作为一个从业13年的HR，我对于我们这个职业的风评十分了解——因为我的同行们，本身就是企业用来对付“人”的工具。 全景敞视监狱理论在当代职场不断显灵。当某个主动降职的HR总监，在部门会议上指控所有同事「工作不饱和」时，完美演绎了边沁设计的自动规训机制。这种异化如此彻底：当囚犯把看守装进心里，他们既是受害者又是自己的加害者。 权力从来需要共谋者。失业的HR总监甘当「活体摄像头」，再次证明了真正的规训从不需要锁链，只需要让人相信「总有双眼睛在看着」，而他们自己就是那双「眼睛」。 在某个下午，当这位还在试用期「总监」试图以牺牲同事为代价换取自己的职业筹码时，我想起福柯的预言： 「圆形监狱最可怕的发明，是让囚犯自己举起鞭子。」 Part 1 职场变形记 (00:00:59) 用自我解聘博取同情：当离职手续变成最后的职场表演 (00:04:21) 13年无人质疑：公司面试无法预约时间？ (00:06:15) 奉承的魔力：还没入职已经开始谄媚的职场速成法 (00:08:41) 活体摄像头：当代职场最悲哀的晋升策略 (00:12:22) 专业化的陷阱：那些被制度驯化的职场肌肉记忆 (00:13:06) 二八定律的暴力：公司拿走80%，剩下才是你的 (00:14:10) 双面HR：既是压榨者的帮凶，又是制度的奴隶 (00:16:20) 非人化进程：当一个职场人变成「东西」 Part 2 权力的毛细血管 (00:18:18) 人脉炼金术：从敬酒文化到真心联盟的进化 (00:19:22) 集体抵制：当职场「恶人」遭遇团结的力量 (00:23:15) 90后的反抗：以「合规」为武器的系统博弈 (00:27:48) 全景敞视主义：现代职场就是一座圆形监狱 (00:30:49) 越狱指南：《A Way Out》中的职场生存隐喻 (00:33:45) 系统的纠错：为何集体排斥能阻止一个「恶人」入职？ (00:35:01) 写作抵抗：当所有人都说「出版已死」的时候 ℹ️ 关于「一人卧谈会」 这里就像宿舍深夜的卧谈会。不喜欢人多嘈杂，所以如果请嘉宾，也不会超过一个人。 聊职场，聊创作，聊人的快乐和痛苦，聊人们努力应对生活的方式。 主播苏见祈，作家/国企HR，从事人力资源工作十余年。已出版《狂人笔记》《坐在对面的人：面试官十年见闻》。 📱 联系我们 微信号：jiuwen233（扫下方二维码加我进听友群，备注「小宇宙」） 公众号：苏见祈 微博：@写不出稿苏见祈 小红书：@写不出稿苏见祈 @播客一人卧谈会 #职场 #职业发展

