节目

今天我们来聊繁忙的2026交易截止日！

一到寒假，不少家长又开始焦虑：孩子的近视度数怎么又涨了？假期里孩子接触电子屏幕的时间难免增多，户外活动又容易不足，近视防控到底该怎么做才真正有效？护眼灯、防控镜这些产品，到底是不是“智商税”？近视手术是不是一劳永逸，成年后度数为何还会涨？ 本期节目，我们邀请到上海交通大学医学院附属仁济医院眼科行政主任柯碧莲教授，为我们系统解读贯穿全年龄段的眼健康核心问题。 《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。 本期嘉宾 柯碧莲 上海交通大学医学院附属仁济医院眼科行政主任 时间轴 02:48 孩子视力模糊？先分清真假近视 07:31 护眼别一刀切，不同年龄重点不同 11:19 青春期近视狂飙？原因一次说透 13:37 近视会遗传吗？解答来了 16:31 寒假护眼攻略：电子产品+户外这样安排 19:25 远视储备是什么？各年龄标准对照 21:47 网红护眼大法？别再交智商税了 25:02 吃对也能护眼！眼睛喜欢什么食物？ 25:52 爱吃糖毁眼睛？不止是蛀牙那么简单 27:29 防蓝光眼镜、护眼灯真有用？ 31:32 OK镜、离焦框架镜、阿托品怎么用不踩坑 36:28 成年想摘镜？激光vs晶体植入怎么选 42:21 干眼、眩光、回退，解析术后后遗症 44:42 成年人为啥还近视？两大原因要警惕 47:23 隐形眼镜别乱戴！安全关键在这 48:46 干眼、视疲劳？现代人护眼急救指南 相关图片 制作团队 主播/雨菲 剪辑/曾谙 策划、监制/徐婉

