节目

如果你也怀疑：普通人做自媒体还有机会吗？没有团队、不想露脸，还能不能起步？本期嘉宾小波的经历，或许是一份最好的“反焦虑”答案。作为前小红书资深运营，离职后凭借一套独特的“符号起号法”和清晰的商业思维，用一年时间跑通了“技能变现”的闭环。 🎙️本期你将听到： * 大厂人脉是“假人脉”？如何把平台光环变成自己的真实资产。 * 从0到1的起号捷径：不发视频、不露脸，如何靠“符号化图文”做出爆款。 * “一人公司”的轻资产创业模型：如何用技能包撬动第一桶金？ * 30岁女性面对催婚与事业的真实抉择：经济独立如何带来终极话语权。 希望今天的对话，能给你打破“不配感”的勇气，提供一份可立即上手的自媒体地图。 欢迎大家在评论区多多交流～ - 🕛时间轴： 第一部分：出走与立身 | 从大厂员工到“一人公司”老板的决策逻辑 * 02:20 “出走”的底气：面对“30岁必须结婚”的命题，经济独立如何改写人生剧本？ * 04:41 理性离职公式：如何设定目标（在上海买房）、计算安全底线（钱花完就回去上班）？ * 07:55 识别“假人脉”：离开大厂平台后，什么是别人愿意为你付费的真实技能？ 第二部分：破局与起号 | 3万粉博主的盈利模式 * 11:10 反常识起号法：为什么新手不要学大博主？如何从“低粉爆款”账号中挖金矿？ * 14:38 不露脸图文秘诀：如何用“奢侈品礼盒”、“咖啡馆电脑”等符号，低成本制造信任感和代入感？ * 18:05 个人IP三阶段论：从“变成猫”到“变成被雨淋湿的小狗”的完整进化路径。 * 21:40 把主页当成“业务漏斗”？用内容吸引品牌方、博主、学员，构建三条互哺的现金流。 第三部分：心法与杠杆 | 把职场经验变成可持续的生意 * 25:50 最小化启动：为何选择“咨询”作为创业第一站？如何用1小时快速收集100个市场需求。 * 28:30 如何找到你的细分切口？在“小红书运营”的红海里，如何抓住“买手直播”的短暂风口。 * 32:10 从“技能变现”到“知识产品”：如何将给LV、万豪的KOS培训方法论，打包成普通人可购买的陪跑服务。 * 35:25 创业者的“反内耗”哲学：错过关键合作机会时，如何快速“认栽离场”并转向。 第四部分：行动指南 | 给普通人的具体建议 * 39:10 给在职者的预演：离职前，记得和公司Logo拍100张照。 * 41:05 心态纠偏：你不是在教专家，而是在帮助“比你小5岁的自己”。 * 42:50 终极建议：为什么“先干再说”是唯一心法？从今天发出第一篇笔记开始。 - 本期嘉宾： @一小波（点击跳转嘉宾小红书主页） * 操盘过伊能静杨天真等多个艺人直播项目，电商-直播-社区的深度理解与观察。 * 七年互联网行业经验，个人运营ip账号成功起号经验，长期深耕内容电商领域。 * 长期合作媒体：36氪 / 晚点/三联生活实验室 / 新周刊/小宇宙，分享行业思考及运营知识。 * 企业培训经验：小红书运营实操，kos培训，服务客户尼康/LVMH集团（宝格丽/Loewe/fresh） 感谢大家的收听。希望今天的对话，能给你带来一点行动的勇气，一些思维突破。 也欢迎你关注我们，进入听友群，成为播客的首批听友。 -

