节目

本期说一下每个月都要见的老熟人月经，以及总是伴随而来的PMS和痛经。 *本期仅为痛经患者感受与经验交流，不含任何专业性建议，请遵循医生等专业人士的意见。* 影响着绝大部分女性人生的生理现象，值得被看见、被重视、被研究。 祝大家月经规律且顺畅，气血充足，身体强壮。 01:49 生理周期的四个阶段 10:28 关于初潮的回忆 20:45 PMS经前综合征 39:12 每月准时降临折磨我的痛经 52:44 关于痛经的求医之路 58:37 PMS与痛经自救 68:10 人类可以登月，但无法治愈痛经？ 74:38 关于内异症的最新研究成果 BGM: 自在 - 草莓救星 主播：皮蛋、戴安 剪辑：戴安 我们目前计划双周更，每个隔周的周五零点发布，陪你度过！Happy FRIDAY！ 我们的节目会同步更新小宇宙/网易云音乐/荔枝FM/Apple Podcast/Spotify，欢迎订阅收听 :)

有没有那么一瞬间，你在工作家庭自我的拉扯里突然就慌了？ 明明履历亮眼、在领域深耕多年，却对职业未来满是迷茫；被外界的优秀标准裹挟，在工作家庭自我的多重角色里拧巴内耗；努力迎合期待做成很多事，却始终感受不到内心的力量，找不到属于自己的人生节奏。 看着别人活成自洽的样子，自己却陷在拉扯焦虑里，忍不住怀疑：难道我只能被标准绑架，永远找不到平衡与热爱的可能？ 身为职场高薪教练的我，与深耕AI领域、半工半读的博士掌心，都曾历经这样的职业迷茫与角色拉扯。今天我们携手对谈，给正在被内耗困住的你一份看得见、用得上的破局指南。 【内容大纲】 00:04:55 深耕领域多年却满是迷茫，高知职场人该如何找工作家庭自我的平衡点？ 00:06:26 执着于静态平衡却屡屡碰壁，为何动态掌控才是多重角色平衡的核心关键？ 00:09:24 曾觉得当下的力量是不思进取，高知人群该如何学会关注当下拥抱自我觉察？ 00:14:18 被外界的优秀标准反复拉扯，职场人该如何摆脱裹挟找回内心的核心力量？ 00:19:35 努力做成很多事却毫无成就感，如何找到能激发自身灵感的职场核心场景？ 00:27:41 脑海中有诸多奇思妙想，职场人该如何让灵感具象化落地并得到实践印证？ 00:36:03 擅长搭建连接打破圈层壁垒，高知人群该如何将这份优势转化为职业方向？ 00:41:13 从三角形对立到圆形融合，该如何打造工作家庭自我共生的动态平衡系统？ 00:47:16 深陷职业选择的非此即彼内耗，该如何挖掘内在优势找到专属发展逻辑？ 【主播&嘉宾】 Mandy｜职场教练，优势领航创始人 16年资深HR，6年HRD经验，曾任500强外企及百强民企高管 裸辞转型职场教练，两年跑通商业闭环，净收入年涨75% PCC专业认证教练、盖洛普官方认证优势教练、职业生涯导师 累计咨询时长600+小时，帮助400+职场人突破成长卡点 掌心｜AI专业博士，半工半读职场探索者 AI领域科班出身，从本科硕士到大厂算法工程师，再到博士三年级半工半读，履历亮眼却历经职业迷茫 拥有丰富的职业探索经历，涉足大厂、体制内、私企管理等多个领域，深谙高知人群的职业选择痛点 擅长搭建连接、激发灵感，在职业探索中挖掘出自身破圈层、冷启动的核心优势，找到职业发展新方向 【找到主播】 如果你对Mandy老师的咨询或者私教产品感兴趣，欢迎添加微信：manman7582 链接Mandy老师~ 添加请备注“播客”，即可免费领取《15w字职场跃迁手册+职业转型手册》哦 感谢你的收听，咱们下期再见～ 本期播客剪辑手：荔枝团队-潇洒（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼）