这期节目我们俩可算是把冯唐老师的“成事秘籍”给盘明白了！ 首先，小喵化身“逻辑课代表”，带我们潜入《金线》的思维迷宫。接着，AR 分享《正道》的老子智慧。原来《道德经》不是玄学，而是高阶“人生管理指南”！从“上善若水”的领导力，到“福祸相依”的平常心，将古老的东方哲思熬成了一碗应对现代焦虑的“暖心鸡汤”，教你如何“正确躺平”、悄悄赢很大。 这一期，就像一场精彩的思维跨栏：一边是西方麦肯锡的锋利工具，一边是东方老子的深厚心法。希望我们的解读，能帮你更从容地走自己的“成事”之路。 本期节目时间线 00:15 回顾前期内容，介绍本期主题：冯唐“成事学”系列之《金线》与《正道》； 00:46《金线》的核心定位：结构化思维与表达的第一性原理； 01:19《正道》的内容特点：融合道德经智慧的高阶生存指南； 01:52 《金线》的成书背景与在“成事学”体系中的位置 ； 02:37 金字塔原理的缺陷与金线原理的补足作用； 06:07 金线原理解决全局问题，统领各步骤指向同一目标； 09:50 成事学的四大公理； 12:51 人类问题的本质与AI无法替代的领域：创造性工作与快速模式识别； 17:40 解决问题带来的价值感与“多巴胺成瘾”现象； 21:08 二八原则与结构化思维在解决问题中的关键作用； 22:38 金线原理与金字塔原理的互补与协同关系； 23:44 结构化思维需避免的七大错误； 24:38 审题错误、我执、金字塔错误等具体解析； 27:13 人力错误、分析错误、行动错误与静止错误的含义； 32:31 金线原理的20条军规； 33:25 军规一：假设驱动，第一时间给出答案； 35:15 军规二：确立常规，制定可执行的SOP； 36:22 军规三：界定问题，运用SMART原则； 38:06 军规四：分而治之，用逻辑树分解复杂问题； 40:13 团队协作中的“贴小条”头脑风暴法； 42:29 军规五：去繁就简，聚焦核心目标； 43:07 军规六：工作计划明确责任人与截止时间； 45:18 军规七：调查研究，区分“标、本、要”； 46:03 军规八：集思广益，营造平等参与氛围； 47:03 军规九：数据说话，依事实做决策； 47:44 军规十：依靠常识，持续拓宽认知边界； 48:36 军规十一：善用专家，吸取实践经验； 49:53 军规十二：善于估算，掌握基础数学工具； 50:42 军规十三：慎用杀器，优先选择简单工具； 51:15 军规十四：狂开脑洞，突破思维定式； 51:50 军规十五：懂得授权，“耍滑偷懒”为成就更多； 52:18 军规十六：秉持公心，在事面前个人退后； 53:48 军规十七：实事求是，确保方案可被执行； 54:41 军规十八：鼓励意见，表达反对是团队责任； 55:48 军规十九：提纲挈领，善用图表清晰表达； 56:56 军规二十：持续沟通，保持执行过程对齐； 59:07 《正道》一书的构成：道德经原文+翻译+现代解读； 01:00:48 读《道德经》的九大实用价值：转化逆境、正确躺平、持续成事等； 01:07:06 做事时有我，复盘时无我；功成不必在我； 01:08:37 “道”的含义：万物规律与成事逻辑； 01:09:18 以古鉴今与顺势而为的管理智慧； 01:10:23 无为而治的三类误区：爱发号施令、做得太多、偏离大道； 01:11:23 初阶领导的三条建议：抓重点、少折腾、做实事； 01:12:42 为道日损：战略的核心是做减法； 01:14:45 明白四达：强者能看见细微，做到无我包容； 01:16:54 小聪明与大智慧的三点区别：真知灼见 vs 假大空、朴实 vs 花哨、长期结果 vs 短期捷径； 01:20:28 无为而治：顺应规律做事，创造而不占有； 01:22:37 无为而治在管理中的体现：顺势而为、运用金线、允许试错； 01:24:40 大成若缺：接受不完美，管理是“委屈的艺术”； 01:26:23 业绩不向辛苦低头，贡献才值钱； 01:28:05 大巧若拙：真知灼见胜过能说会道； 01:30:14 勇于不敢：谨慎是重要的生存智慧； 01:31:55 明道若昧：做有洞见的管理者，培养批判性思维 01:34:38 大器晚成：给自己时间积累与磨练； 01:35:23 知人善用：圣人无弃人，无弃物； 01:36:03 知其雄守其雌：用好不同特点的人才； 01:37:43 职场年轻人如何成长：学会跟随、平常心对待老板、向上管理、提升自己、抓住机会； 01:38:48 上善若水：领导者的最佳气质是利他、处下、包容； 01:41:16 上善若水的三个体现：性质稳定、成为他人基础、拥有底线思维； 01:44:50 上善若水的三个误区：不是不做、不是被动处下、与人分利是金标准； 01:45:33 战胜私心：不自责、不自恋、不自卑； 01:47:37 自见不明：管理者要理性自信，兼听则明； 01:48:42 福祸相依：守住基本面，保持心宽与平静； 01:50:11 见过世面者不张牙舞爪，修炼“不要脸”心态； 01:52:13 千里之行始于足下：如何克服惰性，启动行动； 01:55:37 慎终如始：用平常心做事，专注过程； 01:57:52 总结：冯唐“成事学”融合逻辑思维与人文智慧，东西方经验与古今经典； 02:00:10 冯唐的写作风格：风趣幽默、化繁为简、易于应用； 02:00:42 感谢冯唐搭建与古老智慧的桥梁！ ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