邀请嘉宾：陈莹（人民文学出版社社科出版中心） 欢迎点击订阅→纸书 你将听到： 02:26 “名士”光环下被误读的苏轼 03:05 作者的生平 04:11 苏轼的官运并非一直失意 05:51 苏轼人生的“三起三落” 13:43 苏轼与王安石，两个个性独立的人恩怨要从苏洵与王安石的三次交锋讲起 23:31 晚年苏轼和王安石的会面 26:13 百家争鸣，百花齐放的不同学说 28:26 被贬谪的苏轼体验的是“士人的穷困”不是“百姓的穷困” 32:05 两次科考展露了苏轼的才能，让他一举成名 36:03 欧阳修是苏轼的“伯乐”，苏轼“以今推古”回复欧阳修的趣谈 41:12 欣赏苏轼的性格和价值观 44:19 苏轼的幽默也会得罪人1：“顾屠肉案” 46:49 苏轼的幽默也会得罪人2：“与程颐”的矛盾 49:52 推荐阅读这部作品的几个理由 背景音乐：行香子——双笙（陈元汐） 相关作品：《名士之累：苏东坡的十二个人生侧面》——周文瀚 苏东坡的一生跌宕起伏，引来众多共情者、索解者。在东坡本事与身后事之间，是耶，非耶？真耶，幻耶？本书选取官员、文章家、诗人、词人、书法家、学问家、鉴藏家、园艺家、修道者、段子手、美食家、旅行家共十二个人生侧面，解读他作为“名士”的一生，还原一个真实、立体的苏东坡。 作者：周文翰，作家、艺术和建筑评论家、历史学者。曾任《新京报》文化记者，2011 年至今从事文化研究、古代文人传记写作及策展。出版有《孤星之旅：苏东坡传》《尘埃与灵光：李清照传》《洞中人：王羲之传》《无根鸟：李白传》等。 你也可以在这里找到我们→：喜马拉雅丨豆瓣丨网易云音乐

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Another horrifying shooting by federal agents in Minneapolis What happens when armed men are given impunity 正文：THE LATEST shooting by federal agents on the streets of Minneapolis unfolded just after 9am on January 24th. At least half a dozen masked Border Patrol agents were conducting a “targeted operation”, according to the Department of Homeland Security (DHS), when they encountered a man on a part of Nicollet Avenue known as “Eat Street” and tackled him. A video shot from across the street captures the struggle after it had begun. One officer is seen apparently repeatedly punching the man in the head. A gunshot rings out, then another, and finally an agent appears to shoot multiple bullets into the man’s prone body. 知识点： unfold v. /ʌnˈfoʊld/ (of events or a story) to happen or develop 发生；展现；呈现 • We watched the disaster unfold live on television. 我们在电视上现场目睹了灾难的发生。 • The true story began to unfold during the investigation. 调查过程中，真相开始浮出水面。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

人性天然倾向于试探和压榨那些看似无害的对象，所以在一个恶意满满的工作环境里依然保持纯粹很珍贵。

前两天公众号有一位伙伴留言的提问，今天来和大家谈一谈 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了2份见面礼： 1.价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 2.价值199 【内在子人格识别与对话手册】 想要领取见面礼请备注【完整之路】 加我微信：wangmaofree

今天分享的是一个影响我很多的独立站品牌，body404是属于我们那一批做品牌出海的卖家一定会研究的对象 但是这样一个号称要成为第二个希音的行业独角兽，在获得7000万融资以后，如何崩塌的 盲目扩张的独立站，品牌调性的背叛，都给我们后来的出海人，敲响警钟 kuajing0426 欢迎交流

「 My name is Manousos Oviedo. I am NOT one of them.」 本期曲目： · Big Mama - El Dia Que Me Quieras · Sophie Zelmani - Vintage Love · Freddy Cole - My Mood Is You · Russian Red - Todas Mis Palabras · Jonny Greenwood - House of Woodcock · Cosima - By Your Side (Live) · Daniel Lavoie - Je pensais pas · Gidon Kremer - Oblivion ♥ 所有音乐作品版权归其各自所有者。