哈喽大家好，这里是Ramone和Jael，欢迎大家收听并关注我们的播客《迷途不返》，在这里，我们一起聊聊旅行40多国的趣事。 欢迎添加微信Ramone_W，加入我们的粉丝群！不定期分享旅行省钱小妙招~（备注“迷途不返”） 本期节目是Vol.3 菲律宾篇。我们聊聊Ramone在菲律宾旅行的故事，看看本地的贫富差距，穷人竟然住在富人的墓地里，也了解本地性工作者的生活状况。 * Timeline 00:00-00:47 本期开场 00:47-04:02 杜马盖地的加纳沙发主和加纳趣事 04:02-08:37 宿务“流浪”一夜，充满未成年人的网吧和徒步参观教堂 08:37-19:31 ***马尼拉贫富差距：严格的安检，富人的剩饭成为贫民窟的美食，住在富人墓地的穷人 19:31-28:51 ***PG岛：潜水旅行和本地性工作者的故事 28:51-30:41 菲律宾人的谋生方式 30:41-32:10 本期总结 32:10-33:32 下期预告：肯尼亚，去非洲看《动物世界》其实没那么难 * 相关图片 菲律宾潜水旅行照 * 本期音乐 《The Christmas Song》Nat King Cole * 声明 节目中的观点及讲述为主播个人感受，受主播知识结构、认知水平、人生经历及信息准确性所限，节目内容仅供参考，不作为任何官方结论及指导意见。欢迎指正探讨。

我们正身处一个“社会麦当劳化”的时代，效率、可计算性与可预测性和控制成了衡量一切的铁律。从旅行攻略的“预制化”到相亲角对人的指标压榨，量化工具不再只是管理手段，它正在替代我们的主体性。本期播客拆解量化逻辑如何诱发自我剥削，并借由文学经典反思：如果一个人的每一步都踏在“正确”的指标上，那他到底是在过自己的人生，还是在履行一套被预设好的标准程序？ 本期嘉宾 托尼：《保持含人量》主播 小金：《保持含人量》主播 互动问题 ● 你在人生中有没有哪个时刻，第一次意识到自己是被标准化或量化的？ ● 有没有一个你很想摆脱、却始终甩不掉的评价指标？ 时间轴 [06:05] 预制体验：为什么按攻略旅行，就像吃了一顿体验的预制菜？ [17:11] 麦当劳化四原则：效率与可计算性如何构建出现代的“铁笼”。 [28:42] 相亲角物语：当复杂的生命被压缩成存量与学位的单一数字。 [42:41] 自我剥削：我们为何主动把鞭子交给叫作“数据”的监工？ [48:09] 社会标准人的死局：拆解托尔斯泰笔下的《伊万·伊里奇之死》。 [54:08] 找回“含人量”：留意那些没被推荐、没被总结、不可量化的瞬间。 提及资料 乔治·里茨尔：《社会麦当劳化》 韩炳哲：《倦怠社会》 托尔斯泰：《伊万·伊里奇之死》 《玫瑰与银莲花（Roses et anémones）》梵·高 《星夜，全称罗纳河上的星夜（The Starry Night）》梵·高 Fairlie小镇的大爷

各位朋友大家好，欢迎来到“馒头说·历史的温度”。今天我们来回到一个新开的专辑【文明之路】，来说一个倒霉的皇帝在欧洲历史上，送命的皇帝不多查理一世，路易十六，尼古拉二世……数来数去不超过一只手但有这么一个人不远万里，跑到异国他乡做皇帝然后，被枪毙了……

