在这场访谈中，女性健康专家 Dr. Mindy Pelz 回答了一个看似简单却困扰许多人的问题——为什么腹部脂肪最难减。 本文摘抄于会员内容《女性健康专家Dr. Mindy Pelz：减脂不是对抗身体，而是帮它感到安全》。 她没有从热量、意志力或自律说起，而是带着主持人与观众回到身体的判断机制：身体什么时候愿意释放脂肪，什么时候选择保留。 真正决定你能不能瘦下来的，不是吃多少，而是血糖稳不稳。通过通读本文，你会看懂身体脂肪的本质。 原采访一个半小时，带中英文字母的完整访谈以及中文内容已经放在求知行囊阅览室。 为什么腹部脂肪越减越顽固？压力、毒素、饮食节奏错乱，身体才会拼命囤脂。 学会读懂身体信号，调整吃饭顺序和时间，让脂肪自然松动。减脂不是对抗身体，而是帮它感到安全。 02:02 腹部脂肪背后的故事：皮质醇、毒素和代谢率的连锁反应 04:03 运动与环境：释放压力，减少腹部脂肪的有效方法！ 06:05 控制血糖，腹部减肥的关键：MINDI的建议与实践方法 08:06 如何通过调整饮食时间来减少腹部脂肪？MINDI的建议生效的关键！ 10:08 如何通过饮食结构和吃饭时间来减少腹部脂肪？MINDI提供的建议！ 12:09 控制食欲，减少脂肪堆积：如何正确摄入碳水化合物 14:10 理解碳水化合物、蛋白质和脂肪的作用：为身体提供结构、能量和工具 16:14 女性减脂的关键：跟随身体的节律调整饮食策略 18:14 女性减脂的关键：顺应身体节律，选择健康脂肪，维持血糖稳定 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

为何《她的病痛、总被当作幻觉》？ - 本期嘉宾：五花肉 - 02:35 姐妹骂爹半生、归来还是被厌女医疗制震撼 05:57 静音恢复1 09:51 我们经历过的失败的诊疗经验 13:49 静音恢复2 17:57 我们也曾把其他女人的病痛当作幻觉 23:35 静音恢复3 33:07 话说回来、女人的感觉是否真得可靠？ 48:14 你的身体、处于谁的控制之下？ 59:17 静音恢复4 59:37 自我剥削是交易还是幻觉？ 1:03:52 静音恢复5 1:11:12 静音恢复6 1:12:30 静音恢复7 01:12:32 月经——伟大的洁净的潮汐 01:12:54 静音恢复8 - 纸质书：http://dmll.cn/5QgG - 相关单集： 1. 012. 《身体由我》，吗？关于“自由”的身体经验 www.xiaoyuzhoufm.com 2. 015. 新时代无产者的悲歌—《工作、消费主义和新穷人》 www.xiaoyuzhoufm.com 3. 073. 不服“美役”随便你、不服“审美役”就太无趣 www.xiaoyuzhoufm.com 4. 081. 回归《完整的女人》-与自身合作 www.xiaoyuzhoufm.com 5. 084. 撕开《黄色墙纸》、面前仍是迷雾 www.xiaoyuzhoufm.com - BGM: 《曾经我也想过一了百了》-中岛美嘉（听力恢复后初现场）

主持：洛克希 赵桐 一然 雪雪 节目制作：赵桐 片头片尾曲：后海大鲨鱼 - Bling Bling Bling 环境音：Fayzz - 浪人歌谣(Ballad of the Ronin) 本期封面：赵桐 商务合作：[email protected] 听友群VX：rollingfm 听友投稿：[email protected]

【商业就这样】我们的垃圾，烧得比用得还快了？ 昔日垃圾围城愁断肠，如今焚烧厂为啥闹“粮荒”？ 从填埋堆山到抢着烧，十五年垃圾治理凭啥逆袭？ 垃圾不够烧是幸福烦恼，为啥说乱扔绝不可取？ 技术出海全球圈粉，中国垃圾治理凭啥成标杆？ 欢迎收听本期播客，聊聊“垃圾不够烧，藏着中国环保的进阶与远方” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：粥粥 原子 运营：康康