在很多人眼中，陈鸿宇的故事是这样写的：“2015年，26岁的陈鸿宇出了一首歌，从此命运的齿轮开始转动，他成为了一名歌手。” 而在陈鸿宇自己讲述的版本里，《理想三旬》之前，链条里的齿轮可能要从初二那年开始咬合。 一个教吉他的老师去他的学校发传单；高中时的陈鸿宇给自己出了张专辑；大学毕业后失败的创业项目；从漠河到三亚的搭车经历；成为电台主持人的助手——直到2014年的10月下旬，25岁的陈鸿宇突然萌生出要做张合辑的念头——打开虾米网站滑到底，点击「联系我们」，他一点一点“推着自己的车朝前走”。 2025年底的陈鸿宇出了他的第七张专辑，这是他“十年计划”的收尾，是这个靠截稿日倒推创作节奏的音乐人，在出第一张专辑时就计划好的时刻。 新专辑的名字取自汪曾祺的书名，《灯火可亲》，代替了他原本想过的《做梦》。第七张专辑的情绪趋于温暖的淡，制作过程却是一种“咬牙切齿的不平静”。 多番尝试、推倒重来的编曲，痛苦的、要疯不疯的写词状态，他用第七张专辑给过去的十年做了阶段性的总结，创作的细致带来痛苦，也让他更尊重直觉。 在还未过去的北京的冬天，陈鸿宇来到「破产书店」，在物理和意识上双重的故地重游中，和两位主播谈论新歌，唱着歌分辨杭州的雪与东坝的雪有什么差别——一起回忆十年前的北京，细数更早前命运齿轮转动的时刻，眼下向AI认输的坦然，还有身处数字社会时轻微的不甘。 他想过办一个「尾部歌曲演唱会」，“把我所有不火的歌都唱一遍。” \👂你会听到的\| 03:11 我是那种设定完一个目标之后，可以让自己踏入痛苦的人 12:23 杭州的雪跟北京的雪到底还是不大一样 24:06 《理想三旬》在当时撞上了一种情绪 33:55 比十年前还要早的命运链条 41:25 相比十年前，大城市里的“附近”消失了 54:01 以前不希望被定义成民谣歌手，现在接受了，总比没人定义要好 01:03:16 你总得听一首不好听的歌，才会更珍惜对美好的歌的感受 |\📖想说的话\| 如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。 想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们： [email protected] 。 我们尽量做到周二上线。 小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。 出品人：于威 张帆 制作人：董晋宜 后期制作：猪猛猛、小青 商务：董晋宜 录音场地：KeyOne Studio 编辑：小青、小煮 片头音乐：刘蓄 视觉设计：阿晚

如果告诉你，两三个人、几台 V100 显卡就能搓出GPT-3.5，你还觉得AI是巨头的算力军备竞赛吗？本期带你拆解OpenAI灵魂人物约翰·舒尔曼的最新访谈。他不仅戳破了算力至上的泡沫，更爆料 ChatGPT本可以早三年诞生。从OpenAI早期的草台班子内幕，到新公司Thinking Machines试图颠覆微调游戏规则的野心，舒尔曼用亲历者的视角告诉我们，AI 的未来不属于暴力堆砌，而属于技术巧思与算法平权。 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