这不仅仅是一部关于娱乐圈的女性群像剧。 它就像一面镜子，映照出名利场的浮华，也照见了每个普通人生活的多重战场——事业、亲情、友情、爱情…… 这一期，我们与大家一同拆解《影后》，透过她们的故事，与自己诚实对望。 🌟shownotes： 02:49 周凡x薛亚之：“没人爱你”与“他不配你”的相爱相杀 10:17 薛亚之x李子齐：当婚姻沦为“母子关系",可以吗？ 15:05 经纪人壁虎x艺人芳姐与茵茵 15:42 壁虎：谁的手机永远满格，谁的人生早已亏电？ 18:39 茵茵与芳姐：当事业成为全部，生活还剩下什么？ 20:54 从“错过”到“赎回”，工作不再是生活的全部 22:22 柯丽芬xTB：我们在角色中和解 30:00 史艾玛：野心勃勃的生存法则，错了吗？ 34:39 胖姐：编剧埋下的情感标尺，她的好丈量着每一次野心的重量 36:00 在娱乐圈，做不被定义的角色 🎶BGM： Laladream——ANGIE安吉 Hey Girl——小男孩乐团 祝我们，都能把人生过成自己的“代表作” —— 📮[email protected]

如题，本周我们聊“AI”，不管你接不接受，AI都已经切切实实的融入了我们的生活的方方面面，那么在和这个新朋友打交道的过程，我们为不同的场景匹配了不同的AI朋友，让他们助力我们在生活和工作中更从容的应对；本期收听重要节点：01:25 肥脚 AI 帮助下，5 天内完成了 3 版规划修改05:08 在亲子教育中表现优秀，支持语音互动和克隆声音，能提供情绪价值08:40 AI都有性格了？相比 ChatGPT 的“讨好/谄媚”性格，Gemini 更中立、客观且接地气12:40 DeepSeek 适合进行理性的深度对话，元宝和KIMI还有千问也都不错16:42 Notebook LM擅长将碎片信息（如长播客、PDF）提炼成结构化的知识体系，可以做PPT21：26:钉钉会议工具帮你提炼冗长的会议中的重点，用词非常“大厂”24:38 Nano Banana做图效果杠杠的，帮你省去请设计师的费用35:04: AI可以替代学习能力，替代公式，有标准答案的，文案工作等36:16 Ai不能替你做决策，人生的方向盘还是在你手中，AI只是你的实习生39:10 我们可能会有的情绪曲线变化：忽视 狂热 幻灭 恐惧 依赖以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅；想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

你希望伴侣与你互补还是相似？在亲密关系中，“尊重”的边界到底在哪里，而“哄”是不是一种不平等的体现？当伴侣无法共情，但总能解决问题，这算不算一种情绪价值？我们列出的理想伴侣特质清单，是否也用同样的标准要求着自己？本期@保持沟通，我们一起聊聊“理想伴侣特质”这个话题，欢迎你的收听！00:00:05 开场 本期主题：在快速变化的时代，探讨对“理想伴侣”印象的刷新与特质更新。 旨在梳理那些能让关系更健康、持久和温暖的当代伴侣特质。00:01:58 关系的基石：品格与态度 尊重与平等对话：亲密关系的基础。尊重对方作为独立个体的想法、习惯与选择，不试图改造，避免“哄”与“不平等”的客体化。 真诚、善良与诚信：个人底色的特质，是信任的源泉。 忠诚与专一：亲密关系中安全感与归属感的底线。 对“不良嗜好”定义一致：需双方提前对齐对成瘾行为、生活习惯（如游戏、抽烟）的容忍度与定义。 金钱观一致：对家庭消费、储蓄、理财的观念需要拉齐，避免未来重大冲突。00:15:42 情绪价值：内核与供给 情绪稳定与性格健全：自身情绪内核稳定，不随意爆发，对人生有掌控力。理想的伴侣应是“独立的圆”，基于选择而非需要在一起。 提供情绪价值：包括共情与理解、给予正向反馈与肯定、认真倾听并重视对方诉求。 包容与宽容：允许对方不完美，在缺点、错误或低谷期提供缓冲空间。 积极乐观：乐观的底色能为关系带来更好的滋养与稳定感。00:28:31 行动的力量：担当与支持 靠谱与责任心：做事妥帖，言行一致，对共同未来有担当和规划。重大决策需保持沟通，而非一意孤行。 解决问题的能力与不怕麻烦：具备分析、拆解和解决生活难题的思路与行动力。 区分“客观未解决”与“主观已尽力”：当对方已竭尽全力却未能解决问题时，理解与不苛责同样重要。 会照顾人：在对方脆弱时（如生病）给予妥帖、温暖的照顾。 家务分担：主动承担家庭责任，视其为分内之事而非“帮忙”。 性生活和谐：对性生活的需求、频率与质量保持一致，是重要的合拍因素。 非对立沟通：面对矛盾时，牢记双方是“共同解决问题”的队友，而非彼此攻击的对手。00:40:50 相处的光芒：陪伴、成长与趣味 温暖的陪伴：不仅是物理在场，更是高质量的情感在场与互动，能在平淡中创造温暖瞬间。 有上进心与上进的能力：对自身成长有要求，具备让生活变得更好的潜力。双方需在此目标上同步。 幽默感：能为生活带来愉悦与轻松，是极具吸引力的特质。00:45:25 总结与反思 对理想伴侣特质的偏好会随着年龄和经历变化，不同阶段优先级不同（如年轻时重外貌、陪伴，成熟后更重品格基石）。 重要的不仅是寻找具备这些特质的伴侣，同时也需反思：我们自身是否也是一个“理想的伴侣”？理想的关系是双向塑造。🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！在小宇宙查看该单集文稿