🎬 开场白 书架上那本《德米安》落了灰，不是你懒， 而是你怕—— 怕翻开它，就照见那个在人设面具下喘不过气的自己。 这期播客不劝你“多读书”，也不鼓吹“知识改变命运”， 它想轻轻告诉你： 阅读的魔法，不是让你变成别人眼中的“有文化的人”， 而是帮你听见内心那个微弱却固执的声音—— 然后，悄悄成为你自己。 ⏰ 时间轴 00:13–00:28｜【序章：欢迎来到“无限向上”】 主播无线上线！这里不盲目上进，也不彻底躺平， 而是在“想点什么”和“做点什么”之间，搭一座通往自我的桥。 00:28–01:07｜【Chapter 1：黑塞的提醒——书不带来好运，但能让你成为自己】 “世界上任何书籍都不能给你带来好运，但它们能帮助你悄悄成为自己。” 尤其当你被内卷压得喘不过气、在人设里演到精疲力尽时， 读《德米安》，就像有人轻轻拍你说： “嘿，你不必完美，你只需真实。” 01:07–02:05｜【Chapter 2：人设时代，我们都在前台表演】 戈夫曼说：社交是“前台”，独处是“后台”。 可当后台越来越短，前台越演越累， 你就忘了——真实的自己，长什么样？ 装听话的孩子、装靠谱的员工、装合群的朋友…… 久而久之，连自己都分不清：哪张脸才是你的？ 02:05–03:15｜【Chapter 3：知行不一，终将内耗】 如果你立的人设与本性不符， 总会吸引一群让你痛苦的人， 或陷入“他爱的是我还是我的人设”的怀疑。 真正的自洽，是内外一致—— 别人越爱你，你越确信：这就是我。 03:15–04:20｜【Chapter 4：书，是那个没有观众的房间】 在书页间，你可以卸下面具，把戏抛之脑后， 问一句：“我到底是谁？” 杨明先生说：“真理不在外面，而在我们的内心之中。” 读书不是往心里塞东西，而是擦亮它本来就有的光。 04:20–04:55｜【Chapter 5：成为自己，就是停止模仿】 黑塞说：成为自己，不是变成超人， 而是停止纯粹模仿，停止无脑跟随， 开始认领自己的特性，看清自己的犹豫， 甚至拥抱那些“不合时宜”。 因为所谓合群，有时不过是另一种平庸。 04:55–05:20｜【心法一：读点“无用之书”，养无用之心】 看冷门诗、读哲学随笔、翻一本不求理解只求感受的小说。 从“解决问题模式”切换到“存在模式”—— 你不需要证明自己有用，才能遇见自己。 因为工具是拿来用的，人是拿来爱的。 05:20–06:07｜【心法二：在书页边缘，写一场私密对话】 不认同作者？去了解他背后的思想体系； 强烈共鸣？像遇见灵魂知己。 读《荒原狼》时，你会惊呼：“天哪，这不就是我？” 书是最安静的理解者，随时等你翻开，与你双向奔赴。 06:07–07:31｜【心法三：建立“情绪书单”，而非“成功书单”】 孤独时读《小王子》，迷茫时读《悉达多》， 愤怒时读鲁迅杂文，无力时翻《毛选》。 让书籍成为情绪的地图。 因为情感共鸣比知识吸收更能塑造自我认同—— 我们不需要被修正，只需要被理解。 07:31–结尾｜【终章：阅读是滋养，不是惩罚】 如果你曾因讨厌的老师对阅读产生恐惧， 没关系，你可以听书，也可以读“社会这本无字之书”。 阅读应该是乐呵着读的事。 因为—— 你就是自己世界的王， 别人都是NPC， 而书，是你随时可以召唤的智者。 ✨ 金句速览 “世界上任何书籍都不能给你带来好运，但它们能帮助你悄悄成为自己。” “读书不是为了变成别人眼中有知识的人，而是为了听清自己内心的声音。” “人设时代，我们都在前台表演，却忘了后台的自己长什么样。” “如果你知行合一，别人越爱你，你越自洽。” “书提供一个没有观众的房间，在那里你可以卸下面具。” “读书不是往心里塞东西，而是去擦亮它本来就有的光。” “成为自己，就是停止纯粹模仿，开始认领自己的特性。” “读无用之书，养无用之心——你不需要急着证明自己有用。” “工具是拿来用的，人是拿来爱的。” “情感共鸣比知识吸收更能塑造自我认同。” “书是最安静的理解者，跨越时空陪你思考。” “阅读是为了滋养自己，而不是惩罚自己。” 🌿 总结 这期节目没有列必读书单，也没说“每天必须读一小时”， 它只是轻轻推开一扇门： 那扇通向你真实内心的门。 在这个人人忙着打造人设的时代， 阅读成了一种温柔的抵抗—— 抵抗被定义，抵抗被简化，抵抗被工具化。 所以，下次当你又感到迷失， 不必急着向外求答案， 先拿起一本让你心跳加速的书， 泡杯茶，关掉通知， 给自己一个没有观众的房间。 因为—— 所有伟大的相遇， 最终都是与自己的重逢。 📖

hello呀朋友们！今天这期节目和大家聊聊追星那些事儿～ 00:39 主播沐沐子引入话题，分享自己的追星故事，并追溯到小学时代对韩流和“至上励合”的喜爱。 02:26 回忆初中时迷恋EXO，通过购买CD和贴吧追综艺等行为，展现了前流媒体时代的追星方式。 04:30 分享大学时期喜欢薛之谦到逐渐“祛魅”的过程，并提出追星本质是情感投射与时代焦虑的产物。 08:32 回顾从超女到养成系偶像的产业演变，分析微博如何成为粉丝打榜、反黑和形成圈层文化的核心战场。 14:40 解构追星的心理需求与产业机制，并以个人从入坑到脱粉的经历为例，倡导清醒、理性的追星态度。 谢谢大家！么么哒！