【句子】Well, it turns out he wasn't so sweet after all. 【Desperate Housewives S2E10】 【发音】/wel/ /ɪt/ /tɜː(r)nz/ /aʊt/ /hiː/ /ˈwɒz.ənt/ /ˈwɑː.zənt/ /səʊ/ /swiːt/ /ˈɑːf.tə/ /ˈæf.tər/ /ɔːl/ /ɑːl/ 【发音技巧】it turns out失去爆破+连读；wasn't so不完全爆破；after all连读； 【翻译】呵，结果他并不可爱。 【适用场合】 今天我们来学习一下这个短语，after all的理解蛮多的， 比如说，它可以理解成“毕竟”、“仍然”；It is used to add information that shows that what you have just said is true. 或者可以直接理解成nevertheless； eg: I do like her - after all, she is my sister. 我确实喜欢她。毕竟，她是我姐姐。 eg: We chose to take a plane after all. 我们仍然选择乘飞机。 或者这个短语也可以理解成“终究”ultimately这样的意思； eg: A car is after all a means of transportation. 汽车终究只是一种交通工具。 在今天视频中它的用法比较特别，指：“事实跟你预期、计划的完全相反”； It is used to show that something is the opposite of what you first intend to do or expect to happen； eg: I think I will have something to eat after all. 我想我还是吃点东西吧。（原本不打算吃的） eg: Don't worry about the cost. We have enough budget after all. 别担心费用。没想到我们预算够用。 eg: You made such a fuss about finding the perfect gift. She didn't even like it, after all. 你为了给她送个完美的礼物大费周章，结果呢，她压根不喜欢。 eg: We thought the project would fail, but we got the highest score after all. 我们原本以为这个项目会失败，结果呢，我们却得到了最高的分数。 eg: The weather forecast said it would rain all day. It turned out to be sunny, after all. 天气预报曾说会下一整天雨，结果却是，天放晴了。 【请翻译以下句子，并留言在文章留言区】 我本来不敢吃寿司，但试了以后，发现还挺喜欢的。

主播: 吴振巍｜普拉提布道者，一个普拉提老炮 主持：心月｜一个普拉提的洞穴探索者 欢迎收听《吴说扒道|普拉提》！这是一个为普拉提爱好者和从业者量身打造的播客，由心月老师邀请中国普拉提布道者，左右普拉提学院吴振巍院长亲自和她搭档来共同主持。作为中国最早创立，且教学规模最大的普拉提教练培训机构之一，左右普拉提不仅推动了行业的发展，更将普拉提的健康理念带入更多人的生活。 在这里，我们用轻松有趣的方式，扒一扒普拉提的前世今生，聊聊从明星健身秘诀到家庭训练的普拉提小技巧；从改善体态到提升生活质量，从普拉提学习到创业经营，全方位帮你找到普拉提带来的新可能！ 无论你是刚入门的小白，还是普拉提资深练家，亦或普拉提从业者，让咱们一起818，《吴说扒道|普拉提》为你准备了满满的干货和乐趣… 如果你喜欢我们的节目， 可以订阅我们的播客哦。 只要我们没犯懒病， 我们就在每周一更新

本期播客以《以日为鉴：衰退时代生存指南》一书为线索，深入剖析日本经济泡沫破裂后“失去的30年”与社会困境揭示经济停滞期个体如何被“理性选择”一步步锁死生存空间。并结合当下国内的考公热、灵活就业、产能过剩等现实命题，探讨我们是否正在重演历史。

虽迟但到，唠嗑马拉松厦马叨叨叨终于聊上了。生活如戏，永远不知道盒子里会开出啥味儿的巧克力，抓马的厦马又上演了意料之外的一出：飞飞因伤没去、飒飒两眼一黑燃情PB。 我们原计划这场把厦马和港百都聊一聊的，结果当天录了快四个小时，港百几乎没占啥篇幅，因为...这次也聊了点儿别的，比如飒飒最近发现她是一个“非常不外驱”的人，以及飞飞更新了一些对于“稳定&不确定”的理解。 42.195公里不简单，听到后面的你也是，那么欢迎你的收听。 ⏳时间线 2:20 飒飒PB了当场哭到词穷，真没想到情绪竟如此震荡。 13:45 当对自己说“你可以！你真棒！”时，有几成是在虚张声势呢？ 23:23 成绩提高是不是等于变强了 33:52 有一些”失败“是因为，那条”成功“的路和你的价值观不匹配。 47:50 厦马没去，遗憾吗？ 51:00 飞飞不在，俺不中了 1:12:04 当飒飒前十几公里都体感轻快时，心里有没有过更激进的成绩目标？ 1:22:50 当我无法区分“温和”与“放水”，这次我选择先努着 1:28:29 429′56″和430′15″，有区别吗？最后拼尽全力的冲线时，飒飒在想啥？ 1:40:34 主播表示：我真的很需要飞飞的大脑和建议！ 1:49:55 会担心自己的好状态回不去了吗？ 1:55:35 一个成熟的系统，是经得起暂停的。 1:59:35 飒飒发现自己是一个“非常抵触外驱”的人，所以更愿意做一些无意义的事 2:10:38 如何看待“你必须非常努力，才能毫不费力” 🎙聊天的人 * Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