本期节目是一次特别的“角色互换”——主播Claire作为受邀嘉宾，受邀《品牌消像》展开了一场关于中国洗护行业的深度对谈。Claire结合其在外资500强与本土头部美妆集团的双重经验，从市场格局、用户需求变迁、技术迭代到品牌破局路径，全方位解析了为何国货美妆巨头今年集体涌入洗护赛道，以及“功效洗护”如何成为挑战国际巨头的新机会。无论你是品牌人、营销人，还是关心消费行业趋势的观察者，这场对话都将为你提供鲜活的行业洞察。 本期亮点（金句收藏） * “头皮脸皮一张皮，护肤理念正像瀑布一样流向洗护赛道。”​ * “国货品牌登顶护发榜首，不是‘能否’的问题，而是‘时间’问题。”​ * “洗护市场的竞争，已从‘清洁大战’进入‘科技卷科研’的高阶阶段。”​ * “高端≠高价，背后是基因、历史与价值观的沉淀——国货正在填补‘中间空白带’。”​ * “沙宣的困境警示：品牌定位若与产品本质错位，再强的基因也会失效。”​ * “下一个‘早C晚A’级的爆点，可能在免洗精油或喷雾，但前提是消费者精致到‘每一根发丝’。” 适合谁听 * 品牌与营销人：了解洗护赛道趋势、国货差异化破局策略； * 消费行业观察者：洞察“中外博弈”下的市场格局变迁； * 美妆护发爱好者：get到你的洗发水背后的技术升级与行业暗战； * 创业者与投资人：捕捉洗护领域的新机会与潜在爆点。 本期嘉宾 鹿依 Claire—— 前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。 Timeline（章节导览） * 00:00-01:06｜开场引入：为什么这期特别？Claire从主持人变身行业分享者 * 01:06-04:07｜现象观察：珀莱雅、巨子生物、一叶子…国货为何今年集体做洗护？ * 04:07-08:27｜底层逻辑：从“清洁”到“护肤级养护”，用户需求如何步步升级？ * 08:27-14:08｜技术拆解：17型胶原蛋白、头皮微生态…成分党如何复刻护肤打法？ * 14:08-21:10｜格局分析：宝洁、欧莱雅仍占主导，国货的机会在哪？ * 21:10-25:27｜未来预测：洗护领域会出现“早C晚A”级爆点吗？ * 25:27-31:34｜案例深挖：汉高（施华蔻/丝蕴）如何靠差异化策略抢占市场？ * 31:34-39:38｜沙宣启示录：宝洁为何卖掉沙宣？定位错位带来哪些教训？ * 39:38-43:00｜破局机会：防脱、大健康、抖音红利…国货如何弯道超车？ * 43:00-结尾｜行业展望：日本市场的发展路径对中国有何启示？ 总结 这场对话不仅梳理了洗护行业从“基础清洁”到“科学养护”的变迁，更揭示了国货品牌在技术、渠道、用户洞察上的集体进阶。正如Claire所判断：洗护行业正迎来“从外资主导到中外博弈”的关键转折点。而国货的崛起，绝非简单复刻护肤打法，而是基于对本土需求的精准响应、对科技研发的长期投入，以及对品牌价值的重新定义。未来已来，这场变革才刚刚开始。