本期《装备说》邀请了多位参与2026 香港100 私补工作的核心成员，完整复盘了一次超长距离赛事私补的真实执行过程。 从最初不到 10 人的松散想法，到最终接近 20 人、覆盖 CP3 / CP5 / CP8 三个关键补给点的完整私补体系，大家从团队组建、目标确认、物资采购、交通调度、站点执行、装备选择等多个维度，拆解了这次私补成功与不足的关键原因。 你将听到： 私补团队是如何“自然生长”成一个 20 人系统的 为什么信息沟通是整个项目中最大的风险点 CP3 / CP5 / CP8 三个站点各自面临的真实挑战 哪些装备是真正“救命级”的，哪些最后成了“美丽废物” 如果下一次再来一次港百，哪些地方一定要改 这不仅是一场港百复盘，也是一份适用于任何百公里 / 超长距离赛事的私补方法论参考。 ⏳ 时间线 01:48 整体评价：为什么这次私补是“成功的” 03:09 私补团队是如何组建起来的 05:45目标不清 & 信息沟通的第一个大坑 08:30 物资采购与时间压力 10:14 为什么选择 CP3 / CP5 / CP8 12:35 交通与人员流动的真实考验 16:31 CP3 复盘：认人、引导与“冰巾和冰的重要性” 21:14 CP5 复盘：最混乱、也最高效的一站 29:34 CP8 复盘：最从容的一站 36:30 装备集中复盘：哪些是真正的 MVP 40:10 如果再来一次，一定会改的几件事 📚 港百私补不完全手册 一、 前期筹备与物资规划 启动时间：建议提前 2-3周 开始筹备 。需预留时间进行分工、设计并制作长周期物资（如定制帽衫、灯牌、旗帜），并考虑跨境物流的时间差 。 信息收集： * 选手需求：应使用在线表格收集选手的具体补给需求（如对冷/热食的偏好、是否需要换装等），避免在群聊中接龙导致信息遗漏 。 * 团队沟通：建立清晰的人员名单、分工表和物资清单，并确保所有私补队员（尤其是临时加入的）都能实时获取这些信息，以缓解现场焦虑 。 物流方案：在香港比赛时，可利用京东自营等物流寄送至酒店，但需确认酒店是否代收，最好有在港的固定地址作为中转 。 二、 补给点选择与现场动线 站点设置：港百推荐设置在 CP3（猴塘溪）、CP5（企领下）和 CP8（城门水塘） 。 * CP3：需求量较小，以冰巾降温和辅助拍摄为主 。 * CP5：核心换装点，进站压力大，需处理热食和换装需求 。 * CP8：入夜后的情绪安慰站，重点提供情绪价值和抗寒补给 。 交通调度：打车软件（如Uber/高德打车）在香港较为方便，但在深夜或偏远山路（如CP8撤退时）可能面临排队或被取消订单的情况，需预留充足时间 。 抢位与协调：需提前到达CP点“圈地”，并与官方工作人员建立默契，确保私补区域不被遮挡或驱赶 。 三、 战术物资排行榜 食品类： * 果冻/流食：最抢手的补给品，尤其是半流质果冻，易于吞咽且补充糖分快 。 * 泡面：比自热饭更受欢迎，因为准备时间短（3-5分钟），自热饭（15-20分钟）等待时间过长 。 * 椰子水：极具吸引力的补给，甚至会出现短缺 。 装备类： * 干巾+湿巾：干巾可用于擦汗、清理泥巴，甚至铺在地上防止选手换鞋时踩地，配合湿巾清洁效果极佳 。 * 换衣帐篷+椅子：在CP5提供体面的隐私空间换衣服，极大提升选手舒适度 。 * 照明系统：CP8等入夜站点必须准备充足的营地灯和头灯，否则难以认领选手或行走 。 * 标识物：手举牌、灯牌和统一的卫衣能帮助降智状态下的选手迅速识别团队 。 四、 现场执行 SOP（标准作业程序） 1. 精准认人：安排专门的“迎宾”人员，拿手举牌到进站口甚至反穿赛道接人 。 2. 强制服务：选手进站后常处于“降智”状态，服务人员应制止其多余动作，由队员代劳 。 3. 核心流程： * 先充电：第一时间接过手机/手表充电，因为这是最耗时的环节 。 * 能量补给：引导坐下并递上流食或泡面 。 * 装备整理：帮选手翻包，将换装物资平铺在地垫上供其选择 。 * 赛道指引：（可选）告知下一段路况、爬升及预估时间，减少选手的脑力消耗 。 * 最后检查：离站前强制检查GPS、号码布、登山杖等关键装备 。 五、 容易忽视的细节 * 私补人员的补给：必须明确区分“选手补给”和“私补人员伙食”，确保工作人员不会因顾及选手而挨饿 。 * 垃圾处理：必须自备厚实的垃圾袋。香港超市的垃圾袋偏薄，建议从内地带更结实的 。 * 终点服务：不仅是CP点，终点也应安排人手负责接人、搀扶、领取物资及打车，尤其是对身体透支严重的选手 。 * 数字化管理：学习“包邮区”经验，使用 共享文档 实时更新各点物资、人员及选手的实态 。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