突击式更新再次到来，家里没有方向盘和游戏机的 Leon 上周到 JJ 家里玩了玩刚上线 《GT 7 跑车浪漫旅 7》的 SU7 Ultra 车型，聊了聊车的同时也聊了聊游戏 同时，Leon 团队的招聘长期有效，具体岗位包括 UI 设计 / 运营设计 / 动效设计，内推联系邮箱：leongao[at]me.com 本期节目再次由菜单栏里的效率工具摸摸鱼计时器赞助播出 # 内容提要 02:15 · Leon 的 GT7 模拟器初体验 11:32 · 聊了聊（又好像没聊）这车在游戏里的制作过程 22:21 · JJ 的 SU7 Ultra 游戏体验 32:32 · 赛车文化和赛车游戏 49:39 · 聊聊「竞品」 # 参考链接 1. SU7 Ultra 正式登陆 GT7 2:55 2. 金卡纳（Gymkhana） 9:14 3. Polyphony —— GT7 的开发商 13:02 4. SU7 在游戏里的 HUD 样式 17:44 5. 《Top Gear》节目「三贱客」之一 James May 31:48 6. SC01 小跑车 32:22 7. GT7 里 SU7 Ultra 的中文版简介 40:33 # 关注我们 如果你觉得我们的内容更新太慢不够听，欢迎访问我们的官网 https://Anyway.FM，每周不定期更新设计相关资讯的网摘 Anyway.Now 等着你~ 也欢迎关注我们的 Twitter 账号：@AnwFM

本期播客是一次身心回归的旅程。从全然放松的休假、重新定义“家”的温暖支持，到从普通人故事中建立鲜活的“人民史观”；从主动求助与规则变通中的认知升级，到对未来生活选择的重新构想；最后，在回归自我焦点与善意流动中，完成了对情感、成长与生活智慧的一次内在更新。欢迎收听~ 00:00- 03:49 回国休假实感 圈圈在前一段时间度过了“人生第一个完全放松”的假期，在亲友陪伴的日常中，她让 “理性让渡主导权给感性” ，真正做到了精神上放过自己，全然沉浸于当下生活。 03:52 - 12:34 “家”可以是广义的 从朋友们的温暖中获得了“被支持者”的底气，减轻了深层的孤单感，并重新审视原生家庭，不再将其与“幸福模板”比较，而是视作一本可供学习的“纠错本”。同时意识到“家”可以是自己选择的朋友与支持系统，并开始将曾被给予的爱传递出去，完成一场“双向奔赴”的情感流动。 12:44 - 22:05 从宏大叙事到“人民史观” 圈圈回国后发现自己变成了朋友眼中的“话唠”，在打车、买红薯、问路等日常中热衷于与司机、摊主、路人聊天，从这些普通人的故事里真切感受到“劳动人民就很光荣，也很伟大”的“人民史观”，并在一路接受与给予的微小善意中，重新看见了“热气腾腾”的生活本身。 22:10 - 26:02 求助“羞耻”到求助“智慧” 我们几乎都从过去“不爱问”变成了如今“如果我尝试找不到，就会直接请求帮助”，实现“善用社会经验”的思维转变。 26:03 - 29:00 人在能量值不高时，需要先在小地方休养 穿梭于小县城与大城市的经历，打破了曾认为“在大城市工作与回小地方生活是非此即彼关系”的纠结，转而思考如何寻找“工作性质适合在小城市生活，同时也不失去与大城市连接”的兼容方案。 29:10 - 31:46 好久不见老朋友 与一年未见的老友重逢，感受到“大家成长了很多”的欣慰与“像在读一本本书”的丰盈，在彼此身上都看到了经历带来的成熟痕迹，但在相处中那份“完全没有陌生感”的熟悉依旧让人倍感珍贵。 31:57 - 35:09 由”意外反馈“引发的消费观更新 给大家准备礼物”并意外收获“回应跟奔赴”的体验，意识到给予物质也能带来“开心”与“满足”，在善意的流动中完成了消费观的悄然更新。 35:10 - 37:47 当焦点从”与他人关系“转回自己 休假时因社交密集而得以用“度假心态”宽容对待自己，但回归独处后，意识到需要重新将精力专注于自我的日常与成长。 37:48 - 42:56 从“守规矩”到“懂变通” 回母校时“刷脸”混进已变化校园的经历，并反思自己从“太守规矩”到学会“在该情况下更好保护自己权益”的认识灵活性提升，如同发现“可以请医生加号”一样，我们在逐步摸索着“社会的规律”。 42:58 小结~ BGM:《Going Home》Sophie Zelmani

[974] In this episode I read out lots of haiku poems, explain their meaning, discuss what they make me think and feel, and use them to teach you some vocabulary. The haikus I read include some traditional Japanese ones translated into English, plus more modern ones written in English by writers from around the world. Some of these haikus are meditative, some are sad, some are funny and some find a way to capture feelings that are otherwise difficult to put into words. Get the episode PDF 👉 https://teacherluke.co.uk/wp-content/uploads/2026/02/Haiku-in-English-974.pdf Episode page on my website 👉 https://teacherluke.co.uk/2026/02/02/haiku-in-english-974/ Sign up to LEP Premium 👉 https://teacherluke.co.uk/premium Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.