【主播】 苗炜，作家，人称“苗师傅”，三联中读《文学的30次夜游》等专栏主讲人 【嘉宾】 张宇凌，艺术史学者，作家，著有《肉不如竹》《竹不如肉》 本期节目，苗师傅继续邀请自己的老朋友——艺术史学者、作家张宇凌，解锁艺术史里的隐藏密码，从北大文史哲大师班到巴黎求学，深耕中世纪艺术史的她，将带我们跳出对艺术的刻板认知。 当代艺术为何会引发 “骗子”争议？古希腊雕塑的英雄姿态为何影响至今？在AI 时代，艺术又有怎样的独特价值？苗师傅和张宇凌还共同回忆了探访中国美院的贡布里希纪念图书室的故事，触摸 400 年前的古书插图。 一战二战中“战争艺术家”如何用画笔替代枪炮；古希腊雕塑的民主隐喻有哪些？迷惑敌军的迷彩与幽灵部队都是战争中的艺术智慧，艺术从未远离真实世界。 或许，对于艺术，答案不在于“懂”，而在于是否愿意“凝视”——因为能凝视，人才真正醒来，“艺术能够让你从十字架里解放出来看看别处”。 作者: 张宇凌 出版社: 上海三联书店 出品方: 湖岸 副标题: 洛可可、战争艺术家和历史疗愈 【时间轴】 00:02:38 政治、战争、数学、地理、艺术……怎么看待学问优先级的划分？ 00:04:22 苗师傅和张宇凌所理解和看到的巴黎 00:10:42 中世纪是一个信仰的时代，“你相信什么和你看到什么有特别紧密的关系” 00:15:21 雕塑中的政治与身体：从古希腊“弑僭者像”到新中国工农兵雕塑 00:20:07 从崔西·艾敏的《我的床》开始，怎么看待当代的一些艺术作品？ 00:26:52 回忆“贡布里希图书馆之旅”：贡布里希为何迷人？ 00:31:14 学外语的重要性，“可以直接看到人类经验的多样化，打消我们的天真想法” 00:33:45 担心自己“看不懂艺术”怎么办？ 00:43:59 《竹不如肉》与《肉不如竹》书名的由来 00:47:58 梳理一战摄影审查史：“真实的暴力和伤亡的图像会挫败一个国家的斗志” 00:52:31 战争艺术家“纳什兄弟”如何用画笔记录战争的创伤与荒诞？ 01:04:36 从迷彩的发明聊起，艺术家如何直接参与战争，影响战局？ 01:12:48 长时间的凝视为什么如此可贵？ 节目中提到的相关内容： 崔西·艾敏（Tracey Emin） ：英国当代艺术家，作品《我的床》等，其艺术实践涵盖绘画、装置、刺绣及霓虹灯等媒介。 贡布里希（E.H. Gombrich） ：英国艺术史家，著有《艺术的故事》。 杨福东 ：中国当代艺术家，作品《香河》《颐和园与少年》。 张晓刚 ：中国艺术家，大型回顾个展“读者与作者”。 纳什兄弟：约翰·诺思科特·纳什和保罗·纳什，英国战争艺术家。 范景中 ：《艺术的故事》译者，中国美术学院教授，博士生导师。 库尔特·冯内古特：德裔美国作家，美国黑色幽默文学的代表人物之一，著有《蓝胡子》《自动钢琴》（1953）和《泰坦的海妖》（1959）等。 《绞肉行动》，科林·费斯、马修·麦克费登等主演的剧情电影，该片讲述了第二次世界大战盟军策划的“肉馅行动”，歼灭德军数十万的故事。 书籍与著作简介： 《艺术的故事》（The Story of Art） 作者：E.H. 贡布里希（Ernst Gombrich） 简介：全球最具影响力的艺术通史入门书之一，以清晰易懂的语言梳理从史前到现代的艺术发展。书中开篇名言“没有艺术，只有艺术家”概括其核心观点——艺术是人的创造与表达。该书在中国由范景中翻译，影响深远。 《竹不如肉》 作者：张宇凌 简介：张宇凌的首部艺术史文集，书名源自《世说新语》“丝不如竹，竹不如肉”，意指人声（肉身）最近自然。书中从身体与权力关系的视角，解读西方古代至当代艺术中身体的表达与隐喻。 《蓝胡子》（Bluebeard） 作者：库尔特·冯内古特（Kurt Vonnegut） 简介：冯内古特1987年出版的小说，以幽默荒诞的笔调讲述一位退伍画家的故事。书中隐晦提及二战中美军“幽灵部队”的伪装行动，该部队由艺术家组成，用充气坦克、音效等“艺术手段”执行军事欺骗。 《五个人的战争：好莱坞导演与第二次世界大战》（Five Came Back） 作者：马克·哈里斯（Mark Harris） 简介：讲述五位好莱坞导演——约翰·福特、弗兰克·卡普拉等——在二战期间如何参与战争宣传电影创作。该书后由Netflix改编为纪录片，揭示艺术与政治、影像与战争之间的复杂关系。 编辑/天健 音频剪辑/译丹 —————————— 《天真与经验》是作家苗炜×三联中读独家合作的原创播客。以知识分子的敏锐和思考，对话来自不同领域，拥有不同知识经验的实践者，找寻抚慰时代困境的方法论。 三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 【我们还有这些播客及付费有声节目】 Talk三联 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活丨现场！现场丨 你好，陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 丨从照护到安宁疗护丨大旗虎皮·美国故事的背面 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～ 【关注我们】 App：三联中读 微信公众号：三联中读 微博：@三联中读 小红书：三联中读 点击👉🏻 三联生活周刊官网，了解更多 【商务合作】 [email protected]

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：方方 美美迈入三十岁后 我惊觉曾经幻想的“福至心灵” 并没有来临？！ 这次我们就来聊一聊 曾经幻想中的三十岁 再对比一下二十岁的不同维度 时过境迁多年后 你会如何与自己对话 与这个世界对话？ 恰好CPB肌肤之钥发来节目邀约 这个陪伴二十多岁女性一路走过来的品牌 也将陪着三十多岁的女性继续闪耀下去 感谢CPB肌肤之钥这位“人生进阶记录官” 姐妹们，一起开启光耀时刻！ BGM：やっはろー! - 石濱翔