今日播报1月收货（其实就是一些日常碎碎念）！没啥主题每次想标题就贼难，以后就都按新闻这么写了！[0:30] 寒风中排队2个小时，吃上了一家“都市丽人”的意大利餐厅[9:30] 你没在北方骑过电驴，你就不知道那有多冷[12:42] Space的瓜，大家能给我们讲讲吗？[28:30] 金钱观咱是没培养，但崽姐咋现在就知道红包能买裙子了？[34:20] better living白嫖到了很多好的英文播客： 听赞达亚和安吉丽娜朱莉聊天[42:40] 十三幺姚明访谈：在田字格里练字能成为艺术家吗？[53:30] 做梦想还是想赚钱？创业就得都选【关于Passion Fruits】欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。【主理人】Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年Hyrox运动员莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric听友群vx+：momentz0518树洞邮箱：[email protected]欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:40 1998年2月3日，“开源”（Open Source）一词在美国帕罗奥多的一场战略会议上被正式提出，旨在以更务实的方式推广开放代码的模式。这个词的诞生，标志着软件开发从“闭门造车”转向“众人拾柴”，奠定了安卓、Web乃至今日AI大模型协同创新的基石，深刻塑造了每个人数字生活的底层。 二、摸鱼早知道 00:00 * 01:16 第三代特斯拉人形机器人即将亮相 预计年产百万台（财联社） * 01:39 新能源车单车成本飙涨7000元（界面新闻） * 02:22 中国电动车征服北欧寒冬！挪威极寒测试MG 6S续航最“实在”（懂车帝） * 03:34 小米高管疑似爆料YU9（新浪科技）​​ * 04:07 苹果探索小折叠屏：iPhone也能翻盖了（快科技） * 04:37 年轻人远离大屏，电视投影仪销量双双下滑（36氪） * 05:31 12306称第三方抢票是攻击式访问（央视财经） * 06:13 单日再跌134元/克，国内金饰克价三连跌（财联社） * 06:44 水贝商家不敢回收银条怕砸手里（红星新闻） * 07:15 2.5吨白银建造的银楼被拍卖（中国新闻网） * 07:45 地方卖地收入4年少了约4.6万亿（第一财经） * 08:20 李亚鹏一夜卖了1.6亿元的茶（每日经济新闻） * 08:58 大学劳动课成爆款，马斯克所言劳动是选择成真？（工人日报） * 09:53 新加坡将成立国家航天局（IT之家） * 10:12 陈奕迅获奖100万，张学友获奖50万（红星新闻） * 10:30 阿尔卡拉斯成男网最年轻全满贯（新浪体育） 三、摸鱼深一度 10:52 就在不久前，挪威汽车协会（NAF）和当地权威汽车媒体《Motor》，干了一件特“硬核”的事。他们把市面上整整25款最新的电动车，一股脑儿拉到了北极圈附近，在零下31摄氏度的极寒里，搞了一场续航极限测试。 测试方法很简单，也特残酷：把电充满，一直跑到车子彻底“趴窝”，然后看它实际跑了官方标称（WLTP标准）的百分之多少。您猜怎么着？跑得最远的车，实际续航也打了将近五折。但最大的惊喜，来自中国制造——名爵的MG 6S这款车，实测和官方数据的差距只有29%，是所有车里最小的，被外媒直接称为“最大惊喜”。 这背后到底藏着什么秘密？今天咱们就聊聊，你的爱车如何应对“冰火两重天”的终极考验。 （音乐节选）John Stanford - Automatica 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、四川观察等音频平台订阅收听本节目！