前不久，我们“油菜花青年”的菜菜去上海参加了综艺《主咖和Ta的朋友们》发布会。见到了主持人张绍刚，以及当天录制的明星和脱口秀演员黄圣依、张萌、张伟丽、饶雪漫、鸟鸟、江梓浩……现在的发布会和以往也有所不同，不只有记者提问环节，还有明星做游戏的直播环节。游戏中，黄圣依给刚被求婚的金莎打电话，金莎还透露了自己正在筹备婚礼。不过在菜菜看来，当天发布会游戏中最有梗的居然是张伟丽的东北好朋友。本期节目中，除了菜菜带来《主咖和Ta的朋友们》发布会现场外，菜菜和花花还聊了已经播出的《主咖和Ta的朋友们》这档综艺。我们都很喜欢刘晓庆做“主咖”的第二期，这一期中不但晓卉、呼兰这样的脱口秀演员吐槽得好，而且范志毅、张纪中、牛在在、耿大勇都表演得很好。说到底，脱口秀也是一种表演形式，除了内容，也讲究语感、节奏感、表情……所以参加《主咖和Ta的朋友们》同样是对明星业务的一次考验。当然，吐槽类脱口秀还考验明星的心态。能接受被吐槽成怎样？是否能够坦然笑对。因为这也决定了节目的精彩程度！大家看《主咖和Ta的朋友们》了吗？也来和我们聊一聊节目，以及里面的明星们吧~~在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾返场——《时间废柴》播客主理人‘废柴’，相亲是过年必不可少的话题之一，今天我们不谈那些正确但无趣的攻略，今天，我们只聊‘奇葩’。那些让你脚趾抠出三室一厅的瞬间，那些让你怀疑介绍人是不是对你有什么误解的迷惑行为，还有那些足以写成段子的、哭笑不得的经历。今天的聊天内容一部分是亲身经历，一部分是收集的相亲故事，仅仅从我们各自的角度和感受出发，有不同的见解，欢迎评论区互动分享。 【🤵‍♂️本期嘉宾】 废柴（🪐：时间废柴） 【🎤本期主播】 Seven(🍠：🎀Seven) 花花(🍠：睡不醒的阿花🌸) 亦慈（🍠：是亦慈呀） 【进听友群加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621 关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹 【⏰show notes】 00:00 聚焦过年必备话题，吐槽相亲奇葩经历与迷惑行为 01:30 是被父母催婚还是主动尝试？ 03:15 家庭介绍vs朋友介绍：前者压力窒息，后者轻松无负担 05:40 男女思维差异：男生误把“不拒绝”当“喜欢”，女生注重慢热了解 08:20 奇葩相亲故事1：初次见面就要求女方辞掉工作，奔赴男方城市 11:50 奇葩相亲故事2：公安系统男生相亲后突然消失，父母报警寻找 15:30 嘉宾亲身经历3：聊了三周终于见面，却发现女方是“地中海”秃头 19:10 奇葩相亲故事4：男生直言女生素颜照“像生过孩子”，被删后反复纠缠 23:40 奇葩相亲故事5：已有稳定女友仍相亲，抖音链接暴露恋爱真相 27:20 相亲择偶观碰撞：有人以“花钱多少”衡量爱意，标准是否过于单一？ 30:50 离谱介绍人：公交上认识的陌生人，介绍“气质像奶奶”的相亲对象 34:10 农村相亲现状：聊两三天就催家长见面、订婚，流程快得离谱 37:40 婚姻观念差异：父母认为“订婚/结婚是保障”，年轻人觉得“不合适就分开” 41:20 拒绝相亲的花式话术：租男友、谎称分手，应对父母催婚 44:50 线上聊天vs线下见面：有人反感线上尬聊，建议直接坦诚表达需求 48:30 婚姻试错成本：女生离婚代价更高，原生家庭影响择偶标准 52:10 普通婚姻的隐痛：柴米油盐、婆媳矛盾，磨平生活幸福感 55:40 积极婚姻观：不被他人不幸影响，幸福需要自己体验与经营 58:50 相亲是社交盲盒，保持开放与清醒，自己才是生活主角 ———————————— 📻本节目收听方式： 小宇宙｜QQ音乐｜荔枝fm｜虎扑 【🗒️本期策划】 亦慈 【✂本期声音剪辑】 Seven 【💻本期文本】 亦慈