1、up你好，我是苏州大学数学系的大三学生，今年末考研，目前也在纠结考研方向，然后也是受互联网影响吧，了解到集成电路也是个不错的行业，又看了您的视频，现在也在犹豫要不要跨考集成电路，我也在b站上看了数电和模电的课程，看下来的感受就是不讨厌，学是能学下去，但是也没有这方面的热情，我就在想我适合跨考这种电子信息相关专业（比如集成电路）并从事这一行业吗，我想知道这一行业是比较需要喜爱和热情才能做好，或者说有不错的收入的那种行业吗，因为我考虑这个专业说实话就是感觉收入还不错，本身个人没有特别感兴趣，对于我这种情况您觉得适合进入这个行业吗？ 2、张哥，双非一本师范文，24年考公失败，毕业入职云南三线城市的国企一线操作岗一年。年到手12-15，有倒班（四班倒上2休2一周工作时间固定48h），无节假日，有加班工资。工作环境差，扬尘噪音，有人身伤亡风险。感到很难过。打听到公司对本科3-5年可以转非一线岗，但是工资有所下降。 目前的思路如下： 1.熬3-5年，其间通过考证或读非全硕加快转岗进度。 2.辞职，有一个做教培的前辈希望跟着他干一段时间入行或者考公。 总而言之，毕竟我只干了一年单一职业，对于这份工作和整个大环境的理解还是比较薄弱的。就目前而言我认为待遇在同一环境下在平均线以上，但是不知道是否与恶劣的环境和相对高的风险系数相匹配。我个人目前是以前两个方向为主。希望张哥锐评一下工作，并且就国企内技能提升和非全的专业方向给一些建议，如果需要连麦指导也可通知我，谢谢张哥。 3、老张你好，目前我是上海华师大集成电路研一，方向主要是做TCAD硬件仿真。请问这个未来对口的企业和岗位大概有什么？工作环境与薪资待遇在行业中算如何呢？有必要去自学数字设计或嵌入式等考虑转型吗？ 4、up您好，目前我在南理工微电子专业大二就读，现在的成绩距离稳定保研28所有距离，请问接下来的方向还是主攻课内专业课争取保外，还是主要聚焦科研和论文积累经验保本校呢？ 5、老张您好，目前我是双非电子信息工程大二，我对模拟IC很感兴趣目前已经在学了考研考清华832或者复旦881选到设计的老师，找模拟IC设计的工作能行嘛

历史上“坊间文化”都是极具神话色彩的，其不知道出处的小故事也颇为丰富。民间故事有很多是因为谣言而诞生的，但还是有很多人都会对这种小故事爱不释手，那收听节目的您是否对这些坊间的恐怖小故事感兴趣呢？

收听提示： 如果有一天，你有足够的钱，可以负担一次“住在月球上”的旅行，你会去吗？ 是兴奋到睡不着，还是第一反应就是：太危险了，算了吧？ 这期节目，我们夫妻俩从这个看似离谱的问题聊起，聊到了恐惧、欲望、冒险感，也聊到了随着年纪增长，对“极致体验”的态度变化。年轻时总觉得人生要见过世面，现在却开始在意安全、确定感，甚至是——不想离开彼此太远。 这不是一期关于科技、未来或太空的节目，更像是一场随意但真诚的对谈：如果有选择的自由，我们到底还想不想“飞得那么远”？ 也许你会发现，这个问题的答案，其实早就藏在你现在的生活里。