核心话题 * OpenAI前首席科学家首次系统阐述AI发展路径的根本思考 * AI发展的三个时代：研究时代（2012-2020）→规模化时代（2020-2025）→新研究时代（2025至今） * 核心论断："简单扩大数据、算力和参数的范式已经到达瓶颈" * 关键问题："为什么人类几小时能学会的事，万卡集群却做不到？" 关键亮点 * 规模化的终结：边际收益递减，无法通过简单堆砌资源解决核心问题 * 根本性挑战：模型的泛化能力远不如人类，样本效率低下，难以持续学习 * 新研究时代的特点：重视基础创新，拥有巨大计算资源，关注泛化、样本效率、持续学习 * 5-20年窗口期：Ilya首次公开预测超级智能可能在此期间出现，安全对齐是最大挑战 深度思考 * AGI的实现路径：还需要多久，需要什么样的突破 * AI对齐问题的本质：技术问题还是哲学问题 * 大公司vs独立研究机构：哪种模式更适合AI前沿探索 * 人类在超级智能时代的角色：乐观还是悲观 适合人群 AI研究者、技术创业者、科技行业观察者、对AI前沿感兴趣的听众

你听过一个网络词，叫 “斩杀线” 吗？ 意思是：看起来还行，但只要越过某个隐形边界，一刀下去，直接出局。即使是在社会福利兜底能力很强的荷兰，填错一个表，多写一个零， 人也真的可能被系统“斩杀”。 这不是段子—— 我们身边真的有荷兰朋友，差点就踩到了这条线。 荷兰的社会福利体系，长期以来给了人们极大的安全感。你可以不那么焦虑地活着，去探索、去尝试、去创造，而不用时时刻刻为生计担心。这是几十年来荷兰、乃至整个欧盟最引以为傲的东西，也是创新和自由的一种底层保障。 但问题是—— 今天的世界，已经不再是“岁月静好”的时代了。地缘政治冲突不断，科技竞赛全面提速，AI 浪潮席卷每个人的工作和生活。而在连续错过几次风口之后，欧洲，开始集体焦虑了。 所以这期节目，我们聊的是ASML 前 CEO Peter Wennink 写的一份报告—— 《通向繁荣之路》。我们聊了这份报告提出的几个核心判断： - 荷兰现在卡在哪？ - 为什么改革不可避免？ - 改革到底要改什么？ - 这些改变，会不会最终落到每个普通人身上。 也聊了一些更私人的问题： - 社会福利会不会被削减？ - work-life balance 会不会被打破？ - AI 会不会真的推翻我们熟悉的一切？ 当“繁荣”不再是默认状态，而斩杀线越来越靠近，我们要怎么理解荷兰，更要如何应对 ### Timeline - 01:00 荷兰几十年难遇的大雪｜热点新闻回顾：委内瑞拉、格陵兰岛 - 03:00 科技视角：AI 浪潮为什么突然这么近 - 04:30 什么是“斩杀线”？一场意外如何让中产瞬间沦落街头 - 08:00 美版医疗保险与社会福利引发的极端案例 - 08:50 荷兰版斩杀线：身边人的真实经历 - 13:30 高福利社会，是帮助人追求自我，还是养出惰性？ - 15:00 不同文化下的“寅吃卯粮” - 16:30 荷兰社会福利的根基是否正在动摇｜Wennink 报告 - 19:40 报告的起源：受政府委托的独立报告，措辞罕见地强硬 - 22:00 Peter Wennink 的经商风格与判断 - 23:00 荷兰企业面临的现实困境：政策摇摆、监管、能源、投资 - 29:00 发达国家别扭但真实的社会问题：看病难、住房难。 - 30:15 为什么转型已经不可避免｜先从心态转变开始 - 35:30 今天的欧洲，还能孕育出下一个 ASML 吗？ - 39:30 荷兰的国家竞争力与自我定位 - 43:15 报告提出的整改方向：初创、官僚、人才、住房与能源 - 48:00 The plan is only as good as its implementation - 50:00 我们如何看待 AI 风口及其真实影响 - 53:00 荷兰还有吸引力吗？我们是否还有住在这里的理由