开放录制LivePodcast「CityTalk 城谓 vol.20」 本期嘉宾&主播： 朱峰，津津乐道、科技乱炖主播 姝琦，津津乐道、不叁不肆主播（小红书@姝琦同学） 村长，玲珑塔门市部、超凡闲谈主播（小红书@炒饭村长） 明扬，帝都绘创始人，都会说主播 Liger，北京生存小册子主播 图图，图图的图书局、稀奇古怪Werid&Wonderful、北京生存小册子主播（小红书@一只录音图） 本期我们围绕着在北京过年这个主题聊了聊，无意间成了“北京劝退、天津种草”的话题，但是，意外发现了“过年才是真实的北京”。 简单说：别把北京当景区冲刺，把它当一座“点位密集、适合随机溜达和跟人聊天”的城市；真要补年味和烟花，就顺手去天津。 本期您将听到： 本期制作 策划 / 图图 制作 / 图图 场地 /大有DAYO Shownotes / NotebookLM（内容由AI生成）+图图 头图 / Gemini （有口音惊喜） 联系我们 请添加小助手豆汁儿（微信LigerMa），备注听友或合作 小红书：『 北京生存小册子 』播客 更多收听方式 欢迎在小宇宙搜索订阅北京生存小册子，如果喜欢我们的内容，请在Apple播客上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起收听。除此以外，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、Spotify等音频平台找到我们。

本期，我们在聊沉浸慢生活的活动。最近发现身边好友非常享受拼豆，织毛线，感觉都是一些手上功夫极为了得的慢生活方式。汪汪和桑尼虽然还没入坑拼豆，但也有体验过类似的活动，比如缝十字绣，搭积木。 真的很想说，我们的生活太需要慢下来的时间了。用一个可以看到既得实物的小东西，把自己困在一段时间里，两耳不闻窗外事，只是愿进心流。说真的，给自己打造一个适合做手工的环境，让自己沉浸在里面，按照一个既定模式原原本本的还原，心真的会安静下来，再拿到一件堆时间就可以获得的小东西，更是快乐加倍。 最近，汪汪和桑尼还不约而同的开始抽盲盒，虽然着迷的IP不同，但切切实实的付出了金钱成本。汪汪甚至还溢价买了一支可爱娃娃，当然也干了使用娃娃同样价格给它买小衣服的事。这些都是在做了理智分析后干出来的！IP背后的价值观，买情绪还是买娃娃本身，相信我们真的有在理智购物来着～ 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！