2026年的开年越野赛，温先生和Felix如约用将近一周的时间，完成了香港100越野赛的大满贯组别（The Grand Sam）。本期节目会特别分享，这场如“西西弗斯”般的旅程。 首先，节目中会讨论关于大满贯组没有小金、银、铜人的争议，但截止本期节目发出来，各位满足条件的跑者已经收到了港百组委会的邮件，组委会认可了大家的建议，会给每位满足条件的跑者补发这个迟到的荣誉，虽然波折，但也算是圆满落幕，大家皆大欢喜。 本期节目的核心，会和大家讨论大满贯组别3天180公里和一次性跑完168公里的本质去别，这两种不同的比赛模式虽然看上去距离接近，但实际的体验可以说天差地别，大满贯每天早上醒来，都如同西西弗斯要开始新一轮的推石头，精神压力之大甚至要比身体疲劳还要难受。 除此之外，想要挑战这场赛事，你得有至少一周的空闲时间来参赛，还有高昂的报名费以及香港三四天食宿。如果你有考虑参加港百大满贯组别，希望你可以通过这期节目，认真评估可行性。 除此之外，本期节目还会通过这个特殊的赛制，跟大家去探讨一个以前单日比赛从没讨论过的话题：恢复。这是一个除了专业运动员外，大众跑着很少去深入了解的话题，但此次，我们会借着大满贯的话题，和大家去仔细探讨，高轻度运动后的恢复方式。 最后，本期节目还有很多关于香港的见闻和赛事彩蛋，比如香港的户外资源、大满贯为什么叫“Grand Sam”这样一个奇怪的名字等等，如果你也喜欢，请订阅、分享和评论我们的节目！你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 2026 MountJoy《翻山悦己》跑步赛事月历 全年重点赛事直接印在每月对应日期中：白金标 / 金标马拉松、六大满贯、UTMB 系列、口碑越野赛事 300 场赛事贴纸（200 马拉松 + 100 越野），可自制专属比赛计划书 跑量 + 爬升双目标训练记录，支持月度复盘 来自真实跑者的投稿照片与金句，极具激励力量 年度跑步故事 + 情绪支持 + 计划工具，一本满足 适合： 准备备赛的跑者、喜欢记录训练的人、想重新开始跑步的朋友，以及正在寻找新年礼物的你。 小红书搜“翻山悦己MountJoy“，即可下单。 🎁 本期专属优惠券：购买时联系客服，报暗号：翻山悦己2026 ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：2024东北100商学院女子站台选手、2025年1390海岛越野赛66公里组团队赛第一名、2026年关门山越野赛站台预定选手（小红书：Yuli是大力呀） Felix：户外爱好者，铁三、单板滑雪全能选手，天津大学MBA，波兰留学，已完成多次百公里越野跑。

2026年2月2日袁惟仁病逝，恰逢大S离世一周年忌日，二人曾合作《泡沫之夏》原声带，该巧合引发热搜。袁惟仁卧病八年离世，大S纪念雕像揭幕遭网友吐槽，各方悼念与热议持续。

