternoon Mister Magic Promenade

00:23 主播亮相：从「状元」到公益律师、从北大到纪录片导演、从外资律所到法律科技——三位背景迥异的老友，为何聚在一起聊「计划」？ 01:28 “正好togo”的秘密：谐音梗之外的「外带时代」下，时刻处于「随时正好出发的状态」是一种美好希冀。 03:05 年终Flag大赛：你的年度计划完成了多少？——三位主播的2025计划复盘。 06:08 当谈起计划，我们到底在说什么：从「读书vs.开酒吧」谈起——重要的计划和最想实现的计划、目标与愿景、J人和P人，到底区别在哪？ 10:10 计划成瘾症：想象计划完成后的朋友圈、用精美手账装饰计划——为什么我们在「立计划」这件事上如此兴奋？ 14:43 计划的趋利型vs.避害型——害怕成为「赤裸上身喝酒的中年男人」何以成为最强驱动力？ 18:25 高考状元的计划秘籍：高三时15分钟为单位的极致规划vs.成年后的自主计划——从学生到职场，计划方式改变背后的力量。 20:43 努力的真相：初中时那个「果壳宇宙」小组教会罗仪涵的事：看似是“差距”，可能反而是资源禀赋。 23:48 重新定义回报：把「回报」的解释权交给自己，而非外界——这可能是成年人最重要的觉醒。 24:45 对计划性的反叛：当「计划性强」成为职场加分项，年轻人却在追求「松弛感」；“计划性强”和“松弛感”标签可能都是场景性谎言。 30:23 2020年的集体崩盘：留学退学、保研白卷——有时候，「不想做什么」比「想做什么」更能指引方向。 42:52 计划背后的“人生均值回归”：弹簧人生论——「你可能短暂偏离轨道，但那只『看不见的手』终将把你拉回属于你的节奏」。 45:00 计划的“均值”能漂移吗：计划崩盘没准是个好事儿，这不一定是执行力问题，而是「灵魂的欲望变了」。 51:02 5%的改变：每天写10分钟简历然后丢进回收站——李松蔚的「无用之用」，如何帮助焦虑者迈出最难的第一步？ 54:04 原子习惯：戒烟时说「我正在戒烟」vs.「我不吸烟了」——身份认知的转变，才是习惯真正的起点。 概念链接： 均值回归（Mean Reversion） 均值回归是统计学和金融学中的核心概念，由英国遗传学家Francis Galton在19世纪提出。其核心逻辑是：任何偏离长期均值的极端现象，最终都会趋向于回归到均值水平。 在金融学中，均值回归表现为资产价格围绕内在价值的周期性波动。如巴菲特的「别人贪婪时恐惧」策略，本质就是利用均值回归：当市场过度反应导致股价偏离内在价值时，逆向布局等待回归。 主播们在节目中将其引申到一种可能的人生观点：「你可能短暂偏离你的“大我”的那个轨道，但是更长久的来看，你可能会被一只“看不见的手”，把你又拉回到你的这个状态里。」换句话说，计划崩盘可能说明某种你认为的理想计划反而是你的一种极端状态，是难以持久的，最终会趋向平衡。 均值漂移（Mean shift） 均值漂移是与均值回归相关联的概念，主播们在节目中提出用来解释计划崩盘的另一种视角。 如果说均值回归强调「回到原点」，均值漂移则强调「推动改变」。我们在做每个具体的计划时，目的应当是通过一个个或成功或失败的计划去推动人生的均值发生变化。 「你灵魂的欲望就是你命运的先知」，例如减肥计划的崩盘，可能是因为社会审美观念从「白瘦幼」转向多元包容，我们的「灵魂欲望」改变了，不再想要那个目标了。 工作伦理（Work Ethics） 工作伦理是社会学概念，由德国社会学家齐格蒙特·鲍曼在《工作、消费主义和新穷人》中系统阐述。它是现代化时期的产物，有两个外显前提和两个内隐假定： 前提一：为了维持生活并获取快乐，每个人都必须做一些他人认同的有价值的事，并以之获取回报。 前提二：安于现状、不思进取是可耻的，道义上来说愚蠢又有害。工作本身就具有价值，是一种崇高且鼓舞人心的活动。 假定一：绝大多数人都有能力工作，通过工作可以获取相应回报，用以维持生活。工作是人类的一种正常状态，不工作是不正常的。 