在这期播客中，创作者深入探讨了阿里与腾讯在红包大战中的竞争策略，特别是阿里旗下的千问如何通过一分钱的奶茶活动吸引用户。节目中提到，虽然腾讯的元宝活动一度让人兴奋，但相比之下，千问的策略显得更具吸引力，用户的参与感和体验感更强。讨论中还涉及了用户对红包的不同心理，以及如何通过商业生态的整合提升用户的消费体验。这场战争不仅是红包的较量，更是两大巨头在服务与体验上的全面对决。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：胡讲8讲。进入听友群） 【时间线】 00:02:02:“马云与林元：AI抢红包战争中的巅峰对决！” 00:05:28:淘宝的红包活动：成功的营销策略与用户体验的平衡 00:11:02:体验为王：阿里生活服务系统的优势与用户参与感 00:16:34:豆包手机：融合阿里生态，打造全新娱乐化体验！ 00:22:05:淘宝与微信：两家公司的运营能力对比分析 00:27:34:奶茶与APP：千问能否成为未来习惯的选择？ 00:33:10:微信与淘宝：社交生态差异下的红包策略对比分析 00:38:39:巨无霸平台的崛起与变化：生态推倒重建中的机遇与挑战 00:44:12:AI产品经理：未来的职业选择，你准备好了吗？ 00:49:44:阿里背后的创新力量：千问大模型引领技术革新 00:55:10:为何很多产品的价格在上涨？了解背后的原因和逻辑！ 01:00:49:如何在AI时代创作有质量的内容？方法与建议 【摘要】 事件复盘：千问杀入红包战，微信“针对性”封锁升级 2026 年初，阿里旗下的通义千问（千问）高调入场，发放 30 亿红包，直接碾压腾讯元宝的 10 亿规模。随后发生戏剧化一幕：微信对千问链接实施了极其严格的封禁，甚至在手机端直接禁用了口令复制功能，用户需在电脑端才能完成拷贝粘贴。这被视为腾讯在大流量关口对竞争对手的社交护城河防御。 商业逻辑：阿里的“降维打击”与一分钱的心理学 嘉宾们分析认为，千问此次“完胜”在于其高明的营销路径与生态整合： * 从“领现金”到“领消费”：元宝发放的是难以即时变现的现金红包，而千问发放的是覆盖喜茶、霸王茶姬、盒马、飞猪等全生态的消费券。 * 一分钱效应：大象指出，“一分钱的奶茶比免费更贵”。一分钱带来了极强的参与感与投入感，比几块钱躺在账户里更有“占便宜”的爽感与多巴胺回馈。 * AI 操作系统雏形：千问通过调用闪购、外卖等服务，实际上在阿里生态内创建了一个 AI 操作系统，其落地能力比之前的“豆包手机”构想更贴近生活服务场景。 技术趋势：从 SEO 向 GEO 的范式转移 讨论深入到了 GEO（生成式引擎优化）这一前沿话题： * 算法反击水文：随着 AI 批量生产内容的泛滥，大模型已开始反制“黑帽 GEO”和低质量堆量，通过降权和不收录来保护搜索体验。 * 真实感的价值：Frank 强调，在 GEO 时代，最笨的方法可能也是最好的方法——通过真实的思想、独特的视角和长期的坚持，在细分利基市场建立核心竞争力。 * 人机协作的深度：Tessy 提出，AI 不等同于“水文”，关键在于“喂”给它什么。将一小时的深度播客语料投喂给 AI 进行加工，能产生既高效又具有个人风格的高质量内容。 职业启示：超级个体的“跨界”要求 AI 时代的职业发展不再局限于单一技能： 1. 场景落地能力：需要深度理解行业、懂政策、懂政治的 AI 产品经理，而非纯技术人员。 2. 人文与资本的平衡：在“爆单”和算法驱动的狂欢背后，能够守护人文生态底线、平衡各方利益的复合型人才将更具竞争力。 3. 一人公司的进化：利用 AI 充当高效助理，让个体从机械工作中解放，投身于更具创造性和“人味儿”的决策中。

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

这是一期未经打磨的节目 读完比尔盖茨的《源代码》 推荐，盖茨笔记博客Gatesnotes 在读《权力之路-林登约翰逊传》罗伯特 A 卡洛 著，何雨珈 译 童年、家庭 大学、事业 技术创造与人性操纵

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