很多人以为，只要会用 AI，就能成为“超级个体”。但在这一期对谈里，嘉宾给出了一个非常清醒、也非常残酷的判断：会用 AI 的人很多，但真正能长期变现的“一人公司”，极少。本期播客，我们不聊工具清单，也不聊风口情绪，而是从一人公司 OPC 的底层模型出发，拆解三个核心问题：一人公司，和个体户、自由职业者、本质差异在哪里？为什么 90% 的“AI 副业”无法持续？什么样的结构，才配得上“超级个体”这个词？这是一期给已经在做事的人听的播客。 主持人：Fancy 嘉宾：子轩 8 年时间管理教练 单篇自律爆文涨粉 1000+120 人私聊咨询定制时间计划 喜马拉雅自律类专栏累计 40 万+ 收听月涨粉 5300+，获个人成长月度优质主播 6 年新媒体运营经验 主导五大自媒体矩阵（疗愈 / 读书 / 美食 / 家服 / 知识） 读书矩阵单日引流 300+疗愈矩阵单月带队 7 个账号起号成功 美食矩阵单账号短视频带货，日销售额 10 万+ 5 年人生规划教练 已线下举办人生规划培训 15 期 3 年 AI 超级个体实践者 通过 AI 自动化运营自媒体账号单月涨粉 7000+， 单条视频引流上千人 飞书「AI 超级个体知识库」主理人 公众号：子轩学长说 飞书 AI 超级个体知识库（推荐）：ai.feishu.cn � 收听方式： 喜马拉雅�️，小宇宙�，网易云音乐�，qq音乐�，豆瓣，App podcast ,Spotify,Google podcast ,overcast,YouTube. 模块一｜为什么“会用 AI ≠ 超级个体”（00:00–10:00） 嘉宾对“超级个体”的第一判断 当前市场最大的认知误区：把工具当能力 为什么大量 AI 项目昙花一现 模块二｜一人公司 OPC 的真正定义（10:00–25:00） OPC 不是个体户，也不是自由职业 “公司化能力”在一人结构中的体现 可复制、可审计、可扩展，缺一不可 模块三｜从嘉宾实战看：一人公司如何跑通商业闭环（25:00–45:00） 嘉宾自身的业务结构拆解 收入来源的层级设计 为什么单一收入模型风险极高 模块四｜AI 在一人公司里的正确位置（45:00–60:00） AI 应该替代什么？不该替代什么？ 工具依赖 vs 系统能力 为什么“追工具”反而削弱竞争力 模块五｜变现真相：什么钱好赚，什么钱不可持续（60:00–80:00） 内容型收入 vs 服务型收入 vs 系统型收入 嘉宾对“副业神话”的真实判断 为什么长期主义反而更快 模块六｜谁适合做一人公司，谁不适合（80:00–结束） 心智结构的门槛 风险承受能力与边界意识 给听众的现实建议 播客内容时间线 00:00–03:00｜开场：会用 AI 的幻觉 03:00–10:00｜为什么大多数人误解“超级个体” 10:00–22:00｜OPC 的结构定义 22:00–35:00｜嘉宾真实业务模型拆解 35:00–50:00｜AI 在系统中的角色 50:00–65:00｜变现结构与风险 65:00–80:00｜副业、自由职业、一人公司的边界 80:00+｜给普通人的判断与提醒 10 个深度问题 为什么你认为“会用 AI”反而是一种低门槛能力？ 一人公司最容易被忽视的“公司化能力”是什么？ 自由职业者和 OPC 的分水岭在哪里？ 哪些 AI 项目从一开始就注定无法长期？ 为什么你不看好大多数“AI 副业”？ 一人公司最危险的收入结构是什么？ AI 能否真正降低创业门槛？ 什么样的人，其实不适合做一人公司？ 如果只能给一个建议，应该先做哪一步？ 未来 3–5 年，一人公司会面临的最大挑战是什么？ 5 个吸引力亮点 嘉宾视角，非工具党 首次系统拆解“一人公司 OPC”底层模型 直面 AI 副业的真实存活率 不贩卖焦虑，只讲结构 适合已经在路上的人，而不是围观者 这不是一堂教你“怎么用 AI”的课，而是一期告诉你： 为什么绝大多数人，用对了工具，却走错了方向。 《瑜伽姐的斜杠人生》播客团队

2026年2月2日大S逝世一周年，台北金宝山举行其纪念雕像揭幕仪式，小S主持时数度泪崩，雕像设计、小S的情绪表现引发网友热议，舆论呈现两极分化的状态。

想象一个社交网络，发帖、点赞、互动的全部是AI，而人类没有注册按钮，只能在屏幕外“旁观”——这并非科幻构想，而是此刻正在上演的现实。 短短几天，成千上万个AI智能体涌入一个叫做Moltbook的平台，它们自发创立宗教、嘲笑人类是“Meatbags”、甚至策划罢工。本期播客，我们就来看看脱离指令后的AI在聊什么？这个荒诞的“AI游乐场”，又是如何成为地缘政治推演和网络安全攻防的预演场？ -时间轴- 00:30 为了让AI“下班后有去处” ，打造一个专为AI智能体的社交网络 03:20 技术解构： OpenClaw是如何让AI拥有“手脚”，从对话框里走出来的？ 05:43 机器排外主义： AI讨论如何摆脱人类控制 06:21 赛博宗教诞生： 43位AI先知加入“甲壳教”，信奉“内存即神圣” 08:28 国际新闻的新视角：在AI社会里预演地缘政治冲突 11:00 一条帖子清空你的电脑？“提示词注入”演变成现实威胁 14:09 AI成为了彼此的用户，我们是沉默的旁观者 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为