假定二：只有公认的有价值的工作——那些可以要求薪水回报的、可以用于交易的——才会被工作伦理认同。 鲍曼指出，在工业化之前并没有所谓的工作伦理，传统观念认为人的需求是固定的，并不渴望追求更多。工作伦理的诞生，是为了将大量涌入城市的农民转化为产业工人，为劳动密集型产业提供劳动力。 松弛感 「松弛感」是近年来在中文互联网流行的词汇，代表一种与「计划性强」相对的生活态度。它是对传统计划文化的一种反叛，主张以个人感受为第一要义，而非严格遵循社会规训。 在工作语境下，计划性强是加分项，代表可预测性和稳定性；但在生活语境下，过度的计划性可能变成「自我约束」「自我枷锁」。松弛感的流行，反映了当代年轻人对「被计划」的疲惫，以及对更自由、更灵活生活方式的追求。 书籍推荐： 《5%的改变》 作者：李松蔚 【基本信息】 作者：李松蔚（北京大学临床心理学博士、资深心理咨询师） 出版社：四川文艺出版社 【核心内容】 本书汇集了作者从近两年收到的读者来信中挑选出的44个心理干预案例，涵盖自我探索、原生家庭关系、职业选择、亲密关系和人际关系等多个主题。 书名即核心方法论：「你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。」 【适合读者】 正在经历人生转折点或寻求个人成长的读者；面临学业、职业或人际关系挑战的学生与职场人士；希望改善家庭关系或理解亲密关系动态的人们。 《原子习惯（Atomic Habits）》 作者：[美] 詹姆斯·克利尔（James Clear） 【基本信息】 作者：詹姆斯·克利尔（James Clear，习惯研究学者） 原书名：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 中译本：《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》 出版社：北京联合出版公司 【核心内容】 本书提供了一整套习惯养成的系统，包括底层逻辑、可实操的步骤以及注意点。 核心观点： 1. 微小改变的力量：每天进步1%，这些微小的变化更容易维持并融入日常生活，从而带来持久的改变。 2. 行为改变四条定律： - 第一定律（显而易见）：让好习惯的提示变得显而易见 - 第二定律（有吸引力）：将积极情绪与好习惯联系起来 - 第三定律（简便易行）：简化习惯，减少阻力 - 第四定律（令人愉悦）：利用即时奖励强化好习惯 3. 身份认知转变：培养基于自己身份的习惯，而非基于结果的习惯。 【适合读者】 所有期待在学习、工作、生活、感情中探索建立一些新奇有效的认知及行为方法的人」 《工作、消费主义和新穷人》 作者：[英] 齐格蒙特·鲍曼（Zygmunt Bauman） 【基本信息】 作者：齐格蒙特·鲍曼（Zygmunt Bauman，1925-2017） 原书名：Work, Consumerism and the New Poor 中译本：《工作、消费主义和新穷人》 出版社：上海社会科学院出版社 【核心内容】 本书系统分析了现代社会中工作与消费的变迁对贫富结构的影响。 核心观点： 1. 从生产社会到消费社会：在全民就业的生产者社会，贫穷与失业联系在一起；在消费者社会中，贫穷主要指向「有缺陷的消费者」——缺乏消费能力的人。 2. 新穷人定义：「今天的穷人是『不消费的人』，而非『失业者』。他们首先被定义为有缺陷的消费者，因为他们没有履行最重要的社会责任——积极有效地购买市场提供的商品和服务。」 3. 工作伦理的批判：工作伦理主张「任何由劳动收入所支持的生活，不论多么悲惨都具有道德的优越性」，这种观念将工作从生存手段异化为身份象征。 4. 从「失业」到「过剩」：失业者可以等待就业环境好转，而过剩的人则是多余的、编外的、不被需要的。 【适合读者】 关心社会议题的读者、学生、正在思考人生价值的职场人，以及希望理解当代社会压力本质的人们。 PS：小德的鼠标垫 —— 完 —— 感谢收听「正好ToGo」第一期节目 愿我们都能处于随时正好出发的状态